Uykudan Önce Mutlaka Yapmak İsteyeceğin 3 Şey
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- #uykusuzluk #geveşeme #meditasyon
Instagram'da takip Et 👉🏽 / psikolog.arslan
Facebook: / pskhasanarslan
Eposta: info@psikologhasanarslan.com
Web: www.psikologha...
*
DİKKAT: Kanaldaki tüm videolar bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir tedavi önermez ve bir tedavinin yerini tutmaz. Lütfen herhangi bir sağlık sorununda önce profesyonel destek alın.
*
Kaynak olarak bazı araştırmalardan faydalandım: www.ncbi.nlm.n...
news.mit.edu/2...
Huberman Lab Podcast - Sleep
*
UYKUYA YARDIMCI RAHATLATICI MEEDİTASYONLAR
Çok Rahatlatıcı Bir Yolculuk: • Uyku için Çok Rahatl...
Uyku Evine Yolculuk: • Derin Bir Uyku için U...
Göl Kıyısında Meditasyon: • Göl Kıyısında Meditasyon
Huzurlu Dağ Kulübesi: • Huzurlu Dağ Kulübesi: ...
*
KİTABIM'A GÖZAT
👉Bedenle Konuşan Zihin: amzn.to/3HOZ11H
👉STORYTEL'de DİNLE: bit.ly/3l3RaEM
*
BAŞARILI İNSANLAR NASIL DÜŞÜNÜR?
Leonardo Da Vinci: bit.ly/380jbV2
Nikola Tesla: bit.ly/3jN27nP
Richard Feynman: bit.ly/2TGzfTF
Bill Gates: bit.ly/2HQSMy6
*
MEDİTASYONLARA GÖZAT
Sağlık ve Zindelik: bit.ly/2T5hnRV
Aşamalı Gevşeme: bit.ly/3dEQii2
Kendine Güven: bit.ly/3k5N3CC
sizin meditasyonlarınızın hayranıyım çok faydasını gördüm çok teşk ediyorum iyi ki varsınız :) bir de kendi değerini bilme öz saygı kendini sevme ile ilgili meditasyunuzu bekliyorum :)
Herşey için size çok teşekkür ederim Hasan Bey... Dünkü meditasyon videosunu, gece boyunca defalarca dinledim ve dün gece çok güzel uyudum, üstüne de muhteşem güzellikte 2 rüya gördüm... Dünkü meditasyonun olumlu kodlamaları ve bence gece gördüğüm o 2 şifalandırıcı rüyadan sonra, bugün, günler haftalar sonra ilk defa dışarı çıkabildim...
Çarşıya gittim ve çok güzel, sevdiğim bir restoranda kendime harika bir yemek ısmarladım... Sonrasında da hem çarşıda hem de yürüyüşte çok güzel vakit geçirdim... Ben, zaten normalde çok sevgi dolu ve insanlarla çok pozitif, kolay iletişim kuran bir insan olduğum için, tanımadığım insanlarla bile gün boyu iletişimlerim çok pozitif oldu... Yine aynen eskiden olduğu gibi...
Annemin size özel selâmı var, üzüntüden ölecekti kadın neredeyse, bir şekilde meditasyonlarınızla beni önce yataktan sonra evden dışarı çıkarabilmeyi başardığınızı yazdım biraz önce aile grubumuza... Odadan odaya gidemeyecek hâldeydim çünkü günlerdir...
Bir önceki videoda, ortada dursun istemedim ama bir yanıtınıza yanıt vererek çok uzun bir yazı yazmıştım içimi dökmek için... Sanki günlüğüme yazar gibi... Bunun bana çok ama çok iyi geleceğini düşünmüştüm, aynen de öyle oldu sanırım ve o yüzden biraz daha rahatladım ve dışarı çıkacak gücü bulabildim...
Siz, yanıta yanıt verince görmüyorsunuz genelde heralde, okundu işareti ya da cevap yok orda, o yüzden burdan tekrar yazayım dedim... Bir göz atın ve size ulaşmak ya da yazmak istediğimde nerden yazayım, mailden mi, beni yönlendirirseniz sevinirim...
Inşallah böyle üstüne koyarak giderim... Benim için dua edin lütfen...
