Ayça hanım, tereyağı kilo aldırmaz. Almanlar günlük kahvaltıda mutlaka yağ oranı yüksek %40 quark ve yada tereyağı tüketir. Yağ enerji verir kilo yapmaz. Lütven bunu vurgulayın videolarınızda
Böyle bir yorum yazmak için harekete geçtiğimde yorumunuza denk geldim👏 aynen katılıyorum,müzik çok rahatsız edici güzelim bilgiler arasında kulak tırmalıyor..
Her seferinde rejim deyim derken daha çok önüme tabak yığmaları Doktorcum bu gün birkere daha sizden çok işime yarayacak bir şey öğrendim haklısınız rejimdeyim demek yerine rahatsızlık verdiğini söylemek daha kurtarıcı bir sözcük 👍 Yine harikasınız 👏❤️
Ekim başları gibi 92 kiloyla başladım. Şu an 81 oldum. Çok rahat sıkı diyet yapmadan yavaş yavaş veriyorumHedefim 75 sonrası koruma az kaldı hayırlısı diyelim..
O kadar ruhen doyurucu bir paylaşım olmuş ki yani diyetten ziyade farkındalık farkındalık farkındalık 👍👏👏❤emeğinize sağlık içren ve tatlı ayça hanımcım 💐
Ayça hanım ben 21 gün çok dikkat ertim ama yanlızca 1 kilo verdim antep gibi bir yerde dikkat etmek zor ben kullandıgım ilaçlardan dolayı 8 kilo aldın veremiyorum
Merhaba hocam tamda beni anlatıyorsunuz 65 kilodaydım 60 a inmek için çok uğraştım 70 çıktım bir türlü başaramadım sizi takip ediyorum ediyorum sonuç sıfır bir türlü olmuyor
Benim sorunum hergün hergün diyet olarak ne yesem sorunu..işten yorgun argın gelmişsin, o an en kolay makarna/pilav yapılıyor haliyle..ondan sonrada diyet kaçıyor.
@@hortensieblume ben ilk 15 gün aralıklı orucu uyguladım daha sonra normal 3 öğün beslendim spor yapmam sayılıdır birkaç sefer zumba yaptım bazende yürüyüş ama nadir hayatımdan 15 gün tatlı ve hamur işlerini çıkardım şimdi tadımlık olarak yiyorum zaten benim vücut alıştı dahada çok canım tatlı çekmiyor bazen fazla kaçırırsam ertesi gün dini oruç tutuyorum ister istemez vücut alışıyor
Ben kalori sayarak yedim ve arada cok kaçırdığım oldu. Kesin kilo aldim dedim baktim yarim kilo vermisim. Kontrollu olduktan sonra arada kacsa da sorun olmuyor. Aksine vucut kitlik var deyip kendini kilitlemiyor. Arada kacirmak kötü birsey degil..
Doğumdan sonra ilk kez kilo vermeye karar verdim şuan hiç tartılmadım ama hafiflediğimi anlıyorum ..Kızım 1 yaşında hamileliklerimde çok kilo alırım..bayrama kadar ideal kiloma ulaşmak istiyorum .şuan 70in üstündeyim galiba 56 kilo olmak hedefim
Orta okul son sınıfta tam 20 kilo verdim 80 kilodan 60 kiloya düştüm sonra verdiğim kiloları geri aldım lise döneminde 80 kilo idim sonra pandemi döneminde tekrar zayıfladım 60 kila düştüm şıiu an üniversiye gidiyorum ve 85 kiloyum verdiğim kiloları koruyamadım iki kere başardım ama sonra yine başa döndüm pisikolojik olarak bu konuda çok yoruldum ve kilo verme işi benim hayatımın amacı gibi oldu sanki tek ulaşmam gereken başarı buymuş gibi çünkü tüm ömrum boyunca çevremdeki insanlar da tek amacım buymuş gibi davrandı ve insanalr beni görür görmez zayıflanmışsın hibi cümler kurup sanki ben bu konuyla alakalı birşey sormuşum ya da demişim hibi birşeyler diyor bu çok cansıkıcı lütfen çevrenizdeki insanlara bunu yapmayın biri şu insanlara bunu ögretsin çok yoruldum gerçekten 😢😅
Bende sizi takip ediyorum ekmek şeker sürekli yemeyi bıraktım iki ayda 8 kilo iki öğün yiyorum yemek ogunlerimin harici yemiyorum sadece yeşil çay kahve su içiyorum.
@@aysekangal9070 pilav yediysem dört yemek kaşığı sebze yemeği yine küçük porsiyon yanında yoğurt sabah uyandigimda bir bardağı sirkeli iki bardak ılık su içtim sabahı 11 de akşam yemeğini 18.00 da yedim yemek öğünün harici hiç birşey yemedim tatlı kirizimi tarcinli kahve içerek gecistirdim ekmek pasta börek arada yesemde çok küçük tadımlık yedim çok şükür uzun zamandır basaramiyordum doktorunuzun dediği gibi bu sefer yapicam dedim nefsimi zorladım alistimda böyle beslenmeye devam inşallah tabiki doktorumuzdan tiyolari öğrenerek yapıyorum motive ediyor.
