Реально интересная тема, все говорят, что ноги в жиме важны, а как правильно поставить их и как использовать не говорят. А тут полезно видео, только понять бы ещё как правильно из включить. Надо пробовать, нарабатывать
@@user-kh4ur7wp6y легко звучит, но выполнить сложнее, тем более когда начинаешь жать в районе 1ПМ, когда пытаешься ещё думать о траектории и кистях и не отрыве таза
@@Andrustep Ты спросил как их использовать, я тебе обяснил. Я говорю тебе о пустом грифе, ты говоришь о тяжелом подходе. Да и если ты думаешь о плечах которые у тебя гуляют во время тяжелого жима, то ты явный новичок. Это не оскорбление, все мы с чего то начинали. Просто сделай как я тебе посоветовал. Положи гриф на грудь, поставь мост, ноги жёстко, и толкни пол, держи в голове что нужно толкнуть пол, не говорю что получиться использовать навык сразу на тяжёлом подходе, но через какое то время, ноги будут машинально подключаться как и плечи и трицепсы, ты не думаешь что их нужно подключать, они уже подключены к жиму, так и с ногами. Успехов !
Как я понял, ты выходец из пауэрлифтинга, хотелось бы узнать именно о мосте для соревновательного жима на полной стопе, а вообще твои 192 килограмма очень впечатляют
@@thealexshow1618 да, все верно. Я МС по тройке в ФПР, чистый. Жим самая сильная сторона. Хорошо, обязательно сделаю видео: мост, постановка ног, хват.
@@max_korzhos Не сочтите за придирку, но почему то и на "openpowerlifting" и на "allpowerlifting" удалось вас найти в единственном соревновании, 2020/12/17 И на соревновании которое находится написано, что вы выступали только в жиме, с достойным результатом 175 кг. И весили вы тогда 87.5 (категория 90 кг). Может я как то не по той фамилии ищу? Пробую "Коржос" и "Korzhos". Может быть есть другие аггрегаторы соревнований? Спасибо.
@@max_korzhos Где оторвал? В каждом повторении. При чем с пустым грифом)) Малыш, на соревнованиях ты бы с баранкой ушел домой плакать. Сперва освой технику жима, потом учи людей. Ведь тебя могут посмотреть люди, которые не умеют жать даже на твоем низком уровне и поверят.
Отличное видео ! Мало кто поднимает эту тему. Но у меня вопрос. Как сделалиь толчёк ногами, если я ягодицами лишь касаюсь скамьи? И ещё не могу сделать такой толчёк на больших весах, от 80%. Подскажи, как понять это и начиться ?
Чтобы вы понимали только уникальные люди могут пожать 2 своих собственных веса а он жмёт ещё больше это просто какой то космический уровень и результат...))
Главное чтоб спортсмены с проблемами со спиной так не делали. Спина наше все, не создавайте дополнительную нагрузку на поясницу и позвоночник, цените здоровье.
Это все временно,,,,и пока молод,,,,,,а вот козье молоко между приемами пищи ,,,и обязательно не наедаться при еде .....вот это была мощь!!!! И тренинг через день ,по мышце,,две ,за тренировку...потом сила как у быка ,,но надо тренить месяцев 5 ,,,,чтобы почувствовать хотябы....дальше стла быка,,,,,проверенно !!!! Козье молоко.
Этот застой так и останется, это скорее всего пик (и я думаю очень хороший показатель для натурала) . Чтобы пожать 190 при таком весе надо неслабо так загрузиться фармой, что и сделал автор видео.
Методов в жиме очень много. Попробуй на время перейти на жим гантелей, угловой жим, военный жим, вертикальный жим. Поработав так от 3 месяцев, возвращайтесь к жиму лёжа.
Чтобы работать ногами нужно нарабатывать чувствовать, это не тупо дать импульс, импульс даётся через все тело уходя в руки. Если смотреть как по графику это не движение строго вверх, а под наклонном.
