O vídeo de hoje é muito especial pra mim porque ele traz um conteúdo que transformou a minha vida. Com essas dicas, espero poder te inspirar também a buscar uma vida que inclui bons hábitos. Se esse conteúdo for útil pra vc, deixa o seu like no vídeo e não esquece de começar hoje mesmo a aplicar essas dicas.
TÔ MUITO ORGULHOSA do teu processo Fran! Te acompanho a 8 anos, teus conteúdos já estiveram presentes em tantos momentos da minha vida que você nem imagina! E hoje vejo chegando em momento de tanta plenitude e paz! Consigo mesma. Parabéns! Continue crescendo!
Quando vc diz sobre constância, eu achava que era sobre não falhar e entendi agora. Bom, estou na fase de "como eu faço?" Tenho uma rotina diferente e algumas vezes eu desânimo, sentindo como se não fosse dar resultado, mais fico feliz quando vou só por hoje, me exercito só por hoje, me alimento bem hoje e isso vem me ajudando. Além de tudo te acompanhar me arrasta a tomar atitudes, obrigada ❤
Hoje graças a Deus estou no “ eu fiz, consegui “ aos 46 anos mega sedentária, estou fazendo caminhada todos os dias pois quero ter uma vida saudável! Excelente vídeo!! ❤
Fran, parabéns por conseguir expressar o q todos passam ao tentar mudar hábitos e atitudes. Comecei a me exercitar há 4 anos pra me preparar para uma velhice sem ser puxada ou empurrada numa cadeira. Ano passado realizei um sonho q tinha desde os 15 anos, participar de uma corrida. Tenho 53 anos e mês q vem faço minha 9° corrida. Ganhei muita vitalidade e disposição, tinha gordura no fígado, colesterol alto, inflamação no nervo ciático. Agradeço aquela mulher de 4 anos atrás q começou a treinar na pandemia com máscara. Desistir não pode ser uma opção. Deus te abençoe e vc continue sendo um impulso para muitos q estão estagnados como eu estava. 👏🏻🙏🏻💪
Eu sempre tive facilidade em me cuidar, fazer caminhada todos os dias ,fazer exercícios, eu me amo, e consigo, eu posso, nunca vou desistir, a vida é muito curta pra deixar passar em branco,.
Fran não existe algo inegociável pra quem não quer, um grande exemplo disso é você, antes você não se exercitava e nem acordava de madrugada, no entanto nem tocava nesse assunto, hoje em dia você influencia muitas pessoas a seguir o seu exemplo, o desejo precisa vir de dentro; eu por exemplo faço meu exercício físico a mais de 15 anos, porém sem essa paranóia que precisa ser inegociável, as pessoas precisam viver e não sobreviver fazendo aquilo que não gostam.
Oi Fran 🌻 Hoje me inscrevi no canal da Vanessa Lino e foi em um vlog em que ela falava sobre Identidade. Vocês estão alinhadas no propósito. DEUS te abençoe grandemente e toda família. 🙏🙌 Beijos. 💖
Fran eu amo seus bate papos que nos impulsiona a continuar,a melhorar e a fazer melhor que ontem...continue por favor nos ajudando porque as vezes nos sentimos perdidos mas se alguém der uma força a gente vai atrás e continua...eu estou a quatro meses me exeritando em casa mas tem dias desafiadores ...mas não quero negociar isso enquanto não chegar lá,como vc disse, obrigada 😊😊😊❤❤❤❤🎉🎉🎉bjs na sua família ❤️😚
Excelentes ponderações, Fran! Eu tenho o livro Hábitos Atômicos no Kindle, não consegui ler todo ainda. Mas lembro dessa parte de empilhamento de hábitos e confesso que me surpreendi, pois eu fiz isso sem perceber 😅 Eu passei a ter o hábito de fazer meu devocional todos os dias depois do café da manhã e tal hábito se solidificou. Nao tinha reparado que eu tinha empilhado um hábito no outro. Muito interessante como funciona mesmo. Bjs e fiquem com Deus!
Fran, você me inspira muito, em diversas áreas da minha vida, estou sendo totalmente sincera!! Eu segui varios dos seus conselhos, e tem dado certo!! Amo vir assistir seus videos, gosto de tudo que você posta, sua rotina, seus conselhos, os livros que esta lendo, dia de compra, receitass, literalmente tudo❤você esta sempre em minhas orações. Deus te abençoe sempre❤️ Você é a unica influenciadora que eu sigo hahhaha você é demais🎊🎉
Perfeito 👏 👏 👏 eu era uma pessoa sedentária, hoje sei o quanto é importante fazer exercícios físicos , e com muito orgulho hoje sou considerada uma atleta prático crossfit já 3 ano.
Que delícia de vídeo. Estou mudando meus hábitos, quero envelhecer com saúde e disposição. Sou nova, tenho que me cuidar e agora, mais uma vez, eu vou iniciar uma nova jornada, com uma motivação diferente. Obrigada, Fran, é um vídeo muito necessário.
Escutei o audiobook dos Hábitos Atômicos, excelente, vou comprar pra ter de cabeceira pra sempre consultar.... Vc é ótima! Deus te abençoe, vc me ajudou a cuidar melhor da minha família tbem! Estou indo pra 4 meses de treino em casa, musculação e cardio, pra cuidar dos meus netos kkk vou fazer 40 anos ano que vem.... se Deus quiser....Eu quero ser uma pessoa que se exercita!
Frann vc está muito mais bonita com atividade física diaria !! Eu sou a mesma Jaqueline que te manda direct sempre no Instagram. . Te acompanho a muitos anos !!!
Boa tarde meninas!! Tenho 62 anos malho todos os dias,fui no médico hj ele me disse exercício é pra vida toda.Eu agradeço a Deus, todos os dias ter saúde pra malhar,comecei tinha 21 anos e nunca mais parei.
