같은 레시피인데 두부 대신에 닭가슴살 참치로 변경 가능. 양파와 김가루 추가하면 풍피가 더 올라갑니다. 그 외 상추 토마토 올리브 추가해도 잘 어울려요. 지겨울 땐 간장마요 말고 계란 후라이에 스리라차 소스로 매운 버전도 맛있습니다. 어떻게 잘 아느냐구요? 저 매일 이렇게 먹고 173에 58킬로 체지방 20프로 달리기 주 4회 이상으로 유지어터거든요 ❤ 배부르게 건강하게 행복하게 먹고 100살에도 마라톤 뛰는 할머니가 꿈이예요.
걍 맛난 거 조금 먹어 ! 저 정도 먹으면 누구나 살 빠진다 ! 제일 취향인 치킨 배달 시켜 풀떼기 조금 하고 4일 씩 나눠 먹어 한달 정도 해봐 살 빠진다 햄버거도 한개로 3등분 하루 나눠 먹고 뭘 먹던 풀떼기나 김치는 먹어 줘야 한다 ! 다이어트는 쬐금 먹어야 성공 !
우연히 쇼츠 알고리즘 따라왔는데.. 영상 넘 좋아서 쇼츠 거의 다봤어요 👍🏻👍🏻 간단한 레시피로 채식 위주의 지속 가능한 식단이여서 참 와닿았어요! 앞으로도 더 기대할게요 😚 그리고 혹시 현미밥 지을 때 어떻게 하시는 팁 공유해주실 수 있나요?? 너무 오도독 거리는 식감때문에 그간 5분도미로만 먹었다가 다시 현미로 먹으려고 하는데.. (부드러운 현미밥 먹고 싶어요~) 자연식물식 선배님의 팁을 알고 싶어요❤️❤️
@@slow____ 매번 댓글 달아주시는거 감사해요ㅠㅠ성덕인거 같아요..언니 레시피도 따라하지만 제가 먹는 레시피도 올라올때가있어요ㅠㅠ나만 이렇게 먹나 나만맛있는건가 할때 언니 영상 접하고 진짜 기분이 좋더라구요ㅠㅠ항상 응원하구 맛있게가격 부담스럽지않게 맛있는 맛 느끼게 해주셔서 감사해요!
![[나혼자산다] 맛있는데 살 빠지는 다이어트 레시피 1시간 모음.zip MBC240531방송](/img/n.gif)
소스가 간장 참기름인 게 이렇게 편안할 수가
매운거 좋아하시면 스리라차소스 조금 넣어도 맛있을거 같아요!
집에 있는 김이나 통깨 계란후라이 등등 좋아하시는 재료 추가해서 드시는것도 추천👍
이 채널은 콘셉트를 정말 잘 잡았음. 실제로 만들어 먹어보면 다 맛있고 빠르게 만들수 있고 건강한 음식들임. 심지어 식비도 덜 듬.
ㅠㅠ e님 감사합니당!! 최고의 칭찬이에요 🤎 늘 간단하게 씸플하게 만드려 노력중이었는데 알아봐주시다닛..!! 고맙습니당 ㅎㅎ
같은 레시피인데 두부 대신에 닭가슴살
참치로 변경 가능. 양파와 김가루 추가하면 풍피가 더 올라갑니다. 그 외 상추 토마토 올리브 추가해도 잘 어울려요.
지겨울 땐 간장마요 말고 계란 후라이에 스리라차 소스로 매운 버전도 맛있습니다. 어떻게 잘 아느냐구요?
저 매일 이렇게 먹고 173에 58킬로 체지방 20프로 달리기 주 4회 이상으로 유지어터거든요 ❤ 배부르게 건강하게 행복하게 먹고 100살에도 마라톤 뛰는 할머니가 꿈이예요.
너무 멋있으십니다😍👏 저도 건강한 할머니 되도싶어요 ㅎㅎ 함께해요>
미친맛도리......엄청맛있게 먹었어요 양파도잘라서 넣었는디 최고❤
앗 ㅎㅎ 만자님 후기 너무 감사드려요 🤎🤎
두부도 뜨거운물에 데쳤다가 넣어야하나요??
이거 진짜 맛있어요 물에 담가 매운맛 뺀 양파까지 넣으면 대박,...😌
우와 집에 양파있는데 저도 해볼게요!!😍
재료 소스 다 간단하니 좋네요 저리 먹어봐야 겠어요(갠적으로 참치는 시러하는데 딱이네요)
무슨간장 넣음 되나요?^^~영상 감사합니다
🥒, 두부, 있는데 🌽 없다
간장, 들기름넣고 쓰싹쓰싹 비벼먹어야 겠당😊
😍😍
내일 만들어 먹어야징
마요네즈 참기름빼고 간장만 넣어드신다면 지방이 더 적게 드시는^^
추천합니다
구독했어요~
두부 생으로 먹어도 되나용?
