لو نفسك تخس 54 كيلو
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- قصة تغيير جديدة لأحد أبطال لو نفسك تخس والذي خسر 54 كيلو من وزنه
شكراً لدعمكم على باتريون لتطوير المحتوى وكونك شريك لنا
#شارك_في_تطوير_المحتوى
/ mostafaali
ويمكنك معرفة كل وسائل التواصل الإجتماعي معنا من خلال الروابط التالية
أولاً "قناتنا الرسمية على يوتوب " لو نفسك تخس" أكثر من مليون مشترك
رابط القناة
/ @takhsesforever
ثانياً صفحتنا الرسمية على فيسبوك "لو نفسك تخس" أكثر من 2.7 مليون مشترك
رابط الصفحة
/ takhsesforever
ثالثاً موقعنا الرسمي "لو نفسك تخس" أكثر من 13 مليون زيارة
رابط الموقع
www.takhsesfor...
خامساً تطبيقنا الرسمي على منصة جوجل "لو نفسك تخس" مايقرب من مليون تحميلة
رابط التطبيق
play.google.co...
سادسا" حسابنا الرسمي على إنستجرام مايقرب من 180 الف متابع
رابط الحساب
/ takhses_forever
سابعاً : قناتنا الرسمية على تلجرام "لو نفسك تخس" 16 الف مشترك
رابط القناة
t.me/s/takhses...
ثامناً : حسابنا الرسمي على تويتر"لو نفسك تخس" 4500 متابع
رابط الحساب
/ takhsesforever
تاسعا: قناتنا على يوتوب الخاصة بالوصفات الصحية "مطبخ لو نفسك تخس" 140 الف مشترك
رابط القناة
/ @matbakhlwnefsaktekhes
عاشراً : قناة مهندس دايت الخاصة بحياتنا بعد التثبيت 57 الف مشترك
رابط القناة
/ @mostafaali4610
لا يوجد في اليوتيوب اروع من قناة لو نفس تخس حزاكم الله خير الجزاء 🇩🇿💪💪💪💪
احلى حاجة ان المهندس عالج الدكتور💪💪💪💪💪
هههههههه 🤣😅
ههههههه
احنا في المغرب نقول مثل اسأل مجرب ولا تسأل طبيب اضن ان المصريين كذلك يقولون هذا المثل اختكم من المغرب تتمنى لكل الناس السمينة تنحف
لله فى خلقه شؤون كل شىء ممكن
١١1
الف مبروك الحمد لله انا كمان خسيت 58 كيلو احمد ربنا بفضله عليا وبالتزامي علي الفديوهات علي فكره عندي حاليا 60 عام وبدأت رجيم من سنه وتسع شهور وملتزمه بعد ماكنت فقدت الامل في النزول وخفيت من السكر والضغط وبطلت علاج اهم شى الالتزام والاستمرار دعواتكم
انا بطله بجد وفرحانه بنفسي وبالصفحه اللي محفزاني
الف مبروك ما شاء الله تبارك الله ربي يوفقك
ماشاء الله ألف مبروك
@@hanaahenesh3613 اي نضام من الصفحة اتبعتي
ماشاء الله
يا الله قديش متمنية أصير وحدة من أبطال لو نفسك تخس و أفتخر بكم و بنفسي.. برافو للبطل👏👏👏
يارب عقبالي وكل اللي بيتمني يخس
مبروك انجزك يا هندسة 💯💯
انشاء الله يارب عقبالنا نخس بصحة وعافية
عقبال يا رب انا كمان لما اخس صحه وعافيه قوي ارادتي، يا رب
انا معاكم من ٤ شهور و نص كنت ١٢٠ كيلو بقيت ٩٠ كيلو بدون ممارسة اي رياضة
كيف اخوي بدون رياضة
الي بالصورة مش طبيب الأسنان الي نزل أيامها 45kg
سبحان الله ماشاء الله بطل
عاش كل محارب للسمنة
جزاكم الله خيرا يا هندسة بالتوفيق للجميع
اه با فندم هو ده
ما شاء الله تبارك الله العقبه للجميع
شكرا جزيلا لحضرتك 💞
سبحان الله....اول ماالناس تخس بترجع صغيرة فالسن وجميلة وحصل معي والله واختي لما شافتني اول مرة بعد ماخسيت قالتلي انتي رجعتي ١٠ سنين ورا.....ربنا يكرم كل حد عايز يخس....شوية صبر فالاول بس....ووالله مش هتحس بعد كذه بأي حرمان بالعكس بتحس نفسك عايش بنظام ولك كيان وقيمة....بالتوفيق للجميع يارب
حضرتك يا باشمهندس
غيرتنا كليا شكلا و تفكيرا للأحسن
نعجز عن شكر حضرتك... بس أعلم دائما مندعيلك بظهر الغيب..
