중년 이후 근육 건강을 지키는 비법 단백질 섭취의 중요성

중년과 노년기에는 비만과 노화가 가속화되며 근육량이 줄어들기 쉽습니다. 이는 기초 대사량 감소와 성호르몬 저하가 주요 원인입니다. 근육을 유지하고 건강을 지키기 위해서는 단백질 섭취가 필수적입니다. 특히, 계란, 콩류, 그릭 요거트가 추천되는 단백질 식품입니다. 이들 식품은 필수 아미노산과 기타 중요한 영양소를 제공하여 근육 형성에 도움이 됩니다. 충분한 수면, 활동적인 생활 습관, 그리고 하루 2L의 물 섭취도 중요합니다. 단백질은 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋으며, 보충제는 신중하게 사용해야 합니다. 건강한 생활을 위해 단백질 섭취와 운동을 병행합시다.
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