Esse é o CARBOIDRATO mais SEGURO para DIABÉTICOS | GLICEMIA CONTROLADA
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- Опубліковано 11 лип 2024
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Os vegetais são um componente chave de uma dieta baixa em carboidratos. Descubra uma variedade de vegetais que você pode comer à vontade.
Os vegetais são baixos em calorias, mas ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes.
Além disso, muitos são pobres em carboidratos e ricos em fibras, tornando-os ideais para dietas com baixo teor de carboidratos.
1️⃣ Abóboras
Uma chávena (124 g) de abobrinha crua contém 4 g de carboidratos, 1 dos quais é fibra. É uma boa fonte de vitamina C, fornecendo 25% da IDR por porção.
2️⃣ Abacates
Os abacates são um alimento único e delicioso.
Embora tecnicamente uma fruta, os abacates são tipicamente consumidos como vegetais. São também ricos em gordura e contêm muito poucos carboidratos digeríveis.
Uma dose de um copo (150 g) de abacate picado tem 13 g de hidratos de carbono, 10 dos quais são de fibra
3️⃣ Couve-flor
A couve-flor é um dos mais versáteis e populares legumes de baixo teor de carboidrato.
Tem um sabor muito suave e pode ser utilizado como substituto de alimentos de alto teor de carboneto como a batata e o arroz.
Uma chávena (107 g) de couve-flor crua contém 5 g de hidratos de carbono, 2 dos quais são fibras. É também rica em vitamina K e fornece 57% do DV para a Vitamina C.
4️⃣ Feijão verde
O feijão verde é por vezes referido como feijão de feijão instantâneo ou feijão de cordel.
São um membro da família das leguminosas, juntamente com feijões e lentilhas. No entanto, têm significativamente menos carboidratos do que a maioria das leguminosas.
Uma porção de um copo (125g) de feijão verde cozido contém 10 g de hidratos de carbono, 4 dos quais são de fibra.
São ricos em clorofila, o que estudos animais sugerem que podem ajudar a proteger contra o cancro.
5️⃣ Alface
A alface é um dos legumes com menos carboidratos que existe.
Uma xícara (47 g) de alface contém 2 g de hidratos de carbono, 1 dos quais é fibra
Dependendo do tipo, também pode ser uma boa fonte de certas vitaminas.
Por exemplo, a romaine e outras variedades verde-escuro são ricas em vitaminas A, C, e K.
Também são ricos em folato. O folato ajuda a diminuir os níveis de homocisteína, um composto ligado a um risco acrescido de doença cardíaca.
6️⃣ Alho
O alho é conhecido pelos seus efeitos benéficos na função imunológica.
Estudos descobriram que pode aumentar a resistência ao frio comum e diminuir a pressão arterial
Embora seja um vegetal de alto teor de carbono por peso, a quantidade tipicamente consumida numa sessão é muito baixa devido ao seu forte sabor e aroma.
Um dente (3 g) de alho contém 1 g de carboidratos, parte dos quais é fibra.
7️⃣ Couve-rábano
A couve é um vegetal da moda que também é extremamente denso em nutrientes.
Está carregada de antioxidantes, incluindo quercetina e kaempferol.
Estes têm demonstrado baixar a pressão arterial e podem também ajudar a proteger contra doenças cardíacas, diabetes tipo 2, e outras doenças.
Uma (21 g) de couve crua contém 1 g de carboidratos, que é na sua maioria fibra. Também fornece 68% do DV para a vitamina K e 22% do DV para a vitamina C.
Foi demonstrado que a ingestão elevada de vitamina C melhora a função imunológica. Também aumenta a capacidade da pele para combater os radicais livres prejudiciais, o que pode acelerar o processo de envelhecimento.
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Vamos espalhar saúde juntos!
* As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.
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Esse é o CARBOIDRATO mais SEGURO para DIABÉTICOS | GLICEMIA CONTROLADA
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Assuntos relacionados: Alimentos com baixo índice glicêmico, contagem de carboidratos para diabéticos, melhores carboidratos para diabéticos, legumes e verduras para diabéticos
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Ele não está dando essa lista para que se coma só eles, mas para que se saiba alguns alimentos com baixo carboidrato e que o diabético e quem quer emagrecer poderá comer a vontade .
Claro que pode- se comer outros alimentos , mas com moderação
Gente mas a gente for comer só isso vamos virar um palito de dente
Eu já perdi 6 quilos queria meu corpo de volta tô um graveto😢
@@dianavalis9458aumenta proteína e gordura.
Kkkkkkkkk deixa tonta.
