@Tom Cliff pow cara, pega leve rs. Não creio que esse tenha sido o intuito do comentário acima. Saber relaxar e discernir também ajuda :) . Tem gente que banaliza o treino feito em casa: ora parece ser simples demais, ora seria pouco efetivo - o que não é o caso. Também venho treinando em casa essa semana, e geralmente finalizo exausta, como num dia intenso da academia. Não são os mesmos recursos, no entanto quem quer faz por onde ... e aí, sim, não reclama!
Parece fácil porque não se usa altos pesos como na academia, agora imagine o crossofit que é utilizado pouco peso, por incrível que não pareça é muito mais puxado e ótimo também pro crescimento dos músculos.
Estou com 46 anos , o doutor Uronal disse que o melhor exercício para pessoas que passarm dos 40 é a musculação , evita muitas doenças , não imaginava que a musculação ajudava tanto na saúde . Obrigada pelo treino , não tenho condições de pagar academia , ai procurei e achei seu video , vou fazer , obrigada por nos ajudar
Muito bem, precisamos de estímulo né, tá difícil pra todos, as vezes me sinto triste com essa pandemia, mas treinar em casa é a opção de hoje...tem dias que não consigo treinar, em casa nesse tempo de chuva e assistindo notícias tristes, tá muito difícil!😢
JÁ passou um 1 ano, porém se você treinou em casa, mas o TFM dentro da caserna, acredito que seu posicionamento físico evoluiu bastante. Quando servi mesmo era muito magro e sem fôlego pra nada kkkk depois de 1 mês de internato melhorei bastante. E mesmo depois que sair continuo fazendo, além de ser muito bom pra saúde, melhora muito a vida no cotidiano conturbado.
Garrafa pet com água, livros, sacos de arroz e feijão, etc. Além de malhar o corpo, malha a mente usando a criatividade tbm. Nada melhor que manter corpo e mente saudáveis. Obrigado pela série, Laercio. 💪🏻💪🏻💪🏻
pra quem não tem disponível sacos de arroz ou feijão pra colocar em duas sacolas como ele fez, pode pegar as mesmas sacolas e enche-las com areia, da muito certo.
Aí mano, tô aqui na merda, sem nada, deprimido, me sentindo um nada, assisti esse video ontem e disse que hoje ia começar. Tô só o pavil, mas esse cara transmitiu uma energia boa, acabei de acabar o treino. Valeu mano pela força!!
Cara tenho 68 más as Muié me dão 51 ou até 55, Solteiro kkkk pois, estou bem conservado porém como gosto das minhas brejas 🍻🍺 e meu churrasco, estava precisando muito desses exercícios pois determinei nesse ano de 2024 por minha saúde em dia e comecei hoje 06/01/2024... Deus te abençoe sempre 🙏 abraços...
zip zap eu também tô deitado kkkkk tenho vergonha de fazer isso com minha família olhando mas eu não penso que depois eu vou fica gostoso e sarado e geral vai olha e fala: krl o maluco e brabo
Laércio sempre um herói! Comecei a trabalhar + faculdade, rotina de saída as 6:00am e chegada as 22pm em casa. Ainda não sei em qual horário encaixar os exercícios, talvez as 4:30am, o importante é não desistir. Depois que comecei academia virou um hábito muito saudável para mim e não quero ficar sem me exercitar.
jessica viera eu que já malho a um tempo,nessa quaretena tou com uma preguiça da gota de malhar em casa kkkk sem equipamento é foda mais tem que malhar sé n o shape vai pro brejo
Muito bom, interessante é que ele não esconde a fadiga, e demonstra não só com a inspiração mas TB falando que o exercício tá foda kk sucesso se irmão!
Dicas: Sacolas vc pode colocar areia ou terra. Galões com água também ajudam, para uni lateral, tríceps francesa, coice. Peito: flexão isométrica, flexão canadense ( recomendo colocar o pé de apoio no sofá ou algo estável) flexão mãos juntas. Perna: passada com sacolas, agachamento livre com isométrica, uni lateral de preferência apoiado na parede com algo atrasa para não danificar o tecido ou a própria parede. Banco com sacolas ou garrafa, exercício do vídeo também,
Não tenho palavras para agradecer, Laércio! Um belo de um treino! Em nome de todos que querem cuidar do corpo, mas não tem dinheiro ou tempo para uma academia, muito obrigado!!!