Sabahını xeyir Ayca xanım .məndə kilo vermək istəyirəm ancaq heç cür verə bilmirəm xəsə olduğum üçün çünki dərman içirəm ona görə çörəyi çıxara bilmirəm heç cür çörəyi nə ilə əvəz etmək olar 😢😢
Ah be evladım o kadar çok istiyorum ki kilo vermeyi astım şeker ve kuvatur rahatsızlığım var ne zaman biraz kilo versem hemen rahatsızlıklarım azıyor ve kortizon almak zorunda kalıyorum yüksek dozda 😔😔😔😔
Hep sağlıklı beslenmeme rağmen kilo veremiyorum, çünki ben hep diyorum ki ( ben kilo vermeyi beceremiyorum, kilo vermeyi basaramiyorum) diyorum kendime, olumsuz düşünüyorum ben doktor hanım
Ben Erzincanda yaşıyorum İstanbula gelme durumum var geldiğimde sizinle sağlığım ve kilolarım hakkında bir görüsme yapabilirmiyimm desteğinize çok ihtiyacım var
Çok teşekkür ederim Bilgilerin için inşallah Allah'ın izniyle bu bilgilerine uyacağım ve bir gün size kilo verdiğim için tekrar teşekkür ettim canım söz veriyorum Yüce Rabb'ime Rabbimin bana yardım edeceğine sonsuz inancım var ve sizin güzel sözlerinizle Çok teşekkür ederim Tekrar
Tesekkür ederim Ayca hanım çok guzel anlatıyorsunuz bende zayıflamaya calişiyorum hiç kilo veremiyorum kitabınizi almak istiyorum hangisini önerirsiniz👍🤲🌹
Sizin diyetiniz daha gūzel kolay yapabiliriz daha önce çok gittim 6 öğūn verdi bana diyetisyen verdi kaç kere çok kilo verdim aldım siz psikolojik olarak da destek oluyorsunuz bu sefer kalıcı olarak vereceğim kendime gūveniyorum suyu da kararında içtim mi tamamdır ben çok fazla içiyordum 2 litreyi sadece sabah kalkınca içiyordum dikkat edeceğim çok teşekkūrler
Hocam 86 kilodan 71.5 kiloya düştüğüm halde akşam çayınan yediğim çerezden dolayı tekrar 74 kiloya çıktım.dün izlediğim akşam yeme alışkanlığı ile ilgili videonuzu dinledim.harfiyyen uyacağım.hedefim 64 kg.çünki boyum 1.67 olduğu için erkeklerde bu boyda kilo 63 olması lazım.inşallah hedefime ulaşacağım.çocuklar yeter verme deselerde bu göbek beni çok rahatsız ediyor hocam.
Evet işte göbek sıkıntı eskiden çok zayıftım almak ustoyordum biraz ama kaçtı diyette yapamıyorum dikkat etmiyorum geç yemek yiyorum vs ama bikacgundur kendimce dikkat ediyorum baya aç geziyorum neredeyse ve artik geç yemek yeneneye çalışıp porsiyon kucultecem insallah faydalı olur göbeğim çok kendimi mutsuz hissediyorum
@@gul9728 aynen bilinçli yaptığın zaman belli bir süre sonra alışkanlık haline geliyor. Ben iki doğum yaptım 1.72 boyundayım 58 kilo yum ve her hamileliğin 20 kilo aldım verdim. Sadece göbek yağı biraz duruyor. O da spor istiyor aslında ama zaman yok. Kilo herzaman mutsuzluk verir sağlıklı da değil. Dikkat edersen verirsin yaptığın yanlışları fark etmissin
@@gul9728 gece yoğurda zencefil zerdacal,tarçın,sirke koyup kasikliyorum haftada bir akşam hem vücudu çalıştırıyor hem sağlıklı. Baygın aç gezme ekmeği sadece sabah kahvaltısında yarım dilim ye sonra yemek, meyve ye aksama kadar azar azar değerlendir. Akşam vok önemli hamur, ekmek, ağır yemek yeme, çorba salata gerçekten vok iyi geliyor ve vücut hafif oluyor hem aç da durmuyorsun. Tavsiye ederim. Su ya da dikkat et yemeklerden bir saat önce ve sonra şu içme çok iyi oluyor
Hocam tam beni anlattınız bugün yiyim yarın başlarım hocam oğlumda bende çok istahliyiz napmamiz lazim midenizin küçülmesi için sızı Cok sevmiyoruz evet kilo vermeyince bırakıyorum tam beni anlattin
Coook teşekkür ederim hocam kara kara misafirlikte ne yapacağım diye ben 108 kiloydum 7ayda 65 e düştüm yaşam koçu diye bir gruba girmiştim gruptan çıkalı 2sene olmuştur şuan 78 geri çıktım çok üzülüyorum ama ben bu defada başaracağım vereceğim aldığım kiloyu sizin bu sözleriniz tekrardan başaracağım a inandirdi❤❤❤
Ayca hanim emek verip boyle guzel videolar hazirlayip bizleri aydinlattiginiz icin tesekkur ederim. Ben videolarin cok faydasini gordum ve guzel kilolar verdim ❤Darası doktor hanimin soylediklerini küpe eden arkadaslara ❤
Hocam Allah razı olsun sizden ilminizi dahada arttırsın. Benim en çok ihtiyacım olan konuydu bu videonun içeriği. Çünkü ben şimdiye kadar parça parça yaklaşık 100kg vermişimdir ama hepsinide verdiğim gibi kısa sürede hep geri aldım koruyamadım. Şimdi 143kg oldum . Nefes almak zorlaştı, dizlerim ağrımaya başladı, kendimi hiç beğenmiyorum gibi bir sürü şey yaşıyorum. Şimdiye kadar en fazla 20kg verdim fakat bu başarıyı kendime yeterli gördüm sanırım ki kendimi hep saldım. Tabiki hiç vazgeçmedim sağlıklı fit bir vücuda sahip olma isteğimden ama bu taktikler çok hoşuma gitti. Allahın izniyle Ayça hocamızın videolarıyla inşallah zayıflayacağıma inanıyorum. Tekrardan çook teşekkürler hocam...
