팔, 다리는 가는데 배만 볼록하시다고요? 입은 즐겁지만, 몸에는 괴로운 야식과 간식의 유혹에 빠진 마른 비만 l KBS 20231108 방송
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- Опубліковано 29 лип 2024
- ■ 하루에 절반 가까이 앉아서 생활한다는 직장인 A 씨와
40대에 들어서면서 점점 배가 나오더니 팔다리는 가늘고 배만 나온 전형적인 ‘거미형 몸매’가 됐다.
배가 나오면서 먹기 시작한 고지혈증 약까지 있는데...
식사를 하고 나서도 후식과 간식을 끊지 못하는 B 씨 역시 뱃살이 걱정이다.
그들의 몸 상태는 괜찮을까?
[인터뷰]
김혜경 세브란스병원 내분비내과 교수
이혜준 중앙대학교병원 가정의학과 교수
2023년 11월 8일 방송된 생로병사의 비밀 [몰라서 더 위험하다_마른 비만] 방송분입니다
■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널
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![[본방 종합] 더 맛있게 먹으려다 미각과 후각까지 잃는다면? 자극적인 음식을 피해야 하는 이유! 단짠의 위협 [본방 종합] | KBS 240403 방송](http://i.ytimg.com/vi/XKMC7x0E8Ss/mqdefault.jpg)
일찍 잠을 자야합니다. 그래야 야식을 안먹음.
깨어있으면 무조건 배가고픔 ㅠㅠㅠㅠ
오랜만에 찐 먹방 보러 왔어요~ ^^
역시 시작부터 치맥 조져 버리네요 ^^
ㅋㅋ
최근 잃었던 입맛을 여기서 되찾아 갑니디
건강이 최고다
저렇게 밤에 튀긴닭에 맥주 마시면 절대 안빠집니다
섭생을 바꿔야 합니다
하지만 너무 맛있는걸요....치킨에 맥주
이규진님 강아지 ㅋㅋㅋ식탁 위에서 배 나온 아빠구경 너무 귀엽네요
1:53
배나오는 이유는 야식과 술이었네요...
ㅋㅋㅋ
야식 술은 당연히 안 해야 하고, 정제된 탄수화물, 음료수 다 끊어야 합니다.
밀가루, 빵 이런 것들 식습관 최소 1년 + 유산소 + 무산소 병행해야 하는 제일 몸 만들기 힘든 몸임
맨발걷기를 하면 땅속 자유전자가 몸속으로 유입되어 피가 맑고 깨끗해지고 활성산소가 제거됩니다. 건강에 많은 도움이 되는데 맨발걷기를 하는 동안에 누릴 수 있는 어싱의 혜택입니다.
땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지용 어싱케이블로 어싱을 해도 이런 효과가 있답니다. 실내에서 수시로 어싱을 할 수 있으니 참고하세요.
@@Hayun_hh 저는 밀가루 빵을 가끔씩 먹는데 줄여봐야되겠어요 저도 마른비만이에요
그래도 행복해보이신다 다들
젊다고 절대로 방심하면 안돼요
그러다가 큰병 생깁니다
푸들 드러눕는거 왤케 귀엽냐
나도 과거엔 마른 비만이였는데
지금은 그냥 비만 .....
말랐을때 관리할껄 ㅜ.ㅜ
악!!!!
ㅜㅜ
당뇨 조심하세요
이와중에 와이프분들 더비만임
인정
과일 도 많이 먹으면 칼로리 가 높아서 식전에 소량 먹은 만큼 칼로리 소비하기위해 적당히 유산소운동을 해야 뱃살이 안쪄요 65세 남자분 3분~ 5분 식시시간 도 넘 빨라요 천천히 먹는 습관 생활화 해야 하고 식단도 백미 위주와 국물 먹으면 칼로리 가 높고 포만감 은 적당히 동물 성 삭물성 단백질 섭취도 적당히 먹되 식후는 동맥경화 예방을 위해 혈관 좋은 스트레칭 유산소운동 꾸준히 하는게 좋아요
마른 사람들은 살찌면 유독 복부쪽으로 지방이 몰림
정말 희한하네요 얼굴이랑 팔다리는 슬림해 보이는데
야식을 안먹어야 잠도 푹잠
심장비대걸림 다쉬는데 위장하구 혈액이 몰리니 심장에 무리감 낮에 실컷먹구 안먹어야
점점 근육량은 줄고 지방은 늘어가니 마른비만... 나이먹고 웨이트는 선택이 아닌 필수입니다...
