برنامه غذایی رژیم کتوژنیک سالم برای مبتدیان - Ketogenic Diet for Beginners
Вставка
- Опубліковано 28 бер 2023
- در این ویدیو مشاهده خواهید کرد :
سبک غذایی کتوژنیک به طور کامل و خلاصه
رژیم کتوژنیک چیست؟
لیست مواد غذایی رژیم کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک مفید است؟
چگونه بدن خود را وارد چربی سوزی کنیم؟
سوخت کتون بهتر است یا گلوکز؟
آیا برای ساخت گلوکز باید کربوهیدرات مصرف کرد؟
فواید رژیم کتوژنیک برای بدن چه هستند؟
سازگاری بدن با کتوژنیک چند روز طول میکشد؟
در رژیم کتوژنیک چی بخوریم و چی نخوریم؟
و خیلی سوالات مهم دیگر که جواب آن را در این ویدیو خواهید گرفت...
-----------------------
روزه متناوب (فستینگ) : • رژیم غذایی روزه متناوب...
کربوهیدرات و قند نخوریم، چی بخوریم : • قند و کربوهیدرات نخوری...
رژیم کتوژنیک : • رژیم کتوژنیک لاغری و ک...
درمان سریع چاقی : • هفت غذا که واقعا شکم ر...
-----------------------
In this video we will see:
What is the ketogenic diet?
What is the list of foods in the ketogenic diet?
Is the ketogenic diet healthy?
How to get your body into ketosis?
Is ketone better or glucose?
Do you need to consume carbohydrates to get glucose?
What are the benefits of the ketogenic diet for our body?
How many days does it take for the body to adapt to ketogenic diet?
What to eat and what not to eat in a ketogenic diet?
And many other important questions that will be answered in this video...
-----------------------
Attribution:
In this video I used Free for commercial use vectors & graphic
elements by Pexels.com
------------------------
(Shobeir.info@gmail.com)
------------------------
Disclaimer:This video is for general informational purposes only. It
should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a
medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or
recommendation. You should not make any change in your life style or
diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam,
diagnosis, and recommendation. It does not create a doctor-patient
relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified
health provider in person, with any questions you may have regarding a
medical condition.
این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعاتی عمومی است. نباید برای خود تشخیصی
استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه
نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید
هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه
پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک
وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان
بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید
سلام ممنون از کانال خوبتون من پارسال با همین رژیم شما سی کیلو براحتی کم کردم و عضلات بدنمم هم تحلیل نرفت ممنون از زحمتات دکتر شبیر عزیز❤️❤️🙏
درود، بسیار خوشحال شدم عزیزم، امیدوارم همیشه شاد و سلامت باشید
من راجع به روغن نارگیل به شکل جامد زیاد شنیده ام. بالاخره این روغن خوب است یا بد و چرا؟
عزیزم طی چند ماه؟
به غیر از روغن زیتون،از چه روغنی میشود استفاده کرد؟
واقعا
دکتر من با کتوژنیکی که شما ارائه دادید موفق شدم از ۹۰ کیلو به ۷۵ کیلو برسم
تشکر از شما❤😊
آقای دکتر شما چقد بی نظرید خداوند شما رو حفظتون کنه ❤
بسیار عالی از شما بسیار ممنون هستم
میشه لطفا یک نمونه رژیم کامل از کتو بزارید،و اینکه در دو وعده چطور تمام مواد مورد نیازو به بدنمون برسونیم
دقيقا وتشكر سپاس ازشما 🙏
غذا سالم خوردن باعث جوانى ما ميشود واين ويديو شما هم بسيار قشنگ أست ممنون شما شبير جان🌹🫶🫶
درود و سپاس از مهربانی شما، امیدوارم از مطالب این ویدیو بهترین استفاده را ببرید
❤❤thank you for everything ❤❤
خیلی عالی من ۵ ماهه انجام میدم، معجزه را دیدم، جان من و بچه من را نجات دادید، دکتر چان از عمل راحت شدم! غذاهای خوشمزه میخورم و وزن کم‌میکنم Thank you very much
تشکر ممنون از راهنما ی شما خداوند شما را به حفظ وامان خود نگه دارد
Dearest Dr, another beneficial video. I really cannot thank you enough. God bless you!❤❤❤
Guter & wichtiger Kanal,danke & weiter so👍🏼🌹🍀❤️
سلام دکتر شبیر عزیز تا چه مدتی باید این رژیم کتوژنیک رو رعایت کنیم تا چربی های شکمی آب بشه؟
سپاس فراوان از معلومات های مفید و حیاتی تان داکتر صاحب بزرگوار
خداوند حفظ تان کند
سلام ارادت آقای دکتر سپاس فراوان از ارائه اطلاعات ارزشمند شما روزگارتان باآرامش
ورود بر شما دکتر شبیر عزیز سپاس فراوان از آموزش های خوب شما حالا چطور می‌توانیم غذاهای خوش مزه ایرانی را کنار بگذاریم خیلی خیلی سخت خواهد شد❤❤
Ich bin sehr dankbar Herr Doktor für tolle Videos, es hat mir geholfen .
