Como queria SABER disso antes de LESIONAR meu ombro
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- Опубліковано 8 лют 2025
- Thiago Kotolak divide com a gente o que ele gostaria de ter feito pra evitar sua lesão no ombro, pontos que deveríamos ter cuidados no dia-a-dia do treino pra manter nossos ombros sempre fortes e saudáveis.
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#Ombro #Lesão #ThiagoKotolak
Machuquei o meu desse jeito no supino querendo aparecer pra gurizada mostrar que aquentava levanta o peso
Acho que ombro é a articulação que os iniciantes mais lesionam, seja por desconhecimento ou por imprudência com excesso de carga. Mas hoje o conhecimento está ao alcance das mãos para mitigar e até evitar isso. E o Iridium Labs é um grande difusor de informações! Parabéns pelo vídeo.
A Palavra de Deus para vocês
"Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna."
( João, 3:16 )
"Respondeu-lhe Jesus: Eu sou o caminho, e a verdade, e a vida; ninguém vem ao Pai, senão por mim."
( João, 14:6 )
"Alegre-se o coração dos que buscam ao Senhor."
( 1 Crônicas, 16:10 )
"E em nenhum outro há salvação; porque debaixo do céu nenhum outro nome há, dado entre os homens, em que devamos ser salvos."
( Atos, 4:12 )
"Porque há um só Deus, e um só Mediador entre Deus e os homens, Cristo Jesus, homem,"
( 1 Timóteo, 2:5 )
"As minhas ovelhas ouvem a minha voz, e eu as conheço, e elas me seguem;
eu lhes dou a vida eterna, e jamais perecerão; e ninguém as arrebatará da minha mão.
Meu Pai, que mas deu, é maior do que todos; e ninguém pode arrebatá-las da mão de meu Pai.
Eu e o Pai somos um.
Os judeus pegaram então outra vez em pedras para o apedrejar."
( João, 10:27-31 )
"Declarou-lhe Jesus: Eu sou a ressurreição e a vida; quem crê em mim, ainda que morra, viverá;"
( João, 11:25 )
"Vinde a mim, todos os que estai cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei."
( Mateus, 11:28 )
"Clama a mim, e responder-te-ei, e anunciar-te-ei coisas grandes e ocultas, que não sabes."
( Jeremias, 33:3 )
"No dia em que eu clamei, atendeste-me"
( Salmos, 138:3 )
9. Porque, se com a tua boca confessares a Jesus como Senhor, e em teu coração creres que Deus o ressuscitou dentre os mortos, será salvo;
(Romanos, 10)
"Fitando os olhos em Jesus, autor e consumador da nossa fé"
( Hebreus, 12:2 )
"Porque nada me propus saber entre vós, senão a Jesus Cristo, e este crucificado."
( 1 Coríntios, 2:2 )
21. Apega-te, pois, a Deus, e tem paz, e assim te sobrevirá o bem.
(Jó, 22)
Concordo, entrei na academia a 2 meses e lesionei o ombro duas vezes a primeira fiquei com dor durante 3 dias aí voltei treinar novamente com 2 semanas lesionei novamente porém agora já estou a 1 semana sem conseguir treinar sentindo dor intensa.. porém essa lesão não foi só por carga mais sim por falta de orientação dos professores da academia, eles não dão nem um tipo de atenção para os iniciantes, falo isso na academia que eu estava treinando. Simplesmente temos que adivinhar como usar os aparelhos da forma correta.. vou trocar de academia e tentar assistir alguns vídeos para não ficar me lesionado tanto nós treinos
@@adaltonsoares3131 Fala irmão, treinei peito no sábado, e na segunda amanheci com dor no ombro esquerdo (com limitação em alguns movimentos), eu dormir por cima do ombro, não sei se esse foi o motivo ou o treino de sábado, mas estou fazendo manguito e tomando anti-inflamatório, espero me recuperar. Como está o seu ombro ?
@@Daaniel98melhorou?
@@luisrx55 Não, infelizmente. Não sei ao certo o que eu tive, vou procurar um ortopedista para saber o real motivo, acredito que vou ter que fazer uma ressonância ou ultrassom. Provavelmente lesionei o tendão ou é um bursite. Agora o que eu tô sem entender e até em dúvida é que eu treinei no Sábado e no Domingo eu estava ótimo, sem dor nenhuma, e de Domingo para Segunda eu dormir de mal jeito com o braço esquerdo e direito, e amanheci dessa forma, aí eu não sei se essa dor no ombro é por causa do treino ou foi porque eu dormir de mal jeito.
