ヘルニアは運動や早歩きで治すのが効果的！冷やしたり安静にしていると逆効果になるかもしれません

[@むぅ-u1h]

このUA-cam見てウォーキング頑張っていたんですが悪化して、病院で痛みがあるうちは冷やして無理に歩いたりしない方が良いと言われ安静にしていたら治りましたwww人それぞれです。

[@MM-xd7pi]

痛みで苦しんでいる時だったので、優しい口調と適格なアドバイスで少し救われました。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます。痛みで苦しい中、少しでもお役に立てて本当に嬉しいです。優しい言葉や適切なアドバイスが少しでも支えになれば幸いです。これからも応援していますし、何かあればいつでもご相談くださいね。お大事にしてください✨

[@かぼちゃ-r3p2q]

優しい説明。参考になりました。ありがとうございます。

[@炭ジロウ]

とてもわかりやすかったです。
38歳男性、ヘルニア1ヶ月半です。
自然治癒を待ちながら、速歩きやってみます。

[@UniversityofSeniorsHealth]

ぜひ試してみてください、ヘルニアは辛いですが早く治るといいですね、、！

[@Utasigabe]

その方法をためすの？
なら、1年後に経過報告よろしく。

[@大川久美子-d7p]

分かりやすく、効けました。有り難うござ生ます。実行しますね！

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます！動画が分かりやすくお役に立てて嬉しいです😊 ぜひ実行してみてください。何かご不明な点があれば、いつでもコメントしてくださいね。応援しています！✨

[@みゅん-q4l]

不安がスっと軽くなる動画でした。本当にありがとうございます。確かに早く歩いてると腰の痛みを忘れてしまう感覚はありました。これからも続けます！

[@UniversityofSeniorsHealth]

少しでもお役に立つことができてよかったです！
科学的にも腰痛の多くにウォーキングが効果的であることが明らかになってきておりますので、出来る範囲で続けて頂けていきましょう！！！

[@ひろ-c1f5f]

とてもいい動画です。
手術を勧められているのですが、家でじっとしていたら痛みが出てきたので、早歩き合ってると思います。
無駄なおしゃべりもなく、もったいぶるように時間を引き伸ばすこともなく、とてもいい動画作りをされていると思います。
ありがとうございます。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます！動画がお役に立てて嬉しいです😊 早歩きが痛みの軽減に役立っているとのこと、良かったです。ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲で続けてくださいね。
動画の内容についてお褒めいただき、ありがとうございます。これからも皆さんに役立つ情報をシンプルかつ効果的にお届けできるよう努めてまいります。
応援しています！どうかお大事にしてください✨

[@ひろ-c1f5f]

ありがとうございます！

[@yy-rw1sy]

椎間板ヘルニアになり、すぐに病院から手術を勧められました。自然治癒に期待をして半年以上薬を飲んで痛みはだいぶ引いたものの、ヘルニアが肥大しているのでそろそろ手術しましょうと病院から言われました。
ですが、子供たちを一人で見ているため入院できる状況ではなく
不安でいっぱいでしたが
こちらの動画を見て、やはり運動不足が影響しているんだなということを改めて思いました😌
早歩きなら私でもできます。
心が軽くなりました。ありがとうございます。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます。椎間板ヘルニアの痛みや不安を抱えながらも、子供たちを見ている状況で入院が難しいというのは、とても大変なことですね。動画がお役に立ち、心が少しでも軽くなったと感じていただけたなら、本当に嬉しいです😊
運動不足が影響することは確かにありますので、無理のない範囲で早歩きを取り入れてみてください。継続的な軽い運動は、体力の維持や痛みの管理に役立つことがあります。
どうかご自身の体調を大切にしつつ、無理をせずに取り組んでください。引き続き応援しています！✨

[@日高英昭]

分かりやすい説明でした。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントを頂き、ありがとうございます😊

[@meisei9631]

胸椎椎間板ヘルニアで夜ゆっくり寝れないのと寝起きの痛みが辛く絶望の真っ只中にいましたが少し希望が持てました✨だまされたつもりで痛みをコントロールしながら早歩きやってみようと思います。

[@UniversityofSeniorsHealth]

ご視聴＆コメントありがとうございます！

[@Utasigabe]

繊維輪にヒビが入っているのに、そんなことして現在どうなったのか知りたいです。椎間板ヘルニアになってから何年何か月たちましたか？

[@grasole.sourire.heureux]

頚椎椎間板ヘルニアに関する動画を作成いただけますか？
肩甲骨が痛いです😣また寝起きが首や肩、肩甲骨の痛みがとても強いです。
ストレッチや早歩きなどやってよろしいでしょうか？

[@川勝脩]

丁寧な動画をありがとうございます。
私は頸椎椎間板ヘルニアを患っております。
頸椎椎間板ヘルニアについての内容で動画を作成していただければうれしく思います。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます！動画を丁寧と感じていただけて嬉しいです😊 頸椎椎間板ヘルニアについてのご要望、承知しました。この内容についての動画を作成し、皆さんに役立つ情報をお届けできるようにいたします。引き続き、健康に関する情報をお楽しみください。ご意見いただきありがとうございます✨

[@豊流大石]

30年前に交通事故にあい、その時らヘルニアと付き合っています。この動画を見て納得。仕事柄歩くことが多かったせいかな？あまり痛みを感じる事がありませんでした。やはり、腹筋がコルセットの代わりになると自分で信じて、毎日の犬の散歩も大股の速歩きを心がけていました。自分がやってきたことに自身が持てました。これからもやり続けてみます

[@木下靖之-o3p]

非常にわかりやすかったです。
手術しかないけど、職場に迷惑かけたくないと悩んでいました。
とりあえず早歩きしてみます。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントを頂きありがとうございます😊
ぜひ、取り入れてみてください🫡🫡

[@urara_koharu]

私は、1年半前に脊柱菅狭窄症と診断されストレッチをしてましたが、痛みが引かないので違う病院で本日、MRIを再度撮影したら、ヘルニアと診断されました。よくにた症状らしいです。明日から動画を参考に早歩きに挑戦します。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます。新たにヘルニアと診断されたとのこと、大変な状況だと思いますが、前向きに早歩きに挑戦する姿勢は素晴らしいです。
動画が参考になれば幸いです。引き続き応援していますので、無理のない範囲で頑張ってくださいね✨

[@ロット氏の解析予想チャンネル]

整体院でも椎間板ヘルニアは筋肉や筋膜の痛みだと言われ、整体をしたらすごく楽になりました。自宅で背骨を反らすストレッチをすると痛みがかなり和らぎます。歩くと痛むので歩かないほうが良いと思いましたが、さっそく歩いてみました。痛みを我慢しても意外と歩けるものですね。

[@UniversityofSeniorsHealth]

こんにちは😊コメントありがとうございます！
実際に試してみて、痛みを管理しながら動くことができることに気づくことは、とても大切な一歩です😊
貴重な体験をシェアして頂きありがとうございます🌟🙌