Grata por tanto apoio, auxílio e conhecimento ❤ Amei o cenário. Microfone tbm tá ótimo 😊 Tô me inspirando em você e me tornando aos pouquinhos quem eu desejo SER 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Sim, sabemos que tudo isso só nos trazem benefícios, mas a nossa mente nos condiciona a estar deitada na cama assistindo série depois de um dia exaustivo de trabalho, da rotina pesada e muitas vezes nos convencemos que o "Só hoje" vou satisfazer o que a minha mente está pedindo. Precisei passar por todas essas fases , errando comigo, negligenciando a minha saúde que para nós cristãos, é algo muito precioso. Recebi o diagnóstico de diabetes tipo 2 em 2022, e desde então corro atrás , persigo aquilo que por vezes fui indiferente e agora colho consequências, assim como a Fran , eu tbm faço esse apelo. Cuidem da saúde de vocês, mesmo sem vontade, mesmo depois de chegar em casa e só querer deitar na cama. a Cura dói tbm pessoal, temos que adaptar a nossa mente a ter a necessidade de movimentar o nosso corpo, a de colocar para dentro dele aquilo que ele precisa, não aquilo que gostamos. 🙏❤
Concordo muito, sempre tentei ser constante, e nunca consegui... Tenho 3 filhos lindos, e em janeiro quando minha bebê, ja tinha 3 meses voltei a me exercitar... Comecei a caminhar e depois a correr... É um caminho sem volta! Todos desacreditavam por ser Mãe de 3 pequenos, mais nao deixava me abater... Ja me alimentava bem, mais comecei a ser intencional, por também servir a minha Familia ❤ Faço musculação e pratico corrida de rua, e não sou bitolada, mais acredito sim que sem tem tempo, pra fazer algo que seja importante pra você, realmente não pode ser negociável! Amo minha rotina, e os bons habitos que temos em família... Tudo reflete, na minha disposição e autoestima e o "Shape" é consequência( o que é maravilhoso)... Me recuso, a diser que não tenho tempo pra me cuidar, por conta dia meus Filhos! E claro que, não posso deixar de mencionar, que o meu esposo é um parceirão e me ajuda muito, a poder ter esse tempo pra mim. ❤ Obs: Trabalho clt e meu esposo também trabalha. É questão de prioridade 😊
😮😮😮😮 MENINAAAA! ESSAS PALAVRAS FORAM MIM 😂😂 Apareceu na minha tela, nao te conhecia, mas veio como flexa! Estou no degrau "eu vou tentar fazer" + é aquilo cheio de altos e baixos. Jesus esteja sempre contigo ! Obrigada
Também transformei a minha vida através da atividade física esse ano... Estou há 10 meses ininterruptamente me cuidando depois da maternidade, entendi que era inegociável e que só eu poderia fazer por mim isso aí. Nunca fui tão saudável e feliz no meu dia-a-dia!
Fran, você me inspira diariamente a ser a minha melhor versão para minha família e para mim mesma. O amor com que você cuida da sua família, do seu lar e das suas individualidades são louváveis e estou sendo muito impactada! Só continue! ❤
Eu estou emagrecendo lentamente, mas estou fazendo exatamente o que você falou, há sete meses vou do trabalho direto para academia sem pensar, mas estabeleci o exercício como uma meta para minha vida e só está me fazendo bem realmente o básico funciona 😊
Fran querida comecei na Academia em Novembro de 2022...Graças a sua dica do Livro Hábitos Atômicos..Sou extremamente grata por essa indicação sua..Hoje levo meus filhos na escola as 7 da manhã e vou direto pra Academia..Virou a minha rotina matinal. Estou muito feliz com essa conquista, e não faco buscando medidas,ou emagrecer..A meta aqui é saúde! Hahaha meu algoritmo do Instagram idem...mas sou muito mais feliz agora.Esse Vlog vai ajudar muita gente como me ajudou!
Fran, como é bom te ouvir, você passa tanta leveza, sei que não é fácil, não é simples, pois tudo precisa de amor, persistência, dedicação e hábito, mas acompanhar você passa uma energia tão boa. Obrigada por compartilhar 😊
Fran querida irmã .Deus te usou pra falar comigo.Eu comecei a malhar emalhei 9 meses ,comecei no trabralho de panfletos e não aguentei a pressao tive paralisia de bell.Por estresse ou mudança sobrecarga de teabalho.peço oração tô passando por anciedade.Tá sendo difícil mas creio em um Deus maior que cuida .Liberta e livra do mal.Entreguei minha vida nas mãos de Deus meu coração também .Minha família meu maior desejo é que minha família seja toda da igreja ve los batisados pra quando jesus voltar nas nuvens do céu estejamos todos prontos,pra subirmos com Jesus e espero te encontrar lá também pra abraçarmos Jesus.Um grande abraço ❤❤ encontar sua familiares também ❤❤❤
A maioria das pessoas tem associado exercício físico e dieta somente a corpo e ao estético sendo assim elas estão dispostas a qualquer caminho para isso. Não ouço ninguém dizer que malha pra ter uma velhice de qualidade, a não ser os que já são idosos. E o tipo de pergunta que sempre me faço é: Se o corpo é apenas conseqüências de bons hábitos se o que importa mesmo é a saúde e longevidade porque as pessoas se submetem a cirurgias desnecessárias e perigosas colocando em risco a vida em nome de beleza e do estético. Uma conta que não fecha.
Saúde é mais importante do que estética, com toda a certeza, mas buscar a estética não é errado. Não acho que uma anula a outra, elas podem andar juntas.
