[15 minutes] Yoga stretching for restful sleep and recovery from fatigue.

[@bflowyoga]

心身の緊張をゆるめ、全身のバランスを整えていくリラックスヨガです。
〝天国に一番近い島〟と言われるニューカレドニア🇳🇨のウベア島で撮影しました☺️
穏やかな景色にも癒されます✨💕
毎日頑張っている自分の身体に感謝の気持ちを込めて、たっぷりの愛情をふりそそいであげてくださいね🥰

[@nori1296]

今日はヨガはオマケ🤭
動画の風景見たさにここに来た…みたいなものです😊
天国に一番近い島、ですか…随分遠くまで旅させていただきました🤗
ヨガももちろん気持ちよかったです
ありがとうございました(*˘︶˘*).｡.:*♡

[@Rosa-d8x4v]

こんにちは今日は土曜なのでリラックスしたいなぁ〜って探したら極上なんて言葉がついていたのでやってみました。凄く極上でした。marikoさんありがとう🏖️夏気分も味わえた風景でした。

[@akawakara1993]

景色も素敵ですが、『何も考えなくて良い時間です』のナレーションがなによりのリラックスできた瞬間でした。
常に脳が疲れいたので、深呼吸できました。ありがとうございます！

[@reirei196]

「何も考えなくて大丈夫な時間です」って癒されるなぁ😊

[@kiyokiyo5127]

まりこさんのゆったりした声とヒーリング音楽、美しい海の景色を眺めながらゆったりした動きで体も心もリラックスできて癒されました😊

[@カノープス]

背中とかがだるく、疲れできつくて、マリコ先生に救いを求めさせていただきました
なかなか自分の時間がとれませんが、先生の「自分をねぎらう、大切にする気持ちを育む」というお言葉に、本当にそのとおりだと痛感しました
薬を飲むより、マリコ先生のヨガと優しい語り口に身を委ねることが、一番の解決策です
いつも本当にありがとうございます✨

[@JumkoPeque]

ヨガ毎日違う動画で少しずつ実践してます。ヨガ自体もいいのですが、スペイン語の字幕があるのがスペイン語の勉強になってすごく助かってます。日本人ですがメキシコ在住です。

[@たち-b4x]

なんてキレイで癒されるヨガとビーチとまりこさんなのでしょう✨素晴らしい

[@6250kitty]

なんて穏やかで気持ち良いんでしょう!有り難うございました😊む

[@6250kitty]

癒やされました。何も考えない時間必要ですよネ～😮有り難いです。む

[@fumika-n9f]

ありがとうございます！
いつも癒されています

[@みなりん-s8n]

音楽、風景いつ見ても、ヨガ以上にいやされてます。
音楽と風景って私にとって大事です🩵❣️❤️🩷🫧🧡💛

[@ちひちゃん-n8l]

まりこ先生のヨガが本当に一番❤調子がいいからと辞めちゃうんだけど、やらないと体に支障が出ます。（今それ。股関節がおかしいです😢ヨガ復活して回復してみせます❗️）調子の良さはヨガのおかげ🧘‍♀️です！いつも素晴らしいレッスンをありがとうございます。これからも続けます😊

[@6250kitty]

ゆったり呼吸味わいながらリラックスしています😊　有り難いです。む

[@__chocolate__]

美しくとても癒されるyoga、本当に大好きな作品です🩵🪽
疲れてボーっとしたい時にただ眺めるだけでも心が癒され満たされます✨
いつもありがとうございます✨

[@tm04260624]

このヨガ大好きです！
ありがとうございます☺️☺️

[@mio.chanel]

ヨガをやると心すっきりします😊いつもやるときは30分くらいやってます😊

[@惠子藤田-l3w]

夕方に行いました。とても気持ち良くできて元気回復しました有難う!

[@惠子藤田-l3w]

身体が気持ち良くなりました。幸せな気持ちになります。ありがとう！

[@tateyko_imogui]

綺麗な海辺で陽の沈むのに合わせて自分も穏やかになれるなんて、幸せだなーって思えました😊
マリコ先生いつもありがとうございます💕

[@まいまい-s1q]

このヨガを始める前まで胸がザワザワしていたのが、終わるころにはなくなっていたのに気づきました。
癒されました～😊

[@いと-i7t]

朝にしました☀️綺麗な映像😮🤩ありがとうございました！心身ともにゆっくりできました！

[@みんまな-r1b]

生理2日目にやってみました！すんご〜く気持ちよかったです💖

[@まろん-p8u]

まりこ先生素敵です😊
ありがとうございました🧘‍♀️

[@norikouraura9182]

おはようございます。今日は、お天気がいまいちですが、朝から癒しの時間を過ごせました。いつもありがとうございます♪

[@ECHIKA0518]

