Jak dbam o figurę? Moja dieta i nawyki żywieniowe cześć 1
Вставка
- Опубліковано 15 вер 2024
- Film przygotowany na Wasze prośby i życzenie...zaznaczam, że nie jestem dietetykiem i wyrażam tylko swoją opinię.
Pamiętajcie, że w zdrowym ciele zdrowy duch:)
Zasady do których stosuje to:
Różnorodność potraw, balans pomiędzy węglowodanami, białkiem, tłuszczem
staram sie jeść jak najwięcej produktów nieprzetworzonych,
jem dużo warzyw i owoców
piję wode niegazowana, czasami też tę z bąbelkami
dużo ruchu
Zapomnialm wspomnieć o napojach gazowanych w mojej diecie. Raz na jakiks czas pozwalam sobie na szklanke Coli, bo nie wyobrażam sobie frytek bez:)
W część gdzie mówię o GMO, podaję tylko jeden przykład, jest ich o wiele więcej...
Przypuszczam, ze filmik nie bedzie najlepszej jakości:( moj laptop nie poradził sobie z 40 min filmiem i musialam go dwa razy przerabiać i podzielić na dwie cześci:((
Natępny odcinek będzie bardziej praktyczny, pokaże Wam co jem:)) pojawi sie jutro, czyli w pon:)
Na sobie mam koszulkę z Primark
Bransoletki z Primark
włosy bardzo łatwy warkocz
makijaż składa się z podkładu Vichy aera teint, róż benefit poise tint, mascara rimmmel, pomadka mac angel:)
pozdrawiam i do usłyszenia
buziaki xoxo
"Jeżeli pracujecie z mózgiem (...)" - Chachacha
Niesiu, jesteś przeurocza!
Dziękuję za kolejny przepełniony pozytywną energią filmik!
jaka śliczna buźka :) Twoja twarz ślicznie wygląda pięknie w tej fryzurce :) i śliczny kolor cery :)) zazdroszczę Ci tego metabolizmu Aguś :) Bardzo dobrze , że mowisz o sportowym stylu zycia, zeby byl obecny na kazdym kroku, jak sie da lepiej isc na nogach :)
Caluski :)
@bobbbibrown dziękuje za wiadomość, ja to wszytsko wytłmaczyłam w następnym filmie:)) tym bardziej pokazowym pozdrawiam
To jest glupi stereotyp ze musimy zaopatrywac sie w tluste potrawy pracujac fizycznie ... organizm potrzebuje tak naprawde full warzyw i owocow o czym moga swietrdzic ludzie zyjacay na raw food i odnoszacy sukcesy sportowe, wiem szczegolnie to z naszego doswiadczenia czyli z mojego i mojego chlopaka :) Blonnik kazdy musi spozywac bez wyjatku , gdyz sprzyja on wydalaniu :) Pozdrawam Cie Kochana , fajna z Ciebie osobka :)
Agnieszko dłuuugo czekałam na taki filmik ;) Bardzo się cieszę, że go nagrałaś, czekam z niecirpliwością na drugą część ! Uwielbiam Ciebie słuchać i oglądać :)
Bardzo podobala mi sie Twoja wypowiedz,nie monotonna,nie nudna,dokladnie taka jaka mialam ochote uslyszec:) ladny akcent.pozdrowienia z Herefordshire
Jesteś takaaa ładnaaaa , tak ładnie mówisz , piękna mimika i urocza gestykulacja. Mógłbym tylko patrzeć i się napawać,lol.
miałam dziś zły humor,włączyłam Twój filmik i poprawa nastroju-masz dziewczyno dużo pozytywnej energii w sobie,dzięki! :) :D
@lidiankaa masło maślane wyszło, chciałam powiedzieć ta zależna od grupy krwi, ale się rozpędzłam:))
Aga, podpisuje się rękami i nogami pod tym, co mówisz. Zazdroszcze metaboizmu i zgadzam sie, że jedzenie to jedna z największych przyjemności życia. Ja mowialm kiedys o ang jedzeniu ze to blee, ale teraz wiem, ze bylam w błędzie i to wszytsko kwestia co kupujemy, ja teraz przerzuciłam się na farm shops i jest pysznie! Ach, kiedy ja bede miała 53kg ;) Buziakos!