Sayın hocam anlattıklarının için çok teşekkür ederim..AMA ,ARKADAKİ SU FON MÜZİĞI OLMASA LÜTFEN...KAFA KARİŞIKLIĞINDAN BAŞKA BİRŞEY OLMUYOR DİKKAT DAĞITIYOR,KAFA YORUYOR.. SADECE SIZI DINLEMEK ÇOK GÜZEL VE FAYDALI OLACAK...
Ayça hanım ben94 kilodan eylülden beri 10 kilo verdim ama bagarsak sendromum var birgün isal 3gün kabız oluyorum diyet ediyorum şeker var guvatır az calışıyor tansiyon var bagarsaklarım iyi çalışmıyor yaş 64 biraz takıntılı biriyim banada yardım edermisiniz boyum bir65
Ayça hamın ben 8 ay önce bir diyetisyenle çalişmaya basladım ve 8 ayda 25 kilo verdim diyete 95 kiloyla başladım şuan 70 kiloyum boyum 165 ve ben şu anki kilomdan gayet memnunun ve artik diyete son vermek ve koruma programina baslamak istiyorum fakat bu konuda diyetisyenimle anlaşamiyoruz diyetisyenim devam etmemizi söylüyor ama ben bu süreçten çok yoruldum sürekli bir diyete bağli yaşamaktan çok yoruldum ve bırakırsamda tekrar başa dönmekten korkuyorum sizin sayarak zayifla kitabınızı aldım ve bundan sonra diyet listesiyle değil işin kuralini öğrenerek devam etmek istiyorum fakat bu sureçte tekrar kilo almaktan çok korkuyorum sizce ne yapmaliyim kendimi bir cikmazda hissediyorum sürekli kafamda bu düşunceler pisikolojim bozuldu lütfen bana bir fikir verir misiniz
BEN 12 YASINDAYIM VE 55 KILOYUM KÜCÜKEN BEN ZAYIFTIM AMA annem BANA HEP ILAÇ WERIYO KILO ALAYIM DIYE BEN HIC MEMNUN DIĞLIM KENDIM DEN BACAKLARIM ÇOK KILO YÖRÜYORUM EE SONRA BACAKLARIM AĞRIYO ANNNEM BIDE BABAM DIYO KILO ALMASAN OZAMAN HANI BISEY OLCAK BELKI ÖLEBILIRŞIN BU HASTALIKTAN…DIYO .. BEN:KENDIMI HİÇ SEVMIYORUM NEFRET EDIYORUM KENDIM DEN 😣 BU KILO YÜZÜNDEN 😣
Bende aynı boy ve kilodaydım aralıklı oruç ile şuan 57 56 arası oldum göbek tabi önceye oranla gitti ama benim hedefim 52 55 akşam en geç 8 gibi yemeyi bıraktım kahvaltı 12 tabi ki akşam yemeğini erkene alarak kahvaltıyı erkene alabilirsin ekmek çok az tüketim buğday kepek şeker sevmeyen biriyim zaten porsiyonları azaltmak bide mide zamanla alışır
@@haticeduman585ay tam benim boy kilo şuan göbeğim çok fazla ya 😢 50 enfazla 52 olmak istiyorum çünkü biraz kilo aldımmi bende hemen göbek yapıyor. Aralıklı oruç araştırıp deneyeyim nasıl oluyormuş
Ben egzersiz yaparak göbegi azda olsa azaltim ama egzersizi devam etiremiyom egzersiz yapmak çok iyi geliyor benim kilo 60 ta olsa raziyim süt emziriyom emzirme dönemi biterse korkuyom daha çok alayim kilo
Zayıflamanın Önündeki Engelleri Biliyor Musun? Bu 3 Şeyden Uzak Dur! | Dr. Ayça Kaya
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Ayça hanım, tereyağı kilo aldırmaz.