Gosto de legumes como todos os dias couve alfaces brocoles chuchu
A gente tem que virar vegetariana si quiser ter saúde
Couve flor brócolis pimentão entre outros mais, têm muito agrotóxicos.Não sendo fácil o cultivo, preço além de que confiabilidade é outro fator. Por um lado sabemos da importância
Eu uso sempre o alface, rucula, tomate, a couve, o pepino, a abobrinha, pouca cenoura, vagem, chuchu. São este vegetais é legumes e carne bastante. Agradeço muito por tudo que o senhor nos ensina. Só estou muito magra. A glcada está 5.7, mas no glicosimetro mede sempre entre 107 a 110 mgdl . Por isso não posso sair da dieta e perco peso.
Jesus te abençoe dr Rocha que explicação maravilhosa ❤️
Dr. Como muita abobrinha, xuxu, espinafre, brócoli, couve flor, couve , e me ajudam muito na minha glicose, diabéticos não tem outra saída, alimentos com poucos carboidratos, salva nossas vidas 🙏🙏
Ivete eu tenho poblema com hipopararoitirioidismo sou pre diabetica e amo comer de tudo
Parabéns, dr Rocha! Excelente iniciativa 😊
Bom diaaaaa 🌺
Dr Rocha
Deus abençoe sua semana 🙏
Obrigada dr..por essa colaboração, Amo seus vídeos.
Muito Grata Dr pelos ensinamentos 🙏🏿🙏🏿
Gratidão dr Rocha! Você é mil
Parabéns Doutor 👏
Ótimo vídeo!
Obrigada pelas dicas.
Amo suas dicas.
Esse canal é de ouro! Descobri ontem e me inscrevi, sou diabética e estou mudando os hábitos alimentares pois preciso de qualidade de vida e saúde!
Que incrível saber disso, ficamos muito contentes que esteja gostando do conteúdo! ❤
Ea cabotia o pré diabético pode comer
@@ritaimaculada5788 8
@@beatrizribeirodias😅😅😅
Moral da estória o Sr. é maravilhoso, obrigada
Obrigada dr por esse vídeo Deus te abençoe sempre
Amei! Muito obrigada!
Bom dia,Dr.Rocha, Deus te abençoe sempre.
Adoro ver seus vídeos estou aprendendo muito
Dr. Rocha meu amigo, grato pela as orientações. Deus te dê muitos anos de vida e saúde, para vc sempre orientar a todos q necessitam.
Bom dia Dr Deus abençoe sua vida p explicações muito boa p nossa saúde ❤
Bom dia, Dr Rocha! Gratidão sempre! Que Deus te ilumine sempre!🥰❤️❤️🤗
Boa noite Dr.Rocha sensacional essa sua informação.👏👏👏👍
Dr adoro o senhor e suas dicas. Eu era diabética e graças a Deus e as suas dicas hoje eu sou pré diabética. Hoje a glicada é de 5.0🙏🙏🙌
Parabéns pelos resultados! Ficamos muito contentes!! 🥰
🙌👋👋👋👋
Você pode me dizer o que fez por favor
Boa tarde parabéns doutor
O que fez para reverter?
Legal dr ,comidas saudáveis sim, o dr mudou o visual com todo respeito👍👏👏
Top obrigada doutor
Excelente doutor muito bom
OBRIGADA PELO TRABALHO MARAVILHOSO DE DIVULGAR AS DE DIVULGAR ALIMENTOS SAUDÁVEIS E NOS AJUDAR!
Deus continue te abençoando homem de Deus
Dr Rocha excelente,maravilhoso e não engana ninguém
Boa tarde Dr obrigado pela informação
Boa tarde Dr Rocha obrigado pelas informações Deus abençoe
Consumo todos esses alimentos. Amooooooo. Obrigado doutor
Muito obrigada Dr ❤❤
Bom dia Dr, vc é o melhor que tá tendo amo muito seus vídeos Deus lhe abençoe sempre
😍😍😍😍
Obrigada pela dica maravilhosa que Deus abençoe vc 🙏❤️
Amei as dicas. Gratidão
Esse médico e maravilhoso suas explicaçoes são sao sábias demas
Olá abençoado estou assistindo seus vídeos estou amando. Pois estou precisando muito. Sou grata por você existir. Vida longa saúde e alegria sempre bjo ❤.
Olá Dr Rocha, gratidão pelas pesquisas e informações sobre Diabetes!🙏
Amei seu video Deus te abençoe
Sempre te acompanho. Gratidão
❤ obrigado Dr Pelas dicas
Gratidão, Dr. Rocha! 🙏
Que o SENHOR o abençoe!
🙇🙌😙🌻
Bom dia Dr Rocha estou amando seus vídeos esta mim ajudando bastante
🙏🙏🙏
Cada dia que passa aprendo mais . Obrigado dr
Que bom é vídeo novo
Bom dia dtr obrigada por tudo que tem nos encinando boa e abençoada semana 🙏🙌
🥰 🙏 🙏
Amei o video parabéns.
Voltei acompamhá-lo. Achei seu trabalho maravilhoso! Parabéns!
