체지방률3% 이 운동 하나로 끝냅니다 [30분 전신]
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 체지방률 3% 이 운동 하나로 끝냅니다. [30분 전신]
어디서든 시간 장소 구애받지 않고
나아갈 수 있는 운동이기에 꾸준하게
마음만 먹으면 언제든 해나갈 수 있다는
장점이 있습니다. 꼭 어딘가를 가지 않아도,
꼭 어떤 무언가를 사지 않아도요.
이번에 준비한 30분 전신운동은
내 몸이 기구가 되는 맨몸운동
Best 10가지로 준비했습니다.
가장 필요한 동작들! 많은 회원님들이
가장 최고라고 추천한 동작들을 모아서
구성했고, 정확한 자세를 인지하고 나아갈 수
있도록 자세 설명 또한 포함되어 있습니다.
무작정 영상을 따라하다가 불편한
느낌을 느끼신 경험이 있으시다면,
이제는 정확한 자세와 움직임을 이해하고
함께 나아가세요.
꾸준하게 변화되는 스스로의 모습을
즐기며, 꾸준하게 칭찬해주시고, 또
지치지 않게, 질리지 않게 새로운 운동
영상으로 찾아뵐테니 기대해주세요.
많은 응원 덕분에 가슴이 벅찹니다.
그리고 더 도움되는 영상으로
보답드리겠습니다. 감사합니다.
* 인스타그램 : /
* 블로그 : blog.naver.com...
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Body fat rate of 3% ends
with one exercise. [Half an hour ago]
Anywhere, anywhere, anywhere.
Because it's an exercise that
can move forward, steadily.
You can do it any time you want.
It has its advantages.
Even if you don't have to go somewhere,
Even if you don't have to buy something.
The half-hour full-body workout
I've been working on is...
The ten best bare-body exercises
that make my body a tool.
I've prepared it's ready.
The moves you need the most!
A lot of our members.
I'm gonna collect all the best moves
I've ever recommended.
I've organized it,
I'm aware of the exact posture, I'm
It also includes a description of the posture.
I'm just trying to copy the video,
and I'm uncomfortable.
If you've ever felt something,
Now we understand the
exact posture and movement.
Let's move on together.
You're constantly changing yourself.
Enjoy, praise, praise, praise.
New exercise so you don't get tired of it.
I'll be back with a video,
so please look forward to it.
I'm overwhelmed with a lot of support.
And with a more helpful video.
We'll repay you. Thank you.
class101.app/e/momentfit_rok
온라인 클래스에 대한 문의가 많았는데 좋은 기회로 클래스 101에서 스텝박스 & TRX 운동 온라인 클래스를 개설하게 되었습니다.
구독자님들의 다양한 의견 부탁드려요! (링크 들어가셔서 하단 응원하기 눌러주시면 큰 힘이 됩니다 ㅎㅎ)
앞으로도 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다. 늘 응원해주셔서 감사합니다 !
class101.app/e/momentfit_rok
▲ 집에서 하는 스텝박스
& TRX 홈트 [온라인클래스]
※ 클래시 신청 시 스텝박스와 TRX가 집으로 배송됩니다. ※
내일 운동으로 찜콩입니다. *템포에 집중해야 할때는 배경음악의 음량이 작았으면 좋겠다 하는 바램이... 템포소리가 잘 안들리네요..(제 개인적 소견..) 오늘도 좋은 영상 감사합니다.
완료!!!!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉대한민국 축구홧팅!!!!
제가 불과 20일전쯤 구독할때만 해도 구독자 만명 조금 넘었었는데 이제 4만명을 향해 달려가네요.
모멘트핏 구독자수 쑥쑥 늘어서 10만명 100만명 가즈아!!!!💕👍👍👍
👍👍👍🥳🥳🥳🥳🥳🥳
오늘 완료!
이것을. 다. 따라하다니 체력이. 많이 좋아졌어요…덕분에 감사합니다
와 제가 원하는 채널이예요 ~~~
진짜 멋지세요 진짜 뭐든 알려주고 싶어하시는 선생님
2021.04.27.완료
자정촬영 투혼. 넘나 감사드립니다😭
열심히 따라하고, 열심히 피드백하는 것으로
감사하는 마음을 전하겠습니다!!!