Vídeos assim vão motivar até pessoas sedentárias que não fazem academia! Hoje fiz o treino parecido pois mesmo a academia daqui abrindo escondido não vou me arriscar.
Que maravilha de vídeo!!! O encorajo a fazer mais, quem sabe um treino por dia da semana. Agrupando todos os músculos. É o que nos resta haha. Grande abraço e obrigado pelo trabalho!
É só ir variando os movimentos. Por exemplo: para peito, se só a flexões estiverem fáceis, você pode pegar uma mochila e socar peso dentro, e fazer as flexões com a mochila nas costas, já vai dificultar mais. Outra variação é fazer flexões explosivas, que nada mais é do que dar aquela pulada na hora de levantar o tronco. E assim vai.
Muleeeeq, tenho 60 anos e ameiiii os exercícios, vou assistir essas aulas até eu decorar tds os exercícios, pq achei esses treinos bem completos. É isso, mestre Laércio? Tô no caminho certo? Amando os treinos! Lançar mão de coisas simples, que temos em casa, ficou perfeito pra mim! Amando cada treino!!! Muiiiito obgda!!!!!
E falo pra você que esses treinos pegam muito a musculatura, dá pra terminar bem suado. É só tomar cuidado e não quebrar nada em casa que é pra mulher não brigar, e meter as cara.
Vou ser sincero , melhor treino dos que estão postando aí de treinos em casa , sem mimimi , pessoal aí fica inventando exercícios , vc colocou um básico com as técnicas certas de execução , muito show
Eu dei uma improvisada hoje, mas amanhã vou mandar esse treino do Laércio, sem duvidas vai ser muito melhor do que a minha improvisada kkkk. Sempre sigo as dicas do Laércio na academia, agora vou seguir em casa!
cm tda esta situação dificil q tds estamos vivendo o melhor é prepara mto o homem interior dentro de cada um p, suportarmos e transpor esta enorme avalanche qe, cm apetetite desordenado vem ceifando vidas.
Parabéns.. Vi um monte de youtubers ,que sao patrocinados..passando treinos ineficazes com elastico que ninguém tem.. O seu realmente funciona..ganhou um inscrito
Até março estava treinando musculação com um presonal bom e karatê , estou a três meses sem treinar e gostei muito da aula , meses prédio 7 kg com uma depressão louca , voltarei a treinar com certeza com esse fera ,as dicas sai ótimas
Tenho utilizado um botijão de gás para alguns exercícios. Passo uma barra de ferro nos vãos e da pra fazer rosca 21 e rosca direta. Segurando nas costas da pra fazer agachamento, passada. Para ombros dá para fazer elevação frontal e remada alta. Enfim, tem que usar a criatividade para ao menos não ficar parado.
Sem palavras pra vc irmão. Sempre me surpreendendo com tanta informação de grandissima importancia. Sou seu fã. Esse treino vai salvar meu shape nessa quarentena
Mano...comecei a acompanhar esse cara depois de fazer várias pesquisas de boas ideias para malhar. Seis vídeos me motivaram muito amigo. Inclusive motivou uma amiga minha a malhar também. Só tenho dizer....muito obrigado
Assisti vários videos de treinos em casa e esse é o único que fala sobre evitar o balanço da sacola durante a execução, parabens!! Realmente eu tinha percebido já esse balanço, mas nao sabia da possibilidade de evita-lo.
Grande Laércio! O único a postar, para os Marombas de plantão, como treinar, em casa, sem qualquer aparelho específico, utilizando, apenas, nossos próprios utensílios domésticos! Show de bola! Vamos manter o shape!
Esse lance de diminuir a inércia dos movimentos eu ja fazia antes da quarentena, é muito bom, ajuda na consciência corporal do movimento e na tensão das fibras, aconselho a trabalhar dforma em ênfase no movimento excêntrico.
