10 Receitas para Substituir o Pão Fácies e Saudáveis Compilado
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- Опубліковано 2 сер 2024
- 10 Receitas para Substituir o Pão Fácies e Saudáveis
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Utensílios que Usei*
Conjunto de Colheres de Silicone- mercadolivre.com/sec/1AZcmHg
Tigela Bowl de Vidro- mercadolivre.com/sec/32Vhsud
Balança- mercadolivre.com/sec/2bALScU
Xícara Medidora- mercadolivre.com/sec/2Dsf9s1
Forma de Silicone- amzn.to/48wt0H2
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✎ Lista de ingredientes
01 Opção- 00:00
- Mamão com chia
- Suco, couve, limão, maçã e morangos
- Tapioca, queijo e ovos
02 Opção- 01:49
- 1 batata
- 1 ovo
Temperos: sal e chimi churri
Recheio é opcional e de acordo com a preferência
03 Opção- 07:01
- 1 colher de chia hidratada
(hidratar em água por 2h ou de uma dia para o outro)
- 100g de iogurte integral ( desnatado ou iogurte vegetal)
- 3 colheres de maracujá
- 1 banana madura
- 1 colher de cacau em pó 100%
04 Opção - 11:47
- Banana
- Aveia
- Granola
- Chocolate 100% cacau
- Chocolate em gotas
05 Opção- 14:39
- 100g de brócolis cru ( pode duplicar)
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de azeite
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia sem glúten
- Temperos a gosto ( usei alho e cebola desidratado e sal)
06 Opção- 19:06
- 1/2x- Aveia Flocos Fino
- 1/2x- Café coado sem açúcar
- 1/2x- leite de coco
- Mel a gosto, opcional
- Chocolate 100% cacau (opcional)
07 Opção- 23:14
- 1 ovo
- 1 banana
- 3 colheres de farinha de aveia
08 Opção- 27:00
- 3 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 ovo
- temperos: orégano e sal
- Recheio: carne desfiada ( frango desfiado, queijo, legumes refogados ou patê de atum)
09 Opção- 31:20
- 2 ovos
- 100g de batata doce crua ralada ( batatinha ou cenoura)
- 50g de frango desfiado
Temperos: Sal e alho, cebola, pimentão e salsinha desidratada.
10 Opção-
- 3 colheres de chia
- 1x de aveia em flocos
- 1-1/2x de água
- Pitada de sal
Recheio: Monte conforme suas instruções de consumo.
✩ATENÇÃO: Para o passo a passo da receita assista o vídeo até o final✓
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♡ Músicas de fundo Artlist:bit.ly/2BAiVxW
》Para Cineastas:bit.ly/2XwwPtk
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CONTATOS
E-MAIL: contantoitaciaria32@gmail.com
♡Instagram: @itaciariacordeiro
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Lembrando que: para mudanças na sua alimentação- sempre- consulte um nutricionista registrado ou seu Medico.
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t.me/itaoferta
As receitas são maravilhosas PARABÉNS MUITO PRENDADA. DEVE CONTINUAR UM ABRAÇO AQUI DE PORTUGAL 🤗❤️
Vc consegue animar a gente a fazer! Acho que é seu jeito e não faz só pra ganhar like. Tem pessoas que não passam honestidade; nem provam o que fazem. A gente vê até pelo perfil, que a pessoa não come comidas desse tipo; saudáveis e não engordam. A fala é lisonjeira.
Suas receitas dá vontade de fazer logo, urgente!
menina vc é um gênio de criatividade amei suas receitas foi a primeira vez que vi seu vídeo parabéns muito bom
Eu acabei de fazer o lanche de batata doce. Só que eu não tinha frango, coloquei carne moída. Que delícia!
Você é uma benção, mulher! Obrigada por compartilhar tantas receitas maravilhosas. Deus abençoe!
Vou usar minhas plantinhas. Ora- pro- nobres, manjericão, espinafre 😊
Eu amo suas receitas e vc também pois vc é muito legar não cobra nada ❤❤❤
Acabei de fazer o lanchão, substitui a batata por batata doce e recheei com espinafre, rúcula e carne moída. Ficou uma delícia!
Vou fazer com batata doce também ❤
Quanta praticidade gente
Nossa seu canal, e o melhor daqui. Comecei a te seguir. E já estou fã!!! Faz um Ebook... Você é muito talentosa, parabéns 👏. Faz aí umas receitas com iogurte natural. Pq eu sei que é bom, posso e já sou recomendado a usar. Mas só com vitamina não dá. Queria saber mais possibilidades pra usá-lo.