오늘 운동은 찬찬히, 꼼꼼히 따라할 수 있어
편하게 했는데, 버피에서 땀 폭발했습니다.ㅋㅋ
오늘도 즐거웠습니다. 감사합니다!!!
최고운동!!❤로마에서
어떤 유튜브에서도 볼 수 없었던 진정성있는 코치 넘 감동입니다. 열심히 신체단련에 힘쓸게요!! 감사합니다
와~영상만 보고 쉽게 봤는데
땀이 주룩주룩 나네요
진짜 체지방3프로 빠진기분!!
쌤 👍👍👍👍
이건가….. ㅋ 후
훗 후폴오빠 나 진짜 간다
감사합니다
오늘도 땀 흘리고 건강해진 기분입니다
21.6.26 야간 추가로 완료요.
밤 12시까지 촬영하시고, 새벽에 하트눌러주시고
코치님도 수면시간이 많이 부족하실거같네요.
늘 감사한 마음입니다.
네 이렇게 열심히 해주시니 쉴..수가...ㅎㅎㅎ... 없네요!
땀 장난아니에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ설명도 진짜 옆에서 해주시는 것 같아요! 최고!!
이것만 꾸준히 따라해도 헬스장 등록한것처럼 효과볼거같네요 저도 오늘부터 시~~작!!
끝까지 했어요
아! 소나기 맞은듯 땀이 흘러넘칩니다! 최고의 운동입니다
오늘도 감사히~~^^
선생님은 티칭도 넘 좋으시지만
목소리또한 넘 좋아서 더 잘들리는거 같아요ㆍ
운동 너무 잘했습니다
진짜 너무 감사해용 미국에서도 이렇게 코치 받을수 있게 해주셔서요~~^^
진짜 최고네요….. 한여름도 아닌데 땀엄청 뺐네요… 내일도 돌아오려고 노력할게요
개인pt받아봤는데
코치님이 최강이네요
아침마다 7분짜리 유산소운동 따라하는데 넘 좋아요^^
코로나 4차유행으로 멘붕인 상태에서 놓아버리고싶었는데 좋은 영상으로 아침 공복운동 완료했어요 감사드려요 다시 일어서겠습니다👍
그림처럼 ^^ ㅎ
오늘도 감사합니다
구독 좋아요 누르고 시작합니다
클래스101응원했어요👍👍👍😘😘😘
3주간(매일은 아니였음=고해성서) 10분 타바타하고 효과보다 5일간의 여행(맥주+고기+커피+약간의 다과+etc)으로...다시 도루묵. 더 강한걸 찾다 이거로 정함. 그리고 호기롭게 시작!하자마자 옆구리살때메 비명지를며 했음. 그래도 오늘은 끝까진 무리임. 내일은 더 좋을꺼임. 고마움이 그득그득 차올라 지금 마음 한켠이 출렁출렁함. 나눔에 감사드리며 승리하는 하루가 되시길.
휴가와서 아침먹고 짬내서 후딱하고 갑니다.
땀이 장난 아닙니다
최고의 운동 입니다
오늘도 완료~어느새 근육 힘이 생긴게 느껴져요
정렬이라는것이 된드아~~ㅋ
210824.
오늘의 30분 운동,
내 나름대로 다양하게 변형해서.
2022.03.29 블랙에디션 2일차 완료 🌻
21.10.8 운동완료!
오늘도 감사히 운동했습니다^^
샘~~좋은 하루 되세요^^
아.. 너무 함들다 19분 이 한계다 헥헥헥헥헥헥헥 너무 히들어요
정말 좋은 말씀. 좋은 운동임은... 언제든 다시해도 그 진가가 드러납니다. 1년전에 제가 남긴 댓글보니 더 새롭...^^ 너무 좋아요! 항상 건강하세요(2022.5.4.새벽)
운동영상 떠돌이에게 딱 좋은쌤 찾았습니다.^^
보고 할때마다 만족감 백퍼임니다. 항상 건승하세요 ~
감사합니다
매일 따라 하면서 땀을 흘리니 너무 좋습니다
낼 도전할께요~
운동~~~ 너무 편안하게 알려주시니 심신안정되게 운동했어요
땀줄줄 흐르도록 운동되지만 도도한 자세~~~~
공감합니당
모멘트핏에 올라 온 동영상 중 처음으로 완료했네요.^^ 이것도 포기하고 싶지만30분 가령의 영상이 가장 저에겐 적합하네요. 감사합니다.^^
오늘도 즐겁게 운동 마쳤습니다 땡큐 😊
감사합니다
배경음악 줄여지면 말씀이 더 잘들릴수
있을까요 ~~
너무 좋아요. 다른 데서도 했던 동작인데 더 빡세게 자극이 오네요. 👍👍👍👍👍
감사합니다~열심히따라할게요~
무작정 따라하는 운동하다 설명이 있으니 너무 좋고 근육통도 더 잘와요~
감사합니다~~^^
오늘도 감사드려요
뱃살엔딩 3일차 하고 이 운동 덧붙여 했습니다. 감사합니다.
