Ребят , все кто переживает. Я не буду изнурять себя тренировками и диетами. Я все делаю в радость и удовольствие , вредить я себе не собираюсь. Просто в этом месяце я расслабилась и сейчас хочу помочь своему организму снова вкусно и полезно питаться , а так же заниматься в радость и именно теми тренировками которые мне нравятся и приносят пользу ❤ в прошлом месяце я просто много тренировок пропускала и меня это расстраивало, а так же было много стресса , а со стрессом мне помогают справляться : растяжка , йога и как раз таки бег 😏♥️
@@user-hd9tz4cx2lесли ты незнашь то не надо такое бывает когда ты не поправляешься а набираешь мышцы из за этого появляется вес это не из за жира а из за мышц
@@Eva-uj8fy че? Ни одной запятой... Смысл не понятен, вот что значит: "ты не знаешь то не надо такое"? Судя по твоим грамматическим способностям, ты сама ничего не знаешь... Мышечная и жировая ткани отличаются по структуре и весу относительно объема, здесь же я склоняюсь к варианту с увеличением объема тела, как раз таки из-за жировых тканей, по причине небольшой прибавке в весе, но достаточной прибавке в объеме)... Есть норм аргументы?
@@user-hd9tz4cx2lмне вот интересно.. По твоему по грамматике можно определить знания человека о теле? Мы не на уроке русского языка, и если тебе не понятно что там написано, то я тебе очень сочувствую, ведь там все абсолютно понятно все написано А если уже тема пошла на русский язык, то по твоему слова "норм", " эт" это правильная грамматика?
@@user-hd9tz4cx2l это так работает, я 7 лет занимаюсь балетом , и говорю как человек который в этом разбирается. Если человек ходит регулярно на тренировки, он теряет вес , а потом его набирает в сторону мышечной массы, также ноги, руки тоже качаться и худой человек выглядит больше, из-за мышц
@@Nadezhda_bondar Надюша, голодовки и диеты это НЕ нормальное питание😞 Не переживай из-за замеров, это мышцы, а не жир. У тебя шикарная фигура🔥 Зацикливаясь на сантиметрах и килограммах модно только невроз получить. Ничего здорового в этом нет!
Бля у меня в Арми каждий месец был такой фокус не жрать 14 дней и мы всей ротой не если 12 дней и тогда мы место 40 км бегали 120 в место падёма 80 кг мы поднимали 120 и это ради того чтобы мы выжали в плену и смогли дратца с животнами и это спамсло когда я сбежал из плена Азербаиджана и дрался с медведьём но тепер я скрываю лицо от шрамов но зато я выжел но пюшрамы на пол тела
нет Надя, не надо интервального голодания, одумайся, это приносит больше вреда чем пользы. посмотрите Дарью Дамаш, она рассказывает об этом. это конечно ваш выбор
Я надеюсь что у вас будет всё хорошо! Просто я вспоминаю себя и как я тоже садилась на диету и добовляла тренировки если вес был больше, дальше... Больницы, психолог, много криков и истерик, плач. Это было ужасно поэтому я надеюсь что вы сможете остановить себя в правильный момент. А так желаю автору теплого пледика и хороших тренировок!❤
@@Nadezhda_bondar в удовольствие - это когда на тренировку идёшь, потому что в кайф заниматься. Когда грустно и не хочется идти из-за того, что там будут замеры - это тренировка ради достижения результатов, что и портит в конечном итоге психологическое состояние. Интервальное голодание из той же оперы.
Если цифра на весах уменьшается, а объёмы растут это значит уменьшился процент мышечной массы (она тяжелее) и увеличился процент жира. Судя по всему вы тупо пожгли на тренировках мышцы. И выделять в такой ситуации отдельный день для кардио - верх непрофессионализма тренера. А с учётом голодания вы просто станите «скинифат» (загуглите если не знаете что это). Если в двух словах: на дефиците калорий организм избавляется от того что считает не нужным, а таковым он считает мышцы. А делая регулярные Силовые тренировки мы переубеждаем его, что лишний - жир. Так что вам не «бегать целый день» надо, а штангу тягать!