بحب كثير هالنوع مالفيديوهات لأنها بتشجعنا على الالتزام الله المستعان و ألف مبروك لكل الي خسوا و وصلوا للمثالي و عقبالنا يا رب فرجها
وانا كمان كنت بعك ندمت
برافو عليك وبرافو على برنامج لو نفسك تخس انا مغربية وكنت متابعا البرنامج بتعتكم بس مبتدتش الضايت الا لما جيت لمصر مع بنت ودلوقت من شهر ونصف باعمل ضايت معاكم نزلت10 كيلو وفي عمري 50 سنة وزني كان 95 كيلو وليسا متبعا معاكم ربنا يحفضكم
إلا رسول الله صلى الله عليه وسلم قاطعوا المنتجات الفرنسية فداك ابي وامى وارواحنا ياحبيبي يارسول الله 💕💕💕💕
صلى الله عليه وسلن
صلى الله عليه وسلم
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين يارب العالمين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله تبارك الله
قاطعوا المنتجات الفرنسيه حسبنا الله ونعم الوكيل فيهم اللهم أهلكهم امين يارب
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته صح الكلام
ما هي المنتجات الفرنسيه
world.openfoodfacts.org/label/made-in-france/brands
مبروك عليك الرشاقه وربنا ميحرمنا منها أبدا جميعا وعقبال الكل إن شاء الله
ما شاء الله لا قوة إلا بالله... عاش يا دكتور يا بطل... وعقبالنا ان شاء الله
ماشاء الله اخت دفعه قويه وبور ربنا يباركلك يا باش مهندس منتهى الانسانيه
اليوم انت فرح بنفسك لانك خسيت و ان شا الله بكرة انا في مكانك و فرحة لاني خسيت
ماشاء الله الله مصلي على سيدنا محمد
اللهم صل و ليس صلي أخي الفاضل 😊
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الله صلي وسلم وبارك على قائدنا وحبيبنا ومعلمنا محمد بن عبدالله
@@new.life.yourdreem9990 صل و ليس صلي 😇
ماشاء الله تبارك الرحمن ... فعلاً انجاز عظيم ربنا يبارك لك في حياتك الجديده و يزيدك صحه .. و يجزي عنا الباش مهندس كل خير ...
باذن الله مكملين رحلتنا وجزاكم الله كل خير
الف مبروك انا حسيت 45 كيلو و زدت 40 كيلو انا تعبانة كتير ادعو لي من فضلكم
ماشاء الله مبروووك التغيير
ربنا يكرمك يا هندسه ويبارك بعمرك وصحتك ويجعله في ميزان حسناتك يارب 🌹
ياريت دائما تعمل حلقات متل هاي بتشجعنا كتير
مشاء الله عليك مش باين علي وشك اي تغير من الرجيم بالبعكس صغرت ....برافوا عليك ..انا مش عارفه ابدا خالص
زيك
@@dodojiji4285 صح صغار ماشاء الله
@@dodojiji4285 طب هنعمل أي
@@emanslama8941 نتفرج لحد ما ييجي يوم السبت بتاعنا زي ما الباش مهندس قال
استعينوا بالله وإبدأوا وإن شاء الله خير
الموضوع مش كبير
ماشاء الله اللهم بارك. ربنا يثبتك يادكتور ويجعله ف ميزانك يابشمهندس ويرزقنا يارب
مشاء الله تبارك يادكتور ربنا يثبتك
أنا معاكم من شهر 9 ومكملة معاكم ادعولى
وزنى كان 120 الآن 113
جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك باشمهندس مصطفى أنا أم أحمد سلامة
الله اكبر ما شاء الله وبالتوفيق للجميع سلمى
حلقة مشجعة جدا جدا بارك الله فيكم وجزاكم الله خيرا
من امريكا تحياتى لك يا باشمهندس وجميع فريق العمل والقائمين عليه
لو تكلمت لم احد كلمات توفيك حقك يا باشمهندس هو ربنا وحده ال هيجازيك عنا كل خير
تم بإذن الله تعالى اختكم من الجزائر.شكرا
وانا كن الجزائر انا بديت معاهم من هذه المسابقة والحمد لله التزمت مية بالمية. ومكملة ان شاء الله.