Almanlar günlük kahvaltıda mutlaka yağ oranı yüksek %40 quark ve yada tereyağı tüketir.
Yağ enerji verir kilo yapmaz.
Lütven bunu vurgulayın videolarınızda
Çok hoş çekici bir kadınsınız ama bu güzelliğinizi saklar gibisiniz. Neden ki ?
Yatmadan önce yoğurt kuru zayıf latirmi
Ayça hanım çok rica ediyorum lütfen müziğin sesini çok hafif yaparmısınız. Sizi daha rahat duyabilelim.
Arka fona müzik koyulmasa daha iyi olur sanki
Arkaplan muzigin sesini biraz az kullansaydiniz keşke, sizi dinlemek bu kadar zor olmazdı
Gerçekten benimde kulağım şişti
Böyle bir yorum yazmak için harekete geçtiğimde yorumunuza denk geldim👏 aynen katılıyorum,müzik çok rahatsız edici güzelim bilgiler arasında kulak tırmalıyor..
Her seferinde rejim deyim derken daha çok önüme tabak yığmaları
Doktorcum bu gün birkere daha sizden çok işime yarayacak bir şey öğrendim haklısınız rejimdeyim demek yerine rahatsızlık verdiğini söylemek daha kurtarıcı bir sözcük 👍
Yine harikasınız 👏❤️
Ekim başları gibi 92 kiloyla başladım. Şu an 81 oldum. Çok rahat sıkı diyet yapmadan yavaş yavaş veriyorumHedefim 75 sonrası koruma az kaldı hayırlısı diyelim..
Aralikli orucla mi ? Tebrikler...🎉🎉
Merhaba günaydın tebrik ederim acaba neler yaptınız nasıl verdiniz
Sorunuzu cevapladım okuya bilirsiniz
@@zuleyhazuleyha5406 ben göremedim
Tebrikler😊
Ah ah bende dertliyim şişkoluktan anlattıklarınız çok doğru teşekkürler
İnşallah hepimiz başarırız
Huzursuz bağırsak sendromu ile ilgili video bekliyoruz ayca hanım.
O kadar ruhen doyurucu bir paylaşım olmuş ki yani diyetten ziyade farkındalık farkındalık farkındalık 👍👏👏❤emeğinize sağlık içren ve tatlı ayça hanımcım 💐
Bende sizi dinlemekle başladım kilo vermeye, inşallah yazımı okursunuz, tatlı yemeği gercekten bıraktım, ama sigara bırakamıyorum ne yapmalıyım
Hocam verdiğiniz bilgiler çok değerli. Fakat arkadaki müzik sesinizi gölgeliyor. Sadece kendi sesinizin olması daha iyi olur. Teşekkürlerimle...
Allah c c razı olsun hocam sizin vidyolarınızı dinleyince yaptığım hataları daha iyi anlıyorum
Teşekkürler hocam,dediklerinizi uygulamaya çalışacağım.
Ayça hanım ben 21 gün çok dikkat ertim ama yanlızca 1 kilo verdim antep gibi bir yerde dikkat etmek zor ben kullandıgım ilaçlardan dolayı 8 kilo aldın veremiyorum
Merhaba hocam tamda beni anlatıyorsunuz 65 kilodaydım 60 a inmek için çok uğraştım 70 çıktım bir türlü başaramadım sizi takip ediyorum ediyorum sonuç sıfır bir türlü olmuyor
Bu kilodan aşağı düşmek gerçekten zor 😔
Bu kilodan aşağı düşmek gerçekten zor 😔
1. Porsiyonlari kucultun,2. Ya sagliksiz karbonhidrati cok tukettiniz 3. Ya da cok yagli yiyecek yediniz ...ki kilo veremiyorsunuz.
Ceviz ala miyorum pahalı
Ja saglikli besleniyorsak az yag tüketiyorsak agziniza tatli vurmuyorsak ama hala kilo veremiyorsak?
Benim sorunum hergün hergün diyet olarak ne yesem sorunu..işten yorgun argın gelmişsin, o an en kolay makarna/pilav yapılıyor haliyle..ondan sonrada diyet kaçıyor.
Bugün sizinle başlıyorum ❤
Başla başla görek ne görsedir
Bende sizi izleyerek tam 7 kilo verdim hemde yiyerek😂sürekli sizi takipteyim çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için ❤
Züleyha hanım özel olmayacaksa ne kadar sürede ve nasıl beslenerek verdiniz paylaşabilir misiniz rica etsem ? Spor yaptınız mı?