Muito interessante, essa abordagem sobre empilhamento para criar novos hábitos. Compartilho do mesmo pensamento sobre o que eu quero ser daqui alguns anos quando a idade chegar. Pretendo não depender de pessoas, remédio e médicos, porque conforme tempo passa o corpo vai mudando é natural. Adorei o vídeo! 👏🏻👏🏻🥰🥰
Que abordagem necessária!!! Linda, motivacional, AMEI ❤❤ ("Não tem nada diferente em mim, que não possa ter em você"). Estou no degrau de: "Eu vou tentar fazer" Obrigada pela sua gentileza e entrega de sempre!!!
Que vídeo maravilhoso Fran. Comecei a minha nova identidade no mês passado e estou me sentindo realmente transformada. Um propósito maior faz toda a diferença.
Que vídeo extremamente necessário. Do fundo do meu coração te adoro Fran, suas dicas, orientações, hábitos e práticas. Você é uma inspiração para mim. Creio que Deus te colocou no meu caminho para me ajudar, pois com toda minha sinceridade, você fala tudo exatamente o que preciso ouvir e aprender. Anteontem eu e meu esposo após levarmos nossos filhos para escolinha, durante o percurso de volta viemos conversando no carro, e falamos da importância, dos benefícios e o impacto que praticar exercícios causam na vida, e o porquê nós nunca conseguimos começar, eu disse ao meu esposo, não sei o porquê não começamos e que tem algo nos travando. Acredito que não é coincidência. No degrau estou no: Como devo fazer? Um forte abraço e um beijo carinhoso a você e a seus filhos lindos e fofos. ❤😘🤗
@@franciellenogueira Eu é que fico muito feliz em saber que você ficou contente com meu comentário, e também fico grata por ter me retornado e sido atenciosa. Você não tem ideia de como as suas sábias palavras têm me ajudado. ❤🥰
Não sou de comentei em nem um vídeo seu Mas hoje vi como vc está evoluindo. Quero isso para mim tbm Obg Fran por vc ser tão verdadeira. Gratidão por tudo o que já aprendi com vc❤
Vc me inspirou a começar a praticar exercícios .já tem 8 meses que estou indo na academia encontrei algo que me faz muito bem jump .te agradeço de coração 😊
Isso tudo que você falou é o resumo dos livros o poder o hábito é hábitos Atômicos e vou dizer:Esses livros tbem abriu minha mente! Estou nessa fase de mudança de hábitos! Parabéns. Sempre vamos mudando de opniao e atitude e até pedra muda de lugar! ❤
Ouvindo esse vídeo e treinando na academia num dia que estava desanimada. E estou nessa pegada. Estou seguindo conteúdo de pessoas que tem hábitos que quero ter pra minha vida
Oi Fran, você é muito especial e oro para que o Senhor te abençoe e prospere ainda mais na sua vida, viver no propósito de Deus é maravilhoso e Ele está te usando para nos motivar e incentivar com o exemplo da sua vida! Estou no meu processo de vida nova a 1ano e 6 meses menos 18kg na balança e exames muito melhores, obrigada por me inspirar a ser minha melhor versão a Silvana de 80 agradecendo a de 40!😅
Fran.Eu aqui no salão e lendo esse vídeo. É sobre isso mesmo. Ter pessoas para te colocar para cima? Poucas aparecerão. Mas para te empurrrar no precipício; nossa, muitos. Seu vídeo foi muito bom, para que as pessoas não criem expectativas em cima do outro. As expectativas são nossas e o que faremos com elas, só a nós interessa. Sou da primicia que tudo tem sua hora e lugar. Sua hora chegou e desejo que seja perseverante em seu propósito. Obrigada por estimular muitos seguidores a olhar para si e ter atitude de sobrepor a preguiça, não aceitar viver procrastiinando. Saúde e bencãos para voce.🙌🙏🏻
Obrigada pelas dicas, Fran. Posso dizer com certeza que isso funciona pra quem a chave virou. Há um tempo atrás, eu subi na balança com 104 kilos, fiquei espantada, desesperada, então eu disse, eu não quero isso! Graças a Deus, a chave virou nesse dia, estou me esforçando a cada dia, sei que é um caminho longo e continuo, mas decide mudar. Estou hoje com 98 kilos e meu objetivo é alcançar o meu peso ideal, já mudei muitos hábitos e graças a Deus, tenho conseguido, e as dicas são muito importantes. 🥰
Boa noite fran ! Este vídeo me fez repensar minhas atitudes mesmo ! Eu preciso mudar meus hábitos acho que estou no primeiro degrau ! Obrigada pelo conteúdo
Que vídeo inspirador e maravilhoso, parabéns! 👏🏽👏🏽👏🏽 Eu estou nessa jornada/constante e não se engane mesmo com o hábito estabelecido vai ter dias que o teu corpo, o eu sabotador não quer, mas vá assim mesmo! Eu tenho fibromialgia e me exercito de segunda a sábado(3 cardio e 3 musculação) e nos dias de musculação no dia seguinte é como se eu tivesse sido atropelada meu corpo todo dói, mas eu vou porque sei que se eu parar será muito pior para mim.
Fran...tu e a Vanessa Lino tem me ajudado nesse processo de hábito saudável. Faz 6 meses que estou malhando e meu propósito maior tb é para chegar com saúde na velhice. Esse ano faço 40 anos e espero não parar mais como já fiz antes. Obrigada por ajudar nesse processo!