O bagulho lombro ai mano, top ja tem dois meses que estou treinamdo em casa. E o resultado e muito top agir peguei uns macetes pancada com você vou acrescenta aqui no meu barraco. Parabéns pelo vídeo e pelo tempo que tiro pra nos ensinar.
entrei n academia em agosto de 2018 sai agora final de janeiro 2020 devido trabalho, fiquei sem malhar fev, mar, abr porem em abr voltei so que em casa e o bom desse seu video e que continuo malhando com suas dicas e o entendimento que ja trago de ter malhado na academia, como postura correta, execução correta e etc, muito bom, por mais conteudos como os seu, mais um inscrito e nois.
Melhor jeito de malhar a perna, enche a mochila de matarial até fucar bem pesada. Senta na ponta da cama coloca os dois pés juntos coloca a mochila em cima e puxa fazendo o movimento de dobrar e esticar a perna como na academia
Amanhã vou no mercado comprar umas sacas de arroz ou de feijão kkkkkkkkkkk! Acho que não volto mais para a academia depois da quarentena (se eu sobreviver obviamente). O massa é que depois eu posso comer os "pesos"😂🤣😂🤣😂🤣 Valeu Laércio! Vc salvou mais uma vez!
5:48 isso é vdd, pq os músculos vão se regerando pra gente consequi suportar mais, então se eu consequir uns 10 hj por exemplo, daqui a vários dias eu posso consequir o dobro
Estou procurando à dias algo pra fazer em casa e esse vídeo não só deu ideia do que fazer enquanto a academia tá fechado quanto me ensinou o lance da ''tesoura'' e do mindinho que vai ser útil pra KRL quando a academia retornar. Puts.... Infelizmente só tem como dar um único like
Cara, já gostei desses treinos aí. Muito show. Meus filhos estão na academia, só podemos bancar eles, mas minha mulher e eu ficamos pra trás por motivos financeiros. Ficamos chateados e tal por não ter melhor condições Somos acima do peso e isso nos deprime muito e a alto estima fica down. Estou aqui pra agradecer pela sua atitude brow, achamos uma solução assistindo esse vídeo. Deus abençoe.
Pow cara melhor vídeo de treino em casa, prático calistenia, e treino muito em casa, ainda mais agora nessa quarentena, esse video foi muito bom, a ideia de usar as sacolas foi muito boa, não tinha pensado nisso, mais um inscrito.
Ontem fiz o exercício pela primeira vez, hoje voltei para dizer que não estou aguentando nem levantar os braços kkkkk. O corpo está todo dolorido, mas hoje quero fazer pernas, nem que seja chorando
Cara! O melhor treino caseiro do mundo, muito tatico, cheio de estudos, paciencia e otimas dicas de melhoramento. Parabens cara video antigo, mas pra treinar na ha tempo que passe!
TREINO COMPLETO DE PERNAS EM CASA
ua-cam.com/video/txJ1HR9H398/v-deo.html
RENATO
Sou professor de Ed. Física e só tenho uma coisa para falar: Excelente trabalho, meus parabéns!!!
Mas eu ia dizer a mesma coisa ....mano .....completo e sem nhe nhe ....
Topp
Quebra o cabo e o maluco da com a nuca no piso parabéns professor 😂😂😂😂👍
Esse treino pode ser feito todos os dias?
@@AndreiaSilva-qp9pp3x na semana
@@AndreiaSilva-qp9ppAgende para segunda, quarta e sexta (ou como preferir. Mas é importante se pelo menos 3x na semana)
Aquecimento: 02:44
Peito: 05:16
Tríceps: 06:10
Ombros: 07:22
Costas: 11:09
Bíceps: 13:27
Agachamento: 17:06
Posterior da coxa: 19:18
Abdômen: 21:03
3 séries de cada
@@pedrim4846 m
.
@@pedrim4846 m
.m
@@pedrim4846 como assim
@@edercarmo3174como assim
Estou treinando em csa a dois dias...
E devo dizer:
Parece fácil mas não é!
@Tom Cliff pow cara, pega leve rs. Não creio que esse tenha sido o intuito do comentário acima. Saber relaxar e discernir também ajuda :) . Tem gente que banaliza o treino feito em casa: ora parece ser simples demais, ora seria pouco efetivo - o que não é o caso. Também venho treinando em casa essa semana, e geralmente finalizo exausta, como num dia intenso da academia. Não são os mesmos recursos, no entanto quem quer faz por onde ... e aí, sim, não reclama!