수업 마치고 힘드실텐데 올려주셔서 고맙습니다. 👍🏼
넘 좋아요~주말 운동못가는날이라 찌뿌등했는데
요거요거 낼 할께용
매일 매일 신세계를 만나고있습니다~^^
코치님 만난게 운동관련한 최고의 행운입니다~
감사합니다 ^^
화이트 에디션하고 다른 느낌이여서 몸이 또 적응을 해야겠어요 2일차 완료입니다...
22/2/1 운동 완료했습니다. ~
요즘 알게된 선생님운동
너무 좋아요
런닝만 죽어라했는데
떰엄청많이나고 재밌네요
선생님 .오늘도 감사
자정까지.... 좋은 영상 감사 합니다
수고하셨습니다~!
9/24 완주요 ✌️
30분 정도의 시간에 최고의 효율인 운동. 와 멋짐. 유투브 운동 중에 최고입니다.
여기서 첨 운동해봤어요 재밌어요 운동이ㅜㅜ 시간순삭인데 땀샘 터졌네여 와우
운동하는데 정말 많은도움 받고 있습니다
자세하게 설명도 잘 해주시고
무엇보다 목소리가 너무 좋으셔요
화이트에디션하구 요거 하고 있어요~~밤늦게까지 고생많으세요ㅜㅜ감사합니다~^^!!
완료♡
언제해도 좋은 운동 입니다^^ 이제 휴가 시작하면 거울 없는 작은방에서 운동해야 되는데 요 운동루틴이 딱일 듯 하여 매일 해야겠어요^^ 휴가 잘 보내세요~~~
다른운동은 잘 안하는데 이건 최고네요👍👍👍
오운완~!!
너무 좋은데요
한번 시도해 보렵니다
감사합니다
오늘도 감사합니다 멋진영상 잘보고 합니다 👍😄
reverse plank 겨드랑이 땀 장난 아니네요 ㅎ사랑합니다 코치님~^^
자세를 잡는게 참 중요한걸 다시 배우고 갑니다 오전 운동 완료 밤에 다시 한번 뵙겟습니다
미루고 미루다 이제 저녁 운동 마칩니다 역시 대단합니다
끝까지 했어요.
감사합니다
워밍업으로 12주 루틴 먼저 하고 했더니 뭔가 자세도 더 잘 잡히 는거같구 30+ 30분이 후딱 간 느낌이였어요! 이번 영상도 너무 알차고 정말 감사해요! 늦은시간에 힘드실텐데 업로드 해주시고... 고생하십니다...ㅠㅠ 코치님에게 직접 레슨을 받지는 못하지만.. (먼나라에 살아서ㅠㅠ)
계속 올려주시는거 보면서 열심히 할게요!!
리버스 플랭크는 계속 하다 보니 자세가 잡히는거같구~ 땀 폭발하는거같아요 ㅋㅋㅋㅋ
저는 똑같은 동작을 3번 연속으로 하고 새로운 동작으로 넘어가는 구성이 더 좋은거같아요.. 자세가 좀 더 잘 잡히는거같아요! ^^
오늘도 정말정말 감사합니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!
록코치님^^오늘도 함께 했습니다 감사합니다 🤗
매번 인증댓글을 못올려 죄송요❤
210914.
오늘의 모멘트핏 30분 운동, 완료!
날이 갈수록 우아해지고 젠틀해지고 여유로워 집니다.
나날이 발전하는 나를 칭찬하는 아침이에요~~
리버스 플랭크 힘드네여ㅋㅋ!! 완료했습니당!!