jak Ty przecudnie wygladasz
Ja też tworzę własną dietę która jest bardzo podobna do Twojej. Każdy ma swoje indywidualne potrzeby. Najpierw miałam dietkę troszkę poważniejszą bo musiałam schudnąć a teraz taką jak mówisz:) Też raz na jakiś czas jem pizze, słodycze itp. Najważniejsze to dobre śniadanko i co 3, 2 godizny cos zjesc, zeby pod koniec dnia nie wchłonąć wielkiej ilości obiadu czy kolacji. SUPER:)
swietnie wygladasz :) Twoje usta przez caly czas trwania filmiku zwracaly moja uwage :D
Ja mieszkam na wsi, więc warzywa i owoce mam prosto z pola. Sama jeżdżę z tatą na targ i warzywa z super marketu nie są dla mnie, wydają mi się nieświeże. Chciałabym mieć tyle energii co Ty ;) Ślicznie wyglądasz! Pozdrawiam.
Mieszkałam w Anglii przez pewien czas i mam znajomych,którzy tam mieszkają, więc nie ma się co obrażać to jet opinia wielu osób, a na delegację jeździ sporo ludzi z mojej firmy i narzeka. Każdy ma swój pogląd, trzeba to uszanować:) Cieszę że Tobie pasuje to jedzenie :)
@malavisee ja wiem co to znaczy, blonnik min powoduje spowolninie rozklau cukru, wiec przy sniadaniu zawierajacym duzo blonnika, energia uwania sie powoli i starcza nam na dłuzej)) nie czujemy sie glodni:) powiem o tym w drugiej czesci
Jak najbardziej się z Tobą zgadzam, w każdym kraju są miejsca, w których ciężko znaleźć coś wartościowego, czy pysznego. Wystarczy po prostu poszukać, a nie jak to przystało na Polaków - narzekać. :)
Mama mojego chłopaka jest wielką zwolenniczką zdrowego odżywiania i dbania o siebie. Jej rada "mniej jeść, więcej ruchu", a do wszystkiego dodaje cebulę i kapustę. Powiem szczerze- nie lubię przez to u nich jeść. Jedzenie ma być przyjemnością,a nie smutnym obowiązkiem.Zawsze po wizycie u nich mam problemy z żołądkiem:/Gdy kiedyś się odchudzałam poszłam w tezę-mniej jedzenia. I działało. Nie znoszę diet, bo samo myślenie 'Mogę to zjeść?' mnie dobija :) Fajny filmik :)
1. równiez jestem szczupła ale wszystko idzie mi w brzuch. do tego stopnia, że jak się najem to wyglądam jakbym była w ciąży!
2. również jestem wszystkożerna i jedzenie jest dla mnie rytuałem i nie żaluję, że coś zjadłam.
3. także uwielbiam proces gotowania.
Fajnie wiedzieć, że jets ktoś kto ma takie upodobania jak ja :D
dużo się dowiedziałam : ) czekam na 2 część ^^
naprawde ślicznieci w tym warkoczu :* < 33
Ja kiedyś jeździłem do pracy rowerem około 20km(bo żona skąpiła na nowy samochód), nie szanowałem go zbytnio,nerwowy ruszałem pełnym "gazem" na skrzyżowaniach a z górki ustanawiałem nowe rekordy (66km/h), opony się darły jak studentki w akademikach, bywały nawet momenty że kochałem bardziej mój rower od żony. Nazwałem ją Cristy. Było nam dobrze do momentu gdy chciałem kupić garaż ogrzewany dla niego. Od tego czasu trenuje lekkoatletykę
jeśli chodzi o cukier, to najlepszym rozwiązaniem jest cukier trzcinowy :) cukier brązowy to tak naprawdę biały cukier z dodatkiem melasy :) trzcinowy też ma brązowy kolor, dlatego jest cukier brązowy i "brązowy".. ;)
@poverally nieprawda. jeśli zje się tuż/niedług przed snem to wcale nie będzie się mieć więcej energii. jeśli idziesz spać o np. 24, a zjadłaś coś ostatni raz o 23 to organizm nie zdążył tego strawić i co najwyżej będziesz dłużej zasypiać. Złota zasada to zjeść ostatni posiłek ok.3-4h przed snem, tak aby nie kłaść się do snu o pełnym żółądku ani głodnym. Poza tym jeśli pójdziesz spać po niedawnym zjedzeniu to szybciej przytyjesz bo metabolizm zwolnia w czasie snu, sen to czas na regenerację.
