Катя, спасибо вам за вдохновение, сидела целый день без настроения, на улице сильный ветер, я из Питера, но вы смотивировали меня всё-таки встать и выйти на пробежку!!! Спасибо Вам!!!
Неполный "конспект" видео с моими субъективными комментариями: 1. Встаю всегда так, чтобы собираться без спешки, чтобы у меня было время потупить, глядя в одну точку, сидя на кухне с чаем,собираясь с силами) Ещё очень важная для меня вещь, которую я начала только недавно осознавать - прозвенел будильник, мозг начал работать, обдумывать день, и тут понеслось "сегодня будет плохо, потому, потому и потому". Сейчас ловлю себя на этом, сразу переключаюсь на хорошее. Важно поймать эту секунду самопрограмирования и настроиться на плюс, чтобы встать с хорошим настроением (не пишите, что так не получится, если встаешь рано. Получится, я сама встаю переодически и в 4, и в 5 утра. Если не высыпаетесь, ложитесь накануне раньше, чтобы минимум 7 часов поспать. Это база, необходимая для вашего тела) 2. Чтение, пока едешь 1,5 часа на работу - для меня база. Когда жуткий час пик, что даже руки не поднять - наушники в уши и аудиокнига. Также стараюсь читать что-то приятное перед сном, помогает расслабиться, добавляет уюта и ты сладко засыпаешь. Кстати, советую читать не только литературу про саморазвитие, но и художку (не обязательно классику). Зачастую именно благодаря художке находишь для себя ответы на жизненные вопросы. Еще совет - установите приложение Livelib (потом отблагодарите😏) 3. Для меня медитацией стали плавание и тренажерка. Ты концентрируешься на дыхании и технике, забывая о своих проблемах, переключая внимание 4. Про красоту согласна на 200% напомню, что если вы работаете по тк рф, у вас есть право (если вам до 40 лет) раз в три года брать один выходной (оплачиваемый!) чтобы за один день пройти всех врачей. При записи в горздраве или на госуслугах выбирайте именно пункт "диспансеризация". Но не стоит забывать, что два раза в год стоматолог, раз в год гинеколог, сдача крови и других анализов, флюшка и далее по списку также обязательны. 5. Чтобы не было спешки, важно планировать день и неделю. У меня перед глазами всегда раскладка на месяц (и на весь год), где я отмечаю все свои дела. 6. Не общайтесь с теми, кто вытягивает из вас энергию. Уходите от тех, с кем вам плохо. 7. Мелкие дела и обязательные задачи лучше действительно не откладывать. Но если вы прокрастенируете на учебе, не хотите приступать к какой-то задаче (изучение языка), скорее всего вы это делаете, потому что вам не нравится. Может, тогда и вовсе от этого отказаться и сменить вид деятельности? 8. Никогда не использовала трекер привычек, потому что это для меня не работает. Загоняет в рамки и вводит в тревогу. Но кому-то действительно это необходимо. Бонус 9. Привычка лично от меня: считайте доходы и расходы, откладывайте подушку безопасности и займитесь инвестициями. Финансовая грамотность - основа комфортной жизни.
Что с людьми не так?! Как можно писать негативные комментарии на такое 😳 Вы говорите а мне плакать от счастья хочется! Так здорово! Вы так вдохновляете, вы такая светлая 🤍🌸 спасибо вам за это!
Спасибо большое за комментарий и поддержку!❤️❤️❤️ На самом деле, хорошо, что пишут, благодаря им я до большего количества людей смогу донести мысль, сказав, или выразив мысль немного иначе)
А может много чести им практически в каждом видео говорить о том, чтобы они не относились к этому серьёзно. Я думаю, это их ещё больше раззадоривает. А адекватные люди и так понимают для чего и зачем они это смотрят.
