Tras más de tres años de lucha poniendo todo de mi parte, natación ejercitación ect ha ganado la lesión finalmente en un par de días seré operado y si Dios quiere dejaré de lado esa medicación que me está destrozando
Mis mejores deseos para ustedes. Dios quiera que sanen. Yo llevo 5 meses con hernia, los dolores que siento día a día aunque son moderados me activa mucho miedo de padecer u episodio agudo
@@lupacheco4019Hola..Toma sol en las mañanas en espalda..busca un buen fisioterapeuta de columna..un calzado ergonómico..controla peso..hidrata..no levantes peso alto
Yo me aguanto los dolores, no tomo nada. Pero también quiero agotar todos las cosas posibles antes de operarme. Y luego hay que cuidarase porque puede salir otra hernia
Yo me aguanto los dolores de la hernia lumbar, no tomo nada. Pero también quiero agotar todos las cosas posibles antes de operarme. Y luego hay que cuidarase porque puede salir otra hernia
Doctor yo repasando su clase-guia -Mantener zona neutra en la columna para alejarse de la compresión 2- Ganar poco a poco la movilidad acercar a la flexión o extension Como afecta la estabilidad lumbar no tener ciertos autonomía del movimientos Se recupera la calidad de vida, logrando la función del movimiento Factor de riesgo a recaida Alejarse d la zona neutra - Aumenta compresión del disco - Distinguir q hacer ciertos ejercicios no es flexionar lumbar - El cerebro avisa con dolor cuando me salgo de la zona neutra Infierno q debo disminuir la intensidad d mis posturas de yoga Trabajaré en este sentido porq teng hiperlordosis escoliosis y debo cuidar mi Soas ademas a la derecha y aún asi hago caminatas y yoga con fuerza de voluntad y desde luego le pongo mente positiva - Ver video de 16 ejercicios para controlar dolor d espalda Muchísimas Gracias 🐎🌷🕊
Gracias desde Guadalajara Jalisco México, jugaba futbol, caminaba, corría, iba al GYM, y tengo 4 mese que no puedo mantenerme 5 minutos de pie. y sí ha bajado mi autoestima. .
Exactamente soy prisionera del dolor 😫 mi autoestima ha bajado y siempre estoy de mal humor pero con mucha fe y estos videos empezare mi rutina para mi profesión discal que recientemente me diagnosticaron junto con espolón calcáneo en ambos pies “otra espina en mi carne”. Gracias por los videos 🙌🏼
Qué gran explicación de la zona neutra. Nadie me lo había hecho entender así de fácil. Gracias por los consejos y contenidos, ya que todos no podemos acceder a vuestros servicios y me muy útil
Buenos. días! Te sigo hace poco, pero desde que hago tus ejercicios por la mañana estoy algo mejor, tengo hernias lumbo sacra, discopatia, artrosis, además hernia dorsal, La hernia lumbar interfiere en el nervio,y la dorsal, parece ser por ahora que no, pero tengo muchísimo dolor, según que ejercicio, he perdido mucho peso, y estoy muy flácida en la parte dorsal, camino todos los días, y según que días. siento como si estuviera arrastrando mi cuerpo.entre otros Gracias por vuestro trabajo
Dr, hoy fui a jugar padel y en una jugada por debajo me dio una crisis lumbar después no podía pararme, que debo hacer para recuperarme luego, me tome unos antiflamatorio…
@@SergioSukunza muchas gracias por responder. Otra muestra más de su profesionalidad que demuestra su interés genuino en el prójimo y hará que cada día más personas lo sigan.
He pasado el cuadro más fuerte de dolor, solo me queda un dolor de la rodilla hacia los dedos del pie que me impiden estar mucho tiempo parada y se siente horrible, que puedo hacer para mejorar eso? Gracias de antemano por tus videos, de verdad me han ayudado mucho y lo mejor me dan ánimos para seguir, estaba en un cuadro depresivo muy fuerte por el dolor 😢 pero hago los ejercicios de tus otros videos y ya voy animandome, que Dios te siga bendiciendo.
Por lo que describes, es un dolor radicular. Date tiempo y haz los ejercicios de dolor del nervio ciático si el dolor va por detrás de la pierna. Si el dolor va por delante puede ser una cruralgia.
Fantásticos vídeos y ejercicios , te he descubierto hace unos días y la verdad es que da gusto ver tus videos. Por cierto sobre hernia dorsal no he encontrado videos tuyos , agradecería me dijeras alguno para esta dolencia . Gracias
Buenas tardes. Llevo ahora un mes y dos días con dolor en la pierna derecha que ha ido cambiando de posición, ahora está concentrado sobre todo en la parte exterior del muslo y hace una semana en la cadera. Me han hecho resonancia magnética y tengo rotoescoliosis dorsal y lumbar. Extrusión posterior subarticular derecha del disco intervertebral L4L5, que muestra una migración craneal obliterando el espacio foraminal L4 L5 ipsilateral y comprimiendo a la raíz nerviosa emergente de L4 derecha. Protrusión posterior difusa del disco intervertebral L5 S1, que impronta discretamente a la pared anterior del saco tecal. Así mismo me han hecho un electromiograma para ver la afectación del nervio, ya que lo que más me molesta y siento es como que tengo un nervio pinzándome y esta ha sido la conclusión: estudio neurofisiólogico sugestivo de una radiculopatía lumbosacra L3L4L5S1, de predominio derecho, intensidad leve y de evolución crónica, sin signos agudos de denervación en el momento de la exploración. Me gustaría me guiaras si puedo hacer y cuáles son los mejores ejercicios que debo hacer para empezar a sentirme un poco mejor y seguir con mi vida, tengo miedo de hacer esfuerzos y que esté inflamado y sea peor pero también de no hacer nada porque veo que no mejoro. Muchas gracias
Hola, el electromiograma te da un resultado esperanzador porque no hay denervación aguda. Tienes que hacer ejercicios específicos. Podemos ayudarte con la rehabilitación online en www.ssukunza.com
Estimado, es tan real eso que hablas de ser prisionero del dolor y caer en momentos muy depresivos, me pasa día a día y trato de ser positivo. A veces me gana el dolor y me desmotivo a mil. Pero a veces entreno con dolor y con fe de que me recuperare sin operación (Hernia L4-L5). Si bien mi kine me recomienda realizar muchos ejercicios de movilidad a pesar del dolor, hay algún ejercicio clave que acelere la absorcion de la hernia discal (protrusión). Estaría muy agradecido y feliz de que me pueda ayudar. Saludos!!