[@Utasigabe]

我慢して歩いて椎骨が変形する、なんてことがないように祈っています。

[@酒井吉信-z9d]

参考になって良かった 6:00 6:00

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます！動画が参考になって嬉しいです😊 これからも皆さんに役立つ情報をお届けできるよう頑張りますので、ぜひ引き続きご覧ください✨

[@doragon5546]

外科で椎間板ヘルニアは治らないと言われました。10年ぐらい痛さを我慢し、鎮痛剤で抑えています。確かに、安静にしているより、軽い肉体労働した後が楽になる時があります。

[@Utasigabe]

初期に集中して3ヵ月は布団で安静にしていたかどうかの、違いな気もするなあ。俺は今、座国神経痛も腰痛もまったくないから。

[@熊坂良枝]

参考になりました。有難うございます🙆

[@UniversityofSeniorsHealth]

少しでも健康づくりのお役に立てば、嬉しく思います🙇‍♂️ご視聴並びにコメント、誠にありがとうございます😊

[@洲山由紀子]

自然治癒するよう歩きます。

[@niwa2849]

ありがとうございます！
ヘルニアと坐骨神経の違いが、知りたいです。

[@エンドレスラブ-x4k]

先生はじめまして
椎間板ヘルニアと診断をされて３ヶ月を過ぎました。痛みと痺れの症状があるので、薬とブロック注射、リハビリで治療をしています。今の所あまり効果ありません。なるべく手術をしないで改善をしてくれたらと思っています。
この動画を拝見させていただき手術をしないで完治するようにがんばろうと思いました。
ありがとうございました。🙇

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます。椎間板ヘルニアの痛みと痺れでお困りの中、動画がお役に立てて嬉しいです😊
薬やブロック注射、リハビリは時間がかかる場合がありますので、焦らず続けてみてください。また、適切なエクササイズやストレッチも併せて行うことで、症状の改善をサポートできるかもしれません。
手術を避けたいお気持ち、よく理解できます。どうか無理をせず、専門家の指導を受けながら、自分に合った方法で治療を続けてください。
これからも応援しています。お大事にしてください✨

[@炯熊谷]

確かに歩いてるとき痛みは幾分楽だったと思います。少しずつ長く歩けるように頑張ってみたいです。動画みてちょっと不安が無くなりました。ありがとうございます。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメント頂き、ありがとうございます！
気持ち的に楽になるのもとても大事なことなので、好きな音楽聴きながら楽しい気持ちで歩くなどもおすすめです！

[@Liberalcreator]

先週から椎間板ヘルニアになりました⚡️
先生の教えどおり、早歩きの習慣を取り入れます。
靴を履くときに左脚に激痛が走るのが懸念ですが、がんばってみます！

[@Utasigabe]

かわうちが無責任すぎる。70％が1年で自然に治るわけない。安静にしていなければ痛みも消えない。
痛いのに早歩きとか、悪化させるだろ。
きちんと医師の診断を受けたほうがいいよ。

[@宮本慎]

それから一年経って、どう過ごされて今の経過をお聞きしたいです。私はMRI等精密検査はしてなく症状だけでおそらく椎間板ヘルニアからの坐骨神経痛に1ヶ月前になった者で、スポーツ復帰もしたいため今後の対処を調べているところです…😂

[@pande3330]

筋肉や筋膜のどのような問題で痛みがでるのでしょう‪か？

[@Mrmarimari]

痛くても歩いた方がいいですか？

[@のん-e6b6v]

分かりやすい動画ありがとうございました。
早歩きをしようと思ったのですが、最後にしびれと足の動かしにくさがある場合は早期に受診を、とのことでした。
私は痛みは全くなく、しびれと足の動きにくさで受診し牽引と電気治療をしています。運動はしてもいいと言われています。
このような場合でも早歩きは有効なのでしょうか？

[@user-dr6sh7js2g]

痛み止めが効いてないと身動き取れない内には参考に出来ないかな😢

[@山田優子-j7w]

ありがとうございます
そうなんです 病院に行った所 ヘルニアが大きく出ている と言われとりあえずブロック注射して痛みが収まったらリハビリ ブロック注射はかなりしましたが痛みが収まりリハビリをして手術はしないで済みました。いや～ヘルニアは痛い リハビリが大事って経験から言えます

[@杉本千佳-k1z]

かわうち先生初めまして。
坐骨神経痛がひどくなり整形外科を受診したところすべり症とヘルニアと言われました。
痛み止めを飲んでもあまり効かないし、それにより薬を増やされるの不安でした。一生この痛みと痺れが続くのか…と愕然としていたところ先生の動画に出会いました。
夫とよくウォーキングをしているのですがそれもダメなのか…🥲と残念に思っていたのに逆に早歩きが良いとのことでほんとに嬉しくなりました。
素敵な動画をほんとにありがとうございます♪

[@UniversityofSeniorsHealth]

少しでも前向きな気持ちになれるお手伝いをできたことがとても嬉しいです😊
ご主人様との早歩き、楽しみながら取り組んでください😊
コメント頂きありがとうございます😌

[@nyt96bm5]

靭帯の中でとどまっているタイプは自然治癒しないのでしょうか？またリハビリ等で症状は軽快しないのでしょうか？

[@ここあ-w9h]

半年経っても良くならなくて絶望の中にいますが、1年以内に改善と聞いて希望が見えました！
自然治癒してくれることを願います😢
突き破ってるかどうかはMRIの画像から分かりますか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます。絶望の中にいるとのこと、とてもお辛い状況だと思います。しかし、1年以内に改善する可能性があると聞いて希望を持たれたのは素晴らしいことです。
自然治癒の可能性については、個々のケースに依存しますが、回復に向けて希望を持つことは大切です。MRIの画像は、椎間板ヘルニアの場合、ヘルニアが神経を圧迫しているか、突き破っているかを確認するための非常に有効な手段です。医師に詳しく説明してもらうことで、具体的な状態を把握できます。
引き続き、医師の指導を受けながら治療を進めてください。無理をせず、少しずつ改善していくことを目指しましょう。ご自身の体を大切にしながら、希望を持ち続けてください。応援しています✨

[@ダニエルメロディ]

私は数年前に椎間板ヘルニアを発症した時にはコルセットは使わずに痛みを我慢して走りました、初めはびっこを引きながら無理やり歩き徐々に走り出すとゆう感じで走り出すと不思議と痛みが消えました。ヘルニアは痛みさえコントロール出来れば自己免疫で治せると確信したものです、ですが先日今度は反対側で再発しまして落ち込んでおります＿|￣|○ il||li

[@nukotokainushi]

その後どおですか？

[@kumakuma1418]

70％が自然治癒すると聞いてとても気持ちが楽になりました。腰痛は少しずつ落ち着いてきましたが、腿に痺れがありますが、早足を続けて大丈夫でしょうか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます。自然治癒の話を聞いて気持ちが楽になったとのこと、良かったです😊 腰痛が落ち着いてきているのは良い兆候ですね。
しかし、腿に痺れがある場合は無理をせず、医師に相談することをお勧めします。早足を続けることが適切かどうか、専門家の意見を聞いてみてください。痺れは神経に関連する可能性があるため、慎重に対応することが大切です。
お大事にしてください。

