5 Passos SIMPLES e FÁCEIS Para QUEIMAR Gordura da Barriga - E Você NÃO VAI Acreditar no Resultado!
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- Опубліковано 4 сер 2024
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A gordura da barriga, também conhecida como gordura visceral, é uma preocupação crescente para a saúde pública, pois está associada a diversos riscos à saúde. Essa gordura se acumula ao redor dos órgãos internos na cavidade abdominal e tem características metabólicas diferentes da gordura subcutânea, que fica logo abaixo da pele.
Saiba como elimina-la em 5 passos.
1️⃣ Evitar açúcar e as bebidas adoçadas com açúcar
Uma dieta rica em açúcares adicionados pode levar ao excesso de gordura abdominal.
O açúcar de mesa é metade glicose e metade frutose. Quando você ingere muito açúcar adicionado, o fígado fica sobrecarregado com frutose e é forçado a transformá-la em gordura e por isso o fígado fica gorduroso.
Alguns acreditam que esse é o principal processo por trás dos efeitos nocivos do açúcar à saúde. Ele aumenta a gordura abdominal e a gordura do fígado, o que pode levar à resistência à insulina e a vários problemas metabólicos.
2️⃣ Coma mais proteínas de alto valor biológico
A proteína de alto valor biológico pode ser o macronutriente mais importante para a perda de peso.
Especialmente para queimar gordura na barriga junto com as gorduras saudáveis. As melhores são as dos ovos, carnes diversas (boi, frango, peixes, porco) e quanto mais estiver junto com sua gordura natural, melhor, mais saciedade ou seja, você ficará mais tempo sem fome e isso fará com que seu corpo fique com os níveis de insulina baixos e comece a queimar rapidamente a gordura visceral, a gordura da barriga, essa gordura tão perigosa que aumenta muito os riscos de derrame, infartos e trombose.
3️⃣ Adote uma alimentação de baixo teor de carboidratos ou seja, uma alimentação inteligente
Seguir uma dieta muito baixa em carboidratos ou cetogênica é a maneira mais eficaz de queimar gordura da barriga.
Se o objetivo for perder peso rapidamente, você deve reduzir a ingestão de carboidratos para 50 gramas por dia, Isso coloca seu corpo em cetose, um estado no qual o corpo começa a queimar gorduras como combustível principal).
4️⃣ Coma alimentos ricos em fibras ou seja, os carboidratos inteligentes, os carboidratos fibrosos
Os vegetais são um componente chave de uma dieta baixa em carboidratos. Descubra uma variedade de vegetais que você pode comer à vontade.
Os vegetais são baixos em calorias, mas ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes.
Além disso, a maioria deles são pobres em carboidratos e ricos em fibras, tornando-os ideais para dietas com baixo teor de carboidratos além de melhorar o funcionamento do intestino, sendo ricas em água também.
5️⃣ Exercite-se regularmente
O exercício é uma das melhores coisas que você pode fazer para aumentar suas chances de ter uma vida longa e saudável e evitar doenças.
Ajudar a reduzir a gordura abdominal está entre os incríveis benefícios do exercício para a saúde.
Isso não significa fazer exercícios abdominais, pois a redução pontual - perder gordura em um único ponto - não é possível e vários estudos mostram isso.
Agora o treinamento com pesos (principalmente a musculação) e os exercícios cardiovasculares feitos de forma intervalada podem reduzir a gordura em todo o corpo.
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* As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.
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5 Passos SIMPLES e FÁCEIS Para QUEIMAR Gordura da Barriga - E Você NÃO VAI Acreditar no Resultado!
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1 - evitar açúcares em geral: sucos industrializados, bebidas açúcaradas, farinha branca (pães, massas), doces, milho e aveia;
2 - ingerir mais proteínas de todos os tipos;
3 - reduzir o consumo de carboidratos algo em torno de 50g/dia;
4 - consumir vegetais fibrosos (ricos em fibras/água);
5 - se exercitar.
