9kg 뺄 때 먹은 고단백 저칼로리 덮밥!

[@아리안나-s4h]

계란 하나 더 먹고 싶었던거 ㄷㅏ압니다

[@coconut7726]

귀여웡 ..

[@윤재호]

여기다가 스리라차 소스까지 한 번 두르니 완벽하네요!! 진짜 감사합니다!^^

[@hell._.ong2]

오늘 보고 해먹었는데ㅜㅠ진짜 너무 맛있더라구요 다이어트 하는데 행복할 수 있다니...영상 만들어주셔서 너무 감사해요

[@권윤선-p4l]

😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅'😮

[@고현미-w3l]

후라이팬어디껀가요😮

[@sarahk8717]

후라이팬 뭔가요?

[@enryomi]

1. 기름 두르기
2. 양배추 두주먹 넣고 숨 죽을 때까지 볶기
3. 굴소스, 맛술 반스푼식 넣고 볶기
4. 참치 반통 넣고 볶기
5. 계란 넣고 익히기
6. 밥 준비하고 볶은 재료 얹어주기
7. 깨와 참기름으로 마무리

[@김보경-c9n9h]

몇 칼로리정도 하나요??? 🙏🙏

[@람이-b2d]

아침 점심 저녁으로 먹어도 되나요?

[@폴드-l9t]

저정도 참치에 계란2개면 단백질 20g 넘으니 한끼로 딱이다 ㅋㅋㅋㅋ 하루에 단백질 보통 60g 이상 챙겨먹어야돼요!!!

[@energy-pd8kk]

후라이팬 뭔가요

[@박혜민-e4d]

이거 도시락으로 싸가도 괜찮을까요?!?!

[@이진진-r3n]

식용유는 안될까요?ㅠ

[@이성민-f5y4e]

밥은 무슨 밥인가요?

[@asid42]

흰프라이팬 어디꺼 쓰시나요? 꺠끗하게 관리하는 법 있으세요? 자꾸 눌러붙어서요 ㅠㅠㅠ

[@일른머스크]

존맛입니다!

[@ygj05029]

참치 반통만 넣으면 나머지는 어떻게 보관해두시나요?

[@kimj698]

진짜 엄청 적게 드시네요 ㄷㄷ;

[@삼삼-m4o]

후라이팬 뭐에여?

[@유삥삥-r7d]

밥은 그냥 흰쌀밥인가요? 아님 다른밥인가용?

[@장미-r6f]

해먹어 봐야겠어요

[@B.I.love131]

이거 미쳤습니다 진짜 개맛있어요 .
다이어트 쌉가능. 양배추 싫어해도 맛 별로 안나서 와 진짜 ㄹㅈㄷ

[@라이옹]

칼로리가 겁나높음

[@김기호-l7c]

와..이거 미쳤습니다

[@팅크-c3k]

참치캔 몇그람짜리 반통이에요? 😮

[@김수정-h5e9n]

완전 맛있어요!!💕

[@user-uiefnkkink8822]

목소리가 너무 이뻐요

[@user-if9bl9bm5q]

1.양배추 두 주먹 숨죽을 때까지 올리브유에 볶기
2.굴소스 반큰술 맛술 반큰술 넣고 참치 반통 넣고 볶기
3.계란 넣고 마저 익히고 밥에 얹어서 참기름 참깨

[@강은지-q3l]

혹시...양배추대신 넣을만한게 있을까요? 양배추를안먹어서ㅜㅠ

[@두모악-l7p]

굴소스에 맛술 이게 다인데 정말 맛있습니까? ㅠㅜ 다이어트는 힘들다ㅠ

[@kindcong]

진짜 한 번만 드셔보세요 맛 보장 👍🏻

[@Hyeyeon403]

겁나 맛있어요ㅠㅠ

[@gamja_kimseo]

짘짜 개맛잇네유 글고 간단해서 조아욥

[@니니-e4u]

와 진짜 맛있어서 기절할뻔했어요ㅠㅠㅜ 대박 ㅠㅠㅠ레시피 감사합니당🥰🥰

[@kindcong]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기절하지 마시구 앞으로도 제 레시피 많이 드셔주세용🫶🏻🥰

[@뿌꾸뿌꾸빵뺭]

@@Trazy23411 닌 뭐하는 찐따새끼고?

