이완명상 요가니드라 15분 / 사바아사나 수련 / 명상요가 by.지음요가(jiumyoga)
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- Опубліковано 19 вер 2024
- 나마스떼, 지음요가 입니다. 2020년의 첫 업로드는 더 많은 분들이 온전한 쉼을 느끼길 바라는 마음으로 준비했어요🙏💗
이완명상 요가 니드라를 수련합니다. 요가 니드라는 움직임을 멈추고 마음을 온전히 내려놓는 수련입니다. 사바아사나 자세로 수련 시작합니다. Savasana(사바아사나)의 '사바'는 송장을 의미합니다.
"시체처럼 등을 대고 길게 누워 있는 것을 사바아사나라고 한다. 이것은 다른 아사나의 수행으로 생긴 피로를 풀어 주고 마음을 고요하게 한다." _하타 요가 프라디피카 1장 32절
요가니드라는 뇌파를 안정시키며 충분한 휴식과 이완을 가져다줍니다. 가능한 시작부터 끝까지 잠들지 않도록 하고 마지막에 의식을 완전히 깨워서 맑아진 상태를 느껴보도록 합니다. 초보자의 경우 10분에서 20분의 수련시간을 권장합니다.
* 유튜브 구독 후 알람을 켜두시면 영상을 바로 보실 수 있습니다.
* 비상식적인 댓글은 예고없이 삭제 차단 될 수 있습니다.
Music_
Anton / Little_Drunk_Quiet_Floats
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by.지음요가(jiumyoga)
#요가니드라 #이완명상 #사바아사나
해가 떠오르는 새벽녘, 아사나 수련 후, 잠들기 전 모두 좋아요 🙏💗
물론입니다. 좋은 의견 고맙습니다 샨티😊💗
학교에서 요가수업때 항상 수업의 마무리를 명상으로 했었는데, 그당시에는 시험으로 인해 명상의 중요성을 몰랐었어요..
하지만 중학교를 졸업하고 입시때문에 스트레스받을 때 이 영상으로 잠시나마 너무 편안해지고 생각이 정리되는 느낌을 받아요😊
정말 저에게 도움이 되는 영상이에요! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다❤
정말요🩵 도움이 된다니 기쁘네요. 일찍이 명상을 알게 되었으니 살아가며 너무나 좋을거여요. 걱정되는 입시도 잘 될겁니다! 응원보내요 :)
나마스떼~
🙏🤎
좋아요 버튼을 여러번 누를 수 있다면 얼마나 좋을까요! 제가 가장 좋아하는 명상 영상이라 매일 함께하고 있습니다. 더 많은 분들이 보시고 짧은시간이나마 몸과 마음을 푹 쉴 수 있기를 바래봅니다. 고맙습니다~~~
와아 고맙습니다! 초창기 영상이라 음질도 아쉬운데, 함께해 주신다니 감동이어요🙏🏼
👍👍👍
아침을 차분하게 여는 기분좋은 요가영상 참좋아요.
고맙습니다 🤍
저는 필라강사인데 명상을 너무 좋아해요
명상 영상중 가장 최고에요
1년째 매일 들어요 🙇♀️❤️
고맙습니다. 평온한 시간되시기를… 🙏💓
어제 반가워서 켜놓고 누웠지요..어느 순간 잤나봐요 다시 다 들어보고 싶어서 새벽에 돌려봤습니다~ :)나마스떼~
나마스떼. 좋은 수련되셨길...🙏💓
최고의 요가니드라 영상❤️매일 매일 들으며 힐링합니다🙏
고맙습니다. 샨티🙏💙
꽤 오래 불면증을 겪었는데 요가니드라 하고 나면 잘 잠들어요. 수련 중간에도 깊이 잠드는 건 비밀이지만 ㅎㅎ 덕분에 정말 좋은 나날들을 보내고 있습니다. 지음샘 10만까지 화이팅!
고맙습니다! 🤍 수련 중에 잠들어도 괜찮아요 😊
지음쌤 요가니드라 하고나면 머리가 개운해져요. 특히 피곤하고 쉬고싶은데 시간 없을때 짧게라도 하고나면 몸이 한결 나아져서 자주 해요^^ 고맙습니다!
고맙습니다🧡 편안하게 보내세요 :)
전에 학교에서 요가 배울 때 요렇게 마무리 했었는데 저 혼자 하기에는 어려웠었는데 감사합니다 ㅎㅎ 임산부 요가 보고 들어왔다가 구독까지 했네욤ㅎㅎ 출산까지 열심히 따라 해볼게요~!!
네! 출산까지 건강하게 수련하세요. 고맙습니다😊
덕분에 하루 마무리 잘 하고 갑니다. 감사합니다! 샨티
늘 고맙습니다. 샨티💙😊
목소리가 듣기 좋아요 편안해 집니다 ~^^
고맙습니다!😌💜
나레이션이 좋으세요
요가 할 때 명상시간 참 좋아했는데 요새 코로나때문에 요가도 못가서 힘들었어요 ㅎㅎ 특히 명상을 못하는게 젤 아쉬웠는데 덕분에 요가한 후 명상시간을 되찾았네요 감사합니다 다른 요가영상도 열심히 볼께요 ㅎㅎ
고맙습니다. 편안한 수련되세요 🙏🤍
예전에 찍은 영상인가요?? 갑자기 배가 쑥 들어갔네요
물론 임신 전 이미지를 사용했지요☺️
나마스떼
Ai peak수련중요
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