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【衝撃】豆乳の健康効果とは？豆乳の効果的な飲み方や時間帯まで解説
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- Опубліковано 15 сер 2024
- 豆乳には、血圧・コレステロール・ダイエット・美肌など中高年にうれしい効果がたくさん。そんな効果効能の高い豆乳ですが、飲み方や飲む時間帯などによって効果が違ってきる。こんな事実を知っていましたか？また男性が豆乳を飲んだときと、女性が飲んだときの効果も違いがあります。この動画では、そんな豆乳の効果効能など、豆乳を活用した体質改善法を専門家が撤退解説します。
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【タイムテーブル】
0:00 【衝撃】豆乳の健康効果とは？豆乳の効果的な飲み方や時間帯まで解説
2:34 【中高年必見】豆乳の栄養成分
8:55 賢い選び方や牛乳との違い
12:50 豆乳の美容効果3選
18:33 豆乳の健康効果4選
23:18 豆乳を飲むのは、いつが良い？
26:45 豆乳飲みすぎによる4つの危険
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#調整豆乳
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![Дон ДОН, Алаудинов и СБЕЖАВШИЕ из под Курска ахматовцы 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/dEfCf5IK26Q/mqdefault.jpg)
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◆目次
0:00 【衝撃】豆乳の健康効果とは？豆乳の効果的な飲み方や時間帯まで解説
2:34 【中高年必見】豆乳の栄養成分
8:55 賢い選び方や牛乳との違い
12:50 豆乳の美容効果3選
18:33 豆乳の健康効果4選
23:18 豆乳を飲むのは、いつが良い？
26:45 豆乳飲みすぎによる4つの危険
強面な先生…と思いきや…。なんて優しい語りかけ、丁寧な説明‼️まずそこに感激しました(笑)内容は、こんなに濃くていいの？というくらい充実していて有り難すぎです。有り難うございます🙇
嬉しいコメントありがとうございます。
これからも頑張ります。
有難うございます❗
時々今飲んでいますが、こんな凄いものだとは知りませんでした！続けます 感謝です
コメントありがとうございます。
身体の反応を見ながら、ぜひ続けてみてください。
大変有益な情報ありがとうございます。70女です。私はコレステロール、血圧、と色々な薬を飲んでいるので、無調整豆乳を朝、飲んでいます。骨密度も気になるので、牛乳から脂肪を抜いたスキムミルクを混ぜています。豆乳のデメリットも考えてコップ半分位にしています。今回のお話で私には夕方の方が合っていると思い実行してみます。感謝😊
コメントありがとうございます。
年齢を重ねると、どうしてもお薬が増えてきますよね。
いろいろと工夫され豆乳を飲まれているようで素晴らしいです。
これからも『身体の声』に耳を傾けながら、健康生活を意識なさってください・
@@ktakada 早速のお返事ありがとうございました。色々勉強して行きます。お願い致します。
初めて観ましたが、豆乳大好きで毎朝パンケーキ作りに使ってるので興味深いお話でした～👍押して登録しました❢
寝る前に飲んだ事が、無かったので更年期症状なのか深夜に目覚めて不安で寝付き悪く為りやすいので試してみます😌
コメントありがとうございます。
ぜひ色々と試して頂きながら、身体の反応を確認してみてください。
抜け毛の予防はとても嬉しいです！
とっても分かりやすいですね
飲み方教えて下さい
コメントありがとうございます。
豆乳の1日の適量は200ml～600mlです（あくまで目安で個人差はあります）
そして効率的な飲み方は 23:18 付近でお話しているので参考にしてみてください。
たいへん有益なうえ、分かりやすい！🎉
配信ありがとうございます^^
とても嬉しいコメントありがとうございます🙇
励みになります。毎週水曜日に更新していますので、楽しみにしていてください。
@@ktakada
ご丁寧にありがとうございます✨
因みに自身は道産子なんですが‥
豆乳は「北海道産大豆 無調整豆乳」