Fran eu adorei esse seu vídeo, Eu tenho mãe e padrasto professor de educação física e eles sempre me incentivaram a fazer nunca gostei o meu irmão quer 5 anos mais novo que eu começo a fazer primeiro que eu mas há 4 meses eu me rendi e estou treinando de segunda a sexta Tô sentindo que tá me ajudando com a ansiedade a depressão não é algo que eu ainda amo mas faço por minha saúde mental principalmente, Sua linda
Olá Fran! Adorei o seu vídeo! Me identifiquei demais! Em 2022 perdi 24 kgs fazendo exercício em casa, e foi muito difícil! Acontece exatamente como você descreveu, tem dias que você está extremamente cansado, preocupado e vai para o exercício morrendo, mas aí depois que você tá fazendo, você percebe: nossa consegui, ainda bem que não me deixei levar, não tá tão difícil assim!! Minha motivação também foi saúde , estava já bem gordinha, duas filhas pequenas e me anulei totalmente, resultado, engravidei sem planejamento e perdi o bebê! Isso me fez olhar para mim e ver como estava mal não só no físico, mas no mental também! Acho que aconteceu essa tristeza na minha vida para que eu pudesse renascer e de fato foi o que ocorreu, Deus me deu uma oportunidade e eu agarrei com toda força do mundo, como se fosse o ar para poder respirar e viver!!! Grande abraço e beijos! Parabéns pelo vídeo! Isso é uma caridade aos próximos!🙏❤️😘👏
Fran! Adoro seus vídeos e me identifiquei muito com esse, em especial! Ter constância é recomeçar...amei essa frase!! No começo nos inspiramos em outras pessoas, como "um modelo". Com o tempo, somos nossa própria inspiração e isso não tem preço! ❤ Voe, Fran! Você é muito muito top!❤❤
Eu li o livro Hábitos Atômicos por sua indicação. Comecei a treinar em casa em janeiro desse ano e estou feliz não só pela mudança física que já é notável, mas porque consegui adicionar esse hábito que me trás mais disposição. Obrigada pela sua indicação!
Fran ❤ você está muito linda , eu amoooo seus vídeos , eles me motivam a ser uma pessoa melhor ,e sobre exercícios físicos eu preciso adotar para minha vida , e te seguindo estou sendo enfluenciada a ser saudável ❤ 😘
Oi Fran! Que video incrível !!! 🙌 obrigada por postar!!! Disciplina é muito importante na realização de qualquer tarefa 💪🏻💪🏻💪🏻 cada um tem o seu próprio tempo mas é importante termos metas , saúde em primeiro lugar 🙌🙌🙌
Oi Fran. Tem pouco tempo comecei a fazer Pilates e com dieta de uma nutricionista. Não é fácil. Estou indo degrau por degrau, como você disse. Estou caminhando a cada dia. Obrigada por nós passar algum tão importante. Um abraço.❤
Sou igual vc, é tão difícil treinar, eu coloquei que esse ano eu ia cuidar de mim, cai muitas vezes, comecei a correr, porém eu fiz isso que vc falou, me comparei no último treino, e foi pessimo. Fui embora no meio da corrida e não voltei mais. É tão difícil, parece que todo mundo vai e eu não consigo, como cai algumas vezes, quando volto a correr e como voltar desde o início, isso me decepciona, e tenho vergonha. Não consegui voltar pra corrida, vergonha que sempre fico pra trás, e mesmo assim é tão difícil correr. Mais do ano passado e esse, já melhorei muito, mais poderia ser melhor. Vou recomer junto com vc. Mês de novembro, recomeçar, alimentação já cuido, e está ótimo. Amando.
Parabéns Fran! Você sempre compartilhando coisas importantes pra nossa vida, te acho muito sábia. Mas eu tô no degrau 2 e acho que nunca vou sair dele.
O vídeo de hoje é muito especial pra mim porque ele traz um conteúdo que transformou a minha vida. Com essas dicas, espero poder te inspirar também a buscar uma vida que inclui bons hábitos. Se esse conteúdo for útil pra vc, deixa o seu like no vídeo e não esquece de começar hoje mesmo a aplicar essas dicas.
Você é muito especial Fran❤
Fran, você me inspira em diversas áreas da minha vida! Deus te abençoe sempre!
Parabéns Fran, mudanças são difíceis e pra mim que tenho dificuldade de seguir rotina é o que me impedia de ter o resultado que eu buscava
Acordei tentando lembrar o que vc havia dito nos stories ontem... Vou assistir ao vídeo mais de 1x. Anotar tudo! Obrigada ❤
Obrigada Fran ❤
TÔ MUITO ORGULHOSA do teu processo Fran! Te acompanho a 8 anos, teus conteúdos já estiveram presentes em tantos momentos da minha vida que você nem imagina! E hoje vejo chegando em momento de tanta plenitude e paz! Consigo mesma. Parabéns! Continue crescendo!
Quando vc diz sobre constância, eu achava que era sobre não falhar e entendi agora.
Bom, estou na fase de "como eu faço?" Tenho uma rotina diferente e algumas vezes eu desânimo, sentindo como se não fosse dar resultado, mais fico feliz quando vou só por hoje, me exercito só por hoje, me alimento bem hoje e isso vem me ajudando.
Além de tudo te acompanhar me arrasta a tomar atitudes, obrigada ❤
Hoje graças a Deus estou no “ eu fiz, consegui “ aos 46 anos mega sedentária, estou fazendo caminhada todos os dias pois quero ter uma vida saudável! Excelente vídeo!! ❤
Fran, parabéns por conseguir expressar o q todos passam ao tentar mudar hábitos e atitudes. Comecei a me exercitar há 4 anos pra me preparar para uma velhice sem ser puxada ou empurrada numa cadeira. Ano passado realizei um sonho q tinha desde os 15 anos, participar de uma corrida. Tenho 53 anos e mês q vem faço minha 9° corrida. Ganhei muita vitalidade e disposição, tinha gordura no fígado, colesterol alto, inflamação no nervo ciático. Agradeço aquela mulher de 4 anos atrás q começou a treinar na pandemia com máscara. Desistir não pode ser uma opção. Deus te abençoe e vc continue sendo um impulso para muitos q estão estagnados como eu estava. 👏🏻🙏🏻💪
Eu sempre tive facilidade em me cuidar, fazer caminhada todos os dias ,fazer exercícios, eu me amo, e consigo, eu posso, nunca vou desistir, a vida é muito curta pra deixar passar em branco,.
