AQUI estão 3 BENEFÍCIOS SURPREENDENTES da CAMINHADA para sua SAÚDE
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- Опубліковано 8 вер 2024
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Caminhar regularmente traz diversos benefícios terapêuticos para o corpo e a mente. Além de ajudar na perda de peso e na redução do estresse, a caminhada diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, proporcionando uma sensação de calma e clareza mental. Isso favorece a criatividade e a tomada de decisões assertivas.
A atividade também contribui para a diminuição da ansiedade e dos pensamentos depressivos, melhorando o humor geral. Além disso, caminhar promove a saúde das mitocôndrias, as "usinas de energia" presentes em cada célula do corpo, o que está relacionado ao metabolismo e ao combate a doenças crônicas como diabetes, pressão alta e obesidade.
Pessoas com neuropatia diabética ou problemas circulatórios podem se beneficiar da caminhada, pois ela melhora a circulação nas pernas e pés, aliviando dores e dormências. A prática também aumenta a diversidade da flora intestinal, o que melhora a absorção de nutrientes, fortalece o sistema imunológico e proporciona mais energia.
Ao caminhar, o corpo produz mais antioxidantes, substâncias que combatem os radicais livres e contribuem para uma vida mais longa e saudável. A atividade física também fortalece as células de defesa do sistema imunológico, auxiliando na prevenção de doenças, incluindo o câncer.
Outro benefício da caminhada é a melhora da sensibilidade à insulina e da regulação da glicose, o que é especialmente importante para diabéticos e pessoas com resistência à insulina. Além disso, a caminhada traz equilíbrio entre oxigênio e dióxido de carbono, reduzindo a inflamação no corpo.
Por fim, a prática regular de caminhada também melhora a visão, aumentando o fornecimento de oxigênio para o cérebro e ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue, beneficiando olhos, rins e nervos. No entanto, é importante ressaltar que a caminhada não substitui a musculação, que é essencial para aumentar o metabolismo, queimar gordura e fortalecer os músculos.
Portanto, caminhar regularmente, preferencialmente pela manhã, traz uma série de benefícios terapêuticos, tanto físicos quanto mentais. Combinada com musculação, essa prática contribui para uma vida mais saudável e equilibrada.
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* As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.
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AQUI estão 3 BENEFÍCIOS SURPREENDENTES da CAMINHADA para sua SAÚDE
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Assuntos relacionados: Importância da caminhada para a saúde física e mental, Como a caminhada ajuda a reduzir o estresse e ansiedade, Benefícios da caminhada para a perda de peso, Caminhar como forma de prevenção de doenças crônicas, Melhoria da saúde das mitocôndrias através da caminhada
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Gosto de caminhar sozinha ,muitas vezes consigo resolver problemas mentalmente e depois pô - los em prática .
Eu só igual vc muito bom ne
Comecei hoje,3km de caminhada,sou diabético e estou acima do peso,vamos se movimentar 😅😅😅😅😅
E aí como vc está se sentindo?
O melhor remédio para a humanidade é a caminhada. Vamos correr!!
Caminha
Caminho de 12 a 30 km durante a semana , combinando com passeio de 2 a 4 horas de 🚶 ! Parabéns Doutor já somos quase 1 milhão🙏👍
Lo juloiui 6 ou p😅😅0jmno īmn
Eu sempre fiz caminhada ,mas nunca fui fiel aos horários aos dias e sempre ia a tarde então nunca fez efeito pra mim,sofro de fibromialgia a mais de 10 anos e já sofri muito com todos os sintomas que a fibromialgia traz na vida da gente, graças a Deus a 2 meses fiz da caminhada meu remédio de todos os dias,caminho das 5 da manhã as 6 h e confesso minha vida mudou em tudo graças a Deus,hj não vivo sem a caminhada mais faço com amor e prazer pq estou vendo em 2 meses a mudança na minha vida.🙏🙏🙏
Comecei agora na "arte" da caminhada,mas somente 40 minutos (Com muita intensidade é claro),já faz 3 semanas!😊👋
Fone de ouvido vamos caminhar
Verdade caminho todos os dias de manhã estou me sentindo muito bem graças a Deus sem contar que perdi uns 12 quilos em pouco tempo
Gostei do vídeo bem explicado.🧡
Comece caminhando !!Logo logo vc estara 🏃 correndo!!!Muito bom
Fazia caminhada antes, parei por uns tempos... retornei à três meses, pra nunca mais parar... São muitos benefícios para nossa saúde... caminhada com alimentação saudável, não tem como não emagrecer saudavelmente... Estou emagrecendo com saúde...Emagreci oito kilos em três meses... graças à esses bons hábitos... e pretendo emagrecer mais oito....