@@yasc.5886 Obrigado! Vc me entendeu.
Lkkkk eu tbm
Parece fácil porque não se usa altos pesos como na academia, agora imagine o crossofit que é utilizado pouco peso, por incrível que não pareça é muito mais puxado e ótimo também pro crescimento dos músculos.
@@thales7628 Acho q vc não entendeu kkkkk
Estou com 46 anos , o doutor Uronal disse que o melhor exercício para pessoas que passarm dos 40 é a musculação , evita muitas doenças , não imaginava que a musculação ajudava tanto na saúde . Obrigada pelo treino , não tenho condições de pagar academia , ai procurei e achei seu video , vou fazer , obrigada por nos ajudar
Aquecimento 2:44
Peito 05:16
Tríceps 06:10
Ombros 07:22
Costas 11:09
Bíceps 13:27
Perna 17:06
Abdômen 21:03
Valeu
Valeu kk
Valeu
Obrigado!
Vocês sabiam que estava na descrição do vídeo né?
Muito bom, sou militar e o Tenente do meu quartel indicou esse vídeo. 🇧🇷
Grandes Merda 😂😂😂😂
Já que o tenente falou deve ser bom mesmo né sqn kkkkkkk
@@srsincero2554 ??
Muito bem, precisamos de estímulo né, tá difícil pra todos, as vezes me sinto triste com essa pandemia, mas treinar em casa é a opção de hoje...tem dias que não consigo treinar, em casa nesse tempo de chuva e assistindo notícias tristes, tá muito difícil!😢
@@srsincero2554 Vlw sr sincero, seu comentário ajudou pra krl o militar que tá treinando pra salva seu rabo 👍
JÁ passou um 1 ano, porém se você treinou em casa, mas o TFM dentro da caserna, acredito que seu posicionamento físico evoluiu bastante. Quando servi mesmo era muito magro e sem fôlego pra nada kkkk depois de 1 mês de internato melhorei bastante. E mesmo depois que sair continuo fazendo, além de ser muito bom pra saúde, melhora muito a vida no cotidiano conturbado.
Garrafa pet com água, livros, sacos de arroz e feijão, etc. Além de malhar o corpo, malha a mente usando a criatividade tbm. Nada melhor que manter corpo e mente saudáveis. Obrigado pela série, Laercio. 💪🏻💪🏻💪🏻
pra quem não tem disponível sacos de arroz ou feijão pra colocar em duas sacolas como ele fez, pode pegar as mesmas sacolas e enche-las com areia, da muito certo.
Aí mano, tô aqui na merda, sem nada, deprimido, me sentindo um nada, assisti esse video ontem e disse que hoje ia começar.
Tô só o pavil, mas esse cara transmitiu uma energia boa, acabei de acabar o treino.
Valeu mano pela força!!
Boa sorte
Oi
Vc continua treinando?
Eae?
Cara tenho 68 más as Muié me dão 51 ou até 55, Solteiro kkkk pois, estou bem conservado porém como gosto das minhas brejas 🍻🍺 e meu churrasco, estava precisando muito desses exercícios pois determinei nesse ano de 2024 por minha saúde em dia e comecei hoje 06/01/2024... Deus te abençoe sempre 🙏 abraços...
@@keityluisa7082 Sim! Claro que sim...
"tá fazendo cmg, não tá?"
eu deitado assistindo
edit: likes bonitos
zip zap eu também tô deitado kkkkk tenho vergonha de fazer isso com minha família olhando mas eu não penso que depois eu vou fica gostoso e sarado e geral vai olha e fala: krl o maluco e brabo
@@Arthursinx kkkk no começo eu tbm tinha vergonha, mas depois vc se acostuma
zip zap kkk
É noiz kkkkkkkkkk
@@Arthursinx kkkkk, 2...
Não ponho os pés em uma academia á ums 2 anos. Tô pesquisando sobre como treinar em casa, e esse vídeo vai salvar mt. Ótimo conteúdo.
102 deslike???? Quem foram os infelizes??? Fala sério viu!!! Tremendo conteúdo, vai ajudar a todos nós que gostamos de treinar.
Cala boca
Realmente, os energúmenos de plantão, na certa!
Valeu!