Quase lesionei minhas escapulas num cruxifixo inclinado com halter... Mas foi por um quase mesmo, sabe? Se eu fizesse só mais uma repetição ia dar ruim. Era a 3a série, do 2 exercício... Peguei meu boné e fui pra casa... Pensa numa dor depois, dá-lhe tornilax e 2 semanas sem treinar nada. Um susto.
Desse dia em diante priorizo só movimento limpo e técnica. Um rest-pause ali, um drop acolá... Quando eu vejo que a carga tá atrapalhando, eu diminuo. - O pump é o mesmo.
Eu, quando sinto DOR, encerro exercícios e vou descansar 2 dias. Não sou atleta. Não ganho dinheiro pra ter corpo.
Tenho 63 anos, manguito rompido parcialmente. Graças a fisioterapia e muito mais depois eu continuei fazendo na academia o que me passaram fisio, melhorei 80%. O ombro esquerdo hoje doe mais que o ombro direito onde tive o rompimento. Não desisto , continuo fortalecendo os manguito de ambos os ombros. Está melhorando.
Como ocorreu essa lesão amigo, melhoras pra vc !!
@@daniel-3639 fui colocar um Jet na carreta , depois disso fiquei com muita dor no ombro. Não liguei fui treinar e a dor piorando e eu achando que fosse dores musculares, continuou treinando, até o dia que não deu mais.
@@paulofavaro4098 putz complicado, melhoras amigo valeu abraço👍👊
@@daniel-3639 sim já melhorei muito. Obrigado
A Palavra de Deus para vocês
"Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna."
( João, 3:16 )
"Respondeu-lhe Jesus: Eu sou o caminho, e a verdade, e a vida; ninguém vem ao Pai, senão por mim."
( João, 14:6 )
"Alegre-se o coração dos que buscam ao Senhor."
( 1 Crônicas, 16:10 )
"E em nenhum outro há salvação; porque debaixo do céu nenhum outro nome há, dado entre os homens, em que devamos ser salvos."
( Atos, 4:12 )
"Porque há um só Deus, e um só Mediador entre Deus e os homens, Cristo Jesus, homem,"
( 1 Timóteo, 2:5 )
"As minhas ovelhas ouvem a minha voz, e eu as conheço, e elas me seguem;
eu lhes dou a vida eterna, e jamais perecerão; e ninguém as arrebatará da minha mão.
Meu Pai, que mas deu, é maior do que todos; e ninguém pode arrebatá-las da mão de meu Pai.
Eu e o Pai somos um.
Os judeus pegaram então outra vez em pedras para o apedrejar."
( João, 10:27-31 )
"Declarou-lhe Jesus: Eu sou a ressurreição e a vida; quem crê em mim, ainda que morra, viverá;"
( João, 11:25 )
"Vinde a mim, todos os que estai cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei."
( Mateus, 11:28 )
"Clama a mim, e responder-te-ei, e anunciar-te-ei coisas grandes e ocultas, que não sabes."
( Jeremias, 33:3 )
"No dia em que eu clamei, atendeste-me"
( Salmos, 138:3 )
9. Porque, se com a tua boca confessares a Jesus como Senhor, e em teu coração creres que Deus o ressuscitou dentre os mortos, será salvo;
(Romanos, 10)
"Fitando os olhos em Jesus, autor e consumador da nossa fé"
( Hebreus, 12:2 )
"Porque nada me propus saber entre vós, senão a Jesus Cristo, e este crucificado."
( 1 Coríntios, 2:2 )
21. Apega-te, pois, a Deus, e tem paz, e assim te sobrevirá o bem.
(Jó, 22)
maluco parece um dos irmaos spopovich , vlw pelas dicas!
hoje tenho uma bursite no ombro devido a anos execultando supino errado, aprendo mais no youtube do que com professor na academia . As vezes incomoda quando vou treinar peito, e quando vo aumentar a carga. Mais continuo treinando ainda, depois que comecei a aquecer o manquito e treinar costas com mais frequencia, melhorei mais.
Se soubesse disso antes ..... meus ombros são estragados.... hj melhorou muito graças as dicas de vcs "profissionais do you tube" .... nem na fisioterapia me orientaram sobre isso direito. Valeu pelas dicas
Há 4 anos eu desloquei meu ombro esquerdo no mar. Uma onda forte tirou meu braço do lugar quando fui dar uma braçada, ainda bem que não estava fundo.