@@AlekseiShmoleksei у нас на региональном уровне ФПР допускает прикосновение ягодиц к лавке. Важное условие,чтобы не было между лавкой и ягодицами просвета
Это не новая информация про работу ногами. Уже более 30 лет все школы пауэрлифтинга об этом вещают. Да и в Инете куча роликов. Плюс ягодицы - это не точка опоры! Они должны лишь касаться скамьи!
У меня есть проблемка в зале, скамья не регулируется и приходится дотягиваться носками, пятки не достают, хотя мой рост 185. Думаю может блины подложить. Но есть и вторая проблема иногда стреляет в поясницу, видимо у меня проблема с растяжкой, хотя делаю кардио, разогреваюсь перед тренировкой.
А я мастер спорта по жиму лёжа, ноги важно, но и есть специальные упражнения на прохождение мёртвой точки, ногами ты сорвешь её с груди, а вот что делать дальше...
У меня много таких видео, как пройти мертвую точку. Причем тут это здесь?) здесь речь про работу ног. Я элита по жиму, если смотреть на нормативы, и это в натураху, если что;)
Кисти на обоих руках вывихнуты,при малейших нагрузках вылетают,давным давно порвал связки,как накачать тело,не уронив груз на себя и не травмироваться повторно?
Ты не обижай малыша)), он обидчивый. А еще не пиши ему про химию, он в истерику впадает, когда ему не верят. Ну про отрыв задницы в видео тоже не надо писать)) В общем малая обидчивая.
Братан ты мощный спору нет, но в официальных федерациях нет таких нормативов, а левые федерации печатают на принтере корочку мсмк сразу отдают, я про то что МС регистрируется в мин спорте и т д
Вопрос по поводу ширины хвата. Жму широким(ладони на насечках) так при более узкой постановке есть дискомфорт в левом локте. Насколько это критично? Или жать как комфортно и не думать об этом?
Добрый день! Я честно сам снимаю процентов до 90 по весам, что бы чувствовать вес. А вот если на раз иду, то уже прошу снять, что бы не потерять силы ну и лучше зафиксировать лопатки.
@@max_korzhos Понятно. Спасибо, будем оттачивать движение! Да, при толчке ногами я вектор движения скорее пускаю как получится, расчитывая что вес штанги и так прижимает, но как уже описал сдвигаюсь. Буду оттачивать толчок к верху как на видео!
А как встать на мост и при этом ноги ставить на стопу полностью. С носка не получается нормлаьно включить ноги, но и еще рост у меня 192, хз, технику жима два года даже и близко постичь не могу. То плечи то поясница.
А я ставлю ноги на скамью, чтобы не было прогиба в поясничном отделе, тем самым уменьшая нагрузку на него. В таком положении можно жать много или только с опорой на пол?))
В таком положении много просто сложно пожать, это практически военный жим) если цель - жать много, то точно с ногами) если прокачать грудные - это другое)
192,5 при собственном 80, вот это ты зверь 😶
Жму больше 10 лет, самая сильная сторона
@@max_korzhosа какой рост?
А сколько грам в неделю ?)
@@sado4ki*вот это ты шутканууууул!! забудь про комментарии вообще*
@@Merlex1337 или єто все на своем
192 кг просто машина ,красавчик .
💪🏼
Удивительно но первый толковый блогер. Советы всегда понятные и без лишней воды. Спасибо
Спасибо за понимание и поддержку!
От души! Попробую завтра в зале сделать, никто не разу об этом не говорил)
💪🏼
И как результат?
@@user-nn2ei9rv4xпоходу до сих пор жмет, результат радует
@@user-nn2ei9rv4x Намного легче стало жать, благодаря работе ног!
Чистая правда. Сам почти за год тренировок узнав про ноги был в шоке
На самом деле, очень круто и доходчиво объясняет
Спасибо!