Hola Diego, no hay ejercicios estrella. Te puedo ayudar con una buena valoración de tu caso y así podemos trazar un plan de trabajo juntos. lo que no te sienta bien es hacer ejercicios que te generen dolor porque el nivel de amenaza que percibe tu cerebro está aumentado.
Hola Sergio, en la hiperextension, el ejerciocio de la esfinge o cobra ( los de Mckeenzie) la lumbar hay q relajarla, pero los gluteos? Es una duda para poder hacerlo bien sin perjudicarme mas
El examen realizado mostró deshidratación del 5o disco lumbar que presenta una leve protrusión póstero-lateral derecha. Rectificación de la lordosis fisiológica lumbar. Qe devo aser en estos caso desde ya michas gracias por ti ayuda
Enhorabuena, te acabo de descubrir, y mi situación es que tengo dolor agudo lumbar por protusiones, no puedo apenas caminar ni hacer nada por el dolor tan fuerte.Estoy ya desesperado.Me he suscrito y te agradecería que ejercicios puedo hacer para ir poco a poco recuperar la movilidad aún teniendo dolor agudo..Mil gracias
Segun tengo entendido hay personas que nacen con un don de deshacer hernias de columna, ellos tambien te devuelven los huesos a su lugar pero son personas algo dificiles de encontar porque no es que hayan estudiado o tengan alguna clinica normalmente vivien en la zona rural.
Buenas Sergio . Estoy un poco perdido . Tengo protusiones en L3-L4 L4-L5 y no de deciden si protusion o hernia en L5-S1 . Supuestamente no me comprimen los nervios . Pero tumbado no puedo levantar el pie y menos aún poner la puntera hacia mi . Llevo así 14 meses. Puedo correr, pero dolor al caminar y estar de pie es insoportable. Con tus ejercicios de hernia no tengo dolor , pero si al estirar el piramidal . Puede ser un síndrome del piramidal ? Y como lo abordaría después de tanto tiempo por malos diagnósticos médicos .gracias Sergio un saludo
@@SergioSukunza tampoco puedo hacer ejercicios de doblar el tobillo a la vez que la cabeza (sin dolor) , tumbado con la pierna levantada? El dolor del ciático puede ser algo grave de operar ? En el diagnóstico nuevo de RM de columna lumbar , detalla : Los últimos 3 discos intervertebrales tienen perdidas de altura y señal normal, Con protusiones: Central en L3-L4 , paramedial izquierda en L5-S1 y central y paramedial izda en L4-L5 , con estenosis de canal . No hay anomalías en arcos posteriores, no en articulaciones posteriores . No hay estenosis de agujeros de conjunción , apreciándose bien la salida de raíces , sin compresiones . CONCLUSIÓN RADIOLÓGICA: Discopatía en los 3 últimos espacios lumbares con protusiones : Central en L3-L4 , paramedial izquierda en L5-S1 y central y paramedial izda en L4-L5 , con estenosis de canal . Gracias por contestar Sergio , eres una salvación para mí , que después de 14 meses no veo salida y tengo un trabajo muy físico (soldado del ejército de tierra) y ya nse qué más hacer en mi vida . Gracias de nuevo
@@SergioSukunza Y otra cosa Sergio , con mi diagnóstico es malo correr (no me duele) me molesta más caminar o estar de pie. Pero puedo correr a tope sin dolor. Es que cada médico me ha dicho una cosa . Y otra cosa es sobre la tabla de makenzie , es algo que hago a parte de tus ejercicios para hernia discal. Nse si es buena o mejor no hacerla. Gracias de nuevo
Hace 11 meses q stoy cn hernia L4 L5. Coxis inflamado...artrosis...me caí de la bici...mi pierna se adormecio más...y el pies igual...la caída kedo así...q kinesio tengo q hacer doctor
Muy interesante. Estoy muy confundida. Tengo hernia discal c5-c6, y según el traumatologo " toca la médula". Tengo hormigueo, pero mis dolores fuertes, diarios, desde siempre.... Son en la zona dorsal. No se si operarme, a mi me duelen las dorsales... Pero me gustaría saber vuestra opinión en relación a que la hernia se meta en el canal medular. Gracias
Sergio en cuanto a la presión sobre los discos ¿cuánto se reduce está dentro de una piscina?. Quiero decir, sería bueno pasear con el agua hasta el cuello o moverse dentro de ella. La natación ya requiere de más técnica. Gracias
Hola, gracias por tus vídeos, consulta, yo tengo una hernia discal S1 L5, que tan aconsejable es la practica de natación y si está puede ser cualquier clase abierta o debe ser especial para personas con problema en la columna. Muchas gracias por tus vídeos, son muy útiles, saludos desde Perú.
Saludos desde España! Te comento mi experiencia porque igual te puede ayudar. Llevo un tiempo con hernia discal y me aconsejaron desde el principio nadar. Lo que sucedía es que yo nunca había tomado clases de natación y mi manera de nadar era un poco básica. El resultado era más dolor lumbar. Ahora estoy en una clase de natación y me están enseñando correctamente las técnicas de natación y estoy sintiendo bastante bien el dolor lumbar. Si sabes nadar con una técnica correcta puedes nadar libremente, si no te aconsejo que hagas clases.
Hola. A mí me ayudó en la fase aguda, ejercicios progresivos con las piernas en piscina, tipo bicicleta con churros de goma y después nadar de espalda suave también con soportes de churros. Fui ganando movilidad y flexibilidad al inicio.