@@hortensieblume ben ilk 15 gün aralıklı orucu uyguladım daha sonra normal 3 öğün beslendim spor yapmam sayılıdır birkaç sefer zumba yaptım bazende yürüyüş ama nadir hayatımdan 15 gün tatlı ve hamur işlerini çıkardım şimdi tadımlık olarak yiyorum zaten benim vücut alıştı dahada çok canım tatlı çekmiyor bazen fazla kaçırırsam ertesi gün dini oruç tutuyorum ister istemez vücut alışıyor
@@hortensieblume ben 2 buçuk ayda 7 kilo verdim bu şekilde
Merhaba evet kac kilodan verdiniz bende kilo veremiyorum slklntl yaplyorum 🥰@@zuleyhazuleyha5406
ay çok güzeldi. dinlemek çok keyifliydi sizi. verdiğiniz bilgiler çok kıymetli. Teşekkürler hocam.
Ben kalori sayarak yedim ve arada cok kaçırdığım oldu.
Kesin kilo aldim dedim baktim yarim kilo vermisim.
Kontrollu olduktan sonra arada kacsa da sorun olmuyor.
Aksine vucut kitlik var deyip kendini kilitlemiyor.
Arada kacirmak kötü birsey degil..
Çok teşekkürler hocam değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız ve samimiyetiniz için ❤
Ay canım çok güzel bilgiler veriyorsunuz şu anda hastayım gözüm kapalı sizi dinliyorum Çok teşekkür ederim bilgileriniz için
Guclu motivenizden dolayi tesekkurlerimi sunarim.
Doğumdan sonra ilk kez kilo vermeye karar verdim şuan hiç tartılmadım ama hafiflediğimi anlıyorum ..Kızım 1 yaşında hamileliklerimde çok kilo alırım..bayrama kadar ideal kiloma ulaşmak istiyorum .şuan 70in üstündeyim galiba 56 kilo olmak hedefim
Orta okul son sınıfta tam 20 kilo verdim 80 kilodan 60 kiloya düştüm sonra verdiğim kiloları geri aldım lise döneminde 80 kilo idim sonra pandemi döneminde tekrar zayıfladım 60 kila düştüm şıiu an üniversiye gidiyorum ve 85 kiloyum verdiğim kiloları koruyamadım iki kere başardım ama sonra yine başa döndüm pisikolojik olarak bu konuda çok yoruldum ve kilo verme işi benim hayatımın amacı gibi oldu sanki tek ulaşmam gereken başarı buymuş gibi çünkü tüm ömrum boyunca çevremdeki insanlar da tek amacım buymuş gibi davrandı ve insanalr beni görür görmez zayıflanmışsın hibi cümler kurup sanki ben bu konuyla alakalı birşey sormuşum ya da demişim hibi birşeyler diyor bu çok cansıkıcı lütfen çevrenizdeki insanlara bunu yapmayın biri şu insanlara bunu ögretsin çok yoruldum gerçekten 😢😅
Bende sizi takip ediyorum ekmek şeker sürekli yemeyi bıraktım iki ayda 8 kilo iki öğün yiyorum yemek ogunlerimin harici yemiyorum sadece yeşil çay kahve su içiyorum.
Merhaba neler yediniz
@@aysekangal9070 pilav yediysem dört yemek kaşığı sebze yemeği yine küçük porsiyon yanında yoğurt sabah uyandigimda bir bardağı sirkeli iki bardak ılık su içtim sabahı 11 de akşam yemeğini 18.00 da yedim yemek öğünün harici hiç birşey yemedim tatlı kirizimi tarcinli kahve içerek gecistirdim ekmek pasta börek arada yesemde çok küçük tadımlık yedim çok şükür uzun zamandır basaramiyordum doktorunuzun dediği gibi bu sefer yapicam dedim nefsimi zorladım alistimda böyle beslenmeye devam inşallah tabiki doktorumuzdan tiyolari öğrenerek yapıyorum motive ediyor.
Sabahını xeyir Ayca xanım .məndə kilo vermək istəyirəm ancaq heç cür verə bilmirəm xəsə olduğum üçün çünki dərman içirəm ona görə çörəyi çıxara bilmirəm heç cür çörəyi nə ilə əvəz etmək olar 😢😢
Ah be evladım o kadar çok istiyorum ki kilo vermeyi astım şeker ve kuvatur rahatsızlığım var ne zaman biraz kilo versem hemen rahatsızlıklarım azıyor ve kortizon almak zorunda kalıyorum yüksek dozda 😔😔😔😔
Merhaba Ayça hanım nasılsınız? Sizi çok severek takip ediyorum. Ama henüz uygulamaya giremedim. Bana şans dileyin.
Ağzınıza yüreğinize sağlık sevgili doktorum. Allah razı olsun ❤❤
sadece bir vidyonuzu izledim emine hanımla bi kanala konuk olduğunuz ve ordaki dediklerinizi yaptım bir haftada 93.700 den açken 87.900 e indim.
Hocam ben yaşım ihribarıyla çok sorlanıyırum birde ben su içmekte zorlanıyorum🌹❤️🌹
Hep sağlıklı beslenmeme rağmen kilo veremiyorum, çünki ben hep diyorum ki ( ben kilo vermeyi beceremiyorum, kilo vermeyi basaramiyorum) diyorum kendime, olumsuz düşünüyorum ben doktor hanım
Bende rejim yapamiyorum.diyet yapmaya basliyorum ama yeme ataklari geliyor birakiyorum.
