Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ขอบคุณมากครับ ผมเป็นคนเหงื่อออกเยอะมากเวลาออกกำลังกาย แล้วจะเป็นตะคริวที่น่องตอนนอนบ่อยมากครับ ตื่นมาร้องโอ๊ยกลางดึกตลอด55555 จะลองเพิ่มเกลือแร่, baking soda กับ Cream of Tatar ดูครับ
เติมกล้วยบ้างก็ดีครับ โพแทสเซียมสูง:)
@flextrainingstudio โอเคครับ ขอบคุณครับพี่
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่พี่ทำมาทั้งหมดน่ะครับ ทุกอย่างล้วนคุ้มค่าและดีมากๆ สำหรับการนำมาปรับใช้ และเป็นความรู้ฟรีๆที่มีคุณภาพมากๆ ดูแล้วนำไปคิด ลองลงมือทำ แล้วค่อยเชื่อ 😊
ขอบคุนค้าบ🫶🏻
ผมเป็นอยู่ครับ ตั้งเเต่เล่นกล้าม จะก้มยิบ จะบิดตัวทำอะไร ผิดท่า นิดหน่อย กล้ามเนื้อบางส่วนตึงกระตุก เหมือนเป็นตะกริวขา เลย
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับพี่อาร์ #อยากให้พี่ทำเรื่องเกี่ยวกับคำแนะนำ แนวทางที่ช่วยลดความดันครับ พวก Vitamin หรือ PEDs หรือ พฤติกรรม ครับ ขอบคุณครับ
เกลือแกงปกติ สามารถผสมน้ำกินก่อนเวทหรือระหว่างเวทได้ไหมครับ
Thanks!
ขอบคุนค้าบ❤️
คอนเทน คุณภาพดีมากๆๆๆ สุดยอดอีกช่องในไทย
ขอบคุนค้าบ
ขอบคุณความรู้ดีดี ในทุกEP. ครับ 🙏🙏
รับฟังจากมาเลเซียคะ เราติดตามทุกคลิป ฟังวนไปทุกๆเช้า ก่อนออกกำลังกาย
กำลังใจดีๆเลบง้าบบบ
ขอบคุณครับ หน้าหนาวมาผมโดนไป 2 รอบตอนตื่น บางวันเดินๆก็รู้สึกตึงๆ
สอบถามครับพี่ ถ้าเราwork out กล้ามเนื้อหน้าท้อง ให้เกิดความล้า เลือดมากระตุ้น แล้วไปคาดิโอ30-40นาที ระบบประสาทของเราจะสั่งการว่าต้องนำ ไขมันในช่องท้องมาใช่เป็นพลังงานไหมครับ หรือพอเป็นไปได้อย่างไรครับ 🙏
ไม่ครับ ร่างกายก็จะดึงเอาไกลโคเจนในบริเวณที่เราฝึกมาใช้งานอยู่ดี แต่ในกรณีที่ฝึกเยอะจัดๆ อารมณ์แบบใช้มันจนเป็นกิจวัตรประจำวันต่อเนื่องยาวนาน อันนี้ทำได้ แต่ไม่ได้ในการปฏิบัติจริงงงมั้ย? คือมันต้องใช้งานต่อเนื่องจัดๆ ซึ่งคนเราไม่ได้ว่างขนาดนั้นยกเว้นแต่เป็นพี่ๆกรรมกร ที่ต้องใช้งานมันขนาดนั้นอะนะ มันจึงได้ และไม่ได้นั่นเอง
@ ตายแล้ว55 ผมอุตส่าอยากจะคิดค้นวีธีลดไขมันเฉพาะส่วน นึกว่าทำแบบที่บอกข้างต้น มันจะนำไขมันในตรงบริเวณนั้น มาใช้ก่อนอันดับแรก ขอบคุณนะครับพี่🙏