와 진짜 먹고싶어 미치겠따😢
ㅎㅎ 꼭 드셔보세용🙏🤎🤎
두부말고 참치캔 반개랑 슬라이스한 양파넣어서 먹으면 더 맛있어요!
청양고추 넣어도 맛있어요
오 갠찮다 오늘 해바야겠다~~ 굿!!!
두부는 익힌건가요?
간장은 일반 진간장인가요
먹고싶은대로 드세요
생각보다 훨씬 잘 어울리고 맛있어요! 다이어트식단 많이 먹어봤지만 마요네즈가 어울릴지 고민했는데 오오.. 이거 넣어야 풍미가 제대로예요. 하프마요로 넣었는데 굿굿 ㅎㅎ 옥수수콘 없어서 생양파 채썰어 넣어줬어요.
혹시 남은 두부는 어떻게 보관하시나요?
따라해서 먹어봤는데 간단하고 맛도 있어요^_^ 영상 감사해여🌿
앗 후기 감사합니다🤎 저야말루 댓글 남겨주셔서 고마워용^~^
맛있을까??하면서 만들어 먹어봤는데
진짜 너무 맛있어요! !😊
진짜 침나오네요ㅜㅜ 지금 다이어트중이라 너무 먹고싶습니다..!
생으로 오이먹는거를 안좋아하는데...들기름넣고 옥수수빼고 참치넣어도 맛있을지... 오이 대신 파프리카넣어도 괜찮을거같네요..
만들면서까지 맛있을까 했는데 고소하고 맛있네영
심플최고입니다!
고맙습니다.❤
오 간장이랑 마요네즈 조합 어떨지 궁금해요 😮😮😮
묵넣어도 맛있을거같은~♥︎
이거 준비하기도 쉽고 간단한거 같아요 ㅎㅎ
오이.두부.밥.옥수수콘.간장1참기름1마요네즈0.5
양파가능
걍 맛난 거 조금 먹어 !
저 정도 먹으면 누구나 살 빠진다 !
제일 취향인 치킨 배달 시켜
풀떼기 조금 하고 4일 씩 나눠 먹어 한달 정도 해봐 살 빠진다
햄버거도 한개로 3등분 하루 나눠 먹고
뭘 먹던 풀떼기나 김치는 먹어 줘야 한다 !
다이어트는 쬐금 먹어야 성공 !
와 진짜 맛잇어요!!! 알게 된 유튜브 레시피중에 최고
허걱 ㅠㅠ 감동입니다,, 더 맛있는 레시피 준비해볼게요 🤎🤎
명란오두비에서 명란빠지고 옥수수가 들어간 느낌이네요~
천재인가…
아이한테 해줘도 좋을것 같아요. 맛있고 바쁜데 시간절약되고요~ 다만 밥을 하얀 쌀밥으로 해도 되나요? 아이가 아직은 어려서 잡곡밥을 안먹네요^^; 흰밥으로 하면 맛이 없으려나...궁금해서요
흰밥도 충분히 맛있을거 같아요🤎
하루3끼 먹나요? 저리 먹나요?
내일 오이 사러 갑니다
두부는 그냥? 요?
맛있는데...두그릇먹어서..다이어트가 안될거같아요😂
한달에 9키로요?
전 오이가 없어서 콩나물로 해먹었는데 너무 맛있어요😭👍
ㅎㅎ 맛나게 드셨다니 넘 좋네요^^
콩나물을 아무양념없이 그냥 데치나요?
포케 스타일 이군요 근데 이제 비건이고 칼로리도 적은!!
엇 ㅎㅎ 그러네요 포케도 정말 맛있지요 🥰
와... 좋으다좋으다 ❤
우어 감사감사함돵 !🤎
경상도 억양 참 귀엽네요♡
앗 ㅎㅎ 감사합니다 🙈🤎🤎
아니;;왜핵존맛… 김밥먹는기분
히힛 감사합니다🤎
맛은괜찮아보이네요
겨속 3끼 일케 얼마동안 먹나요?
저는 2년째 이렇게 먹고있어요~ ㅎㅎ 그래도 다이어트 효과보시려면 1~2달도 충분하실거에요!
우연히 쇼츠 알고리즘 따라왔는데.. 영상 넘 좋아서 쇼츠 거의 다봤어요 👍🏻👍🏻 간단한 레시피로 채식 위주의 지속 가능한 식단이여서 참 와닿았어요! 앞으로도 더 기대할게요 😚
그리고 혹시 현미밥 지을 때 어떻게 하시는 팁 공유해주실 수 있나요?? 너무 오도독 거리는 식감때문에 그간 5분도미로만 먹었다가 다시 현미로 먹으려고 하는데.. (부드러운 현미밥 먹고 싶어요~) 자연식물식 선배님의 팁을 알고 싶어요❤️❤️
꺄 럭키미님 ㅠㅠ응원해주셔서 넘 감사합니다..!! 감덩🥰 현미밥 지을때 하루정도 오래 불려요! 그럼 좀 부드럽더라구요 ㅎㅎ 근데 요즘은 여름철이라 냉장고에서 불려요. 근데 같이사는분이 현미 식감을 별로 안좋아해서 저도 지금은 오분도미 먹고 있습니돳.. 하핫
@@slow____ 글쿤요! 답변 감사합니다ㅎㅎ
여기서 말한 간장이 진간장인가요..??? 요리고자라서 ㅠㅠ
진간장은 만능이에용
체고다체고
마요네즈 칼로리 높지않나요?