мне 19, учусь на первом курсе в универе, вот мой список привычек, которые я стараюсь делать каждый день: 1. 30 минут утром без телефона. Пробуждаюсь, включаю телефон только чтобы посмотреть время. Намерено не обращаю внимание на уведомления и их количество. Хотя бы 30 минут своего для я хочу провести без информационного шума. 2. натощак пью один стакан воды (мама настаивала, чтобы я так делала. Не знаю, насколько это полезно, но это несложно, и уж точно не вредно, поэтому я делаю) 3. йога каждый день, кроме выходных. Пауза в виде выходных сказывается ооочень положительно. Во-первых, после двух дней отсутствия йоги, в понедельник я просто мечтаю оказаться на коврике, потому что чувствую себя задеревенелой корягой. Во-вторых, на неделе я не поддаюсь своей лени, потому что знаю, что она сможет вовсю отыграться на выходных, ведь это такие "легальные" дни, когда можно ей поддаться и не делать йогу 4. выпивать литр воды в течение дня. Сложнее всего дается, я постоянно не допиваю нужный объем, но не бросаю. Лучше 0.5 из положенного литра, чем вообще ничего 5. 30 минут перед сном без телефона. Схема та же, настраиваюсь на сон, с удовольствием провожу это время (читаю, вяжу или просто разговариваю со своим молодым человеком). 30 минут - это, оказывается, не так уж много, все самые "срочные" сообщения и новости все равно до меня дойдут 6. недавно начала вставать на 30 минут раньше, какой же это кайф. Недосыпаю ли я эти 30 минут? Возможно, но я точно не чувствую себя из-за этого более уставшей, потому что они настолько наполняют меня и заряжают энергией на весь день, что пока что это лучшая моя привычка (ну после йоги). как все это повлияло на мою жизнь? йога колоссально. Нужно ли мне говорить о том, что я сбросила пару кг? Что у меня появился пресс? Что красивые очертания и формы приобрели ноги и плечевой пояс? И это только внешние изменения. А что с моим организмом творится внутри благодаря йоге, я даже и представить не могу. Вы посмотрите на йогинь. Они почти все худые и спокойные. Но только если они настоящие йогини. Они с любовью и заботой относятся к своему телу, каким бы оно ни было. И тело их в ответ не подводит. Оно становится более сильным, выносливым и благодарным за то, что вы его любите. Это невероятные ощущения, но к ним сложно прийти 30 минут без телефона, честно, я не знаю, как они на меня повлияли. Скажу только, что меня перестали волновать почти все новости этого мира. Ничего не случится, если я не прочту их или не поволнуюсь за жертв и пострадавших. Я избавилась от телефонной зависимости. Мне больше не интересно читать все тг-каналы, паблики и смотреть рилсы. Я знаю, что по-настоящему важно читать книги, общаться с близкими, слышать и развивать себя. Только это имеет значение Спасибо всем, кто добрался до конца! Не ожидала, что комент получится таким большим
Это отличные привычки! Подскажите, пожалуйста, Вы занимаетесь йогой самостоятельно или по каким-то видео? Какие рекомендации можете дать для начинающего бойца?
@@nastr-hay я занимаюсь йогой онлайн, у меня куплен абонемент в "Клуб лучшей жизни" (во всех соцсетях у них есть аккаунты). Насчет рекомендаций... даже не знаю. Просто начните, попробуйте, постарайтесь прислушаться к себе и понять, подходит ли вам такой вид физической активности или нет. У меня было несколько "подходов" к йоге, только с третьего раза получилось полюбить ее и внедрить в свою жизнь на постоянной основе
У тебя впереди еще много всего) дам совет (хотя никто не просил) если тебе дают попробовать пок*рить/по*арить отказывайся в пользу своего здоровья. счастья вам!
Это так здорово, что ты решила быть не как все) хорошо, что в 14 лет у тебя есть свое понимае, что ты действительно хочешь делать, а что навязывает твое общество. У меня была такая же ситуация, когда одноклассники вели довольно аморальный образ жизни, а свое время тратила на танцы и читала книги, считала, что со мной что-то не так. Спустя 10 лет, я юрист, работаю начальником отдела) это твоя жизнь, живи так, как хочешь именно ты)
Я в 14 так не рассуждала… хотела быть как большинство. Ничего плохого со мной не случилось, но я жалею, что время, когда у меня небыло ни забот ни хлопот я посвятила сомнительным друзьям, половину из которых я даже не помню… лучше бы я активно занималась спортом, изучала английский и читала книги. Подруги и друзья обязательно нужны, но очень дозировано))) удачи!)
