Как подружиться с эмоциями и что не так с эмоциональным интеллектом | Виктория Шиманская
Вставка
- Опубліковано 3 чер 2024
- Запишитесь на бесплатный курс Нетологии «Основы интернет-маркетинга: старт в профессии» - netolo.gy/kTb.
По промокоду ТАРАСЕНКО действует скидка 45% на платные курсы Нетологии.
Что такое эмоциональный интеллект? Сколько у человека есть эмоций? Почему у нас возникают эмоции? Сколько реально длятся эмоции? Обсудили в этом новом выпуске
У меня в гостях Виктория Шиманская - доктор психологи.
Российский эксперт по развитию Эмоционального Интеллекта.
Автор книг бестселлеров, преподаватель МГИМО, РАНХиГС, Московского института психоанализа.
Создатель skillfolio.ru/ - цифрового университета диагностики и развития soft skills.
Instagram Виктории: / victoria.shimanskaya
Telegram: t.me/ShimanskayaEQ
Ну а все мои социальные сети:
Instagram / rutarasenko
Telegram t.me/romarketing
Вконтакте rutarasenko
В этом выпуске:
00:00 Что не так с эмоциональным интеллектом
01:50 Что такое эмоциональный интеллект
03:40 Управлять, а не контролировать эмоции
07:20 Полезная реклама
08:43 Как распознавать эмоции
12:40 Базовые эмоции
14:43 Нет плохих эмоций
19:05 Как научиться быстро управлять эмоциями
25:15 Как у детей развивать эмоциональный интеллект
28:59 Заразны ли эмоции
36:19 Практика с чаем
38:42 Как не обесценивать достижения
42:13 Как не обесценивать эмоции
46:41 Что такое эмоциональное выгорание
51:13 Почему у меня возникают эмоции
1:08:03 Как понять свою ролевую модель
1:12:40 Что нельзя делать, если человек эмоционирует
1:17:13 SOS практика, если ты эмоционально не стабилен
1:20:40 Что почитать и посмотреть для понимания себя
1:25:48 Хейтеры, почему они это делают?
1:31:20 Финальное напутствие
#эмоциональныйинтеллекст #романтарасенко #викторияшиманская
В этом выпуске:
00:00 Что не так с эмоциональным интеллектом
01:50 Что такое эмоциональный интеллект
03:40 Управлять, а не контролировать эмоции
07:20 Полезная реклама
08:43 Как распознавать эмоции
12:40 Базовые эмоции
14:43 Нет плохих эмоций
19:05 Как научиться быстро управлять эмоциями
25:15 Как у детей развивать эмоциональный интеллект
28:59 Заразны ли эмоции
36:19 Практика с чаем
38:42 Как не обесценивать достижения
42:13 Как не обесценивать эмоции
46:41 Что такое эмоциональное выгорание
51:13 Почему у меня возникают эмоции
1:08:03 Как понять свою ролевую модель
1:12:40 Что нельзя делать, если человек эмоционирует
1:17:13 SOS практика, если ты эмоционально не стабилен
1:20:40 Что почитать и посмотреть для понимания себя
1:25:48 Хейтеры, почему они это делают?
1:31:20 Финальное напутствие
Спасибо Роман
58:50 интеллект карта..
Потрясающе! Потрясающе!!! ПО-ТРЯ-СА-Ю-ЩЕ! Как же безумно радует, что психологическая грамотность идёт в массы! Спасибо громадное всем, кто принимал участие в создании данного подкаста, это очень ценно.
Для меня канал Романа стал открытием ❤ Роман, у вас очень уютно. И какие интересные гости и темы. Пожалуйста, продолжайте 💪🏻
Согласна) Роман отличный ведущий)
Лайфхак для раскалбаса)) Что можно не только ложиться на пол, когда достигаешь припадка)) но есть способ проще - випить стакан воды в этом момент - начинается магия, кто пробовал, тот знает. Главное чтобы вода оказалась рядом. Роман невероятно крут! Потрясающая способность делать такие интервью и важные темы поднимать! Очень много полезных советов:
1. Наблюдение за своей эмоцией - через стоп слово "интересненько" а что происходит.
2. Для возможности отрефлексировать эмоцию - растождествиться с ней - через слово "Чувствую" я чувствую злось, вместо я злюсь, это позволяет прийти к управлению.
3. Главное в эмоциональном интеллекте не контролировать эмоции - контроль это разрушение, а именно управлять эмоциями -позволять им быть (любым: гнев, злость, страх и т.д.), признавать и проживать их.