Nossa isso é verdade comecei a fazer caminhada ... Estou mais animada , meus batimentos cardíacos abaixou , até o rendimento no trabalho melhorou estou amando .
Para mim também, fiquei tão animado que comecei a fazer musculação 💪.
Sempre despresei a caminhada,
Mais graças a Deus descobri a um mês essa maravilha, não quero parar mais
Eu adoro
Minha glicose baixou descaradamente só com dieta e caminhadas.
Boa noite Dr Rocha, Amo fazer Caminhada, tenho 71Anos, tenho muitas dores na Coluna , lombar Artrose , bico de papagaio, Hérnia de disco , nais caminho há bastante tempo , me sinto muito bem Graças a Deus ❤Obrigada Vc é uma Benção ❤
Bom dia Dr Rocha, sou diabética e por um tempo parei de fazer caminhada, mas depois desse vídeo vou me animar e voltar caminhar.
Deus te abençoe muito ❤
É o que tem me ajudado Doutor essas caminhadas que eu faço pela manhã que meu açúcar anda meio elevado meio alto e quando eu saio para andar que eu volto tá mais baixo
Obrigada por informar ❤
Boa noite dr Rocha! Faco uma caminhada de uma hora todos os dias,gosto de caminhar logo cedinho,5:30 da manhã, me sinto muito bem, sou diabética tipo 2
Faço caminhadas alternado a pedalar.
Dieta cetogenica a um ano.
A saúde agradece.
OTIMAS DICAS DR ROCHA MUITO. OBRIGADO. UM BOM DIA PRA TODOS. .BAHIA .👏👏.
Estou pedalando 50 km na semana, muito melhor que academia ou caminhada🤙
Nossa como você é bom ser superior.dá licença.CARENTE!
Obrigada por tudo Deus abençoe hoje e sempre o senhor ❤
Amém graças a Deus
Ótimo que benção pra nós, muito obrigado doutor
Um ótimo dia Dr Rocha, e para todos os nossos amigos.
Bom dia dr.rocha sou 100% sedentária, mas agora quero fazer saí do sedentarismo ainda mais sabendo de todos esses benefícios obrigada pelo alerta amo seu canal
Faço caminhada a tarde,,me sinto muito bem, graças a Deus 🙏
Dr rocha adoro caminhar da 1 bom animo parabéns ja esta chegando a 1ooomil escritos parabéns voce merece esse sucesso Deus ti abencoe sempre
Muito agradecida Dr Rocha por estas orientações sou costureira estou muito sedentário vou começar hoje mesmo estou diabética hipertensa Suas orientações são de muito para nós❤❤❤😊
Doutor sempre ensinando o melhor para nós Obrigada Deus te abençoe.
Adorei Dr, eu pensava que o diabético não podia fazer caminhada
Até que enfim o senhor concorda dos benefícios da caminhada.
Ando todos os dias de 5 a 7km
Amei
🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Dr.Rocha...meu médico.... que me ajudou muito....😊
Saio muito cedo de casa pro trabalho
Posso fazer caminhada a noite ?
Gostei muito das dicas, obrigada Santo André SP.
Dr Rocha, como sua ajuda eu não sou mas pre - diabética.
Eu amo você doutor Rocha você está sendo luz na minha vida ❤
Nossa amo fazer caminhada parabéns pelo o vídeo gostei muito 👏👏👏👏👏👏👏
DOUTOR ROCHA POSSO FAZER ESTEIRA EM VÊS DE CAMINHAR?
BOM DIA DR ROCHA EXISTE ALGUMA COISA QUE AJUDA A DESINTUPIR VALVULA DO CORACAO VEIAS ENTUPIDAS CORACAO
Obrigado Dr Rocha vc está sendo anjo na minha vida e na vida do meu marido que tem diabete tipo 2 Deus abençoe o senhor
Excelente Dr. Rocha! Deus o abençoe!
Caminho treze vezes por semana e ótimo me sinto muito bem
GRATIDÃO ❤
Vamos caminhar para uma saude melhor. Todas aquelas pessoas que não gostem de caminhar não desista vá caminhando aos poucos exemplo 1 dia va 10 minutos depois va aumentando. Eu faço de 30 a 60 minutos diários e uma vez por mês faço 2,30h.
Caminho três vezes por semana e faço Pilates e um pouco de musculação, tenho 57 anos estou me sentindo ótima,a 2 anos atrás eu não fazia nada, tinha problema na coluna e tinha muita fraqueza muscular
Eu faço uma hora e meia de caminhada, todos os dias.. 🥾🥾
Tenho preguiça de fazer caminhada .mas lendo sua mensagem me deu até vontade de fazer 😂😂
@@annevitoria723 é bom fazer caminhada, que vc fica com desposição para fazer as coisas .👍
Eu gostei deste vídeo
Eu caminho mais não posso caminhar muito por problema do coração todos dia eu vou caminhar por pouco tempo chego cansada mais min dou bem
Bom dia dtr obrigada por seus encinamentos eu gosto muito de caminhar gratidão sempre 🙌❤️
Parabéns doutor Rocha, por espalhar saúde na Internet, obrigada ❤
Muito bom saber..desses beneficios.