Fiz os exames e fisioterapia pra recuperar, sem sequelas.
A orientação do médico foi fazer fortalecimento pq se sair novamente do lugar é cirurgia.
Puts mano, desloquei meu ombro hoje e tô morrendo de medo dele ficar saindo constantemente agora :(
@@yugioh987fule aí, saiu?
@@vfeliciano Mano, NUNCA MAIS SAIU. Eu agi rápido com a fisioterapia.
@@yugioh987ful que bom mano, fico feliz! tive uma subluxação semana passada, meu ombro saiu e voltou e fiquei com dor a semana inteira morrendo de medo... mas vou procurar um fisioterapeuta e continuar meus treinos mais leves pra fortalecer.
@@vfeliciano Fala mano, saiu do lugar? O meu saiu várias vezes e tô voltando a treinar depois de anos
Treinei em 95 ate 2004 realmente era complicado para ter informações nessa época.
Baita conselho irmão 👏🏻👏🏻👏🏻 desenvolvi artrose devido a inúmeras atividades no trabalho pesado; estou há 6 meses na musculação e já apresentou melhora 🙌🏻
Nossa ...olhas as limitações !!! Com fé em Deus vai melhorar!!
Eu tive mais de 100 luxações no ombro direito e 30 no esquerdo. Meu braços pareciam dois gravetos e eu tive que fazer latarjet dos dois lados. Estou conseguindo me recuperar muito bem, mas foram 3-4 anos de muita dor, movimentos limitados, cansaço e treinos exaustivos.
Fui aumentando a carga gradativamente, começando literalmente do zero com elásticos, e aumento para os pesos aos poucos. Foi uma reabilitação muito longa. Hoje depois de 3-4 anos das duas cirurgias eu estou conseguindo levantar 12kg em cada ombro, fazer barra, me pendurar, nadar e etc. lógico que não é fácil como era antes, mas pra mim isso foi uma grande vitória. Até o ano passado eu estava com o meu ombro direito totalmente travado e sem mobilidade que nem o seu, mas depois que comecei a fazer alongamentos todos os dias, eu consegui ampliar muito mais esses movimentos. Tô quase chegando lá, mas é um trabalho que requer calma e persistência. Com outras palavras, não vem da noite pro dia mas também não desistam da recuperação de vocês. ❤
Cheguei aqui porque também tive um deslocamento(luxação) na cabeça umeral do meu ombro direito, e por esse motivo houve uma fratura na cabeça umeral ( Lesão de Hill sachs + lesão na cartilagem + lesão de bankart. Depois que isso aconteceu comigo a ficha caiu, avaliei todos os maus hábitos que já executei no passado e que ainda mantinha. Percebi que as atividades incorretas e as vezes as ausências de exercício me deixou com o ombro frágil ao ponto de chegar a essa situação, seguirei com o tratamento com outra mentalidade agora e com certeza absorvendo essas boas dicas do Professor aí. 👍🤝
Fala amigo, tenho esta mesma lesão, o que tem feito para melhorar ?
Tenho lesão no ombro esquerdo e foi a mesma história. Arte marcial muito jovem, luxações recidivantes, artroscopia e limitação de amplitude. Hoje em dia adaptei meu treino em função disso.
@Davi Oliveira não, mas readaptei meu treino e hoje tenho bons resultados de hipertrofia com o treino adaptado.
Faça tai chi, também ajuda geral. Hoje em dia há artigos dizendo isso já. Bom para nervos e geral, tem uns 15 ou mais benefícios e me ajudou em vários problemas, inclusive LER.
Mas manguito já vi que ajuda sim, valeu!
acho que seriabom mostrar um treino de peitoral pra quem tem dor no ombro ( quais exercícios evitar e quais são os recomendados )
Excelente sugestão!
Tenta fazer a pegada mais fechada tipo na direção do ombro que ajuda muito..quanto mais os braços estiverem abertos mais pressão irá sobre o ombro
Eu possuo artrose degenerativa no ombro direito, porém foi por jogar voleibol por décadas...no entanto não precisei operar e não tenho dor, faço todos os exercícios de musculação normal, porém meu médico enfatizou que não posso parar mais, sempre fortalecendo o ombro não precisa de cargas altas mas não posso parar mais, caso contrário vou ter de operar.
Eu tenho artrose, mas dói demais mesmo. Ótimo vídeo. Obrigada!