[@sharboshabool9694]

早歩きは、この動画を見る前から痛みが軽減することが分かっていましたがこういう理屈でしたか。
ゆーっくり歩くと痛いんですよね。
ある程度の歩行距離を超えると痛みが急激に少なくなります。
ただ副作用として、L4,L5の付近の筋肉が次の日以降炎症して痛みだします。
個人的にはこの、痛むのが重要だと思います。
脳に信号を送り治癒を早めると考えております。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます！早歩きが痛みの軽減に役立つことを実感されていたとのこと、理屈が理解できて良かったです😊 ゆっくり歩くと痛みが出ることもありますが、早歩きは体の動きをスムーズにし、血流を促進するため、痛みの軽減に役立つことがあります。
引き続き、無理のない範囲で早歩きを取り入れてください。応援しています！✨

[@梦华-g9i]

仕事に行けないなど生活に支障が出て絶望していましたが歩いてみようと思います

[@MI-kj9tq]

昨年2月にヘルニアになり、仙骨ブロック1回で良くなっていたのですが、7月にヘルニアが再発し仙骨ブロック1回、神経根ブロックを今日で５回目でした。大量のお薬と痛み止め飲んでますが、腰痛もですが、おしりから太ももの痛みにも悩まされております。
今日、ヘルニコア術式と手術ができる総合病院を紹介されました。
最近ですが、4キロほどウォーキングしています。まだ、10日間目くらいです。
北国なので、雪が降るとウォーキングは難しいです。
水泳は得意ですので、水泳でも良いとのコメント拝見し、泳ぐ、プールの中を歩く、どちらがよいでしょうか？
よろしくお願いします。

[@UniversityofSeniorsHealth]

痛み・痺れに加えて、
ブロック注射などの治療本当お辛い状態かと思います。
「泳ぐ」のと「プールの中を歩く」
どちらが良いかについては、
今のお体の状態だとプールの中を歩く方がいいかなと思います。

[@Utasigabe]

再発の原因は何？それがわからないとまた再発すると思います。また、でないと腰痛は永遠に治らないと思います。
椎間板ヘルニアに伴う坐骨神経痛が治ったあと、椎間板症（椎間板の細かいヒビ、腰痛）はずっと続いていたでしょ？
「腰椎椎間板ヘルニアのみならず，急性期の腰痛の軽減 や機能障害の改善に運動療法の効果を示している報告はない。また，具体的な介入法に関するエビデンスはない（グレードA）」、その意味を考えたほうがいいと思う。
ヒビを運動で治すという、それが常識的にありえない。運動療法をして、今、症状はどうなりました？

[@敏忠藤原]

非常に役立ちました。手術、薬物療法より、まずは運動療法ですよね、！ありがとうございました

[@user-jck4kpkx2]

痛みの度合いは千差万別で、よくUA-camで見かけるヘルニアや腰痛対策動画はあくまでも症状が軽度向けだからね。
症状のガチで酷い人にはほとんど効かないから。

[@エンドレスラブ-x4k]

今晩は🌃
ブロック注射は痛いですか❔

[@晴牧]

動画の中で「だまされたと思って早歩きをしてみましょう」と言ってたので
試してみたら騙された
腰痛が悪化し、ふくらはぎとふとももが腫れ上がって歩けなくなり後日病院へ行く事にしました。

[@akemis8431]

視聴させていただきました
足に痺れがあっても手術をしなくても治りますか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます。足の痺れがあるとのこと、椎間板ヘルニアの手術をしなくても改善するかどうかは個々の状況によります。まずは専門医に相談し、適切な治療計画を立てることが重要です。
無理をせず、少しずつ改善を目指してください。お大事にしてくださいね。

[@keiko4360]

説明はわかりやすかったです。
でも、残念ながら足首が腫れていてふくらはぎに痺れも出ているので私には向いてないようです。

[@mamma3825]

早歩きやばい効きます！！！
今朝、立ち上がれないぐらい右側足腰が痛かったです。
もう本当にトイレでオシッコ出すのに力が入れないぐらい。
横になりながら、ヘルニア改善方法を探してたらこの動画に出会って思い出したんです。
一度ぎっくりごしになった時に、やむ得なく子供の幼稚園の遠足に行かなきゃならなくて、最初は死ぬ思いで歩いてましたが、どんどん午後になるに連れて痛みが驚く程無くなったんです。
それからウォーキングをしてましが、ここ最近寒くてサボってた矢先に動け無くなりました😂
ヘルニアは一度16歳の時になってまして、歩けない程でしたが何とか治りましたけど、出産おきにまた腰痛が….
今日またこの動画のおかげで改めて歩く事の大切さを実感できました✨ありがとうございます🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️
動画見終わってすぐ、ロキソニン飲んで歯を食いしばって早歩きで家の周りを何周もしましたら、なんと！！！やっぱり痛みがなくなってきて自分でもビックリしました。
仕事がずっと座ってるのが少し心配ですが、サボらずにまたがんばろうと思います。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントを頂きありがとうございます😊
痛みの軽減に繋がって本当に良かったです！！
デスクワークが多いことが腰痛悪化の要因かもしれないので、こちらにも注意してお過ごしください😊
①姿勢を変える
同じ姿勢が長時間続くのは、腰椎に負荷がかかります。定期的に座位を変えたり、立ち上がったり、歩いたりすることで、腰椎の負荷を分散するようにしてみてください🤗
②正しい姿勢を保つ
デスクワークを行う場合は、背中をまっすぐにして顎を軽く引きます、腹筋には軽く力が入った状態で、膝を曲げて足を床につけ、肩をリラックスするようにしてみてください🤗
③運動する
運動は、ヘルニアの症状を軽減するために非常に重要です。デスクワークを行う場合は、運動不足にならないように、定期的に休憩を取り、ストレッチや軽いエクササイズを取り入れてみましょう🤗
④椅子を見直す
体に合った椅子を使用することで、腰椎にかかる負荷を軽減することができます。腰椎をサポートするためのクッションや、背中をサポートするものもありますので、検討してみてください😊

[@グミ-b4m]

ヘルニアと診断受け腰より、ふくらはぎ痛の症状のほ🎉が多いのですが、やはり早歩きが効果的でしょうか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます。ヘルニアの診断を受け、ふくらはぎの痛みが強いとのことですね。早歩きが効果的な場合もありますが、痛みが強い場合は無理をせず、自分のペースで取り組んでください。また、専門家のアドバイスを受けながら、最適な方法を見つけることが大切です。ご自身の体調を第一に考えて、無理なく続けていきましょう。応援しています！お大事にしてください✨

[@佐律-z6n]

セロトニンやドーパミンが関係あるとは知りませんでした。
朝散歩に出て日光を浴びるとセロトニンが出ると聞いたことあるので、散歩に出ようと思います。
絶対治したいです。。ありがとうございました。。

[@UniversityofSeniorsHealth]

全てのヘルニアに腰痛にというわけではありませんが、エビデンス（根拠）レベルは高いことが報告されておりますので、できる範囲で取り入れてもらえますと幸いです😊

[@妙子勢万]

16才からヘルニアです。現在は62才です。手術も考えたことがありますが、痛みを我慢してきました。歩くのが良いとは知っていましたが、早歩きが良いとは知りませんでした。腰痛体操は毎日やっています。

[@UniversityofSeniorsHealth]

我慢して安静にするよりは、体を動かして痛みをコントロールしていきましょう！

[@taka-5884]

数年前にヘルニアの手術をしたのですが、何度かぎっくり腰を起こすようになりました。ヘルニアになってたのが原因なんでしようか?