Ich fühle mich gesund und viele Energie. Normal Danke ❤
👍👍
Und ich auch .
Ich freue mich sehr
ممنون از بابت راهنمایی ❤
Thank you Dr shobeir for the thorough explanation of ketogenic diet. Many of my questions were answered in this video.
ممنونم دکتر شبیر عزیز، مثل همیشه مطالب بسیار عالی و یونیک هست❤
Hello DrShobeir,your videos are amazing. You are teaching us how to live healthy.thanks 🎉
بسیار سپاسگزارم فریبا ارشادی Vielen herzlichen Dank
سپاس از توضیحات بسیار خوبتون.
Very nice, please add eng subtitle
سلام دکتر، متشکر میشم یک ویدئو برنامه رژیم غذایی کتوژنیک برای گیاهخواران هم بذارید❤️
درود وسپاس از جنابعالی .زنده و پایدار باشید.
آقای دکتر بسیار سپاسگزارم
بسیارسودمند و عالی در حد انفجار برای سالم و درست زندگی کردن و استفاده صحیح از خوراکی های مفید و نکته ی مهمتر از همه تقدیر بی کران از شما جناب دکتر آقای دکتر که انقدر دل سوزانه توضیح میدهید و تمرکز ما رو با عوارض های خوراکی های متوجه می کنند.
Dear Dr. Shobeir, is the ketogenic diet harmful to those with stomach upsets? Doesn't this aggravate their disease?
بی‌نظیر و دلنشینی دکتر جان خدا حفظت کنه
تشکر آقای دکتر خیلی عالی بود این رجیم 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
This channel is one of the best educational channels for healthy life styles.
Thank you Dr. For what you are doing,God bless you.🙏👍
عزیز دل هستید سپاس از بزرگواری شما برای شما آرزوی سلامتی و شادی دارم
DR Shobeir is the best in this world 🌎. Thank you
عزیز دلم هستید، سپاس که تماشا میکنید عزیزم
Thanks a lot با سلام دكتر شبير عزيز يك سؤال داشتم آنچه در طبيعت است خداوند براى ما آفريده تا استفاده كنيم مثل جو ونان جو كه سرشار از مواد مغذيست در قديم مردم همه چيز ميخوردند و بسيار سالم بودندالبته فعاليت بدنى زيادى هم داشتند نمونه اش پدر خود من كه به صد سالگى رسيد آياميشود مسئله را براى من روشن كنيد يكدنيا سپاسگزارم
واقعاً خیلی سپاسگزارم از حرفهای بسیار عالیتون امیدوارم که همیشه سلامت و شاداب باشید
خیلی سپاسگزارم از اطلاعات دقیق و کاملتون چقدر خوب و خلاصه و البته کامل توضیح دادید🙏🏽🙏🏽
Fasting is the best way to lose weight and having more energy. In the USA fasting is very popular now. Fasting is the practice of abstaining from food and/or drink for a certain period of time. While fasting has been a part of many cultures and religions for centuries, recent scientific research has also pointed to a number of potential health benefits associated with fasting. Some of the benefits of fasting may include:
1. Weight loss: Fasting can help you lose weight by reducing calorie intake and increasing metabolism.
2. Improved insulin sensitivity: Fasting can help improve insulin sensitivity, which may reduce the risk of type 2 diabetes.
3. Reduced inflammation: Fasting has been shown to reduce inflammation in the body, which may lower the risk of chronic diseases such as heart disease, cancer, and Alzheimer's disease.
4. Improved brain function: Fasting may improve brain function and increase the production of a protein called brain-derived neurotrophic factor (BDNF), which is important for learning and memory.
5. Increased longevity: Studies have shown that fasting may increase lifespan and reduce the risk of age-related diseases.
Thanks Doctor, I'd appreciate if you provide one ketogenic diet video for vegetarians as well❤
😂
سلام باتشکر از برنامه های آموزنده تان
شما و کانالتون بسیار عالی هستید .بسیار ممنون از این همه اطلاعات و سوادی که در اختیار هموطنانتون می گذارید.