Estou com artrose nos dois ombros e estou desesperado pq não sei o que posso treinar. Você poderia passar seu treino pra quem tem o mesmo problema
A Palavra de Deus para vocês
"Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna."
( João, 3:16 )
"Respondeu-lhe Jesus: Eu sou o caminho, e a verdade, e a vida; ninguém vem ao Pai, senão por mim."
( João, 14:6 )
"Alegre-se o coração dos que buscam ao Senhor."
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"E em nenhum outro há salvação; porque debaixo do céu nenhum outro nome há, dado entre os homens, em que devamos ser salvos."
( Atos, 4:12 )
"Porque há um só Deus, e um só Mediador entre Deus e os homens, Cristo Jesus, homem,"
( 1 Timóteo, 2:5 )
"As minhas ovelhas ouvem a minha voz, e eu as conheço, e elas me seguem;
eu lhes dou a vida eterna, e jamais perecerão; e ninguém as arrebatará da minha mão.
Meu Pai, que mas deu, é maior do que todos; e ninguém pode arrebatá-las da mão de meu Pai.
Eu e o Pai somos um.
Os judeus pegaram então outra vez em pedras para o apedrejar."
( João, 10:27-31 )
"Declarou-lhe Jesus: Eu sou a ressurreição e a vida; quem crê em mim, ainda que morra, viverá;"
( João, 11:25 )
"Vinde a mim, todos os que estai cansados e oprimidos, e eu vos aliviarei."
( Mateus, 11:28 )
"Clama a mim, e responder-te-ei, e anunciar-te-ei coisas grandes e ocultas, que não sabes."
( Jeremias, 33:3 )
"No dia em que eu clamei, atendeste-me"
( Salmos, 138:3 )
9. Porque, se com a tua boca confessares a Jesus como Senhor, e em teu coração creres que Deus o ressuscitou dentre os mortos, será salvo;
(Romanos, 10)
"Fitando os olhos em Jesus, autor e consumador da nossa fé"
( Hebreus, 12:2 )
"Porque nada me propus saber entre vós, senão a Jesus Cristo, e este crucificado."
( 1 Coríntios, 2:2 )
21. Apega-te, pois, a Deus, e tem paz, e assim te sobrevirá o bem.
(Jó, 22)
Quando comecei, fui direto no muay thai e na musculação, na época já tinha uma dor chata no ombro, dei uma parada e anos depois voltei pra musculação e hoje faço krav maga, tava pegando muito peso e pouca repetição e a dor no ombro incomodava, passei a usar menos carga uns 60, 70 por cento da carga máxima pra menos e fazer mais repetições, ainda dói, mas não tanto, e ainda trabalha bem mais, acredito q o exercicio bem feito é muito mais efetivo aí.
Excelente conteúdo, principalmente para os iniciantes.
Antigamente ninguém falava em musculação para preparar o corpo para outros esportes, ninguém falava em aquecimento, em fortalecimento nem em alongamento, não obstante exercícios muito lesivos eram prescritos com frequência como: press militar com a barra na nuca, puley com a barra na nuca, supino ( sem os devidos cuidados) etc... fortalecer manguito rotador era coisa de outro planeta...
Oi eu lecionei o ombro tenho sessenta e cinco anos eu já malho a quarenta anos tem um ano que lecionei mais não parei de malhar só pego menos peso. Em alguns exercícios sinto dor. Eu sou apaixonada pela musculação malho todos os dias eu pegava pesado fazia barra. Tô um pouco limitada de algumas exercícios valeu as dicas. Obrigado
melhorou amada parabens pela historia!
É uma articulação complicada obrigado pelas orientações sucesso para ti valeu daqui de aracaju estado de sergipe
TB tenho artrose no ombro esquerdo, em 13 anos desde a primeira luxação até a cirurgia ( sim, o SUS me cozinhou em banho Maria por 13 anos🤡), luxei centenas de vzs. Fiz a cirurgia de latarget há 2 anos, estava bem, comecei a academia há 5 meses, e por consequência de não ter um profissional que me ajudasse na academia, fui fazendo os treinos " prontos" que me davam. Sem falar que todos os professores da academia que eu busquei ajuda, nenhum deles conhece a cirurgia de latarget 😕Resultado: deu ruim a cirurgia, os movimentos que eu já fazia, não consigo fazer mais. Agora buscar mudar o treino pra não piorar mais.
Ou você paga um personal ou faz os exercicios com pouca carga, sente onde tem dificuldade e você mesma vai alterando e moltando seu treino. Porque se depender de instrutor da academia esta ferrada, eles não tem esse tipo de treinamento para pessoas com limitações devido lesões.