4. Дерево достижений (фиксировать свои успехи даже небольшие) для укрепления внутренней опоры
5. В стрессе, для ощищение сознания от ненужной информации, негатива - практика по перезагрузке сенсорных систем (посмотреть на кружку с чаем в руках, далее на стол, стены, закрыть глазза - ощущения в теле, звуки, открыть глаза, почувствовать запах чая, выпить глоток - 2 минуты)
Очень редко пишу коментарии, но чувство благодарности за этот эфир так переполняет, что не могу остаться в стороне. ❤❤❤
Насколько же грамотная, красивая речь у интервьюера. Какая подача, голос. Всё настолько уровнево и глубоко, что невозможно оторваться уже от которого выпуска, причём неважно с каким гостем. Очень интересно слушать всех, и манера ведения диалога не последнюю роль в этом играет. Браво! И роста каналу. Очень не хватает таких вдумчивых, продуманных видео в ютубе
Роман, сейчас вы круче Дудя!
Можете не принимать эту инфу, но это факт.
В моменте и в потенциале ваша информация с Вашего канала буквально трансформирует людей.
Спасибо еще раз!
Э
А Дудь круто?
100 процентов
как можно сравнивать с Дудем? совершенно разные форматы и разную функцию выполняют
Вчера закончил книгу «эмоциональный интеллект» и сегодня выходит выпуск) вот работает - поток? 😂
Не смотря лайк
А кто автор книги? Самому прочесть захотелось
Про "сядьте на пол" - это классно!
Господи, какой голос у ведущего.. Услышала и сразу подписалась😍😍😍
Роману неплохо бы было медитации записывать 😅
Пересматривать и учить весь выпуск! Спасибо!!!!!!! То, что было необходимо так много лет!
Прекраснейший подкаст и гостья! Спасибо за информацию🔥
Хочется слушать её вечно! А вы, Роман, роскошно ведете беседу, очень умело)
Роману хочу признаться в глубоком уважении и симпатии, как маркетологу. Гость по сути вещает про позицию наблюдателя, которая и дает навык осознанности. Про нее еще Зеланд вещал.
Трое суток был в депрессивном состоянии, после чего сутки срывался на любимого человека из за захлестывающих эмоций, потом случайно наткнулся на это видео, начинал смотреть с опустившимися руками и апатией, досмотрел до середины, задал себе эти вопросы и решил позвонить любимому человеку. Спокойно проговорили минут 30, где честно признался почему могут возникать эти захлестывающие эмоции, по итогу пришли ко взаимной эмпатии и с чувством воодушевления потом досмотрел видео до конца.
Спасибо вам за то, что вы сделали, обязательно вернусь к вашим книгам
Какая прекрасная женщина 💓 под этот подкаст убралась в квартире с большим удовольствием ))
Нереально крутой разговор 👍👍👍. Виктория, Роман, огромное вам спасибо. Я даже слов подобрать не могу, чтобы описать свои эмоции после просмотра этого видео. ❤❤❤
Потрясающее видео, захотелось переслать своим родным и непременно начать делать все практики.
Ведущий и гостья очень приятные, хочется слушать и слушать, ну и конечно впитывать!)
Спасибо вам за вашу работу!
Не ленивый, а энергосберегающий - и это подросток!) красавчик 👌
Спасибо за разговор! Кажется все знакомым, но при этом какое то полное, емкое, легкое…
Господи, как хорошо раскрыли тему, разжевали! Смотреть-пересматривать до дыр! Спасибо огромное! Мне сейчас именно это надо!👍
Хочется,чтобы этот выпуск не заканчивался......спасибо,очень познавательно 🤝👍
Роман, спасибо за гостя! Виктория, вы великолепны!
Копаюсь в себе и психологии уже около 2-х лет и за это время ни раз читала, слышала и даже проговаривала на последней сессии с психологом как все-таки важно уметь в саморегуляцию. Но! Только после этого подкаста начинаю вести блокнотик, в котором буду трекать эмоции несколько раз в день и задавать себе тот самый вопрос))) Спасибуще вам огромное за то, что так легко доносите такие ценные вещи!!!
Какие вы крутые ребята, огромная благодарность за эфир, он действительно очень полезный, беру все практики себе.
Круто😃.. Невероятно 🤩 ..готовила ужин, слушая вас... проносились картины и эпизоды перед глазами. Спасибо❤ Буду падать на пол теперь.. дочке точно понравится😂
Роман,спасибо за ваш труд! Ваши подкасты это просто находка! Смотрю и применяю в жизнь. Огромное Благодарю❤
Первый раз на канале, и я впервые вижу ведущего вопросы которого не выглядят глупо, а очень хорошо ложатся на конву гостя, подписался поэтому, молодец Рома
Огромная благодарность.