마른 비만 무서워요~~~
식후 75도 스쿼트 10분 필수!!!
역시먹방 맛집!!!
와ㅜ마싯겟다
한시간이라도 운동해야지 300~500태워야지 바디밸런스가 좋아요
소화력이 부럽네요
마른비만는 배가 엄청 나옵니당
부인이랑 같이 운동하세요
영상 잘봤습니다
고칼로리 야식에 맥주는 복부지방 지름길입니다
특히 맥주 한캔정도가 아닌건 확실할테구요
찌는건 한순간인데 빼는건 혹독한 노력이 필요합니다
ㄹㅇ 한번 빼보지 않으면 얼마나 잘못된지 깨닫기 힘들어요
맨발걷기를 하면 땅속 자유전자가 몸속으로 유입되어 피가 맑고 깨끗해지고 활성산소가 제거됩니다. 건강에 많은 도움이 되는데 맨발걷기를 하는 동안에 누릴 수 있는 어싱의 혜택입니다.
땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지용 어싱케이블로 어싱을 해도 이런 효과가 있답니다. 실내에서 수시로 어싱을 할 수 있으니 참고하세요.
배 심각해 보이네요 얼른 빼셔야합니다 병 생겨요
전 뱃살이 쑥빠져 키180에 허리 30인치 이하인데도 요즘 5키로 정도가 금방 늘어나 버렸음,,나잇살인지 적게 먹어도 지겹게 안빠짐
간식대신 삶은달걀 을 먹어야 합니다
지금까지 먹었던 간식은 몸에 안좋아요
젊을때야 연애하리 사회생활하리 외모에 신경을 쓴다지만 나이먹은사람은 그야말로 먹는낙으로 사는사람이 많아서 어찌보면 당연한 결과일수도
치킨브랜드 뭐에요? 너무 맛있어보여
많이 먹어서 살찌는게 아님 쉬지않고 먹어서 찌는거임
건강을 위해서 걸으세요.중년엔 가운데만 살이 가더라구요.중년분들 화이팅입니다.
최고의 먹방
올챙이배인 사람은 오래 못사나요? 주변에 보면 키는 작은데 배는 임신한거 처럼 볼록 티어나오고 술도 잘묵고 고기도 좋아하고
너무배고플때안조금씩먹어야함 근데이건집에서만가능
54세
하루 네끼 먹음
금연 술 1주일 6일
음주시 야식 더먹음
179 ㅡ87키로
23년5월부터
아침9시 오후5시
두끼로 바꿈
1주일 6일 걷기 만보이상
등산 자전거 변화줌
술 1주일2일로 줄임
12월현재75 키로
넘좋음 특히 뱃살 만족함
나도 이랫는데 ㅎ 치아 안 좋고부터는 먹방유투브로 대리만족, 지금은 완전 홀쭉, 이빨 아픈 게 약이었다
저랑 같은 분이 계시네요ㅜ
멋진 배다
마른 비만까지는 아니지만 뱃살은 진짜 야식이랑 술, 기름진 음식 때문 같음
아 배고프다. 챃자
진짜 마른비만은 웨이트, 유산소, 식단 다 신경 써야합니다.
식단하기 너무 힘들어요 ㅠㅠ
그럼 그냥 비만은 어떤걸 신경써야 되나요?
@@TV-ox8qp똑같아요
@@TV-ox8qp 근본적으론 같지만 마른비만의 경우 몸무게는 높지 않지만 근육이 매우 부족한 형태입니다. 웨이트를 더 열심히 해야 하는 상승다이어트를 해야 하죠. 유지칼로리 이상 클린하게 먹어야 영양이 공급되어 근육이 그만큼 잘 자랍니다. 동시에 유산소로 체지방 태우는것도 필수죠.
