كيف يؤتر كمال الأجسام على طول الإنسان ، وهل يمكنني أن أتدرب على سن مبكرة؟

في هذا الفيديو سأوضح تأثير كمال الأجسام على طول الانسان وخصيصا المراهقين ، لا تنسى لايك إذا أعجبك الفيديو.
للتحدت معي و متابعتي :
FB : Abdelillah Habbat Idrissi
Insta : abdelillahhabbat

[@HabbatAbdelillah]

لاكان شي واحد قادر يدير الترجمة يدير المزيان

[@user-rd5eh9cb8s]

إدير ليا قلبHabbat Idrissi Abdelillah تصوردابا

[@junkie9627]

hahuwa darolk 😂

[@ayman274]

Cholesterol *

[@ayoubmb923]

Habbat Idrissi Abdelillah بيغ أب خويا

[@lamnaouarayoub5941]

saat bghit xi program dyal rijim khok ghlid xwiya f 3mri 17ans . kantmna dgad lina xi prograp dyal lmakla wla twrina axnaklo 👌❤❤ o kmll raak toop

[@aminefitness2648]

كمل بالمغربية
أخوكم من الجزائر

[@sabourhamid4832]

مرحبا بيك اخويا

[@aminefitness2648]

+Sabour Hamid merciii khouya

[@salimotmani6315]

انا من الجزائر نصائحك جميلا استمر
ولي قرا كمنتار تاعي يكليكي جام
سلام عليكم

[@azertylh678]

من تونس و فاهمل مزياااان😅😅🇲🇦🇹🇳🇩🇿❤❤

[@edwardnewgate5348]

أنا جزايري كنفهمك مليح هههههههههه

[@naoufalfitness20]

Abderrazak Belaidi NaSs li baghin yziduu les abboner b turuk xar3iyaa : diru abboner n la chaine deali n rudalkum f wa9taa u draree kamlin li baghin had tafa3ul yhedruu f reponses 3la had comment bax kamlin n t3awno mea baetna ❤💪

[@hlb6211]

Abderrazak Belaidi ههه حيت جزائر حدا المغرب

[@medalaa4212]

Ana tounsi w nefhmou

[@mohcineelmernissi8682]

تبتات دراسات عمرني شفت شي حد بحالك كيفاش تتلخص الحديد بزاف تبرك الله عليك غادي توصل انشاءالله لعجب دير جيم

[@naoufalfitness20]

mouhcine Elmernissi NaSs li baghin yziduu les abboner b turuk xar3iyaa : diru abboner n la chaine deali n rudalkum f wa9taa u draree kamlin li baghin had tafa3ul yhedruu f reponses 3la had comment bax kamlin n t3awno mea baetna ❤💪

[@justshortvideo09]

جبتيها لاصقة راه دبا وصل اول واحد في المغرب في هاد الدومين

[@ta9idz392]

خو راك فور كمل اخوك من الجزائر

[@hamzadaghouj5758]

لعز أخوا

[@zahidymohamad9019]

انا كنت ضعيف ودخلة لاسال وخدية بنصائح ديالك وفشهر الاول لاحضة واحد الفرق هو ماشي شيحاجة ولكين كاين الفرق وملحوض شكرا بزااااااااف كمل بروووووووووووووووو

[@souhaibamazon5190]

اسلوب إلقاء جد رائع
يشد الإنتباه
تبرك الله عليك

[@SBGYM]

هل تعلم انه يوجد قمرين قمر في السماء🌜
والقمر الثاني انت اللي تقرا التعليق 🌜🌚

[@yassinemi1984]

ولكنني لست في أسماء ههههههههه

[@ahmedsh304]

خطأ 3 اقمار

[@Benn526]

@@yassinemi1984 هههه نتا داك ليف الارض

[@kayram1111]

😂👌

[@user-mo9bz5pq5z]

لا لقد خطأت يوجد تلاتة واحد في السماء وتاني من يقرأ وااأجمل الاقمار هو التالت وهو من كتب❤❤❤😊