Thanks alot❤❤❤❤
با تشکر از توضیحات مفیدتون فقط در مورد ۱۸ ساعت روزه بودن در روز یه سوال مهم برام پیش اومد مصرف آب چطور ؟ اگه کلا چیزی وارد بدن نشه بدن دهیتدراته نخواهد شد ؟ بازم ممنون از توضیحاتتون کانالتون و نحوه توضیحات کامل و قابل فهمتون برای عموم مردم قابل تحسین و یونیکه در نوع خودش 💓✌️👍
Dr. You r doing a great job . Appreciate your work
ممنون تز این همه اطلاعاتی که در اختیار ما می ذارید
شما بسیار مطلع وبا معلوماتید و بی نظیر توضیح میدید ،سپاگزاریم!
thank you Dr. Shobair for your good Advises for our healths.
درود و سپاس از شما عزیزم
Wow! Thank you so much ! ❤❤❤Doctor we are very happy to have you !
It's my pleasure
Very ggod
واقعا لذت بردیم از این همه کمالاتو دانش...چقدررررر انرژی و حال خوب دارین جناب دکتر😍❤
سپاس از دکتر شبیر گرامی.
درود دكتر شبير جان مهـربان🍀🌹❤️راستى برنامه كتوژنيك بسيار سالم و مفيد أست 🙂ممنون از زحمات شما عزيز 🙏🏻
درود و سپاس از شما عزیزم، مهربانی و دوستی از شماست عزیزجان
Thank you very much, dear Dr. Shobir, I have a problem with hypothyroidism and I have been taking levothyroxine tablets for about 35 years. A few years ago, I was on a ketogenic diet for a while, and I lost 7 kilos in 40 days.
And after that, I stopped weighing completely, so I didn't continue anymore.
I am 65 years old woman.
Thank you
بسیار عالی بود آقای دکتر! سپاسگذارم 🙏🌹
سلام آقای دکتر بسیار زیبا و کامل بود
یک دنیا سپاس از شما
سلام سپاس از اطلاعات ارزشمندتون . راجع به کتوژنیک و سنگ صفرا توضیح بفرمایین🙏
سلام دکتر مهربان الله بهتون عمرباعزت الله خیرتون بده
Hi Dr. I heard that extra virgin olive oil is not suitable for cooking, but instead should be used the light one of it.
Hi, there is a cooking version of olive oil. Depends where you live.
آقای دکتر خیلی ممنون از برنامه هاتون🙏🏻
Thank you Dr for providing us a healthy life style. It’s very helpful and useful. God bless you 🙏🏻
Very good video 👌 Thank you Dr. Shobeir Jan🙏🌹🫶🫶
سپاس از کامنت های شما عزیزم
🎉❤
سلام آقای دکتر خسته نباشید ببخشید جواب سوال منو ندادین؟
سلام دکتر ، سس سالادو من با ماست و روغن زیتون و آب لیمو با نمک و فلفل زیاد درست میکنم ، لطفا ضمن اظهار نظر در این مورد کلا نقش ادویه جات رو روی رژیم کیتو بفرمایید
می تونی باروغن خوب مثل زیتون وکنجد ویک تخم مرغ وسرکه ونمک وکمی خردل بهترین سس رادرست کنی
دکتر شبیر بزرگوار با درود و سپاس فراوان ازخداوند طول عمر وسلامتی وموفقیتتان را آرزومندیم😍😍
چقدرشماعالی هستین مرسی بهترین آرزوها براتون آرزو دارم👏👏👏👏👏👏
So how long do we need to have this diet ? I am OK to have it for myself and my husband, however I have two kids (toddler and teenager) that they are so thin and need to gain weight. I cannot use the same diet for them.
Any solution to compromise both aims?
I’ve been following your advice lowered my carbs and sugar drinking more water and eating 2 meals a day and lost 15 pounds in 2 months. ❤❤❤thanks for sharing your knowledge and support to live longer and healthier. I also do yoga daily for 20 minutes. I do light weight lifting at the gym 3 times a week and I walk 3 times a week for 30 -60 minutes. Sleeping 6-8 hours. ❤❤❤
I'm glad to hear you're losing weight, but what's more important is getting healthier overall.