Laércio sempre um herói! Comecei a trabalhar + faculdade, rotina de saída as 6:00am e chegada as 22pm em casa. Ainda não sei em qual horário encaixar os exercícios, talvez as 4:30am, o importante é não desistir. Depois que comecei academia virou um hábito muito saudável para mim e não quero ficar sem me exercitar.
Valeu Laércio, tbm sou professor e digo que de tds os treinos que vi e conheço o teu superou em estímulo, criatividade e eficiência, parabéns .
Cara, de todos os vídeos que vi sobre treino em Casa o Seu foi o Melhor. +1 Inscrito
Vdd mano
Concordo.
eu tambem curti muito. bastante tecnico, motivador e criativo, com o truque das sacolinhas e "mentalidade no mindinho".
tbm achei, mto didático ele
Verdade Mano
Tenho 63 anos estou treinando em casa, sua Técnica está me ajudando muito obrigado
Gente na boa, só não treina em casa quem realmente não quer! Lembre-se: A preguiça vai fazer de tudo para vc não chegar lá.
vc me motivou lir sua msg a minha preguiça foi embora.
@@jhonlima9090 olha só!!! Isso aí! 👊
@@jessicavieira6816 vc tbm grava vídeos pro seu canal?
@@jhonlima9090 não não....hehe
jessica viera eu que já malho a um tempo,nessa quaretena tou com uma preguiça da gota de malhar em casa kkkk sem equipamento é foda mais tem que malhar sé n o shape vai pro brejo
esse cara tem uma voz e uma dicção incrível slk ele transmite uma confiança quando fala
Muito bom, interessante é que ele não esconde a fadiga, e demonstra não só com a inspiração mas TB falando que o exercício tá foda kk sucesso se irmão!
Também persebi
Dicas: Sacolas vc pode colocar areia ou terra.
Galões com água também ajudam, para uni lateral, tríceps francesa, coice.
Peito: flexão isométrica, flexão canadense ( recomendo colocar o pé de apoio no sofá ou algo estável) flexão mãos juntas.
Perna: passada com sacolas, agachamento livre com isométrica, uni lateral de preferência apoiado na parede com algo atrasa para não danificar o tecido ou a própria parede. Banco com sacolas ou garrafa, exercício do vídeo também,
Não tenho palavras para agradecer, Laércio! Um belo de um treino! Em nome de todos que querem cuidar do corpo, mas não tem dinheiro ou tempo para uma academia, muito obrigado!!!
Mano seu nome é Ariel também o meu e
Meu Deus!!! Estava buscando porque me mudei para um sítio. Adorei! Já estou fazendo! Parabéns!!! Sucesso!!!!!
Vídeos assim vão motivar até pessoas sedentárias que não fazem academia! Hoje fiz o treino parecido pois mesmo a academia daqui abrindo escondido não vou me arriscar.
Denuncia mano, quando reabrir é possível ter contaminação
@@eduardojgt fecharam já
José Eduardo Denúncia nada, se tivesse academia abrindo escondida aqui, eu ficaria alegre pra caralho.
@@Nick-vg4wb Foda é o Corona né jovem
Que exemplo :)
Gostaria que todo mundo pensasse como você
Estou assistindo seus vídeos em 2024 , muito bom mesmo vai me ajudar muuuito, obrigada.
Que maravilha de vídeo!!!
O encorajo a fazer mais, quem sabe um treino por dia da semana. Agrupando todos os músculos. É o que nos resta haha.
Grande abraço e obrigado pelo trabalho!
Up
Up
É só ir variando os movimentos. Por exemplo: para peito, se só a flexões estiverem fáceis, você pode pegar uma mochila e socar peso dentro, e fazer as flexões com a mochila nas costas, já vai dificultar mais. Outra variação é fazer flexões explosivas, que nada mais é do que dar aquela pulada na hora de levantar o tronco. E assim vai.
Muleeeeq, tenho 60 anos e ameiiii os exercícios, vou assistir essas aulas até eu decorar tds os exercícios, pq achei esses treinos bem completos. É isso, mestre Laércio? Tô no caminho certo?
Amando os treinos! Lançar mão de coisas simples, que temos em casa, ficou perfeito pra mim!
Amando cada treino!!!