ผมไม่แน่ว่าพี่เคยทำรึยัง ผมอยากรู้ว่าสาย calisthenics หรือ พวกสายBody weight ถ้าใช้พวกสารกระตุ้นหรือปักเนี่ย จะมีผลมากน้อยแค่ไหน หรือจะมีข้อเสียอะไรบ้างครับ
พี่ไม่ทำครับ ไม่ได้ชอบทั้งสองแบบ
ตัดสินใจว่าจะซื้อ citrulline malate มาทานถ้าเราทานBaking soda กับ cream of tatar citrulline malate ยังต้องใช้มั้ยครับ
ตัว citruline เป็นกลุ่ม none essential amino acid เพราะร่างกายสังเคราะห์ขึ้นเองได้ มันช่วยการสังเคราะห์ nitric oxide ในทางอ้อม ให้หลอดเลือดขยายตัวเพื่อการ transport สารอาหารในกรณีที่กินโปรตีนไม่เยอะ ไม่หลากหลาย อันนี้ซื้อมากินได้ แต่ถ้ากินถึงอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องหามา และอีกอย่างนึง…. มันทำงานกันคนละเรื่องกับสองตัวที่พี่พูดถึงนะ
ขอบคุณครับพี่อาร์ รักช่องนี้มากละ ใส่ใจตอบผมทุกคอมเม้นเลย เเถมตอบไวด้วย❤❤
พี่อาร์เเล้วผมกินเเต่โปรตีนเกษตรเเต่ถึงโปรตีนต่อวันนะคับ ผมต้องหามาทานมั้ยคับ
U should have it na
สรุป แร่ธาตุ มีผลต่อการเหนียวนำไฟฟ้าจากชุดคำสั่งจากสมองใช่ไหมครับในการสั่งกล้ามเนื้อ ใช่ไหมครับ?
Yes
กลับมาเวทเล่นขาวันแรก 2วันต่อมาดอมหนักมาก สามารถใช้ยาคลายกล้ามเนื้อแค่ครั้งนึงได้ไหมครับ
ใช้ได้ นานๆทีไม่เป็นไรครับ
เล่นท้องตะคริวขึ้นท้อง อยากร้องไห้😭
ยืดบ่อยๆ ฝึกบ่อยๆ เด่ว fatigue ที่เข้มข้นมันจะลดลงเองนะ
@@flextrainingstudio ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ที่พี่ถ่ายทอดให้ 🫡 ติดตามเสมอครับ
ผมกะเป็นพี่ช่วงนี้ผมกลัวไปเลยครับถ้าเล่นหน้าท้องพี่
แสดงว่าฝึกหน้าท้องไม่บ่อย แต่ทุกรอบ100% ตลอด
101นึกว่าการลงทุนเล่นหุ้นสะอีก
อันนั้นขอรวยคนเดียวเงียบๆไม่บอกใคร อิอิ เด่วสรรพากรเข้า😆
ผมลองทานmk677ก่อนนอนท้องว่างมันไม่หิวหน้ะครับ แต่จะไปหิวตอนเช้าแทนนี่ปกติไหมครับ ปล.หรือผมโดนของปลอม😅
ก็ดีแล้วนิ ถ้าหิวแล้วต้องมากินก่อนนอน มันก็ไม่ควรอะ เด่วเป็นกรดไหลย้อนกันพอดี ส่วนหิวตอนเช้าก็ปกตินะ
@ ผมเข้าใจว่าถ้าทานตอนท้องว่างก่อนนอนแล้วไม่นอนเลยทันที มันจะทำให้หิวหน้ะครับ สรุปคือมันไม่เกี่ยวใช่ไหมครับที่จะทำให้หิวหรือไม่หิว
![รู้งี้ “นอนดี” ไปนานแล้ว…นอนยังไง ไกลโรค หน้าเด็ก [Skin Talk EP.31] #skintalk](http://i.ytimg.com/vi/azOcpLXzMYk/mqdefault.jpg)
