Folge 8: Intervallfasten, Übergewicht, Bauchfett, Wechseljahre
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- Опубліковано 26 бер 2023
- „Wenn ich mir die Krankheiten der Eltern angucke, kann ich auch ein bisschen in meine eigene Zukunft gucken. Das ist nicht immer so, da soll man jetzt nicht frustriert sein“, sagt der Ernährungsmediziner Dr. Matthias Riedl. In dieser Podcast-„Sprechstunde“ beantwortet der als Ernährungs-Doc bekannte Experte Fragen, die Hörerinnen und Hörer gestellt haben. Wie viele Tage pro Woche muss man mindestens Intervallfasten, damit es einen Sinn hat? Kann man Makuladegeneration vorbeuten? Wie wird man ungesundes Bauchfett oder einen Bierbauch los? Was tun gegen Übergewicht? Wie senkt man seinen Cholesterinspiegel? Können auch Typ-1-Diabetiker erfolgreich abnehmen? Hören Sie rein!
- Наука та технологія
Übergewicht, Bluthochdruck, Fettleber und Diabetes Mellitus II.
Bin bereits lange dabei etwas dagegen zu tun. Bislang erfolglos.
Jetzt funktioniert es:
16:8, 2000 Kalorien pro Tag, Low Carb und viel Bewegung lassen die Pfunde verschwinden.
Hilfe der Hausärzte gab es nicht.
Daher danke ich Ihnen Herr Dr. Riedl und den Ernährungsdocs, die mich auf den richtigen Weg gebracht haben.
Danke dafür.
Für die Augenprobleme kann ich sehr die russische Augengymnastik empfehlen!!!Ich habe damit meine Lesebrille nach 15 Jahren ablegen können‼️Dr.Riedl hat eine äußerst sympathische Stimme 👍✔️
Vielen Dank für die Hilfestellung 🙏
Hallo, ist bei 16:8 morgens Wasser mit einer halben Zitrone ausgeprässt und das Macrogol gegen Verstopfung erlaubt? Danke😊
Mich würde interessieren ob man bei stillem Reflux Intervallfasten darf. Ich muss 5 kleine Mahlzeiten am Tag essen. Nur 2 oder drei Mahlzeiten geh4 nicht. Hat irgendjemand damit Erfahrung? Ich würde mich über Tipps sehr freuen.
Großartige Arbeit die Sie hier machen. Klar, verständlich und sehr hilfreich ❤❤
Hallo, danke für das tolle Video. Können Sie hier die 25 empfohlenen Gemüse, die in der Woche gegessen werden sollten, auflisten? Minute 11-12. Vielen Dank
Googeln ist angesagt ‼️‼️‼️
Erstmal danke für interessante Informationen
Aber was ist schuld daran für dicke Bauch?
Stoffwechsel oder leberfette ?
Genauer zuhören
Herr Riedl,ist das richtig,wenn ich beim Interwallfasten,das Frühstück zumindest 2 Toost mit Pflaumenmus mit wenig Zucker zu mir nehme?Ich nehme Früh Blutdrucksenkende Medikamente.
Dann ist es kein fasten mehr
Hilfe, ich bekomme abends Schoko- und/oder Süssigkeitsanfälle, das ganze OMAD ist damit dahin.... Was muss ich ändern??
Komme einfach nicht von dieser Lust weg! Speck sitzt auf Bauch und Hüften! :(
Danke für jeden Tipp!
LG
Lisa
Vieleicht mal mit Medjool Datteln und Nüssen 1 - 2 Hand voll mit Genuss naschen❣ 👌🏼☺👍🏼
Ich bin mir sicher, dass Ihr Körper nach gutem TIERISCHEN Eiweiss schreit, aus Eiern, Fleisch, Quark, Käse, Milch mit ein bisschen Kohlenhydraten aus Kartoffeln, Reis, Nudeln, Buchweizen, Hirse und ein bisschen Gemüse, roh, gekocht, usw. Und muss man weniger modernen Ernährungswissenschaftlern zuhören. Dank ihnen ist die ganze Menschheit ESSGESTÖRT in katastrophischem Ausmass.
Mir hat eine Ernährungsumstellung geholfen. Haferflocken (ohne Zucker) mit Früchten und Nüssen zum Frühstück und die restlichen Mahlzeiten entweder Gemüse mit Fleisch / Fisch / Ei / Käse / Vegane Alternative wie Falafel oder Gemüse mit Reis, Kartoffeln, Nudeln Quinoa etc. und genügend gute Öle und keine Fertigprodukte, keine Zwischenmahlzeiten. Das heisst: Basis ist Saisongemüse mit etwas. Und: ich habe keine Schokolade zu Hause! Kuchen und ein wenig Wein nur am Wochenende oder an einem Fest. Kuchen immer hausgemacht. Selber kochen mit frischen Produkten braucht so viel Zeit, da haben Sie gar keine Zeit, um zu viel zu essen! Ich habe auf diese Weise den Heisshunger auf Schokolade verloren und halte mein Gewicht, auch während und nach den Wechseljahren. Ich zähle keine Kalorien und wäge mich nicht, wenn die Jeans kneift, gucke ich… die Grundenergie sinkt dramatisch mit dem älter werden, dem musste auch ich Rechnung tragen. Ich esse heute vielleicht noch 1/3 wie in jungen Jahren. Ich bin berufstätig und fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit, benutze keinen Aufzug…. Alles so kleine Tricks, die sich über die Jahre ergeben haben. Aber: jeder Mensch ist anders! Probieren Sie aus, was für Sie passt - viel Glück!