Ben Erzincanda yaşıyorum İstanbula gelme durumum var geldiğimde sizinle sağlığım ve kilolarım hakkında bir görüsme yapabilirmiyimm desteğinize çok ihtiyacım var
Çok teşekkür ederim Bilgilerin için inşallah Allah'ın izniyle bu bilgilerine uyacağım ve bir gün size kilo verdiğim için tekrar teşekkür ettim canım söz veriyorum Yüce Rabb'ime Rabbimin bana yardım edeceğine sonsuz inancım var ve sizin güzel sözlerinizle Çok teşekkür ederim Tekrar
Tesekkür ederim Ayca hanım çok guzel anlatıyorsunuz bende zayıflamaya calişiyorum hiç kilo veremiyorum kitabınizi almak istiyorum hangisini önerirsiniz👍🤲🌹
Sizin diyetiniz daha gūzel kolay yapabiliriz daha önce çok gittim 6 öğūn verdi bana diyetisyen verdi kaç kere çok kilo verdim aldım siz psikolojik olarak da destek oluyorsunuz bu sefer kalıcı olarak vereceğim kendime gūveniyorum suyu da kararında içtim mi tamamdır ben çok fazla içiyordum 2 litreyi sadece sabah kalkınca içiyordum dikkat edeceğim çok teşekkūrler
Hocam 86 kilodan 71.5 kiloya düştüğüm halde akşam çayınan yediğim çerezden dolayı tekrar 74 kiloya çıktım.dün izlediğim akşam yeme alışkanlığı ile ilgili videonuzu dinledim.harfiyyen uyacağım.hedefim 64 kg.çünki boyum 1.67 olduğu için erkeklerde bu boyda kilo 63 olması lazım.inşallah hedefime ulaşacağım.çocuklar yeter verme deselerde bu göbek beni çok rahatsız ediyor hocam.
❤ çok teşekkürler değerli bilgiler ve motivasyon için
Ayça hanım sizi ilkolarak izliyorum bundan sonra inşallah takipcinizim yüreğinize sağlık
Cok şükür 58 kiloyum ama göbek erimiyor elbiselerden kötü görünüyor. Onun icin ne yapmalıyım
Evet işte göbek sıkıntı eskiden çok zayıftım almak ustoyordum biraz ama kaçtı diyette yapamıyorum dikkat etmiyorum geç yemek yiyorum vs ama bikacgundur kendimce dikkat ediyorum baya aç geziyorum neredeyse ve artik geç yemek yeneneye çalışıp porsiyon kucultecem insallah faydalı olur göbeğim çok kendimi mutsuz hissediyorum
@@gul9728 aynen bilinçli yaptığın zaman belli bir süre sonra alışkanlık haline geliyor. Ben iki doğum yaptım 1.72 boyundayım 58 kilo yum ve her hamileliğin 20 kilo aldım verdim. Sadece göbek yağı biraz duruyor. O da spor istiyor aslında ama zaman yok. Kilo herzaman mutsuzluk verir sağlıklı da değil. Dikkat edersen verirsin yaptığın yanlışları fark etmissin
@@duygukaracan9644 evet buara başladım gecede yoğurt kürü yapıyorum az yemek yiyorum baygın geziyorum neredeyse canım çok sıkkın
@@gul9728 gece yoğurda zencefil zerdacal,tarçın,sirke koyup kasikliyorum haftada bir akşam hem vücudu çalıştırıyor hem sağlıklı. Baygın aç gezme ekmeği sadece sabah kahvaltısında yarım dilim ye sonra yemek, meyve ye aksama kadar azar azar değerlendir. Akşam vok önemli hamur, ekmek, ağır yemek yeme, çorba salata gerçekten vok iyi geliyor ve vücut hafif oluyor hem aç da durmuyorsun. Tavsiye ederim. Su ya da dikkat et yemeklerden bir saat önce ve sonra şu içme çok iyi oluyor
57 kilodan 50 ye düştüm şimdi kilo korumasına geçtim çok güzel gidiyor
Selamunaleykum nasıl verdınız bende cook istiyorum amma olmuyor malesef😢
Cevabı yazdım okuya bilirsiniz
@@zuleyhazuleyha5406 cook tewekkür ederm
@@Saraa_1996 ve aleykümselam
Tebrik ediyorum Züleyha Hanım Peki kilo kurumasında nasıl bir yol izlediniz zahmet olmazsa yazar mısınız
Yaş ihtiyarıyla ben çok zorlanıyorum hemen çok yaşıyorum ama en çok istediğim kilo vermek hepsini seyrediyorum ağzına sağlık🌹❤️🌹
Hocam tam beni anlattınız bugün yiyim yarın başlarım hocam oğlumda bende çok istahliyiz napmamiz lazim midenizin küçülmesi için sızı Cok sevmiyoruz evet kilo vermeyince bırakıyorum tam beni anlattin
Ayça hocam degerli bilgileriniz için teşekkür ederiz yalnız ben sizinle görüşmek istiyorum nasıl görüşebilirim
Ayca hanim tiroyit tembelliyimvar kiloalıyotum diyet yapıyorum ama birazbırakınca hemen kiloalıyorumneyapmam lazım
Şeker isteğini nasıl bastırabiliriz? Bunun etkili bir yöntemi yok mu?