[@犬のケツメド]

仕事中は、腰を暖めたら、どぅですか・・・教えて下さい🙏

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントいただき、ありがとうございます！😊
仕事中の腰痛に対する対処法について、気になることよくわかります💡
腰を暖めることは、筋肉の緊張を和らげるのに有効で、一時的な痛みの緩和に役立つことがあります👍 ただし、それがヘルニアに直接的な効果をもたらしているのではなく、症状が緩和したことによるものです。
適度な運動や早歩きが、ヘルニアの痛みを和らげる上で効果的な手段であることをお伝えしていますが、その他にも生活習慣の見直しや姿勢の改善なども重要です🚶‍♂️✨
デスクワークが多いのであれば、椅子やクッション、座り方の見直し。
立ち仕事が多いのであれば、立ち方（姿勢の見直し）。
立っている場合には、片足を20cmぐらいの台に上げることで腰への負担を少なくする方法などあります。
自分自身に合った方法のチョイスをするためには、医療機関で理学療法士や整形外科等でご相談することがおすすめです😊

[@犬のケツメド]

@@UniversityofSeniorsHealth ありがとうございます🧛デスクワークなんですけど、クッションはどぅゆうの使えばいいですか・・・😵

[@UniversityofSeniorsHealth]

​@@犬のケツメド
クッションや座り方の改善ですが、「これ」というものをお伝えするのがなかなか難しいです。
というのも、どんな状態のヘルニアで、どんな座り方の癖が有るのかを詳しく見てみる必要があります。
なので、一度理学療法士のいる病院などで座り方や筋肉が硬くなっている部分や痛み方を調べてもらった上でクッションを検討するのが良いと思います。
一般的論になりますが、
両方の坐骨に体重が乗っている状態・腹筋に力が軽く入った状態を維持できるような椅子やクッションを活用したいです。

[@犬のケツメド]

@@UniversityofSeniorsHealth ありがとうございます🧛大変‼️勉強になりました、またよろしくお願いいたします🧛頑張って下さいね👋😍👄又ためになる動画楽しみにしてます😃

[@sigezi7637]

まさに先生の言われ通りです。
私のの場合痛くて全然歩けなくなり、総合病院の整形外科に行ったところ手術を勧められましたが、手術だけは嫌でしたのでネットでそれなりの知識を学び筋膜リリースとストレッチ、ウォーキングを続けたところ3か月たって9割方完治しました。
手術はリスクもありますので先ずは筋膜リリースとストレッチそれにウォーキングがが大事と思います。

[@Utasigabe]

「全然歩けなくなり」「ウォーキングを続けた」っていうのは文章からしておかしいだろ。
筋膜リリースとか（俺の場合は足の指5本に手の指5本を入れてマッサージ）は大事かもしれない。

[@シャーベット-m3q]

2年以上、症状が出ている腰椎椎間板ヘルニアにも、早歩きは効果的ですか？

[@しょこま]

室内でできる運動はありませんか❓

[@久保篤士]

農作業に従事して鉄パイプとか肥料とか運んでたら腰を痛めました。
２か月くらい休んで復職予定ですが
また再発しそうで不安で仕方ないです。やることはあんまり変わらないので、。

[@えいあゆ-k3d]

腰椎椎間板ヘルニアと診断されて2年経ちますが治るどころか更に痛みが強くなって靴を履くことすら出来にくくなってます。
まだ高校2年です。高校生でこんなに痛かったら自分がおばあちゃんになったとき、
どれだけ酷くなってるのかと不安です。
まだ治る可能性はあるのでしょうか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

身体の痛みが２年もの期間続くのは非常につらい状況かと思います。
コメントだけではわかりませんが、痛みの原因は椎間板ヘルニアじゃないかもしれないですね。
２年たつとヘルニア部分が自然吸収されるはずなのと、神経麻痺などの症状がなさそうなので、腰の痛み=ヘルニアではないかもしれないです。

[@えいあゆ-k3d]

@JJ Monalog
現役バレー部でバリバリ動いてるので、運動不足は無いと思いますが、フライング(滑ってボールを取る動き)などで腰が思いっきり反る場面がよくあるので、それのせいで痛くなってる可能性もあるなと感じています。中学の時にMRIをとりました。その時は少ししか出ていなかったです。少しなのにこんなに痛いんだと思ったのを覚えています💦
心因性で痛むこともあるんですね、
たしかに友人関係や顧問に対してのストレスで多少はあるかもしれません😅
ストレスなどで痛むことがあるというのは初めて知りました。痛みの原因を知っておけばその対応が出来るので、この事を知れて良かったです！私のコメントに返信してくださりありがとうございます🙇‍♂️
まだまだ部活を続けていきたいのでしっかり
痛みを和ませて頑張りたいです！ありがとうございました！

[@kiki8830]

6年前より足底筋膜炎でその上今年2月滑って尾てい骨打ち腰痛になりMIRの結果ヘルニアと言われました
歩きたいですがしばらくするとふくらはぎが固くなりそれでも速歩き可能でしょうか⁉️

[@河野美樹-x7m]

本日、医師の診察をうけて、椎間板ヘルニアと言われました。腰は、全く痛くなくて、すねの痛みだけなので、病名を言われた時は、ショックでした。先生の動画をみて、安心しました。これから、病気と 上手に付き合って行く希望が、生まれました。ありがとうございます。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます。椎間板ヘルニアの診断を受けられたとのこと、ショックを受けられたのは当然です。その中で動画が少しでも安心感を提供できたこと、嬉しく思います。これからは、病気と上手に付き合っていく方法を見つけて、少しずつ前向きに進んでいきましょう。無理せず、ご自身のペースで取り組んでくださいね。応援しています！お大事にしてください✨

[@ここあ-w9h]

何度もすみません！痛すぎて歩けないくらいの時でも無理やり歩いた方が良いですか？
朝洗面所に行くだけでひぃー！っと声が出るほど痛いです😢

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます。痛みがひどく、歩くのも困難な状況であること、大変お辛いことと思います。そのような場合、無理をして歩くことは推奨されません。
痛みが強い場合は、必ず医師に相談し、適切な対応を受けてください。無理をせず、ご自身の体を大切にしてください。どうかお大事にしてください。