비만인 상태가 오래 됐다면 보통..몸을 지탱하기 위한 근육이 알아서 발달되었기 때문에 근육을 키우는것 보단 체지방 태우는 유산소>웨이트 정도로 하고,
식단은 안 좋은 음식 끊기(술, 당류, 정제탄수화물, 튀김) 단백질 챙기기, 칼로리 점차 줄이기, 공복 시간 늘리기, 수면시간 확보 등
다들 아는 정보입니다 결국^^
ㅠ ㅠ
몸이가벼워야잠이안오지. 배부르면자다가 금방깬다. 이러니뱃살만. 나오지. 마른체격에배만. 만삭이네
그냥 편안하게 사는게 최고다
저하고 비슷한체형이네요 밀가루튀김술끊고 완전못끊고 캔맥주는가끔 1일 2식 그중1식은 야채과일만 먹고. 한달에 2-3번은 1-2일금식 하루1시간 걷기하니까. 2달만에 배가 들어감 식이요벙지속하니 요요없음 3달만에7kg. 빠짐 누구나 가능
그래도 어르신 저 나이에도 잘 드시고 건강하시네요.
ㅋㅇㅋ어르신ㅋ30 안돼셧졍
40대면 할배죠
요증은 70ㅡ80 어르신
60대만해도 건강하고 멋쟁이들 진짜 많음
40ㅡ60댄 중년 아저씨 아줌마
나도 그럴수도 있겠다
술 끊어야하고
운동량 점차늘리고
야식 끊으면 배 다 들어갑니다
최소 5개월걸림 강도 높은 운동하면 3개월
저리 드시는데 저리 날씬
알고보니 내장비만 ㄷㄷ
그럼 겉으로 볼록 튀어나온사람이
덜 위험하겠네요 피하지방
우와 저도 이티몸인데 ㅠ.ㅠ
마를꺼면 진짜 다 마른게 낫지..
배만 나온거면 진짜 최악임.
마른 사람 비만보다 오래 살고
병도 잘 안걸리는데
이런 경우는 아닌거잖아.
바지핏도 진짜 최악임.
높이조절되는 책상쓰는것도 도움될텐데..서서책상.
그냥 담백하게 고기를 수육으로 드세요 야채와 함께
나네 올챙이
배가 안들어 간다고 하시는분 특징이 운동 안하고 먹는량만 줄임 유산소 운동은 무조건 필수임 꾸준하게 하면 무조건 빠짐 2~3일 하고서 안하는 사람들은 평생 저렇게 살아야됨 이악물고 귀찮고 힘들고 괴로워도 딱 한달만 해보셈 좋은 발판이되어 3달이상 하면 빠짐
난 47세인데 174에 72키로임. 30사이즈 바지가 타이트해지면 탄수화물 줄이고 헐렁해지면 좀 여유있게 먹는걸 반복함. 운동은 주5회이상 하고 술담배는 4년전부터 끊음. 나이들면 젊을때처럼 먹으면 안됨. 더 적게 먹고 운동해야함. 특히 과탄수화물이랑 단음료는 최악임.
겉과 속은 다르다
규진씨 먹는 것만 조절 하셔도 배 잘 빠지실 거예요.
첫 번째 남자는 그냥 만삭이네
촬영중일부러 배 잔뜩내민건줄알았어요~
그래도 피부는 좋으시네요
에휴 러닝 하세요 다여트 도 됩니다
나도야식술은안먹는데 단거..를 많이먹는다..
마른비만도 운동해야되
40대중반이신데도 동안이신데요
조금만.관리하심될거같아요
늦은시간 야식은 안좋아요
앞에 분은 야식 먹어서 문제고, 뒤에 분은 식후 과일 먹어서 문제고.
과일 먹으려면 식전에 드세요…
두 분다 당뇨 올 거 같은데…ㅠㅠ
마른 비만 정말 위험해요.
당뇨도 마른 비만이 더 관리 어렵죠.
마른사람은 무조건 가리지말고 많이 먹고 근력운동 해야함
매일 30분~40분 정도.............고강도 운동을 규칙적으로 해야 됩니다.
