【肩甲骨】肩にまつわる9種目を一気にやるトレーニングルーティン

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  • Опубліковано 10 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 25

  • @nohiro-3sd
    @nohiro-3sd Місяць тому +1

    ケガの予防と動作の向上が同じエクササイズ…って言うことに本当に奥深さを感じます。

  • @snew-n
    @snew-n 27 днів тому

    肩甲骨 動かない から辿り着きました。この動画を始めて背中肩周りに意識が行くようになり個別に動かせている感じがするようになりました。
    本購入致します

  • @hicetnunc-yo5bl
    @hicetnunc-yo5bl Рік тому +6

    毎回bgmもいい

  • @yojikomatsu
    @yojikomatsu Рік тому +6

    肩甲骨に特化したワークアウト動画非常に嬉しいです!
    オーバーヘッドポジションでの内転が非常に苦手でしたが、改善に向けての方向性が確認でき非常にありがたいです!
    動画の中の説明が本当に勉強になるため、今後も動画楽しみにお待ちしております!

  • @55TakuS
    @55TakuS Місяць тому

    もともと胸板薄かったんですがこれやってから厚くなった気がします。

  • @わんちゃん-k5u
    @わんちゃん-k5u Рік тому +1

    いつもカッコよくありがとうございます😊
    大胸筋が下がるとバストに影響を及ぼすので頑張ってやろうと思います。
    やはり肩胛骨動かそうと、肩廻すと、上腕二頭筋や三頭筋のコリで引っ張られるので、私は先に腕伸ばしした方が良いのかなと思う今日この頃です。

  • @HIME9-6
    @HIME9-6 Рік тому +2

    先生、翼状肩甲になってしまいました。グラグラで何しても痛いです。治し方、あれば教えて下さい。😭宜しくお願い致します。

    • @JARTAnakano
      @JARTAnakano  Рік тому +3

      何をしても痛い場合は必ず病院で受診してください。。

  • @luckyboy_0118
    @luckyboy_0118 6 місяців тому +1

    1日経ったらすぐにカチカチに戻ります😭

    • @JARTAnakano
      @JARTAnakano  5 місяців тому +1

      毎日やり続けるとカチカチにならなくなってきますので、継続です。

  • @桜桃-e4f
    @桜桃-e4f Рік тому +1

    いつも勉強させていただいてます.
    「5.肩関節内旋」「6,肩関節伸展」「7.肩甲骨内転」の3つの時, 肩と腕や胸との間の部分, 肩の真ん中あたりに詰まる感じがするのですが, このストレスを続ければ改善されていくものでしょうか?
    他に適切なものがあれば教えていただきたいです.

    • @JARTAnakano
      @JARTAnakano  Рік тому +1

      それらの症状はもしかしたら首に問題がある可能性があるので、違和感がある動きは避けて無理のないものから徐々に進めてください。
      首系統のものはちょっと難しいものが多く、リスクも比較的大きくなるので実施状況がチェックできないUA-camではちょっと公開難しいと思います。

    • @桜桃-e4f
      @桜桃-e4f Рік тому

      @@JARTAnakano ご丁寧にありがとうございます🙇‍♂️
      首の影響は頭になかったです...
      無理のない範囲で徐々に取り組んでいきます!

  • @増田貴仁-w8x
    @増田貴仁-w8x Рік тому

    いつもありがとうございます。
    こちらは、肩脱臼の予防にも効果はあるのでしょうか?

    • @JARTAnakano
      @JARTAnakano  Рік тому +1

      肩甲骨の動き改善はもちろんその効果はありますが、脱臼予防の場合は肩関節そのものと加えて胸椎の動き改善が必要です。
      以下おすすめです。
      ①立甲スパイラル(肩関節)
      ua-cam.com/video/EwynF7hBuCE/v-deo.html
      ②胸捻り
      ua-cam.com/video/5KTJe4yeIdE/v-deo.html

    • @増田貴仁-w8x
      @増田貴仁-w8x Рік тому

      ご丁寧にありがとうございます。
      他動画も参考にさせて頂きます。

  • @kinkurohajiro96chan
    @kinkurohajiro96chan Рік тому +2

    7の肩甲骨内転下の動きで、肘同士合わせることが出来ません😢
    他の動画で補足トレーニングになるものがあれば教えてください。

    • @JARTAnakano
      @JARTAnakano  Рік тому +3

      ua-cam.com/video/0qPbI5AkA94/v-deo.htmlと
      ua-cam.com/video/ZBv8QErK6X4/v-deo.html
      を念入りにやってから内転、というのを積み重ねてみてください。

    • @kinkurohajiro96chan
      @kinkurohajiro96chan Рік тому +2

      @@JARTAnakano ありがとうございます!!

  • @silveregobox
    @silveregobox 9 місяців тому

    ぜんぜんわからんかった。よくなるのだろうか。

    • @JARTAnakano
      @JARTAnakano  5 місяців тому

      以下のような簡単なものから行ってみてください。
      ua-cam.com/video/qMnWvS7yzaw/v-deo.html

  • @ゆーたばすけ
    @ゆーたばすけ Рік тому +2

    このワークアウトは練習前か練習後どちらで行うのが効果的でしょうか?

    • @JARTAnakano
      @JARTAnakano  Рік тому +2

      メインは練習前です。練習時に肩周りに力みが入りやすい場合は練習後に緩やかに行うのも良いと思います。

  • @たける-g3g
    @たける-g3g Рік тому +1

    これは時間があれば1日に何度もやって大丈夫でしょうか?

    • @JARTAnakano
      @JARTAnakano  Рік тому +1

      大丈夫ですが、身体の反応と相談しながらですね。