Eu vou trabalhar caminhado....5 dias por semana tenho 45 anos..
1hora e 50 min..
Caminhada é ótima em tudo, principalmente para a circulação, quando para de exercitar minhas pernas ficam com as varizes todas irritadas , quando caminhamos pela manhã o seu dia se torna mais agradável!
Amei o vídeo, só dicas maravilhosas parei as caminhadas e fui pra academia mais vou voltar pra caminhada e permanecer na academia
Dr. O que devo comer antes e dpois da caminhada. No aguardo, obg ppr essa dica boa
Esse dr é uma benção na nossa vida gratidão
Faço caminhada diária a mais de 30 anos...quanto a musculação estou voltando fazer..
Muito obrigada por toda a sua informação preciosa! Deus lhe dê muita saúde! Tem me ajudado muito!
ADOREI COMO SEMPRE! PARABÉNS! BELO HORIZONTE AGRADECE ❤
AMEI tanta informação top valeu doutor
Gosto de assistir seus vídeos
Ótimas dicas ❤❤
Muito bom
Saude gente boa
Dr Rocha, uma pergunta sou diabetico tipo 2 45 anos 1m89. estava com 105 kg e glicemia a 240 até uma semana antes do natal de 2023 mas já venho com isso há pelo menos 3 anos. Comecei a caminhas 8km por dia ou 1h30m todos os dias. Alimentação cortei tudo frituras, gorduras ruins etc. Me mantive com sopa de legumes, filet de peito de frango, nozes, castanhas etc.... estou agora dia 15/01 com 91kg. e glicemia pela manhã em torno de 107 e estou me sentindo super bem. Pretendo chegar aos 85. Mas para ganhar a massa magra com certeza é a musculação, mas teria que elevar o meu gasto calorico. De que forma posso fazer isso, já que normalmente é recomendado suplementos hipercaloricos a base de carbohidratos ??? existe alguma forma de resolver essa equação ?
Gostei muito
Muito bom.
Deus te abençoe Dr. Rocha.
Parei de fazer caminhada, mas depois desse vídeo vou me animar e voltar fazer de novo ❤
Gostei muito pois estou perdendo maça muscular
Bom dia dr.Rocha
Bom dia doutor Rocha,aprendi muito com o senhor.Ando 1h toda noite,no meu quintal,minha glicemia cai 40 números,não como carboidrato a noite
Minha glicemia estava 250,agora caiu pra 70,muito bom seus ensinamentos
❤ ❤❤
Caminhar é td de bom..
Parabens dr .vcce um anjo ,Cristo te de saude fisica e espiritual cada dia mais !!!!
Eu tenho 37 anos e possuo diabetes tipo 2 a 5 anos e vou começar a fazer musculação.
Obrigado pela sua orientação dr Rocha , me chamo Jairo moro no Rio de Janeiro e acompanho seus vídeos. O SR E muito importante para as pessoas diabeticos, seus vídeos são sinceros , um abraço.
Bom dia !
Vídeo perfeito
Este vídeo é simplesmente excelente.
Bom dia ❤
Eu caminhava 9kL parei faz três anos estou bem mas estou começando a sentir algumas coisas tenho que voutar
Shoow
Bom dia dr Rocha minha caminhada é de uma hora porém eu vou3vezes na semana agora eu tour indo na parte da manhã e da noite é faço 30exercicio de cada um e a noite eu faço nos aparelhos eu me chamo Maria do socorro boteho quando não vou eu faço exercício em casa e segunda e quarta eu vou para zumba tour sentido bem e tomo remédio para diabete tem um bom dia
Saúde a todos! Parabéns pelo canal!!!!
Tamojunto Dr
Caminho 3h30 todos os dias
Sucesso amigo
Dr. Rocha sempre ensinando o MELHOR para todos! Obrigada mesmo.
Amei vc maravilhozo
Dr Rocha
Amei a explicação Dr. Parabéns
CONHECI HOJE.MUITA CLAREZA NAS ORIENTACOES.EXCELENTE
Muito boa essas orientações.
Quando faco caminhada na esteira, sinto fraqueza nos joelhos
Estou fazendo todos os dias depois que o sol vai embora
Obrigada pela pessoa que me indicou o Dr.Rocha, estou adorando seus insinamentos.
Excelente vídeo! Parabéns!!!
Dr gosto muito d fazer caminhada mais tô com início de artrose
Adorei este video! Dr.Rocha você está de parabéns ❤