Медитация: от мифов к реальной пользе для ума | Игорь Будников
Вставка
- Опубліковано 14 тра 2024
- У меня в гостях Игорь Будников - лидер направления Mindfulness в России, предприниматель и преподаватель практик осознанности.
Медитация стала популярным термином, но что мы действительно знаем о ней? В этом видео мы погружаемся в мир медитации, разбираемся в популярных мифах и узнаем, как правильно практиковать этот древний метод. От осознанности до ментального здоровья, от эзотерических практик до научно-обоснованных методик - узнайте всё о медитации и найдите свой путь к гармонии и внутреннему спокойствию. Подписывайтесь на канал и оставляйте свои комментарии
Контакты Игоря:
Telegram: t.me/welcomebackhome
Instagram: / welcomebackhome.ru
Мои социальные сети:
Instagram / rutarasenko
Telegram t.me/romarketing
Вконтакте rutarasenko
00:00 - Каждый лайк делает тебя осознаннее
00:38 - Что обычно подразумевают под "медитацией"?
02:33 - Разнообразие методик медитации
06:28 - зачем люди обращаются к медитации?
09:18 - Как понять, что медитация идет правильно?
18:09 - Может ли медитация дать настоящую свободу?
26:10 - Почему каждому стоит попробовать медитацию?
34:21 - Правильный путь в медитации: признаки, что вы на правильном пути
42:20 - Музыка в медитации: нужна ли она?
45:40 - Лучший выбор медитации для новичков
53:20 - Когда пора переходить к более глубоким практикам? Изменяется ли результат?
58:11 - Кому медитация может быть не по душе?
1:07:40 - Что такое "ретрит" и что там происходит?
1:18:15 - Как избежать попадания в секту и другие риски
1:21:02 - Советы для слушателей
#медитация #подкаст
В этом выпуске:
00:00 - Каждый лайк делает тебя осознаннее
00:38 - Что обычно подразумевают под "медитацией"?
02:33 - Разнообразие методик медитации
06:28 - зачем люди обращаются к медитации?
09:18 - Как понять, что медитация идет правильно?
18:09 - Может ли медитация дать настоящую свободу?
26:10 - Почему каждому стоит попробовать медитацию?
34:21 - Правильный путь в медитации: признаки, что вы на правильном пути
42:20 - Музыка в медитации: нужна ли она?
45:40 - Лучший выбор медитации для новичков
53:20 - Когда пора переходить к более глубоким практикам? Изменяется ли результат?
58:11 - Кому медитация может быть не по душе?
1:07:40 - Что такое "ретрит" и что там происходит?
1:18:15 - Как избежать попадания в секту и другие риски
1:21:02 - Советы для слушателей
1:21:40 - Завершение разговора
Рома, этот поц не знает что такое медитация... Красивые слова - тупо набор терминов. Чел гонит тупо лажу,..
Рыбалка для меня как медитация, жена сначала не понимала😂 приходил постоянно без рыбы. Сейчас всегда ходим вместе и счастливы❤
❤❤❤
Это точно!
Игорь крут,просто о сложном,все запоминается👍
А голос Романа-уже медитацшия😊
Великий философ, оратор и государственный деятель по имени Цицерон однажды сказал: «Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума» и был в этом абсолютно прав. Прежде чем упорядочить свою жизнь нам стоит начать с упорядочивания своего ума, ведь одной лишь мыслью мы способны превратить райский пейзаж в адскую пустыню или же обрести покой среди бури и счастье среди невзгод. Говоря же словами Будды, «Ни мать, ни отец, никакой иной родственник не могут принести человеку большее благо, чем дисциплинированность его собственного ума».
Медитацию можно назвать фундаментальным навыком, которым должен обладать каждый человек. Да, медитация в какой-то степени связана с определенными религиями, идеологиями и даже эзотерикой, но практиковать ее можно отбросив все это. Так, медитация в чистом виде представляет собой целенаправленное использование врожденных способностей нашего ума для его познания, очищения и совершенствования.
На начальном этапе суть медитации заключается НЕ в том, чтобы НЕ отвлекаться, а в том, чтобы по крайней мере замечать это отвлечение и возвращать свой ум в исходное состояние. И это отвлечение будет происходить не десятки, не сотни, и даже не тысячи, а десятки тысяч раз. И с каждым разом, когда вы будете замечать это отвлечение и возвращаться к прямому контакту, эти отвлечения начнут уменьшаться до тех пор, пока они не исчезнут вовсе.