חם
دکتر جان من کتو هستم طبق روش شما
روزانه بیشتر از یک بار نمیتونم غذا بخورم
غذا هم به این شرح هست
حدود نیم کیلو سبزیجات کو کرب و ۱۵۰ گرم از گوشتها یا ۴ عدد تخم مرغ به همراه ۵تا ۶ قاشق غذارخوری روغن زیتون
مشکلی نداره؟
@@hamidrezagoodarzi9741 همه اینها را نباید یکبار بخورید
بسیار عالی
ممنونم از راهنماهای شما
Very accurate and thank you very much dear Dr. Shobeir
سلام و هزار درود به شما داکتر شبیر عزیز خدا راشکر که در این دینا پر از پرابلم و بی احساس مثل شما یک انسان نی یک فرشته هستید که برای صحتمندی همه ما توجه کرده ناب ترین و عالیترین مطالب را در دسترس نا ♥️👌❤️👌به رایگان قرار داده که در زندگی ما یک تغیر گلی کرده از خودت سپاس و هراز سپاس موفق سلامت و سعادتمند باشید
هزاران درود بر شما عزیزم فرشته شما هستید که با مهربانی خودتون با کامنت پر از عشق خودتون به من انرژی و دلگرمی هدیه کردید، سپاس از شما و خانواده محترم شما، براتون آرزوی سلامتی و شادی دارم عزیزم
هزارن باز سپاس از شما بابت این پیام پر از محبت که برایم نهایت انرژی داد با وجود این همه مصروفت خودت باز هم به کامنت ها ما جواب میدهید برای خودت و تمام فامیل عزیزت صحبت سلامتی و موفقت آرزو دارم 🙏🏼🙏🏼❤️♥️
بسیارعالی ،آرزوی سلامتی برای شما😍💐
Very useful and excellent to the point of explosion for healthy and correct living of useful foods and the most important point of all, infinite appreciation to you, Mr. Doctor, for explaining so heart-burningly and making us understand the side effects of foods.
سلام دکتر برای اینکه صورتمون لاغر نشود میتونیم جوانه گندم با شیر بخوریم یا نه ؟؟؟؟
مرسی دکتر شبیر برای توضیحات عالی بابت کتوژنیک
باسلام وتشکرازشمازحمت کشان خیلی عالی خسته نباشید
سلام خوبین، ممنون از ویدئوهاتون،لطفا در مورد متعادل کردن هورمونهای زنانه هم توضیح بدین و اینکه یسری از غذاهایی که فرمودین برای ما که این مشکل رو داریم مضرهست مثل لبنیات
Hi dear doctor
درود و سپاس از شما که تماشا میکنید و به فکر سلامتی خود هستید
مرسی که هستید ،با بیان شیرین شما بیش نر لذت بردیم ❤❤❤❤
درود بر شما دکتر جان من یک ماهه با کانال شما آشنا شدم و شاید باورتون نشه یک ماهه با همین رژیم ۹ کیلو کم کردم بدون احساس گرسنگی کبد من بین گرید ۲ و ۳ بود بعد ۳ ماه میرم آزمایش نتیجه رو اعلام میکنم بازم ممنون دکتر شبیر دوست داشتنی
Доктор Шабейр,спасибо вам за ваш неустанный и полезный труд!С Новым годом вас!Здоровья,радости и счастья вам на долгие годы!Пусть доброта ваша не иссякает,как вода в океане!
Большое спасибо за просмотр моего видео, дорогая Лида, досмотрите пожалуйста до конца и спасибо за поздравление с Новым годом
Thank you dear Dr.I appriciate all of your useful information.