を、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰに少し足して飲んだりもしてます🤗
最近抜け毛が気になるので寝る前に飲んでみようと思います。
ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
効果には個人差はありますが、ぜひ試してみてください。
この動画を見ると１日コップいっぱいなら大丈夫との事ですが
飲み過ぎと言うのは
いっぱい以上の事ですか？
花粉症ですが、
１日コップいっぱい飲んでますが、飲まない方が良いのですか？
この動画を見ると悪い事ばかり気になってかえって飲むのが怖くなります。
ご質問ありがとうございます。
動画のなかでお話している飲みすぎについては、あくまで目安になります。
適量については、身長・年齢・性別・体型をはじめ、体内での消化吸収のスピードや効率など、さまざまな要因によぅて変わってきます。
現在、1日コップ1杯を飲んで問題ないようであれば、今の身体にとっては問題ないと思いますよ。
もし、不安が大きいようであれば、コップ一杯を半分にし、1日2回にわけて飲む、みたいな工夫をしつつ身体の反応を確認してみてください。
@@ktakada ご返信ありがとうございます。
何かにつけて直ぐ心配して考えてしまいます。
コップ1杯を昼と夜に分けて飲んでみます。
後、凄く丁寧な自律神経の動画も色々実践したいと思います。
参考になりありがとうございます
@@user-ld7nq6yt3k
ぜひ参考になさってみてください。
健康法の正解は、ご自身の身体の中にあるので、反応を見ながら試してみてください。
@@ktakada ありがとうございました✨😃
生理不順でPMSも酷く、１日納豆3パックと豆乳3パックは豆成分摂りすぎでしょうか。
ご質問ありがとうございます。
納豆や豆乳の適量については、個人差があります。
身長、年齢、体重、基礎代謝量などによって、数値が異なるため『摂りすぎか？』の判断は難しいです。
ご自身にとっての、適量を確認するための手順としては。
①血液データを解析し足りない栄養素を確認 ②足りない量をどの食事で補うか？普段のメニューを確認 ③適量の摂取を字tぅ獅子、身体の反応を確認
といった流れになります。
あくまで、私がサポートさせていただいている方の平均ではありますが、1日3パックは多少多いかなといった印象です。
もし、それくらいの量を摂取するのであれば、食べるタイミングに工夫が必要です。
お返事ありがとうございます。質問して良かったです。これからもチャンネルを見て参考にさせて頂きます。
@@user-mf7dq6te5o
分からないことがありましたら、いつでもお気軽にコメントください。
毎週水曜日の18:30に新しい動画を更新しますので、楽しみにしてもらえたら嬉しいです。
賞味期限が長いので酸化防止剤が入っていると思い手が出ませんでした
何故こんなに長い賞味期限があるのでしょうか、其の点教えて下さい
ご質問ありがとうございます。
豆乳の賞味期限が長い理由は、製造過程にあり、次の3つの主要な理由が挙げられます。
①超高温での殺菌
豆乳は、牛乳と比較してより高い温度（130〜150℃）で短時間（1〜3秒）殺菌されます。
これにより、雑菌の繁殖を防ぎ、食品が傷みにくくなります。
②無菌充填
殺菌後の豆乳は無菌状態でアルミでコーティングされた紙容器に充填されます。
この工程により、開封するまで無菌状態が維持され、長期間の保存が可能になります。
③パックの空気遮断率の高さ
豆乳を詰めるパックは内側がアルミでコーティングされていて、空気の遮断率が高いため、雑菌が入り込みにくく、食品が傷みにくいです。
未開封の豆乳は、このような理由により長期間保存が可能ですが、一度開封すると空気や雑菌が入りやすくなり、栄養価が高いため雑菌の繁殖が早く進みます。
そのため、開封後は冷蔵庫で保管し、2〜3日以内に飲み切ることが推奨されています。
他の動画で、豆乳は良く無いので飲んではいけないと言っていましたが。
コメントありがとうございます。
健康に関する情報はたくさんあり、時には意見が分かれることもありますよね。豆乳に関しても、いい点と注意すべき点の両方が存在します。
動画内では、その両面について分かりやすく解説しているつもりではおりますが、大切なのは、自分の体に合った健康法を見つけることです。
同じ食品や健康法でも、合う人と合わない人がいます。
このチャンネルでは、いろいろな視点から健康情報を提供し、多くの方が自分に最適な選択をする手助けをしたいと考えています。
これからもいろいろな情報を発信していきますので、どうぞよろしくお願いします。