Hamilelikte Siyatik Ağrısı Giderme
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- #elçindemirel#hamilepilatesi#onlinehamilepilatesi
Elçin Demirel Sosyal Medya Hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.c...
elcindemirel.b...
/ elcin_demirel
17 haftalık hamileyim siyatik sinir sıkışmasından dolayı önce kuyruk sokumum aradan 1 hafta geçmeden sol ayağım çok ağrımaya başladı. Doktorum magnezyum ile beraber egzersiz önerdi. Sosyal medyalarda o kadar çok saçma egzersizler var ki, görünce bile hamileler yapamaz dersiniz. Tesadüfen sizin videonuza rastladım mantıklı hareketler görünce yapmak istedim ve sadece 7 dakika yaptım ayağa kalktım. Mutluluktan havalara uçtum ağrım yok denecek kadar azaldı hem de ilk denemede. Çok ama çok teşekkür ederim 🙏
Evet o saçma videolara Ben de denk geldim Gerçekten bunu Hamile nasıl yapar diye aklımdan geçirmedim değil bende bakıyorsunuz o hareketleri yapan Hamileler genelde hep sporcu olmuş oluyor sonra ben de bu videolara denk geldim İyi ki gelmişim diyorum çünkü yapılamayacak hiçbir zor hareket yok şöyle söyleyeyim Ben şu an kötürüm haldeyim desem yeridir belden aşağı Tutmuyor yürüyemiyorum 32 haftadayım bağır çağır bu hareketleri yapmaya çalışıyorum size tavsiyem kesinlikle bırakmayın 3 trimesterde dayanılmaz ağrılar başlayabiliyor
Düştük yine siyatik videosuna 🥲 ben düzenli egzersiz yapamıyorum ama ağrılarım için geliyorum hemen iyi geliyor 😂😂❤️
Yaniii 😅 bir de düzenli yapsanız ağrı olmayacak ama 😇
Doktorumun önerisi ile yaptım ve sonuca inanamadım, keşke daha önce keşfetseymişim. Teşekkür ederim
Çok sevindim iyi gelmesine 🙏❤️🧿
2 ay olacak neredeyse adım atarken sürekli bıçaklar saplanıyor değnekle yürüyorum evde bu hareketleri 6 gündür yapıyorum ama bıçak saplanmaları geçmiyor sadece hiç eğilemiyordum birkaç cm de olsa eğilmeme ve çok hafif dizlerime faydası oldu keşke yürümemede etki etse😢
Ayaklarım şişmişti gece uyuyamadım bacaklarımın ve belinim agrısından hocanın videonun basında dedigi gibi ayaklarımı yıkarıda tutup hareketleri yaptım şişlik inmiş agrımda geçti tesekkürler hocam 🤗
🙏🙏🙏😇❤️
Teşekkürler ağrılarim hafifledi❤
🙏🙏🙏🧿🧿
Hocam, videolarınız o kadar işe yarıyor ki anlatamam. Yürüyemeyecej bir haldeyken yaptım bu videoyu ve anında rahatlama oldu ❤️ o kadar hareket denedim bunlar kadar rahatlatanı görmedim. Ekstra önereceğiniz videolar nedir bu siyatik ağrılar için ?
Çok iyi işe yaraması faydalanmanız ne güzel
Merhaba kuyruk sokumu ağrısı yaşıyorum gebelikte bunun için egzersiz videosu da paylaşır mısınız? Ya da düzgün bir duruş için nasıl egzersizler yapmalıyız ?
Merhaba
Öncelikle ağrının sebebi bilinmeli. Her hareket iyi gelmeyebilir.