Реально интересная тема, все говорят, что ноги в жиме важны, а как правильно поставить их и как использовать не говорят. А тут полезно видео, только понять бы ещё как правильно из включить. Надо пробовать, нарабатывать
Пустой гриф, ложи на грудь, и в моменте поднятия толкай пол. Прочувствуешь.
@@user-kh4ur7wp6y легко звучит, но выполнить сложнее, тем более когда начинаешь жать в районе 1ПМ, когда пытаешься ещё думать о траектории и кистях и не отрыве таза
@@Andrustep Ты спросил как их использовать, я тебе обяснил. Я говорю тебе о пустом грифе, ты говоришь о тяжелом подходе. Да и если ты думаешь о плечах которые у тебя гуляют во время тяжелого жима, то ты явный новичок. Это не оскорбление, все мы с чего то начинали. Просто сделай как я тебе посоветовал. Положи гриф на грудь, поставь мост, ноги жёстко, и толкни пол, держи в голове что нужно толкнуть пол, не говорю что получиться использовать навык сразу на тяжёлом подходе, но через какое то время, ноги будут машинально подключаться как и плечи и трицепсы, ты не думаешь что их нужно подключать, они уже подключены к жиму, так и с ногами. Успехов !
@@user-kh4ur7wp6yа какой у вас рекорд в жиме? И после того как вы подключили ноги на сколько увеличился результат в жиме?
Буду пробовать. Я так рад, что ты делишься правильной техникой😊
Спасибо. Хорошее детальное объяснение 👍
Огонь, первый раз такое слышал про ноги. СПАСИБО!!!! 🔥
💪🏼👍🏼
Бро, спасибо за советы !
Я только начал ходить в качалку до этого молодой был когда занимался единоборствами твои советы очень полезные спасибо
Красавец, очень полезное видео, действительно не многие об этом говорят, мог бы рассказать о мостике, как его правильно делать и развивать
Сделаю видео про мост) но я просто не его фанат, если мы говорим о тех гимнастических мостах)
Как я понял, ты выходец из пауэрлифтинга, хотелось бы узнать именно о мосте для соревновательного жима на полной стопе, а вообще твои 192 килограмма очень впечатляют
@@thealexshow1618 да, все верно. Я МС по тройке в ФПР, чистый. Жим самая сильная сторона. Хорошо, обязательно сделаю видео: мост, постановка ног, хват.
@@max_korzhosбольшая благодарность
@@max_korzhos Не сочтите за придирку, но почему то и на "openpowerlifting" и на "allpowerlifting" удалось вас найти в единственном соревновании, 2020/12/17
И на соревновании которое находится написано, что вы выступали только в жиме, с достойным результатом 175 кг. И весили вы тогда 87.5 (категория 90 кг).
Может я как то не по той фамилии ищу? Пробую "Коржос" и "Korzhos".
Может быть есть другие аггрегаторы соревнований? Спасибо.
без отрыва ягодиц
да да
Бро, чтобы толкнуть ногами, ты забыл сказать про мост. Не будет хорошего моста, не будет толчка ногами. А так у тебя классный трицепсовый жим 💪😉👍
Про мост буду делать отдельное видео, спасибо!)
Спасибо за технику и пожал много, и поясницу не повредил
Классная тема спасибо 😃👍
Главное не забыть поставить инъекцию теста и тремба
Это для вас, у меня и без этого все хорошо идет:)
Красава ! По факту сказал .
Какие три точки ты скажи в какую аптеку ходишь это будет иртереснее
И без фармы конечно же . Жать 200 .
А я 200 жму?
Без отрыва ягодиц... далее отрывает ягодицы👌
Где я хоть раз оторвал?) Вы точно в спортзал ходите? Это движение ягодиц(напряжение), а не отрыв.
@@max_korzhos точно ходим. Ок, убедили.
Ааа. Именно ягодицы сократились, а не бедра оторвались. Так и запишем.