Регулярная практика в свою очередь должна создать почву для того, чтобы данное состояние просочилось в нашу повседневную жизнь; чтобы формальная медитация превратилась в неформальную и разница между ними стала незаметной и бесшовной; чтобы медитация стала длинною в жизнь. Ведь весь смысл формальной медитации заключается в том, чтобы вырваться за ее пределы и перенести этот опыт работы с нашим умом в повседневную жизнь.
Во время медитации мы учимся не думать, когда нам не хочется думать, и думать, когда нам хочется думать. Однако суть медитации не состоит в том, чтобы полностью избавиться от мыслей, нет, суть в том, чтобы не продумывать мысли, когда вы не хотите их продумывать. Иными словами, во время медитации наш ум совершает усилие не совершать какое-либо усилие. Ничего не делать, как бы парадоксально это ни было, - очень сложно, так как торможение импульсов - тоже энергозатратный процесс.
Наша основная цель во время медитации - быть в текущем моменте на прямую. Поэтому наша цель не где-то там, она где-то здесь и сейчас. Если вы нарисуете в своем воображении некую будущую гармонию и будете идти к ней, это помешает той самой работе, которая может эту гармонию приблизить. Ибо эта работа заключается в наиболее полном проживании текущего момента. Пока вы движетесь из будущего в настоящее, пока вы тяните себя и свое настоящее из будущего, ничего не получится. Нужно двигаться из настоящего в будущее.
В некотором смысле медитация - это занятие, которое не может не получаться. Даже если во время или после нее, вы не ощущаете, что ваш ум становится чище, тем не менее это занятие является важнейшим опытом самопознания. Вы как бы оказываетесь посреди бурного урагана, где вас подобно листочку кружит и вертит то в одну, то в другую сторону. И так повторяется раз за разом. Но само это по себе, даже если этот ураган не становится слабее, хотя постепенно он конечно же станет, сообщает нам нечто важное об устройстве своего ума.
Если мы будем находить 10-15 минут в день, чтобы просто посидеть в тишине и неподвижности и ничего не будем достигать в ходе этой медитации, тем не менее это занятие будет служить напоминанием о важных вещах, и уже это само по себе будет являться драгоценным опытом. Поэтому в медитации невозможно проиграть. И дажа если все наши ставки проиграют, то само участие в этой игре - уже победа.
«В начале ничего не приходит, в середине ничего не остается, в конце ничего не уходит», - это слова великого учителя тибетского буддизма, знаменитого йога-практика и гениального поэта Миларепы, которые прекрасно иллюстрируют процесс приобретения новой привычки. Данные слова означают, что в начале нам удается не многое, нас все время что-то сбивает с пути, мы проваливаемся в волчьи ямы и блуждаем кругами. В середине наш результат достигается, удерживается на какое-то время, но потом снова возвращается в исходное состояние. В конце же привычка уже цементируется в наших нейронах и становится нашей натурой, нашим образом жизни.
Да, может показаться, что заниматься медитацией сложно, но жить иначе еще сложнее.
Этот комментарий полезнее чем видео
Как попасть к вам на курс?
Спасибо за глубокий комментарий, во многом действительно полезнее, чем видео. Интересно бы узнать и про ваш личный опыт.
Потрясающе!
@@yuppiyu510спасибо за комент. видео пустое
Благодарю за чудесный эфир!!! 😊❤❤❤ Много полезной и интересной информации!!!
Ого, не ожидал здесь увидеть Игоря) проходил его курсы, очень помогло в свое время выйти из состояния постоянной тревожности. Теперь практикую каждый день 👍
Благодарю за выпуск ❤
Сколько Игоря Будникова слушаю и я всегда восхищаюсь этим человеком😊 спасибо ему за знакомство с медитацией
Роман, спасибо большое вам и вашей команде! Подкастов много, а ваш подкаст - это что-то особенное. Не пропускаю ни один 🤍
Благодарю❤❤❤ у меня мысль пришла,что медитация- гигиена ума 😊
Благодаря Игорю, я смогла начать медитировать в 2019 году. Проходила 10-дневный курс, который расставил по полочкам - что мысли это нормально, как к ним относиться и на чем фокусироваться. Благодарна, как первому учителю.