Duruş bozukluğu için ayınıza göre egzersizleri yapabilirsiniz özellikle bölgesel egzersizlerden kol sırt egzersizlerini yapabilirsiniz ✅
1 haftadır yürüyemiyorum 36 haftalık hamileyim bugün daha iyiyim çok şükür bu hareketleri yaptım. Günde 2 kere yapmamda sakınca yoktır sanırım . Teşekkürler 🙏
Tabiki yapabilirsiniz 🙏😇
İnşallah sağlıkla kucağınıza alırsınız bebeğinizi
Az kalmış ❤️
Siyatik ağrısı olduğunuzu nasıl öğrendiniz . Benim aynı şikayetlerim var hasataneye gittim fakat gebe olduğum için hiç bir şey yapılmadı
@@mizgintogyldz7490 selamlar internetten araştırarak bana da hastanede pek bir şey demediler ama bu hareketler bana iyi geldi doğrumdan sonra kalmıyor ama çok şükür
Merhaba ağrılarınız nasıl geçti acaba bende aynı durumdayım hamileyim ve agrilardan yürüyemiyorum. Bir de siyatik olduğunu nasıl öğrendiniz röntgen gibi şeyler çekilmek yasak olduğu için net bir şey denilmiyor
@@SeymaNurUzumcu-qs2sy Merhaba biraz bu egzersizleri yaptım internetten araştırarak bunun olduğuna karar verdim . Röntgen falan çektirmedim fazla kilodan olduğunu düşünüyorum hamileliğimin son 2 haftası böyle geçti ama doğumdan sonra hemen geçiyor merak etmeyin kendinizi yormayın bu egzersizleri yapın dinlenin başka bir şey barsa sorum lütfen stres yapmayın
Hocam vidolar için teşekkür ederim aam siyetik tam olarak neresi anlayamıyorum. Benim ağrım bacak arasındaki kemiklerde yani oturma kemiklerinde iç kısımda bu video iyi gelir mi
Deneyin iyi gelebilir. Kalça ağrısı için de video var (oturma kemikleri dediğiniz için söylüyorum) pelvik taban kaslarınızı güçlendirmeniz gerekiyor ✌️
Elçin hanım merhabalar videolarınızı severek sanki karşılıklı sohbet eşliğinde yapıyorum harikasınız bu arada günde kaç tane videonuzu uygulamamız lazım ben gücüm yettiğince 35 45 dk arası yapıyorum ne önerirsiniz
Çok teşekkürler. Bir pilates videosu bir hamile yürüyüşü uygundur. 35 / 45 dakika uygundur. Her gün düzenli yürüyüş yapmaya özen gösterin
@@elcindemirel sizin videolarınızı çalışıyorum sadece hafta 3 veya 4 gün
@@ftmtnrkl27 kısa da olsa her gün hamile yürüyüşü yapmanız iyi olacaktır . kanalımdaki hamileyiz yürüyoruz videolarıyla yürüyebilirsiniz
Elçin hocam pupis ağrısı için egzersizleriniz varmı
Büyük top üstünde oturarak ağrınızı hafifletebilirsiniz daire hareketleri çizin iyi gelir
Merhaba 37 haftalık hamileyim üst bacak yanlarda yürürken çok ağrı oluyor topallıyorum yürümemekte çok zorlanıyorum bu egzersizi yapabilir miyim başka önereceğiniz bir egzersiz var mıdır sırt egzersizleri harika rahatlattı bu arada 👍🏻emeğinize sağlık ❤
Merhaba
Artık son haftalar kendinizi yormadan zorlamadan yürüyüş yapın. Eğer ağrı ve zorlanma varsa yürüyüş değil doğuma hazırlık egzersizlerini yapabilirsiniz
🙏😇
Merhaba ağrılarınız geçti mi bende aynı şekilde ağrı yaşıyorum
Merhaba ben hiç bir şekilde yürüyemiyorum kalça kemiklerime alttan bıçak saplanıyor sanki bıçakla kesiyorlar gibi oluyor bu ağrı siyatik midir bu hareketleri denesem olur mu gerçi bacaklarımı kaldıramıyorum ama
Merhaba buradan ben yönlendiremem. Doktorunuza danışın lütfen
Hocam merhaba 14.haftadan itibaren hamile platesi yaptım şu an 29.haftadayım 4gündür belimden kalçama ağrı giriyor zor kalkıp oturup dönüyorum spora gitmeye devam etmeli miyim sizce
Merhaba geçmiş olsun 💐
Bu süreçte egzersiz ve yürüyüş yapmayın. Dinlenin
Kalça bel ağrısını rahatlatan egzersizleri yapabilirsiniz kısa ve kendinizi zorlamadan 🙏
Merhaba elçin hanim. Bu hareketleri ne sıklıkla yapmaliyiz. Gunde kac kere yada haftada kac kere. Tesekkurler ❤
Merhaba
Her akşam yatmadan önce yaparsanız iyi olur 👌
32 haftalığım yürürken oturur kalkarken resmen bıçak gibi saplanıyor yatakta dönerken ağlayarak çığlık atarak dönüyorum bazen bu hareketleri kaç gün yapmalıyım ki etki etsin bir kez yaptım yaparken çok zorlanmadım
Fazla ayakta durmayın hareketleri her gün yapmaya çalışın iyi gelir inşallah 🙏
Benimde sizinkiyle aynı şekilde hiç bi şekilde yürüyemiyorum 😢
Hocam umarım mesajımı görürsünüz. 8 aylık hamileyim ve siyatik ağrısından hayat kalitem feci şekilde bozulmuş bir durumda. Ayakta duramıyorum, yürüyemiyorum her gün sabah akşam hareket ediyorum anlık iyi geliyor ama gece uyuyup uyandığımda kötürüm şekilde kalkıyorum, topallayarak yürüyorum. Kalıcı olması için ne yapmalıyım, belden dolayı çekmekten çok yoruldum artık..