![รู้งี้ “นอนดี” ไปนานแล้ว…นอนยังไง ไกลโรค หน้าเด็ก [Skin Talk EP.31] #skintalk](/img/tr.png)
ขอบคุณมากครับ ผมเป็นคนเหงื่อออกเยอะมากเวลาออกกำลังกาย แล้วจะเป็นตะคริวที่น่องตอนนอนบ่อยมากครับ ตื่นมาร้องโอ๊ยกลางดึกตลอด55555 จะลองเพิ่มเกลือแร่, baking soda กับ Cream of Tatar ดูครับ
เติมกล้วยบ้างก็ดีครับ โพแทสเซียมสูง:)
@flextrainingstudio โอเคครับ ขอบคุณครับพี่
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่พี่ทำมาทั้งหมดน่ะครับ ทุกอย่างล้วนคุ้มค่าและดีมากๆ สำหรับการนำมาปรับใช้ และเป็นความรู้ฟรีๆที่มีคุณภาพมากๆ ดูแล้วนำไปคิด ลองลงมือทำ แล้วค่อยเชื่อ 😊
ขอบคุนค้าบ🫶🏻
ผมเป็นอยู่ครับ ตั้งเเต่เล่นกล้าม จะก้มยิบ จะบิดตัวทำอะไร ผิดท่า นิดหน่อย กล้ามเนื้อบางส่วนตึงกระตุก เหมือนเป็นตะกริวขา เลย
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับพี่อาร์ #อยากให้พี่ทำเรื่องเกี่ยวกับคำแนะนำ แนวทางที่ช่วยลดความดันครับ พวก Vitamin หรือ PEDs หรือ พฤติกรรม ครับ ขอบคุณครับ
เกลือแกงปกติ สามารถผสมน้ำกินก่อนเวทหรือระหว่างเวทได้ไหมครับ
Thanks!
ขอบคุนค้าบ❤️
คอนเทน คุณภาพดีมากๆๆๆ สุดยอดอีกช่องในไทย
ขอบคุนค้าบ
ขอบคุณความรู้ดีดี ในทุกEP. ครับ 🙏🙏
รับฟังจากมาเลเซียคะ เราติดตามทุกคลิป ฟังวนไปทุกๆเช้า ก่อนออกกำลังกาย
กำลังใจดีๆเลบง้าบบบ
ขอบคุณครับ หน้าหนาวมาผมโดนไป 2 รอบตอนตื่น บางวันเดินๆก็รู้สึกตึงๆ
สอบถามครับพี่ ถ้าเราwork out กล้ามเนื้อหน้าท้อง ให้เกิดความล้า เลือดมากระตุ้น แล้วไปคาดิโอ30-40นาที ระบบประสาทของเราจะสั่งการว่าต้องนำ ไขมันในช่องท้องมาใช่เป็นพลังงานไหมครับ หรือพอเป็นไปได้อย่างไรครับ 🙏
ไม่ครับ ร่างกายก็จะดึงเอาไกลโคเจนในบริเวณที่เราฝึกมาใช้งานอยู่ดี แต่ในกรณีที่ฝึกเยอะจัดๆ อารมณ์แบบใช้มันจนเป็นกิจวัตรประจำวันต่อเนื่องยาวนาน อันนี้ทำได้ แต่ไม่ได้ในการปฏิบัติจริง
งงมั้ย? คือมันต้องใช้งานต่อเนื่องจัดๆ ซึ่งคนเราไม่ได้ว่างขนาดนั้นยกเว้นแต่เป็นพี่ๆกรรมกร ที่ต้องใช้งานมันขนาดนั้นอะนะ
มันจึงได้ และไม่ได้นั่นเอง
