【要注意】9割以上のランナーが勘違いしている必要な30km走の回数
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- Опубліковано 13 жов 2024
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◆ランニングコーチ・みっちー
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#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun
みっちーさん
貴重なアドバイス、ありがとうございます。👍
こちらこそありがとうございます！
お疲れさまです！！いつもみています。。。ありがとうございました。。。今度6月にリオデジャネイルマラソン参加する予定でその練習方法やって見ます。。。Obrigado!!!!!
あと４ヶ月ですね！
まさにここから２〜3回実施が理想ですね！
勉強になりました。秋までマラソン大会に参加しないと思いますが覚えておきます
コメントありがとうございます！
人気の投稿はまたアップはしていくので、秋頃にもさらにパワーアップした動画あげますね！
😊みっちーさん、いつもありがとうございます。色々なレベルの市民ランナーを指導された経験からのお話だと思って、お話を素直に、愚直に、実践しております。50代でも昨年１２月の加古川ではお陰様ですごい強風の中、PBを出すことができました。サブ３．５まであともう少しですが、マラソン大会シーズン最後の来月の本番レースに向け、しっかりとお話の通り、実践していきたいと思います。
１２月の加古川のPBおめでとうございます！
強風の中で記録出すことはかなりの力がないと無理ですからね！
３月のレース頑張ってください！
ありがとうございます！
とても、為になりました！やってみます！
ありがとうございます！
ぜひ実践を！
３月５日の篠山ABCマラソンで３０キロちょっとの折返し付近で関門でひかかリました。次は４月16日に三木防災スプリングフルマラソンに参加予定です。３０キロ走は不要でしょうか?または、10キロ、２０キロまでのペース走のほうがオススメでしょうか?
こんばんは❗
マラソン一週間前のウェイトトレーニング、筋トレなどはするべきでしょうか？それとも休養して回復するべきでしょうか？
無理してしなくても良いですよ！
回数を半分にする、もしくはなしにする、３日前くらいからは完全に無しで良いです！
@@spiritsrun2772 返信ありがとうございます！
回数半分にしようと思います！
レースでは30キロまでは、サブ4可能なスピードで走ります。しかし、その後、足が動かなくなります。30キロ走できても不安です。30キロ以後の足がもつ練習は速く走る事でしょうか？
原因はいくつか考えられますが、1つだけ！ということはないと考えます。
１、３０km走のサブ４ペースは余裕を持って終われているのか？
２、柔軟性はあるか？筋力強化はしているか？
３、フォーム改善はしているか？
４、体重は重くないか？
５、疲労が溜まった状態でレースに出てないか？
様々考えられます！
いつもありがとうございます。
質問させてください。
インターバルやペース走は、どの程度やればいいんでしょうね。
やりすぎればもちろん怪我をしてしまう。
僕はインターバルはせずにペース走で力を伸ばしたいと考えてますが
週に５０キロ走るランナーだとしたら、ペース走の距離はどのくらいになりますか？
インターバル、ペース走、それぞれ週1回ずつ行ってください。
ペース走といっても、目的別にいくつか種類があるので以下ご覧ください。
ua-cam.com/video/LxsW2YvQlrA/v-deo.html