Эта практика очень помогает быть в моменте и успокоиться. Заметить мир. Побочный эффект - не так легко дальше бежать, куда все побежали. Находишь свой путь и лучше слышишь себя. Благодарна ❤
Дэн Харрис "Подонок в вашей голове" (Оригинальное название - "На 10% счастливее") - лучшая книга для понимания смысла медитации (особенно для скептиков)
Роман, подкаст супер! Огромная благодарность вам и вашей команде и приглашенному гостю! Очень хорошие и чёткие вопросы и очень объёмные ответы. Супер! Спасибо большое!
у Романа такой глубокий бархатистый голос, я просто заворожена 😊
Роман спасибо что приглашаете таких замечательных гостей , теперь Я знаю как называется моё состояние кошка неспокошка😂😂😂😂
Мысль про 1 секунду и некоторые другие классно перекликаются с интервью Романа с Сергеем Суховым про стоицизм ❤ спасибо за прекрасного собеседника
Тут еще история про то, как одна секунда может решать - чемпион ты, или нет.
собеседник - трепло
Какой полезный подкаст ❤️
Отличное интервью, прекрасные темы! Добавлю кое-что важное: медитация без йоги и практик с телом НЕ РАБОТАЕТ на все 100%. Зажатое тело в позе сидя будет спутывать мысли и отвлекать. Не согласна с Игорем, что можно сидеть в медитации скрючившись. Так мы никогда не отпустим тело, оно все время будет нами управлять.
Наша цель - вначале дисциплинировать себя заниматься регулярно и в позе с прямой спиной.
Поза - это сосуд, который мы наполняем. И он должен быть прекрасным!🙏✨
Хорошо почесали языки. Эх, такая детина богатырская пропадает... ей бы тельняшку - и на фронт!
@@_vpruВам будет легче,если все здоровые,свободные счастливые люди погибнут😢?Сочувствую Вам ,что ж у Вас делается внутри
@@user-qi3hh7xs5b Чего? У вас там все извилины дружат в коробочке? Каждый должен заниматься своим делом - честный судить, уный - изобретать, а мордовороты должны заниматься физической работой. Счастье - это когда работа по способностям. А не от это вот болтливое недоразумение на экране.
Спасибо
Беспокошка - да это же мой частый спутник😁 Какое чудесное интервью и как же во время! Благодарю Вас, Роман, за гостя, за тему вашего диалога, за общее настроение интервью.
Спасибо Роман, спасибо Игорь . Полезное интервью, много нового для себя узнала.
Игорь Будников замечательный гость очень интересно его послушать ❤❤❤
Я медитирую уже лет 5 сама, включая свое внутреннее солнце, и работая со своей энергией, и да, моя жизнь разделилась на до и после, и то что есть сейчас, я вполне могу назвать это волшебством ❤
Практикую медитацию осознанности в здесь и сейчас,как объясняет как раз гость 💫
Было бы интересно конкретику послушать :)
ага, так же говорят все наркоманы
@@_vpru вам виднее, у меня такого опыта не было 😁
Огромная благодарность, за такой полезный эфир и за такого интересного гостя!
Благодарю за ценные мысли
Спасибо за разъяснение разных видов медитаций.
Еще одно прекрасне интервью в копилку! Мне аж захотелось попрактиковать медитацию🧘
Игорь, благодарю и обнимаю ❤
Роман, спасибо за выпуск!
Благодарю за темы
Какой красивый голос у ведущего! Спасибо за интервью❤ И спасибо Игорю. С его лекциями возобновила практику🙏
Роман & Игорь благодарю за очень полезный и инсайтный честный разговор. Много получила ответов на тему медитация.
Подписка на Игоря в тг и пробный курс на медитацию✨🤍
Обняла 🤗🍀
Благодарю, очень интересная встреча! С Игорем я много лет знакома, проходила и еще собираюсь проходить его программы. Благодаря ему узнала такого замечательного ведущего, очарована харизмой, тактичностью, интеллектом Романа
Благодарю за умное видео сердечно❤
Роман, спасибо за выбор гостя!