Mi dolor no calma con nada no soporto ni caminar agacharme etc tengo limitacion de 5 kilos pero tengo 30 años quisiera saber si hay algun medicamento me ayude con el dolor qe ya es insoportable
Hola! Muy útiles todos vuestros vídeos y recomendaciones. Te ayuda a entender mejor tu patología y cómo tratarla. Estoy en fase de recuperación de hernia discal de L4-L5 y pinzamiento del nervio ciático S1. Llevo con simantología desde hace 1 año y con la ciática unos 6 meses. Sobretodo del dolor de la pierna izquierda. Actualmente estoy de baja desde hace un mes, pero quiero comenzar a trabajar la semana próxima. Trabajo de administrativa y mi jornada es de 8 horas sentada que se convierten en un suplicio. El 3 mese anteriores a la baja conseguí adaptar mi puesto de trabajo para poder alterna estar de pie y sentada. Pero tanto una cosa como la otra acaban provocándome mucho dolor. Mi mayor alivio es salir a caminar. Que puedo hacer en la oficina que me permita aguantar la jornada de trabajo? Muchas gracias!
Hola tengo dos protrusiones medianas. Soy jugadora de fútbol. Estoy trabajando para poder recuperarme. Pero no sé si podré volver, conoces casos en los que si se reintegran ?
Después de pasar por muchos estudios, nunca se encontró la causa, sigo con el hormigueo, teniendo en cuenta que soy menopausica y que podría ser emocional. @@marisolavellaneda5980
Hola Sergio espero te encuentres bien, mira yo tengo una hernia discal S1 L5 y quiero saber como puedo descongestionar mi pie derecho la verdad cuando me levanto lo hago como un robot por que el pie me duele mucho al igual el ejercicio me ayuda mucho pero con lo del pie casi no he podido o algún video que me puedas sugerir, y también agradecer por ese aporte que nos das con tus consejos Dios te bendiga un abrazo.
Si tienes el pie-pierna muy afectada y te dura ya meses, te eecomoiendo visita a un buen traumatólogo o neurocirujano especializado en columna. Yo al final me tuve q operar y muy bien (es la última solución, pero si hay q operarse pues se opera).Y ahora pues andar, mantenerse delgado, posturas higiénicas (trabajo en oficina) vida algo activa y hago muchos de los ejercicios de Sergio Sukuza para fortalecer core, gluteos, piernas, y estiramientos y movilidad. Todo con cuidado.Mi hernia era muy grande y dañó el nervio ciático.Me ha quedado un poquito de secuela en el pie(el daño en nervio ciático fue serio y si hay daño axonal, el nervio sana mal. Pero con esfuerzo, cuidado y buenos hábitos, voy hacia adelante (natación, con cuidado y guiada suele ser buena, pero no la hago por pereza.
Muchos ánimos y al final veráa como todo va mejor. Y la inmensa de lss operaciones de hernia discal son muy sencillas. Solo 2 dias en hospital. Pero bueno, solo entre un 5% y un 10% de las hernias se operan. El resto mejoran por si mismas.Importante mantener el peso y cuando se va mejorando, ejercicios bien hechos, buenas posturas y andar algo.
@@juancarloscarlos6578 la verdad mi hernia es grande y llevo luchando con ella un año y medio sobre llevo mucho con ejercicios pero a veces recaigo nuevamente con los Dolores y me aterra operarme por que mi neurocirujano ya me lo dijo si no mejoro me operan.
Hola Sergio busco ayuda, llevo una semana con dolor agudo tengo hernias discales en L4-L5 y L5-S1 pero dolor neuropatico a nivel del gluteo, estoy desesperado no se si es por las hernias o por un sindrome piramidal, saludos
Un enfoque y una visión en la fisioterapia desconocida para mi. Te sigo con entusiasmo. Sigue, por favor, subiendo estos vídeos. Enhorabuena por tu trabajo.
Porqué me duele mucho pierna izquierda , hago los ejercicios me siento muy bien con el dolor de espalda y lumbar, pero mi pierna izquierda no deja de doler, que ejercicios debo hacer para que ya no me duela por favor. Gracias
no profesional ni nada, pero en mi experiencia con hernia, puede ser compresión del nervio ciático. si buscar ejercicios para eso específicamente hay algunos estiramientos que me han ayudado mucho y son compatibles con el cuidado de la lumbar :) suerte
Yo me lesione la espalda haciendo pres de banca inclinada, no se eran solo 10k por lado al momento de subir el peso sentí un tirón o jalón en la parte baja de la espalda me hice tomar una radiografía y el médico según me dijo que era lumbalgia, pero ya llevo 4 meses y dolor no se va, no se que podrá ser, que me recomiendas que haga espero que me contestes.
Hola, luego de quedarme duro jugando al futbol estuve 1 semana con mucho dolor hasta que me hice una resonancia la lleve a un traumatologo y me djo que tenia dos hernias de disco lumbar. Estoy con tratamiento de medicamentos desde hace dos semanas. Me dijo que a los 3 meses empiece la rehabilitacion, es correcto que haga esto?
Hacer ejercicios de estiramiento de piernas, eso ayudan los terapeutas, tiene que regresar la flexibilidad al cuerpo y hacer que los nervios funcionen de nuevo correctamente. Cuando el nervio ciatico duele no se debe tener miedo al dolor, al contrario los estiramientos ayudan a liberarlo, pero muy importante es darle movimiento al cuerpo, normalmente la rigidez es por sedentarismo o mucho tiempo parado, malas posturas, etc. Deben aprender a tener una higiente postural. Eso me ayudo a mi y ya no se de eso hace tiempo.
Si, yo tengo una protusion y con los consejos de este canal me di cuenta que hay musculos como los de mis gluteos que no se activan como antes, antes eran los que sostenian mi espalda, pero me doy cuenta ahora que si esos musculos no se activan entonces mi columna hace todo el trabajo de sostenerse por si misma, por eso unos dias duele mas que otros, pero desde que hago estos ejercicios y fortalezco mi espalda, mis gluteos, mis piernas y los enseño a activarse en las posturas que llevo dia a dia noto que de a poco le quito peso a mi columna, el dolor se va y mi energia de recupera. Mi cuerpo sana. Creo que lo que nos pasa nos quiere enseñar a como funciona nuestro cuerpo y ese conocimiento tan grande solo puede aprenderse a traves del dolor.