[@kingstar1830]

تحية من العراق الى المغرب كلامك صحيح لكن اخوي ياعيوني ياكلبي نسيت شي مهم جدا قبل التمرين الحديد الإحماء الجيد تقريبا من ربع ساعة إلى ثلث حتى تكون العضلة جاهزة لتمرين العالي وتنبية لجهاز العصبي أنة سيقوم بتدريب قوي وثقيل وايضا حتى لاتحدث إصابات
.............. التمرين بااوزان خفيفة في البداية وتتدرج الى اوزان ثقيلة وخاصة لمبتداءين وايضا للمحترفين لااحماء العضلات........ وهنالك تمارين لزيادة الطول تبدأ من سن المراهقه الى سن العشرينات مثل العقلة والسباحة وتمارين المد ...........ونسييت شي مهم جدا قبل التدريب بحوالي ساعتين تناول أشياء تعطي طاقة لجسم ولايتعب بسرعة مثل اكل موزتين وتمر وبرتقالة
وبعد انتهاء التمرين شرب الماء مباشرة مع عصير برتقال او ليمون حتى لا يؤثر على نمو العضلة وعدم ظهور الكرتيزول الهدام .... الاغتسال بماء بارد بعد التمرين مباشرة مفيد جدا لي إزالة الالتهاب والتورم وإزالة الإصابة وتقليلة والراحة العضلات ...... وبعدة بساعة أو خمسة وأربعين دقيقة تاكل الوجبة الأساسية من ابروتين وكاربوهيدرات ودهن صحي ...........................
التدريب لمدة 45دقيقة باالااوزان زاءد ١٥ دقيقة احماء تكون مدة التدريب كلها ساعة واحدة وهي الافضل
أما النوم باالنسبة لرياضي كمال الاجسام من ٨-٩ ساعة يوميا لزيادة سرعة الاستشفاء والراحة وتحضير ليوم جديد من التدريب والجسم مستريح وجهاز لتمرين.......... وايضا شيء مهم الجينات الوراثية تلعب دور كبير في رياضة كمال الأجسام ..........
وايضا يكون التدريب بين يوم ويوم
يعني يوم تدريب ويوم استراحة..................
أما الاكل الصحي لرياضي كمال الاجسام لم تذكرة كلة
تمر
برتقال
ليمون
موز
تفاح
عنب
الافوكادو
البطيخ
الرمان
خضراوات كراث الكرفس رشاد كركير
قهوة مرة داكنة
صدور دجاج مشوية اومسلوقة
لحم ٩٠ غرام
٥٠ باالمية كارب مثل البطاطة مشوي اوسلوق
٢٠ باالمية دهن طبيعي مثل زيت الزيتون أو مكسرات وخاصة اللوز الحلو اوعين الجمل مكسرات
الزبيب
شرب الحليب خالي الدسم ويفضل طبيعي
السمك مهم جدا جدا بة اوميكا اثري مثل السلمون والتونة
بياض البيض
اكل صفارة
اكل خبز الشعير الاسمر
تقليل السكريات
وتقليل الأملاح
وترك ودهون المظرة واستبادلة بزيت جيدة لطبخ مثل زيت الزيتون أو زيت النخيل اوزيت الجوز الهند
اكل الرز ذات الحبة السمراء
وشكرا لك
اخوك من العراق بغداد
ومعلوماتك حلوة ومفيدة وقد تعلمت منها اشياء كثيره
وشكرا لترجمة وشكرا لترجمة

[@user-vi9mx6gv6s]

king Star
حبي سؤال وذا ممكن تجاوبني
اني عمري 17 وطولي 177 وزني 50
تنصحني العب كمال اجسام سؤال ثاني
كم شهر استغرق بل تمرينات حته تبرز عضلات جسمي وأسف عه الاطالة

[@karimkoki9829]