Mentira minhlo faz bem pra saúde pois tem fibra
Fatto bebidas alcoolicas puro avucar
@@laudiceiaxavier3116 ele tem muita fibra mais e rico em carboidratos 😢
Top
Mas aqui ele está falando para quem quer perder a gordura na barriga especificadamente por isso que não e bom comer muito carboidratos e mas fribas .
Bom dia! Rapaz, sou um ex atleta que corria quase todos os dias em torno de 15km, além da musculação 3x por semana. Por motivos profissionais, tive que parar por 5 meses e isso me trouxe a desgraça! Meu biótipo é ENDOMORFO (Fácil para engordar) e acabei saindo dos 76kg para 108. Para um sujeito com 1,67cm é peso demais. Hoje, tento retornar as atividades más não consigo em total plenitude. Tenho 49 anos e me submeti a uma bateria de exames que atestaram Colesterol. Glicemia e Triglicérides, todos altos. O interessante é que na minha cabeça, sei que a chave para mim é o retorno das atividades físicas, más percebo que, não sei se pela idade ou o peso excessivo, não consigo manter uma rotina de atividades físicas constantes. Realmente, muito difícil. Más estou tentando.
Kleber boa tarde
Não desista insista aos poucos vc pega o ritmo de novo da musculação vai no seu limite mas insiste em pelo menos 3x por semana eu andava muitooo desanimada e havia parado por uns 2 anos qdo retornei qq pesinho parecia 100k sem falar a anemia que estava tratei a anemia e agora vou de 4 a 5x por semana tudo melhorou. Graças à Deus por isso entendo vc e digo não desista insista um grande abraço
Olha se eu fosse vc começaria devagar , eu começaria com caminhadas quando vc estiver num ritmos bons pra passar para as corridas curtas até vc conseguir correr 5km novamente aí só depois que vc já perder peso com isso aí parta para musculação, mas com isso diminua as calorias consumidas o erro foi aí ter continuado com a mesma ingestão de calorias mesmo parado, então já começa a a diminuir por aí, vc não adquiriu o seu peso tão rapidamente então não irá perde- lo rapidinho, então tenta se conseguir volta aqui pra nos contar...
Corrida, e exercícios pesados podem diminuir a massa Boa, a massa magra.Retirando carboidratos, retirando frutas doces, já ajuda muito e se exercitando normalmente, ajuda sim.o livro dele, diabetes controlada, de dr rocha, tem muitas dicas ótimas.
Kleber costa,esperimente tirar por 40 dias ,pães, biscoito,bolo,macarrão ,ou seja tudo que tiver glúten,vc verá e se surpreender com o resultado,pois o glúten ele inflama o intestino,tira também refrigerante, embutidos e carnes processadas,eu deixei de comer essas porcarias e emagreci
Coragem
Perdi 34kg de janeiro pra cá fazendo exatamente tudo que o doutor falou. Tinha uma barrida gigante parecia que estava grávido kkkkkkkk, hoje minha barriga tá lá no fundão kkkkk, é isso aí gente. É dieta sem passar fome comendo muita proteína sempre e atividade física não tem segredo não.
Quais são as boas proteína, quais são os carboidratos baixos, enfim pq não fala nossa língua .
Olá, ótimo, quanto tempo levou. Agradeço se responder.🎉
@@shuambacamilo562carnes todas, gorduras animal, queijos, num preocupa tipo de carnes, são todas. Siga a rotina carnívora, pesquise. Tenho 61 anos, sou sadio, sexo todo dia,
Tem que ver se essa dieta que está fazendo e sustentável, pq se não o rebote vai vim pesado.... abraços
Naldo tbm faz!!!@@mariadefatimaregomaciel6234
*Eu tava com o açucar no sangue MUITO alto 😢 só consegui tratar minha diabetes e melhorei MUITO depois com um tratamento MARAVILHOSO❤❤ que descobri, quem quiser saber sobre eu deixei o video na resposta do comentário*
essa é a aula ua-cam.com/video/-HDrbyxinag/v-deo.html mt bom
Eu assistir , é vdd mesmo? @diocleciano5596
Não faço compras em supermercado .compro produtos químicos .