@@SportAtHome sigo bastante mejor. He iniciado a hacer ejercicios de fisio terapia que he visto en UA-cam y eso me ha ayudado bastante, tener movilidad y no estar mucho tiempo sentada tambien ha ayudado. Gracias por preguntar ❣
¿Cómo advertir un episodio agudo? Ya llevo 5 meses con hernia y aun siento dolores en la espalda y el miedo a sufrir un episodio agudo me esta causando mucho sufrimientos
Realiza ejercicio, no estés quieto, gestiona el estrés, haz aquello que te haga sentir bien contigo mismo. Y haz ejercicios de movilidad y fuerza en el gimnasio. Así previenes.
![HERNIA DISCAL ► DOLOR del NERVIO CIÁTICO [Parte 2]: EJERCICIOS y pautas para modular el dolor](http://i.ytimg.com/vi/egxQmc7SXGw/mqdefault.jpg)
Tras más de tres años de lucha poniendo todo de mi parte, natación ejercitación ect ha ganado la lesión finalmente en un par de días seré operado y si Dios quiere dejaré de lado esa medicación que me está destrozando
Estoy apunto de operarme pero quiero agotar😢 todo en la medida de lo posible.
Mis mejores deseos para ustedes. Dios quiera que sanen.
Yo llevo 5 meses con hernia, los dolores que siento día a día aunque son moderados me activa mucho miedo de padecer u episodio agudo
@@lupacheco4019Hola..Toma sol en las mañanas en espalda..busca un buen fisioterapeuta de columna..un calzado ergonómico..controla peso..hidrata..no levantes peso alto
Que problema tienes
Yo me aguanto los dolores, no tomo nada. Pero también quiero agotar todos las cosas posibles antes de operarme. Y luego hay que cuidarase porque puede salir otra hernia
Yo me aguanto los dolores de la hernia lumbar, no tomo nada. Pero también quiero agotar todos las cosas posibles antes de operarme. Y luego hay que cuidarase porque puede salir otra hernia
🥲 es verdad, no puedo creer que no puedo hacer lo mismo que hacía antes
Me cambiaste la mente. Te mando abrazos desde México. Dios te bendiga hoy y siempre🙏
Doctor yo repasando su clase-guia
-Mantener zona neutra en la columna para alejarse de la compresión
2- Ganar poco a poco la movilidad acercar a la flexión o extension
Como afecta la estabilidad lumbar no tener ciertos autonomía del movimientos
Se recupera la calidad de vida, logrando la función del movimiento
Factor de riesgo a recaida
Alejarse d la zona neutra
- Aumenta compresión del disco
- Distinguir q hacer ciertos ejercicios no es flexionar lumbar
- El cerebro avisa con dolor cuando me salgo de la zona neutra
Infierno q debo disminuir la intensidad d mis posturas de yoga Trabajaré en este sentido porq teng hiperlordosis escoliosis y debo cuidar mi Soas ademas a la derecha y aún asi hago caminatas y yoga con fuerza de voluntad y desde luego le pongo mente positiva
- Ver video de 16 ejercicios para controlar dolor d espalda
Muchísimas Gracias 🐎🌷🕊
Eso es muy bien!
Gracias desde Guadalajara Jalisco México, jugaba futbol, caminaba, corría, iba al GYM, y tengo 4 mese que no puedo mantenerme 5 minutos de pie. y sí ha bajado mi autoestima.
.
Sí, es normal, sigue la guía de mis vídeos. Sí se puede!!
Perdón y q medicamentos tomas disculpa x q yo ya no aguanto mis dolores en la cadera y mis piernas x la parte de atrás
Exactamente soy prisionera del dolor 😫 mi autoestima ha bajado y siempre estoy de mal humor pero con mucha fe y estos videos empezare mi rutina para mi profesión discal que recientemente me diagnosticaron junto con espolón calcáneo en ambos pies “otra espina en mi carne”. Gracias por los videos 🙌🏼
Adelante si se puede
Hola le paso el dolor con los ejercicios disculpe
Tengo mucho mucho dolor ya no sé cuanto pueda soportar
Lograste encontrar alivió!
Saludos desde cuba 🇨🇺 tengo espondiliosis comprensiva mucho dolor con ardor ayuda
Muchísimas gracias!
Gracias deberás q son personas iluminadas por Dios
Lo saludo desde Colombia, gracias amigo por su informacion
Qué gran explicación de la zona neutra. Nadie me lo había hecho entender así de fácil. Gracias por los consejos y contenidos, ya que todos no podemos acceder a vuestros servicios y me muy útil
Agradecida de recibir tu ayuda.
Eres un genio, que bien explicado, de gran ayuda estos videos, eskerrik asko
Gracias Sergio, por tus consejos
Buenos. días! Te sigo hace poco, pero desde que hago tus ejercicios por la mañana estoy algo mejor, tengo hernias lumbo sacra, discopatia, artrosis, además hernia dorsal,
La hernia lumbar interfiere en el nervio,y la dorsal, parece ser por ahora que no, pero tengo muchísimo dolor, según que ejercicio, he perdido mucho peso, y estoy muy flácida en la parte dorsal, camino todos los días, y según que días. siento como si estuviera arrastrando mi cuerpo.entre otros
Gracias por vuestro trabajo
Estoy medicada desde hace años Tramadol, entre otros....
Hola Juana, puedo ayudarte por videollamada. Si quieres contacta conmigo por privado en el 666416643
Dios lo bendiga
Esos ejercicios que me pides los tienes en ejercicios para hernia discal. Tienes muchos vídeos míos sobre eso.
Muchisimas Gracias por sus videos Bendiciones 💜
Me gusto mucho
Gracias Gracias si veré los videos me están dando terapia por herniacde disco que causa ciatica pero me sigue doliendo.
Sueño con entrenar en esta clínica. Un maestro Sergio!
Estás invitado cuando quieras!