انا اتمرن يوميا شيء عادي ويوم لراحة ويوم للكارديو مع العلم اني عندما اتوقف يومين عن الرياضة احس ان جسمي بدء يضعف واحس بالنقص في الكتلة العضلية ارجو أن تعطيني السبب وشكرا على المعلومات المفيدة

[@MohamedSaban007]

أحسن قناة.. كمل خاي عبد الإله راك كاين

[@omarakkach708]

انا سوري ومافهمة ولا كلمة😂

[@mouad957]

😂😂😂😂😂

[@nero1829]

جنبك اهو

[@medmgh8035]

الله يرحم ليك الوالدين اخويا ايلا متهضرنا على كينديرو تنظيم الوقت راه عايشين العداب

[@CARTOON-pu8on]

Mohammed Mgh والله العضيم

[@AminAmin-fj8pi]

Nta mrid

[@kilaliabdo]

طوب طوب تبارك الله عليك خويا الادريسي، مول المسعودة

[@hichemdz331]

اهدر بالدارجة اخوك من الجزائر

[@TVNewsEjjaoui]

خويا ادريس عدي 18 وهدي 3 سنين بديت نلعب وحد رياضة قتالية و عدي عضلات قاصحين ولكين لفورمة والو قلت علاش منديرش لحديد ولكن وقع ليا وحد مشكل ههههههه بقيت كما انا وتزادو رجلين بزاف شي حل اخي او تفسير

[@ousamabaghalia5907]

شكنت تاكل

[@TheAkramDany]

Hahahaha Slougia ! You just made my day
Big Up Khouya From Germany!!

[@adamnavabi9275]

الله يحفظك أخاي عبد الإله ماتبقاش تغياب علينا بزاف راك أحسن واحد شفتوا كايعطي نصائح الدراري فالفيتنس فاليوتوب

[@lesConneriesdeMehdi]

Tbarkelah 3lik , top comme d'habitude :) !

[@ahmedhatem6895]

ابوس ايدك اتكلم عربي ونزل لينك ترجمه عربي علي كل فيديوهاتك

[@naoufalfitness20]

Ahmed Hatem NaSs li baghin yziduu les abboner b turuk xar3iyaa : diru abboner n la chaine deali n rudalkum f wa9taa u draree kamlin li baghin had tafa3ul yhedruu f reponses 3la had comment bax kamlin n t3awno mea baetna ❤💪

[@ahmedhatem6895]

Naoufal Fitness مش فاهم ولا كلمه هو دا انجليزي ولا فرانكو لا ايه اللغه عشان اعرف اترجم

[@ayub4913]

Ahmed Hatem سلام عليكم اخي من الواضح انك مصري ومش فاهم حاجة الاخ الذي رد عليك يريد تعاون في الاشتراكات هو علق بدرجة مغربية لكن بحروف ليست عربية

[@DarkSide-kj7jk]

اذهب للاحتواء

[@ahmedhatem6895]

Ayoub el youssefy اتعاون معاه ازاي يعني

[@user-sg3ic3mu9q]

عبد الإله خسك تكلم على مشكلة العادة السرية التي يعني منه عدد ماشخاص

[@mrmouadyt4906]

جهنم في طريقك

[@jokermustapha1609]

فتنس Maroc
و بئس المصير

[@neverzpro7321]

كاينا

[@mrmouadyt4906]

hhhhhhh

[@alifhkkk7163]

با صديقي انا لح حاول ساعدك

[@supergymar4138]

أفضل ماكاين طريقة واعرة بزاف باش توصل كونا كنتي برو مزيان كونا أتلقى اقبال مزيان ماتغيرش طريقة ديالك أول واحد تيدير شي حاجا ماحامضاش هو نتا و حق الله

[@medanaxking8910]

rak hayL u top KhaWa .. i Khalik b darija dialna
tahiyati M #Tanger

[@dmh2643]

حاول تبقى تكتب لمصادر ديال لهدرا ليتغول ف الفيدوات ديالك اي معلومة كتغول يكون عندها مصدر علمي معروف ، باش يكون لكلام ديالك موتوق و ليشك تكون انت حاط ليه راك متلا هاد لهضر ماشي انا لي قلتها ها منين متلا "منضمة الصحة العالمية لي كتقول ان....... )مصادر باللغة الانجليزية هي لخدامة فهاد لوقت. Like the videos, keep up

[@abdellagouria7763]

a darija a khoooooooya
l3arbya mrida

[@Mohamed-qx5yw]

mousa echarif.
الله يسمح لك لغة القرآن مريضة؟؟!!