Muiiiito obgda!!!!!
Porra véi treino show, o melhor e mais eficaz que vi até agora! Amanhã msm vou fazer, parabéns mlk vc é foda!
Amanhã não começa hoje
Essa história de amanhã nunca chega 🤣
Iai fez?
E falo pra você que esses treinos pegam muito a musculatura, dá pra terminar bem suado. É só tomar cuidado e não quebrar nada em casa que é pra mulher não brigar, e meter as cara.
Também achei o melhor dos que já vi, até agora.
Vou ser sincero , melhor treino dos que estão postando aí de treinos em casa , sem mimimi , pessoal aí fica inventando exercícios , vc colocou um básico com as técnicas certas de execução , muito show
Que treino top, sempre com muita simplicidade e humildade, Laércio um dos melhores instrutores que já vi, meus parabéns 👏👏👏
Cara seus treinos é muito bom tenho 75 anos estou fazendo os exercícios estou me sentindo muito bem
02:44 05:16 06:10 07:22 11:09 13:27 17:06 21:03
Obrigada Laércio.
Treino há 20 anos e sou das raras mulheres q faz membro superior.
Estou fazendo teu treino.
Esse exercício das cadeiras é ótimo :)
Esse cara é fera demais !!
Espetácular melhor cara a experiência, melhor ensino, és dos melhores a ensinar a treinar
faz dois dias que comecei a treinar... não é tão fácil ... gostando muito...
Obrigado man. Estou realizando atividades pra sair do sedentarismo e também pra melhorar meu humor, está me ajudando bastante.
Eu dei uma improvisada hoje, mas amanhã vou mandar esse treino do Laércio, sem duvidas vai ser muito melhor do que a minha improvisada kkkk. Sempre sigo as dicas do Laércio na academia, agora vou seguir em casa!
Parabéns pelos seus videios.
Super seu fã Lalá.
Aqui Mércio de Moçambique na África.
De todos treinos que eu vi feito em casa ,esse foi o melhor. Com coisas Simples e fácil de arrumar.
Parabéns!!!!
cm tda esta situação dificil q tds estamos vivendo o melhor é prepara mto o homem interior dentro de cada um p, suportarmos e transpor esta enorme avalanche qe, cm apetetite desordenado vem ceifando vidas.
Cara, fera demais!!! Tava sem saber como me exercitar em casa, quebrou um galhão!!!
Parabéns..
Vi um monte de youtubers ,que sao patrocinados..passando treinos ineficazes com elastico que ninguém tem..
O seu realmente funciona..ganhou um inscrito
Vídeo espetacular! O mais didático e pragmático que vi. Parabéns!
Até março estava treinando musculação com um presonal bom e karatê , estou a três meses sem treinar e gostei muito da aula , meses prédio 7 kg com uma depressão louca , voltarei a treinar com certeza com esse fera ,as dicas sai ótimas
Peito: 02:44
Tríceps: 06:10
Ombros: 07:22
Costas: 11:09
Bíceps: 13:27
Perna: 17:06
Abdômen: 21:03
Que treino puxado, e o melhor, sem precisar de equipamentos! Muito obrigada!!!
treino simples ... curtii!!! vlw Laércio! Admiro o seu trabalho! Parabéns 👏💪
Tenho utilizado um botijão de gás para alguns exercícios. Passo uma barra de ferro nos vãos e da pra fazer rosca 21 e rosca direta. Segurando nas costas da pra fazer agachamento, passada. Para ombros dá para fazer elevação frontal e remada alta. Enfim, tem que usar a criatividade para ao menos não ficar parado.
Sem palavras pra vc irmão. Sempre me surpreendendo com tanta informação de grandissima importancia. Sou seu fã. Esse treino vai salvar meu shape nessa quarentena
O melhor do vídeo que vc é gente boa e sabe passar as informações de forma com quem está assistindo nao fique entediado em assistir.
a fû, essa dica do cabo de vassoura foi TOP
parabéns Laércio !
mano, obrigado pela iniciativa, merece like por mostrar para as pessoas que é possivel ter saúde em casa, sem gastar muito.