@@SergioSukunza COMO PODRIA ENTRENAR CON USTEDES TENGO CALSBRES PIS Y DUELE PIERNA DESD GLUTEO
Dr, hoy fui a jugar padel y en una jugada por debajo me dio una crisis lumbar después no podía pararme, que debo hacer para recuperarme luego, me tome unos antiflamatorio…
Muy interesante el video. Qué podemos hacer si tenemos hiperlordosis e hipersifosis. Muchas gracias
Fortalece mucho tus glúteos, estira tus flexores de cadera y fortalece los extensores de columna y cintura escapular
@@SergioSukunza muchas gracias por responder. Otra muestra más de su profesionalidad que demuestra su interés genuino en el prójimo y hará que cada día más personas lo sigan.
La mejor explicación sobre el dolor de espalda, muy bien Dr felicitaciones
He pasado el cuadro más fuerte de dolor, solo me queda un dolor de la rodilla hacia los dedos del pie que me impiden estar mucho tiempo parada y se siente horrible, que puedo hacer para mejorar eso?
Gracias de antemano por tus videos, de verdad me han ayudado mucho y lo mejor me dan ánimos para seguir, estaba en un cuadro depresivo muy fuerte por el dolor 😢 pero hago los ejercicios de tus otros videos y ya voy animandome, que Dios te siga bendiciendo.
Por lo que describes, es un dolor radicular. Date tiempo y haz los ejercicios de dolor del nervio ciático si el dolor va por detrás de la pierna. Si el dolor va por delante puede ser una cruralgia.
Fantásticos vídeos y ejercicios , te he descubierto hace unos días y la verdad es que da gusto ver tus videos. Por cierto sobre hernia dorsal no he encontrado videos tuyos , agradecería me dijeras alguno para esta dolencia . Gracias
Yo tengo 2 hernias en L4 Y L5 me duele incluso para caminar
Te sigue doliendo ?
Buenas tardes. Llevo ahora un mes y dos días con dolor en la pierna derecha que ha ido cambiando de posición, ahora está concentrado sobre todo en la parte exterior del muslo y hace una semana en la cadera. Me han hecho resonancia magnética y tengo rotoescoliosis dorsal y lumbar. Extrusión posterior subarticular derecha del disco intervertebral L4L5, que muestra una migración craneal obliterando el espacio foraminal L4 L5 ipsilateral y comprimiendo a la raíz nerviosa emergente de L4 derecha. Protrusión posterior difusa del disco intervertebral L5 S1, que impronta discretamente a la pared anterior del saco tecal. Así mismo me han hecho un electromiograma para ver la afectación del nervio, ya que lo que más me molesta y siento es como que tengo un nervio pinzándome y esta ha sido la conclusión: estudio neurofisiólogico sugestivo de una radiculopatía lumbosacra L3L4L5S1, de predominio derecho, intensidad leve y de evolución crónica, sin signos agudos de denervación en el momento de la exploración.
Me gustaría me guiaras si puedo hacer y cuáles son los mejores ejercicios que debo hacer para empezar a sentirme un poco mejor y seguir con mi vida, tengo miedo de hacer esfuerzos y que esté inflamado y sea peor pero también de no hacer nada porque veo que no mejoro. Muchas gracias
POR FAVOR CONTESTENOS NESECITAMOS AYUDA Y AQUI NO HAY?? CONSEJO TRATAMIENTO TODO LO K DE RMODB
NESECITAMOS SABER QUE HASER
Hola, el electromiograma te da un resultado esperanzador porque no hay denervación aguda. Tienes que hacer ejercicios específicos. Podemos ayudarte con la rehabilitación online en www.ssukunza.com
gracias por su informacion a mi me dijo el trauma q no puedo levantar peso mas q unos 15 kilos
Gracias❤
Gracias
Muy buena información!!!!
Adelante!!! 🙌🏽🙌🏽🙌🏽
Hola gracias!!! Muy buenos ejercicios. Me cuesta hacer pero se que tengo que hacerlo.
Ejercicios para rotura de anillo fibroso y abonbamiento
Hola sergio grasias por tus consejos Dios te bendiga
HOLA COMO ESTAS
ESTUVE HACIENDO LOS EJERSICIOS CON KINENECIO
PERO AHORA ES MI ESPALDA DUELE MAL
SIGO CON HERNIA DISCAL MUCHO MEJOR GRACIAS
Gracias maestro...Gracias por tu mission..
Gracias por el contenido educativo y práctico. Adelante!👍
Excelente.👏👏👏👍
Doctor sin desmerecer estos videos.tiene videos más nuevos sobre este problema " Hernia discal."
Estimado, es tan real eso que hablas de ser prisionero del dolor y caer en momentos muy depresivos, me pasa día a día y trato de ser positivo. A veces me gana el dolor y me desmotivo a mil. Pero a veces entreno con dolor y con fe de que me recuperare sin operación (Hernia L4-L5). Si bien mi kine me recomienda realizar muchos ejercicios de movilidad a pesar del dolor, hay algún ejercicio clave que acelere la absorcion de la hernia discal (protrusión). Estaría muy agradecido y feliz de que me pueda ayudar.
Saludos!!
Hola Diego, no hay ejercicios estrella. Te puedo ayudar con una buena valoración de tu caso y así podemos trazar un plan de trabajo juntos. lo que no te sienta bien es hacer ejercicios que te generen dolor porque el nivel de amenaza que percibe tu cerebro está aumentado.
Estoy atravesando mi tercer mes de dolor agudo, la depresión y la angustia son algo de todos los días.
Como ha evolucionado tu cuadro?
Hola Sergio, en la hiperextension, el ejerciocio de la esfinge o cobra ( los de Mckeenzie) la lumbar hay q relajarla, pero los gluteos? Es una duda para poder hacerlo bien sin perjudicarme mas
El examen realizado mostró deshidratación del 5o disco lumbar que presenta una leve protrusión póstero-lateral derecha.
Rectificación de la lordosis fisiológica lumbar.
Qe devo aser en estos caso desde ya michas gracias por ti ayuda
Depende de los síntomas que tengas amigo. Eso es más importante para seleccionar los ejercicios.