[@chaekim3907]

올리브유에 양배추2줌 숨죽을때까지 볶고, 맛술0.5,굴소스0.5,참치반통 볶볶, 도너츠모양으로 모으고 중간에 계란후라이, 밥위에 얹고,참기름,깨솔솔

[@RecoveryRiderrr]

어우야 이뽀...😮

[@월천오백-d7w]

맛술 설탕 볶으면 암발병1위입니다

[@3ro9dme3rt]

이렇게 오바떠는 사람 진짜 꼴보기싫음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ매연,미세먼지 심한날에는 숨쉬지마세요

[@리나-c9d]

벼르고 벼르다 오늘 해먹었는데 진짜 미친 맛이다 너무너무너무너무 맛있어 ㅠㅠㅠㅠ

[@오수영-t4d]

그릇 정보 알 수 있을까요?? 영상 잘 보고 있어요 😊

[@쥬쥬-z6q]

저 이거 3끼 연속으로 먹었는데 하루만에 1키로 빠짐ㅜㅜ 짱

[@ChoiRose-rq9ru]

이집 맛집이네

[@k__ssound]

올리브오일 두른다
양배추2주먹 숨죽을때까지 볶
굴소스 맛술 반숟가락만 다시 볶
참치반통투하 다시볶
원으로만든뒤 가운데 구멍내준다 거기에 계란 투하
계란후라이 올린다
깨로 마무리

[@f771209]

간단하니 맛있어보여요

[@_o0o27]

나혼산 규현 레시피랑 똑같네요! 나혼산 보고 해먹어봤는데 만들기도 간단하고 괜찮았어요.

[@poijkl4548]

맛이 되게 삼삼해요!ㅎㅎ 잘먹었습니다

[@user-gg9wh6rg9y]

점점늘어❤

[@kindcong]

짱짱맛도리 😘

[@sweatsisterss]

너무 유용해요 감사합해용

[@루삥뽕-b8r]

안녕하세용 !!
현미밥은 직접 만들어서 드시는건가요 ?! 아니면 즉석밥인가여 ..?! 즉석밥 드시는 거면 혹시 현미밥 어디제품인지 알 수 있을까용 ..?!ㅡㅜㅜ

[@coldramen2]

그냥 햇반현미밥 전자렌지 2분 돌리세요;;

[@루삥뽕-b8r]

@@coldramen2 그쪽한테 물어본거 아닙니다 ~ ^^

[@coldramen2]

@@루삥뽕-b8r ? 돼지아줌마 뇌에도 살찜?
정신병 있나봐

[@kindcong]

양반 현미밥 130g짜리 먹고있습니다!

[@쥬또펑]

굴소스로 대체할건 없나요??????

[@3ro9dme3rt]

알룰로스+간장+미원

[@5468891]

후라이 두개 먹기위한 빌드업 아닙니까

[@khj-z7n]

맛있겟다 간단하고 좋네요.

[@아보카도-s6d]

이거 맛잇어여 ㅎㅎ근데 저렇게 진짜 조금 먹어야 살빠지는듯!

[@yura6572]

이거 너무 맛있어요... 저녁에 거의 양참덮만 먹는중 입니다 ㅋㅋㅋ

[@asdfqewth]

오늘 해먹었는데 진짜 맛있어요~ 스리라차 소스 뿌려 먹으니 JMT

[@푸-j9o]

칼로리 몇이에요?

[@areader07]

밥 대용으로 뭐가 있을까요? 그리고 맛술은 꼭 넣어야하는건가요?

[@jj-qu8ym]

밥 대신 두부도 ㄱㅊ아여

[@특출난고등어]

공을 잡아서 물에다 꽃아야하는거 아닌가요?

[@gam3724]

너무 좋은 정보라서.. 좋아요 4번 누르고 갑니다

[@타코짱-w4k]

스리라차 뿌려먹음 더 맛남 👍

[@Tqweyug]

이거먹고 배불러야 하는 구나 😢😢😢😢

[@borges992]

팬이 크다...꽉 채우셔야쥬
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@wonnys2s2]

으앙 너무맛있어보여요 ㅋㅋ

[@우지은-c3u]

이게 몇칼로리?

[@라이옹]

600

[@sodayomi]

주부들은 한번은 다 해먹어봤을 것 같은데..나역이도 자주해 먹는다는!

[@been1013]

양배추 양을 저래 적게 했어야 햌ㅆ구나…
어쩐지 만들고 나니까 엄마가 양보고 너 다이어트 하는거 맞냐고 물어봄

[@user-ps7lf2hr2m]

진.짜 맛있어보여요

[@kindcong]

진.짜. 맛있어요 😋

[@키킼-v8v]

굴소스 대체 알려주세용 퓨

[@kindcong]

간장도 괜찮을것 같아요!!