По поводу негатива...скажу одно, когда я внутренне чем то недовольна, что то не устраивает меня, то я становлю токсичной. По этому я уверена, что злых людей нет, есть только неудовлетворенные чем то в своей жизни, что то у них выпадает, что начинает гавнить душу) нужно каждом научиться личной рефлексии для начала, начните задавать вопросы самой себе, почему меня это бесит, что сейчас произошло и вы ответив начнете понимать, что конкретно у вас из жизни выпало и превело к негативным выплескам.
Катюша , большое спасибо за Ваш труд ! Увидела на канале у Вас ролик и приобрела две книги по рекомендации . От важных инсайтов к реальным переменам - книга , которая меня поразила , там столько мудрости , она такая глубокая , заставляет думать! Делитесь , делитесь , пожалуйста , своими знаниями . Мне далеко не 25 , но я с огромным удовольствием учусь у молодых . Меньше да лучше . С этим я согласна на 100 % и это работает , действительно , во всем. Напишу об одежде) лет 6 назад я получила дипломчик стилиста , тема мне интересна , и что же , сейчас в моем гардеробе немного вещей , но все так любимо , дорого и, главное , всегда есть во что нарядиться . Так и у моих подруг , которые пошли на эксперимент и доверились мне ) И о трекере привычек , не знаю как пишется это слово , мне проще дневник самоконтроля ! Великая вещь ! Расскажу как я восстанавливалась после ковида ( 30 % поражения обоих легких и сильнейшее неврологическое осложнение , ну и сердечко дало сбой ) С октября до конца января я была больна. В начале февраля подъем на 12 ступенек доводил мой пульс до 130 ! И я начала свои тренировки , расписывала на месяц по 8 - 10 практик . Каждый день с невероятной радостью ставила галочки . И о чудо ! В июле я могла присесть 500 раз . По 100 с небольшими передышками .5 месяцев ежедневных практик и , думаю , потрясающий результат . Сейчас в моем здоровье очередной провальчик и снова я завожу дневник самоконтроля ! Работает ❤ После Ваших роликов всегда хочется делиться )))Катюша , от всей души желаю процветания во всем 🌷🌷🌷
Люди которые смотрят это видео, которые хотят изменить себя, свои привычки, сделать себя более продуктивным и лучше. Вы делаете всё правильно! Не слушайте никого и делайте свою жизнь лучше. Вы обязательно добьётесь успеха, не сомневайтесь, будьте уверены в том что делаете и не останавливайтесь.
Солнечный, светлый человек ❤ просто спасибо за напоминание о том, что можно остановиться, оглянуться на свою жизнь и подумать что хочется каждому из нас и как важно себя понимать и поддерживать 😊
Когда я поняла, что пора что-то менять? Я сидела на свой день рождения и думала "как же я устала, вот бы прекратить это всё" (я тогда была в тяжёлой депрессии). И появился вопрос "почему на день рождения я думаю об этом?". На следующий день я записалась к психотерапевту. И после долгого пути психотерапии я начала жить. Всё ещё учусь принимать и слушать себя, но для меня тот день стал поворотным моментом. И теперь от мысли "я не смогу, куда я иду" я дошла "маленькими шагами, я обязательно доберусь до желаемого". Я очень рада поделиться своей историей) любите себя!
