3 étapes pour MINCIR SANS S'AFFAMER grâce à la science
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- Опубліковано 3 січ 2024
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/ @renatabarcelosofficiel
Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi perdre du poids SANS RESSENTIR DE faim est CRUCIAL et comment le faire en 3 étapes simples et précises basées sur la science.
Je vais vous donner des exemples d'aliments et je vous préviens que la troisième étape est décisive, alors regardez jusqu'à la fin.
Je vais vous montrer comment manger pour éviter la faim ainsi que les adaptations métaboliques négatives qui amènent votre corps à ralentir son métabolisme et à favoriser une plus grande prise de graisse. Je vais parler de protéines, de glucides et de graisses et simplifier tout pour que vous compreniez.
Références :
1 - www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
2 - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11578...
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Consommer les aliments le plus naturellement possible, sans ajout et sans transformation, c'est certain c'est la clé de la santé ! Cette vidéo est claire et limpide, merci Renata 😊
Pour ce qui est de la greline, j'ai tjr eu un souci avec cette hormones... Malheureusement pour moi, je ne te connaissais pas, et on m'a coupé l'estomac pour pallier au problème... La médecine française ne nous informe pas correctement.
Merci pour tous ces conseils judicieux. Avec vous, j' apprends plein de choses et j' évite les erreurs alimentaires.
Merci beaucoup pour votre commentaire Patricia 🤗
Merci pour vos vidéos toujours instructives!
Merci beaucoup. Toujours très intéressant.
Très bonne année à vous tous amis seins !
Merci à renata pour ttes ces vidéos 🙏🙏
Bonjour Renata
Merci encire pour cette vidéo
Je vous souhaite une tres bonne année 🤞👍🌺🌺🌺
Ce que vous dites est très pertinent. Merci pour ces conseils.
Merci Renata et très bonne année.
Vous êtes mon rayon de soleil😊💜💜💜
Merci pour votre affection ma chère Clochette 😍
@@RenataBarcelosOfficiel 😊
Bonjour Renata je vous souhaite une très bonne année 2024 et pleins de vidéos intéressantes. Merci
Merci pour votre travail !
Très bonne vidéo👍🏻
Merci à toi Renata 😊
Bonjour et merci Renata ,je suis votre programme depuis plusieurs mois déjà et j,'ai bien minci et cette petite piqûre de rappel motive énormément, Je vous souhaite mes meilleurs vœux pour la nouvelle année et longue vie à votre chaîne qui extrêmement utile et devrait être reconnue par le ministère de la santé ❤
Je vous souhaite également mes meilleurs vœux 😍 que cette année soit plein de santé, amour et harmonie 😘
Je vous adore,vous êtes formidable
Bonjour Renata
Peut-on ajouter des patates douces à son alimentation tous les jours ou une fois de temps en temps ?
Je vous remercie de votre réponse 🙏et vous souhaite une bonne année 2024 ainsi qu’à votre famille
Merci beaucoup
Merci Renata
Merci beaucoup ❤🙏
Bonjour,
Merci beaucoup pour vos vidéos jai commencé a appliquer vos conseil en mars 2022 et je suis actuellement a -15kilos oiurtant je mange plus mais différemment et jai une intolérance au glucise donc cela n'aide pas mais je suis agréablement surprise que cela marche et je me suis habitué a la nouvelle alimentation et donc je n'ai aucunes restrictions et aucunes frustration je vous remercie vraiment !!
Merci 💜💜💜. J ai vu que la caséine du lait permet de fabriquer une puissante colle...ça laisse à réfléchir sur les bienfaits des produits laitiers pour le corps...
Bonjour 👋
Merci pour toutes les vidéos de 2023.
Je vous souhaite tout mes meilleurs vœux et surtout la santé 🥂 pour 2024🎉
Bonne journée
Cordialement..
Merci beaucoup ! Je vous souhaite une excellente année de 2024 🤗
Bonjour Renata
Je suis Sylvie et je vis en Inde , juste pour te rappeler .