[@坂井正章]

私は、早歩きして椎間板ヘルニアが悪化しました

[@mitsuohirabayashi419]

医者から様子を見るように言われ、ブロック注射、手術を延期されました。歩いてみます。７６歳男性

[@yama9107]

腰椎椎間板ヘルニアと重い骨粗鬆症の66歳の高齢者です。
ヘルニアの症状は、家の中てでは大丈夫ですが、外の急な坂道や階段の昇降がとても辛い状態です。骨粗鬆症の自覚症状は全くありません。
先生の動画はとても前向きな気持ちにして下さいました。この症状に、一生付き合わないといけない!と思い込んでたからです。
そこで質問させて下さいませ。
痛い時でも我慢して、早歩きを実践した方が効果はありますか?　それとも痛くない時にした方が宜しいのでしょうか?
それから、何分位から始めたら宜しいのでしょうか?
もし宜しければ、お手空きの時にご回答を頂ければ幸いに存じます。
宜しくお願い申し上げます｡◕‿◕｡(◍•ᴗ•◍)

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます。
ちょっとわからないのですが、
ヘルニアで出ている
とても辛い状態というのは、
具体的にどんな症状でしょうか🧐？

[@yama9107]

@@UniversityofSeniorsHealth 腰痛体操を朝晩毎日続けた結果、痛みが改善されてきました。
症状は左下半身、腰から足首までの何処かが痛くなります。例えば、歩き過ぎると、ふくらはぎや外側の太もも、股関節等が痛くなります。ただ座っていても、左のお尻が痛くなったり……
毎日の腰痛体操をずっとずっと気長く続けたいと思ってます。

[@まっさん-j5b]

ヘルニアと言われましたが、腰に痺れがあります。
このような症状もあるのでしょうか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

ヘルニアでは痺れなどの症状も出ることがあります。

[@料理の鉄人]

最近腰痛に悩まされ、病院に行ったらヘルニアの気があるといわれました。
早歩きは何分ぐらいやるのが効果的ですか？
週何回やればいいのでしょうか？
早歩きの代わりにエアロバイクではダメですか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

「腰痛」＝「ヘルニア」ではないので、
”気がある”程度の場合は、腰痛を改善するための背骨・腰・股関節のストレッチと、腹部のトレーニングを行う方が効果があるかもしれません😊
エアロバイクも早歩きも行っても大丈夫ですし、概ね一週間を通して150分間ぐらいトレーニングすることが推奨されますのでご参考ください😊

[@カッパダコ]

腰椎ヘルニアに、ランニングは良いですか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

ランニングできるぐらいまで回復してれば、ヘルニアは気にしなくていいと思います🙆‍♂️

[@カッパダコ]

なるほど！痛いながらも、何とかランニングできるので、たいした事ないということですね。ありがとうございました。

[@奈良るみ子]

ヘルニアで入院しまして退院して1週間がたちました。
歩く時はコルセットははずしたほうがいいですか？

[@riodongtan3846]

ヘルニアと診断されましたが、
痛くてゆっくり歩いて10分持たず腰と股関節に痛みで動けなくなります。
痛み止め無しで早歩きは無理です。
痛み止め飲みながらはや歩きは効果あるでしょうか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

痛みが強すぎる場合は、痛みを抑えることも大切です。
痛み止めを飲みながら適度な運動を行うことで、痛みを和らげ、活動的に過ごすことにつながることが期待できます。早歩きが難しい場合は、早く無くてもOKなので「歩く」ということをお勧めしたいです😊

[@riodongtan3846]

@@UniversityofSeniorsHealth
コメント返信ありがとうございます。 そう言われてみると痛くて家で 痛み止めを飲んで家でゴロゴロしているよりも 痛み止めを飲みながら 会社に行っている時の方が痛みがましになる時があります。
通勤だけでも運動になりますのでそれが良かったのですね。 できるだけ軽い運動を続けてみたいと思います。
これからも 動画見させていただきます。

[@naoto2636]

こんにちは、
質問お願いします。
腰椎椎間板ヘルニアと診断されました。
早歩きの代りに、健康ステッパーは効果ありますか？
よろしくお願いします。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメント頂きありがとうございます。
どちらがよい？という意味ですと、歩く方がよいのですが、
健康ステッパーでもOKです！
ただ、ステッパーの重たさを調整できると思いますので、
軽い負荷で歩いてるときと同じくらいのテンポ・リズムで行うようにしてください。
もし可能なら、窓の近くで窓を開けて日光を浴びながら、風を感じながらおこなってみましょう！

[@maedamasamune]

こんにちは、腰痛で悩んでこの動画に出会いました、
質問ですが、ドーパミンやセロトニンが分泌されるなら、早歩き以外でも可能でしょうか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

こんにちは！質問にお答えします！😊👋
セロトニンやドーパミンは、人間が活動的でハッピーな状態を作り出す脳内物質です。これらは早歩きに限らず、さまざまな運動や活動を通じて分泌されます。🏃‍♀️🤸‍♂️💃
例えば、一般的には適度な運動、特に有酸素運動（ジョギング、サイクリング、スイミングなど）はこれらの脳内物質を増やします。また、ヨガや瞑想などのリラクゼーション活動も同様に効果があります😌🧘‍♀️
それから、健康的な食事や良好な睡眠、そしてポジティブな人間関係も重要な要素です🥦🛌👫
腰痛が良くなることを願っています！

[@tomotomo5900]

ヘルニアで右側のお尻が痛いのですが早歩きでコントロールできますか？コルセットをはめて歩いた方がいいのでしょうか？
教えて下さい。

[@Utasigabe]

骨折初期の人が、医者に運動をすすめられるか？
椎間板ヘルニアはさらに、髄核が飛び出してんだぞ？
きちんとかかりつけの医師の診断をあおげよ。

[@岡本太朗-e8m]

安静にしておくことが最良の治療という考え方に疑問を持っていました。
椎間板ヘルニアでしばらく立っていますと左脚の脛あたりが痛みだし10分ほど経てば立っているだけでもつらくなります。

[@岡本太朗-e8m]

とはいえ、明日朝からウォーキングをはじめます。

[@陽子-y7t]

腰椎椎間板ヘルニアと診断を受けました。右側の神経に当たっているみたいで右股関節の痛みがあります。整形外科でブロック注射の予約を入れました。足に筋肉を付けるためにジムに通いウォーキングをしてます。歩くのは痛くないです。痛みが続くなら手術も検討した方が良いのでしょうか？
教えて下さい。宜しくお願いします🙇‍♀️⤵️

[@UniversityofSeniorsHealth]

んー今の状況ですと、
ブロック注射して、２ヶ月程度はウォーキング続けてみたいですね！
あと、ウォーキングするなら今の時期は気候がいいのでジムで歩くよりも外を歩く方がいいかなと思います。
それで痛みが続くかどうかをまずはみてみたいと個人的には思います。
手術せずに痛みを改善する方法はできるだけ取り入れたいので。