Мне 9 лет и как-то раз я осознала что мне надоело и наскучило уже каждыми днями тупо напролёт сидеть в телефоне и тратить свою жизнь просто Сидя в этом гаджете и поэтому я начала её изменять жизнь начала вставать раньше ложиться тоже раньше Начала пить больше воды делать за собою уход выделять время себе своим хобби
Ух ты! Ты такая молодец, горжусь тобой.❤ Я гораздо старше, мне 35, и я жалею о некоторых вещах в своем взрослении. Я не смогла прийти к тому, что надо о себе думать. Но я очень рада, что есть девушки, которым приходит это в голову уже в таком юнном возрасте!❤
Круто, я примерно в этом же возрасте начала заниматься саморазвитием. Сейчас мне 12 и я очень рада что начала заниматься им в 9 лет. Только у меня немного другая история почему я решила начать) Просто я просыпалась и вставала на час - два раньше родителей и мне было нечем заняться поэтому я начала вести планер, внедрять какие - либо привычки и заодно научилась все делать тихо😂
Какое полезное видео! А еще на тебе потрясающая блуза😍 Кстати, привычка вставать раньше - очень полезная! Она со мной еще со школы, когда я ненавидела вставать в первую смену, а сейчас понимаю, что это такой кайф! Собираться в тишине, уделять себе время, вкусно позавтракать❤️🩹 Еще из моих любимых привычек: чтение, прогулки с самой собой по красивым местам и делать комплименты себе и окружающим❣️
Такая нежная на видео😍 Когда то слушала такие наставления и не понимала, что со мной не так) Но потом были неудачи в жизни, разочарования и потери. Вот тогда я поняла, что я на самом деле хочу и как поддерживать свою жизнь с помощью эти важных вещей. Спасибо за такую мотивацию! Всегда есть возможность стать лучше, но рутина иногда выбивает из клеи, что нужны напоминания
Мне 52, делаю каждый день зарядку, читаю каждый день и много хожу пешком. Не пью и не курю.. хочу отрастить длинные волосы, иметь красивую фигуру.. Классный видос, люди занимайтесь собой. Любите Бога и людей.😊Всем счастья.❤
сколько пользы ты собрала в одном видео, спасибо тебе!🤍 мое начало на пути изменений в жизни и осознанности начала я в 13 лет, когда подруга в отпуске позвала меня с нашей второй подругой бегать по утрам, тренироваться и впервые показала мне, что такое медитация. с тех пор я пробовала сама много чего, как приложений на телефон, так и видео на ютуб, пробовала практиковаться самостоятельно. сейчас мне 19, и хоть я до сих пор не владею этим навыком в высокой степени, как мне кажется, и сколько бы я не бросала это, я всегда возвращалась к этому замечательному инструменту. медитации помогли мне стать более духовно развитой, осознанной, помогали справляться со стрессом, с тревогой и экологично проживать эмоции и различные ситуации в жизни. думаю, что мой фаворит в этой теме с это приложение sati. я начала проходить этот курс минимум 3 раза, оно, к сожалению, стало платным, и полноценно я его так и не закончила. но именно оно дало мне сильный толчок и я многому научилась благодаря ему 🙏🏻 я считаю, это то, во что действительно нужно вкладываться, чтобы уметь следить за своими мыслями, чувствами и эмоциями, за дыханием. все это влияет на нас как психологически, так и физически. поэтому данный пункт я поддерживаю всей душой ❤ 10:26
Екатерина, какие у Вас всегда информативные и захватывающие видео! Представляю, сколько труда вложено в создание этого ролика😍 На мой взгляд, на Вашем канале должно быть миллион подписчиков!
