你失眠嗎?你想好好休息嗎?晚上睡覺、上班午休、日常休閒的高效休息秘方! feat. 蔡宇哲老師|黃瑽寧醫師健康講堂【瑽寧書房 EP15】
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- Опубліковано 29 вер 2024
- 現代人工作繁忙,壓力大,又有接不完的訊息、看不完的影片,使得腦子裡的訊息太過紛亂,似乎永遠沒有靜下來的一刻。這個狀態,也使得我們的大腦和身心,很難得可以得到好好休息的機會!
如果你是家長,除了心繫工作、生活之外,還要時時刻刻擔心著孩子,精神更是被逼得四分五裂,如果身心無法獲得適當的放鬆與休息,真的會讓人感到無比焦慮與疲勞。
因此,本集為大家邀請到哇賽心理學總編輯,也是「睡眠專家」的蔡宇哲老師,來與大家分享,如何做到「好好休息」與「高效率休息」。
除了晚上睡覺時,可以利用睡前儀式,讓自己明確切割出進入休息的狀態,還可以透過正確的方法,利用日常生活中的零碎時間,讓自己體力和精神可以高效率休息「快充」!千萬別錯過!
【影片製作團隊:親子天下】
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喜歡這集提到的方法
有時真的會覺得沒有好好的休息
越休息越累~~
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睡前ASMR影片
小編代回:好方法!感覺可以睡得很沉