انا خسيت معكم في شهر أكتوبر إلى غاية شهر جانفي 2019 12 كلغ وبعدين عكيت ومع الحجر الصحي ازداد وزني مع العلم كان وزني 100 كل قبل الرجيم وبعد ما اتبعت لو نفسك تخص خسيت 12 كل انا محبطة جدا عشان بطلت الرجيم انا في الاسبوع الاول من الرجيم ادعولي اكمل انا كتير مريضة لازم اخس50كيلو ادعولي
والله العظيم انا تعبت من كتر الأنظمة اخس وارجع تاني ازيد وهكذا تعبت جدا وكرهت نفسي انا تقريبا وزني زي الشاب ده ١٤٥ من وانا ١٠٠ كيلو بحاول اخس روحت لدكتور نيوترشن وخسيت ٢٠ كيلو في ٣ شهور وسنة ورا سنة ازيد روحت تاني واخس تاني وارجع تاني تقريبا بقالي حوالي ٩ سنين لحد اما كرهت الريجيم أساسا بفرح جدا لما بلاقي حد في حالة إنجاز والله نفسي اعمل كده بس للاسف تعبت حاسة اني تعبت من الروتين والحرمان والمشكلة أن جسمي قابل للزيادة انا عاوزة نصيحة عشان افوق لنفسي فكرت كتير قبل ماابعت الرسالة ده كلام جوايا لكن افعالي بصراحة غير كده انا حاسة اني بعاند نفسي ومبهتمش لأي انتقاد يتوجهلي ربنا يهديلي نفسي واخس 😔😔
وأنا كمان زيك بالظبط مع اختلاف الوزن يارب اعنا وقوي إرادتنا
الارادة تصنع المعجزات انت ضيعت 9سنين من عمرك ليه اتكل على الله وبدأ ماتضيعش وقت من عمرك اكثر ابدا من بكرى و دعي ربنا وربنا حيكون معاك
انا بدأت مع نظام لو نفسك تخس منذ 3اشهر تقريبا بعدما وصلت لوزن 104 كلو والان الحمد لله 83كلو. تقريبا يا اخي الكريم 16سنة وانا اعيش العذاب على جميع المستويات في حين كانت المدة قصيرة في رحلة التغيير ندمت كثيرا على السنوات التي ضاعت في السمنة لكن الان كل من يراني من الاصدقاء والاقارب يندهش من شكلي الحمدلله كل هذا بفضل الله اولا ثم بفضل القائمين على صفحة لو نفسك تخس والمهندس مصطفى فقط أخي الكريم ادعو الله دوما ان يوفقك في مسيرة التغيير اخوك خالد من المغرب تحياتي
يا جماعه انا قدامكوا أهو في الفيديو
كنت ١٤٣ وبقبت ٨٩
والموضوع سهل وبسيط
الالتزام فقط
@@ahmednapeh عاش جدا ماشاء الله
انا لي شهر عامل رجيم والحمد لله نزلت ١١ كيلو وفرحان جدا بيهم
بس انا بدأت ازهق من الرجيم عاوز نصيحه ؟؟؟
استمر ربنا معاك
ما شاء الله، اللهم بارك
مبروووووك عليك النزول يا دكتور احمد 💪💪💪
انتى تعرفيه
الله يبارك في حضرتك يا مدام أمينه
انتي القدوه
@@user-pm5cr3zk5d اه طبعا من ابطال الصفحه وكنت معاه في ايفيت دسوق
@@ahmednapeh ربنا يبارك في حضرتك مبروك عليك حياتك الجديدة 👏👏👏🌹🌹🌹
ماشاء الله بطل يا دكتور شجعتنا. الله يسعدك ويهنيك بهذا الانجاز
الله ام لك الحمد والشكر الف مبروك ى دكتور ةحمد❤❤
مبارك وعقبال مجموعة لو نفسك تخس
مشا الله 👍 ؟؟؟ انا خسييت 27 كيلو 💪 وثبت 🧚♀️
ماشاء الله وكام أخذ منك من وقت؟
@@sofyasofya9353 انا خسيت في ٦ اشهر على نظام لو نفسك تخس وانا عندي غده درقيه
الف مبروك النزول ربنا يقويكي وتفضلي كدا ومترجعيش تاني