Hocamnben tatlıyı sekeri bıraktım bir ay oldu hersey duzene gitiyo otomatik
Coook teşekkür ederim hocam kara kara misafirlikte ne yapacağım diye ben 108 kiloydum 7ayda 65 e düştüm yaşam koçu diye bir gruba girmiştim gruptan çıkalı 2sene olmuştur şuan 78 geri çıktım çok üzülüyorum ama ben bu defada başaracağım vereceğim aldığım kiloyu sizin bu sözleriniz tekrardan başaracağım a inandirdi❤❤❤
Ne yediniz nasil verdiniz
Ayca hanim emek verip boyle guzel videolar hazirlayip bizleri aydinlattiginiz icin tesekkur ederim. Ben videolarin cok faydasini gordum ve guzel kilolar verdim ❤Darası doktor hanimin soylediklerini küpe eden arkadaslara ❤
Çok teşekkür ederim ayça hanım bizleri bilginendirdiginiz için Allah razı olsun senden adanadan selamlar saygılar sunuyorum ❤
Erzincan dan selamlar ayça hanım binlerce kez teşékürler ❤❤❤
Hocam Allah razı olsun sizden ilminizi dahada arttırsın. Benim en çok ihtiyacım olan konuydu bu videonun içeriği. Çünkü ben şimdiye kadar parça parça yaklaşık 100kg vermişimdir ama hepsinide verdiğim gibi kısa sürede hep geri aldım koruyamadım. Şimdi 143kg oldum . Nefes almak zorlaştı, dizlerim ağrımaya başladı, kendimi hiç beğenmiyorum gibi bir sürü şey yaşıyorum. Şimdiye kadar en fazla 20kg verdim fakat bu başarıyı kendime yeterli gördüm sanırım ki kendimi hep saldım. Tabiki hiç vazgeçmedim sağlıklı fit bir vücuda sahip olma isteğimden ama bu taktikler çok hoşuma gitti. Allahın izniyle Ayça hocamızın videolarıyla inşallah zayıflayacağıma inanıyorum. Tekrardan çook teşekkürler hocam...
Allah kolaylik versin. İnsanin basaramadigi bi şey yok yeter ki isteyelim
Çok teşekkürler Ayça hanım emeğinize sağlık
Çok teşekkürler hocam Ağzinıza sağlık 😊❤😊
Açıklıyorum: Zayıflamamın önündeki en büyük engel
Dr. Ayça Kaya’dır.
Çünkü : Zayıflarsam doktorumun güzel yüzünü görmek için bir bahanem kalmayacak !
Arka plan müzik rahatsız edici
Sayın hocam anlattıklarının için çok teşekkür ederim..AMA ,ARKADAKİ SU FON MÜZİĞI OLMASA LÜTFEN...KAFA KARİŞIKLIĞINDAN BAŞKA BİRŞEY OLMUYOR DİKKAT DAĞITIYOR,KAFA YORUYOR..
SADECE SIZI DINLEMEK ÇOK GÜZEL VE FAYDALI OLACAK...
Aralıklı oruç yapıyorum. Ama gece ve gündüz içtim ilaçlar var. Yağ takımını engelermi
Ya Allah askina birisi beni zayiflatabilir mi hayır işi olarak lütfen ya
Emeyinize yûreyinize Õmrunûze Saglik olsun hocam
Arka fon müziğinden odaklanamadım ki
Arkadaşlar bol bol yüzün
Koşun, bisiklet sürün, ekmeği azaltın, hızlı kilo vermeyin , saygılar
Çok Teşekkürler hocam😊
Agziniza sagliq tesekkurler❤
Selam ayca hani. ben de bir gram veremiyorum gator hastasiyim cok zor bir gram veremiyorum ne yapabilirim
Ben bir davete yemiş olarak gidersem, hem orda yemiş oluyorum hem evde, diyorum bari orda yiğim evde yemiğim
Ben xep karar veriyorum ama olmuyo olmuyo yine devam ediyorum
Ayça hanım ben94 kilodan eylülden beri 10 kilo verdim ama bagarsak sendromum var birgün isal 3gün kabız oluyorum diyet ediyorum şeker var guvatır az calışıyor tansiyon var bagarsaklarım iyi çalışmıyor yaş 64 biraz takıntılı biriyim banada yardım edermisiniz boyum bir65
Aralıklı oruca başladım 10 gün oldu çok rahatım
Merhaba hocam ben de bir türlü kilo vermeiyorum ne yapmalıyım,🌹
Yemegi kes 😅😅
Hocam merhaba sizi seviyorum sizin sayenizde aç kalmadan kilo verdim çok çok teşekkür ediyorum
5 kilo verirsem .....nerdeeeee?