Enhorabuena, te acabo de descubrir, y mi situación es que tengo dolor agudo lumbar por protusiones, no puedo apenas caminar ni hacer nada por el dolor tan fuerte.Estoy ya desesperado.Me he suscrito y te agradecería que ejercicios puedo hacer para ir poco a poco recuperar la movilidad aún teniendo dolor agudo..Mil gracias
Segun tengo entendido hay personas que nacen con un don de deshacer hernias de columna, ellos tambien te devuelven los huesos a su lugar pero son personas algo dificiles de encontar porque no es que hayan estudiado o tengan alguna clinica normalmente vivien en la zona rural.
Yo apenas empeze a ver sus videos y quiero los ejercicios para que no aya dolor soy un hombre de 84 años
Buenas Sergio . Estoy un poco perdido . Tengo protusiones en L3-L4 L4-L5 y no de deciden si protusion o hernia en L5-S1 . Supuestamente no me comprimen los nervios . Pero tumbado no puedo levantar el pie y menos aún poner la puntera hacia mi . Llevo así 14 meses. Puedo correr, pero dolor al caminar y estar de pie es insoportable. Con tus ejercicios de hernia no tengo dolor , pero si al estirar el piramidal . Puede ser un síndrome del piramidal ? Y como lo abordaría después de tanto tiempo por malos diagnósticos médicos .gracias Sergio un saludo
Si te duele al estirar el piramidal es por el dolor del nervio ciático. No hagas estiramientos porque sigues irritando el nervio y no avanzas por eso.
@@SergioSukunza tampoco puedo hacer ejercicios de doblar el tobillo a la vez que la cabeza (sin dolor) , tumbado con la pierna levantada?
El dolor del ciático puede ser algo grave de operar ?
En el diagnóstico nuevo de RM de columna lumbar , detalla :
Los últimos 3 discos intervertebrales tienen perdidas de altura y señal normal,
Con protusiones: Central en L3-L4 , paramedial izquierda en L5-S1 y central y paramedial izda en L4-L5 , con estenosis de canal .
No hay anomalías en arcos posteriores, no en articulaciones posteriores . No hay estenosis de agujeros de conjunción , apreciándose bien la salida de raíces , sin compresiones .
CONCLUSIÓN RADIOLÓGICA: Discopatía en los 3 últimos espacios lumbares con protusiones : Central en L3-L4 , paramedial izquierda en L5-S1 y central y paramedial izda en L4-L5 , con estenosis de canal . Gracias por contestar Sergio , eres una salvación para mí , que después de 14 meses no veo salida y tengo un trabajo muy físico (soldado del ejército de tierra) y ya nse qué más hacer en mi vida . Gracias de nuevo
@@SergioSukunza Y otra cosa Sergio , con mi diagnóstico es malo correr (no me duele) me molesta más caminar o estar de pie. Pero puedo correr a tope sin dolor. Es que cada médico me ha dicho una cosa . Y otra cosa es sobre la tabla de makenzie , es algo que hago a parte de tus ejercicios para hernia discal. Nse si es buena o mejor no hacerla. Gracias de nuevo
Ola como están me gusta esos ejercicios dónde se encuentran acá en medellin sufro mucho de la ciatica mucho dolor en caderas y piernas gracias
Hola, estamos en España pero podemos ayudarte por videollamada.
Yo esperando como loca los ejercicios ufff
Hace 11 meses q stoy cn hernia L4 L5. Coxis inflamado...artrosis...me caí de la bici...mi pierna se adormecio más...y el pies igual...la caída kedo así...q kinesio tengo q hacer doctor
Fortalece mucho tus glúteos.
Don lo sigo al pie del cañón ojalá pudiese darme la oportunidad de llamaré por fsbkro le riego para una recomendación soy de México
Usted recomienda la cirugía contésteme por favor ya trate de todo hasta inyecciónes ejercicios pastillas de todo
Nunca se te quita el dolor o algo?
Cómo los puedo contactar disculpe ??
Hola, escríbenos a esta dirección: contacto@ssukunza.com
Muy interesante. Estoy muy confundida. Tengo hernia discal c5-c6, y según el traumatologo " toca la médula". Tengo hormigueo, pero mis dolores fuertes, diarios, desde siempre....
Son en la zona dorsal.
No se si operarme, a mi me duelen las dorsales...
Pero me gustaría saber vuestra opinión en relación a que la hernia se meta en el canal medular. Gracias
Eso es hernia dorsal no lumbar
Me suscribí
Muchas gracias!
BUENOS DIAS, ESE EJERCICIO ME DUELE MUCHO LA COLUMNA, DEBO O NO HACERLO
Gracias por estos vídeos tan educativos. Una pregunta cuál es la mejor posición para dormir??. Con dolor lumbar.
No hay una evidencia sobre cuál es la mejor postura para dormir con hernia discal, intenta adoptar la postura donde más cómodo estés.
Sergio en cuanto a la presión sobre los discos ¿cuánto se reduce está dentro de una piscina?.
Quiero decir, sería bueno pasear con el agua hasta el cuello o moverse dentro de ella. La natación ya requiere de más técnica.
Gracias
Se reduce mucho! Estaría genial que lo hicieras así, dentro del agua.
Hola, gracias por tus vídeos, consulta, yo tengo una hernia discal S1 L5, que tan aconsejable es la practica de natación y si está puede ser cualquier clase abierta o debe ser especial para personas con problema en la columna. Muchas gracias por tus vídeos, son muy útiles, saludos desde Perú.
Saludos desde España! Te comento mi experiencia porque igual te puede ayudar. Llevo un tiempo con hernia discal y me aconsejaron desde el principio nadar. Lo que sucedía es que yo nunca había tomado clases de natación y mi manera de nadar era un poco básica. El resultado era más dolor lumbar. Ahora estoy en una clase de natación y me están enseñando correctamente las técnicas de natación y estoy sintiendo bastante bien el dolor lumbar. Si sabes nadar con una técnica correcta puedes nadar libremente, si no te aconsejo que hagas clases.
Hola. A mí me ayudó en la fase aguda, ejercicios progresivos con las piernas en piscina, tipo bicicleta con churros de goma y después nadar de espalda suave también con soportes de churros. Fui ganando movilidad y flexibilidad al inicio.