美しいマリコ先生、美しい景色、ゆったりとしたBGM。とっても気持ち良かったです。いつも素晴らしい動画をありがとうございます。

[@sadatti8103]

あーありがとうございます。
気持ち良いです🙏

[@伊万里-r8y]

今日は体調か良くなくて、更に仕事でいろいろあって下降気味な夜でしたが、「これこれ〜❗」とマリコ先生と疲労回復ヨガをやったらとてもリラックスできてそして気持ちも落ち着き、体もスッキリしてきました✨
マリコ先生、ありがとうございます💕

[@あぼかど-f3k]

素敵な色合いのロケーションに、動きや音楽が心地よく、気持ちも穏やかになりました。

[@千美山下]

まりこ先生、いつもありがとうございます😊こちらのヨガも気持ちよかったです！
話がそれますがあと少しで200万人迎えそうですね☺️これからもご自愛いただきながら長く続けてくださいね❤そして続けてくださりありがとうございます🤲✨

[@peony_diary]

とてもリラックスでき癒されました😌ありがとうございました♪
素敵な一日を💕

[@6250kitty]

めちゃ気持ち良いです。自分に有り難うと❤ハグしました✨有り難うです。む

[@aya22222]

体も心もスッキリしました！
お風呂上がりの習慣にしていきます🙋‍♀️✨

[@東良江-f8p]

久しぶりにマリコさんのヨガを始めました。
仕事終わりと朝ヨガをしたら気持ちもスッキリします。特にマリコさんの笑顔で朝も前向きになります。ヨガを終えて私もマリコさんに手を振って感謝しています。

[@谷内昌代-e7q]

まりこさんの笑顔に惹かれてしました。穏やかで慈愛に満ちた素敵な笑顔✨幸せな気持ちになりました。ありがとうございます。

[@くさのえりな]

夜も朝もやりました😆気持ち良い〜✨お盆が書き入れ時‼︎な仕事なので身体がボロボロになってます😂朝晩マリコ先生のヨガで疲れを癒し身体を整えております。いつもありがとうござます✨

[@藤井康代-e1b]

昨夜のコンバットで力を入れ過ぎて今朝の目覚めは筋肉痛だらけで全身の悲鳴を感じたため朝食を作るのを後回しにして即配信されたヨガをやりました。身体が緩んだ感じがあります。やって良かった。これからバタバタするけど頑張れそうです。今朝の私には
必要な時間でした。有難うございました。

[@uy9958]

もうほんとめっちゃ良かったです！15分で身体がスッキリ！
まりこ先生のUA-camのヨガ、ほんと大好きです💕
素敵な動画、ありがとうございました👏

[@toobuchi]

朝やりました。寝ているあいだにガチガチになった股関節や肩が気持ちよく伸びました。これからランニング行ってきまーす。

[@zbvdu]

同じく朝にも最高です🌊✨

[@ちぃチャンネル-s3s]

いつもお世話になってます。
育児にフルタイムの仕事、家事などで精神的も肉体的にも限界寸前でしたが、かなりリラックスできました！ありがとうございます！

[@りくりゅ]

お盆明けで体がだるかったけど短時間ですごく癒されました✨いつもありがとうございます😊

[@k.t7333]

癒されました。すっきり✨

[@Jちゃん-f3n]

気持ち良い…♡ 立ち仕事で疲れた身体に効果てきめんでした！

[@小池美智子-k8u]

久しぶりのヨガ、ニューカレドニア❤行った気分で、リラックス😌
今日も一日頑張れそうです
ありがとうございました😊

[@yascopia3936]

海の光とまりこさんの姿が奇跡のようにマッチして美しすぎました。この背景で、寝姿のヨガがもったいない😭もっと画像を見ながらこのヨガをらしたかった！😂いつも素晴らしいヨガをありがとう。ナマステ👳🙏

[@yasu1038]

マリコ先生ヤバすぎます😭安眠できる・・・ありがとうございます。

[@ladybird_deer]

まりこさんのヨガは最高です✨ナレーション、長さ、構成、音楽、すべてが本当に素晴らしくて大好きです☺️今日もありがとうございました🥰気持ちよかったです✨

[@ピヨワンコ]

仕事から帰宅。本当は直ぐに夕食準備すべきですが、疲れと緊張感が抜けないのでこのヨガをしました。
気持ちよくなりました。
いつも素晴らしい動画をありがとうございます♪。
感謝しております。

[@mira_i4846]

韻を結んだ先に探しものがありました！！！導いてくれた気がしました！!