Dem kann ich voll zustimmen! Naschen aber gesund! Vor allem und das wichtigste: keine Industrielebensmittel! Und gesund kochen kann ganz schnell gehen! ( Und spart viel Geld)
Ich wollte gerade die „MyFoodDoctor“-App laden, aber sie ist in Österreich nicht verfügbar. 😔 Wird sie irgendwann auch für Österreich verfügbar sein?
Das ärgert mich auch. Nun werde ich ein uralt Handy mit einem Aldi-Talk-Starterset (deut. Hofer) in Betrieb nehmen, damit ich sie nutzen kann.
In der Schweiz leider auch nicht möglich.
sehr informativ, eine Frage hierzu: welche App wurde angesprochen/empfohlen (Name )
MyFoodDoctor-App von Dr. Riedl
MyFoodDoctor
Ist es schlimm, wenn ich zuviel omega 3 habe? Ich nehme das algenöl, esse aber wenig tierische Produkte
Wirst wahrscheinlich immer noch viel mehr Omega 6 zu dir nehmen 😂. Verhältnis 1 zu 1 wäre optimal. Omega 6 auch sehr stark in pflanzlichen Ölen enthalten, Soja, Nüssen, Fertigprodukte, etc.
Einfach Mal googeln
"Viel Getreide/Kohlenhydrate aus "Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und pflanzliche Öle" funktioniert de facto nicht, aber ist angeblich "gesund", doch die Frau mit der Insulinresistenz wird immer dicker, trotzdem heißt es: noch mehr davon."
"Move more, eat less animal fat & protein" wird seit 50 Jahren gepredigt, hat aber zu massivem Übergewicht geführt weltweit.
Das muss doch mal auffallen und zu einer Änderung der Empfehlungen führen?!
was mich bei euch aufregt, ist, dass Obst bei euch fast nur noch Gift und Dickmacher ist
Wenn es aber doch so ist. Die Fruktose wandert stante pede als Fett in die Leber. Wenn Sie das wollen - bitte schön! 😎
Die Empfehlungen zu Fleisch (unterschiedliche Arten wären egal) sind schlicht falsch. Siehe die faszinierenden Erfolge i.d. Carnivore Community! Es trifft auch nicht zu, dass wir vor allem an Gemüse & Pfanzliches angepasst seien. Wir sind im Gegenteil an tierische Produkte angepasst, die ALLES enthalten, was ein Mensch braucht - im Gegensatz zu Pflanzen/Gemüse/Obst. Letztere waren nur ein Notfutter, wenn nichts gejagt und erlegt werden konnte.
Die Inuit, die monatelang kaum bis gar keine pflanzlichen Produkte essen konnten (da es im Polarkreis keine gibt die meiste Zeit des Jahres) sind ein sehr gutes Beispiel!
Hülsenfrüchte sind für viele Menschen high carb und voller Kalorien, schwer verdaulich und führen zu Verdauungsproblemen. Ganz anders tierische unverarbeitete Produkte mit hohem Fettanteil - Fleisch und Fett.
Nüsse sind z.T. extrem kalorienhaltig, enthalten z.T. viele Omega 6 Fette, machen dick und nicht wirklich satt. Beim Abnehmen absolut kontraproduktiv, wenn man das Gewicht halten will, ok.
Die Ausführungen, dass Kalorien nicht gleich Kalorien sind, weil Kalorien auch ganz unterschiedlich metabolisiert werden, ist richtig und ich finde gut, dass es hier ein Umdenken gibt.
Traditionell lebende Inuit haben eine der kürzesten Lebenszeiten überhaupt. Aber immerhin, sie haben es geschafft in diesem Lebensraum zu überleben.
Die Innuit haben enorm viele Knochenerkrankungen,da auch zu einseitig ‼️
Ich habe das Gefühl dass die Moderatorin überhaupt kein bock hat auf diese Gespräche
Eigentlich habe ich ihre Videos gerne angesehen ,doch nach ihrem Auftritt in der Stern Reportage über vegane Produkte ,kann ich ihren Aussagen nicht mehr vorbehaltslos glauben.
Hallo Beate, was wurde in der Reportage in dem Zusammenhang dazu erwähnt? Danke 🙂
Dr. Riedels Kern Aussage war vegane Ersatzprodukte seien Killer Produkte. Schau dir dazu mal das Video von Yammibean an "Ernährungsmediziner zerstört Veganismus "
Er hat sich noch mal klar dazu positioniert und gesagt, dass eine vegane Ernährung, wenn richtig umgesetzt, durchaus gesund sein kann. Vorausgesetzt man ernährt sich nicht von stark verarbeiteten Lebensmitteln.
Das ist richtig. Er hat sich jetzt im Nachhinein nochmals anders dazu geäußert. Aber viele haben eben nur die Stern Reportage gesehen. Richtig ist für mich auch dass frische Produkte immer gesünder sind als stark verarbeitete. Aber es waren ausschließlich vegane Produkte auf dem Tisch. Von einem Ernährungs Mediziner hätte ich erwartet dass er nicht so einseitig urteilt und er erkennt dass er damit viele Vorurteile über vegane Ernährung bestätigt.
Die Wahrheit schmerzt nun einmal...