Fran não existe algo inegociável pra quem não quer, um grande exemplo disso é você, antes você não se exercitava e nem acordava de madrugada, no entanto nem tocava nesse assunto, hoje em dia você influencia muitas pessoas a seguir o seu exemplo, o desejo precisa vir de dentro; eu por exemplo faço meu exercício físico a mais de 15 anos, porém sem essa paranóia que precisa ser inegociável, as pessoas precisam viver e não sobreviver fazendo aquilo que não gostam.
Discordo, mas respeito.
Oi Fran 🌻
Hoje me inscrevi no canal da Vanessa Lino e foi em um vlog em que ela falava sobre Identidade.
Vocês estão alinhadas no propósito.
DEUS te abençoe grandemente e toda família. 🙏🙌
Beijos. 💖
Fran eu amo seus bate papos que nos impulsiona a continuar,a melhorar e a fazer melhor que ontem...continue por favor nos ajudando porque as vezes nos sentimos perdidos mas se alguém der uma força a gente vai atrás e continua...eu estou a quatro meses me exeritando em casa mas tem dias desafiadores ...mas não quero negociar isso enquanto não chegar lá,como vc disse, obrigada 😊😊😊❤❤❤❤🎉🎉🎉bjs na sua família ❤️😚
Excelentes ponderações, Fran!
Eu tenho o livro Hábitos Atômicos no Kindle, não consegui ler todo ainda. Mas lembro dessa parte de empilhamento de hábitos e confesso que me surpreendi, pois eu fiz isso sem perceber 😅
Eu passei a ter o hábito de fazer meu devocional todos os dias depois do café da manhã e tal hábito se solidificou. Nao tinha reparado que eu tinha empilhado um hábito no outro. Muito interessante como funciona mesmo.
Bjs e fiquem com Deus!
Fran, você me inspira muito, em diversas áreas da minha vida, estou sendo totalmente sincera!! Eu segui varios dos seus conselhos, e tem dado certo!! Amo vir assistir seus videos, gosto de tudo que você posta, sua rotina, seus conselhos, os livros que esta lendo, dia de compra, receitass, literalmente tudo❤você esta sempre em minhas orações. Deus te abençoe sempre❤️
Você é a unica influenciadora que eu sigo hahhaha você é demais🎊🎉
Perfeito 👏 👏 👏 eu era uma pessoa sedentária, hoje sei o quanto é importante fazer exercícios físicos , e com muito orgulho hoje sou considerada uma atleta prático crossfit já 3 ano.
Que delícia de vídeo. Estou mudando meus hábitos, quero envelhecer com saúde e disposição. Sou nova, tenho que me cuidar e agora, mais uma vez, eu vou iniciar uma nova jornada, com uma motivação diferente. Obrigada, Fran, é um vídeo muito necessário.
Adorei Fran! Obrigada por compartilhar ❤
Escutei o audiobook dos Hábitos Atômicos, excelente, vou comprar pra ter de cabeceira pra sempre consultar.... Vc é ótima! Deus te abençoe, vc me ajudou a cuidar melhor da minha família tbem!
Estou indo pra 4 meses de treino em casa, musculação e cardio, pra cuidar dos meus netos kkk vou fazer 40 anos ano que vem.... se Deus quiser....Eu quero ser uma pessoa que se exercita!
Eu faço academia e só vou qd estou bem, não sou heroína esse Papinho de mulher perfeita pra mim não existe,tudo com bom senso dá certo!
Frann vc está muito mais bonita com atividade física diaria !!
Eu sou a mesma Jaqueline que te manda direct sempre no Instagram. . Te acompanho a muitos anos !!!
Fico impressionada como batem as minhas fases com a sua … obrigada pela aula maravilhosa e esse tapa na cara de acorda minha filha … amei ❤
Nossa é bem isso mesmo. 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Boa tarde meninas!! Tenho 62 anos malho todos os dias,fui no médico hj ele me disse exercício é pra vida toda.Eu agradeço a Deus, todos os dias ter saúde pra malhar,comecei tinha 21 anos e nunca mais parei.
Uaaaau parabéns ❤
Que legal ❤
Grata por tanto apoio, auxílio e conhecimento ❤ Amei o cenário. Microfone tbm tá ótimo 😊 Tô me inspirando em você e me tornando aos pouquinhos quem eu desejo SER 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Sim, sabemos que tudo isso só nos trazem benefícios, mas a nossa mente nos condiciona a estar deitada na cama assistindo série depois de um dia exaustivo de trabalho, da rotina pesada e muitas vezes nos convencemos que o "Só hoje" vou satisfazer o que a minha mente está pedindo. Precisei passar por todas essas fases , errando comigo, negligenciando a minha saúde que para nós cristãos, é algo muito precioso. Recebi o diagnóstico de diabetes tipo 2 em 2022, e desde então corro atrás , persigo aquilo que por vezes fui indiferente e agora colho consequências, assim como a Fran , eu tbm faço esse apelo. Cuidem da saúde de vocês, mesmo sem vontade, mesmo depois de chegar em casa e só querer deitar na cama. a Cura dói tbm pessoal, temos que adaptar a nossa mente a ter a necessidade de movimentar o nosso corpo, a de colocar para dentro dele aquilo que ele precisa, não aquilo que gostamos. 🙏❤
Concordo muito, sempre tentei ser constante, e nunca consegui... Tenho 3 filhos lindos, e em janeiro quando minha bebê, ja tinha 3 meses voltei a me exercitar... Comecei a caminhar e depois a correr... É um caminho sem volta! Todos desacreditavam por ser Mãe de 3 pequenos, mais nao deixava me abater... Ja me alimentava bem, mais comecei a ser intencional, por também servir a minha Familia ❤ Faço musculação e pratico corrida de rua, e não sou bitolada, mais acredito sim que sem tem tempo, pra fazer algo que seja importante pra você, realmente não pode ser negociável! Amo minha rotina, e os bons habitos que temos em família... Tudo reflete, na minha disposição e autoestima e o "Shape" é consequência( o que é maravilhoso)... Me recuso, a diser que não tenho tempo pra me cuidar, por conta dia meus Filhos! E claro que, não posso deixar de mencionar, que o meu esposo é um parceirão e me ajuda muito, a poder ter esse tempo pra mim. ❤ Obs: Trabalho clt e meu esposo também trabalha. É questão de prioridade 😊
Suas experiências nos motiva ter uma vida e saúde melhor. ❤
😮😮😮😮 MENINAAAA! ESSAS PALAVRAS FORAM MIM 😂😂 Apareceu na minha tela, nao te conhecia, mas veio como flexa! Estou no degrau "eu vou tentar fazer" + é aquilo cheio de altos e baixos. Jesus esteja sempre contigo ! Obrigada
Parabéns Fran isso mesmo temos que valorizar nossa saúde exercitando e praticando aquilo que traz saúde ❤❤❤❤❤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤
Bora mudar de Vida, já estou mudando o hábito de dormir tarde para dormir cedo, obrigada Fran você me inspirou ❤
Terminei de assistir com lágrima nos olhos… obrigada Fran!❤
Também transformei a minha vida através da atividade física esse ano... Estou há 10 meses ininterruptamente me cuidando depois da maternidade, entendi que era inegociável e que só eu poderia fazer por mim isso aí. Nunca fui tão saudável e feliz no meu dia-a-dia!