У меня проблема с эмоциями. Много читала литературы. Сложно и не понятно. Вы дали поэтапную програму работы над эмоциями. Думаю, у меня все получиться.
Роман, спасибо, открыли для меня ещё одного потрясающего человека!
какой же мощнейший подкаст! спасибо вам огромное! вроде везде по верхам все это озвучивалось, но здесь прям показали реальную дорогу
Потрясающая способность у Романа находить интереснейших гостей!!!
Столько полезного в одном выпуске!!! Не прлучилось посмотреть от начала до конца без перерыва, зато в одном из перерывов с детьми сделали книжки-талисманы эмоций. Крутая идея!!! Очень важная и ценная идея с этими книжками, планирую незамедлительно внедрить не только со своими детьми, но и в своей работе в детском саду.
Спасибо огромное за идею. Выпуск ещё смотрю, тут как раз про куски обоев пошла речь, обои у нас тоже имеются 😄
Это было мега мега полезное!!!! Записала почти весь разговор, узнала о себе много нового, ну вообще крутой подкаст🙌🤗👏 спасибо Вас👏😍🤗
Благодарю за эфир! Я испытываю некоторое раздражение от тарахтения гостьи и от того, как каждое своё предложение она начинает со слова «слушай». Очень нравится наблюдать ДИАЛОГ на подкасте, так как сам автор подкаста интересные вопросы задаёт и вступает в коммуникацию, а не бенефис, как в этом случае. Автору подкаста большое уважение за умение слушать.
Спасибо за встречу. Возвращаюсь , пересматриваю. Благодарю от всего сердца❤
Очень в тему,недавно только думал,что почитать или послушать про эмоциональный интеллект. Спасибо Роман👏👏👏🤝
Каждый раз, когда смотрю выпуски Романа, ловлю себя на мысли, что сижу сгорбленный и стараюсь сидеть с прямой спиной, как он и все его гости
Роман, спасибо за этот выпуск! Ваши гости в своем большинстве всегда дают мне векторы переосмысления всего вокруг, а в этот раз как будто на потрясающем мастер-классе побывала
Спасибо огромное! Прекрасная беседа - много полезной инфы и очень приятные собеседники!
Роман, спасибо ❤ Спасибо Виктории ❤ Очень интересная тема ❤❤❤
это просто замечательное видео которое я давно искала и надеюсь применив все советы я смогу улучшить своё состояние
Какой потрясающий, наполненный и интересный выпуск. Спасибо!
Спасибо за потрясающий выпуск! Это именно та информация, которая необходима мне прямо сейчас! Буду переслушивать и даже кое-что конспектировать! Гостья профессионал, глубокая, но лёгкая и вдохновляющая информация, прекрасная подача, спасибо!🥰
Замечательный гость. Виктория прекрасна! А какой приятный голос у Виктории!! И много полезной информации.
Очень полезная и содержательная беседа. Спасибо. Восхищает, как вы Роман готовитесь, к каждому интервью.
Огромная благодарность просто переполняет,как же здорово,что познакомили с такой очаровательной, бесконечно грамотной, умной, просто потрясающей женщиной,такая лёгкая в общении,как доходчиво преподносит важные вещи, ещё раз огромное спасибо за знакомство с прекрасным человеком!!!!
По просьбе Романа потянулась ставить лайк, почувствовала удивление 😅 потому что уже поставила 😂
Огромное спасибо за Вашу беседу! Хотелось выделить что-то наиболее важное, но все 1,5 часа - и есть наиболее важное!
Какой потрясающий выпуск! Роман, спасибо вам огромное за то, что вы делаете этот подкаст! За то, стотысячный знакомите своих зрителей с такими замечательными людьми и профессионалами 🤗🤗🖤
Роман, потрясающее видео. Спасибо вам большое за вашу работу! Чувствую сильную благодарность и радость, что посмотрел интервью с Викторией.
Я тоже думал что нет плохих эмоций- за это и получил!!
Потрясающая беседа! Спасибо вам, Роман, за гостью! Восторг!!!
Тг гтгг
Абажаю ваши выпуски, Роман! Бывает, что пересматриваю по несколько раз! Этот выпуск также в копилку💫
очень понравился выпуск, благодарю за замечательную гостью.👍👍👍
какое классное интервью! просто вау, на одном дыхании, спасибо Роман, что пригласили такого прекрасного гостя и спасибо, что не перебивали, вы всегда такой тактичный, спасибо👏🏻❤️☺️
Роман, благодарю Вас за такою гостью! Интересное интервью, я его даже с ручкой и блокнот смотрела (как и большинство Ваших интервью). Вообще заметила, что по Вашим интервью получаются супер полезные конспекты по всем темам! Актуальным, важным, интересным и вызывающим желание становиться лучше! Класс! Спасибо!
