總是睡不好？從今天開始檢視自身疲憊根源！ - 鄧惠文 專訪 蔡宇哲 哇賽心理學 Podcast 創辦人 -【心事有人知】20230802

0:00 片頭
0:12 前言
0:52 現今社會的睡眠狀況
11:53 關於共同開設《高效睡眠休息法》課程
15:29 高效睡眠的定義與解釋
26:05 關於疲勞修復
31:50 睡眠課程的安排
34:17 高齡者睡眠的改善
36:59 運動對睡眠品質的關係
38:56 睡眠課程裡的特殊需求
40:06 結語
「讓自己睡好、睡飽，生活就會好」
睡眠是人類生命中不可或缺的重要元素，它直接關係著我們身心的健康與品質，然而，在現代快節奏的生活中，許多人都面臨著睡眠不足或睡眠品質不佳的困擾，為了深入了解睡眠的奧秘，我們有幸邀請到哇賽心理學創辦人蔡宇哲，來和我們分享他和臨床心理師 Nana 的共同開設的《疲勞修復X重振專注力|高效睡眠休息法》課程，這是全台首堂睡眠管理課！結合「腦科學」與「心理學」的專業知識，從「認知」與「行為」兩大層帶你建立正確的睡眠知識與打造睡眠環境與習慣，告別疲勞累感、提升工作生活的專注力與效能！讓我們珍惜每一個夜晚的寶貴時光，一同走進睡眠的奇妙世界，探尋專注力和身心健康的源泉。
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全台播出時段及 頻率如下:
下午6：00-7：00
基北地區｜FM98.5 寶島新聲
嘉義地區｜FM91.3 嘉義之音
高屏地區｜FM96.9 主人電台
晚上10：00-11：00
中部地區｜FM99.1 大千電台
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#心事有人知 #鄧惠文 #蔡宇哲 #哇賽心理學 #Podcast #創辦人 #臨床心理師 #Nana #疲勞修復X重振專注力 #高效睡眠休息法 #睡眠

[@lamabutyhuang]

睡眠品質很重要。精神好看的風景美。但風景不變。個人長期經驗質。

[@user-kd9bq5ip5h]

每集都精彩，讚

[@lamabutyhuang]

找一個不受干擾。能自我學習的環境。重要。

[@Ally-ei3gu]

睡眠障礙真的是現代人很常見的問題。學到很多! 原來白天多活動不只為消耗體力讓晚上累一點好睡，還可以讓我們的生理時鐘更加穩定強健。

[@serafinashieh1747]

2

[@lamabutyhuang]

環境。場域。

[@lamabutyhuang]

能否舉例。歷史上的。科學。藝術。音樂。天才。也接近智者。

[@user-uu6ci8jf7e]

夜睡2小時~醒來一
夜4點醒了~睡不著~
白天睡4小時5小時香看的睡眠~
白天好睡过夜晚~？？？

[@user-ny7zs1cr5r]

年紀越大真的越好睡

[@user-mu7lo5mb6b]

?????

[@rrrrebellll]

看電子書行嗎？

[@onyourpsy]

電子書如果是不發光的那種電子紙就可以，但像iPad那種螢幕會發光的就不適合

[@user-lf5jb3qs2q]

我人緣非常差，喜怒哀樂形於色，想說就說，想做就做，但我吃睡排泄都非常好。

[@user-nc7sn3wy7t]

欸誒誒ㄟˉㄝˉㄩㄩㄩㄝㄝㄝㄝㄩㄩㄛㄝㄝㄝ