@@AlaaAlaa-si8tf شنو نضام
ماشاء الله عليكى ربنا يثبتك يارب
ادعولي خسيت ١٨ كيلو باقيلي ٢٠ كيلو عشان اوصل المثالي
ربنا معاكي بس خسيتي ف كام
ماشاء الله تبارك الله عقبالي يارب وكل اللي يبغي يخس
شكرا ع النماذج دي يااستاذ مصطفي
مبروووك يا دكتور وربنا يثبتك كمان وكمان
مش لقيه كلام جميل ربنا يجزيك الخير يا بشمهندس مصطفى
مشاء الله تبارك الله نهنئهك على برنامجك الناجح والاكثر من الرائع
تحياتي لك
اسالك بخصوص التمر والقهوه العربيه
ممكن تكلمنا عنه اكثر
ألله يجزيك الخير يا استاذنا العزيز يا باشمهندس على هذا الإنجاز والى الأمام
ملاحظة شي سبحان الله وماشاء الله أكثر الي نزل وزنهم على نظام لونفسك تخس الوجه ما يتأثر بالشحوب وغيره والجسم ما يترهل
لوسمحتو انا وزني 95 وطولي165 بقالي سنتين وزني ثابت مش عارفه اعمل ايه انا تعبت مع علم اني بقالي اسبوع ماشي علي الصيام المتقطع وبمنع الاكل من6 مساء
ماشاء الله يارب عقبال ما واصل للمثالي
ماشاء الله تبارك الله ربنا يحفظكم ويفرح قلوبكم وجزاكم الله خيرا على تشجيعكم والله بشجع ناس كثير على الصفحه ولسه منزلاها لأخت جوزي عشان تمشي عليها وجوزي العصر سألني على إسم حضرتك عشان يقولو لواحد صاحبو يمشي معاكم بالتوفيق وإلى الأمام دائمآ
الله يبارك فيكم ويحفظكم يارب
الف مبروك الوزن الصحى يا دكتور!
ماشاء الله عليك .عقبالنا . انا راجعت تاني للدايت . بعدت لظروف انشاء الله مستمر ه معاكم
ربي يجزيك خير يا هندسة
انا بردو ماشية. على دايت الصيام المتقطع لكن لم امنع. الخبز. ابدا. فقط امتنعت عن السكر نهائيا. وخسيت ولله الحمد. غلط فعلا منع النشويات انا عملت كده في الكيتو وندمت.
ماشاءالله تبارك الرحمن عقبال يارب
*کیف تحلو حياتك؟*
*1- قوِّ صلتك بالله ( صلاة، صيام، ذكر ) | 2- صاحب الصالحين. | 3- جالس أهل الهمّة العالية.* *| 4- مارس الرياضة ( كمال الأجسام، كاراتيه، الجري ) | 5- أكثر من شرب الماء ( على الأقل لیتران یومیاً ) | 6- تعلم شيء جديد ( برنامج، لغة، دورة إسعافات أولية )* *| 7- أدخل عادات صحّية جديدة في حياتك ( قراءة الكتب، زيارة الأهل، تعليم الأطفال، الاستماع إلى القرآن، الاشتراك في دورات علمية ) | 8- كن باراً بوالديك ولا تغفل عنهما. | 9- لتكن أهدافك نصب عينيك وضَع لها برنامجاً زمنياً وخطة.* *| 10- نَم 7-8 ساعات يومياً. | 11- اجلب حيواناً أليفاً أو طيراً واهتم به ( قطة، كناري، طائر الحب ) | 12- تعرّض للشمس يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل. | 13- العب مع الأطفال/أولادك/بناتك. | 14- تطهّر من أمراض القلب: الحسد، النفاق، الغِلظة، الحقد، الغيرة المرَضية. | 15- تصدّق ولو بليرة واحدة كل فترة.