Maalesef çoğu hamişin sorunu. Bu videoyu düzenli yapmanızı öneriyorum. Bir de aşağıya link bırakıyorum oradan sırt / bel ağrısı videolarını bir kaç defa yapın ve iyi gelip gelmediğine bakın lütfen.
ua-cam.com/play/PLMchVlEv-ufUEHz3NP5Vqc5XpQ1xVZTp9.html&si=UhhE_ZZrkTb9Kp9d
Tamamdr, teşekkür ederim hocam 🙏🏻
Merhaba hocam, ben 38+6 haftalık gebeyim. İki haftadır siyatik sinir sıkışması başkadı ve ağrısı şiddetli, sol kalmamış ve sol bacağım çok fena ağrıyor, yürümeyin diyorsunuz ama son haftada doğum kanalı açma için nasıl hareket etmeliyim, normal doğuma nasıl hazırlık yapmalıyım.
Merhaba doğuma hazırlık vidolarını yapabilirisiniz ağrınız olduğunda ya da ağrınız arttığında ara verin .
ua-cam.com/video/WHRwSkEcqlI/v-deo.html
Hocam merhaba sol bacağımda kalça ve bacak birleşiminde yürümeme engel olacak bir ağrım var. 36 haftalık gebeyim sırt üstü yatamıyorum kalbime baskı yapıyor sanki, bu hareketleri sırttan biraz yükselterek yapsam etkisi olur mu ❤
Karnınızı zorlamadığınız sürece yapabilirsiniz
Zaten hareket sizi zorluyorsa yapmayın 🙏
Hocam iki aylık hamileyim ve siyatik ağrım başladı çok erken diye düşünüyorum geçerse yeniden başlama ihtimali var mı?
Merhaba günlük egzersiz yaparak hafifletin. Maalesef ağrı kalıcı olabiliyor 😞 hamilelik döneminde. Uzun süre ayakta durmaktan ve oturmaktan kaçının. Doğum sonrası geçiyor
Bendede iki aylıkken oldu gördüğüm egzersizlerden denedim malum ilaçta alamıyoruz bol bol dinlenerek 3 haftada geçti ama şimdi 26 hafta 7 aylık hamileyim ve tekrar oluştu bu siyatik dikkatli olun asla yorucu bir iş yapmayın zorlamayın kendinizi
Gecti mi agriniz? hala davam ediyor mu?
Hocam39. Haftadayım sol bacağım kalçam çok fena yürüyemiyorum. Evde pilates yaptığımda daha da ağrıyor. Ama bebeğin kanala girmesi için de hareket etmeliyim ne yapacağım 😢
Dinlenmen gerekiyor zorlama lütfen
Sadece bu videoyu yap zorlarsa bırak lütfen
Bebeğin gelmeye hazırsa her türlü gelir merak etme 😇
Bir de top üstünde daire hareketleri yap rahatlarsın iyi gelir
Hocam 9 haftalık hamileyim, videonun girişindeki gibi ağrım tam da . Bu hareketleri yapayım mı, uygun mudur
Egzersiz yapmanızda risk yoksa yapabilirsiniz 😇
İnşallah iyi gelir 🙏
Elçin hanım 1 buçuk haftadır sol ayağım çok ağırıyor bu hareketleri günde kaç kez yapmam lazım. 34 haftalık hamileyim. Bazen çok zorluyor bu ağrı. Dinlenince azalıyor ama yürüyünce,ayağa kalkınca yine artıyor ne yapmalıyım ilk hamileliğim baya kaygılanıyorum
Hiç endişelenmeyin. Siyatik ağrısı birçok gebenin yaşadığı bir durum maalesef ama doğum sonrası geçecektir. Bu dönemde dikkat etmeniz gerekiyor fazla ayakta durmamak ve çok oturmak tetikler. Gün içinde vücudunuzun ihtiyacı kadar egzersiz yapın kısa yürüyüşler yapabilirsiniz.