[@陽子-y7t]

@@UniversityofSeniorsHealth ありがとうございます。参考にさせて頂きます。体型も大きいのでとりあえずダイエットして下肢筋力を付け痛みがマシになるように頑張って見ます。ありがとうございました。

[@TENNYUU34]

ヘルニア手術をしてから10年ほど経ちます。
リハビリがてら始めたスポーツで最近無理をしてしまい、3か月ほど痛みが取れない状態です。
もしかしたら安静にしすぎていたのかもしれません。
なかなか治らず不安になっていたところ、有益な情報ありがとうございます。
動画内でもあるように、足に力が入らないなどの場合は手術も考えておいたほうがいいと思います。
私は痛みを我慢しすぎたせいか、足に麻痺が出るまでに至ってしまいました。
手術後も部分的に触覚がないですし、左右の脚の筋力差も微かにあります。
といっても、元々利き足で強かった方の脚が逆脚よりちょっと弱くなったかな？ってくらい。
なので日常生活には全く支障はないです。
もし悩まれている方おられましたら、ご参考までに。

[@ガオまうまうチャンネル]

20代後半でこの診断をこの前されてもうこの先ずっと痛いままなんだ…って途方にくれていたら治せると聞いて頑張る気になれました。ありがとうございます！

[@JYOー1]

僕は高校2年生だけど格闘技の練習のしすぎで椎間板ヘルニアなりました。辛すぎてほんと、、、、

[@ガオまうまうチャンネル]

@@JYOー1お互い強く生きましょう！格闘技頑張れた貴方ならきっと大丈夫です！2ヶ月にここにコメント残しましたが遠出で歩ける位にはなったので前向きに！

[@mayuy]

すみません、自分はヘルニアではないようなのでこちらで質問することではないと思うのですが、
自分は腰痛がひどくて１時間座ってるのもつらい状態で左足の股関節や膝裏が痛いのですが、病院でレントゲンとってもらうとヘルニアでも骨に異常があるわけでもなく、頸椎の間が生まれつき普通の人より広めで、遊びがある状態だから色々と不都合があり症状が出ているらしく、腹筋を鍛えることで改善すると言われて、教わった下腹に力を入れる練習をしていますがいまいちよくなってるのか分からない感じです。（納得できてないせいもあると思いますが。。）
自分の状態を病院で質問してもわからなかったので、調べてみようと検索しても、頸椎が狭いのはすぐ出てくるのですが、空いててというのは全然でてこなくて、どういう原理なのかもしお分かりでしたら教えていただけましたら幸いです。
ちなみに、ラジオ体操の身体を横に倒すみたいな感じにして腰を伸ばす（牽引？）と一時的に痛みがマシになるので、仕事がデスクワークでつらいので１時間おきにトイレや昼休み休憩室でそれをやったり外を散歩してなんとか痛みをしのいでいます。動き回ってるときはあまり痛みを感じないです。

[@taka-xb1oh]

5年ぐらい前にぎっくり腰になりました。
その時のX線で4と5が狭くなってる事がわかりました。
以後腰痛が出ると、物理療法と痛み止めを飲んでいました。
今回ふくらはぎの痛みが出たので、受診してMRIを撮って、腰椎椎間板ヘルニアって診断されました。
早歩きではないのですが、登山はどうですか？
先生がおっしゃっていたドーパミンなのかはわからないのですが、ぎっくり腰になった当日（登山口に着いて車から降りるとき）、登山をしてるときは痛みを感じませんでした。
また、手術が必要な人ってどんな症状な方ですか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントを頂きありがとうございます😌
少し平坦な道を登り降りするよりは、腰に負担がかかってしまいますが、登山もいいと思います！
絶対的に手術が必要な場合は、
・膀胱直腸障害（尿や便が出なくなる）
・神経根症状（足が動かなくなる）
といった場合は、手術が必ず必要になります。

[@yuu520441]

歩くと、左腰から痛みが来るのか左ふくらはぎの横側が痛くなります。
夜痛くて眠れなくなります。

[@UniversityofSeniorsHealth]

坐骨神経のストレッチを行ってみてから歩いてみるのはいかがでしょうか？
ua-cam.com/video/_DRGQbtbHAU/v-deo.html
こちらでストレッチ方法をご紹介していますのでご参考ください😊

[@小野敦子-j7y]

右足が痺れています。直せますか?
施術は嫌なんです。MRIで、神経圧迫されてると言われたんです。忙しくて、入院の日程が立ちませんが

[@ortsa519]

立つことも座ることも出来なくなり、二度手術を受けましたが未だに痛みから解放されません。犬の散歩で毎日散歩をしていますが、今からでも早歩きで良くなる可能性はありますでしょうか。ちなみに足先(親指)のしびれは取れてません…(40代です)

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます。椎間板ヘルニアの手術を二度受けられたとのこと、そして今も痛みと痺れが続いている状況、とてもお辛いことと思います。
早歩きは、筋力を強化し、血流を改善するために非常に有効です。ただし、既存の痛みや痺れに対して無理をせず、ご自身の体調に合わせて取り組んでください。痛みや痺れが強い場合は、医師や理学療法士に相談して、適切なアドバイスを受けることが大切です。応援しています！どうかお大事にしてください😊✨

[@akikomarron]

分かりやすい動画ありがとうございます。
今日、腰痛で病院に行ってレントゲンとったら、医者にヘルニアっぽいって言われて、薬もらってきました。
自宅で仕事をしていて、コロナで外出控えているので、運動不足ですよね。体重も増えちゃったし。笑。
さっそく、早歩きに挑戦してみようと思います。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます！
まだ歩きやすい時期かと思うので、ぜひ、ウォーキングしてみましょう！

[@便.ジョンソン]

ヘルニアと診断されてもう直ぐ一年です！
希望が湧いてくる動画でした！
坐骨から脛にかけて痛みが続いてますが治りますか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

1年経てば飛び出した髄核は吸収されている可能性もあると思うので、
痺れの原因が何なのか再度調べてみてもよいかと思います😊

[@ayasan37]

診断されて2日目です
凄く不安だったのですが少し安心しました
今行っている病院の先生にサウナが好きなのでサウナに入っても良いか先生に聞いたら良いと言われたのですが、ネットではよくないと…
先生はどちらが正しいと思われますか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます。椎間板ヘルニアの診断を受けて不安な気持ちをお察しします。サウナについての質問ですが、医師の意見とネットの情報が異なることに対する不安も理解できます。
サウナは血行を促進し、筋肉の緊張をほぐす効果がありますが、高温による炎症や脱水症状など慎重に考えるべき点もあります。
最終的には、担当医の指示に従うことが重要です。担当医はあなたの具体的な病状や健康状態を把握しており、適切なアドバイスを提供しているはずです。サウナに入る際の注意点や時間制限などを再度担当医に確認してみてください。また、サウナに入った後は、しっかりと水分補給を行ってください。
ご自身の体調を第一に考え、無理をせずに過ごしてください。不安なことがあれば、いつでも担当医に相談することが大切です。どうかお大事にしてください。