Клоуны блять)
@@max_korzhos Где оторвал? В каждом повторении. При чем с пустым грифом))
Малыш, на соревнованиях ты бы с баранкой ушел домой плакать. Сперва освой технику жима, потом учи людей. Ведь тебя могут посмотреть люди, которые не умеют жать даже на твоем низком уровне и поверят.
Подписка , надеюсь будет ещё что то по мимо жима 😊
Сам к такому приходил, реально тема годная
Отличное видео ! Мало кто поднимает эту тему. Но у меня вопрос. Как сделалиь толчёк ногами, если я ягодицами лишь касаюсь скамьи? И ещё не могу сделать такой толчёк на больших весах, от 80%. Подскажи, как понять это и начиться ?
Красава! У нес тоже в зале тренером работает парень, при весе 80 жал 200, тоже МСМК
Чтобы вы понимали только уникальные люди могут пожать 2 своих собственных веса а он жмёт ещё больше это просто какой то космический уровень и результат...))
Ххххммии,возвращаюсь в спортзал опять,попробую воспользоваться твоим советом в дальнейшем.
💪🏼
Пойду в зал , пробовать если и сегодня сотку не пожму то значит не в ногах сила, а я думаю сила в правде
Делал немного по другому. Надо попробовать такой способ)
Главное делал) пользуйся, рабочий метод
А сколько грам в неделю?)
Круто, вот только с груди я с лёгкостью сотку срываю, а вот дальше трицепс подводит, дожать очень трудно
Блин, реально полезно
Главное чтоб спортсмены с проблемами со спиной так не делали. Спина наше все, не создавайте дополнительную нагрузку на поясницу и позвоночник, цените здоровье.
Это все временно,,,,и пока молод,,,,,,а вот козье молоко между приемами пищи ,,,и обязательно не наедаться при еде .....вот это была мощь!!!! И тренинг через день ,по мышце,,две ,за тренировку...потом сила как у быка ,,но надо тренить месяцев 5 ,,,,чтобы почувствовать хотябы....дальше стла быка,,,,,проверенно !!!! Козье молоко.
Жизнь тоже временна)
Хороооош.... 🤝я при собственном весе в 80кг жму 135кг на раз. И так уже года 3 в застое.....
Очень достойно
Этот застой так и останется, это скорее всего пик (и я думаю очень хороший показатель для натурала) . Чтобы пожать 190 при таком весе надо неслабо так загрузиться фармой, что и сделал автор видео.
@@markos5315Он не химик
Методов в жиме очень много. Попробуй на время перейти на жим гантелей, угловой жим, военный жим, вертикальный жим. Поработав так от 3 месяцев, возвращайтесь к жиму лёжа.
Чтобы работать ногами нужно нарабатывать чувствовать, это не тупо дать импульс, импульс даётся через все тело уходя в руки. Если смотреть как по графику это не движение строго вверх, а под наклонном.
В жиме две точки опоры и одна точка соприкосновения (опоры-лопатки,ноги; соприкосновения - ягодицы).
Вроде по новым IPF правилам у ягодиц должно быть минимум 2 точки опоры, то есть она должна плотно лежать, а не касаться скамьи.
@@AlekseiShmoleksei у нас на региональном уровне ФПР допускает прикосновение ягодиц к лавке. Важное условие,чтобы не было между лавкой и ягодицами просвета
@@AlekseiShmoleksei + в новых правилах имеется ввиду,что при сьеме штанги теперь ягодицы должны быть к лавке прижаты
@@TheGamers-yh5qj спасибо за информацию, буду знать.
лучший ❤
Огонь 🔥
Это не новая информация про работу ногами. Уже более 30 лет все школы пауэрлифтинга об этом вещают. Да и в Инете куча роликов. Плюс ягодицы - это не точка опоры! Они должны лишь касаться скамьи!