Неожиданная именно в моей жизни привычка - регулярные занятия растяжкой и классической хореографией в балетной студии. Никогда не думала, что найдется хоть какая-то спортивная деятельность, которая придётся мне по душе- всю осознанную жизнь двигалась минимально, в школьные годы ненавидела физкультуру, все спорт кружки быстро бросала вплоть до 20 лет. И вот несколько лет назад после развода решила "встряхнуться" и выбрать женственное занятие, чтобы раскрыть себя по-новому. Решительно купила годовой абонемент и... влюбилась в балет. Отдаю всю себя тренировкам, стараюсь до ливня пота (простите), любуюсь собой в зеркало во время занятий. Третий год наслаждаюсь этим делом и не хладею к нему. Занятия со мной и в горе, и в радости, в отличие от молодых людей 😁 Вот честно- стресс спорт сгоняет на ура, не ожидала. Искренне желаю каждой найти свою физическую активность и наслаждаться ею в полной мере ❤❤❤
Катя, уже месяц смотрю твои видео ❤ каждая из них попадает в сердечко и находит отклик. Быть креатором непросто, пусть твой труд будет вознагражден. От себя могу лишь поставить лайк и оставить комментарий ❤ успехов каналу
10:07 моя жизнь начала меняться как будто сама... Сначала я поняла что хочу поменять свой пространство, а именно навести порядок. Я прибралась и затем начала вести дневник. Потом я просто начала по другому относится.. Та ко всему я начала по другому относится. Я начала лучше учиться, я наладила свой режим сна и я дальше меняю свою жизнь к лучшему. Я начала заниматься йогой, начала медитировать у меня появились новые интересы я пробую новые хобби... И мне очень нравится моя жизнь❤❤❤ (спасибо что прочитали❤❤❤❤❤❤❤)
Момент, когда решила менять свою жизнь, связан со знакомством с молодым человеком. Он мне показал, что бывает по-другому, помог начать, очень поддерживает меня. Очень долго я все пыталась начать что-то менять, но никогда не удавалось. Сейчас же я вижу результат. Это действительно дает мне огромную мотивацию. Конечно, я не собираюсь останавливаться, работы еще много, но я собрала все силы в кулак и продолжаю совершенствоваться! Видео очень приятное и позитивное, ни капли негатива не вызвало)
Екатерина, интересен ваш путь становления блогерства. Как вы пришли к тому, чтобы стать фешн инфлюенсером? Как начинали, когда возможно одежды не было еще такого количества? Как пришли к тому, чтобы сотрудничать с брендами ?
Обожаю вставать раньше, осенью-зимой встаю на час раньше сборов на работу, а весной-летом - на полтора часа. Мне очень нравится пустота в голове, замедленность. Делаю йогу, пью кофе, гуляю с собакой не бегом, а спокойно. Самое любимое время каждого дня ❤
Как же мне отзывается то, о чём вы говорите! Я тоже практически никогда не испытываю зависти к людям, меня посещает именно то чувство, о котором вы говорили "как круто, я тоже так смогу". Или "как круто, но мне не надо". Я только пару раз завидовала в жизни и не хочу испытывать этого больше никогда! Мне только жаль, что когда о таком говоришь, тебе не верят. А вы как мысли прочитали💕 Всё ведь именно так! Мы тоже сможем, просто своей доро́гой пойдём❤
О, новое видео🤍 ты такая молодец, так много работаешь для создания этого чудесного контента, чтобы нас радовать: качественные видео выходят так часто🧚🏼♀️✨
Нельзя подавлять в себе зависть. Нужно научиться работать с ней. «Искоренять» - не правильный метод. Мы есть смесь белого и черного. Если есть зависть - нужно научиться принимать это, и направлять в позитивное русло. Пожелать этому человеку счастья и успеха и поблагодарить за вдохновение.