Tenho 36 anos e tenho esse problema no ombro direito. Não posso fazer as mesmas coisas que você não pode. Então como seria um treino bom pra quem tem esse problema?
poooh, dica de ouro essa, hein
O coincidência, meu ombro começou a doer faz algumas semanas, não consigo fazer a maioria dos exercícios, ate pra dormir está incomodando MUITO.
Toma um antiflamatorio. E começa a coloca gelo em cima por uma semana na outra semana começa fazer uma compressa de água morna em cima cm pano
ORTOPEDISTA ANJO. Marcar urgente
Bate uma bronha que passa
obrigado Tiago pelo toque.
Me arrependo de ter saido da musculação, eu tinha 1 ano e meio de musculação e resolvi entrar no jiu-jitsu, fiquei uns 3 meses nos dois e então resolvi sakr da musculação, foi aí que vi a falta que a musculação me fez falta, reparei que perdi muita força e no jiu-jitsu (coisa que nunca aconteceu comigo) agora está acontecendo é que meu ombro direito ele desloca ou como falam também Luxação. Se você está pensando em sair da musculação pq ela não te dá resultado ou alguma coisa, não desista.
Cara, eu entrei na musculação para poder fortalecer meu ombro para lutar, hoje prefiro apenas luta mas mantenho os exercícios específicos para fortalecer o manguito rotador, são uns 4 tipos apenas e todos podem ser feitos com borrachas e em casa, teu ombro vira uma pedra. vai por mim.
Fiquei o ombro lesionado enquanto estava num bom chape, tive que parar 6 meses sem treinar agora estou de volta e a dor simplesmente sumiu
regenerou... vau devagar, confia na memória muscular e não exagera de súbito! gradual e preparando o corpo para os aumentos de carga/intensidade
@@jucoraggiolesionei o ombro a 2 meses fazendo supino, n senti dor na hora, senti dor dps do treino, e nos dias seguintes foram pior, 2 semana dps voltei treinar, 3 semanas atrás machuquei dnv quando fui bater pr novamente, fui no médico ele só me deu remédio e repouso, já tô a 2 semanas de repouso e a dor continua, tenho 20 anos, o médico disse q na minha idade recupera rápido lesão
@@diogoluques7269já convivi com essa dor na sua idade por conta das altas cargas no supino. Tome cuidado para não se tornar uma lesão crônica. Tive uma que a dor passou com cerca de 1 ano parado de academia. Atualmente faço progressão de carga no supino obedecendo vários critérios de segurança, como só aumentar peso se conseguir fazer 12 repetições, para aí colocar carga de 6 reps novamente e ir subindo o número delas. É ruim demais conviver com dores, tive até estiramento no peitoral meses atrás por falta de aquecimento kkkkk
Fui atropelado com 13 anos e tive luxação, dps disso meu ombro saiu do lugar por mais de 20 anos... hj eu treino c dor e fazendo gelo dps de todo treino de peito, estou c 43 e não pretendo parar de treinar nunca
Faço muito manguito , a anos sei da importância desse músculo , lascar o ombro vc morre praticamente da cintura pra cima não tem como treinar , melhor e fortalecer o manguito mesmo
Eu tenho, principalmente, o braço direito ferrado (ombro, cotovelo e punho) e tenho feito somente alongamentos e um leve fortalecimento com pesos bem leves e grips. Um dos alongamentos que tenho feito é segurar um peso maior um pouco (10kg) em cada braço e, com o braço relaxado, eu deixo o peso puxar meu braço para baixo, daí eu alongo os tendões inclinando a cabeça para o lado e tentando olhar para o lado. Tem melhorado muito! Faz tempo que não me sinto bem como agora, mas ainda tem chão pela frente. Bora lá!
O que tu tem man? Seria alguma tendinite?
@@eltonfonseca5569 nice question mano! Mas suspeito de ser bursite, tendinite ou algo assim. Sei que, quando agrava(o que faz um pouco mais de 1 ano que não ocorre), meu braço e principalmente as juntas doem demais, como se tudo ficasse inflamado e por vezes até a coluna e pescoço. O meu ombro direito apresenta fraqueza também, em relação ao outro.
Quando puder vou no médico pra saber.
Que orientação da hora, Thiago!!
to na mesma... Jiujitsu des de cedo + musculação. tinha dia que treinava os dois, um após o outro. hoje sinto as consequências de ter praticado sem o devido conhecimento que adquiri hj. Bursite no ombro esquerdo e hernias foram essas...