@@reynaldogomez6723 cómo sigues buena tarde ando mal de la ciática también con hernia gracias por tu respuesta
@@MariaAlvarez-up9ud has mejorado? Recién herniado por aca
Mi dolor no calma con nada no soporto ni caminar agacharme etc tengo limitacion de 5 kilos pero tengo 30 años quisiera saber si hay algun medicamento me ayude con el dolor qe ya es insoportable
Hola Fernando, donde sientes el dolor?
Hola! Muy útiles todos vuestros vídeos y recomendaciones. Te ayuda a entender mejor tu patología y cómo tratarla. Estoy en fase de recuperación de hernia discal de L4-L5 y pinzamiento del nervio ciático S1. Llevo con simantología desde hace 1 año y con la ciática unos 6 meses. Sobretodo del dolor de la pierna izquierda. Actualmente estoy de baja desde hace un mes, pero quiero comenzar a trabajar la semana próxima. Trabajo de administrativa y mi jornada es de 8 horas sentada que se convierten en un suplicio. El 3 mese anteriores a la baja conseguí adaptar mi puesto de trabajo para poder alterna estar de pie y sentada. Pero tanto una cosa como la otra acaban provocándome mucho dolor. Mi mayor alivio es salir a caminar. Que puedo hacer en la oficina que me permita aguantar la jornada de trabajo? Muchas gracias!
Hola Olivia, te animo a que hagas la rehabilitación online para ayudarte con todas las dudas que tengas. Infórmate en nuestra web: www.ssukunza.com
Hola tengo dos protrusiones medianas. Soy jugadora de fútbol. Estoy trabajando para poder recuperarme. Pero no sé si podré volver, conoces casos en los que si se reintegran ?
Hola yo tengo protusion en l5 s1 pero sin dolor y hormigueo en las 2 piernas
Y cuál es tu diagnóstico?
Después de pasar por muchos estudios, nunca se encontró la causa, sigo con el hormigueo, teniendo en cuenta que soy menopausica y que podría ser emocional.
@@marisolavellaneda5980
Muy importante puesto que el dolor es intenso y no te poder mover
Hola Sergio espero te encuentres bien, mira yo tengo una hernia discal S1 L5 y quiero saber como puedo descongestionar mi pie derecho la verdad cuando me levanto lo hago como un robot por que el pie me duele mucho al igual el ejercicio me ayuda mucho pero con lo del pie casi no he podido o algún video que me puedas sugerir, y también agradecer por ese aporte que nos das con tus consejos Dios te bendiga un abrazo.
A mi también me pasa lo mismo solo que en la pierna izquierda
Si tienes el pie-pierna muy afectada y te dura ya meses, te eecomoiendo visita a un buen traumatólogo o neurocirujano especializado en columna. Yo al final me tuve q operar y muy bien (es la última solución, pero si hay q operarse pues se opera).Y ahora pues andar, mantenerse delgado, posturas higiénicas (trabajo en oficina) vida algo activa y hago muchos de los ejercicios de Sergio Sukuza para fortalecer core, gluteos, piernas, y estiramientos y movilidad. Todo con cuidado.Mi hernia era muy grande y dañó el nervio ciático.Me ha quedado un poquito de secuela en el pie(el daño en nervio ciático fue serio y si hay daño axonal, el nervio sana mal. Pero con esfuerzo, cuidado y buenos hábitos, voy hacia adelante (natación, con cuidado y guiada suele ser buena, pero no la hago por pereza.
@@juancarloscarlos6578 gracias por tus recomendaciones lo tendré en cuenta Dios lo bendiga.
Muchos ánimos y al final veráa como todo va mejor. Y la inmensa de lss operaciones de hernia discal son muy sencillas. Solo 2 dias en hospital. Pero bueno, solo entre un 5% y un 10% de las hernias se operan. El resto mejoran por si mismas.Importante mantener el peso y cuando se va mejorando, ejercicios bien hechos, buenas posturas y andar algo.
@@juancarloscarlos6578 la verdad mi hernia es grande y llevo luchando con ella un año y medio sobre llevo mucho con ejercicios pero a veces recaigo nuevamente con los Dolores y me aterra operarme por que mi neurocirujano ya me lo dijo si no mejoro me operan.
Hola Sergio busco ayuda, llevo una semana con dolor agudo tengo hernias discales en L4-L5 y L5-S1 pero dolor neuropatico a nivel del gluteo, estoy desesperado no se si es por las hernias o por un sindrome piramidal, saludos
Un enfoque y una visión en la fisioterapia desconocida para mi.
Te sigo con entusiasmo.
Sigue, por favor, subiendo estos vídeos.
Enhorabuena por tu trabajo.
Mira mi vídeo sobre dolor del nervio ciático.
Hola amigo cómo hago para comunicarme contigo y conversar un problema que tengo en mi zona lumbal y cervical y me ayudes con este problema... Gracias
Escríbenos a contacto@ssukunza.com
Porqué me duele mucho pierna izquierda , hago los ejercicios me siento muy bien con el dolor de espalda y lumbar, pero mi pierna izquierda no deja de doler, que ejercicios debo hacer para que ya no me duela por favor. Gracias
no profesional ni nada, pero en mi experiencia con hernia, puede ser compresión del nervio ciático. si buscar ejercicios para eso específicamente hay algunos estiramientos que me han ayudado mucho y son compatibles con el cuidado de la lumbar :) suerte
Pfffffff....ahora entiendo porque vuelve el dolor, creo q estoy en el círculo vicioso. 🤦🏻♀️
Es muy dificiiiiiil! Que dolor!! Y si el nervio sigue tan doloroso que mas opciones hay!! O que pasa???
En ese caso los corticoides es la medicación recomendada.
Hola tengo 3 hernias discales tengo cita con neurocirujano tengo miedo de q tengan q operarme q tan segura sera esa operacion gracias.
Solo confío en la operación si estás con un dolor insoportable.
Yo me lesione la espalda haciendo pres de banca inclinada, no se eran solo 10k por lado al momento de subir el peso sentí un tirón o jalón en la parte baja de la espalda me hice tomar una radiografía y el médico según me dijo que era lumbalgia, pero ya llevo 4 meses y dolor no se va, no se que podrá ser, que me recomiendas que haga espero que me contestes.