Интервальное голодание только навредят твоему здоровью , любая диета основывается на дефиците калорий ( получается ты есть 5 раз в день но в еде мало калорий) . Тебе нужно считать свои калории ведь организм человека такая штука сколько ты съела и сколько ты потратила организмом учитывается. Съела > потратила - набираешь вес Съела < потратила - уходит жыр Есть сайты где от твоих параметров и активности можно посчитать сколько тебе нужно калорий. ИСПОЛЬЗУЙ !!!!
Это не всем помогает. Даже если я превышаю норму калорий в 1,5 раза, мой вес не меняется, но есть люди, которые потребляют их меньше, чем нужно, а их вес растёт.
Честно я поправилась на 3-4 килограмма, теперь хочу сильно похудеть но знаю как похудеть не повредив здоровью (смотрю ваши тренировки, они меня мотивируют❤)
4 килограмма- это ерунда такая. У меня вес постоянно колеблется, то +5, то -5, окружающие даже не видят разницы. Чтобы в норму прийти достаточно чуть больше активности и чуть меньше вредного. Диеты, голодания, не есть после 6 - это все бред шарлатанов-диетологов. Ешь, что хочешь и когда хочешь, только вредности в меньшем объёме, но их тоже надо есть, если сильно хочется.
@@user-gr3kl4io7d ну я и интуитивно питалась. на интуиции у меня ушло 10 кг за 9 месяцев. а раз у вас 5 кг туда-сюда скачет и это незаметно, то скорее всего у вас высокий рост. я, как представитель гномиков(159), если наберу 5 кг, то это будет заметно, и сбрасывать такое придется достаточно долго
@@zek1342Интуитивное питание это классно) У меня не высокий рост, 163 см. Просто фигура довольно коренастая и тип песочные часы, хотя вешу я не много +-55 кг. Видимо поэтому вес как-то незаметно распределяется, т.е у меня не бывает такого, чтобы ляжки резко потолстели или живот там. И окружающие разницу между моими 52 кг и 57 кг не видят. Я сама иногда ее замечаю только когда узкие джинсы надеваю, например, и вижу, что по-другому сидеть стали.
Блин не понимаю стройных девушек которые идут на тренировки садятся на диеты, когда по-настоящему толстые нечего не делают и им нормально. А вот если ты ягодицы накачаешь будет топ
Кстати , если ты хочешь ( тем более весной ) приходить бегать в зал -- лучше на улицу . Иначе прихода кислорода не почувствуешь , а только мышцы под нагрузкой
Вот я вчера так же расстроилась. Минус 5 кг за 3 недели, есть силовые 2 раза в неделю и 2 раза в неделю кардио. И тут бац- на весах откуда-то плюс полкило! Я то понимаю что это скорей всего вода. Но как-то обидненько. И демотивирует вообще то.
Я хочу узнать, а вы занимаетесь спортом в месячные? Я просто не знаю, опасно ли заниматься спортом в эти дни? (Пролайкате пожалуйста что бы мой коммент заметили. Заранее спасибо)
Лучше не голодать , надо кушать много но по чуть чуть иначе когда даже в праздники поешь потолстеешь в 3 раза ( я тоже голодала 😟😓 😔 теперь пытаюсь похудеть)
Вот вам повезло, почти всё население при загаре или при занятием спорта, ну или просто гулянием чувствуют себя спокойно, радостно... А у меня вот кожа от любого бега или прогулки сразу начинает краснеть... Либо это аллергия либо просто загар, даже когда выхожу на улицу летом у меня очень краснеет кожа... Я не знаю что делать, крем от загара спасает только немного...
Так бывает, если кожа светлая, а сосуды расположены близко к её поверхности. У меня кожа краснеет от любого изменения температуры (жарко, хололно), помогает контрастное умывание - то холодной, то сильно тёплой водой. Но это тоже не любой коже подойдёт.
Просто перестань качаться, тогда и меньше в объеме станешь. Больше бега, велика, меньше качалки и вуаля, объема нет, ручки как спички или палочки. Зачем такое нужно? Лучше в меру качаться и иметь спортивную форму.