Vou usar tudo isso para estudar e ler! Para conquistar o que desejo! ❤
Fran, você me inspira diariamente a ser a minha melhor versão para minha família e para mim mesma. O amor com que você cuida da sua família, do seu lar e das suas individualidades são louváveis e estou sendo muito impactada! Só continue! ❤
Eu estou emagrecendo lentamente, mas estou fazendo exatamente o que você falou, há sete meses vou do trabalho direto para academia sem pensar, mas estabeleci o exercício como uma meta para minha vida e só está me fazendo bem realmente o básico funciona 😊
Fran querida comecei na Academia em Novembro de 2022...Graças a sua dica do Livro Hábitos Atômicos..Sou extremamente grata por essa indicação sua..Hoje levo meus filhos na escola as 7 da manhã e vou direto pra Academia..Virou a minha rotina matinal. Estou muito feliz com essa conquista, e não faco buscando medidas,ou emagrecer..A meta aqui é saúde! Hahaha meu algoritmo do Instagram idem...mas sou muito mais feliz agora.Esse Vlog vai ajudar muita gente como me ajudou!
Fran, como é bom te ouvir, você passa tanta leveza, sei que não é fácil, não é simples, pois tudo precisa de amor, persistência, dedicação e hábito, mas acompanhar você passa uma energia tão boa. Obrigada por compartilhar 😊
Fran, muito obrigada pelo seu vídeo. Esse foi seu video mais importante... pelo mebos para mim.
Fran querida irmã .Deus te usou pra falar comigo.Eu comecei a malhar emalhei 9 meses ,comecei no trabralho de panfletos e não aguentei a pressao tive paralisia de bell.Por estresse ou mudança sobrecarga de teabalho.peço oração tô passando por anciedade.Tá sendo difícil mas creio em um Deus maior que cuida .Liberta e livra do mal.Entreguei minha vida nas mãos de Deus meu coração também .Minha família meu maior desejo é que minha família seja toda da igreja ve los batisados pra quando jesus voltar nas nuvens do céu estejamos todos prontos,pra subirmos com Jesus e espero te encontrar lá também pra abraçarmos Jesus.Um grande abraço ❤❤ encontar sua familiares também ❤❤❤
Que vídeo sensacional Fran! Me ajudou muito 👏❤
Amei o vídeo!
Precisava desse vídeo para começar!
Fran você é maravilhosa ❤ obrigada pelo vídeo 😘
A maioria das pessoas tem associado exercício físico e dieta somente a corpo e ao estético sendo assim elas estão dispostas a qualquer caminho para isso. Não ouço ninguém dizer que malha pra ter uma velhice de qualidade, a não ser os que já são idosos. E o tipo de pergunta que sempre me faço é: Se o corpo é apenas conseqüências de bons hábitos se o que importa mesmo é a saúde e longevidade porque as pessoas se submetem a cirurgias desnecessárias e perigosas colocando em risco a vida em nome de beleza e do estético. Uma conta que não fecha.
Saúde é mais importante do que estética, com toda a certeza, mas buscar a estética não é errado. Não acho que uma anula a outra, elas podem andar juntas.
É esse tempo de motivação que precisamos, sempre o positivo 🌷
Muito interessante, essa abordagem sobre empilhamento para criar novos hábitos.
Compartilho do mesmo pensamento sobre o que eu quero ser daqui alguns anos quando a idade chegar. Pretendo não depender de pessoas, remédio e médicos, porque conforme tempo passa o corpo vai mudando é natural.
Adorei o vídeo! 👏🏻👏🏻🥰🥰
Que abordagem necessária!!! Linda, motivacional, AMEI ❤❤ ("Não tem nada diferente em mim, que não possa ter em você").
Estou no degrau de: "Eu vou tentar fazer"
Obrigada pela sua gentileza e entrega de sempre!!!
Vídeo extremamente necessário! 👏🏻👏🏻👏🏻
Nossa quantas palavras sábias! obrigada Fran! ❤❤❤❤ Deus te abebçoe sempre sempre
Que vídeo maravilhoso Fran. Comecei a minha nova identidade no mês passado e estou me sentindo realmente transformada. Um propósito maior faz toda a diferença.
Que vídeo extremamente necessário. Do fundo do meu coração te adoro Fran, suas dicas, orientações, hábitos e práticas. Você é uma inspiração para mim.