Todo mundo que eu conheço que já treinou ou treina jiu-jitsu tem o ombro estragado, sem exceção. Fugi de praticar por causa disso.
Lesionei semana passada o ombro, não sou iniciante, e não tenho a minima ideia de qual exercício causou no dia de peito, porque não senti na hora, fui sentir na hora que fui subir a polia pra fazer triceps na barra reta, o braço direito não subiu e doeu, realmente não entendi qual exercício me lesionou, o que estou fazendo pra treinar relativamente normal foi ativar mais a escapula e reduzir a carga uns 40% e fazer mais repetições, assim vou levando, um pouco de dor mas melhorando.
Muito interessante a sua sugestão, quanto a pouco peso no inicio
Gostei muito do vídeo!!! Super esclarecedor! Obrigado.
Video muito válido!!! Excelentes esclarecimentos!!!
Em 2 anos foram 28 vezes fora do lugar o ombro esquerdo, dormindo acordava com dor e o ombro tava fora do lugar , espirrando uma vez saiu fora do lugar e tomando banho ,fiz cirurgia e melhorou ,agora foi o ombro direito que saiu fora do.lugar 😢,e não tem plano na empresa onde trabalho,e trabalho com carga e descarga de cervejas 😢
Eu tive uma lesão recente em algum ligamento/tendão no ombro esquerdo no jiu. Não faço musculação e nenhum condicionamento. Agora vou ver o que deu com a radiografia que o médico pediu. Foda...
A dica sagrada é: não treine com dor.
meu amigo, treino desde 1999. Se for treinar sem dor, eu nao treino. Detalhe: ficarei parado e a dor piorará
Depende da dor...
@@johnheaven4731 qdo rompi o tendao do biceps distal, ia na academia e treinava perna.
Sem dor sem ganho
Não treine com dor articula *
Excelente vídeo!
Estou assistindo este vídeo justamente porque dei esse mole. Aumentei a carga e acabei me machucando. Estou a base de remédio. Depois de 6 horas a dor volta!
Tente sucupira mas o cha estraga a panela se for ferver use 1 panela so p isso. A gordura gruda na panela e quase nao sai mais
Muito boa a dica 👏👏👏
Olá!! Gostei muito das orientações!!
Parabéns,tem algumas dicas para exercícios de ombro de até 90graus!
Tenho um rompimento parcial do tendão supra espinhal!
Esse instrutor me lembra o lutador Bas Rutten
excelente video ....parabens pelo trabalho guerreiroooooooo
Muito bom amigo esse conselho ❤
Comecei a sentir dores após um treino de braço. Tipo fisgadas nas costelas, peito e minhas axilas estão inchadas e latejam, as vezes a dor é tipo choque. Já fiz ultrassom e dizem estar tudo normal. Já estou a dois meses assim 😢
melhoras
Tem uma boa chance de estar com alguma infecção e ter que tomar injeções de antibiótico por alguns dias, se estiver sentindo entrevar com o tempo e cansaço
@@cezaraugusto4939 já descobri a causa, tenho uma escoliose na coluna com uma retificação na torácica, o Ortopedista falou que vem disso minhas dores e já comecei fisioterapia, espero que melhore! 🙏
O pior tipo de lesão é esse, te limita para tudo, seja operado ou luxado, nunca mais volta ao normal, sempre vai ter dor, se operado, e por algum movimento sair novamente, vc ta ferrado!
Eu estou enrolando, mas preciso procurar um medico, quando era adolescente fraturei o ombo em varios lugares caindo de patins, depois disso não fiz fisioterapia completa e hoje sinto muita dor em alguns exercicios, consigo fazer mais com pouca carga. Elevação frontal por exemplo, ombro esquerdo é 10kg no maximo. Pra jogar o halter pra cima no supino halter também é triste, estou fazendo supino inclinado com barra e menos carga do que consigo, justamente pra não ter que usar halter.
Excelente explicação!
O meu ombro direito foi pro saco.
Paciência! Mas, o treino continua, mais leve, aquecendo bem antes . O ruim que o ombro é requisitado para tudo e dói um pouco, mas não dá para ficar sem treinar. Menos peso e um pouco mais de intensidade, sem ficar forçando muito para não piorar a lesão.
Uma aula..
Muito obrigado.
bem legal seu video.. tenho deficiência nos ombros e comecei a treinar agora aos 44 anos fiquei curioso sobre como eh seu treino.
