Kardió Light 2 - 30 perc könnyített kardió edzés otthon! Túlsúlyosoknak is!
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- Ha tetszett, ajánlom a Kardió Light Edzésprogramom 30, 40 és 50 perces Kardió Lighttal:
www.alomalak.h... ❤.
A Kardió Light 2. része.
A Kardió Light edzés nagyon hatékony zsírégető torna, ami amellett, hogy intenzíven égeti a zsírt és pörgeti az anyagcserét, kíméli az ízületeket!
Az edzés nem tartalmaz ugrálásokat és guggolásokat, csak térdhúzásokat!
További Hatékony Otthoni Edzésprogramok:
www.alomalak.h...
Étrendekért, Edzéstervért, Táplálkozási Programért nézz körül az oldalon:
www.alomalak.h...
A weboldalon mennyei diétás receptek és hasznos blogok között böngészhetsz. :)
Instagram: @jambor_brigitta_alomalak
/ jambor_brigitta_alomalak
Facebook:
/ alomalak.hu
Facebook csoport:
www.facebook.c...
30, 40 és 50 perces Kardió Light ITT:
www.alomalak.hu/kardio-light-edzesprogram/
Szia Brigi 53 éves vagyók örülök hogy rátaláltam a videókra csak ezekre tornazom szuper mind két rész
Szia Brigi! Nagyon jó ez a kardio edzés. 51 éves vagyok és pont ilyet kerestem. Köszönöm.
Tegnap tornáztam a kardió 1-re,jól leizzadtam a végére, pedig azt hittem még az elején, hogy meg sem fogom érezni. Szeretem az ilyen egyszerű gyakorlatokat. Már régóta kerestem ilyen tornát ami egyszerű gyakorlatokból áll, mégis hatásos.
Köszönöm szépen!❤
Köszönet érte ez az edzés forma a mai napon meglepően jól esett. Így maradt erőm még futni is. Köszönet a tartós tartalomért.
Szia Brigitta!39 éves vagyok, és gyerekkorom óta küzdök a kilókkal és a pajzsmirigy betegséggel.Egy hete rátaláltam a Kardio Light 1-re,és azóta csinálom. Ma rátaláltam a Kardio Light 2-re, és végigcsináltam.
Nagyon élvezem az edzéseid!Jól esik a mozgás! Köszönöm!
-30kg a terv..... edzéssel és diétával. :)
Otthoni Edzésprogramok reklám nélkül, csak Neked:
www.alomalak.hu/edzesprogramok/
kb 3 hete nyomatom minden nap totál kezdő túlsúlyosként! Már rengeteget fejlődtem és fogytam! Köszönöm Brigi ♥ ♥ ♥
Már 2 órán keresztül tolom a kedvenc zenéimre imádom :)
Ez is szuper jó,, köszi Brigi.
Ezt is imádtam! :) Szeretettel várom a kardió light 3-at! ;) Köszönöm!
Egészségedre 😊
3 hete fedeztelek fel. Először egy durvább kardio edzésedbe kezdtem, de az 13 percig ment csak. Azután váltottam a kardió light 1-re. Nem vagyok túlsúlyos az 58kg-mal, de mégsem ment elsőre. El is keseredtem. 3 hét folyamatos edzés után tegnap már túl egyszerűnek éreztem, ezért ma átálltam erre. Engem sokkal jobban megizzasztott, mint az első rész, de szerencsére rögtön ment végig, amit nagy fejlődésnek könyvelek el. Remélem lesz még több rész is, lehetne egyre nehezedő, hogy folyamatosan tudjuk emelni a tétet. :D Nagyon motiválónak tartom, hogy te is végig csinálod "velem", nem pedig csak bemutatod, mint sok más videóban láttam. Kicsit gonosznak fog hangzani, de örülök neki, hogy látom, hogy te is megdolgozol vele... A csapatszellem erősíti a kitartásomat... haha :D
Ügyes vagy🥰
Szuper edzés volt! Szakad rólam a víz (kicsit gyorsabban csináltam mindent). Köszönöm Brigitta!
Egészségedre! :)
Kedves Brigi! Köszönöm szépen ezt az edzést. Nagyon tetszett. Hozzád képest lassitott felvétel vagyok ,de lesz ez jobb is. A videóban azt mondod heti 4-szer javaslod végig csinálni. Neki lendülök én is ennek az edzésnek a rendszeres elvégzéséhez!
