Легкая ежедневная разминка для осанки и здоровья спины. Упражнения от болей в спине и сутулости.
Вставка
- Опубліковано 24 вер 2022
- Самый быстрый путь к красивому, здоровому, гибкому телу - онлайн-курс "Балет с нуля" с 15 декабря - elanskayastudio.ru/
Делитесь роликом с теми, кому на ваш взгляд будет полезно, ставьте лайк и пишите комменты, это очень поможет для развития канала)
Я в соц.сетях:
Соц.сеть с картинками @olya_elanskaya
ВК lelya_elanskaya
Телеграм канал t.me/olyaelanskaya
Поработать индивидуально из любой точки мира можно в формате курса "Балет с нуля", сейчас я работаю над обновленной версией, 17-ый поток начнется 1-ого марта.
elanskayastudio.ru/
#осанка #утренняязарядка #сколиоз #упражнениядляспины #болитспина #гимнастикадляспины #балетдлявзрослых #балетдлявсех #бодибалет #выворотность #ольгаеланская #подъемстопы #адажио #плие #тандю #батмантандю #пордебра #пуанты #осанка #шпагат #гибкость #растяжка
Самый быстрый путь к красивому, здоровому, гибкому телу - онлайн-курс "Балет с нуля" с 15 декабря - elanskayastudio.ru/
Отличная разминка! Почувствовала изменения на 3й раз. Спасибо огромное❤
Чудесные упражнения, прекрасный тренер! Спасибо!)
Спасибо. Лучшие упражнения.
Благодарю, Ольга, очень приятные ощущения после тренировки!
Спасибо Ну ооооочень понравилась ваша разминка. А особенно ваши разъяснения по каждому упражнению. Продолжайте ваши уроки и дальше. Мне 66 и я просто распрямляюсь и " летаю" от ваших уроков и разминок❤❤❤
Огромное спасибо. Адски боюсь свою не гибкость. Сделала разминку с вами. Что-то новое поняла для себя.🎉
Какими яркими красками заиграла жизнь, когда в прокрутах попыталась опустить плечи))) потрясающие ощущения
Но после - кайф, буду делать по утрам - интересно посмотреть на результат через месяц!
Огромное спасибо
Спасибо вам большое!!!
большое спасибо) вы мне очень помогли, я после вашего упражнения сделала 35-минутную разминку на шпагат и было легче в 10 раз))
Очень хорошие упражнения,спасибо. Но мне многие упражнения делать тяжело, так защимлен сидалищный нерв.
Благодарю, очень интересно, обязательно попробую. Вопрос: во время планки как-то странно смотрятся локтевые суставы.. Их надо так выгибать?
Нет, у меня такие руки))) специально не надо никуда выжимать локти конечно
Ольга, а с резиной делать можно?
Желательно не эластичное что-то
Ольга, подскажите, во время прокрута назад лопатки сводятся?
В прокрутках свободно, главное плечи не поднимать и не прогибаться в груди
Спасибо!
в первых двух упражнениях сильно и больно тянет руки до пальцев, так и должно быть?
Вот искал немного другое. Мне не поднять ногу высоко
И не потому что мышцы слабые, а из-за того, что будто что-то мешает. И слабость в мышцах хотя мышцы вообще нифига не слабые. Как мой друг говорит "У тебя ноги как у лошади", то есть большая мышечная масса, а работают как будто на 20% своего потенциала
А ещё будучи правшой, играя в футбол у меня удар по мячу левой ногой сильнее.
Или когда бью по груше ногами, достаточно проблематично бить даже в середину корпуса (Раньше такого не было. Лет в 17 я мог и ногой по голове стукнуть, а теперь нога так не задирается но дело не в растяжке)
Я не знаю как это называется, то ли гипертонус, то ли спазмы, то ли триггерные точки.
Короче, что делать?
Добрый день! Хотя бы неделю каждый день с этой разминки начните, а дальше посмотрите на ощущения.
Помню в старых версиях разминок, последнее упражнение в этом видео исполнялось колени вместе, ноги врозь. Колени врозь как-то совсем ничего не тянет.
Вы наверное имеете ввиду, когда пятки сбоку и заворачиваем бедра внутрь? Это другое. А здесь попробуйте сильнее таз подкрутить, чтобы тянуло именно переднюю поверхность бедра.
@@OlgaElanskayaBallet , действительно если "прислушаться" к ощущениям то переднюю поверхность бедра немного тянет.
звеняйте, вставлю свои 5 копеек, вот так, хорошо тянется, мало не покажется ua-cam.com/video/c9vlzOfWezg/v-deo.html. ua-cam.com/video/Fz9_SEGCA8Q/v-deo.html, не пытайтесь пробовать, ТОЛЬКО СМОТРИТЕ, ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ
@@user-zm3bd8rn2j могЁте! у меня наверное диаметр палки мелковат, мне там всё передавило на этапе сижу с палкой, так что оценивать как с палкой тянет я не стал, уж простите.
@@shmeleu палка. 1/2 черенка лопаты, для раскрытия коленных суставов, вылечил артриты, +30-40лет, вытяжка позвоночника, без палки +10-20 лет к жизни, удачи
Какое расстояние между руками?) Как ощущения после разминки?
Богические! 🔥 Обязательно добавить в ежедневную рутину, рядом с чисткой зубов.
116 см😂😅Лучшая разминка для спины. Спасибо.
Благодарю, сегодня попробовала сделать всё, не всё получается, но буду стараться. С прокрутами уже лучше, их стала делать регулярно каждый день. Собака мордой вниз для меня тёмный лес. Упражнения чётко показали, что в дополнение нужна диета😂 Спасибо.
Как то закусывает в районе левой Лопатки , как будто гвоздь забит
@@user-hi8cw9ge9x Поерзайте на коврике лёжа на спине, под собственным весом разомните
Полностью ua-cam.com/video/g--3iJk7hOk/v-deo.html
не для больной спины