Też staram się dbać o zdrowe odżywianie ale mam kilka rzeczy z których nie umiem zrezygnować i nawet nie mam zamiaru :D Są to: domowe masło orzechowe, cukierki anyżowe, ostre chipsy, sernik i piwo imbirowe ; ) Nie wyobrażam sobie żyć bez moich smakołyków raz na jakiś czas ^^
Zgadzam sie z Toba co do Brytyjskiego jedzenia...Taka wieczna nagonka...A jednak zywonosc w UK trzyma wysokie normy oraz standardy. Pozdrawiam Cie kochana moja...Buziaczek dla Ciebie...
bardzo fajny filmik Aga! na początku to jakbym słyszała siebie! z tym brzuszkiem rozumiem Cię doskonale! pozdrawiam
nie wiem co tu robię, ale Pani tak przyjemnie wyglada, żywo gestykuluje, i ładnie mowi ze slucham i slucham choć własciwie nic mnie to nie interesuje bo jestem facetem czary :D
Wyglądasz olśniewająco. Dobry kebab jest pycha! Ja nie wiem co w nim jest złego. Tak jak powiedziałaś:). Jedzenie to najlepsza rzecz na świecie! O tak! Oj. Takie tematy a ja na diecie:p. Wagi zazdroszczę. Ale nie każdemu jest dane:(. Ja chudnę ale takiej wagi nigdy nie osiągnę. Do tego muszę się bardzo pilnować:(. Rower! Rower! Ja mam z 20- 25 minut do szkoły. Jak miło, ze o mnie wspomniałaś:*
STrasznie strasznie CIę lubie! Jestes taka mega pozytywną osoba! ;)! Bardzo chciałabym CIę spotkac na zywo;) pozdrawiam CIę serdecznie!!:)
AGA podziwiam Cie za to, że wcinasz tyle owocow i wazyw, co do obiadow to bardzo dobrze ze do nich powrocilas, jak jesz rybe, mieso to jedz tez makarony, ryz, ja lubie sobie zjesc samo mieso+ wazywo, za co strasznie goni mnie moj chlopak, ktory studiuje na AWFie... mowi ze kiedy jemy takie dodatki jak ryz i makaron to wtedy weglowodany lepiej sie rozkladaja i jestesmy zaspokojeni na dluzszy czas.. buzka :)
czekam na drugą część:)
świetnie wyglądasz, pozdrawiam
Rano, gdy np jesz jogurt czy płatki i chcesz czuć się bardziej syta to wsyp do tego łyżeczke zmielonego siemia lnianego ;) spożywanie jego regularnie sprawia że nasza skora nabiera blasku a włosy pięknie lśnią :):)
Co do jedzenia na noc to ponoć jest właśnie odwrotnie. Organizm potrzebuje kilka godzin na przetrawienie, to wszyscy wiedzą, zanim pobierze potrzebne składniki żeby mieć energie, też potrzebuje sporo czasu. Także jeśli zjesz coś przed snem to jak wstaniesz będziesz mieć energię. Coś w tym jest, bo po jedzeniu chce się spać, organizm skupia energię na trawieniu. Więc jeśli jesz rano śniadanie to ono nie da ci energii na poranek, tylko dopiero np na popołudnie.