[@さつき-t9z]

ここ数ヶ月仕事と子供の行事で身体がガチガチで不調続きでした。。まりこ先生のヨガを早くしたい！と思っていたので久しぶりに気持ちよくヨガできました✨
ニューカレドニアとまりこ先生がベストマッチしてて本当に素敵です💓

[@naomitanaka9339]

カレドニアの海だったんですねー、ものすごく気持ちよく眠れます。

[@三貴安井]

なにをやっても疲れがとれませんでした。スッキリできました。
ありがとうございます

[@bostok2009]

気持ちよく一日の終わりにヨガを楽しめました。オープンウィングがとても気持ちよかったです。疲労回復系が一番好きです。

[@ともこじ-f4d]

リラックス出来るポーズはもちろん、ステキな景色やまりこさんの癒しボイス、トモヤさんチョイスのミュージック、全てが相まってとても癒されました❤

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは！
背中のこり、腰周りが緩んできて一日の緊張から解き放たれて気持ちも柔らかくなりました。ありがとうございました。

[@すず-t4c]

ヨガ初心者の私にも出来るメニューでした。テンポといい説明も…まだまだ身体が硬くてキレイなポーズは程遠いけど日々コツコツ頑張ります☺️

[@いちごだいふく-l3m]

このレッスン良いなぁ🧚🏻‍♀️

[@Masae777]

今回も気持ち良くリラックス出来ました。心身ともに癒されました。

[@nakahata5686]

まりこ先生の落ち着いた声が眠りを誘ってくれます〜😊
おやすみなさい🌙

[@にこ-g3b]

台風一過、お盆休み開けのお仕事…と疲れたタイミングでの癒やしヨガ❤
全身開放されて超気持ちいいです😊　
ありがとうございます🙇🙏

[@6250kitty]

拝聴していて眠りが😂　後でゆっくりやります。有り難うございます。気の流れが良いですね～　む

[@yukonoboru2774]

とてもゆったり出来、胸が広がるました❣️

[@user-hp8wl7gd4v]

背景と曲、まりこさんの声がマッチしてました。　
全身が重ダルい感じだったのですが、このヨガをしてから
楽になりました。　
ありがとうございます。　
皆様も　このヨガで癒され、無理なく、ゆっくりした時間が流れるのを感じられますよーに☘️☘️☘️☘️☘️

[@omelala8]

このヨガをやるまで、
呼吸をしにくく浅かったのですが
開始からしばらくして呼吸がどんどん深くなって心がスッと楽になったのが分かりました🧘🏿‍♂️❣️
とてもリラックスできて
呼吸がしやすくなって嬉しいです❤️
そして、
何も考えなくて大丈夫な時間　という言葉に救われました🥲✨✨
マリコ先生のヨガや言葉が大好きです。
いつも感謝しています🧡

[@ゆき-m2n3u]

とても気持ちの良い時間でした。朝にも寝る前にも良いですね！
ロケーションも最高です！

[@sfmayu]

とても気持ちよくヨガをすることができました。ありがとうございます❤

[@hiroko185]

ゆったりとして、とても気持ちいいヨガです😊

[@88-chan]

日中、スマホやPCで猫背になりがちな背中と胸がぐーんと広がって呼吸がとても楽になる癒しヨガでした🧘🏻‍♀️
朝やりましたが、就寝前のルーティーンに取り入れて安眠確実です😌

[@levinski917]

極上の癒しヨガをありがとうございます❤中でも、手を横に伸ばしたスリーピングスワンが最高に気持ちよかったです🦢心身ともに疲労回復出来ました😊

[@akanemiyu6787]

素晴らしいヨガをありがとうございました✨️✨️

[@ナインチェ-x3r]

素晴らしいロケーションとマリ子先生の声。癒されます。就寝前にさせて頂きます😃

[@わたなべまさこ]

今日は何もやる気が起きないっていう時にいい感じ😌

[@三國昭雄]

心もスッキリしました。🎉

[@yukotakahashi9679]

本当に今日は疲れていて、気分も落ち着かなかったのですが、何も考えなくて良い時間とマリコ先生の言葉にとても幸せを感じました。ありがとうございます🙏💓

[@はまのこ-n9n]

ステキな景色と美しいマリコ先生とBGMに、とことん癒しを頂きました☀️ゆったりとした時が流れ、1日の締めくくりに心も体もほぐれて穏やかに眠りにつけそうです☺️♪

[@あまなつこ-d6q]

朝に朝ヨガとこちらをやり、とてもリラックスできました！ありがとうございます！！

[@ふわふわむうむう陽子]

いつも配信ありがとうございます😊
朝や夜寝る前にヨガをやるのが習慣になりました。腰痛も改善されてきました😊これからもよろしくお願いします❤🙇‍♀️

[@kayakonarita2053]

気持ちよく眠れそうです✨ありがとうございます🌛

[@setsuko-e1h]

大胸筋を伸ばすポーズがすごい気持ちいいです✨

[@伊藤裕子-d6q]

お盆休み最終日、何だか疲れている所にこの配信を見つけ、早速夜ヨガでやってみました😊全身の疲労回復した様で、何だかスッキリした感じです❤
また明日から仕事とエクササイズ、頑張りまーす💪