좋은 강습 감사합니다. 정말 좋네요 . 선생님처럼 멋진 몸을 %^^ .
스앵님.....땀이 멈추질 않아요........ㅠㅜㅠㅜㅠㅋㅋㅋㅋ
고생하셨습니다~ 오늘도 좋은영상 감사합니다~~!!ㅎㅎ
21.8.16 야간 추가완료요. 전에 여러번했는데, 오랫만에 했더니 새롭네요🤣🤣🤣
바프 D-18일인뎅 쌤 영상으로 남은기간 홈트뽀셔볼게용!!! 오늘도 좋은 영상 최고에용
완료했습니다!
항상 그렇듯 개운하네요.
주말 마무리를 좋은 운동으로 할 수 있어 참 감사합니다 ^^
오늘은 요거다~~
5.12 운동완료♡ 감사합니다.
일요일까지 영상을 올려주시고 감사합니다 유튭에서 홈트 영상들 정말 많이 봤는데 제일 설명 잘해주세요 👍 오늘도 열심히 운동하겠습니다
점심시간에 짬내서 운동하느라 블랙에디션 중에 맨몸 30분 운동 4개를 매주 했습니다. 지금 4주차로 3~4키로 빠졌는데 특히 뒷태가 정말 좋아졌어요! 등 라인이 매끈해지고 목이 얇아져서 톰하디처럼 두꺼웠던게 사라졌어요... 오예
따라하는 4개 중 이건 레벨 3정도 느낌
제가 보려고 운동 동작 적어요. 🏋🏻♀️
1. T스핀 2. 사이드스텝 하면서 팔 뻗기 3. 푸쉬업앤백 4.런지하고 킥 5. 샘 조아하는 런지하고 발들고 중심잡고 런지하고 점프하고 6. 푸쉬업앤백에 팔돌려 하늘 찌르기 7. 잔발뛰기 쉬기위한 스퀏 8. 젤 힘든 런지킥과 뜀박버피 9. 리버스플랭크 10. 바이시클
점심 시간에 짬 내서.. 라는 말이.. 얼마나 대단하게 들리는지 아세요! 멋져요!
@@momentfit 감사해요 샘~ 너무 좋아요! 제일 문제인 하체와 뱃살 타파하려고요. 하체집중 운동 검색해서 저녁에 한시간씩 운동할게요!! :D
5월 30일. 아침운동
6월 13일. 아침운동
7월 5일
8월 27일
오늘 운동을 하면서 모멘트핏 만나기 전엔 런지는 무릎아파 못하고 바이시클은 5개 이상 하질 못했던 과거가 생각났습니다. 바이시클은 껌이된 지금에 감사드립니다. 건강하고 매일 기분좋은 일주일 회원님과 가족분들과 보내세요. 감사합니다.
너무 운동하기싫을땐 가볍게이것만!!!!!
와우 개인 코치 받는 느낌이에요. 이렇게 올리신 영상 계속 무한 돌려 볼껀데~이 채널 대박 나시길!! 앞으로도 많이 기대할께요
4/26 완료했습니다!!!^^
땡큐~~~~~~~
초강력 블랙에디션! 진짜 최고 또 최고입니다. 어제밤 폭식에 죄책감을 조금 덜어주네용😚
블랙에디션
뱃살 체지방만 쏙 빠지는 기분입니다
8번째 이어 9번에서 땀이 쏙빠지는 것 같 아요 잘 사용 않는 근육을 건드려 오는 땀 같습니다 런지 킥 동작도 넘 좋구요
신체균형이 잡히는 거 같아요
항상 감사합디다 ~^^
새벽마다 코치님과 함께하고 있습니다~덕분에 동기부여도 되고 즐겁게 운동하고 있습니다~인생 코치님이시네요~!!👍👍👍
코치님 정말 감사합니다!! 👍🏾👍🏾
코치님 짧은 시간 제대로 운동시켜주셔서 감사합니다! 강추!
코치님~매번 영상볼때마다 너무하고싶은데 무릎아프고 손목치료받고 잇는사람이라 보기만하고 하지는 못하네요 ㅠㅠ 손목에 무리없는 운동가르쳐주심 꼭 하겟습니다~
1일감사합니다
지난주 금욜엔가 이거를 했는데..... 둔근에 근육통이 한 4일은 같거 같아요~~ 뿌듯했습니당