Вы чудесная!🤍 Я благодарна вам за ваш труд! Вы очень мотивируете и вдохновляете своими видео! Всегда с нетерпением жду новых влогов и тематических видео!🙏🏻🤍 Очень близок ваш посыл и взгляд на многие вещи. Желаю вам дальнейших успехов и процветания!!!🤍
Спасибо за разговорный влог; во время когда нуждалась в этом ,мой окружение, это одни нервы не могу успокоится ,когда нужно думать о своем будущем ,они пытаются всячески меня раздражать вечно устраивать мне ловушки, чтоб подставить меня ,каждый мой шаг, движение . Это просто ужас жить с этим человеком в одном доме. Спасибо;вам ) вы моё успокоения ,исцеление)🌸🕊😇💛
Очень классное видео 💪🔥🔥 Красиво, понятно и что самое главное ценно! Действительно многие пункты уже применяю и жизнь становится лучше, некоторые подмечу ещё 🙌🌹 Спасибо ❤️
Катя, спасибо за видео! Вы очень классная, уютная, нежная. Продолжайте творить ни смотря ни на что!!! Думаю, людей, кому вы нравитесь, гораздо больше ❤
Катя, у тебя такой красивый голос и речь, для меня твои ролики настоящая медитация и вдохновение на целый день! Открыла тебя недавно! То, что ты делаешь, вызывает у меня восхищение, считаю, это искусство! 😍😍😍
Всем привет, мне сейчас 12 лет, я хочу рассказать свою историю. В 11 лет 2024 года где то в феврале я узнала про *that girl* и то, что нужно менять свою жизнь. Сначала я начинала учиться, решать впр каждый день и пыталась заниматься спортом по итогу я перегрузилась и выгорела, в итоге апатия, всë очень плохо, я общалась очень холодно с друзьми, потеряла интерес ко всему, что раньше любила. И винила себя за это, сначала держала эмоции в себе и не плакала, а в марте наоборт. Я перестала себя любить, мне не нравилось в себе всë, от тела до цвета глаз, я плакала каждый день. Из за веса, лица и тд. Почти все комплексы появились из за тик тока, то, что люди писали, что для моего роста я толстая, писали, что карие глаза некрасивые и тд. Так же я сидела на голодовках и хваталась за каждый метод похудения,у меня болело всë тело из за моих тренировак. Я причиняла вред себе и сейчас очень жалею об этом. Но летом стало как то лучше, мне просто надо было отдохнуть. В июне я себя так же не любила, но немного самооценка поднималась. По итогу за лето я полностью отдохнула и сейчас я себя очень люблю, но всë таки я хочу убрать пару см с живота и начну это делать правильно, не перегружая себя. И думаю потихоньку я включу в свою жизнь тренировки, книги, медитацию, саморазвитие и тд. Но те месяца были ужасными, я всë ещë борюсь с самооценкой, но я правда себя считаю красивой.
Катя, спасибо за видео! Вы как всегда такая светлая, заряжаете нас позитивом! Очень красивая блуза, кстати!!! По себе могу сказать, что очень стремлюсь внедрить в свою жизнь эти привычки, но пока слабо получается. Вставать раньте для меня - это пытка, медитация - боюсь начинать, т.к. не умею это делать и т.д. Но обязательно буду стараться!!!
Класс 👍 Благодарю за видео ❤ У Вас очень душевный и эстетичный канал! Я ввела себе в привычку вставать на час раньше, чтобы проводить свои утренние ритуалы. И это так классно, совсем по другому себя ощущаешь 🥰
Очень понравился совет про меньше, но лучше😢 (вообще все советы полезные и очень откликнулись, но этот больше всего)... У меня сейчас маленький сын, разошлись с сожителем, сидим на шее у родителей, начала обучение новой профессии, и вот для меня этот совет применим в том, что я всегда стараюсь сделать максимум, работать на износ, чтоб скорее начать зарабатывать и ни от кого не зависеть, но с таким темпом я просто тухну. Со здоровьем сразу всё обостряется, и нет сил даже взять ребёнка на руки. И думаю лучше дать себе момент отдыха, чем всё тянуть, как ломовая лошадь, и загнать себя в яму, из-за чего от меня не будет абсолютно никакого толка😢😅 и только больше проблем будет тем, кто должен будет поддерживать моё здоровье после и следить за сыном. Так что совет всем, кто это читает: давайте себе время на отдых и не старайтесь тянуть на себе всё, а иначе велика вероятность выгореть, или как у меня, загнуться
Я недавно пришла на ваш канал. Для меня просмотр вашего видео это, своего рода, медитация. Я сама люблю такой визуал, мне нравится вас слушать, смотреть на постановку кадра, звука. Спасибо за проделанный труд.