Спасибо, Игорь, ваши медитации очень помогают)И даже само это интервью для меня стало классной медитацией на сегодня 😜🙏
Вот эти разговоры про то что ничего нет и все продукт нашего восприятия опасны. Думая таким образом можно терпеть плохое отношение думая что просто что-то не так с твоим восприятием. Есть объективные вещи войны, стихийные бедствия, люди не очень поступающие.
Говорение про это таким поверхностным образом смещает "центр" слишком вглубь человека и разобщает с окружением ведь если ничего нет и все только внутри зачем делать что-то во вне если такая избыточная ответственность за результат
Хороший коммент, не могу не согласиться. Крайне важен баланс между избыточным восприятие и драматизмом и реальностью, с которой нужно работать.
Игоря можно слушать бесконечно) 🙏 благодарю
Очень очень полезное видео, благодарю от сердца, Игорь и Роман!
Спасибо❤
Выпуск супер! попробую такой вид медитации
Благодарю, Игорь Будников - мой первый проводник в мир медитаций! Мощно, глубоко, честно.
Услышала для себя важные мысли, спасибо
Интервью. Огонь!
Хм, занятия с КПТ терапевтом тоже дало "одну секунду". Это очень облегчило мне жизнь. Кстати, забавно, что самым ярким и мощным опытом было то, когда я узнал что девушка (с которой отношения уже разваливались) мне изменила и стал наблюдать за той бурей эмоций, что творилась в мозге как-то со стороны что ли. Не вовлекаясь, и этот опыт мне много дал.
вау это очень крутой разбор техники медитации
когда был карантин проходила пробный курс от Игоря от медитации
но видимо тогда это были только первые шаги ) оказывается далее только интересней
спасибо за эту беседу
У ведущего такой голос приятный, что мне кажется вообще пофиг о чем он будет говорить, можно слушать часами)))
Еду домой и слушаю подкаст. Гость сказал метафору про йогурт. Теперь еду за йогуртом а не домой 😏
О, а вот это интересно:)
Спасибо!🥺 я очень редко пишу комментарии, но я хочу поджелать тебе удачи! у тебя все получится ❤
Огромная благодарность Роману и Игорю за это видео. Все как всегда теперь, вовремя приходит ко мне нужная информация, думаю это вследствие практик. С год примерно учусь медитировать, а началось все с лекций Саламата. Удивительно, Игорь сказал, что после принятия даже бокала вина тело реагирует. Я стала замечать, что алко в теле вызывает неприятные ощущения, и теперь мне понятно почему - осознанная мудрость организма) Благодарю за подробный разбор темы!
"Свобода возможна только сейчас"🔥🔥🔥
Правило 1 секунды понравилось 😻
Вау, как я пропустил такой важный выпуск?)
Благодарю за интересного гостя! Роман, пригласите, пожалуйста, гостя, который практикует "квантовое смещение " по книгам Фрэнка Кинслоу. Очень интересная практика! Я о книгах Фрэнка Кинслоу услышала на лекции Екатерины Сокальской.
Очень приятный собеседник 👍
Как я согласна насчет ощущений от бокальчика, когда уходишь в медитации ❤
Обожаю будникова
Игорь - лучший учитель по медитации! Не смотря на то, какой Игорь гуру, он ведёт так, что чувствуешь себя на равных
Все простыми и понятными словами, с таким пониманием, что я ощущаю в начале пути. Техника помогла мне стать уверенной и уйти от страхов
Обычный сектант
🔥🔥🔥🔥🔥
Очень крутой и полезный подаст 👍🏻 но хочется добавить пару слов про волшебство ☝🏻 Оно имеет место быть. Это не эзотерика, это закон. Но работает он при соблюдении определенных условий. Судя по разговору, ребята просто находятся в отрицании того, что для них пока ещё является закрытым. И есть противоречие. Волшебство отрицается, а «сущности» нет. Про сущностей вначале сказано.
Да точно люди не понимают, что такое медитация.... Ко мне приходят на Практики приходится разочаровать людей... Приходят за волшебством и хотят здесь и сейчас, а приложить свои усилия не хотят....
❤❤❤
👍👍👍
Практикую трансдентальную медитацию с 2004 года. Мне помогает для сохранения спокойного баланса. А так я игралась с медитацией и в универе 1997 год тогда это было на уровне чего то космического но все же понятно. То что происходит сейчас интересно наблюдать, хотя те же молитвы это то же своего рода медитации
Молитвы не могут быть медитацией - они обращены не внутрь себя, а к Богу - чувствуете разницу? ❤
Не все живут в словах и концепциях, не нужно упрощать так. Образы, эмоции, состояния - вот это тоже наши отождествления.