[@れんこんまんじゅう]

一年前から毎朝毎晩、ヨガをしています。
まりこ先生にお世話になっています。本当にありがとうございます！
体の痛みがなくなり、イライラや疲れやすさがなくなりました。
このヨガをしたら最後のあたりから涙が勝手に出てきました😂芯からほぐれたのでしょうか‥不思議ですね。

[@cinnamon-c8g]

何かと疲れるお盆 夏休み。いつもよりも気忙しい😆室内との寒暖差もあり、自律神経もぶれて当然ですね。一人時間持てたのでゆっくりやりました気持ちよかった🥰寝る前のリラックスストレッチ系も待っています(アーカイブはほぼモーラしています)🌱

[@6250kitty]

ゆったり　まったり　リラックスしました。股関節　尻周り緩みチカラ抜けました。オープンウイング気持ちいい。😊有り難うございます。む

[@五十嵐健一-d1w]

まりこ先生ともやさんこんばんは🌙*.｡
最高に気持ちよく身体ぜんたいが
ほぐされました😊
今夜もありがとうございました🙏

[@akaneyano5528]

全身がほぐれる…と言う表現がピッタリ✌️心地良く眠れます❤

[@user-qp6jd1ns6s]

早く寝たかったんですが、やって良かった！すごく穏やかにじんわりとほぐれました〜^ ^15分を感じずに気持ちいいままあっという間に終わっちゃいました。またお気に入りヨガが増えて嬉しいです♪

[@daily.journal.lite.a]

胃痛で自立神経が乱れていましたが、ヨガの後は心と身体がリラックス出来ました😊
ありがとうございます❤

[@uchi7667]

動画始めのまりこさんの笑顔が素敵すぎて心に響き涙がでました。素敵なUA-camチャンネルいつもありがとうございます。

[@Tamae-w2f]

好きなポーズがたくさんあるのでおきにいり❤

[@riet3624]

このヨガ🧘‍♀️ほんとにめちゃくちゃリラックス出来ます！！2本ヨガやった後最後にこれをして終わりです。気持ちよすぎてそのまま寝ちゃってる時もあります‼️今日もこれからやります❤

[@tobitake_note]

とてもリラックスできました。今日はよく眠れそうです！素敵なヨガありがとうございます！😊

[@MamikoSato-l2u]

朝ヨガとしてやってみました＾＾ゆったりペースでとても気持ちがよかったです♪いつもありがとうございます。

[@ピラニアと混浴]

最近「歪んでる？(色々と😂)」って感じてたので、めっちゃタイムリーで嬉しいです！
さっそくお風呂上がりにやってみます😊
ありがとうございます〜♥️

[@みぃ-x3b]

ちょうど呼吸が浅く感じてたので、さっそくやりました！
音楽、風景、まりこさんが美しくてみてるだけでも癒されますね💖
最高です🥰

[@正人神林]

肩コリと疲れが取れ、スッキリしました。
最高でした。

[@naokimatsuda4354]

49歳男性です。初めてこちらの動画を見ました。
肩コリと体のこわばりに悩んでいて、いろいろと検索するうちにこちらにたどり着きました。
就業前に、動画を見ながら、やってみましたが、とても気持ちよかったです。
体が固いので、プルプルしながらやりましたが、体が温まり、気持ちよく伸ばすことができました。
しばらく続けたいと思います。
どうもありがとうございました。
追記：昨日、息子(中学２年)と一緒にテレビに映しながら、やってみました。
　　　試験勉強で凝り固まった首肩がほぐれたようでよかったです。

[@chiyomi3510]

本当に心身ともに緊張がほぐれていくのを感じられました。ありがとうございます。

[@なおこ-y2q]

身体と心が緩んで心地よくなりました。
ありがとうございました😊

[@角間英子-w9u]

全身が良く伸びて、疲れが取れました。
いつも、絶妙なタイミングでぴったりな動画をあげてくださるので、とても感謝しております😊💓

[@setsuko-e1h]

うつ伏せになって胸の前を広げるポーズがはじめは身体を上手く回転できなかった（足が床につかない)けど、今日は床につきました！
初めの頃より胸が凝り固まっていたのかな🤔
お陰で凝りがほぐせて気持ちよかったです！

[@もも-p5i]

背景が美しすぎて、好きすぎて、魅入ってしまいました！マリコさんのいる素敵な動画
というかんじでしょうか😊もちろんヨガもとても良いです！

[@yukonoboru2774]

MARIKO先生、こんにちは😃
３〜4日旅行でサボっていたので、こちらのヨガからゆっくりほぐしていこうと思いました❣️
やはり股関節を伸ばして、骨盤などの調整をすると、本当に身体が伸び伸びして気持ちいいですね🥰
ここから他のヨガをやっていきます❣️
今日も有難うございました🙏