Ну да, качайтесь больше, наращивайтесь мышечную массу весами и грустите дальше) Зачем нам кардио? Кому оно надо? А умеренные тренировки без фанатизма? Нее, ерунда какая-то Ну а если серьезно, я два месяца занималась ПИЛАТЕСОМ ДОМА, ноги стали железные, но при этом мышцы разрослись писец как, а вес упал. Два дня ничего не делаю кроме пресса и бега- опа, ПРОСВЕТ ПОЯВИЛСЯ МАГИЯ КАКАЯ-ТО, ДА?)))
Ребят , все кто переживает. Я не буду изнурять себя тренировками и диетами. Я все делаю в радость и удовольствие , вредить я себе не собираюсь. Просто в этом месяце я расслабилась и сейчас хочу помочь своему организму снова вкусно и полезно питаться , а так же заниматься в радость и именно теми тренировками которые мне нравятся и приносят пользу ❤ в прошлом месяце я просто много тренировок пропускала и меня это расстраивало, а так же было много стресса , а со стрессом мне помогают справляться : растяжка , йога и как раз таки бег 😏♥️
А знаешь как можно ускорить процесс? Ты всегда после тренировок должна хвалить себя. Ты очень классная ❤️
@@Latifa_Nuralieva. это я делаю -да ❤
И я тебя похвалю. Надежда, ты просто очень милый кекс. :))
@@user-pn6uy2ee6nя сам покраснел
А ты рисковый
Бегать много не стоит,это большая нагрузка на колени,лучше занимайся йогой!
Ты могла не поправиться, а просто накачать мышцы, вот и все)
А так у тебя хорошая фигура, красивая 💕
Эт не так работает
@@user-hd9tz4cx2lесли ты незнашь то не надо такое бывает когда ты не поправляешься а набираешь мышцы из за этого появляется вес это не из за жира а из за мышц
@@Eva-uj8fy че? Ни одной запятой... Смысл не понятен, вот что значит: "ты не знаешь то не надо такое"? Судя по твоим грамматическим способностям, ты сама ничего не знаешь... Мышечная и жировая ткани отличаются по структуре и весу относительно объема, здесь же я склоняюсь к варианту с увеличением объема тела, как раз таки из-за жировых тканей, по причине небольшой прибавке в весе, но достаточной прибавке в объеме)... Есть норм аргументы?
@@user-hd9tz4cx2lмне вот интересно.. По твоему по грамматике можно определить знания человека о теле? Мы не на уроке русского языка, и если тебе не понятно что там написано, то я тебе очень сочувствую, ведь там все абсолютно понятно все написано
А если уже тема пошла на русский язык, то по твоему слова "норм", " эт" это правильная грамматика?
@@user-hd9tz4cx2l это так работает, я 7 лет занимаюсь балетом , и говорю как человек который в этом разбирается. Если человек ходит регулярно на тренировки, он теряет вес , а потом его набирает в сторону мышечной массы, также ноги, руки тоже качаться и худой человек выглядит больше, из-за мышц
Тем временем мышцы которые растут
-да да😢
При регулярных тренировках мышцы "заливает", поэтому и вес может вырасти, и по фото будет казаться, что ты стала больше.
Ну вот меня «залило» и я еще питание нарушала часто так что надо питание в норму привести тоже
@@Nadezhda_bondar Надюша, голодовки и диеты это НЕ нормальное питание😞
Не переживай из-за замеров, это мышцы, а не жир. У тебя шикарная фигура🔥
Зацикливаясь на сантиметрах и килограммах модно только невроз получить. Ничего здорового в этом нет!
@@Nadezhda_bondar реально, вы худая в норме!
Не надо на голодание😢Ты красотка,можно просто правильно питаться и хорошо соизмерять,не мучай себя, пожалуйста
Ну интервальное это не голодание я ем все просто с 12 до 20:00
Хорошо)Я испугалась😅Главное,что в радость.Чмок
Бля у меня в Арми каждий месец был такой фокус не жрать 14 дней и мы всей ротой не если 12 дней и тогда мы место 40 км бегали 120 в место падёма 80 кг мы поднимали 120 и это ради того чтобы мы выжали в плену и смогли дратца с животнами и это спамсло когда я сбежал из плена Азербаиджана и дрался с медведьём но тепер я скрываю лицо от шрамов но зато я выжел но пюшрамы на пол тела
@@Nadezhda_bondar Никто в 8 вечера не ест, и тем более не отказывается от завтрака
@@alphard5310отказывается и ещё как, никогда утром не ем
Я 3 года сидела на интервальном голодании, теперь мучительно исправляю свои ошибки в зале...