Tempo do vídeo:
Aquecimento - 02:44
Peito - 05:16
Tríceps - 06:10
Ombros - 07:22
Costas - 11:09
Bíceps - 13:27
Perna - 17:06
Abdômen - 21:03
Mano...comecei a acompanhar esse cara depois de fazer várias pesquisas de boas ideias para malhar. Seis vídeos me motivaram muito amigo. Inclusive motivou uma amiga minha a malhar também. Só tenho dizer....muito obrigado
Obrigado Laércio. É nesses momentos que um bom profissional como você se diferencia!!
Poxa mano,que bom q eu achei esse vídeo ❤️
Boa Laércio! Eu tava preocupado sem poder treinar em casa e perder o rendimento, esse vídeo me salvou, obrigado!
Eu faço isso
Primeiro vídeo completo que explica tudo oque agente precisa saber, adorei o vídeo parabéns!
Sou instrutor de educação física estúdio fitness princesa, em cidade ocidental Goiás, também fiz o vídeo para minhas alunas de manhã.
Assisti vários videos de treinos em casa e esse é o único que fala sobre evitar o balanço da sacola durante a execução, parabens!! Realmente eu tinha percebido já esse balanço, mas nao sabia da possibilidade de evita-lo.
*Valeu Laércio! Já estou ficando tãtã da cabeça de tanto ficar em casa pensando nessa merda de vírus. Vou gastar energia e melhorar minha imunidade.*
além de distrair vc ainda melhora sua saude
Se puder da uma olhada no meu canal , tem várias ideias pra quem malha em casa que pode te ajudar .. 😍🙌
Grande Laércio! O único a postar, para os Marombas de plantão, como treinar, em casa, sem qualquer aparelho específico, utilizando, apenas, nossos próprios utensílios domésticos! Show de bola! Vamos manter o shape!
Cara, esse treino de costas foi sensacional!
Treino em casa à 2 anos ! Muito resultado durante esse tempo , canal top, ganhou mais um inscrito!
Muito bom, Laércio! Faça um vídeo com elásticos também que, aliás, estou usando muito.
Olha, primeira vez que vi engenharia usada diretamente num eercício físico, rs. Essa da vassoura nas cadeiras foi ninja demais.
Parabens mano vc é fera! Gostei de tudo! Vc explica muito bem!!
Esse lance de diminuir a inércia dos movimentos eu ja fazia antes da quarentena, é muito bom, ajuda na consciência corporal do movimento e na tensão das fibras, aconselho a trabalhar dforma em ênfase no movimento excêntrico.
👏🏽perfect 🇧🇷 Laercio você poderia montar uma série com elástico?
O bagulho lombro ai mano, top ja tem dois meses que estou treinamdo em casa. E o resultado e muito top agir peguei uns macetes pancada com você vou acrescenta aqui no meu barraco. Parabéns pelo vídeo e pelo tempo que tiro pra nos ensinar.
Cara.... Já vou aplicar amanhã mesmo..... Valeu irmão!!!
entrei n academia em agosto de 2018 sai agora final de janeiro 2020 devido trabalho, fiquei sem malhar fev, mar, abr porem em abr voltei so que em casa e o bom desse seu video e que continuo malhando com suas dicas e o entendimento que ja trago de ter malhado na academia, como postura correta, execução correta e etc, muito bom, por mais conteudos como os seu, mais um inscrito e nois.
Aquecimento 02:44
Peito 05:16
Triceps 06:10
Ombros 07:22
Costas 11:09
Biceps 13:27
Perna 17:06
Abdômen 21:03
Melhor jeito de malhar a perna, enche a mochila de matarial até fucar bem pesada. Senta na ponta da cama coloca os dois pés juntos coloca a mochila em cima e puxa fazendo o movimento de dobrar e esticar a perna como na academia
Amanhã vou no mercado comprar umas sacas de arroz ou de feijão kkkkkkkkkkk! Acho que não volto mais para a academia depois da quarentena (se eu sobreviver obviamente). O massa é que depois eu posso comer os "pesos"😂🤣😂🤣😂🤣 Valeu Laércio! Vc salvou mais uma vez!
Cara vídeo excelente, esse tipo de coisa que justifica o "não há desculpas". Temos que nos movimentar, pronto!
Rapaz, interessante heim...
Vou começar a por em prática alguns desses exercícios.