[@푸우김]

인터넷에 저칼로리 굴소스도 팔아여!

[@-_-...-_-...]

어차피 굴소스 칼로리 얼마 안해요

[@예원-b4t]

맛있는데 칼로리 계산 해보니까 580kcal..심지어 밥은 반공기만 넣었는데요ㅠㅜ

[@체소-b1f]

진짜요...??

[@v다알리아]

와 지금해서 먹는중인데 진짜 맛있네요>.

[@ericjo522]

누렁이가 왈왈할 것 같네요

[@으니-k8g]

올리브오일
양배추두주먹
굴소스 참치액
볶다가
참치반통
도넛모양만들고 계란 톡

[@토마-r7i]

맛술은 뭘로 대체할수있을까요?😢

[@리브-z6y]

안넣으셔도됩니다 😂😂😂 맛술은 자체에 맛이있기보다 비린내를 없애는 농도로 날라가는 알콜같은 성분이라 없으면 패스하셔도 맛에는 크게 영향없습니다

[@kindcong]

똑똑이...!! 👍🏻

[@토마-r7i]

@@리브-z6y 대박 감사합니다!!! 맛술없어서 못하나 햇어용 ㅋㅋㅋ

[@깁미깁미김미림]

굴소스만 넣어도 맛있고 참치액 있으시면 참치액 조금 넣어도 짭쪼롬하고 맛있어요!!

[@-_-...-_-...]

후추 조금 뿌리셔도 됨

[@th12724]

양배추 진짜 조금 드시네요

[@석훈이아버님대굴빡]

양배추 더 넣어야

[@dhdusndj]

볶음밥입니다

[@turpturp]

두줌?

[@alxososnddux]

양배추 향이 세서 갠적으로 불호..

[@너는나의봄-e1d]

와 진짜 싱겁겠다ㅠㅠ 김치도없이 저것만 먹어야하는거죠?ㅠㅠ

[@kindcong]

평소에 짜게 드시나봐요! 해 드셔보세요 안 싱거워용 😊

[@핑핑이-o3q]

계란이 터진걸 핑계로 계란 하나 더 ㅋ

[@seoulyouth2689]

다이어트 한다고 밥을 이렇게 많이😮?

[@김영숙-y9m]

다욧~안될듯😊😊😊

[@kindcong]

제가 했어용~^^

[@소밍-q2r]

모든 다이어트덮밥엔 참치가들어가ㅠ

[@히마와리-p4s]

양고기가 아니라 양배추 였구나 ㅎ

[@ZOZO0421]

오늘 합니다

[@오얼사랑열매혜성]

다이어트 하는 데 맛술을...?

[@-_-...-_-...]

정말 맛술때문에 살쪘다고 생각하시나요?

[@오얼사랑열매혜성]

@@-_-...-_-... 맛 술 때문만은 아니겠지만
미림 당류가 어마어마해요 웬만한 탄산 음료보다
훨씬 높거든요 그리고 개인적으로 요리할 때
미림이 드라마틱한 효과는 아니리고 생각해서요
저 요리에서도 그렇고요

[@janjanjan6690]

또시작이네 으휴ㅋㅋ

[@tl3033]

다이어트가 왜 들어가지..?

[@momo-gq2cn]

솜씨가 없는편이네요 ㅋ

[@율룽]

양배추 반통 넣었는데 나란돼지냔..

[@라-z4j]

이 말투 다들 누구 따라하는거여

[@yumis4238]

진짜
맛없어보임

[@성이름-n9r4x]

의외로 맛있어요

[@형돈아형돈좀-v9h]

ㅇ

[@그린-c6i]

지뻔뻔? 😂

[@kindcong]

넹?

[@user-warmananas]

양참덮 걍 개유명한 레시피인데 뭔ㅋㅋㅋ

[@cmpchongmin]

한국사람들은 캔참치 여기저기에 어찌나 자주 넣어 먹는데 놀랐다. 캔 참치가 그렇게 건강 음식인가?

[@muz834]

단백질임

[@haha-hm8qy]

와 존맛탱 ❤❤❤❤

[@first_myeongpumjangeo]

좋은정보감사합니다~^^

[@reshaworldro]

진짜 맛있어요!!