Örülök, hogy tetszik, jó edzést hozzá!🥰
A változatosságért 30, 40 és 50 perces Kardió Lightot + Edzéstervet és fejlődési lehetőség ajánlást itt találsz:
www.alomalak.hu/termek/kardio-light-edzesprogram/
A 2. -es már jóval nehezebb és izzasztóbb volt számomra. Köszönöm :)
Csak most találtam rá a videóidra, de nagyon örülök neki! Több szívműtéten estem át, a tüdőm se az igazi, és az orvosom kimondottan kardió edzést javasolt ezeknek az erősítésére, viszont a sok ugrabugrától hamar kifulladok... ez az edzés viszont pont nekem való, mert elfáradok, de nem akarok 5 perc után belehalni az oxigénhiányba 😅 Szuper, hogy végre nem csak az ugrálás és a futás maradt opciónak 😃
Örülök, hogy tetszik. :)
Igen, sajnos kevés hasonló edzést csinálnak, ami kímélő, mégis hatásos.
Ajánlom figyelmedbe az új edzesprogramom, ami 30, 40 és 50 perces Kardió Light-ot tartalmaz:
www.alomalak.hu/kardio-light-edzesprogram/
Örülök hogy rá találtam a csatornára nagyon sokat segít eza videód, és az összes többi is. Nagyon jó nekem hálásan köszönöm 💞🎶💓💓
Szia
2 hete csinálom a kardio light 1 et nagy mellénnyel vágtam bele ebbe a videóba de bevallom 20 percet bírtam és sok gyakorlatot sokkal lassabb tempóban tudtam csak megcsinálni.
Nemrég volt egy enyhébb műtétem és próbálom magam újra szoktatni a mozgáshoz.
Köszönöm a videókat remélem hamarosan sikerül egyre jobb formába lendülni fizikailag.
Szép napot ☀
Nagyon jó kardió edzés! Minden nap jó kedvel kezdek neki,Köszönöm! :)
Kedves Brigitta!
Nagyon tetszik a mai napig is a Kardio light 2 30 perces torna!☺
Sikerült 5 kg-ot fogynom 1 hónap alatt.Folytatom a tornát ☺Szép napot kívánok !☺
Gratulálok, ügyes vagy!❤ Örülök, hogy tetszik!😊
Helló Brigi!😊Egy hónapja kezdtem csinálni a Kardio Light 1-et, nagyon imádom, ma úgy gondoltam, hogy elkezdem a Kardio Light 2-t, és megcsináltam, hát keményebb mint az első, nagyon jól érzem magam.😊
Nagyon köszönöm neked!🙏😘
Nagyon jó kis torna, ma próbáltam ki. Így elsőre elég ramatyul ment, de edzek tovább máskor is erre. Jól megizzasztott! :)
Imádtam és kifulladtam :-) de jól esett! Köszönöm!
Hű, ez jobban megizzasztott, mint az 1. rész, bevallom, ezt nem is tudtam 100%-ra megcsinálni elsőre. :) De ez is nagyon tetszett, tényleg lehet csinálni túlsúllyal és finoman szólva is hiányos erőnléttel is, köszönöm! :DDD
Egészségedre:) egyre jobban fog menni, kell hogy legyen hova fejlődni:)
Most másodszorra más sokkal jobban ment, addig is a Kardio Light 1.-re tornáztam, köszönöm! :)))
Örülök ügyes vagy :))
@ Nagyon tetszik, hogy "elhelyeztél" egy-egy spontán dicsérő szót a videóban, engem motivál! :D
🥰
Végig küzdöttem a magam tempójában. Köszi! Ez nehezebb egy kicsit mint az első...
Igen gyorsabb a tempó, hogy legyen hova fejlődni 😊
Szia,végig csináltam,köszönöm.
Egészségedre :)
Szia! Múlthéten találtam rá az első részre, ma örömmel fedeztem fel a második részt! 🙂Most fejeztem be az edzést, nagyon jó volt!!! Köszönöm szépen! 🙂😘
Egészségedre! :)
Szia én nemrég kezdtem túlsúlyosként még lassan megy, de igyekszem tartani a tempót. Némelyik feladatnál a csipőm nagyon kattog azt nem tudom csinálni de igyekszem minden feladatot meg csinálni amit a videóban mutatsz. Köszönöm hogy vagy 🥰
Örülök, hogy tetszik. Az első része kicsit light-osabb! :)
Nagyon jó volt köszönöm. Heti 5x fogom csinálni 🙏
Szuper vagy👌
Egészségedre 😊
Szia Brigi imádom ezeket már egyszer segítettek szülés előtt. Most így utána újra elkezdtem. Olyan kérdésem lenne ezzel kb hány kalóriát égetünk el ??