[@moroccanilluminaticonfirme8320]

yeh mrida

[@Mohamed-qx5yw]

Moroccan Illuminati confirmed
أنت أمرض

[@user-xn8cx9qu3d]

خويا تستاهل مليون مشترك

[@medmostaphazahir9325]

أحسن ڤيديو شفتو ليوم 💪💪💪🔥🔥🔥👏👌✊✊

[@soufianemorix7184]

ممكن افضل وجبات يمكنك تناولها في اليوم ،،، باش تطلع الفورمة ⁦^_^⁩✅✅✅✅✅✍

[@wailcharlomont9024]

ارجوكم ما اسم الاغنية الموضوعة في المقدمة ب

[@arabenet2398]

إسمها يا أخي
Usher yeah

[@mohammeddaoudi7484]

العرب هدي هي التوقيت باش يتعلمو درجة
خليك هكا
#درجة مغربية
لايك يوصل مساج

[@Ayoub_x5ntal]

الله يرحم ليك الواليدي خوي نصيحة زوين اول نهار غدي نبدا في لصال قلبة نشوف ناس شكيكولو نت نفعتيني

[@oussamaelm8255]

خويا راك ناضي

[@zhomax6116]

مالين دار صدعوني غنوريهم هاد الفديو

[@jhinewreak9191]

والله اسيدي الا كنرح الا كنشوفك لحتي فيديو جديد ، تبارك الله عليك ، أحسن شيء هو المعلومات و المونتاج ْ (y)

[@yahyaapaulinho405]

Lah inowrek khoiaaa khal9inha hh omstaafdiin itooob

[@elhm6142]

تعليق من 2019
الفيديوا تفرجتوا ف2017 وف2018 ودبا 2019 😂😂
باش تعرف راسك عزيز

[@user-jp3fy2uk2c]

تكلم عربي😡

[@tahaflexx6943]

chukran khuya jawbti 3la ga3 les quests li knu mchewchin 3lia

[@fiansooo6971]

tbarkllah 3lik khouya abdeillah ana mn lmotabi3in dialek

[@user-rq8tt4sn1v]

خويا واش أيلا ترينيت سكواد مكتبقاش طوال ؟

[@redalabrihmi4291]

الى بغيت نقسح مسعودة كندير ؟؟

[@Mohamed-qx5yw]

Reda Labrihmi
بعد من البرودة

[@user-oq5yl3jl9p]

Reda Labrihmi
عطيها الراحة

[@footballlmotanamirin1971]

وكلها البطاطة

[@airdropsimo5961]

hhhhh 7tha flfran

[@akaroumi4691]

Khliha tgrml flfran

[@younessdellou1125]

wa 3alam a ba abdou rak kayn

[@mohameedmahroug4403]

baz eliik khoya Abdou

[@ahmade157]

50%فهمت عليك و50لا
لو تتكلم باللغة العربية بدل اللهجة المغربية كان صار جمهورك اكبر

[@wiamhouriaazaroilimohamed8495]

Uui a khay nssit masseweltekx ana twiila fia 1m75 o bghit manzidx netwal wax kayna xi tarika by the way ana 3endi 16 ans db

[@9oxcy]

etini toltk

[@mohamed3_2]

Makaynach tari9a bax t9sari wlk ila zdti twaliti atwsli 176 awla 177 cm w sf 7it l inat kayw9af tol dialhoum 9bl dokor ema bnsba ltoltk katjini mziana w 3adia matwilach bzf w ma9sirach bzf

[@user-ip8wz1do4i]

fik db shu 3m ymken?

