La sarcopénie - la fonte musculaire à partir de 50 ans - ne passera pas!
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- Опубліковано 30 вер 2024
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Pour rester jeune longtemps, ne laissez surtout pas fondre vos muscles!
Il est nécessaire de lutter contre la sarcopénie pour garder la forme et continuer à se mouvoir avec facilité.
Mais qu'est-ce que la sarcopénie ? A partir de quel âge commence-t-on à être atteint(e) de sarcopénie ?
En fait tout dépend de notre génétique et de notre mode de vie ! Mais dès l'âge de 50 ans, la fonte musculaire commence à s'installer insidieusement.
Le point sur la sarcopénie et la manière dont on peut la contrer...
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J'ai 28 ans et je pratique depuis 11 ans la musculation je combine ça a une hygiène de vie impeccable pas d'alcool pas de tabac, un bon sommeil et une alimentation équilibrée et en regardant ce genre de vidéo je suis pas prête de m'arrêter! 😂
Merci et bravo !😉
@@jean-pierremathys879 salut .endomorphe .3 footings semaines 1 h gynecomstie.. dici 2 mois musculation.. gynecomastie pecs qui tombent faut loperer
Ca depend du programme .le ooid de corps a ses limites en prise de muscle
C'est juste, si on souhaite vraiment prendre de la masse musculaire. Mais pour rester en forme et entretenir ses muscles, ça joue déjà pas mal du tout... 😉@@hervefoata3919
@@jean-pierremathys879 ok mais 10 15 20 pompes au dela cest pas pour la masse ca jiouera sur lendurence..cest pas le meme resultat lobtion avec gilet lester des risques pour le dos ...meme le gilet jouera plus sur la force que la masse
Bonjour! j'ai résolut le problème voiture en faisant l'acquisition d'un SUV. Blague à part, je pratique la culture physique ( poids libres, élastiques etcétéra ) et d'autres sport depuis quarante ans, malgré tout, à 68 ans c'est irrémédiable, cela se produit.
Cependant, cette pratique me permet d'obtenir une condition physique non dégradé ( pas trop), une bonne hygiène de vie, pas de tabac, d'alcool, nourriture sans excès, un temps de sommeil suffisant, c'est pour moi un bon principe. Une dernière chose, si possible ne pas abandonner cette pratique. Salutation à tous. PS. très bonne vidéo.
Bonjour et merci pour votre commentaire. Bravo pour votre mode de vie, c'est top ! Bon entraînement 😉!
J'ai 82 ans. La sarcopenie connaît pas...un tapis de course et des abdos, je suis musclée et mince.
Et ma fille qui contrôle....
J'aime ! M
Ah, ça fait plaisir ! Bravo madame, c'est super ! L'âge est finalement très relatif, eh eh 🙂🙂!
J'ai 60ans. Je pratique depuis 3 ans l'équilibre sur les mains en autre et je n'ai jamais été autant musclé et gainé que maintenant. J'ai une pratique quotidienne. Il n'y a pas de fatalité, il faut se bouger😀
L'équilibre sur les mains ? Bravo, je n' y arriverai pas! Et vous avez tout à fait raison : il faut se bouger régulièrement, c'est vraiment la clé!😉😉
Ouf 😅
56 ans, je suis sportif et au contraire, je développe toujours de la masse…. je me compare pas aux gens qui ont une mauvaise
hygiène de vie…. Et perso mon conseil arrêtez la viande…..
Eh oui, l'hygiène de vie est primordiale !!! Avoir au moins une bonne base pour honorer nos gènes de bipèdes, c'est capital, et ce n'est pas pour ça qu'on vit comme des moines 😉!
Je viens de recevoir le lien de votre chaîne. Chapeau bas à vous pour cet éclaircissement 👍👍👍👍bref. J ai 62ans...je pratique le vtt sans problème.... En début de saison je travaille les ppg... Pliometrie... Escaliers... Etc... Je nage comme un jeune de 20ans...dieu merci...
Mon secret c est levé tôt couché tôt... Pas de tv... Je vie au rythme des saisons.... Je mange correct... Pas de sucrerie....