Agnieszko soli nie mozna sobie odmawiac wiem ze zle dziala na nerki ale zapotrzebowanie kazdego czlowieka jest pol lyzeczki soli dziennie :) Jest ona niezbedna dla naszego organizmu przez niedobor jej mozna cierpiec na rozne grozne dolegliwosci :)
jazda na rowerze do pracy jest moją pasją :) mam 12 km do pracy i codziennie taki dystans w dwie strony pokonuję :) dzięki temu udało mi się zgubić prawie 10 kg (no i może dzięki jedzeniu na małym talerzu ;p takie małe oszukiwanie mózgu ) siłownia i fitness to też trzeba pokochać bo to sama przyjemność :) pozdrawiam i fakt faktem ruch to zdrowie :)
Super wygladasz w tym filmiku ! Na figure nie masz co narzekac. A i tak najwazniejsze zeby jakkolwiek sie nie wygladalo to zeby sie poprostu akceptowac i dobrze ze soba czuc ;)) Pozdrowienia z wietrznej szkocji!
'jem posiłek, który jest taki po prostu pyszny.' genialne :D
Kocham Cieee ;DDDD
Moge ci zadac kilka pytan?
1.Ile masz wzrostu?
2.Jezeli chodzi o te piec porcji warzyw i owoców,to chodzi o to,ze zjadasz piec warzyw dziennie i piec owoców,czy,,ze w sumie(np.jablko,banan,brokul,kalafior,truskawki)?
Zgadzam sie z Toba, ze regularne jedzenie powoduje lepsza przemiane materii i jednoczesnie spadek wagi. Mialam identyczne wymiary jak Ty i jedzac regularnie ( obiad jedzony w miare wczesnych godzinach np.13-ta, 14-ta ) tez nie wiadomo kiedy zeszlam do wagi 52 kg . Masz zdrowe podejcie do tego tematu, podoba mi sie, mozesz byc wzorem dla mlodych dziewczyn, moga czerpac z Ciebie przyklad, pozdrawiam
@naSiatce cukier brązowy który stosuje to Demerara Sugar i to wlasnie taki o ktorym ty mówisz, pozdrawiam
Cześć - ja również miałam problemy z brzuchem. Ogólnie jestem osobą szczupłą. Jakieś dwa lata temu miałam masakryczne problemy z żołądkiem, zresztą nadal mam i teraz wiem, że u większości dziewczyn problem brzucha, to nie problem braku ćwiczeń czy otyłości. Tylko ja to nazywam syndromem "chorego brzucha". Drogie Panie żadne ćwiczenia, woda przynajmniej 5 szklanek razy dziennie i inwestycja w błonnik. Dodatkowo trzeba odrzucić alkohol - szczególnie piwo, choć według mnie wódka też.
Aga, masz tutaj piękny, naturalny makijaż, po prostu cudeńko :) prawie jak Zosieńka z Pana Tadeusza! ;))
no i wreszcie się doczekałyśmy!;) ja mam całkiem podobnie jeżeli chodzi o odżywianie. Dowiedziałam się kilku nowych rzeczy za co niezmiernie dziękuje ;p
PS: prześlicznie ci w tym warkoczu , rób sobie częściej taką fryzurkę^^
Pozdrawiam
Super filmik.To prawda,że jedzenie o tych samych porach jest rozwiązaniem.Organizm,który wie kiedy zostanie mu dostarczona energia na bieżąco ją wykorzystuje,głównie chodzi o to,że masz stały poziom cukru we krwi i hormon insuliny ustabilizowany.Uwaga jedna:BŁONNIK powinien znaleźć się w diecie każdego gdyż wspomaga właściwe działanie układu trawiennego i modyfikuje IG. Natomiast osoby,które pracują "mózgiem" :) potrzebują glukozy,która jest dla niego paliwem,Mózg funkcjonuje w 80% dzięki niej.
nie ma się co czarować Anglia słynie z tego że jedzenie jest okropne, pewnie że są wyjątki, miejsca gdzie jest lepsze jedzenie,ale trzeba poszukać.Natomiast wystarczy pojechać na parę dni na delegację ,to można zejść z wagi,bo nie da się nic zjeść. Wiadomo,że mieszkając w każdym kraju można poszukać i wybrać coś odpowiedniego dla siebie i człowiek się przyzwyczaja ,ale jest to prawda że jedzenie w porównaniu z innymi krajami jest ohydne. Cóż taka prawda. Fajny filmik:)
jesc wszystko, co lubimy i kiedy jestesmy glodni i jesc tyle, by zaspokoic glod.