[@parzifail8113]

respect a sat.. I genuinely enjoy watching your videos
funny ou informative fle mm temps

[@a-ussmatheking1574]

merci bzaffff khoya abde illah

[@tata7anane342]

دريجة

[@yacinefg9630]

تهدر بزاف ههه رالونتي شوية

[@HTMBARYT]

kayen khouya big up

[@Inconnu_01]

respect khaY abdo

[@user-rv3ln8is2y]

هاذا يشرح ولا يغني راب☺😑

[@husseinal-araby126]

ههههههه

[@saidouarab7828]

هاو يشرح نتا لي ماتفهمش

[@jflanhdehahallandgde4484]

Nta hmar

[@mohamed_hx072]

يشرح و نحن نفهم اذا كنت لا تفهم هذه مشكلتك
محمد اخوك من المغرب 😁😁😁

[@oussamaerrahouti1004]

تكلم باللغة العربية

[@wldcha3b109]

tbaklah 3lik khouya vedio toooop hade dri khsouu iwsale l100 000 subscribe inchalah

[@hamzamks590]

tahiya habaz9aliya rak top khouyaa nice mn and lwalid

[@user-sy8yv3em1g]

شكرا اخوى انا استفدت من الفيديو كتير كمل الفيديو متعوب عليه وكامل وشامل وانا فهمت من الترجمة لو تتكلم بالفصحى وتحط ترجمة عشان الناس تتابعك وتفهمك يبقى احسن وطريقة القاءك للكلام جيدة

[@youssefhaddi4982]

Khouya Abdelillah kay 3jbouni bzaf les videos li kat dir mat ghberch 3lina bzaf o thalla raka ghadi mzan o kan tmmena lik tawfi9 mn kol 9albi 👍

[@naoufalfitness20]

Youssef Haddi NaSs li baghin yziduu les abboner b turuk xar3iyaa : diru abboner n la chaine deali n rudalkum f wa9taa u draree kamlin li baghin had tafa3ul yhedruu f reponses 3la had comment bax kamlin n t3awno mea baetna ❤💪

[@youssefhaddi4982]

Machi mouchkil khouya Naoufal kan tfarj lik f les videos li kat lou7 3andek mat goul o tbarkllah 3lik 👍

[@badrfikri7642]

kaaayn a khoya tbarkllah elik

[@tayfoon6153]

Wish a shih rak katnfa3na bzaf assat lwalida kant far3aliya rasi ghadi tqsar ila drti lhadid partagite m3aha lvideo mnha nfaham lblan lwalida mnha n supporter Khoya
Lmohim libghit ngol howa rak naf3na w mfowaj 3lina o même temps l ykhalik w yrham lik mimtaj

[@amineytb703]

chokran akhi kanstafdo maak bzf keep on

[@medchaf6489]

زعم زعم

[@mehdikanouni7448]

kayn a khouya kayn go ahead kant darrani f rassi had l3iba dl7did kay9sser

[@omareladlani]

ahssan youtubeer maghribi!!! seddina lmoussabaqa!!! kayn!!

[@mahmoudchanguiti2854]

i do really appreciate it thanks a lot Man !

[@ssefyou5763]

Amdra rb7ti f l9or3a

[@mostafaalaoui1705]

السلام عليكم خويا عبدو أنا شفت بصدفة فيديو ليك على اليوتيوب ومنداك الحين إشتركت فالقناة ديالك ونا من أشد المتابعين ليك
تبارك الله عليك انت فعلا قدوة للشباب وتستاحق كل تقدير والإحترام

[@outhmanbowafi5962]

اخوياا ماشأء الله عليك 💖 عجبتيني فالطريقة ديال لي فيديو ديالك الله يوفقك

[@achrafbelmiloudi9127]

Nta m9aawd azbi rak 7ader akhoya habbat u keml hit rak 3al9ti 3la chi whdin bzf ❤