Encore une fois grand merci à vous... Je m abonne et je partage sans hésitation. 🙏🙏 Je vous souhaite le meilleur. Bien à vous🌹🌹🌹🌹
Merci beaucoup pour votre commentaire qui me fait très plaisir ! Et surtout, félicitations pour votre mode de vie sain et naturel 👏 ! C'est tellement agréable de vieillir en forme... Bouger naturellement et souvent, sans se prendre la tête, et manger à la base sainement, des aliments naturels également 🙂 la plupart du temps. Bravo aussi (avis très personnel) pour avoir abandonner la TV, j'ai fait pareil... Bien à vous et vive le vélo !
je croyait que la sarcopénie c'était les symptomes de Pygmalion
Je comfirme. Je fais du sport depuis ma Jeunesse course à pied,vélo et en faisant attention à la diététique je n ai jamais arrêté le sport maintenant que je suis jeune retraité je fais beaucoup plus de musculation juste avec le poids du corps et deux allers et ça rapporte un réel résultat j ai encore ma silhouette de jeune homme, après une bonne douche bien froide pour booster les hormones
Top, bravo, c'est ça la vie : bouger et profiter de caque instant en forme 😉 !
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Ouais c'est bon pour les gens qu'ont rien à foutre 😮
J'ai 58 ans et je passe 110 kg en développé couché. Je confirme : ne vous arrêtez jamais. 😉
Merci pour cette vidéo. Très didactique et intéressant.
Bonjour, ouhaouu ! 110 kg au couché, chapeau ! Je n'ai jamais dépassé 90 kg, et quand j'étais jeune ! Merci pour le commentaire 🙂
Merci monsieur j'ai 52 ans et j'ai l'impression que j'ai pris 10ans en 1ans , c'est psychologique aussi mais votre vidéo m'as fais du bien car moins je bouge et moins j'ai le courage de le faire , j'essaie depuis quelques mois de me reprendre en main mais c'est pas tout les jours faciles de plus j'ai tout ce qu'il me faut a la maison,c'est la volonté qui me manque mais Focus 🤜🤛je vais m'accrocher, bonne journée
Bonjour, courage à vous ! Un conseil : mieux vaut en faire un peu régulièrement qu'une séance intense rarement. Idéalement, cela doit devrait être un mode de vie, facile à suivre 😉 Bouger régulièrement, sans se prendre la tête !
42 ans et j ai perdu une grande masse musculaire et je parais très maigre... Qu est ce que vous me conseillé ?
Bonjour, si vous en avez la possibilité, l'idéal serait de faire de la musculation (2 fois par semaine par exemple), mais faites-vous coacher au début si vous n'en avez jamais fait ! 42 ans, c'est encore très jeune, vous pouvez facilement gagner en masse musculaire (je ne parle pas de bodybuilding 😉!).
Bonjour Mr j'ai vu un reportage sur la TV suisse ET depuis je fais du sport Un jour sur deux car elle ne passera pas non plus
Bonjour, et bravo pour votre décision, c'est top et ça change la vie! Il me semble que j'ai vu le reportage dont vous parlez: il était bien fait, et malheureusement on ne parle pas assez de ce phénomène naturel mais qu'on peut vraiment ralentir... Bon sport!
@@jean-pierremathys879 merci beaucoup
Excellente vidéo 👍👍💕👍👍
Merci pour le commentaire, c'est très sympa 😉 !
Bravo pour cette vidéo cest exactement sa jai partager ta vidéo à mon père 😉💪
Merci pour ton commentaire ! Et pour le partage 😉 ! Belle journée !
Salut, je suis passé. Merci pour la connaissance. Je suis en sarcopine accentuée, mais je fais beaucoup de choses.
Bonjour, courage rien n'est définitif ! Et bravo pour vos efforts !
TRÈS instructuctif
Merci à vous!
Grand merci pour ces informations
Merci pour votre commentaire 🙂!
Bonjour ☺️
J'ai 65 ans.
Merci beaucoup j'ai perdu énormément au niveau des bras et des fesses....
Je n'arrive pas a réparé....
Bonjour, la clé c'est la régularité et la patience ! Je vous conseille quelques mouvements de poussée de type "pompes" inclinées ou genoux, quelques mouvements de tirage aussi (avec un élastique par exemple), quelques squats pour les cuisses et les fessiers, ou des montées d'escalier de temps en temps... 2 fois par semaine c'est très bien ! Et manger aussi suffisamment de protéines au quotidien. Il y a des petites vidéos qui montrent des exercices sur la chaîne, et je vais en faire d'autres bientôt 😉 Merci pour votre commentaire !