Merhaba, faydalanmanıza çok sevindim. Zor zamanlarda bu tür rahatlatıcı uygulamalar büyük fark yaratabiliyor. Google’dan aratırsanız web sitemde iletişim bilgilerim var 👍
@@PsikologHasanArslan Tmmdır, çok teşekkür ederim... Ben yazmayı daha çok seviyorum, yani yazarak içimi dökmeyi, mail atarım olmazsa...
Bugün beni en çok mutlu eden şey de, başımı ne yana çevirsem, defalarca çok büyük harflerle UMUT yazısını görmemdi, algıda seçicilik diyeceksiniz belki de bilmiyorum... Belki algıda seçicilik belki çekim yasası ama evden çıkmadan yazdığım o yazıda, içimi bir umut kapladı yazmıştım zaten...
Çok çok çok teşekkürler herşey için... Doret'in dediği gibi, cansınız can !!! 🌷💝🌷
Harika bilgiler. Gerçekten gevşeyerek uykuya dalmak çok güzel tüm hücrelerin gevşemesi ile uyku kalitesi daha yükseliyor 👍
Çok teşekkürler iyi ki varsınız.
yapıyorsunuz bu işi hocam , uyku evrenseldir ve siz gerçekten önemli şeylere değinmişsiniz ben niçin uyuruz matthew walker ın kitabını okumuştum mesela orda şu hoşuma gitmişti genelde insanlar sabah kalkamak için alarm kurar fakat gece belli bir saate uyumak için alarm kurmazlar bence önemli bir şey , ve akşam yatmadan önce ertesi günkü yapacaklarını hayal etmek kendini mayalamak çok iyi oluyor videounuzu izleyince aklıma geldi tiyatro radyoları trt nin vardı sanırım zihin gelişimi içinde iyi diye biliyorum, bundan sonra akşam yatmadan önce dinliyip öyle yatıcam ve sizin attığınız meditasyonlardan faydalanıcam çok teşekkürler güzel videoydu :))
Teşekkürler 🙏♥️
Kişisel hayatımda gece uyumadan yarım saat önce Magnezyum hapı almak uyku kalitemi artırıyor daha fazla rüya görüyorum ve sabah daha rahat uyanıyorum Hekimimden reçeteyle almıştım sizde kendi hekiminizle bu durumu bi düşünün isterim
Doktor yazdıysa muhtemelen magnezyum oksit yazıp yollamıştır ki onun bio-yararlanımı beyin açısından çok düşük, bağırsak hareketliliği için kullanırlar genelde. Beyin ve iyi uyku kalitesi için en iyi ikisinin:
1) magnezyum treonat
2) magnezyum biglisinat
formulasyonlari olduğu söyleniyor. İlk yazdığım açıkçası biraz pahalı… Ben magnezyum konusunu biraz araştır derim. Bir sonraki doktora gidişinde bu konu üzerinden danışman daha sağlıklı olacaktır. (Doktor, eczacı değilim.)
Hocam önerdiğiniz şeyleri hayatımda hep deneyimledim gerçekten çok fayda gördüm teşekkür ederim iyi ki varsınız ☺
Çok güzel bir videoydu bu da, çok güzel bilgiler... Biyolojik saat dışındakileri hem biliyordum hem uygulanaya çalışıyordum ama o da çok önemli bir bilgi bence...
Kesinlikle bir şekilde uygulamaya çalışıcam, olmazsa çook eskiden yaptığım gibi olumlama kayıtları dinleyerek sabah yürüyüşlerine başlayacam...
Içine düştüğüm bu cehennem çukurundan kurtulacam, çıkacam inşallah...
Desteğinizle inşallah... Sevgilerimle 🌷🌷🌷
Tesekkurler
Yarın erken kalkabilecek miyim kaygısı var ben de ve uyumadan önce çok fazla kötü düşünce aklıma geliyor
Teşekkürler. Akıllı saatlerdeki uyku takibinde derin uyku var bildiğiniz üzere. Bu önemli mi ? Önemli ise derin uyku süresi nasıl arttırılır ?
Önemli😊 Gevşeme uygulamaları stresi azaltıp derin uyku süresini uzatmaya yardımcı oluyor. Ne kadar gün ışığı aldığınız, ne kadar egzersiz yaptığınız da önemli. Bir diğer şey de ortalama aynı saatlerde uyuyup uyanmak.
Video kapağı komik duruyor. Onun dışında güzel içerik.
Kapak gerçekten komik olmuş 😆