Медитация это прекрасно, но как насчет выдержать хотя бы получасовое взаимодействие с мамой, huh?
У меня через 30 лет теперь получается пару дней мирного взаимодействия. И все эти годы я живу отдельно. 😂 И изучаю себя и через себя свою маму. Понять себя, понять маму - мой путь к нормальному контакту с ней ❤
Нужно маму тоже привлекать к практике 😊...и всё будет хорошо
Я начала практиковать медитацию по совету психолога, сразу заметила эффект, а потом забросила. Главным образом из-за отсутствия нормальных приложений с нормальными голосами и без эзотерики. Нашла только англоязычное, которое мне подошло, но не могу оплатить из-за санкций( очень хочется вернуться к медитации, но пока не знаю, как. С удовольствием послушаю интервью!
Я подсела на этот канал, это открытие прям , благодарю Романа! Насколько разнообразны темы.
Подскажите, выкладываете ли вы в аудио формате выпуски? Например в дороге послушать, но не грузить полностью видео. Благодарю !
Да, в аудио формате подкасты также выкладываем
@@roman.tarasenko а где слушать в аудио?
🔥👍💯💥💯👍🔥
А есть еще понятие «токсичная осознанность». Когда человек вместо похода к психологу, идет ко всяким гуру, которые рекомендуют не реагировать ни на что и мыслить позитивно.
Сложная тема для разговора, непонятная для большинства. Спасибо
Медитация это голос ведущего)
Допустим, себя я люблю. А кто это именно любит, и кого именно?.. Душа любит тело, получается, да?..
Позови Саторина пжст.
По ситуации с таксистом. Не согласна, что не нужно вовлекаться и "звуковые волны касаются клеточек", а все как-бы тебя не касается. Считаю высшим пилотажем быть здесь и сейчас и быть "водителем момента", а не пассажиром-наблюдателем.
Такси, водители ругаются, вы опаздываете, внутри всё начинает закипать. Нужно уметь не вовлечься, утихомирить своего водителя и направить на цель - доехать до места побыстрее. Тут нужно и проявить ловкость в психологии ,чтобы ваш собственный водитель не начал орать на вас, а бросил ругаться с тем водителем, успокоился и повез вас быстро по адресу.
Интервью классное..🫂🙈
Но я в своей осознанности к осознанной жизни, в этих заботах, потеряла все, далее свой покой
Как теперь обрести все заново - весёлый нрав, лёгкость и авантюрность, подскажите, я буду благодарная любому ответу
А чего перестали на Яндекс музыку выкладывать?:(
Тезисы: определение- внимательность к на томящему моменту без реакции
Все, что происходит в медитации - имеет место быть
13:00 Не влипать в содержимое мысли
Водичка.
Наверно для "баланса"
История с одной стороны,я очень долго практиковала,и иногда практикую,но это не таблетка целебная хочу прояснить,чтоб люди не ожидали про изменение жизни и все такое, осознанность да и быть зрелым,брать ответственность за твои чувства и действия,это не медитация 😊
Эх, Как же себя полюбить?..
Как же мне нравится Игорь Будников. Он прекрасный учитель медитации. Так жаль, что он акцент своей деятельности сместил на зарабатывание денег. Проявление себя в этом мире именно через денежный эквивалент. Он мог бы вести людей к вершинам, но выбрал "я богатый, значит я успешный"... Ну почему???😢😢😢❤❤❤❤❤
Гонорары Блиновской теперь всем покоя не дают 😂
Рома, чувак реально гонит...
Все то, что описывает автор, это Випассана.
Випассана это практика медитации, зародившаяся в Индии более 2500 тысяч лет назад, на данный момент имеющая центры по всему миру, в том числе в России - Москва, Питер, Ижевск, Екатеринбург, Новосибирск и тд.
Во везде в качестве примера приводят про почистить зубы.
Но вот странно слышать это от человека, практикующего осознанность. А вот так поглубже изучить вопрос, про что это, исторически, реально ли что-то дает, действительно ли что-то там предупреждает и т.д.
А если хулиганы напали и морду тебе бьют, то надо тоже сразу медитировать?