* *| 16- سيطر على غضبك وانفعالك. | 17- افعل شيئاً لله دون أن يعلم به أحدٌ سواك. | 18- اشترك في قنوات يوتيوب أصحابها حققوا إنجازات ونجاحات، وتعلّم منهم ( كُتّاب، طلّاب، رياضيون، علماء، رسّامون، لغويون ) | 19- ساهم في تحسين حياة الناس ( مشاركة ڤيديو مفيد، إسداء نصيحة ) | 20- غيّر ديكور غرفتك بين الحين والآخر. | 21- سافر من منطقة لأخرى أو من مدينة لأخرى كل بضعة أشهر على الأقل. | 22- تخلّص من الأشخاص السلبيين في حياتك.*| *23- تخلّص من العادات السيئة ( الإباحية، العادة السرّية، المخدّرات، القات، الخمر، المشروبات الغازية )* | *24- تناول الأكل الصحّي والفواكه وليكن معظم طعامك نباتياً.* | *25- غضّ بصرك عن ما حرّم الله.* | *26- لا تكن عاطلاً عن العمل.* | *27- لا تحمل هاتفك معك لساعة واحدة في اليوم على الأقل.* | *28- كن أنيقاً والبس ثياب جديدة كل بضعة أشهر.* *| 29- تجنّب الأماكن التي يكثر فيها الاختلاط.* *| 30- اترك كل علاقة عاطفية هي خارج نطاق الزواج.* *| 31- لا تبق في البيت وحيداً.* *| 32- إذا كنت مبتلى بمشاهدة الإباحية أو بممارسة الاستمناء، تابع هذه القنوات في اليوتيوب من أجل التعافي منهما: قناة « نوفاب بالعربي »، قناة « برنامج عفة لتعزيز الفضيلة »، قناة « واعي »، قناة « تسجيلات مباشر واعي »، قناة « الحیاة الطيبة » | 33- لا تستخدم الإنترنت أكثر من ثلاث ساعات في اليوم الواحد | 34- اتّبع نظام غذائي صحّي. | 35- ادعُ لنفسك ولي ولجميع المسلمين بالهداية والصلاح والتوفيق.* 😊🌷
ماشاء الله تبارك الله ربنا يجزيك خير باشا منهدس مصطفى
احسنت بارك الله بيك
❤❤❤❤
ما شاء الله على الإنجاز اللهم صلي على النبي عقبالي يا رب وعقبال اللي عايز يخس أن شاء الله والف مبروك النزول جزاك الله كل خير باشمهندس وربنا يجعله في ميزان حسناتك ويحفظك من الشر و السوء❤️❤️🥰🥰👍👍👍👍👍👍👍👍👍
يعطيك العافيه باش مهندس وبرافوا الله يثبته
يانبى سلام عليك
صلوات الله عليك
اللهم صل وسلم على محمد وعلى أل محمد
عذرا رسول الله
مين ملتزم لازم نشجع بعضا اللى مش ملتزم مستنى ايه فاتك كتير يالا بينا
اه والله فاتنا كتير اوي
أرجوك يا كابتن انا عاوزة أسألك سؤال وأرجو من الله تشوف تعليقي وتجاوبني .انا كل يوم الصبح باخد كباية مية دافية مع عصرة لمون.ومعلقتين عسل باخدهم على الفطار م كباية حليب خالي الدسم ونص معلقة قهوة سريعة الذوبان .عشان انا ما قدرش ماخدش القهوة باللبن الصبح هل ده ما يثبتش وزني أو فيه حاجة غلط ؟ عشان انا بقالي شهرين موقفة الحكاية دي بس ما قدرتش ورجعت تاني🤭.دلوقتي انا ابتديت معاكو وانا ٩٤ كيلو والحمد لله دلوقتي بقيت ٧٥ وانا بشكر حضرتك جدا وبدعي لك من كل قلبي.اتمنى تشوف تعليقي وتجاوبني .ارجوكم اعملو لايك عشان الكابتن يشوف💕💕💕💕
بسم الله ماشاء الله تبارك الله الف مبروك يا بطل 👍👍👍👍👍
Thanks from 🇺🇸
بسم الله ما شاء الله تبارك الله عقبال اخس اخس كده ان شاء الله زي الدكتور ده جزاك الله كل خير لو سمحت يا باشمهندس البطن والصدق زائد عندي شويه بتضايقني في اللبس ممكن اعمل ايه