J ai commencé MD il y a deux ans , tout était chouette j avais perdu 13kg plus que 7 pour atteindre mon objectif et de nouveau tout a basculé , j aime le sport et ça fait quelques mois que j ai du arrêter pour raison médicale physique et quand il m était de nouveau possible de reprendre de nouveau ma thyroïde a fait des siennes . Très très forte hypothyroïdie c edt juste difficile vraiment difficile .
Avec mon alimentation j avais pu réduire ma prise journalière de levothyrox et la coup de massue , je reprends ma dose ancienne .
J avoue que je suis perdue .
J ai repris c est sur 7ou 8 kgs c est certain et une lassitude encore plus grande .
Tu as raison le métabolisme c edt tout .
Bonjour et bonne année 2024. En quoi le levothyrox fait-il prendre du poids ? J'en prends depuis 10 ans, du 100. Si
c'est cela une cause de mon surpoids, j'aurais aimé que mon médecin me prévienne 😮
L hypothyroïdie est une cause de surpoids en effet ton métabolisme est lent .
Je prends du levothyrox depuis 33 ans et j ai toujours été en difficulté avec mon poids toujours .
Excellente vidéo
Merci beaucoup 🤗
Bonjour Renata, bonne et heureuse 2024.
Tu fais un travail extraordinaire, voudrais me former en nutrition et en physiologie humaine.
Je voudrais que tu m'indique des formations possibles. Merci
Bonjour Renata bonne année. Il paraît qu une étude vient de démontrer que le sarrasin fait baisser le glucose est conseillé aux diabétiques c'est vrai?
C'est vrai qu'on apprend énormément de choses en vous écoutant. Pendant longtemps, je consommais des huiles bio pressées à froid de colza, en pensant qu'elle serait un bon apport en omegas 3. Je consomme encore de l'huile de chanvre, olive, avocat sinon du beurre.
Merci Renata.
Merci bien, bonne journée
Bonjour Renata, Merci pour votre vidéo et vos vœux, Bonne et heureuse année à vous aussi.
J'ai abandonné vos rendez-vous mensuels l'année dernière, prise dans le tourbillon de mes activités. Mais je vais reprendre
A bientôt
Merci beaucoup Danielle ! Mes meilleurs vœux également 🤗
Oui, revenez ! Ce sera un plaisir de vous avoir parmi nous 😉
Renata tu pourrai parlé du fromage à la grecque stp 😊 j'en suis fan😅
Bonjour
Voilà
J'arrose souvent un fruit d'une cuillère de miel , c'est mon pecher mignon apres avoir mangé mon poisson, ou ma viande ou mes oeufs .
Bonne journée 🎉
Merci beaucoup pour cette vidéo.
J'ai une question sur l'huile de colza, c'est pas bien même si elle est bio? Car j'ai lu qu'elle est riche en oméga 3.
Perso , j’ai fini par passer à l’alimentation cétogène car après des années à suivre une alimentation où il réside encore des glucides tels que les fruits ou des légumes tels que poivrons , citrouille, patate douce etc… que je raffole me poussait systématiquement à remanger du sucre et ce en grande quantité . J’avais constamment des fringales de sucre ! Je vivais sucre , je rêvais sucre ! Après une semaine d’alimentation cétogène stricte et principalement carnée, je n’ai plus eu une seule envie de sucre , je n’ai plus eu de fringales et je me suis sentie tellement en pleine forme que cela a été une véritable révélation. J’invite les personnes dans le même cas que moi à se pencher sur le sujet qui n’est pas une mode mais une vraie hygiène de vie . Même si au départ tout semble restrictif, sur le long terme , les résultats sont là et très encourageants pour la santé en général . Par contre ce régime ne doit pas être fait n’importe comment , il y a des règles à respecter qui sont incontournables. J’ai 60 ans et je suis en pleine forme !
Je me lance à peine dans l'alimentation cétogène. J'ai la chance de ne pas être un bec sucré et consomme depuis longtemps très peu de sucre mais comme vous il en reste toujours assez pour avoir des pulsions vers des aliments sucrés. Les fêtes de fin d'année sont terminées il est temps de me céto adapter! Hâte de constater les résultats.
Je suis dans le même cas que le votre j’ai 72 ans je me sens bien avec cette alimentation mais parfois je suis très énervée. Si vous avez un conseil je suis preneuse. Merci 🙏🙏
Je l’ai suivie pendant 1 an. Suivie de 6 ans de très low carb.