Надя, услышь меня, не надо голодания! Оно только хуже сделает! Не надо слушать таких тренеров, беги от них подальше! Прошу
Удачи вам 💗
Уверена, что вы сможете)
Спасибо ❤
нет Надя, не надо интервального голодания, одумайся, это приносит больше вреда чем пользы. посмотрите Дарью Дамаш, она рассказывает об этом.
это конечно ваш выбор
Я ее смотрела и у меня есть свое критическое мышление. На данный момент мне это комфортно и никакого стресса я не испытываю ❤ не переживайте
@@Nadezhda_bondar хорошо, простите возможно это было резко.
я рада за вас, удачи вам 💚
@@tea_man116 все хорошо ❤
брет
Я надеюсь что у вас будет всё хорошо! Просто я вспоминаю себя и как я тоже садилась на диету и добовляла тренировки если вес был больше, дальше... Больницы, психолог, много криков и истерик, плач. Это было ужасно поэтому я надеюсь что вы сможете остановить себя в правильный момент.
А так желаю автору теплого пледика и хороших тренировок!❤
Неее такое я проходила в школе , сейчас я все делаю только в удовольствие
@@Nadezhda_bondar в удовольствие - это когда на тренировку идёшь, потому что в кайф заниматься. Когда грустно и не хочется идти из-за того, что там будут замеры - это тренировка ради достижения результатов, что и портит в конечном итоге психологическое состояние. Интервальное голодание из той же оперы.
Если цифра на весах уменьшается, а объёмы растут это значит уменьшился процент мышечной массы (она тяжелее) и увеличился процент жира. Судя по всему вы тупо пожгли на тренировках мышцы. И выделять в такой ситуации отдельный день для кардио - верх непрофессионализма тренера. А с учётом голодания вы просто станите «скинифат» (загуглите если не знаете что это).
Если в двух словах: на дефиците калорий организм избавляется от того что считает не нужным, а таковым он считает мышцы. А делая регулярные Силовые тренировки мы переубеждаем его, что лишний - жир.
Так что вам не «бегать целый день» надо, а штангу тягать!
Я не голодать сажусь , а просто питание восстанавливаю и тренировки такие же как и раньше 😊ничего страшного я делать не собираюсь
И у меня цифра выросла 😅 я реально немного набрала ))
Интервальное голодание это ужасно...пожалуйста не надо себя мучить 😢
А мне оно нравится больше всего 😊 диеты и все остальное - не мое
Это ваш выбор, но пожалуйста не нужно перегибать палку!
тут всё индивидуально, мне реально нравится сидеть на интервальном голодании. Это звучит неприятно, но на самом деле вполне естественно и приятно
Раз вам нравится значит всё хорошо 👍
@@celed04kaмой друг ты не знаеш про интервалное галадание в Арми Армени это жопа
Умничка ты наша!❤️
Для ягодиц лучше использовать присед со штангой)а про интервальное голодание лучше соблюдайте количество БЖУ и по калориям не выходите за рамки.
Интервальное голодание только навредят твоему здоровью , любая диета основывается на дефиците калорий ( получается ты есть 5 раз в день но в еде мало калорий) .
Тебе нужно считать свои калории ведь организм человека такая штука сколько ты съела и сколько ты потратила организмом учитывается.
Съела > потратила - набираешь вес
Съела < потратила - уходит жыр
Есть сайты где от твоих параметров и активности можно посчитать сколько тебе нужно калорий.
ИСПОЛЬЗУЙ !!!!
Калории считать - бред
Нужно просто выстроить адекватные пищевые привычки и заниматься спортом. Все
Это не всем помогает. Даже если я превышаю норму калорий в 1,5 раза, мой вес не меняется, но есть люди, которые потребляют их меньше, чем нужно, а их вес растёт.
Надь, просто лучшая❤
Мотивация должна быть всегдааа!Мотивацию надо поднять!