Не подкаст, а золото 🥰
Браво 👌🏽👏🏽👏🏽👏🏽спасибо огромное за такую информацию! Благодарю что есть люди, которые своим интеллектом, создают эволюцию)
Достаточно поверхностно. Понимать причины эмоций это рационализирование. Т.е. приглушиванте эмоций прежде всего вместе с попыткой выяснить откуда. Но даже понимание откуда не сделает тебя интеллектуальней в этом плане. Эмоц. Интеллект это про софт скилз. Не управление своими эмоциями с принятие их и проживание их так, чтобы и цели свои достигались и люди вокруг радовались. А это достаточно сложные задачи одновременно. По этому интеллект нужен. Пример простейший для понимания хочеться есть можно пойти у кого то отобрать грубая сила. А можно попросить, а можно с человеком так прокомун цииоыать чтобы ему самому захотелось с тобой поделиться. С твоих конечно каких то усилий. Вот три разных уровня взаимодействия с окружающими при достижении своих целей.
Спасибо огромное, Роман!
Виктория прекрасна, влюбились в нее со времен вебинаров в skysmart!
Ох, уже успел соскучиться по новым выпускам, спасибо!
Рома, Вика, спасибо вам огромное!
❤❤❤
То, что многим сейчас нужно!
На 42 минуте ставлю на паузу и пишу: это пушка 🔥 БлагоДарю 🙏❤
❤🎉Ребята, Роман, Виктория,- Вы прекрасны! Вы Актуальны, Вы Своевременны! ❤ Благодарю!
Это просто АРХИВЕЛИКОЛЕПНЫЙ подкаст. Громаднейшее спасибо!!!! Услышал многое к чему пришел сам,интуитивно и нашел подтверждение.
Роман! Виктория! Спасибо вам за прекрасные часы в воскресенье!!! Роман, очень хочется почаще ваши выпуски)) Виктория, спасибо за практики!
Мега полезный выпуск! Валерия дала универсальные инструменты практически для всех. В зависимости от навыков человека чувствовать и смелости принимать себя. И для разных типажей мышления.
Роман, спасибо за гостью!
С этими методиками можно для попытаться самостоятельно привести себя в относительную гармонию. Ну, или обнаружить непроходимые тупики и обратиться к специалисту.
Очень понравился выпуск! Многое взяла на заметку, спасибо!
Замечал, что в стрессе хочется присесть или прислониться куда-нибудь. Организм подсказывает нам, что нужно сейчас сделать. Нужно к нему прислушиваться.
Разобрала на комментарии. Пересматриваю 2 раз за день! Огромное спасибо!
Интервью просто бомбическое!👌Больше спасибо!❤
Потрясающе!!!!!!! Спасибо Вам!
Очень очень очень полезный подкаст! 🔥 Спасибо огромное! 🙏❤️
Единственный канал, который можно пересматривать снова и снова ☺️
Всем советую пользоваться и вести дневник эмоций Qualia ! Очень крутой инструмент когнитивно-поведенческой терапии !
то, что сейчас нужно!
Спасибо огромное за потрясающую беседу!!!!
Роман, благодарю за подкасты!
Пересматривать 1000 раз👍
Настоящее чудо, что я недавно нашел этот канал. Спасибо вам огромное за ваш труд. Кладезь знаний и потрясающая подача. Благодарю!
Огонь!
Потрясающе!
Спасибо!
Спасибо за интервью 🙏🙏🙏
Получила огромное удовольсьтвие от этого подкаста! Отдельное спасибо дизайнерам команды за интерьер и свет в студии!
браво
Потрясающе!❤
Очень интересно! Спасибо 💕
Благодарю!Чудесное интервью!Столько инсайтов!👍
Шикарный выпуск. Спасибо!🥰
Спасибо за потрясающих гостей!
Благодарю ❤
Огромное спасибо ❤
Браво!!!
Потрясающе! Лучшее , что я видела по этой теме, спасибо! ❤️
Огонь 🔥🔥
Класс!
Спасибо, подписался)
Благодарю вас 👏😊
Благодарю вас за вашу работу
Очень интересный выпуск! Много полезного для себя узнала.
Искреннию благодарность 🎉
Благодарю от души🙏🏻🙏🏻🙏🏻