Receitas maravilhosas, amei!
Boa noite que delicias vou fazer obrigada
Amo suas receitas,sou diabética e faço uso de algumas
Amei suas receitas
Amei tudo. Parabéns
Muito boa as receitas.
A chia eu dei um tempo sem comer porque baixa muito a glicemia a minha já estava por 67, então parei não só a chia como a quinoa a canela em pó eu já estava passando mal com a glicemia muito baixa.
Vc coloca a chia s direto ou hidrata
Amei suas receitas, estou precisando mudar meus hábitos, vou fazer, obrigada!
Nossa! Suas receitas são maravilhosas. Vendo o vídeo fico com agua na boca. Parabéns Taciara!!
❤❤
Muita receitas boas vou investir nesses alimentos
Fiz a segunda receita com a batata ralada....ficou ótimo...no lugar do espinafre coloquei queijo mussarella...ficou show...obrigada
Ótimas receitas !!
Amei todas as receitas algumas já fazia muito boas mas aprendi mas novas 😊❤
O melhor vídeo desse assunto que eu já vi. Me deu várias ideias. Parabéns!
Nossa receitas maravilhosas, amei!!!
Gratidão!
amei ja quero fazer .
Nossa taciara que delícia suas receitas! Amei essa sequência de café da manhã saudável! Que tudo! 👏👏👏👏👏👏
Muito obrigada pelo seu vídeo
Vou fazer ❤
oiiie 😃 Itaciara mas quê Maravilhaaaa🤩de opções para o nosso café da manhã todas as opções são perfeitaas eu sou nova por aqui estou maratonando o seu canal estou Amandooooo 🤗todas as suas receitas 😘 muitooo obrigada por nós compartilhar 🙌🙌🙌🙌🙌💖💖💖💖
Receitas muito boas e saudáveis. Parabéns um abraço aqui de Portugal 😊🤗
Gostei muito Parabéns ❤❤❤❤❤❤
Menina, parabéns!❣👏👏
Amo suas receitas, tds delícias 😋
Parabéns amei as receitas!!
Caí de paraquedas no seu canal. Que bom!!!! Adorei suas receitas, a forma como explica, sem muito falatório, enfim, sensacional!!! Comecei a te seguir no Insta. Parabéns!!!🎉❤
Receitas deliciosas ❤
Ganhou uma seguidora.❤
Nossa adoro essa diferentona, sempre faço ❤
Humm .vou fazer❤❤❤
Nota mil❤🎉
Amei todos, tenho quase todos os ingredientes, são muitas opções😍 vou correndo substituir o pão 🏃♀️
AMEIII !!!
EM BREVE FAREI ALGUMAS.
GRATIDÃO🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Achei legal essas receitas só não co hecia o de batata doce vou fazer
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ganhou mais uma inscrita! Vou fazer todas! Q delícias faceis e acessíveis 👏
Que bom que achei o seu canal, adoro receitas práticas e saudáveis. Ótimas receitas ganhou mais uma inscrita. Beijinhos ❤❤❤❤
Fáceis …
Like 640
👏😋👏😋👏
Esse lanche com batata doce será que fica bom com atum?eu achei todos excelentes
Sou fã de café mas sem açúcar não dá. Pode substituir o café?
Nossa vc só tem receitas top, só não gosto com banana, mais já fiz várias receitas obrigada ❤
Quantas delícias , já ganhou uma nova inscrita 👏🏼
Será que se adicionar albumina no lugar do whey dá certo? No caso de absorção...
Cadê o link do descascador d batata?
O povo difici 😂
Eu estou na dúvida como usar a chia se pode usar direto ou tem que hidratar?
Olá...o ideal é hidratar. Espero ter ajudado.
Desculpe errei seu nome Itaciara.
Se a comida é boa a panela estraga soltando alumínio
Essa frigideira não serve mais pra si usar 😊
A frigideira esta ficando Perigosa para a saude da sua familia
Uma mais gostosa que a outra! ❤😊
O molho de tomates natural seria completamente saudável ñ usaria o ketchup.
Excelente ideia, mas se não tiver como fazer, pode usar o katchup sem problemas 🤗
Gostei só seria melhor se no lugar da carne fizesse algumas receitas sem a carne. Porque tem muitos que não come carne 😂