[@tonyshiva7838]

PELDの手術をしても再発して、痛み止めを飲んでも痛くて立つのもやっとでほとんど歩けない場合はどうすれば良いんですかね？

[@Chocopie_533]

私は小学の時にヘルニアと診断され、今は高一です。高一になってまた腰痛が出てきて病院に行ったところ、前は
1つだったのが2つになっていました。
足の痺れなどもなく、MRI検査をしたところ、お医者様からは「まだ神経が黒くなっていないので完全なヘルニアにはなっていない」と言われました。
4、5年経った今でも進行しているというのが心配です。
若いから歩く距離を増やした方がいいとかってあるのでしょうか？出来ればこういうことをした方がいい、これはしない方がいいということがあれば教えて欲しいです。
長文失礼しました。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメント頂きありがとうございます。
まず、「ヘルニア」とは、ラテン語のherniaで，臓器や組織が何らかの原因で本来の位置から脱出した状態をいいます。
今回の場合は、椎間板が飛び出しているので「ヘルニア」がある。
ということなんですが、
知っておいて頂きたいのは、「ヘルニア」があると必ず「腰痛や麻痺」が出るわけではありません。
椎間板のヘルニアはMRI撮影をすると、腰痛などの症状がない方でも見受けることが多々あります。
なので、今の「ヘルニア」が直接「腰痛」につながっているのかは慎重な検討が必要だと思います。
腰痛のケアには、一般的なストレッチがたくさん紹介されているので腰痛ケアをしながら、神経のストレッチが効果的なこともあるので、こちらも試してみてください！
【腰痛の救世主】硬くなった神経を撃退！神ストレッチで腰痛改善！カチコチ神経軍団をやっつけよう！
▶️▶️ua-cam.com/video/_DRGQbtbHAU/v-deo.html

[@Utasigabe]

それを椎間板症といって、繊維輪にヒビが入っている状態らしい。

[@maruMaru-hh6ww]

私も60才を過ぎて突然左臀部のつっぱりから太ももの痛みに。ネット情報を頼りに痛みを抱えながら歩いたり走ったり。が、数か月で典型的な間欠性跛行の症状になり歩けなくなりました。近所の整形外科の紹介で専門医に相談。MRI検査の結果、ヘルニアの7割は自然治癒するが、あなたのは黒いので自然には治りませんとの診断。で、手術に踏み切りました。自己診断で日延べにするのではなく、信頼できる医師に相談すべきだと思います。

[@UniversityofSeniorsHealth]

maru Maruさんの経験をお聞かせいただき、ありがとうございます。😊
ご自身の経験を通じて、そのような重要な教訓を分かち合ってくださったこと、心から感謝申し上げます🙏✨

[@大井淳子-f8t]

私のヘルニアは靭帯の中で、靭帯と一緒に飛び出しています。
だから手術しなければ治らないと言われました。
歩けるし走れますが痺れが酷くあるし、腰も酷く重いです。
何とか手術しないでも治らないか、と思うのですが。
思い切って内視鏡手術をした方が良いのでしょうか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

腰椎椎間板ヘルニアは手術が必要な場合がありますが、症状の程度や進行度によっては手術を選択するかどうかを慎重に検討する必要があります😌内視鏡手術は、傷口が小さく、術後の回復期間が短いという利点があります。
症状が重度である場合や、神経障害や排尿障害などの合併症がある場合には、手術を選択することが推奨されますが、手術をしない場合でも、運動療法や物理療法などの保守療法を行うことで、症状の改善が期待できます。
なので、症状や進行度がはっきりと分かりませんが、
「手術しなければ治らない」という理由について、もう少し詳しく担当の先生とご相談されてみて、納得のいく今後の治療方針を定めてみてはいかがでしょうか？

[@Utasigabe]

靭帯が破れていない場合は、椎間板内酵素注入療法（ヘルニコア）が使えるらしいけれどどうなんだろ？ 髄核を取り除く手術よりは良い気もする。
大切なのは、できるだけ椎間板を変性させない、椎骨を変形させないことだと思う。

[@大井淳子-f8t]

手術を回避して、理学療法士の方のリハビリ受けています。
もう痛みは無くなり、痺れも軽減しました。　手術しなくて良かったです。良い理学療法士さんに出会えて良かったです。

[@恵美-r7x]

最近になり、水泳の楽しさを知り、ウォーキングも張り切って行っていた矢先、28年前の腰のヘルニアが再発。とにかく痛く、右側のお尻からつま先にかけての痺れが半端ないですが、私生活には問題ありません。悪化したくなくて、じっとしてましたが、大好きな水泳はやっても大丈夫でしょうか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメント頂きありがとうございます！
水泳是非行いましょう！
水泳の場合、
バタフライ・平泳ぎを行うと腰の骨が反る方向に力が入ってしまいます。
そのため、比較すると背骨が反りにくい
クロール・背泳ぎを選んで頂くとよいと思います。
あとは難しいかもですが、
お腹を力を入れながら泳ぐということができると、
なおよいです。

[@恵美-r7x]

お忙しい中、返信頂きありがとうございます!　水泳是非行いましょうと言う言葉に、本当に涙が出てしまいました😭　背泳ぎはできませんが、クロ一ルでお腹に力を入れるよう意識して頑張ります　明日、市営プ一ルへ、行ってまいります💪✨

[@adBe-u2f]

運動とは全ての病気の最高の薬なんですね。脳、精神、目、消化器、心臓、泌尿器、毎日運動してます。ボチボチね。無理はしない。出来なかった日があってもイライラ、落ち込んだりしない。出来る範囲を自分で決める。ですよね?足が痺れてお尻が痛くなってきたので階段を二段抜かしして下半身をリハビリしています。手術などしてたまるものか

[@ああいう-i5i]

軽症のヘルニアなのですが、2年経っても治りません 軽症は治らないのでしょうか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます😊
ヘルニアのどんな症状が軽症なのでしょうか？

[@ああいう-i5i]

​@@UniversityofSeniorsHealth こめんとありがとうございます　診断書の内容をコピペします　
腰椎のalignmentの直線化を認めます。L5/S1の椎間板の変性と右側方突出を認め、ヘルニアと考えます。右推間孔の軽度の狭小化を認めます
その他のレベルでは脊柱菅は比較的よく保られてます。その他には明らかな異常所見を指摘できません。 Impressiom:腰椎椎間板ヘルニア
↑と診断されまして、安静にしてたらすぐ治ると言われたのですが・・全く治りません・・座ったら尻の部分がずっと痛いです。

[@UniversityofSeniorsHealth]

@@ああいう-i5i
読みました！
んー、はっきりとわかりませんが、
お尻が痛いのは、ヘルニアが原因じゃない気がします。
脊柱管狭窄症かもしくは、他の影響でお尻の部分が痛いのかもしれないです。

[@慎二秋原]