Vallw essas dicas ajuda os atletas
Pq sempre o ombro esquerdo ? Todo mundo que conheço que tem lesão no ombro é sempre no esquerdo ! Inclusive eu ! Ombro esquerdo lesionado a 3 meses
pse mano sempre o ombro esquerdo. No meu caso vai fazer um ano este mês
Poderia ser pior, o meu é o direito
@@j.ricardoguerra5819 No meu caso é muito estranho... A dor e na região do ombro mas um pouco mais abaixo, próximo do bíceps. Não sinto nada nos treinos, só no inclinado
Deve ser pq o mais forte é o direito, aí o esquerdo sofre mais pra levantar o supino... Estou chutando 😅
@@Victor-cf5rn o meu é no ligamento de frontal de ombro ali junto com a clavícula, dói de mais no supino inclinado, voador nem faço mais , crucifixo também ! Já são 5 meses assim! Até pra dormir dói , não é qualquer posição que posso me deitar pra dormir ! Reduzi bastante as cargas dos supinos! Mesmo assim tá horrível a dor
Muito bom o video, e o profissional é top
Essa lesão no ombro é um saco, tenho o mesmo problema, ja treinei muita musculação e hoje treino Muay Thai mas pensa num ombro chato, treino manguito todos os dias há anos mas mesmo assim é um ombro fraco e no menor dos problemas fica ainda mais fraco kkkk tenho nos dois ombros mas o esquerdo é o ferradaço, nunca fiz nenhuma cirurgia sub luxou um monte de vezes e em um acidente de moto ficou mais de doze horas fora do lugar, uma lástima ainda mais pra quem é viciado em esportes
como ta hoje guerreiro? luxei o meu recentemente e tenho receio, se puder passar alguma dica
@@BaconEdits E ai Brother beleza? Foda isso né? Dói demais... depende muito do grau de luxação, se foi num movimento apenas ou numa pancada mas com certeza um fisioterapeuta vai te ajudar mas se eu puder dar uma dica é fazer muito exercicio para o manguito rotador e o ombro de uma forma geral mas principalmente, fortalecer o manguito rotador e evitar posições e ângulos que favoreçam novas luxações para evitar cirurgia, se praticar atividades não pare, somente respeite e treine o manguito, com uma borracha daquelas tipo soro de latex vc consegue fazer todos os exercicios, hoje meu ombro esta de aço mas treino muaythai duas vezes por dias, são muitos cruzados kkkkkk mas ainda é mais fraco que o direito, mas não tenho mais medo de luxação.
@@MrEduardo1912 que daora irmao pela sua evolução, muito importante suas dias vou tentar fortalecer bem o manguito sim
eu treino irmao na academia, vou ficar parado um tempo ai ne pra me recuperar mas pretendo voltar la, vou voltar com um pouco de receio pelo trauma mas se Deus quiser vai fortalecer bem e vai ficar de aço também e nunca mais vai acontecer nada
sobre lutar eu queria muito isso vou tentar lutar algum dia quando eu conseguir, hoje infelizmente não tenho tempo mas queria introduzir isso na minha rotina
porém só de eu saber que é possível me recuperar e deixar ele 100% como aconteceu contigo ja me anima bem, muito obrigado, se Deus quiser logo menos to bem, Deus abençoe irmão
@@BaconEdits Se vc treina musculação fica mais uma dica, essa de ouro, abandona todo supino com barra, faça somente com alteres , ombros a mesma coisa, permita que o ombro trabalhe livre. eu treinei bastante musculação antes de ir pra luta pra ter segurança justamente nos ombros. Hoje treino musculação muito de vez em quando e bem direcionado tb a luta, melhoras ai irmão, abraçao
@@BaconEdits a sim e vai com cautela mas aguarda só um pouquinho e ja volta, não espera recuperar totalmente não, vai na força do ódio e treina mesmo que com poquissima amplitude e nada de peso mas antes do treino faça pelo menos 3 variações para o manguito apenas com o peso da borracha sem exagero. Quanto mais esperar pior fica a recuperação
Meu ombro tá lascado a mais de vinte anos, comecei a treinar em 2014, tive q para agora voltei novamente. Mais o ombro voltou a me prejudica novamente.
Isso que deveríamos aprender na escola. Evitaria muitos problemas para todos. Desafogaria o sistema de saúde, também. Sistema educacional atrasadíssimo.