بالدايت كله هينزل
برااافو جزاكم الله خير على تعبكم ونصحكم الدائم بالتوفيق
ماشاءالله عليك يا د
Masha Allah mabrouk 3alyk ya batal👍👍👍👍👍👍
اي والله شجعني وانطاني طاقة حماس شكرا للجميع
ممكن لو سمحت تفعل هشتاج #إلا_رسول_الله
نفسي اعرف ازي انزل نظام الغذائي بتع المسابقات والف مبرك لك يااستاذ احمد
نزل تطبيق لو نفسك تخس
مشاءالله اللهم بارك عقبالنا يارب
ما شاء الله اللهم بارك 👏👏👏👏👏👏👏مبروك
ربنا يقويكم
ليك كل التقدير والاحترام يا دكتره وارفعلك القبعه نفسنا كلنا نبقي زيك
برنامج روعه وخاصة لما يدخل دكتور طبيب لم يستطع يخس إلا لما دخل البرنامج هذا دليل على النجاح ربي يوفقكم
ماشاء الله انا حعود لهذا الرجيم لانني زودتها حبتين ، ولانني فقدت وزن معاه ولكن و قفت
الف مبروك النزول ربنا يديمه عليك يارب
ماشاءالله ربنا يبارك فيك وبجد أنت شجعتني ويارب تدعولي دعوة بظهر الغيب اني التزام معاكم ورجع الي الوزن المثالي وبتوفيق لك والمهندس مصطفى علي والجميع وشكراً
ماشاء الله اللهم بارك بطل
ماشاء الله تبارك الرحمن ربي يجعله مع الصحة والعافية
ماشاءالله تبارك الله جزاكم الله خيراً
بتوفيق انا نزلت ٢٥ كيلو على برنامج
بس ماثبتت الوزن ورجعت عكيت وزاد وزدني
ان شاء الله رح جرب من جديد نزل وزني
نظام روعه
ماشاءالله تبارك الرحمن
ما شاء لله يوم لي وانحف يارب تعبت من سمنة مفرطة دعوة غريب لغريب مستجابه أمين يارب العالمين 🙏🙏🙏 اللهم صلي على محمد وال محمد
ماشاء الله ٥٨ كيلو كتير حلو . العقبالي اوصل الوزن المتالي مع إني لازم اخس بس ٨ كيلو
الله يجازيك خير الجزاء 🤲🏼
ماشاء الله انجاز كبير بارك الله فيكم وجزاكم خير الجزاء
مبروك برافو عليك و الله يجزيك الخير انك عم بتشجعنا و ان شاءالله الله يقوينا و نقدر نخس و نوصل للرشاقة
تبارك الله ماشالله ادعولي والله انا بدعيلكو يارب تخلصنا من كل الشحوم الزايدة
اللهم صلي وسلم وبارك عليه ....حسبنا الله ونعم الوكيل ف ماكرون ومراته وكل اللي وراه ...حقنا هيرجع ان شاء الله
ماشاء الله اللهم بارك ربنا يوفقك وتكون قدوة لينا
مبارك ألوفا 💜
ماشاء اللهم بارك كل ده بفضل ربنا ثم توجهات حضرتك يا هندسه ربنا يباركلك في صحتك
ما شاء الله انجاز رائع
انا مش مظبطة و مش عارفة اعمل ايه
في هذه الايام انا مسافرة دبي لكي اروح منها على الكويت و بحاول اجيب كل اكل الديت و لكن
الإراده في أي مكان
استعيني بالله
جزاك الله خيرا واكرمك في الدنيا والآخرة
اللهم بارك
اليوم تاريخ 9 شهر 11 سنة 2020 وزني 92 كيلو والهدف 70 كيلو بأدن الله كان وزني 128 مفيش حاجه مستحيلة أهم شيء العزيمه والإصرار والاستمرار صحيح مرات بتمر باليأس والاستسلام ولكن تذكر هدفك وكيف حايكون شكلك بعد 4 شهور اوثلاثه نصيحه خد لنفسك صورة وبعد شهرين أو اربعه بتشوف الفرق وهذا بيحفزك