آقای دکتر واقعا ممنون از ویدیوهایی که زحمت می کشید و تهیه میکنید. من طعم زندگی سالم رو حدود یک سال هست که به کمک ویدیوهای شما چشیدم. قبلا هم یه بار کامنت گذاشتم اما فکر کنم متاسفانه نرسیدید جواب بدید، حالا دوباره شانسمو امتحان میکنم. پارسال من این سبک غذایی رو شروع کردم و در حدود سه ماه، دوازده کیلو کم کردم و خیلی از مشکلات دیگه ای هم که داشتم مثل کلسترولم که کمی بالا بود، جوش صورت یا حتی مشکل بدخوابیم حل شد. اما در اواخر ماه سوم، حال خوبی نداشتم، تپش قبل، ضعف شدید و..... این شد که با سعی و خطا سعی در اصلاح رژیم غذاییم کردم. جو، خرما و حبوبات رو اضافه کردم و به میوه ها تنوع دادم و مثلا موز رو اضافه کردم اما برنج، نون، سیب زمینی و ماکارونی رو خیر. هم احساس ضعف و مشکلاتی که گفتم رفع شد، هم نه تنها برگشت وزن نداشتم بلکه حدود دو سه کیلوی دیگه هم بعد از اون کم کردم اما بعدش دیگه وزنم ثابت بود، البته چند ماه بعد نون رو هم در حد دو سه وعده در هفته اضافه کردم. با توجه به تجربه شخصیم، به نظرم این رژیم به اون شکل سفت و سخت واقعا برای یه مدت کوتاهه مثل دو سه ماه و بعد از اون باید یه سری از چیزها مثل حبوبات و خرما و انواع میوه ها رو اضافه کرد و الا مشکل پیش میاد، چون دیدم شما روی دائمی بودن این رژیم تاکید دارید گفتم تجربه شخصیم رو به اشتراک بذارم
من بعده ۲ هفته با تپش قلب از خواب پا شدم و دیگه این رژیم رو ادامه ندادم وهر چی کم کرده بودم بعده یک ماه برگشت
@@soheilaalizade142 نمیدونم شاید به چیزهایی که می خوردید توی اون دو هفته بستگی داشته یا شایدم برای هر فردی متفاوته
کاش دکتر در مورد تپش قلب که بعضی افراد میگیرن یه ویدئو تهیه کنن🙏🏼
ممنون از توضیحات خوبتون
ممنون از مطالب خوبتان
سپاس دکتر.. چطوری میشه این رژیم بسیار عالی رو با رژیم غذایی مربوط به ورزش بدنسازی مطابقت داد.. میدونید که بلافاصله بعد از اتمام تمرین باید وعده پروتیین رو داشته باشیم.. و البته کربوهیدرات هم باید مصرف کرد.. به این ترتیب آیا اصلا امکان مطابقت دادن این رژیم با رژیم‌غذایی بدن سازان امکان پذیر هست؟
اینطور که مشخص شد دکتر جان بهتره برم روستا زندگی کنم هرچند با این بلاهایی که سر کره زمین اوردن تو همون روستا هم در امان نیستم هرچیزی که از زمین میاد بیرون خوراک دام میشه اون دام هم خوراک انسان برنامه هاتون عالیه با رعایت کردنش بازهم صد در صد در امان نیستیم
درود عزیزم، سپاس از کامنت شما، اکنون حساب کنید اگر رعایت نکنید و به نوع غذایی که میخورید و نوشیدنی ای که مینوشید توجه نداشته باشید چقدر آسیب زیاد است.
منم میام روستا
با نهایت سپاس از شما 🌹🙏
ممنون از کلیپهای ارزشمند شما
Thank you so much for your advice 🙏 dear Dr.Shobeir
ممنون از شما بابت اطلاعات کامل و مفیدتون🙏..سلامت باشید و پایدار 🙏🌹
Dear Dr. Shobair, thank you very much. All the clips are very useful. Thanks
سلام ممنون جناب دکتر من از اول سال 1401 با رژیم کتوژنیک شما که شروع کردم از 97 کیلو در مدت 5 ماه به 78 کیلو رسیدم و الان هم روی 80 کیلو موندم با قد 180 سانت و 62 سال هم سن دارم . خیلی هم راحت بود
خیلی عالی ممنون استاد بزرگوارم
سلام ممنون از راهنمایی های خوبتون
سلام تشكر از زحمت وزمانتون كه براى ما ميگذاريد 🙏🍀🍀🍀
سلام ممنون دکتر بابت اطلاعات و کانال مفیدتون،
ممنون از خانم حسین زاده که این کانال رو معرفی کردن
سلام .. تشکر آقای دکتر از این ویدئو های بسیار مفید که برا ما میذارید من جدیدا برنامه هاتو دارم میبینم خیلی چیزها یاد گرفتم ممنون از توضیحات مفصل و جامع
اقای دکترممنون بابت توضیحات بسیارخوبتون
سلام و درود خدمت شما استاد عزیز عالی بود سپاسگزارم امیدوارم موفق و پیروز باشید
درود بر شما واقعا از شما ممنونم بسیار
I'm on Keto diet and following your suggestions. Thanks for the precious information.
خیلی ممنون ازمطالب بسیارخوبتون اقای دکتر❤
Dear doctor, you are the best, thank you for trying to make people aware, your knowledge has been proven for us
very good ممنون از شما
درود بر شما بسیار عالی توضیح دادید ❤❤
بسیار اموزنده مرسی دکتر عزیز 🙏🙏🙏🙏🙏
واقعا عالی هستید سپاس ازشما
با سپاس دکتر شبیر گرامی.سپاس از اینهمه اطلاعات مفید ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😻😻😻😻😻😻😻😻
Very good ممنون از شمشما
درود بر شرفت، عجب ویدیو کاملی بود❤
Thanks
با سپاس فراوان
وای چقدر خوب مرسی🙏🙏🍀🍀