وقتی آخر کار، حجم کالری سوزونده شده رو اعلام کردین، با خودم گفتم ارزششو داشت❤ هرچند میدونم توی هر کسی فرق میکنه ولی بازم صد تا کمترشم برای خودم در نظر بگیرم خیلی خوب بود😅
ممنونم بابت ویدئوهاتون لطفا توضيحی راجع به انجام push up بدید. من چهارماهه تمرین میکنم. هموز یک دونه push up هم نمیتونم بزنم! کلی ویدئو دیدم راجع بهش...از سطوح با ارتفاع مختلف استفاده کردم ولی هیچگونه پیشرفتی توی این تمرین پیدا نکردم!
ua-cam.com/video/ZmjgEtk5tvI/v-deo.html قبلا در مورد پوش آپ توضیح دادم. این پست و ببینید و با توجه به توان بدنیتون سطحتون رو انتخاب کنید و تمرین کنید، کم کم که عضلاتتون قوی شد سطح پیشرفته ترش رو تمرین کنید و بعد میتونید پوش آپ کامل هم میتونید برید💪🏼
سلآااممن تازه باهات آشنا شدم و شروع کردم به ورزش کردن با تو این چالش هایی که میزاری خیلی خوبه مثل چالش چند روزه الآنم با خواهرم میخوایم بریم مرسی ازت ❤️❤️ من یه سوالی داشتم ایروبیک با این ورزش ها چه تفاوتی داره ، کدوم بهتره ؟ بازم مرسی 🙏🙏😘😘❤️❤️
سپاس
عالی عزیزم. ورزش های ترکیبی با دمبل و کش مینی لوب هم بذارین
واقعا عالییییییی بودددددد😍😍😍ممنونممممممم تمرینات فول بادی فوق العادس😍😍😍😍😍
ممنون مهلا جون عالی بود
قربونت عزیزم🔥💪🏼
عاااالییییی بود واقعااااا عالی بود یکی از بهترین تمرینایی که توی خونه کردم
خسته نباشی عزیزم عالی بود و حسابی حال کردم 😘😍😘😘😘😘😘
ممنونم و موفق باشی
قربونت عزیزم🤍😘
ممنون اولین بار بود با شما ورزش می کردم. با اینکه مبتدی نیستم ولی برام سخت بود🥲 اما من به هر ترتیب انجامش دادم.
وقتی آخر کار، حجم کالری سوزونده شده رو اعلام کردین، با خودم گفتم ارزششو داشت❤ هرچند میدونم توی هر کسی فرق میکنه ولی بازم صد تا کمترشم برای خودم در نظر بگیرم خیلی خوب بود😅
حرفه ای جذاب
😘😘
عالی بود دمت گرم 🎉
🥰💪🏼
مررررسی عزیزم عاااالی بود من الان انجامش دادم واقعا لذت بردم دمت گرم💛
عالی❤
We are grateful for your kindness, loyalty and commitment to all of us.
🥰🌸
You’re welcome, sweetie🤍🥰🤗
Thanks, for your kind comment😘
محلا عزیز میشه لطفا یک ویوئو از گرم کردن .حرکات ورزشی . حرکات با وسایل ورزشی تا سرد کردن بزارید البته واسه کل بدن خیلی ممنونم بابت زحماتت 🥰😍❤️
عزیزم تمرینات قدرتی که میتونی راحت توی پلی لیست کانالم پیدا کنی تقریبا بیشتر تمرینات گرم کرد و سرد کردن داره و همه تمرینات رو با دمبل انجام میدم.💪🏼🔥
ممنون مهلا جون عالی بود😍
قربونت عزیزم🤍
بعد کلی وقت یه ورزش خفن بود برام💜
عاااالی بود مررررسی عزیزم
قربونت عزیزم🤍🤗🔥
بهترین
مرسی مهربون🤍🤍
ماشالا مهلا جان 💖👏
مرسی🥰🥰
خیلی ممنون ،میشه بگید برای کسی که تازه شروع میکنه ‘ وزنه چند کیلویی مناسبه ؟
ممنونم بابت ویدئوهاتون
لطفا توضيحی راجع به انجام push up بدید.
من چهارماهه تمرین میکنم. هموز یک دونه push up هم نمیتونم بزنم!
کلی ویدئو دیدم راجع بهش...از سطوح با ارتفاع مختلف استفاده کردم ولی هیچگونه پیشرفتی توی این تمرین پیدا نکردم!
ua-cam.com/video/ZmjgEtk5tvI/v-deo.html
قبلا در مورد پوش آپ توضیح دادم. این پست و ببینید و با توجه به توان بدنیتون سطحتون رو انتخاب کنید و تمرین کنید، کم کم که عضلاتتون قوی شد سطح پیشرفته ترش رو تمرین کنید و بعد میتونید پوش آپ کامل هم میتونید برید💪🏼
@@MahlaFit ممنون از راهنماییتون🙏🏻🌹
Khyli mochkrm 🔥
قربونت عزیزم🤗🤍🔥
عالی بود
مرسی عزیزم🤍🤗
انجام دادم و عالی بود🔥🔥💪
عالی💣🔥😍
مرسی🤍
عالییییی مرسیی ازت 😍♥️♥️♥️
قربونت عزیزم🤍🔥🤗
عالی ممنونم
عالی بود🔥💪
مرسی عزیزم🤗🤍
وای عالی بود / خیس خیس شدم! نسبت به سایر چالش ها خیلی سخت نر بود
🔥🔥🔥
سلام عزیزم بین تمرینهای این دوره چند روز باید استراحت داشته باشیم؟
عالیبیی
مرسی عزیزم🥰🤍🔥
عالی بود 💪🏼 💪🏼
مرسی عزیزم🤍🤗😘
این تمرینات قدرتی محسوب میشه یا هوازی؟
سلآااممن تازه باهات آشنا شدم و شروع کردم به ورزش کردن با تو
این چالش هایی که میزاری خیلی خوبه مثل چالش چند روزه
الآنم با خواهرم میخوایم بریم مرسی ازت ❤️❤️
من یه سوالی داشتم ایروبیک با این ورزش ها چه تفاوتی داره ، کدوم بهتره ؟
بازم مرسی 🙏🙏😘😘❤️❤️
خوش اومدید عزیزم 🤍
تو این ویدیو که لینکشو میذارم جواب سوالتونو دادم
ua-cam.com/video/WCW6rlmYZA0/v-deo.html
Merci 🥰🥰😍❤️😍😍❤️😍😍
قربونت عزیزم🤍🤗😘🔥
👏👏👏👏👏👏👏
الان از وسط تمرین ذارم کامنت میذارم و عالیههه واقعا.... پدرم در اومد 😭😂
😂💪🏼🔥
❤❤❤
👌👌👌
🥰🔥💪🏼
💪🏻👍🏻🌹
🥰🔥💪🏼
🎉🎀
🥰🤜🏼🤛🏼
شدیدا بدنم کیف کرد و خیس ِعرق شد🔥💦🙉یعنی من از ترکیب مهلاو صبا هم چیز خوبی درآوردم😜😂😍 ماچ بهت مهلاجون 😘تنکیو💃💃
قربونت عزیزم😘🤍
باقدرت ادامه بده💪🏼🔥💣
Ali bood🤍🤟🏼
مرسی عزیزم🤍🤍
عالی هستی دختر بوس به صورت خوشگلت
🥰🥰
عالیییی
🥰💪🏼
❤❤❤