Te recomiendo que hagamos una evaluación online
ssukunza.com/rehabilitacion-online-hernia-discal-ligamento-cruzado-anterior-lca/
@@SergioSukunza y que hago?
Yo tengo ESPORENDITERSI y esos calambres pies seme pone helado morado por favor aconsejeme k tomo??? Es difícil haser ejer pork duele
Hola, luego de quedarme duro jugando al futbol estuve 1 semana con mucho dolor hasta que me hice una resonancia la lleve a un traumatologo y me djo que tenia dos hernias de disco lumbar.
Estoy con tratamiento de medicamentos desde hace dos semanas. Me dijo que a los 3 meses empiece la rehabilitacion, es correcto que haga esto?
si
Doctor tenga hernia discal, puedo jugar fútbol, apesar que me produce dolor?
Buenas amigo tengo hernia en c5 c6 puedo realizar estos ejercicios gracias
Por supuesto
Yo tengo una pregunta, cuando uno tiene hernia discal, ¿el dolor desaparece por completo?, y si es así cuanto tiempo toma?
Puede desaparecer por completo, pero depende de cómo hagas las cosas. La rehabilitación y la educación en dolor son fundamentales.
@@SergioSukunza eso que quiere decir que con dolor tengo que hacer ejercicios? Saludos.
Mi hernia me produce entumedecimiento en las pantorrillas pero no tengo dolor como me curo ?
Mejorando la tolerancia del nervio al ejercicio.
Gracias por el video,pero que pasa cuando el dolor ya es a nivel de la pierna y el glúteo.?
(Tengo una hernia 🙃)
En ese caso puede ser un dolor del nervio.
@@SergioSukunza me pasa lo mismo y hay q se puede hacer
Hacer ejercicios de estiramiento de piernas, eso ayudan los terapeutas, tiene que regresar la flexibilidad al cuerpo y hacer que los nervios funcionen de nuevo correctamente. Cuando el nervio ciatico duele no se debe tener miedo al dolor, al contrario los estiramientos ayudan a liberarlo, pero muy importante es darle movimiento al cuerpo, normalmente la rigidez es por sedentarismo o mucho tiempo parado, malas posturas, etc. Deben aprender a tener una higiente postural. Eso me ayudo a mi y ya no se de eso hace tiempo.
@@luisvida7899 Gracias por tu información!
Si, yo tengo una protusion y con los consejos de este canal me di cuenta que hay musculos como los de mis gluteos que no se activan como antes, antes eran los que sostenian mi espalda, pero me doy cuenta ahora que si esos musculos no se activan entonces mi columna hace todo el trabajo de sostenerse por si misma, por eso unos dias duele mas que otros, pero desde que hago estos ejercicios y fortalezco mi espalda, mis gluteos, mis piernas y los enseño a activarse en las posturas que llevo dia a dia noto que de a poco le quito peso a mi columna, el dolor se va y mi energia de recupera. Mi cuerpo sana. Creo que lo que nos pasa nos quiere enseñar a como funciona nuestro cuerpo y ese conocimiento tan grande solo puede aprenderse a traves del dolor.
Me duele la espalda baja cuando estoy un tiempo parado o sentado que puedo hacer para eso gracias amigo
Haz ejercicios de fortalecimiento para las caderas y la espalda
Gracias ahorita lo hago y le doy like y me suscribo
Tengo tres meses con dolor en la pierna no soporto este dolor que no me ja trabajar ni hacer mi vida diaria
Tendrás que hacer el test de slump para saber si tienes irritado el nervio ciático.
Buenas, entonces esos ejercicios si tengo actualmente una hernia discal con molestias no me sirven? Si que tengo un dolor agudo aunque no constante..
Sí, haz el nivel 1 de ejercicios, para ir quitando el dolor, te deberían hacer un efecto analgésico. Y vete poco a poco avanzando.
Quien avala esta platica.
😥😰😓😭😢😢😢😢😢😢😢😵💫😵💫😵💫 de verdad que esto duele …..tengo dolor de cosix…y se riega el dolor en la pierna 🦵. Dice el dr que tengo hernia discal 🙀
Tienes ciatica
Algún médico que me recomiende en chile.(hernia lumbar )
Cual es la zona neutra de la que hablas?
La curvatura lumbar que tienes al estar de pie es tu zona neutra.
Tengo 3 discos con hernia en la parte lumbar, estoy sufriendo muchisimo...
Cómo sigues?
@@SportAtHome sigo bastante mejor. He iniciado a hacer ejercicios de fisio terapia que he visto en UA-cam y eso me ha ayudado bastante, tener movilidad y no estar mucho tiempo sentada tambien ha ayudado. Gracias por preguntar ❣
@@Jenprez ya como vas ?
¿Cómo advertir un episodio agudo? Ya llevo 5 meses con hernia y aun siento dolores en la espalda y el miedo a sufrir un episodio agudo me esta causando mucho sufrimientos
Realiza ejercicio, no estés quieto, gestiona el estrés, haz aquello que te haga sentir bien contigo mismo. Y haz ejercicios de movilidad y fuerza en el gimnasio. Así previenes.
@@SergioSukunza gracias por la respuesta, lo haré. Muchas gracias por tu trabajo
Que hacer si tengo 4 cúatro hernis discal
Doctór
Habrá que ver los síntomas que tienes para saber el motivo de tu dolor. Porque quizá no tenga relación con las hernias.
Cuáles son los síntomas de una hernia discal
dolor intenso en la espalda, sensación de rigidez y en ocasiones acompañado de dolor en la nalga, la pierna o el pie.
No puedo ni sentarme en el inodoro, sufro intensamente, es lo peor que existe y los sufro desde antes de los 18 años.
La vida no quiso que sea feliz
Ami me duele mucho
Cuantas veces es necesario realizar los ejercicios 2 veces al día diarios o un día si y uno no
Puedes realizarlos una vez al día
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Habla mucho de espalda y no de disco, que es lo que me interesa
Gracias