У меня есть проблемка в зале, скамья не регулируется и приходится дотягиваться носками, пятки не достают, хотя мой рост 185. Думаю может блины подложить. Но есть и вторая проблема иногда стреляет в поясницу, видимо у меня проблема с растяжкой, хотя делаю кардио, разогреваюсь перед тренировкой.
А я мастер спорта по жиму лёжа, ноги важно, но и есть специальные упражнения на прохождение мёртвой точки, ногами ты сорвешь её с груди, а вот что делать дальше...
У меня много таких видео, как пройти мертвую точку. Причем тут это здесь?) здесь речь про работу ног. Я элита по жиму, если смотреть на нормативы, и это в натураху, если что;)
Ахаха не обижай малышку, она же элита))
Ого я заметил что у меня такие -же кроссы как у него
И действительно, спасибо, очень помогло
Как же вас много мастеров спорта по жиму
Я знаю как их много, талантливых единицы) и я не только по жиму, по жиму у меня уже давно показатели элиты
Красавчик, я больше 119 на раз не выжал при весе 79
Брат, а на классическом троеборье можно это использовать?
Без отрыва ягодиц, в то же время автор отрывает ягодицы
Он уже в истерике объяснял, что это был не отрыв ягодиц, что мы фсе врем))
Кисти на обоих руках вывихнуты,при малейших нагрузках вылетают,давным давно порвал связки,как накачать тело,не уронив груз на себя и не травмироваться повторно?
Может 4 точки опоры? У тебя же 2 ноги 😅
Верно. Ноги в жиме - половина успеха. Но я пока всего 122 кг хму при таком же весе))
Точно, у меня вообще ощущения, когда штангу опускаю, как будто сжатие идёт к ногам
Вот в нижней точке у меня как раз нет проблем, а дальше трицепсом тяжелее дожимать. Вес 74, на раз 80, я в начале пути ребзи😁
Мастер по химии, при таких результатах "курсит "как невсебе.
Полная чушь, в зал сходи
Не обижай малыша, он же кричит всем, что в "натурааааху". ахзахаха
Пупсик это уже Парулифтинг😅 А не Бодибилдинг😊
Пупсик это ты. Будь культурнее. А ты видно от того и от другого. Это упражнения для развития силы грудных и стабилизаторов.
@@max_korzhos Не дуйся
Ты не обижай малыша)), он обидчивый. А еще не пиши ему про химию, он в истерику впадает, когда ему не верят. Ну про отрыв задницы в видео тоже не надо писать)) В общем малая обидчивая.
Поставил лайк в понедельник буду проверять
Спасибо я как раз не понимал этого
Без слов машина
Отлично показал
💪🏼
Братан ты мощный спору нет, но в официальных федерациях нет таких нормативов, а левые федерации печатают на принтере корочку мсмк сразу отдают, я про то что МС регистрируется в мин спорте и т д
Так ты домой помогаешь 😅)
Я не хочу поднимать большой вес, моя задача на тренировке не пожать вес, а натренировать мышцы!
Для чего ты тренируешь мышцы? Для выносливости, или для гипертрофии?
Прикольная ты курочка
На первомайской помню с ним тренировался)
На щелчке, ты имел ввиду?)
Спасибо конечно, но я делаю жим чтобы грудные качать, а не ноги
А если помогать не полностью ступнёй а носками? Мне легче и удобнее носками чем на прямой ступне
Да, как ставить это ты прав никто не рассказывает!
Надо видео сделать, как ставить ноги, отдельное. Объясню
Про точку опоры-ягодицы не согласен, они не дают опоры, просто касаются скамьи и сокращаются когда нужен импульс
Оператор ты где? Нех...Я не видно спины🧐
🙄МОЛОДЕЦ 🥺🌹
Нир ял хьа
Вопрос по поводу ширины хвата. Жму широким(ладони на насечках) так при более узкой постановке есть дискомфорт в левом локте. Насколько это критично? Или жать как комфортно и не думать об этом?