Ai vc esvazia o bolso dos médicos e da unimed ha conflito de interesses nisso amigo
Excelentes dicas!!!!!!
Obrigada pelas dicas 💪
Obrigado pelas dicas
Ótimo vídeo, like!!!
Ótimo vídeo, obrigado.
Pior é vc contratar um personal e ele ensinar errado.... No segundo perguntei ( de boa e educado ) onde ele se formou , e ele ficou ofendidinho pela pergunta...... Agora, assisto vídeos na internet.
Boas dicas 👏🏽
Desloquei meu ombro primeira vez 2 semanas atrás, tenho 26 anos.
Mas o médico nao falou de cirurgia, só fisioterapia mesmo 🤔
Comecei sentir dores no ombro quando vou treinar, será que devo parar por um tempo?
Diminui as cargas e aumenta as repetições. O problema é o padrão de 8 a 12 repetições com carga pesada...
Eu queria saber o que fazer quando sinto dor no manguito todos os dias da semana
Treino igual? Fico sem treinar? Treino só o lado sem dor? Faço RML? Faço alongamento?
UP
Cara me lesão nos ombros, puta dor não conseguia mais treinar, não se a causa foi treino errado ou trabalho excessivo, mas fizeram ultrassom falo q meu ombro tava normal q ÓDIO
Quero marcar uma ressonância
@@ricardocastro6272 infelizmente ressonância é caro, mas as vezes é a melhor opção
@@BacatauMania briguei pro médico passar ressonância nos dois joelhos, na ultrasom e raio x achou nada. Descobri que tenho condropatia nivel 1 e pequeno derrame interno, nada grave, mas que se não tratar logo vai virar uma 💩💩
Excekente video!!!
Depois que eu tirei os supinos com barra, nunca mais tive dores nos ombros.
Arrebentei meu ombro,,,,no supino inclinado
Eu tb! Queria saber mais do treino adaptado que ele fez!
E substituiu por quais?
Simples, ao invés da barra, agora só uso os halteres!. Nunca mais meus ombros "chiaram"
Hahahah queria que fosse só isso pra mim. Faço com halter e já tive problema novamente no inclinado.
vou fortalecer o manguito direto, meus ombros estalam no supino reto, até parei de fazer pois comecei a sentir dores
muito bom!
vlw pelas dicas.
Hj estou com tendinite e 3 meses sem treinar
Pulem pra 4:10
Por isso que meu ombro direito dá uns stalos e dói quando treina demais
Melhorou? O meu direito stala na puxada alta
Cariani popularizou o aquecimento de manguito.
Treino o manguito há anos e nunca vejo o idiota do cariani, ele só popularizou entre o meio de idiotas que veem ele
Algo muito importante que também ninguém da valor é o alongamento, hoje sou muito encurtado devido a negligência dele..
Temesse exercício explicado na Iridium Academy?
Muito bom!
Grato !!!
Bom acompanhamento é meio ruim hoje. 😂
Já se foi a época que meu ombro era bom (tenho 18 anos)
Putzs se eu visse esse vídeo a 2 horas atrás no teria acontecido comigo nesse momento
Vc tem o mesmo problema que euuu,nao faço supino na barra só halteres, agachamento na barra nao faço pq.meu ombro nao segura a barra nas costas,meu ombro cai fácil
Eu lesionei o ombro numa queda de moto. Depois disso, minha vida nunca mais foi a mesma. Até pra fazer rosca direta é horrível, mesmo com pouca carga meu braço paralisa depois da 10a repetição...
Lesão crônica é foda! as vezes eu sinto meu ombro esquerdo ao fazer barra, você está fazendo um treino adaptado ou parou de treinar?
Eu lesionei com 90 no supino 😢😢 a 12 anos atrás
infelizmente desloquei meu ombro semana passada 🥲
Quando fez artroscopia levou quanto tempo a recuperação ?
Arrependam-se de seus pecados,vão para Cristo,ele ama vocês mesmo vocês não amando ele. Creiam nele verdadeiramente para serem salvos e sigam-no
Repent of your SINS, go to Christ, he loves you yourself not loving him. Believe in him truly to be saved and follow him
Ty
Desloquei meu ombro pela primeira vez a 4 anos agora desloquei de novo oq eu faço
Porra eu assistindo o vídeo e pensando como eu queria ter visto antes como na legenda 🤦🏽♂️
Manguito rotador 🤔 onde eu já escutei isso , " agora mauricião vamos aquecer o manguito rotador "
Vlw👏
Top demais