Agradecemos pelo carinho! 🥰
Bom dia Dr Rocha Deus continue te abençoando com saúde e sabedoria, para ajudar a humanidade
Gratidão Maria! 🥰
Muito bom está orientação amém Deus abençoe Dr Roche
Dr Rocha as suas dicas são maravilhosa
Parabéns Dr. Rocha!! Eu estava pre diabética e consegui baixar pra 85 e a resistência insulina a ficou super normal, moro nos EUA r aqui todos sabem que as comidas junk food são o carro chefe , mas tô na luta pra baixar o peso do meu marido e tirar ele da condição de diabetes tipo 2 , ele é americano e não conhece a terça metade sobre Alimentação inteligente!! Obrigadoooo Dr Rocha !! 🙏👏👏👏👏
Que incrível saber do seu relato, siga firme!! ❤❤
Obrigada Dr. Rocha, por todos estes ensinamentos!! Gratidão🙏🙏🙏
🙏🙏🙏
Muito obrigada dr pelas explicações o senhor é um genio em sua área Deus te abençoe muito sempre
Gostei muito, Dr. Muitos ensinamentos!
Bom dia Doutor Rocha estou gostando das suas orientações sou Diabética
bom dia Doutor Rocha ❤❤
Dr rocha gosto muito da suas orientações obrigado sou de sertania Pernambuco tchau lindo Deus ti abençoe obrigado por ajudar muitas pessoas assim como eu
Obrigado dr
Amei ❤️ esse vídeo dr. Rocha. Suas explicações são bem esclarecedoras. Parabéns 👏👏👏👏👏👏
🥰🥰🥰
Excelente explicações obrigado dr
Bom dia que Deus abençoe 🙏
Da cidade de bela Vista de Goiás
Bom dia Dr Rocha, gosto muito das suas orientações Deus te proteja 😊😊
🙏😊
Aprecio muito seus ensinos pra nossa saúde. Deus te abençoe muito
isso 😮 é muito bom saber sobre os alimentos saudável.
Muito obrigada Dr pelos ensinamentos. Eu aproveito muito suas orientações. Que Deus continue te abençoando. Um abração.
🥰🙏🙏🙏
Obrigada Dr, por suas dicas, Adorooooo....
Doutor o senhor é o máximo, parabéns seus conhecimentos nos vídeos estão me ajudando em minha saúde
Gratidão pelo carinho, ficamos muito contentes que os conteúdos tem te ajudado!
Obrigado e você tá dando essa dica para mim e para as outras pessoas eu moro aqui em Luziânia Goiás boa sorte
Bom dia gosto muito dos seus ensinamentos
Dotor Rocha eu amo suas orientação
Boa noite Dr rocha obrigada pelo seu vídeo cada um melhor que outro moro em Itapevi são Paulo
Dr graças a Deus e ao senhor, hoje sei o que comer 🎉🎉
Sei que não é cura e sim controle né 😃
Eu gosto muito de verduras amei esse vidio obrigado bom dia
Deus te abençoe Dr Rocha!!
Depois que te conheci, estou usando bastante alface e muitos desses alimentos que citou, estou tentando e se Deus quiser vou conseguir, eliminar os remédios de diabetes da minha vida!!
Graças a Deus 🙏 existe vc pra ajudar os diabéticos sou tipo um a longos anos a minha sempre alta uso insulinas nph e regular evito sempre o q não pode comer estou com lesões perna esquerda Deus abençoe por ajudar 😢
Parabéns Doutor Rocha... essa é a comida certa pra quem quer ter saúde...paz na sua missão...🙏🙏🙏🙏🙏🙏
😍😍😍
Bom dia Dr Rocha estou gostando muito dos seus vídeos, muito obrigada pelas dicas estou aprendendo muito Deus abençoe 🙏
Boa noite Dr Rocha , Amo assistir os seus Vídeos e aprender com Vc essas Receitas maravilhosa e aprender com Vc a me cuidar !que Deus Abençoe Vc e sua Família ❤❤
que conhecimentos maravilhosos
Amei essa dica
Esse médico é dês,eu aprendi muito com ele obrigada Doutor falo de São Bernardo do Campo São Paulo
Oi doutor gosto muito dos seus vídeos emagreci 15 quilos com a dieta estou muito bem agradecida
Que maravilha dr Rocha. Que bom ter tanta informação segura. Muito obrigada!😍
Gratidão , Deus abençoe vc imensamente 🙏🙌😘❤️
Boa tarda parabéns doutor
Doutor Rocha vc foi a melhor coisa que aconteceu na minha mês de junho que tô de férias obrigada pelos conselhos tô começando a seguir suas dietas bjs luzinete rio de Janeiro
Deus te abençoe e proteja sempre!
Muito bom suas dicas obrigada
Adoro seus conselhos
Obrigada. Doutor. Pela.dica.
Eu também gosto muito das instruções dele
Bom dia Doutor Rocha amo muito vc amo suas receitas