실내 자전거 타기, 실내 달리기 등........자신의 생활 여건에 맞는 꾸준히 할 수 있는 종목을 찾아야 됨.
ㄹㅇ
과연 몰라서 안할까요?
힘드니까 귀찮으니까 안해도 살만하니까....
@@sungyeol7415ㄹㅇ 은퇴하고 먹는 낙으로 사는 분인데
절대 야식 금물입니다 저녁 간단하게 먹고 대략 저녁 9시부터 담날 아침 입에 뭐가 들어갈때까지 공복상태를 유지하세요 그리고 식단은 단백질 위주로 근력운동 필수 이렇게해서 허리 30 항상 유지중입니다
메렁 그런거 안해 먹고 싶은 거 다 먹을거야
맨발걷기를 하면 땅속 자유전자가 몸속으로 유입되어 피가 맑고 깨끗해지고 활성산소가 제거됩니다. 건강에 많은 도움이 되는데 맨발걷기를 하는 동안에 누릴 수 있는 어싱의 혜택입니다.
땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지용 어싱케이블로 어싱을 해도 이런 효과가 있답니다. 실내에서 수시로 어싱을 할 수 있으니 참고하세요.
배가 나와도 힘빼고 생활하면 저렇게나 나오고 배에다 힘주듯 복근에 긴장주면 저것보단 덜 나와 보임
앉아있는 직업이 배가 나올슈 밖에 없음
야식이랑 술 끊고 운동하면 배가 들어감
그런데 직장인이 운동하기엔 좀 어렵죠
귀가 시간이 늦으시니깐
아침을 엄청 많이 드시고 점심 조금 드시고 저녁굶는게 답임
작작들 먹읍시다 ㅎ 진짜
요즘 우리사회는 먹을게 너무 많음 ㅋ
비만의 기준은 배임
두번째 아버님 드시는거 습관적으로 드시는것 같음
집에서 드시기만하지말고 밥먹은
뒤 밥그릇은 싱크대에 갔다놓으시지~
엄마인줄 알았는데 와이프군요
너무해ㅜ
복근운동 하세요
등산을하든 조기축구를하든 뭔가를 해야함
먹고 운동하면 다 좋아짐..
먹으면 살찌지..
40대중반부터 배가 나와서 하루 두끼 먹고 오후2시~다음날 7시 반까지 단식하니까, 더이상 안나오는데 그렇다고 뱃살이 빠지진 않네요. 간헐적단식 4개월차예요. 단식해도 살이 빠지진 않고 유지만 되는 느낌😢
저도 간헐단식해도 배가 안들어가서 고민하다가
간헐단할때 극소탄수, 고지방, 고단백 했더니 배가 젤먼저 들어갔어요. 희안한게 일주일만
간헐단할때 탄수화물 실컷 먹으면
또 나와요 ㅠㅠ
운동 병행 하지 않는 이상 눈에 보이는 변화는 잘 없어요 젤 좋은건 유산소 운동인데 달리기 힘드시면 걷기부터 천천히 하세요 그러고 계단 오르기 자전거타기 조깅 근력운동 이렇게 해보세요 첨 부터 힘든 운동하면 힘들어서 포기 함
오후 6시이후부터 단식하고 아점먹기전에 한시간 둘렛길 돌았더니 뱃살이 빠졌어요 공복운동이 뱃살빼는데 최고인것같아요
@@user-kx4im9br8e 운동은 요가 매일 30분-1시간 하고 있는데, 유산소를 추가해야겠어요.
근력 운동 필수
46인데 머리숱 피부 아주 괜찮은데 . 저 정도 뱃살은 한두달이면 잡는데..
맥주가없네 아쉽다 😢
인바디재면 마른비만은 체지방이 높음 몸무게는정상수치이고 무조건빼야됩니다 당뇨 고지혈증 분명옵니다
저는상체비반인데ㅜㅜ저는먹는대로쪄요..
먹고 근력운동만 하면 끝
하루에 5킬로미터씩 조깅을 일주일만 하면 배가 쏙 들어감.야식만 안해도 배 많이 들어감.
저도 공감가네요. 배는 달리기 하면 쏘~옥 들어 갑니다.