@@jean-pierremathys879 Génial 😁 Merci beaucoup pour votre réponse.
Je trouve les élastiques très pratiques à tous niveaux, très efficaces, et je n'arrête pas de les conseiller. En outre, si UA-cam regorge de conseils à ce niveau, je me surprends à inventer des situations, techniques... Je serais jeune, je ne m'entrainerais qu'avec ça. Je me souviens d'ailleurs qu'un entraineur de Poissy dans les années 80 (Dash, je crois) faisait faire à Bruno Marie Rose et aux autres un entrainement aux élastiques. Surprenant à l'époque, alors que Conan le Barbant attirait l'attention sur les bienfaits de la fonte (éludant soigneusement les anabolisants), mais Bruno Marie Rose a quand même eu un record du monde sur 200 m (je vérifie pas).
bonjoure voie la jeu ma péle didier jait 59an jait pa u la sarcopénie o contrée moi je prens de la mase o naturele
Excellent exposition enfin une peronne compétente
Merci beaucoup pour le commentaire 🙂!
Je me suis retrouvé dans votre vidéo
Merci 😉, et belle journée !
Regime alimentaire pour garder la forme et la force musculaire merci pour ce savoir.
Merci, c'est tellement encourageant.
Merci pour votre commentaire 🙂!
moi jeu pratice la musculation et latérofile
Merci infiniment pour le partage
quasiment.....oui presque !
Merci beaucoup !
De rien🙂 !
On voudrait voir Zoé 🙂
✌✌✌
C’est tout ?
Et la souplesse articulaire ? Il me semble que vous n’ en parlez pas . À vous écoutez , on en envie de déprimer. Quand a moi, je suis un grand sportif , et j’ ai l’ occasion d’ entretenir ma puissance musculaire et souplesse articulaire 😊
Il parle pas du brossage des dents non plus. Ni des soins capillaires. Ni de la lecture d'Aristote. En fait, il parle de la sarcopénie, et personnellement ses propos me confirment que je n'ai pas à déprimer. Mais chacun choisit...
@@javierchurch6350 oui et ca dure 7 minutes.
Merci
De rien, avec plaisir!
50ans et tendinite sur tendine,arthrose sur arthrose donc plus de sport.c deprimant😤😤😤😤😤
Essayer l'isokinator c'est top et sans douleur,et je précise que je ne touche rien la dessus.
J'avais moi aussi des douleurs articulaires et tendinites,et elles ont disparu complètement avec la pratique de la musculation et une hygiène alimentaire. Faut pas que ça te décourage, j'y croyais pas non plus . Mon conclusion ,les muscles tendons et articulations s'usent d'avantage par l'inactivité.
20 ans que j en parle. J ai 52 ans, sportif depuis toujours ( musculation, poids de corps et cardio 4h par semaine pour l ensemble) la différence entre moi et le quinqua sédentaire est sidérante. Votre vidéo est d'intérêt publique.
Bonjour, et merci ! Bravo pour votre mode de vie, nous devrions tous faire pareil, c'est notre mode de vie naturel 😉
Donc après 50 ans, on peut plus se construire un physique musclé.
Si on peut renseignez vous sur internet
@@laurentboggs2851
OK, merci.
Je vais essayer de trouver de bon sujet.
Travailler fibre type2 (a.b)
Tout à fait : ce sont les fibres de la force et de l'explosivité, avec des mouvements qui soumettent les muscles à un effort assez marqué (muscu, tonification musculaire)... 🙂
JEAN PIERRE MATHYS..===MÉDECIN??????
La sarcopenie ne touche pas que les personnes vieillissantes, quelque soit votre âge si vous avez une opération ou une être tenue au lit quelques jour vous perdez INVOLONTAIREMENT du muscle d'où le mot Sarcopenie qui veut dire en grec : perte de chair involontaire.
Mais c'est clair que nous les âges il faut faire du sport, on est heureux ensuite et les endomorphismes c'est le cadeau de notre corps.
@@marietanvier3903 👏👏BRAVO POUR LA RACINE GREC 👏👏👏👏👏😁😁😁😁↗↗⛧