저탄수 고단백 식단보단 낫다고 봐요
참치캔 닭가슴살 넣어서 먹어봤는데 두부도 있었군요ㅎㅎ
넵 두부도 정말 맛있네요 ㅎㅎ!
사투리 귀여워요❤
간장은 아무 간장 사용해도 상관없나요?
넵!! 무관합니다 ㅎㅎ
햄프씨드나 견과류. 같은거 쓰까 드세요 저도 오이비빔 다이어트로 살 많이 빼긴했는데. 머리털도 같이 얇아져서 ㅠㅠ
마자요 저두 견과류 간식으로 적극 추천드랴요🤎 머리털 소즁해,,
@@slow____ 진짜 꼭 챙겨드세요 저 아무 지식없이 살만 빼다ㅜㅜ 어릴때 머리털 소털이었는데 지금 푸들 털 됨 ㅜㅜ
두부는 살짝 구워야 할까요??
저는 예전엔 구워넣다가 이번엔 그냥 넣었는데 그래도 맛있었어요!!
저가 이런거 잘 머고 조아해요
마요네즈는 어디꺼인가요? ㅠㅜㅜ
갅장은 무슨간장 이예요
청정원의 햇살담은 조선간장입니다! 한식간장이라 추천드려요 ㅎㅎ
퍼스널컬러 가을뮤트같으시네요😊
딩동댕! 🍂
마요네즈는 어디제품일까요? ㅜㅜ
지금은 청정원꺼 쓰고있습니당 ㅎㅎ
오이 싫어하는 사람은 어떡해요?
두부밥으로 드세요
@@응아니야-f6n 넵
하.. 오이 쌌을땐 다이어트할때 오이 개꿀이였는데 지금은 너무 비싸..
이거진짜맛있음
짱맛잇음..
두부 물빼서 넣어주세요.
안그럼 질퍽한밥 ㅎㅎ
닭가슴살 넣어도 맛있을거같아요 ㅠㅠ 약간 포케느낌으로...!
오옹 포케 좋아요🥰
오이 대체할수있는게 없을까요...?😢
샐러리..?
9kg를 빼신 레시피인가여? 직접빼신건지, 얼마나 드신건지 궁금하네요 😂
넵! 제가 9키로가 빠진거에요~ 2개월동안 5키로 2년동안 총 9키로를 뺐는데 아침은 과일먹구 점심 저녁은 이런식으루 비빔밥이나 한식으로 먹었습니당 🥰
우앙 이것도 만들어볼게요!! 레시피들 너무 만들기 쉬워서 자주 따라하고 있어요 ㅎㅎ 감사합니다 ♥
꺄^^ 댕댕님 감사합니다 ㅠㅠ 저의 레시피들 따라만들어주셔서 고마워요! 자주 봬요~ㅎㅎ 🤎
쌀밥도 되겟죠
김가루.. 와 빼노.?😊
이누나 레시피는 그냥 다 간장 계란밥이넹 ㅋㅋ
마요네즈 징짜 치트키임 ㅠㅠ
앗 ㅎㅎㅎ 맞습니당 치트기 🤤
@@slow____ 매번 댓글 달아주시는거 감사해요ㅠㅠ성덕인거 같아요..언니 레시피도 따라하지만 제가 먹는 레시피도 올라올때가있어요ㅠㅠ나만 이렇게 먹나 나만맛있는건가 할때 언니 영상 접하고 진짜 기분이 좋더라구요ㅠㅠ항상 응원하구 맛있게가격 부담스럽지않게 맛있는 맛 느끼게 해주셔서 감사해요!
전 명란구워서...❤
오옹!! 응용레시피네요☺️
김에싸먹으면 더 맛있겠다
옥수수빼면 완벽😢
두부는 따로 조리없이 먹는거죠? 찌개용 사용하시나요? 부침용 사용하시나요?
겸용으로나온거 썼어용! 둘다 상관없을거같긴해요ㅎㅎ 안데우고 그냥 먹어도 된다고해서요~ 그래도 맛있더라구용🥰
🟢--9 kg 빠진다는 말씀은
한달을 기준으로,, 하신
말씀 이신가요❓
😱--따라해보고 싶은 영상 이예요‼️
🍀감사합니다😊
감사합니다! 2개월동안 5키로이고 2년동안 천천히 9키로 감량했습니다~ ㅎㅎ🥰
마요네즈 말고 아보카도
이거에 빠져서 오두비 엄청 머금
요즘 오이가너무비싸서 ㅠ..하
도시락해도 되죠
20 and 6
사투리