И какотличить, когда надо активно защищаться или наоборот что то спланировать и быстро сбегать от того, когда надо очистить мозг медитацией?
Если не защищать себя, когда бьют, то это тоже самое, что выйти на мороз без одежды и замерзнуть. Если гордыню, к примеру, можно не защищать, то тело обязательно нужно. Мое мнение
Рома, ты слишком вежлив с собственной ментальной идеей... Будь жёстче и пошли человека подышать...
Есть практики, когда специально пьют и делают Стоп для медитации. После, вы больше не сможете пьянеть до потери сознания. Вообще, опъянеть становится сложно. Да и выпить столько, что б опъянеть смысл пропадает.
Медитация с посылом терпеть мне не нравится, сама идея. "Я чувствую гнев от шума перфоратора в 6 утра. И терплю." Все беды от терпежа. Терпил полная страна. К счастью конкретного медитирующего это ведет на миг, в целом - в пропасть. Хотя, что делать. Медитировать. А мне жаль времени на это. Лучше в виртуальных очках поразрубать кубы, пот в 34 ручья, кайф и в момент, и потом. Пить и рубить. А вот это вот... Парень умница, рубит. Капусту. Не осуждаю. Бизнес сейчас востребован этот. Кому сво, а кому мать и ООО😂
Меня гипнотит голос Романа. Он такой, из хорошего романа. Обертона оборачивают среднее ухо с двух сторон. Хочется гостя проматывать как состояние моих родителей когда-то 😂
Нет идеи терпеть. Смысл в том чтобы не вовлекаться эмоционально в ситуации сходу .Есть какие-то ситуации на которые нужно среагировать, есть те на которые лучше не обратить внимание, а пройти мимо . Медитация успокаивает ум и это даёт возможность в различных ситуациях подобрать наиболее верный и оптимальный вариант поведения.
Ну как??? Брать бесплатную информацию, оборачивать это во что-то духовное, а потом продавать это и наживаться на других, якобы обучая правильно медитировать))))
Для тех кто в танке, все то, о чем говорит спикер, способы самопомощи упражнения из КПТ ( все из можно найти в интернете) и учиться этому не надо, нужно просто практиковать.. ежедневно.
В 70-е в США этим лечили в рехабах зависимых в период кислотной эпидемии, чтобы возвращать когнитивные функции. Да и сейчас часто используют при лечении зависимостей и в психиатрии
Вот, вот и я о том же
И скорее всего сами комментарии пишут о своих программах. Псевдо духовность и нет самой энергии благодати в этом всем как после храма ❤
❤
Если следовать вашей логике, то ни тренеры не нужны, ни учителя в университетах. Не недооценивайте структуру, которую кто-то за вас сделал, а потом проконтролировал, что вы её выполняете.
Я немного не понял, Игорь рассказывает что медитация делает тебя более спокойным, устойчивым, и осознанным но что делать если у тебя все это уже есть и наоборот тебе это надоело скорее хочется быть более ярким громким и эмоциональным не вижу смысла в таком типе медитации
Нормальные же выпуски были .. и тут 😮
Блин, да как так речь может идти про час медитации или 3 часа. 24/7 365 дней в году. Вообще всегда наблюдайте себя. Все. Какие для этого приложения нужны??
Думаю, гораздо больше и интереснее о медитаций, духовности, смог бы рассказать Дада Садананда. Проект Уроки Медитаций. А тут просто бизнесмен и куча воды …🥴
Чаще всего под медитацией люди понимают полный отлёт в шизоидное убежище. Как раз по типу: закрыли глаза и представили.......
Ребята, не нужно ходить ник каким специалистам по медиации. Прочтите для начала книгу "изменённые черты характера". Для начала хватит.
У Аганова нес чушь, за 2 месяца ничего не изменилось 😂 медитация очень Крутая штука, но не из уст Игоря
Вранье! Лет 20 как слово медитация дошло даже до самых дальних сел и аулов, откуда я родом. И столько времени если не больше ( раз оно и до нас дошло) существуют вполне себе как типа психология( которая тоже не наука)
Ребята, неужели нельзя без мата и грубых слов? Где же внутренний свет?
Не СВо а ВОЙНА ! Медитируешь осознанность?
Причем тут осознанность 😂
@@dukhovnost_na_patsanskom не мешало бы для начала осознать что вокруг происходит