하루10키로씩 한달에 300키로 달리는데 배가 안들어감 술담배 안하는데 야식때문에
똥배가 너무심함 174에 68키로인데 똥배 살벌함
운동은 10프로 먹는게 90프로임
@@user-if4xn6ms3z 입 터지면 아무리 뛰어도 뱃살 안 줌 ㅋㅋ
@@sugarfree97 한달에 300키로 뛰어보셨나요? 함 뛰어보세요 님은 바로 홀쭉이됩니다
먹는즐거움 무시못하지
진짜 무섭네요ㅠㅠ 갑자기 살쪘는데 야식도 다 끊고 밥먹는것도 줄이고 운동하고 있어요;ㅠㅠ
어차피 고생해서 사나 편하게사나 죽는건 똑같은데 먹고싶은거 먹으면서 살아야죵 ㅎㅎ
@@moment230당장 몸이 아프기 시작하면 생각이 달라질거임 나도 20대까진 그렇게 생각했었음
@@moment230아프면서 오래살고 싶은 생각은 없는데..언제 죽을지는 몰라도 그 때까디 건강해야죠.
맨발걷기를 하면 땅속 자유전자가 몸속으로 유입되어 피가 맑고 깨끗해지고 활성산소가 제거됩니다. 건강에 많은 도움이 되는데 맨발걷기를 하는 동안에 누릴 수 있는 어싱의 혜택입니다.
땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지용 어싱케이블로 어싱을 해도 이런 효과가 있답니다. 실내에서 수시로 어싱을 할 수 있으니 참고하세요.
나도 살짝 복부비만인데 이유를 알지..ㅎ 커피믹스 하루5개 이상 과자3봉 야식과 술 좋아함..알면서도 못 끊는거지ㅜ
믹스커피는 못참지
맨발걷기를 하면 땅속 자유전자가 몸속으로 유입되어 피가 맑고 깨끗해지고 활성산소가 제거됩니다. 건강에 많은 도움이 되는데 맨발걷기를 하는 동안에 누릴 수 있는 어싱의 혜택입니다.
땅속 자유전자가 물과 수도관을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지용 어싱케이블로 어싱을 해도 이런 효과가 있답니다. 실내에서 수시로 어싱을 할 수 있으니 참고하세요.
잘하면
오늘부터 과자를 끊어야 겠다.. 😢
당분 가득한소스에 트랜스지방가득한 치킨
간식만 안먹어도 빠짐
배만찌는게 신기하네 왜일까
복싱+크로스핏 4개월만 해보세요. 쏙 들어감
빨리 음식조절 안하면 당뇨 걸리실텐데요
우리아빠가 계속 먹어요~~고지혈증 약먹으면서 군것질을 하니깐 참
고혈압 고지혈 당뇨전단계 지방간정말 심했는데 일단 첫끼를 양배추슬라이스 계란만먹고 2시간후 식사 그리고 저녂 하루 두끼 단 두끼는 먹고싶은거 실컷먹음 단 햄 빵 인스턴트는 안먹음 12시간공복 계단오르기 단6개월후 다정상으로 돌아옴 체중 15키로 감량 지방간 없어짐 술은 3일에 한번 과음함 그냥 이수준으로 관리하면서 살려함 내과의사3년전부터 관리해 주는데 놀람 이렇게 관리하느거 쉽지 않다고 무조건 굶지말고 먹고싶은거 참고있다 하루2끼만 실컷먹고 식후 걷기정도만 해줘도 스트레스 없음
무슨먹방일까 기대하면서 보는1인
헬스를 하시면 체중증가 도움되실겁니다
딱 제몸입니다. 배가 초등학교때부터 안빠져요 배만 나와요
제가 딱 저랬음…마른비만.. 앉아있는 생활방식에 술때문에… 운동 세달만에 뱃살 80프로 뺌
평생 그렇게 운동해야 유자되고, 운동 안하면 원상복구 됨 ㅋㅋ
세달이나요? 일주일만에는 어케 안되나여?
부럽다..
@@user-tm7ym8gu8i모과도 될수 있을까요?
공감합니다 저도 비만 이지만 비만 진짜 다이어트 해야 합니다 난중에 정말 큰일납니다