[@redatyane3009]

shehal u Ana kantSna Shy video dwluu abdo tbrkllah 3eliiq 😍😍💓💓💖💖

[@rightcliquegod7653]

dwi gha l3arbya hna kanfhmo mzyan o yfhmo ta homa , o big up lik kmel

[@byby_club8133]

احلى شرح من احلى هبات

[@redaelboukhari4426]

Khoya tbarkelah 3lek o 3la had lma3lomat lmohima o 7ta 3la da7k Li fek sara7a nta bzzzzzf wlh #congratulations 😤

[@ayoubabouhayat3556]

برافوووو عليك اخاي كمل فهادشي ديالك :)

[@redaezzahir7627]

Tbarkellah Elik Akhouya 👌❤

[@rouiski12]

khoya tbarkilah 3lik mawadi3 3andk zwina omofida ohna m3ak dima akhoya (y)

[@oussamahanafi3346]

khuuu rak radi tbrkla 3lik akhuu 💗💗😍

[@saadche9111]

Kml a5oya rak flmostawa

[@haytambriki9567]

merci khuya wtahiaaa liik men kenitra . olaah iwefe9ek ☺

[@mohamedyoussef7507]

Nice a khoya Lah y7efdek

[@amine4256]

Choukran broo ela lmajhoudate👏👏👏

[@nanaben1669]

هدر كيما ترتاح كلها ويفتاخر بلهجتو ولغه العربيه لغه القران نفتخر فيها وندو عليها اجر كي نتحدثو بيها 👍

[@user-xn8cx9qu3d]

غيرتي نظرتي على الحديد بزاف .شكرا استمر.

[@elaabdounizakaria9304]

Montage khatiiiiiiir. Hahahahaha 💪🏻👍🏻👍🏻 god job brother

[@youssefmahmoudy1150]

lghara9 dial les infos tbarklah 3lik broo

[@ahmo237]

3omro comentit l chi youtuber mais nta rak kayan w lah ywaf9ak f masira dyalak b9a f had style matbdel walo.Bonne continuation

[@othervision8896]

راه لي كيعطي الخصوصية لهذه القناة ا سي عبد الإله هي الطريقة الخاصة بك انت في التقديم بدارجة مغربية " تيپ" ،زنقاوية كوميدية ،موجهة للمغاربة بصفة خاصة وخاصك تحافظ عليها، كاول مرحلة، ومزيآن نيت إذا كان سو تيتراج للعرب هي هاذيك نيت إتعلموا دارجتنا شوية من خلال المواضيع المهمة والمبسطة بذكاء كما العادة ف الڢيديووات دياولك ، شكرا اخي .

[@vivemuroco6360]

مشاء الله شكرا ليك خويا عن المعلمات

[@imadfitnisse1589]

نتا راك قاري غير ماكاتبغيش تبين لينا راك كتفيدنا اخويا كمل

[@elganaelmehdi1697]

TbarkeLah 3lik kemel. khoya maderche lina chi programme dial ramdan

[@user-cb8ys2hw7d]

كمل بالمغربية أنا من الجزائر أو صراحة تعجبني لغتكم

[@lateckto]

video mofiiiid bzff!! merciii

[@yamnaladouy7282]

Tbar kalah aliik khoya

[@nabil-zi6lp]

mzyan khoya rak ghadi mzyan lah waf9ek f objectif dyalek

[@abdollahkech3932]

kayna a3xiri rak hadr top

[@davidluis4685]

lah i3tik sa7a akhoya 3la had les informations

[@soufianeboukhal1052]

tbark allah 3lik khouya bitawfii9

[@shadowblack39]

تكلم كما تحب
شكرا لك من الجزائر

[@khalidmobssite7789]

Ahesaaan sujet

[@iiluasfx2193]

lahfdk akhouya nta rak kayn

[@user-wd3nf4ny2k]

Khouya tbarekallah 3lik tayaretini

[@amine4256]

Wlhta twa7chna b7al had l videos 😢 wakha montage 3adi mais full of informations and knowledge❤️❤️💪