Ależ Ty jestes złota Agneszka :-) uwielbiam Cie słuchac :-)
świetny, naturalny makijaż kochana! fryzura też jak najbardziej na plus! Niby wszystko trochę "od niechcenia" a wyglądasz super!
Michalki i Michaszki tez sa na mojej liscie jak jade do Polski, no i Grzeski:D A tak ogolnie to odstepy 3-4 godzinne miedzy posilkami i wlasciwe proporcje bialka-tluszcze-weglowodany. Zminimalizowanie weglowodanow wystarczy i nawet odrobina tluszczyku w daniach nas nie przewali, jesli bedziemy jesc wiecej produktow bialkowych a puste kalorie=weglowodany traktowac bedziemy jako dodatek. Sprawdzilam na sobie i widze wsrod znajomych, ktorzy tez zaczeli na to zwracac uwage. Pozdrowki
świetny filmik,czekam na drugą część:)
@dziobaczka18 o tym co napisaals uswiadomila mnie pani na silowni 6 lat temu..i wtedy po kilku miesiacach intensywnych cwiczen nie zauwazylam roznicy...rano mam brzuch plaski jak deska, wieczorem sie to zmienia, zaakceptowalam to w sobie i jestem szczesliwa...pozdrawiam
jedzenie modyfikuje się gównie po to aby było odporne na insekty(bo przez są duże straty).
dobrze ,że tak dbasz o siebie :)
@xXBadRomanseXx też mnie to zastanowiło ale jak można zauważyć filmik jest pocięty więc mogło tam być "NIE jestem ogromnym zwolennikiem czekolady" wystarczy słuchać ze zrozumieniem, pomyśleć a nie od razu się czepiać. aga warkocz pierwsza klasa :)
cześć, wiemy, że z tej strony Agnieszka :D
ślicznie wyglądasz, bardzo dziewczęco.
a filmik przydatny i czekamy na drugą część :)
w sumie przeczytalam opis z makijazem myslalam ze to cos wiecej:P bo tak niesamowicie wygladasz
super super ;) fryzura the best :) masz duzo samozaparcia 5 razy warzywa albo owoce i regularne posiłki szacun pozdrawiam
@monig1990 ja nigdy sobie z tego nie zdawałam sprawy jak ważne jest regularny ciepły posiłek...może obiecaj sobie zdrowe śniadanie? pozdrawiam
Przecież mówi, że nie przepada za czekoladą, a później mowi ze lubi michałki albo princesse ALE ZE CAŁEJ CZEKOLADY BY NIE ZJADŁA !! więc logiczne, że jej nie lubi, nie czepiajcie się jej :)
Super wyglądasz jutro robię takiego warkocza ;) Buziaki ;**
@BellamyJelly uwielbialm marchewekę i od dziecka dużo jadłam, dłonie od zawsze mam pomarańczowe:)
W zasadzie wszystko co mówisz to prawda,oprócz kwestii związanej z genetycznie modyfikowanymi roślinami. W rośliny są głównie modyfikowane na odporność przeciwko szkodnikom(omacnica prosowianka) oraz herbicydy totalne. I to(teoretycznie oraz często praktycznie) generuje wyższy plon. Uprawy GMO to złożony problem,jak już ktoś pisał warto poczytać,obejrzeć kilka dokumentów i wszystko staje się jasne :) A żeby zboża nie rosły zbyt duże używa się retardantów oraz specjalnych odmian. Pozdrowienia :)
ja jakoś od 4 lat nie jadam śniadań i jakoś nie zauważyłam,żeby przybyło mi nadprogramowych kilogramów.Każdy organizm jest inny i nie powinniśmy się nikim sugerować tylko obserwować co najlepiej na nas wpływa.Każdy też ma inny tryb życia,więc nie należy generalizować:)
@charlottalotta trzeba tylko dobrze poszukać i można znależć smakołyki
@xWomanLand dziękuje pięknie chyba światło mnie dziś łaskawie uraczyło;) pozdrawiam
Do twarzy Ci w tej fryzurce (: jestes bardzo mądra i fajna
Jehhhhaaaaaaaa Świetna jesteś :) I cała prawda wsyztsko można jeść tylko rozsądnie i w odpowiednich ilościach :):) Ja tez jeżeli chce schudnąć jem wszystko tylko w odpowiednich ilościach można jeść makaron ziemniaki chleb owoce tylko rozsądnie !!!!:)
Pięknie wyglądasz w tym filmiku :) Nie dała bym Ci więcej niż 22 lata :) Zazdroszczę metabolizmu. Mnie niestety Matka Natura tak dobrze nie obdarowała, ale staram się jakoś sobie z tym radzić ;)
uroczo wyglądasz w tym filmiku ;) warkocz to ciekawa odmiana:)
Swietny filmik, dzieki Agus.