Жать как комфортно, так как зависит от роста
3 точки опоры ))) лопатки, задница и 2 ноги))) 😅
135 без моста пожал при весе 85 и без особой подготовки
Здравствуйте Максим, а как лучше всего снимать штангу при жиме своего максимума, или около максимума: самому или попросить кого нибудь?
Добрый день! Я честно сам снимаю процентов до 90 по весам, что бы чувствовать вес. А вот если на раз иду, то уже прошу снять, что бы не потерять силы ну и лучше зафиксировать лопатки.
@@max_korzhosзалупу зафиксируй)
как раз завтра грудь-трицепс. вот и попробую
За жим лёжа я подпишусь
Благодарю 💪🏼
👍👍
Как ставить фарму😂
Сколько курс нынче?
Мс мк в ipf или альтернатива?
Почему плечи хрустят при жиме?
Что бы жопа не отрывалась, толкаться ногами нужно не вверх, а в сторону головы))))
Именно
Какой рост?
192 жим и до этого говорил,что натуральный атлет)слабовато верится😉
Насколько я знаю, поясницу нежелательно отрывать.
Расскажи пожалуйста как прогрессировать в весах
Хорошо, сделаю видео
Специальными жимовыми упражнениями, пиши
ни одного человека не видел, который при весе 80 жмёт 192,5 , ещё и внатураху
А я видел, в натруаху, 230 в 90, меняй круг общения)
Допинг проба wada?
@@user-mo9cb1ox2k русада ты имело ввиду, ее берут в ФПР, там я МС. Так что сдавал я все
@@max_korzhosДА ВЫ ВСЕ ТАМ ...ХИМИКИ НАТУРАЛЫ😂
@@max_korzhos если ты сдавало, то респект
Если сводит ногу при жиме ?
Спасибо! Но меня почемуто при толчке ногами двигает тело по скамье вперёд. Подскажите что не так делаю.
Значит не вставлены лопатки и не прижаты ягодицы, также вероятно делаешь толчок не вверх, а именно назад
@@max_korzhos Понятно. Спасибо, будем оттачивать движение!
Да, при толчке ногами я вектор движения скорее пускаю как получится, расчитывая что вес штанги и так прижимает, но как уже описал сдвигаюсь. Буду оттачивать толчок к верху как на видео!
У нас в зале 240 давит чел при весе 110 и он не мастер спорта и ничего такого не получал он просто ингуш 😂
Мальчик в жиме лежа две точки опоры ноги лопатки а ягодицы только касаються но не операються
Давай поучи мсмк жиму))))
мальчик))))
Как ставить энантат
А зачем увеличить жим на 10%?
😂😂😂
Широкая скамья ещё!!! Пиздец как доьовляет!! Но рывок!! Не для билдера
Про билдера ничего не понял
@@max_korzhos ну рывок такой!! Какой там контроль движения
А как встать на мост и при этом ноги ставить на стопу полностью. С носка не получается нормлаьно включить ноги, но и еще рост у меня 192, хз, технику жима два года даже и близко постичь не могу. То плечи то поясница.
Можешь написать мне в группу телеграмм, я буду там набирать бесплатную группу. Там объясню технику. Или, если кратко - тяни привода и ставь ноги шире.
@@max_korzhos кратко - непонятно, ногами люблю прям сжимать лавку бедрами. Напишу в телегу.
А я ставлю ноги на скамью, чтобы не было прогиба в поясничном отделе, тем самым уменьшая нагрузку на него. В таком положении можно жать много или только с опорой на пол?))
В таком положении много просто сложно пожать, это практически военный жим) если цель - жать много, то точно с ногами) если прокачать грудные - это другое)
@@max_korzhos прокачать грудные определенно)
Все гоняются за весами , а в чем смысл , если самая фишка это прокачать мышцы , а не сделать рекорд