Creio que Deus te colocou no meu caminho para me ajudar, pois com toda minha sinceridade, você fala tudo exatamente o que preciso ouvir e aprender.
Anteontem eu e meu esposo após levarmos nossos filhos para escolinha, durante o percurso de volta viemos conversando no carro, e falamos da importância, dos benefícios e o impacto que praticar exercícios causam na vida, e o porquê nós nunca conseguimos começar, eu disse ao meu esposo, não sei o porquê não começamos e que tem algo nos travando. Acredito que não é coincidência.
No degrau estou no: Como devo fazer?
Um forte abraço e um beijo carinhoso a você e a seus filhos lindos e fofos. ❤😘🤗
Fiquei tão feliz com o seu comentário! Obrigada por ele. Fiquei feliz de saber que o vídeo te ajudou ❤
@@franciellenogueira Eu é que fico muito feliz em saber que você ficou contente com meu comentário, e também fico grata por ter me retornado e sido atenciosa. Você não tem ideia de como as suas sábias palavras têm me ajudado. ❤🥰
Ótima definição sobre exercícios físico❤
Não sou de comentei em nem um vídeo seu
Mas hoje vi como vc está evoluindo. Quero isso para mim tbm
Obg Fran por vc ser tão verdadeira.
Gratidão por tudo o que já aprendi com vc❤
Fran, vc é uma querida. Obrigada. ❤
Parabéns Fran! Graças a você eu estou no eu fiz!!! Como sempre te digo você é necessária!!!! Obrigada pelos seus vídeos são os melhores!!!!
arrasou fran! me motivou muito tou treinando ha 5 meses
Amei o vídeo.
Me fez repensar minhas atitudes.
Vc me inspirou a começar a praticar exercícios .já tem 8 meses que estou indo na academia encontrei algo que me faz muito bem jump .te agradeço de coração 😊
Gosto mt dos seus vídeos, me motiva bastante 😊
Que vídeo importante e necessário. Gostei demais, e vc é uma inspiração pra mim. Obrigada por compartilhar sua experiência conosco Fran.
🎉🎉Que aula de incentivo foi essa. Muito necessária. Obrigada por trazer esse tipo de conteúdo. 😊💪
Fran tava revendo os vídeos na estada de vcs ainda no Canadá
Os meninos pequenininhos muito fofos e vc grávida da Olivia 😄😄😄😄😄
Obrigada por compartilhar dicas tão sábias e tão úteis ❤
Isso tudo que você falou é o resumo dos livros o poder o hábito é hábitos Atômicos e vou dizer:Esses livros tbem abriu minha mente! Estou nessa fase de mudança de hábitos! Parabéns. Sempre vamos mudando de opniao e atitude e até pedra muda de lugar! ❤
Você é inspiração Fran,um dia eu chego ao seu nível de foco!!🙏🏼🙏🏼😍❤👏🏼👏🏼
Ouvindo esse vídeo e treinando na academia num dia que estava desanimada. E estou nessa pegada. Estou seguindo conteúdo de pessoas que tem hábitos que quero ter pra minha vida
Oi Fran, você é muito especial e oro para que o Senhor te abençoe e prospere ainda mais na sua vida, viver no propósito de Deus é maravilhoso e Ele está te usando para nos motivar e incentivar com o exemplo da sua vida! Estou no meu processo de vida nova a 1ano e 6 meses menos 18kg na balança e exames muito melhores, obrigada por me inspirar a ser minha melhor versão a Silvana de 80 agradecendo a de 40!😅
Fran.Eu aqui no salão e lendo esse vídeo. É sobre isso mesmo. Ter pessoas para te colocar para cima? Poucas aparecerão. Mas para te empurrrar no precipício; nossa, muitos.
Seu vídeo foi muito bom, para que as pessoas não criem expectativas em cima do outro. As expectativas são nossas e o que faremos com elas, só a nós interessa.
Sou da primicia que tudo tem sua hora e lugar.
Sua hora chegou e desejo que seja perseverante em seu propósito.
Obrigada por estimular muitos seguidores a olhar para si e ter atitude de sobrepor a preguiça, não aceitar viver procrastiinando.
Saúde e bencãos para voce.🙌🙏🏻
Obrigada pelo vídeo, Fran! Super necessário.
Eu não sei como fazer, mas também vou me comprometer a fazer exercícios físicos.
Obrigada pelas dicas, Fran. Posso dizer com certeza que isso funciona pra quem a chave virou. Há um tempo atrás, eu subi na balança com 104 kilos, fiquei espantada, desesperada, então eu disse, eu não quero isso! Graças a Deus, a chave virou nesse dia, estou me esforçando a cada dia, sei que é um caminho longo e continuo, mas decide mudar. Estou hoje com 98 kilos e meu objetivo é alcançar o meu peso ideal, já mudei muitos hábitos e graças a Deus, tenho conseguido, e as dicas são muito importantes. 🥰
Parabéns, ❤
@@jessicamedeiros8444 obrigada 🥰
Boa noite fran ! Este vídeo me fez repensar minhas atitudes mesmo ! Eu preciso mudar meus hábitos acho que estou no primeiro degrau ! Obrigada pelo conteúdo
Fran , parabéns , você bem sido inspiração pra mim .
Que vídeo inspirador e maravilhoso, parabéns! 👏🏽👏🏽👏🏽
Eu estou nessa jornada/constante e não se engane mesmo com o hábito estabelecido vai ter dias que o teu corpo, o eu sabotador não quer, mas vá assim mesmo!
Eu tenho fibromialgia e me exercito de segunda a sábado(3 cardio e 3 musculação) e nos dias de musculação no dia seguinte é como se eu tivesse sido atropelada meu corpo todo dói, mas eu vou porque sei que se eu parar será muito pior para mim.