Спасибо за видео❤
Ты всегда красивая и стройная а внешность это НЕ главное, главное это душа человека. Просто люби себя такой какая ты есть и хвали себя за ВСЁ. ❤️😘
Кто тебе сказал что ты поправилась???? Ты красотка, неописуемой красоты. Дело не моё но интеравальное голодание не для таких как ты :)))
Тут видно, что это мышцы и это выглядит очень красиво
Обожаю ваш канал ❤️
Честно я поправилась на 3-4 килограмма, теперь хочу сильно похудеть но знаю как похудеть не повредив здоровью (смотрю ваши тренировки, они меня мотивируют❤)
интервальное голодание)
я не ем после 6, занимаюсь спортом дома каждые дня 2-3 и за 1,5 месяца сбросила 4 кг
4 килограмма- это ерунда такая. У меня вес постоянно колеблется, то +5, то -5, окружающие даже не видят разницы. Чтобы в норму прийти достаточно чуть больше активности и чуть меньше вредного. Диеты, голодания, не есть после 6 - это все бред шарлатанов-диетологов. Ешь, что хочешь и когда хочешь, только вредности в меньшем объёме, но их тоже надо есть, если сильно хочется.
@@user-gr3kl4io7d ну я и интуитивно питалась. на интуиции у меня ушло 10 кг за 9 месяцев. а раз у вас 5 кг туда-сюда скачет и это незаметно, то скорее всего у вас высокий рост. я, как представитель гномиков(159), если наберу 5 кг, то это будет заметно, и сбрасывать такое придется достаточно долго
@@zek1342Интуитивное питание это классно) У меня не высокий рост, 163 см. Просто фигура довольно коренастая и тип песочные часы, хотя вешу я не много +-55 кг. Видимо поэтому вес как-то незаметно распределяется, т.е у меня не бывает такого, чтобы ляжки резко потолстели или живот там. И окружающие разницу между моими 52 кг и 57 кг не видят. Я сама иногда ее замечаю только когда узкие джинсы надеваю, например, и вижу, что по-другому сидеть стали.
Ты не поправила , а у тебя увеличилась мышечная масса ! Ты такая красивая и классная! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Удачи❤️👀
Удачи тебе❤❤❤
Это мышцы они ещё и тяжелее чем жир. То что ты увеличилась это более чем нормально. У здоровых людей которые правильно занимаются это нормально.
Блин не понимаю стройных девушек которые идут на тренировки садятся на диеты, когда по-настоящему толстые нечего не делают и им нормально. А вот если ты ягодицы накачаешь будет топ
Ты набрала мышечную массу и это классно❤
У меня бутылка такая же 😂
Кстати , если ты хочешь ( тем более весной ) приходить бегать в зал -- лучше на улицу . Иначе прихода кислорода не почувствуешь , а только мышцы под нагрузкой
Только попробуй продержаться без еды хоть один день.😂
удачи 🍀
Это мышцы скорее всего и ты красота ❤
Выглядишь отлично, не понимаю, почему ты переживаешь
Потому что кого-то настигло РПП, очевидно. Через несколько лет будут видео посещения психологов и "ой как я была неправа" 😂
Ты лучшая
Лучшие девчонки❤
Надя, снимай больше про зал ❤
Ты такая красивая)
ты не поправилась, а набрала массу (накачала мышцы)
Пора подушнить
"Вспотела как лошадь"
Лошади не потеют
Супер❤
экзотичное имя Эльвина : вспоминается драматичная Мальвина
Ну, если будешь голодать, то и на треньки лучше не ходить.
Голодать я НЕ буду считайте что я просто убрала вредности
Можно ещё видео из спорт зала?
Это не жир это мышцы❤❤❤
КАНДАЛЫ сработали❤
Вот я вчера так же расстроилась. Минус 5 кг за 3 недели, есть силовые 2 раза в неделю и 2 раза в неделю кардио. И тут бац- на весах откуда-то плюс полкило! Я то понимаю что это скорей всего вода. Но как-то обидненько. И демотивирует вообще то.
Блин я тоже сегодня села на интервальное голодание 😅😅😅
Голодание это плохо!
Эльвина, по ходу, нашла постоянного клиента. Хороший тренер. Без него никак) 😂
Блин, так хочется сливу сделать
Я хочу узнать, а вы занимаетесь спортом в месячные? Я просто не знаю, опасно ли заниматься спортом в эти дни?