今している自身の腰痛対策がある程度正解に！後は風呂🛀でリハビリ、ストレッチしながら休み、歩きを繰り返しながら何とか対策している。でも間違いはあるかもしれない。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます！ご自身の腰痛対策が効果を発揮しているようで、良かったです😊 お風呂でのリハビリやストレッチ、そして歩くことを取り入れることで、症状の改善に繋がっているのですね。
ご自身の体調に合わせて、無理なく続けることが大切です。引き続き応援しています！✨

[@ranran2069]

4ヶ月前にデッドリフトで腰痛めてその時撮ったMRIでヘルニア診断受けたけどデッドで痛める前は全く痛みや痺れもなく現在も普通にバーベルスクワット120KG8回とかできてるしデッドも床引きやめてルーマニアンにしてから腰の問題はおきてない

[@お魚大好き大魔王]

30代です。5年ほど前に椎間板ヘルニアと診断されLove法にて手術しました。再発を繰り返してましたが、また今年も再発しました。現在、足と太もものしびれと腰のしびれがひどく歩くのもしんどい状態です。そのような場合でも早歩きは効果的なのでしょうか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

再発を繰り返す椎間板ヘルニアの場合には、慎重に考える必要がありますね。
なぜ、ヘルニアが繰り返し発症してしまうのかについて原因への対策を図る必要があると思います。
姿勢なのか、体重に問題があるのか、普段の体の動かし方など椎間板に負担がかかるような動きや姿勢が多い可能性もあるので、再発する原因についてまずは相談してみるのはいかがでしょうか？

[@Utasigabe]

初めて、椎間板ヘルニアになった後の症状は、以下のように変化すると思います。
１．足が痛くなり、足を上げれなくなる。坐骨神経痛。
２．腰の痛みの方が気になるようになる。 椎間板症と椎体終板障害と靭帯の炎症。
３．立って動く時の腰痛は改善し、寝ている時の腰痛の方が気になってくる。体軸性脊椎関節炎に似た骨髄浮腫とモヤモヤ血管。
治すためには、日常生活以外は、できるだけ寝るようにする。座らないようにすると腰への負担が減る。
１の時期にはできるだけ24時間寝る。２と３の時期には立つか寝るかにして座らないようにする。３の時期には骨内部血管の石灰化を防ぐために血流を良くして、寝るときにはできるだけ寝返りをうつ。

[@user-fps]

ヘルニアと診断されて今2の時期なのですが、3越えたら治ったりするのでしょうか。
かなり不安な毎日を送ってます。

[@Utasigabe]

@@user-fps 足の痛みも腰痛も腰の違和感も、完治するが、そうでない人も大勢いる。椎間板変性は元に戻らないらしい。
保存療法を行った結果、2年7か月程で90％が良好になった。(J A Saal.1976)
8年後も下肢痛や腰痛がある場合がある。(Dana Kerr他.2015)
10年で7～8％が再手術（同一箇所手術）している。(藤枝平成記念病院脊髄脊椎疾患治療センター.2017)
MRIを見ると、安静にすることによって飛び出した髄核は消滅（自然縮小）しているが、変形した椎間板は元に戻っていない。

[@Utasigabe]

@@user-fps 椎間板ヘルニアになると☄線維輪に亀裂が入り、飛び出した髄核と免疫細胞の反応によって神経炎が起きる。又、髄核が飛び出すことによって線維輪がたわみ、椎体終板に亀裂が入る。
☄線維輪と椎体終板の亀裂により線維輪内部の髄核と反応が起こり、椎間板の体積が減少する。そうして椎間板変性が進み、椎間関節への圧力が高まる。
☄だから椎骨もずれやすくなる。従って、無理な運動をしないことが大切。繊維輪は治りづらい。椎体終板は硝子軟骨であり、非常に治りづらい。
☄しかし、睡眠時間をしっかりとることにより、痛みは完治する。

[@Utasigabe]

俺の場合、腰椎椎間板ヘルニアになってから1年6か月は坐骨神経痛（激痛は3ヵ月と15日）。そこから1年は腰痛。そこから1年1か月は主に寝ている時の腰痛。それから痛みはなくなった。自己治療で、その期間は合計で約3年7か月だった。
周りに腰痛の人が沢山いて、俺がヘルニアになる以前からの人が、いまだに治っていないので、俺の治療方針が正しかったと思われる。

[@Utasigabe]

もしかして、モヤモヤ血管の防止にルイボスティーがいいかも。俺はずっと飲んでたから。

[@ちゃとら-l8w]

トイレへ何歩か歩くのも痛くて苦しむのに、早歩きなんてできません。

[@mameya-mame]

痛みを解消するブロック注射とか有りますが　根本的に治癒するまでの間　自力で出来るのが素晴らしいです　ありがとうございます

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントを頂きありがとうございます😊

[@ハマのアンバサダー]

腰のヘルニアになりまして、足が激痛ですね🦵😵💥
歩くことはできるんで、早歩きで軽く運動してみます👍

[@Utasigabe]

どこの医者が早歩きすすめるんだよ。安静だろ。
医者いけよ。

[@ハマのアンバサダー]

@@Utasigabe
何様？

[@Utasigabe]

@@ハマのアンバサダー 椎間板ヘルニアになってから、3か月後と1年後と2年後に報告よろしく。もちろん早歩きで軽く運動する方法を試してな。

[@こまさん-x2h]

@@Utasigabe 運動して周りの筋肉つけてかないと治らないって言われたよ笑

[@Utasigabe]

@@こまさん-x2h 激痛の３か月以内や、ヘルニアがまだ飛び出していて坐骨神経痛がある６か月以内に、筋肉をつけるとか、そんなこというヤブ医者いないだろ。
長期間できるだけ安静にしていれば、骨折と同じで脊椎が固まり始めるような感覚が起こるから、それからだろ運動とやらは。
変な神経ができたり、圧迫骨折が起きたり、より治らなくなるぞ。

[@マスカルポーネちゃん]

例えば、その場歩きで早くするのは効果がないでしょうか？

[@伊藤理恵-d1w]

11月に急速に悪化。単独外出も困難です。

[@tkc2642]

ポイントは早歩きですね。

[@karakarukarakaru2523]

腰の痛みと右脚全体にしびれで早歩きが数歩で終了する。

[@ハマノトシキ]

大腿部外側側〜足先に向かってシビレが有ったり、尿が出にくかったりする場合は…
神経を刺激してるので、、、、手術をしても改善出来る腕の良い医者は少ない‼️
逆に…ヘルニアや脊柱管狭窄症という診断で、、手術をして…足先へのシビレや、尿が出にくくなった人が少なくない‼️
つまり、、単なる腰痛と違い…腰椎ヘルニアは、、手術改善にもリスクを伴う‼️と考えた方がマシだと言える。
腰椎ヘルニアも…２回までしか手術は出来ないハズだが。

[@夜叉冬の華]

先生、そない言うても
痛いんですわ。
痛いから気持ちも暗くなりますんや。