Road to first full distance marathon EP 5 | Tempo run with marathon pace.

Road to JTBC Full Marathon 2024.
5 weeks
. Sunday : 30 min Easy run + 9 mile Marathon pace + Cool down easy run.
. Monday : 10km Easy run.
. Tuesday : 15.7km Eays run.
. Wednesday : 10km Easy run.
. Thursday : 2 mile Easy run + 5 mile Marathon pace + 1 mile Easy run + 4 mile Easy run + 2 mile Easy run.
. Friday : Rest.
. Saturday : 10.50 km Easy run
Total distance : 89.3 km.

[@hokyunglife]

더보기 설명란에 5주차 훈련 내용을 적어 두었습니다. 혹시 관심 있는 분들께서는 참조하세요!

[@controlbrother3474]

저 뚝섬 코스는 언덕지옥이죠ㄷㄷ 하프 마라톤 뚝섬에 갔다가 처음으로 걷뛰를 했던 기억이....
그 후에 언덕 훈련으로 10k pb도 여기서 만들었어요ㅋㅋ
덥고 습한데 20k 대단하세요!

[@hokyunglife]

달리면 달릴 수록 주로의 작은 변화에 큰 영향을 받는 다는 것을 배웁니다. 저도 언덕 훈련을 추가하려고 해요! 댓글 감사합니다!

[@this_is_run]

저도 JTBC 풀 마라톤 첫 도전합니다! 아직 25km 이상 뛰어본 적이 없어서 걱정이지만.. 화이팅입니다!😄

[@hokyunglife]

첫 풀 화이팅 입니다!😁 잘 뛰실 겁니다. 부상 없이 즐런!

[@hingu_hund]

저는 어제 장마지만 30km 우중런하였어요 ㅎㅎ저는 jtbc때 퍼지지않고 걷지않고 완주가 목표입니다~화이팅!!

[@hokyunglife]

멋지십니다! 함께 화이팅해서 무사히 완주하시죠!

[@daily__dear]

굉장히 체계적으로 훈련하시는 모습이 항상 귀감이 됩니다! 제마 기록이 기대가 됩니다

[@hokyunglife]

안녕하세요 디어님! 일단 완주를 목표로 하고 준비하고 있습니다! 좋은 말씀 감사합니다!

[@NicholasHPark]

드디어 부상 2달만에 다시 달리기 시작 했습니다.
심박이 170을 넘고 있는걸보니 체력이 리셋됐나 싶더군요.
올해와 내년은 드디어 첫 대회를 가보려고 신청해두었습니다.
사울레이스 11k를 첫대회로 내년 동마 풀코스가 최종 목표입니다.
항상 호저씨님으로부터 좋은 자극 받고 있습니다.
감사합니다.
화이팅!! 입니다. :-)

[@hokyunglife]

서울 레이스 성공 하셨군요! 저는 실패해서 다른 마라톤 대회 노리고 있습니다. 부상 복귀 축하드리고 즐기면서 재밌는 러닝 생활 하시길 바랍니다. 대회도 화이팅 입니다!🫡

[@라떼사랑-q5o]

늘 열심이시네요 화이팅입니다~

[@hokyunglife]

항상 감사합니다! 화이팅!😄

[@박근진-i7q]

저도 춘마대비 lsd 지속주 업힐 인터벌 훈련하고 이번달 마일리즈가 410km 달렸네요. 부상없이 펀런하세요

[@hokyunglife]

언젠간 저도 춘마에 도전해 보겠습니다. 저도 이번달 380 정도 채웠는데, 부상없이 화이팅 입니다!

[@이명훈-u5l]

제 vdot은 45~46인데 저보다 훨씬 잘달리시네요 ;;;;
lsd를 하고 안하고 차이인가봅니다 ..

[@hokyunglife]

저는 10km 기록 Vdot과 하프 기록 Vdot이 차이가 나더라고요. 거리가 길어질 수록 심폐 유지가 쉽지 않습니다! 화이팅 입니다!🫡

[@Omnic7]

vdot을 조금 올리셔도 될 듯합니다. 저보다 10km는 훨씬 잘뛰시는거 같은데...

[@hokyunglife]

10k와 하프 기록 Vdot이 저는 차이가 꽤 나서 장거리가 목표이기 때문에 하프에 맞춰서 연습하고 있습니다. 의견 감사합니다!😁

[@im991135]

와 180bpm...15k 대단하네요...

[@hokyunglife]

감사합니다!😄

[@박근진-i7q]

나이키 트레일러닝 반바지 라바루프 타이즈네요. 쫌 무게감이 있지만 수납공간이 많아서좋죠

[@hokyunglife]

요즘은 이것만 입고 달립니다. 수납이 많아서 물통, 핸드폰 등등 넣기 좋습니다!😄

[@LOYALTY-ux4bj]

월드런 최고죠