@maaadzia95 słowa wycite z konkekstu...nie każda formę czekolady jem ale sa wyjatki na ktore sobie raz na jakis czas pozwalalm
najważniejsze to jeść z umiarem-a najlepsza dieta to MŻ-mniej żreć:D taka prawda
PIEKNE WŁOSY !
KCIUKI W GÓRĘ JAK SIĘ ZGADZACIE ! :)
'...jezeli pracujecie mozgiem...' - hahahah perełka !
a ja je, wszysto i to w dużych ilościach . Jak się napije piwa to zjadam z 4 razy tyle co normalnie i uj nie mogę przytyć więcej niż do 72 kg . Gdy chodziłem na siłownie to jadłem z 6 razy tyle co normalnie i ważyłem 65 kg, więc przestałem .... dzisiaj na obiad zjadłem 16 duzych pierogów ruskich ze smietaną 18 % do tego 2 talerze zupy. Na podwieczorek zjem sobie sernika i jeszcze jakieś lody, a na kolacje usmaże sobie z 6 placków ziemniaczanych ze śmietana 18 % .
@Ustronianka pośladki też ściskaj i na brzucha najlepsze jest bieganie:))
Brawo za moment o GMO:P wszystko co mówi się na ten temat jest oparte na niewiedzy i przekazywaniu mitów. Jeden z wykładowców mówił nam, że na świecie już 100% ryżu i kukurydzy jest modyfikowane genetycznie, jeżeli nie sam ryż to nasiona, z których wyrośnie. Oczywiście, stwierdzono już szkodliwość gmo, ale bądźmy rozsąni, jeżeli coś opuściło już laboratorium to musi być bezpieczne
Moj sposob na szczupłą sylwetke jest b. prosty i polecam kazdemu ..czeste posilki co 3h ale w małych ilościach ,owoce ,warzywka.. rowerek 1h dziennie ..nawet slodycze czasami podjadam ;p nie pozeram tylko ogromnych porcji i to rzeczywiscie pomoga w ciagu 2 miesiecy schudlam 9kg teraz waze 49 kg i czuje sie genialnie ;> na dodatek bez zbytnich wysilkow i wyrzeczen ;)pozdrawiam
@krynek109063 nakręciłam:) będą zakupy jedzeniowe:))
@jom2005 ja uwAażam, że wynika to z tego że byliśmy narodem (nie oszukujmy sie) biednym i brak aut itp przyczynil sie do tego, że bylyśmy szczuplejsi...teraz to się zmienia i widać to po młodzieży, która stołuje się z fast foodach:(( to prawda, ze mamy dobre geny:))
@TheBEA11111 a gdzie robisz zakupy jeżeli moge zapytać? ja się z Tobą w zupełności nie zgadzam...jeżeli opinie swoja opierasz tylko na pobycie w czasie delegacji...to zależy gdzie zostajesz (jaki hotel) i to pewnie stąd te złe przeświadczenie
Jesteś moja inspiracją;)
hehe :) Uwielbiam Cię Nieesiu, ale coś mnie zaskoczyło.. Mówisz, że dla osób pracujących umysłowo (pracujących z mózgiem ;D) najlepszy jest błonnik.. Przecież my go nawet nie trawimy! Błonnik w naszej diecie jest potrzebny tylko do poprawy motoryki jelit i usprawnienia ich oczyszczania :)
Dla mózgu głównym paliwem energetycznym jest niestety glukoza. Tyle że najlepiej spożywać węglowodany złożone. Kurczę, wytłumaczyłabym co i dlaczego powinny jeść osoby np uczące się ale nie mam już miejsca :P
@TheMamaAmelki Na podkład płynny...jeżeli używam w pudrze to przed:)
@wrymowanymobledzie1 ja tez na cpzatku troche rzytylam bo nie jadłam posiłkow regularnie:) teraz ma swoj rytm i wszytsko wrocilo do normy
ale pieknie wygladasz w tym filmiku, wow!