Mon plus grand apprentissage est celui-ci : une stratégie qui élimine un groupe entier de macro nutriments donne d’excellents résultats à court terme et inévitablement des problèmes dans le long terme.
Bonne continuation à vous 🤗
Cet énervement est justement dû au manque de glucose. Le glucose étant essentiel, quand il n’y en a pas venant de l’alimentation cela augmente les hormones adaptatives du corps : me cortisol, le glucagon et les cotacholamine.
Étant certifié en alimentation low carb et cétogène et ayant moi-même suivie ces stratégies, j’affirme que malgré les bons résultats à court terme, les effets secondaires dans le long terme sont loin d’être négligeables.
Bonne continuation à vous 🤗
@@RenataBarcelosOfficiel Quel sont les effets secondaires sur le long terme? Cela m'intéresse réellement.
Le corps n'est-il pas capable de fabriquer du glucose via la néoglucogénèse et donc n'être jamais privé de glucose? Sachant que même un régime cétogène stricte apporte des glucides, environ 20gr. Donc les trois macro nutriments sont présents mais adaptés pour pouvoir brûler du gras avec tous les bénéfices qui en découlent et non du sucre.
Merci pour votre retour 🙂
vos videos sont tres claire je suis toujours vos conseilles mais le probleme c'est que je peut pas combatre la fais si j'ai pas l'estomac plein a 100% je peut pas dormir je vous remercie beaucoup aider moi avec vos conseils ❤
Bonsoir renata, qu'en dites vous du riz parmi les glucides? Est un un glucide Fort?
Bonsoir Faustine,
Le riz est une source d’amidon qui est bien métabolisé par le corps.
Sa consommation devrait être établie selon la situation de chaque individu. Perte de poids ? Prise de masse ? maintient du poids ?
La personne en question fait du sport ? Lequel ? Combien de fois par semaine ? Etc.
Oui, le riz est un glucide fort 💪 qui peut être introduit dans l’alimentation selon les objectifs souhaités 😉
bonjour j'ai regardé si je pouvais rejoindre le groupe, mais si je comprends bien il y a une formule a 67 euros et une autre a 327 euros
quelle est la différence entre les 2 svp renata ?
bonne journée
un accent charmant en plus d'infos intéressantes
Merci ☺️
Bonjour Renata. Peux-tu nous indiquer quelle quantité de gras on peut consommer par jour ? Nbre de cuillères à soupe huile d'olive et de beurre ? Merci beaucoup car je n'ai pas vu de vidéos sur ce sujet et je les suis toutes.
Bonjour Laure, comment ça va ?
Eh bien, il n’existe pas vraiment une quantité qui puisse convenir à tout le monde. C’est le genre de chose qui dépend étroitement de l’état de santé, objectifs, âge et quotidien de chaque individu.
Je vais, néanmoins, noter votre proposition pour en faire une vidéo sur le sujet, avec le plus de détails possibles, se sorte à vous aider à voir ou vous vous situez pour estimer quels sont les quantités qu’il vous faut 😉
Une belle journée à vous 🤗
Merci renata c'est limpide
Salut Renata.Merci beaucoup pour votre travail.S'il vous plaît,je voulais un éclaircissement quand à l'utilisation des bonnes huiles.En fait a chaque fois que vous les évoquer, vous dites tantôt huile de palme tantôt huile de palmiste,ce qui fait que je ne retrouve plus.Merci deml'aider❤
Les deux sont bonnes, celle de palme principalement. Vous prenez celle qui est la plus accessible pour vous.
Ceci dit, je m’en sert peu de ces huiles en France, cependant au Brasil, mon pays d’origine, je les utilise plus souvent car elles sont plus abondantes la bas.
Si vous habitez en France, le bon beurre, l’huile d’olive, le ghee sont d’excellentes options.
Un cœur ou un corps ?
ça peut être vrai pour quelqu'un qui n'a pas de souci de surpoids , ça revient à dire manger équilibre et bouger comme on nous dit depuis les années soixante dix sans résultats ... si non manger de glucide donne faim deux heure après
Il y a glucides et glucides. Su tu manges des féculents ou pire du sucre, oui, tu seras fatigué(e) et tu auras de nouveau faim. Mais il y a aussi des glucides dans les fruits et légumes, surtout qu'ils apportent en plus des micronutriments essentiels 😊
@@louptatu4567
malheureusement c'est aussi valable pour les fruits ...