Vlw, top msm as dicas!
5:48 isso é vdd, pq os músculos vão se regerando pra gente consequi suportar mais, então se eu consequir uns 10 hj por exemplo, daqui a vários dias eu posso consequir o dobro
O Treino mais top que já vi.
baixando em 3,2,1....Likezão Laércio. obg!
- Faz quantas?
- Faz quantas você conseguir
Eu: 1/2
Kkkkkkkk
Kkkkkkk manoo
E assim mesmo aí no dia seguinte faz 1/3 até chega no seu limite o segredo é não desistir
Kkkkkk
Eu consigo fazer 5 antes de ter um infarto
Olá Laércio! Muito obrigado pela postagem do vídeo. Super prático. Você tem uma ótima didática para ensinar. Obrigado!
😮Achei o treino em casa hahahaha que Daora
Amei❤
Mais esta antigo esse né, Bora fazer um vídeo novo🙅🏻♀️💪🏻🧠🫶🏻🏆✨️✨️✨️🙏🏻
O vídeo é antigo, mais o treino é muito bom ❤
Estou procurando à dias algo pra fazer em casa e esse vídeo não só deu ideia do que fazer enquanto a academia tá fechado quanto me ensinou o lance da ''tesoura'' e do mindinho que vai ser útil pra KRL quando a academia retornar. Puts.... Infelizmente só tem como dar um único like
Muito show!!! Ah. A técnica da tesoura foi foda!!
Cara, já gostei desses treinos aí. Muito show. Meus filhos estão na academia, só podemos bancar eles, mas minha mulher e eu ficamos pra trás por motivos financeiros. Ficamos chateados e tal por não ter melhor condições
Somos acima do peso e isso nos deprime muito e a alto estima fica down.
Estou aqui pra agradecer pela sua atitude brow, achamos uma solução assistindo esse vídeo.
Deus abençoe.
Muito top mano, Tô sedentário vou começar a treinar em casa. + 1 inscrito!
Muito bom o treinamento. O melhor que eu encontrei. Com bastante foco eu consegui sentir todos os músculos do corpo. Parabéns, cara!
Quem não quiser colocar comida nas sacolas pode colocar livros. Ajuda tbm.
É por que os alimentos já tem os quilos pra deixar as duas sacolas com pesos iguais.
Pode colocar tijolos TMB se tiver
Eu coloco areia com brita
coloquei meus gatos
@@HaposoStudios ótima ideia, vou colocar minha irmã que pesa 60 kilos.
Muito bom esses ensinamentos de exercícios caseiros, funcionam e evitam de perder o shape.
5:44 "Faz quantas?"
"Faz quantas você conseguir"
Eu faço uma, deito no tapete e fico esperando o vídeo acabar 🤣🤣🤣😩
😜😜😜😜💙
😅😅😅😅😅😅😅
@@DaniBra23 daqui a pouco treino de quarentena!.
😂😂😂
Que isso vc conssegue um monte fé fé fé
Pow cara melhor vídeo de treino em casa, prático calistenia, e treino muito em casa, ainda mais agora nessa quarentena, esse video foi muito bom, a ideia de usar as sacolas foi muito boa, não tinha pensado nisso, mais um inscrito.
Laercio como sempre dando aquela dica especial 💪🏻
Ontem fiz o exercício pela primeira vez, hoje voltei para dizer que não estou aguentando nem levantar os braços kkkkk. O corpo está todo dolorido, mas hoje quero fazer pernas, nem que seja chorando
Hahahahaha eu aplico a técnica da tesoura em todos os exercícios, desde que comecei a treinar. Vou usar essa nomenclatura a partir de hoje 😂
Faço isso há tempos, utilizo o que você falou + pedras, concreto de meio fio e botijão de gás. Dá para fazer bastante coisa!
A dica que dou é por os pesos na cadeira pra elas não virarem
Cara! O melhor treino caseiro do mundo, muito tatico, cheio de estudos, paciencia e otimas dicas de melhoramento. Parabens cara video antigo, mas pra treinar na ha tempo que passe!
Show Laércio, treino Top 💪🏻 #tecnicadatesoura
Obrigado por mostrar malhar em casa sempre fui de malhar em casa e o resultado é ótimo