Não compro produtos industrializados.
Emagreci 26 kilos e mantenho a 12 anos meu corpo e peso saudáveis.
😁
O que e produtos químicos me explica por favor
Produtos químicos? Cuidado com a polícia 😅
Adorei amei este vídeo ❤❤❤
Tenho 48 anos sou mulher e mais difícil p emagrecer e malhar ,e consegui emagrecer e ter disposição p malhar . É 100% possível, vc vai conseguir eu conseguir. Não esqueça de tomar água.
Faça a seguinte pergunta: qual é a pessoa mais importante p vc "vc mesmo". Ninguém no mundo vai fazer isso por vc. "Só vc" Boa sorte
Parabéns me ajudou muito 😊
Obrigado
Gostei muito 🙌🙌🙌🙌
Amei. Excelente
Muito bom maravilhoso
Maravilha doutor
Gostei muito bem explicado
Maravilha.Muito obrigado.
Muito bom 👍
Adorei as dicas que Deus abençoe
Adorei
Explicativo muito bom
Que aula🎉
Vídeo espetacular
Obrigada Sr Rocha
Obrigado pela dica
Adorei esse vídeo muito bem esplicado
Muito obrigado Dr.
Ótimas explicações
Excelente!
Bom dia dr pela a sua explicação
Obgda doutor pelas dicas.
Muito bom vídeo
Bom dia amei seu vídeo obrigada
Gratidão 🙏
Muito obrigado Dr° Rocha.
Muito bom vou fazer isso
Amei as orientações ❤
Amei sua aula viu,
Amei as dicas 🙌🙌
Muito obrigada.
Show show de bola esse vídeo mano
Ameeeeeeeiiiiiii
Gostei muito
excelente video parabens!
Amei 💗
Gostei muito ❤
Hildenise Amei esse vídeo.
Obrigada amigo
Amei o vídeo muito obg
Que video maravilhoso
Muito bom esse vídeo
Obrigada!
Espetacular!
Muito bom esse conteúdo.
Amo tanto seus videos❤❤❤ gratidao
Amei seu vídeo..... vou seguir....
Boa tarde foi muitos bom
Amei vou t seguir
Gostei muito Dr:Rocha
OK OBRIGADA DEUS ABENÇOE
Gratidão pelo vídeo doutor.
Gostei muito obrigado
Muito bom Dr
Deus te abençoe
Ótimo 🏋️
Amei este vídeo
Gostei!!! Muito educativo
muito bom e esclarecedor
Amei❤
Marcinha,obrigada por você anotar!
Gostei muito um grande beijo
Suas dicas são ótimas. Obrigada!
Adorei😊
MUITO BOM
Amei
Amei este vídeo ❤
Gostei muito dessa dica
Muito bom. Parabéns.
Muito obrigada por nós ajudar 🙌
Exatamente!!
Emagreci 26 kilos e estou me formando na área de bacharelado em educação física.
Cuido de mim e já estou ajudando outras pessoas a emagrecer ,tratar e previnir doenças atrás da musculação
Adorei
Muito bom gostei
Amei a dica Doutor
Amei.
Ótimo vídeo
Adorei o vídeo.
Muito bom o vídeo
Ótima explicação Dr
muito bom o seu vídeo dodô
AULA EXCELENTE!!!!
Amei. Maravilhoso
Boa noite dr rocha
GOSTEI MUITO DO VÍDEO, AMO SEUS VIDEOS❤
Amei o vídeo
Muito obrigado muito bom
Gostei 👏👏
Muito obrigado
Boa noite ame esse vídeo
❤❤❤❤❤👏👏👏👏👏aprendo muito com você
Parabéns, pelo ótimo trabalho!
Boa noite doutor Rocha obrigado por tudo
Adorei , bom dia doutor, bom dia a todos.
Gostei muito❤
Excelente vídeo
Muito bom