Добрый день! Тоже не понимала медитации и не получались они в начале. Я вечно улетала в свои мысли, да и сейчас такое бывает. Но этому и учит, отпускать мысли и находится здесь и сейчас. Помогло стало спокойней, нет в голове этих переживаний «а если», «все будет плохо», «а если не получится». Просто решаю проблемы когда они есть, а не притягиваю их к себе. Еще я не когда не понимала йогу, для меня это была какая то секта))) но когда начала заниматься, ушли боли в спине, появилась легкость в теле. Хотя я всего делаю несколько поз и мне пока их достаточно. Время для себя это очень важно, я пишу утренние страницы, выписываю все что есть в голове и опять успокаиваю свой буйный ум! А гадости пишут те, кто действительно хочет как у вас, но не хотят меняться. Не хотят сделать чуточку усилий и изменится. Думают что прилетит волшебник и все сделает за них. А всего то надо начать с чего то одного, и жизнь начнет меняться. Ваше отношение к жизни изменится.
Катя, привет! Согласна с теми, кто говорит, что ты безумно светлый человечек! Я сейчас планирую каждый день, вот именно каждый. И начала больше успевать, при том что я мама девочки, а ей 2 месяца))))
Благодарю!!классные советы!!утром я встаю на полчаса раньше,гимнастика или медитация,и книги с удовольствием читаю,по одной в месяц,Дэниэл Стил или по психологии😊😊😊
Меня в свое время выбешивал вот этот совет вставать пораньше, чтобы посвятить время себе и блаблабла. У меня был грудной ребёнок, который просыпался через несколько минут после того, как я вставала, во сколько бы это ни происходило. То есть не получалось вот это "встаньте пораньше и будет вам время для себя". Да не будет. Младенец догонит в любое время дня и ночи. Но младенцы вырастают, и вот теперь я так и делаю, встаю рано и медленно вхожу в день, и ничего меня не бесит:)
Подписалась на Вас недавно, но так рада такой потрясающей находке! Своими видео, вы дарите огромную порцию вдохновения, мотивации и удовольствия💫 Спасибо❤️
Екатерина, спасибо большое за Ваши видео! Они очень вдохновляют! Это видео и советы чудесные☀️ Вы прекрасно выглядите! Любовалась Вашей блузкой, и понравилась еще та, которую Вам привезли. Отдельно спасибо за фотографии на заставках, они очень вдохновляют! Буду применять Ваши советы в своей жизни! Благодарю Вас🤍
На самом деле, я смотрю этот ролик уже второй раз. Я даже вспомнила один отрывок "Просыпаетесь за час" и думала, я же слышала это где то. То есть, действительно, некоторые привычки, о которых вы говорили помогают. 2023 год и начало 2024 года оказался очень сложным, тяжёлым. Из за этого, я хоть как то пыталась вникнуть в суть учёбы, практики, я начала требовать от себя много, что в итоге привело меня к выгоранию. И вот тогда мне в рекомендациях попалось именно этого. Я была очень рада, решила начать с малого (засыпать до 23:00 и просыпаться пораньше). Вот сейчас я постепенно начала менять свою жизнь, добавлять новые привычки, быть самим собой. Для того, чтобы внедрять привычки в мою жизнь у меня 2 месяца (до начала учебного года), чтобы я смогла понимать и жить с этими привычками. Сейчас у меня такоц бешенный этап принятия себя 😂 и я поняла, что чем ближе к людям я, тем дальше они. Поэтому первое, что должно быть для человека - это он сам, а потом уже всё остальное
Катя ты такая приятная девушка позитивная, рациональная и нет в тебе ни капли токсичности какая польза от таких каналов как у тебя спасибо тебе большое❤🎉😊
Катя!! Вы просто лучшая, вы мне настолько помогаете и мотивируете, я очень рада что смотрю вас!!! 🫶🤍 Спасибо,вам, за то, что вы создаёте контент, стараетесь и помогаете мне❤❤❤ Удачи в дальнейшем продвижении 💋💗
Вы невероятно душевная, артистичная и выразительная 💐💕 С первых минут видео, я поняла, что это именно тот контент, который я хочу смотреть ✨ Впервые увидев Ваш ролик, я почувствовала невероятное тепло, участливость и уют, что вы в каждое своё слово вкладываете частичку себя и подписываюсь под каждым из трёх тех фактов, что не стоит забывать, а иногда и переосмыслить снова.