Cok istiyorum ,insallah
Çok teşekkür ederiz
Ayça hamın ben 8 ay önce bir diyetisyenle çalişmaya basladım ve 8 ayda 25 kilo verdim diyete 95 kiloyla başladım şuan 70 kiloyum boyum 165 ve ben şu anki kilomdan gayet memnunun ve artik diyete son vermek ve koruma programina baslamak istiyorum fakat bu konuda diyetisyenimle anlaşamiyoruz diyetisyenim devam etmemizi söylüyor ama ben bu süreçten çok yoruldum sürekli bir diyete bağli yaşamaktan çok yoruldum ve bırakırsamda tekrar başa dönmekten korkuyorum sizin sayarak zayifla kitabınızı aldım ve bundan sonra diyet listesiyle değil işin kuralini öğrenerek devam etmek istiyorum fakat bu sureçte tekrar kilo almaktan çok korkuyorum sizce ne yapmaliyim kendimi bir cikmazda hissediyorum sürekli kafamda bu düşunceler pisikolojim bozuldu lütfen bana bir fikir verir misiniz
Diyet yapmayın. 16 saat yemeyin zaten bir kısmı uykuda geçiyor. 4 saate bir 2 kez ne istiyorsan ye. Biraz da yürüyüş tamamdır.
Emzirirken nasıl zayıflarım hocam
Ayça hanım ben 70 yaşındayım 85 kiloyum çoook istiyorum bana yardımcı olurmusunuz
Hocam sizi çok seviyorum Rabbim işinizi gücünüzü rast getirsin inşallah ❤ çok teşekkür ederiz
Teşekkürler
Ben 10 kilo verdim daha veremiyorum neden acaba siz takip ediyorum hollandan 98 dan 88 dusdum daha olmuyor
Günaydın adanadan selam olsun bana yardımcı olurmusunuz kilo veremiyorum teşekürler sağol
Kilom 88 hedef 65 asla vazgeçme
Ayça hanım efendi kitaplarlarinizdan bana yollarmisiniz lütfen ❤
BEN 12 YASINDAYIM VE 55 KILOYUM KÜCÜKEN BEN ZAYIFTIM AMA annem BANA HEP ILAÇ WERIYO KILO ALAYIM DIYE BEN HIC MEMNUN DIĞLIM KENDIM DEN BACAKLARIM ÇOK KILO YÖRÜYORUM EE SONRA BACAKLARIM AĞRIYO ANNNEM BIDE BABAM DIYO KILO ALMASAN OZAMAN HANI BISEY OLCAK BELKI ÖLEBILIRŞIN BU HASTALIKTAN…DIYO .. BEN:KENDIMI HİÇ SEVMIYORUM NEFRET EDIYORUM KENDIM DEN 😣 BU KILO YÜZÜNDEN 😣
Ayça hocam size ulaşmak istiyorum nasıl gele bilirim size
Harikasınız çok teşekkür ederiz
Tesekkurler cok2guzel anlattiniz
ayça abla 16 fazla değilmi yaa ben 40,50 kere sene içinde karar verip yinede yapamıyorum😀😀😀😀ama pes etmek yok birgün elbet olur
Teşekkür ler Hocam
Çok teşekkürler hocam🙏❤🌹
Ben 160 boyundayim 66 kiloyum kaç kilo vermem gerekir dogumdan sonra göbek olustu bundan cok rahatsizim
Bende aynı boy ve kilodaydım aralıklı oruç ile şuan 57 56 arası oldum göbek tabi önceye oranla gitti ama benim hedefim 52 55 akşam en geç 8 gibi yemeyi bıraktım kahvaltı 12 tabi ki akşam yemeğini erkene alarak kahvaltıyı erkene alabilirsin ekmek çok az tüketim buğday kepek şeker sevmeyen biriyim zaten porsiyonları azaltmak bide mide zamanla alışır
@@haticeduman585ay tam benim boy kilo şuan göbeğim çok fazla ya 😢 50 enfazla 52 olmak istiyorum çünkü biraz kilo aldımmi bende hemen göbek yapıyor. Aralıklı oruç araştırıp deneyeyim nasıl oluyormuş
Ben egzersiz yaparak göbegi azda olsa azaltim ama egzersizi devam etiremiyom egzersiz yapmak çok iyi geliyor benim kilo 60 ta olsa raziyim süt emziriyom emzirme dönemi biterse korkuyom daha çok alayim kilo
istsh kesici yiyecek ve icecekleri yszrmisiniz,?
Hocam ben 65kloyum kilo veremiyorum neden acaba
Diyetimi bozduran tek şey 3ü1 arada Nescafe bırakamıyorum 😔
Daha güzel anlatilamazdi👏
88kiloyum kilo veremiyorum nasil olacak ayca hanim
İnşallah bu sefer olacak
Salam mən Azerbaycandan adım Sevil mən öyleyem başlıyıram yarım kalı çekim 100kl isdiyerdim 85kl olam
Salam mende eleyem 93 kq hedefim 75 ama vere bilmirem kilo😮😢