Coucou Renata,
merci encore pour toutes ces info top (que même en tant que médecin🩺) j’avoue ne pas connaitre. Un grand BRAVO pour le travail et la motivation qui t’anime😊.
Tu ce que tu dis est parfaitement juste.
Finalement un des gros problème se posant dans la vraie vie est : QUE MANGER SUR SON LIEU DE TRAVAIL 😩. As tu des vidéos sur ce sujet ? Ou envisage tu d’en faire ? Finalement quitte à mal manger…doit on jeuner ? Car cela représente 50% de nos calories quotidiennes (pour ceux comme moi qui ne mangent pas le matin…)
Merci pour vos vidéos, j’ai pris le défi 14 jours mais ne n’y arrive pas … je craque au bout de 3 jours 😢
Je n’ai aucune volonté pour la nourriture et du coup je prend même du poids quand je veux en perdre… j’ai pris 20kg en 15 ans 😭 j’ai de l’hypertension maintenant et je me trouve dégoûtante. J’ai de la volonté pour tt sauf ça … j’ai même arrêté de fumer en 3 moi alors que je fumais un paquet / jour pendant des années ! Quand je décide qqchose je ne le je rien mais la nourriture non 👎 j’ai même fait de l’hypnose et je ne vois pas quel vide je comble avec ça 😢 help
vous n'abordez pas la consomation d'alcohol et la biere dans vos videos, quant est-il quand on veut perdre du poids?
Le mieux serait de l’éviter complètement pendant 30 jours et puis, en consommer le week-end, avec modération 😉
Bonjour Mme
Mon problème est que après la faim je mange plus par envie que par faim. C’est comme un besoin , émotionnel, à absolument assouvir tout au long de la journée. J’arrive à ne plus manger les soirs mais au bureau c’est difficile de rester sans grignoter.
Bonjour à vous,
La faim émotionnelle est un problème pour beaucoup. Pour moi cela a été une histoire qui a duré plus de 20 ans.
J’ai des vidéos sur le sujet. Je peux déjà vous dire que même avant d’attaquer l’émotionnel, il faut être sure de consommer assez de protéines car ainsi, travailler sur l’émotionnel sera plus simple 🤗
Bon courage ☺️
@@RenataBarcelosOfficiel Merci Mme. Je consomme depuis peu plus de sardines et de poulet qu’autre chose. Petit à petit je verrai si ça marche sur moi.
Merci !
Merci beaucoup Karine 🤗🤗😉
Bonjour,
Pourrais-tu nous faire une vidéo sur les bienfaits du veganisme car selon des meta analyses, devenir vegan aurait de sérieux avantages notamment sur le génome humain.
Bonjour à vous, comment ça va ?
Il me serait impossible de faire une telle vidéo car la science derrière le véganisme est bien loin d’être bonne.
Je vais même au delà en disant que le véganisme est un attentant à la santé humaine 🫣
Il n’y a jamais eu une population végane et il n’y rien de plus non naturel pour des êtres omnivores.
Tout les micro nutriments essentiels pour notre espèce, de façon biodisponibles (absorbable par notre corps) se trouvent seulement dans les aliments d’origine animale.
Mais comme le véganisme est très rentable pour l’industrie, nous voyons d e plus en plus « d’études » pour le conseiller à la population… malheureusement.
🤗
@@RenataBarcelosOfficiel Merci beaucoup pour cette réponse très précise 😉
@@CarolineRouxel mais de rien 🤗
Il faut manger du 🐷,beaucoup de 🐷 et boire du🍷beaucoup de🍷.
On entend tout et son contraire sur cette chaine
La science n’étant pas fixe mais évoluant tous les jours, il est normal de voir une évolution. Le danger se cache justement dans les idées figés.
Je suis la science et j’ai un compromis avec les faits. Je pourrais très bien garder le même discours et ne jamais changer, ce serait plus confortable, mais injuste et imprécis. 😉