Ağrının en etkili ilacı dinlenme 🙏😇
İnşallah sağlıklı bir süreç geçirirsiniz 🙏🧿❤️
Hocam merhaba 23 haftalık gebeyim yapabilirim değilmi sadece sag bacakta dediğiniz gibi kalçadan tğm bacaga bilege vuran bir ağrı
Merhaba
Yapabilirsiniz iyi gelecektir 🙏
Dinlenmenizi ihmal etmeyin lütfen
36 haftalık hamileyim fakat ben bu egzersizleri yapamıyorum kalçamın üstüne yatamıyorum ne yapmam lazım
Ağrı olması normal. Aşağıdaki videoları yapın ve büyük pilates topu üzerinde oturmaya daha çok vakit geçirmeye çalışın
ua-cam.com/video/9nr1pA1dpOs/v-deo.htmlsi=2WITv_hmkAAxjJwO
ua-cam.com/video/gvBEPOWsna0/v-deo.htmlsi=fsy7LXPR_8ZGWRkF
@@elcindemirel hemen yapmaya başlayacağım teşekkür ederim
Hocam merhaba, hamilelikte duruş bozukluğu için çalışabileceğimiz egzersizler nelerdir. Sayfanızda bulamadim. Bu arada yürüyüş videolariniza severek eşlik ediyorum. Katkılariniz için çok çok teşekkür ederim. Sevgilerimle..
Merhaba
Duruş bozukluğu adı altında yok ama sırt kol egzersizleri olarak oynatma listelerinde var mutlaka oradan yapabilirsiniz egzersizleri çok faydasını görürsünüz
Men 16 haftalık hamileyim belim bacağımı tutuyor oturup duramuyorum yuremiyorum kimse yardım etmese gezemiyorum
Yürüyüş yapmayın daha da ağrıya sebep olur
Dinlenmeniz gerekiyor bu süreçte 🙏
Elçin hocam hamilelikte yapılacak en iyi egzersizleri anlatıyorsunuz sayenizde kontrollü kilo aldım ama 32. Haftada erken doğabilirim diye bıraktım ve bebeğim dönmedi ayakları ile gelmeye çalıştı sonuç sezeryan.. 2 ay olacak 71 kilo ile doğdum şuan 58 kiloyum ama göbeğim duruyor o kadar korse takmama rağmen. Lütfen sezryan sonrası bu göbek nasıl gidecek bunun ile ilgili yol gösterir misiniz
32. Haftada hareketsizlik bebeğinizin de hareket etmesini zorlaştırır tabi 😔 ama olsun sağlıkla kucağınıza almışsınız çok şükür 🙏 💚
Sezaryen doğum sonrası için paket programlar hazırladım onlardan alabilirsiniz.
İnstagramdan yazın bana oradan görüşelim
Son aylarda sırtüstü yatmak tansiyonu düşürebilir, dikkatli olmak gerek
Tansiyonunuz düşüyorsa yatmayın 👍🏻
Kalçadan bacağa doru tutuyor
Evet siyatik ağrısı öyle olur bu hareketler iyi gelecektir
Yürüyüşe ara verin
Siyatik agrisinda cok yürünmeli yatmak kötü diyolar kime inanicami sasirdim
Çok yürüdüğünüzde sonuca bakın anlarsınız ağrı şiddetleniyor mu yürüyüş bitip dinlenmeye geçince yoksa şiddetleniyor mu? Yürürken hissetmezsiniz belki ama sonrası… bir deneyin en iyi bedeninizi siz bilirsiniz 🙏
Kesinlikle,yürüyüşten sonra çok daha kötü oldum
@@elcindemirelhocam ben de 37 haftalık hamileyim aynı sorun bende de var 1 haftadır ve yürürken iyice siddetleniyor zaten yürüyemiyorum da
Evet yaa kuyruk sokumu ağrısı için egzersiz önerileri verseniz 35. haftayım öyle kötü ağrıyor ki uyuyamıyorum
Kalça açma, esnetme hareketleri yapabilirsiniz.
Hamilelikte esneme egzersizleri yapın iyi gelecektir ✌️
Merhaba hocam ben 31 haftalık hamileyim. Ve kalçamdan bacaklarıma inen keskin bir ağrı var yürümekte oturmakta uzanmakta ciddi zorluk yaşıyorum ağrı bazen sol kalçama bazen sağ kalçama giriyor bir çok eğzersiz yaptım ama ciddi anlamda ağrı yaşıyorum ve bu egzersizi yapmaya korkuyorum hocam lütfen yardımcı olur😭🙏🙏 @elçindemirel
Merhaba geçmiş olsun
Siyatik ağrısı için bu egzersizi hazırladım iyi gelecektir. Birçok hamilede olumlu sonuçlar aldık inşallah size de iyi gelir
Uzun süre ayakta durmak yürümek zorlar biraz yürüyüşlere ara verin 🙏