Nissia bez zlosliwosci...ale skoro duzo potrafisz zjesc to i brzuszek bedziesz miala...
co do miesni brzucha..wiesz ze najlepsze jest na to bieganie i wierz mi, ze pomimo budowy jablko, mozesz zrzucic brzuszek. ...a nalepiej - Trening siłowy + aeroby, czyli rzezbienie, ujedrnianie i likwidacja tluszczyku od 3-5razy w tygodniu. regularnie cwiczenie to podstawa.
Pozdrawiam.
regularne posiłki to podstawa. z powodu trybu w jakim pracuję przytyłam już 8 kg:( ale co się dziwić.. kończę często o 21 i dopiero o tej porze mogę myśleć o obiedzie. poza tym jedna 15-minutowa przerwa w pracy nie ułatwia sprawy. codziennie chodzę piechotą - pół godziny w jedną stronę. pracuję w sprzedaży więc cały dzień jestem 'na nogach'. tylko co z tego, gdy około 22 zjadam obiad.
ale że wkrótce wydarzy się nasz ślub to już działam i pracuję nad sobą:) oby z pozytywnym skutkiem.
@300Venezia znasz mnie:) tysiące myśli na minutę i mój język nie nadąża, cieszę się, że ty i Twój mózg wie o co chodzi:))
wyjatkowo dzis ladnie wygladasz:)
Aga, mój znajomy pracuje na wysokim stanowisku w angielskiej firmie zajmujácej sié pakowaniem warzyw i owoców do wszystkich supermarketów w UK. Powiedzial mi zlotá mysl. A mianowicie taka, ze we wszystkich supermarketach w UK, czyli Marks & Spencer, Waitrose, Sainsbury's, TESCO, ASDA itd sa TE SAME OWOCE, tyle ze kazda firma zamawia inne opakowania. Tak wiec jakos owocow ta sama w Waitrose co i w ASDA. Opakowanie inne oraz cena. Poniewaz wiecej kosztuja to i moze lepiej smakuja ;) Sciskam x x x
@gosiuniat powiem tak: zazdraszczam:)) w UK trzeba na ulicy jeździć rowerem i przy tym ruchu tu o mnie by chyba zabili:))panikara jestem, to moja taka mała wymówka
@thebierdonka pomiędzy 7-8pm, kilka godzin przed snem
baaaardzo ladnie ci w tych wlosach i takim makijazu ! :) jutro sama musze tak sie uczesac ^^ szkoda tylko ze mam wycieniowane wlosy i mi sie wysypuja z warkocza ;p moze jakis produkt stylizacyjny by dal rade ale jakos nigdy mi sie nie chce uzywac ;p
@pannanika92 wiem o tym bo z wykształcenia jestm rolnikem, podałam tylko jeden przykład:) pozdrawiam
brzuszek można zmniejszyć redukując rozmiar porcji co zmniejsza żołądek a tym samym brzuszek - sama przetestowałam .Pozdrawiam małą mądralę ))))
@alexandrka1990 też piję wodę z cytryną...ja słyszałam że nie powinno się pic nic podczas posiłku, bo wtedy żałądek nie trawi jak trzeba
@narje takowego wlaśnie używam, trzcinowego w kostkach)) i jest brązowy:))
Białystok -> słoneczny stok -> koło Fartlandii -> najlepsze kebaby na świecie !
Na kupie krowy, dobre :D i fajny akcent taki wschodni Pani ma :)
pięknie wyglądasz w tej fryzurce!
@TheRaider1997 w sumie ma byc to miesznka 5porcji owocow i warzyw