(Пролайкате пожалуйста что бы мой коммент заметили. Заранее спасибо)
Впадать из за этого в депрессию😂
Спортзал на Коломенской, я там же пахаю, мир тесен)
Не стоит садится на интервал нон голодание. Это может навредить здоровью
Одного не пойму, ты говорила что ты занимаешься не для того что бы похудеть, а для того что бы быть красивой
Лучше не голодать , надо кушать много но по чуть чуть иначе когда даже в праздники поешь потолстеешь в 3 раза ( я тоже голодала 😟😓 😔 теперь пытаюсь похудеть)
Смотри у меня также ты можешь худеть
Но при этом у тебя есть мышцы которые ты подкачала поетому спи спокойно ❤
Вот вам повезло, почти всё население при загаре или при занятием спорта, ну или просто гулянием чувствуют себя спокойно, радостно... А у меня вот кожа от любого бега или прогулки сразу начинает краснеть... Либо это аллергия либо просто загар, даже когда выхожу на улицу летом у меня очень краснеет кожа... Я не знаю что делать, крем от загара спасает только немного...
Так бывает, если кожа светлая, а сосуды расположены близко к её поверхности. У меня кожа краснеет от любого изменения температуры (жарко, хололно), помогает контрастное умывание - то холодной, то сильно тёплой водой. Но это тоже не любой коже подойдёт.
Классный пяточек
Можно видео когда переступила в 5 класс я подписана✔️
красотки
интервальное голодани топ))
Топ❤❤
Можно рубрику биба и боба
вторая
Надюш, ты топ💗
Надежда - лучший блогер❤😊
Не забывай что есть ускорение и другое
Ты не поправилась, ты накачала мышцы, как по мне это даже лучше, здоровее и красивее
у меня тоже такое есть, я набрала 17кг а по замерам талии ничего не поменялось, я думаю просто мышцы накачались
Блин почему она тренируеться а боль чувствую я?😂😢😅
Ахахха
Самое глупое что можно делать, это садиться на диету и голодать. Здорового питания с головой достаточно
А сколько раз в неделю ты занимаешься? ❤
после интервального голодания ты наберёшь вес😅
Держи уразу😂😂
Всех жду у себя в ТГ ❤
t.me/nadya_bondareva
😢😂🎉❤нгшгккегеш
Бег - самый эффективный способ сбросить вес
Уже давно подтверждено, что интервальное голодание - полная срань, но продающаяся в инстограме как лучшая диета.
А где фирменное ,,знакомьтесь это биба это его друг боба''
Гдеб такую приколюшку найти 💁
Ждём когда выйдет шоу "на выход" с тобой
Я тоже жду ❤ но пока не знаю когдат
Вы так круто ноги раздвигаете 😏
Просто перестань качаться, тогда и меньше в объеме станешь. Больше бега, велика, меньше качалки и вуаля, объема нет, ручки как спички или палочки. Зачем такое нужно? Лучше в меру качаться и иметь спортивную форму.
👍👍👍
Можно ещё скетчей
Ну да, качайтесь больше, наращивайтесь мышечную массу весами и грустите дальше)
Зачем нам кардио? Кому оно надо? А умеренные тренировки без фанатизма? Нее, ерунда какая-то
Ну а если серьезно, я два месяца занималась ПИЛАТЕСОМ ДОМА, ноги стали железные, но при этом мышцы разрослись писец как, а вес упал. Два дня ничего не делаю кроме пресса и бега- опа, ПРОСВЕТ ПОЯВИЛСЯ
МАГИЯ КАКАЯ-ТО, ДА?)))
Bro was fighting for his life
Ты живёшь в Перми?❤
РПП чек
если вас тригерит тема, то лучше не смотрите
В каком зале вы тренируетесь??? Вижу алех фитнес.
Какой адрес
увеличился объем мышц
А я 10 кг не могу сбросить. Эх
Это мышцы так что если будешь больше заниматься станешь ещё больше😅
Ничего страшного)
Я один смотрю ниже пояса
❤❤❤❤❤
Интервальное голодание 💀
Простите аааа лоси потеют 😅?
Можно мне также "поправиться" плис...