Nagyon de nagyon szepen koszonom
Szuper vagy Brigi!🤗Köszönöm a videót😘
Egészségedre 😊
Nagyon jó, bár néha lehet hogy csuklasz miközben csináljuk a férjemmel! 😝🤩 nem lesz esetleg 3.rész????
Hehe hajjaj :D örülök, hogy tetszik :D :)
Lehet lesz majd, egyenlőre ez a 2 van :)
Nagyon cuki csaj vagy
Szia Brigi! Nagyon szeretem a videóidat a cardio light és a cardio 2-re szoktam hetente legalább négyszer de ha van időm és energiám akkor többet is.A kérdésem az lenne feléd hogy ha napi egy órát tornázom erre a két videóra akkor az kb.hány kalóriát éget el?
Szia! a Kalória égetése az többek között függ attól, hogy milyen intenzitáson végzed. (minél gyorsabban, annál több kalóriát égetsz)
60 perc alatt kb 400-700 kcal
@ Először alacsony tempóban aztán felgyorsítok.Köszönöm szépen a segítséget!❤️🙏👑
Szuper!🥰
Örülök, hogy tetszik :)
Szia Brigi! Nem lehetne esetleg valami jó zenét hozzátenni ehhez a tornához, mert nagyon jó..., de zene nélkül én nem tudom csinálni sajnos?! Köszönöm!
Van alatta zene, de mivel youtube, a zene használata korlátozva van, így ilyen. Azt meg nem kockáztatom, hogy tiltsák a videót.
Ha jó zenével szeretnéd a www.alomalak.hu edzeseit nezd.
A kezdő light edzesterv szinten ilyen kardio light mint ez plusz erősítés. www.alomalak.hu/8-hetes-kezdo-light-edzesterv/
@ Köszönöm!!
Szia Brigi! Héti hány napot tornáztál az elején és hány percig? Köszönöm ha válaszolsz.
Heti 4x45perc elég.
6ról vittem le 4 napra
@ köszönöm szépen a választ
Ez volt a 4-dik "közös" edzésünk, a combjaim és a hasam totál K.O. Kezdek úgy mozogni, mint egy reumás csiga az izomláztól :-) Szerencsére ilyenkor csak a cicáim látnak :-)
Jöhet a 3-dik kardió light! :-D
Szuper vagy!😄🥰
Szia. Pont kezdtem keresni a Tv én a szokásos 1 részt , nagyon meg örültem neki . Hát volt mit csinálni 🤭🙈😃
Köszönöm
😊❤ remélem tetszett a 2. is :)
El alútam edzsés közbe😂😂
@@lajosnehorvath3473 Akkor mért lightot edzel?😅
Sha töbet én ugrálost szeretem ez nem az én világom és ne hezekhez vagyok szokal
Szia!
Most 85 kg vagyok és ugy tervezem hogy 2021-ben el kezdem és 2022-ben meg nézem az eredményt, annyit szeretnék kérdezni hogy ha ezeket a kardió ezdéseket 1évig mindennap vagy hetente 3-4x akkor fog látszani az eredmény?
Szia az edzés nagyon hatékony!
De a fogyáshoz a mozgás csak 30%. A maradék 70% attól függ hogyan táplálkozol.
@ köszönöm a választ! Annyi lenne a kérdésem hogy úgye nem vagyok olyan izzados fajra ha el kezdek kardiózni és nem izzadok akkor nem is fogyom?
@@sziablacknagyonszeretlekma1421 nem az izzadástól függ
Megfelelő étkezéssel és tornával fogyni fogsz
@ és akár ha minden nap edzem 1órát már mint otthon kardió edzéseket csinálok kb 1 hónapig akkor látszani fog a változás?
@@sziablacknagyonszeretlekma1421 igen!
Kivéve ha túl sokat eszel mellette.
Mennyi kalóriát éget el ez a videó?
Attol fugg milyen intenzíven csinálod. 300-600kcal
Könnyűnek tűnik, de nem az. Köszönöm :)
Egészségedre:)