@ ตายแล้ว55 ผมอุตส่าอยากจะคิดค้นวีธีลดไขมันเฉพาะส่วน นึกว่าทำแบบที่บอกข้างต้น มันจะนำไขมันในตรงบริเวณนั้น มาใช้ก่อนอันดับแรก ขอบคุณนะครับพี่🙏
ผมไม่แน่ว่าพี่เคยทำรึยัง
ผมอยากรู้ว่าสาย calisthenics หรือ พวกสายBody weight ถ้าใช้พวกสารกระตุ้นหรือปักเนี่ย จะมีผลมากน้อยแค่ไหน หรือจะมีข้อเสียอะไรบ้างครับ
พี่ไม่ทำครับ ไม่ได้ชอบทั้งสองแบบ
ตัดสินใจว่าจะซื้อ citrulline malate
มาทานถ้าเราทาน
Baking soda กับ cream of tatar
citrulline malate ยังต้องใช้มั้ยครับ
ตัว citruline เป็นกลุ่ม none essential amino acid เพราะร่างกายสังเคราะห์ขึ้นเองได้ มันช่วยการสังเคราะห์ nitric oxide ในทางอ้อม ให้หลอดเลือดขยายตัวเพื่อการ transport สารอาหาร
ในกรณีที่กินโปรตีนไม่เยอะ ไม่หลากหลาย อันนี้ซื้อมากินได้
แต่ถ้ากินถึงอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องหามา และอีกอย่างนึง…. มันทำงานกันคนละเรื่องกับสองตัวที่พี่พูดถึงนะ
ขอบคุณครับพี่อาร์ รักช่องนี้มากละ ใส่ใจตอบผมทุกคอมเม้นเลย เเถมตอบไวด้วย❤❤
พี่อาร์เเล้วผมกินเเต่โปรตีนเกษตรเเต่ถึงโปรตีนต่อวันนะคับ ผมต้องหามาทานมั้ยคับ
U should have it na
สรุป แร่ธาตุ มีผลต่อการเหนียวนำไฟฟ้าจากชุดคำสั่งจากสมองใช่ไหมครับในการสั่งกล้ามเนื้อ ใช่ไหมครับ?
Yes
กลับมาเวทเล่นขาวันแรก 2วันต่อมาดอมหนักมาก สามารถใช้ยาคลายกล้ามเนื้อแค่ครั้งนึงได้ไหมครับ
ใช้ได้ นานๆทีไม่เป็นไรครับ
เล่นท้องตะคริวขึ้นท้อง อยากร้องไห้😭
ยืดบ่อยๆ ฝึกบ่อยๆ เด่ว fatigue ที่เข้มข้นมันจะลดลงเองนะ
@@flextrainingstudio ขอบคุณมากครับสำหรับความรู้ที่พี่ถ่ายทอดให้ 🫡 ติดตามเสมอครับ
ผมกะเป็นพี่ช่วงนี้ผมกลัวไปเลยครับถ้าเล่นหน้าท้องพี่
แสดงว่าฝึกหน้าท้องไม่บ่อย แต่ทุกรอบ100% ตลอด
101นึกว่าการลงทุนเล่นหุ้นสะอีก
อันนั้นขอรวยคนเดียวเงียบๆไม่บอกใคร อิอิ เด่วสรรพากรเข้า😆
ผมลองทานmk677ก่อนนอนท้องว่างมันไม่หิวหน้ะครับ แต่จะไปหิวตอนเช้าแทนนี่ปกติไหมครับ ปล.หรือผมโดนของปลอม😅
ก็ดีแล้วนิ ถ้าหิวแล้วต้องมากินก่อนนอน มันก็ไม่ควรอะ เด่วเป็นกรดไหลย้อนกันพอดี ส่วนหิวตอนเช้าก็ปกตินะ
@ ผมเข้าใจว่าถ้าทานตอนท้องว่างก่อนนอนแล้วไม่นอนเลยทันที มันจะทำให้หิวหน้ะครับ สรุปคือมันไม่เกี่ยวใช่ไหมครับที่จะทำให้หิวหรือไม่หิว