Fran...tu e a Vanessa Lino tem me ajudado nesse processo de hábito saudável. Faz 6 meses que estou malhando e meu propósito maior tb é para chegar com saúde na velhice. Esse ano faço 40 anos e espero não parar mais como já fiz antes. Obrigada por ajudar nesse processo!
Você é inspiração, Fran ❤
Fran eu adorei esse seu vídeo, Eu tenho mãe e padrasto professor de educação física e eles sempre me incentivaram a fazer nunca gostei o meu irmão quer 5 anos mais novo que eu começo a fazer primeiro que eu mas há 4 meses eu me rendi e estou treinando de segunda a sexta Tô sentindo que tá me ajudando com a ansiedade a depressão não é algo que eu ainda amo mas faço por minha saúde mental principalmente, Sua linda
❤❤🥰👍🏾💞💐 ameiiii o concelho Francielle, nada é fácil mas é possível
Meu Deus que vídeo incrível! Que sensibilidade para explicar ❤❤❤ concordo e me inspirou!
Esse vídeo é melhor do q uma consulta com psicóloga. Melhor do q vídeo patrocinado do Instagram pra comprar programa de exercícios
Olá Fran! Adorei o seu vídeo! Me identifiquei demais! Em 2022 perdi 24 kgs fazendo exercício em casa, e foi muito difícil! Acontece exatamente como você descreveu, tem dias que você está extremamente cansado, preocupado e vai para o exercício morrendo, mas aí depois que você tá fazendo, você percebe: nossa consegui, ainda bem que não me deixei levar, não tá tão difícil assim!! Minha motivação também foi saúde , estava já bem gordinha, duas filhas pequenas e me anulei totalmente, resultado, engravidei sem planejamento e perdi o bebê! Isso me fez olhar para mim e ver como estava mal não só no físico, mas no mental também! Acho que aconteceu essa tristeza na minha vida para que eu pudesse renascer e de fato foi o que ocorreu, Deus me deu uma oportunidade e eu agarrei com toda força do mundo, como se fosse o ar para poder respirar e viver!!! Grande abraço e beijos! Parabéns pelo vídeo! Isso é uma caridade aos próximos!🙏❤️😘👏
Que papo delicioso ❤ no dia dia temos tantas demandas que refletir desta forma é simples e aparentemente eficiente. Vou colocar na minha rotina
Fran!
Adoro seus vídeos e me identifiquei muito com esse, em especial!
Ter constância é recomeçar...amei essa frase!!
No começo nos inspiramos em outras pessoas, como "um modelo".
Com o tempo, somos nossa própria inspiração e isso não tem preço! ❤
Voe, Fran! Você é muito muito top!❤❤
Parabéns pelo vídeo, eu estou na fase que posso falar "uau eu consegui" e vou levar esse hábito de fazer exercícios para o resto da vida.
Não assisti ainda,mas tenho certeza que é mais um vídeo inspirador❤
Eu li o livro Hábitos Atômicos por sua indicação. Comecei a treinar em casa em janeiro desse ano e estou feliz não só pela mudança física que já é notável, mas porque consegui adicionar esse hábito que me trás mais disposição. Obrigada pela sua indicação!
Estou amando esse vídeo Fran, parabéns 👏🏼
Faz mais vídeos nesse formato Fran ❤
Fran você foi minha inspiração para começar a me exercitar, hoje eu faço exercícios regularmente.
Fran ❤ você está muito linda , eu amoooo seus vídeos , eles me motivam a ser uma pessoa melhor ,e sobre exercícios físicos eu preciso adotar para minha vida , e te seguindo estou sendo enfluenciada a ser saudável ❤ 😘
Que vídeo perfeito! Serve para tudo que queremos alcançar na vida!
Parabéns ❤pedi a Deus um vídeo e ele me deu🎉😊
Parabéns Fran ❤️😘
Que demais esse vídeo! Lindo! E muito relevante.
Já enviei o vídeo para o grupo da família. Amei atenciosamente ❤❤❤❤❤❤
Oi Fran! Que video incrível !!! 🙌 obrigada por postar!!! Disciplina é muito importante na realização de qualquer tarefa 💪🏻💪🏻💪🏻 cada um tem o seu próprio tempo mas é importante termos metas , saúde em primeiro lugar 🙌🙌🙌
Muito obrigada, Fran. Precisava ouvir.🙏💘🇨🇦
Oi Fran. Tem pouco tempo comecei a fazer Pilates e com dieta de uma nutricionista. Não é fácil. Estou indo degrau por degrau, como você disse. Estou caminhando a cada dia. Obrigada por nós passar algum tão importante. Um abraço.❤
Sou igual vc, é tão difícil treinar, eu coloquei que esse ano eu ia cuidar de mim, cai muitas vezes, comecei a correr, porém eu fiz isso que vc falou, me comparei no último treino, e foi pessimo. Fui embora no meio da corrida e não voltei mais. É tão difícil, parece que todo mundo vai e eu não consigo, como cai algumas vezes, quando volto a correr e como voltar desde o início, isso me decepciona, e tenho vergonha. Não consegui voltar pra corrida, vergonha que sempre fico pra trás, e mesmo assim é tão difícil correr. Mais do ano passado e esse, já melhorei muito, mais poderia ser melhor. Vou recomer junto com vc. Mês de novembro, recomeçar, alimentação já cuido, e está ótimo. Amando.
Vídeo legal Fran
Você é uma mulher inspirado!
Parabéns Fran! Você sempre compartilhando coisas importantes pra nossa vida, te acho muito sábia.
Mas eu tô no degrau 2 e acho que nunca vou sair dele.
Gostei muito do vídeo!❤
Que vídeo legal Fran, saiba que vc me inspirou a me exercitar e cuidar de mim. Bjs ❤
Oii fran
Adorei o vídeo de hj
Estou na fase de como fazer