Медитация. Раньше я делала медитацию не правильно, поэтому у меня был не очень приятный опыт и я решила не делать несколько лет ее. И год назад я начала заново её делать по рекомендациям в ютубе. Благодаря ним мне стало легче заснуть и успокаивает.
Екатерина, спасибо большое Вам за Ваш труд! Слушая Ваш приятный голос, всё внутри меня встало на место, я успокоилась, и решила для себя заново выстраивать свой внутренний здоровый мир🙏🏻
Вы стали мотивацией моего возвращения на путь "стану более красивой, женственной и продуктивной". Ваш пример и вдохновляет и не напрягает и не вводит в грусть-тоску-печаль. Очень все экологично (ох уж этот 21 век 😅). Заранее все недовольные комментарии стараетесь предотвратить, зная наперёд какие будут претензии и отговорки) И нравится настроение - просто попробуй, просто поиграй. Мы же девочки-припевочки ❤
Екатерина ❤Вы еще так молоды, прекрасны и уже так мудры и конечно же у вас еще столько все светлого и хорошего впереди 🎉Спасибо вам🌷Счастья вам и благополучия🌈☀️✨
Такие простые, но действительно нужные советы, которые вдохновляют становится лучшей версией себя. Спасибо Вам. За вами очень приятно наблюдать, невероятно ухоженная и женственная🌿
Мне безумно понравилось, села я смотреть чуть раздраженная с утра, красилась, но под конец я и макияж закончила и сидела с счастливым лицом, и с мыслями я точно смогу изменить свою, спасибо за такие эмоции🥰 Автор видео очень сладкий пирожочек давайте не будем её обижать🥰❤️
Мои полезные привычки, которые стали образом жизни: -Соблюдать БЖУ, употреблять больше клетчатки -Чтение 50 стр -Проходить всегда какие то новые курсы в Coursera по специальности -Водный баланс обязательно, иногда пью натощак с яблочным уксусом -Достаточное увлажнение не только лица, ну и шеи, рук, губ и пяток (и тело неск раз в неделю) -Проветривать почаще дом. Особенно перед сном 15-20 мин. Полезно для сна. -Отслеживать сон через смарт часы. Постараться чтобы глубокий сон был больше 1.5 часа -Осень/весна - время для витаминов -Пью на постоянке магний, чтобы ЖКТ хорошо работал и лучше спать -Растяжка каждый день, чтобы каждую мышцу почувствовать -Горячая ванна, полезна для расслабления мышц -Пупырчитые шарики резиновые для стоп, кайф -Медитация от 5 до 30 мин 🤍🤍🤍🤍☮️
Зависть и злость невозможно не испытывать, это тоже самое, что радость и счастье, такие же обычные чувства) Самое лучшее, что мы можем с ними сделать - это направить их в нужное русло, потому что именно разрушающие чувства, деструктивные - лучшее подспорье для начала ваших позитивных изменений)
Ты очень классная❤.Смотрю тебя долго,подписалась после первого видео!😊 Хочу сказать то мне поогла привычка медитации и йоги. Совестую всем попробовать и удачи❤
Екатерина, спасибо огромное за видео! Всё так) Последнее время думаю о том, что уже известны ВСЕ истины, ведь так долго живет человечество. Нам остается только ДЕЛАТЬ! Это так просто и сложно) Многим кажется- ой да что с этих 10 минут зарядки утром, да что с этого стакана воды, да тут я съем полторта ничего страшного, да зачем мне читать полчаса в день, это много, не успею, даже 15 минут не буду....Но ведь реально ВСЁ складывается из мелочей, абсолютно всё. Вы напоминаете об ОЧЕНЬ важных вещах! Рада, что живу с Вами в одном городе , предлагаю потихоньку двигаться в направлении встречи с подписчиками))
Здравствуйте Екатерина ❤ вдохновляет вас смотреть заряжаться на лучшее и любить себя, быть лучше 😊 очень интересная блуза( или не блуза), можно сссылку ? Так нежненько 🦢
На самом деле очень правильные слова! Смотрела похожих ютуберов и, каждый говорит тоже самое. Эти вещи такие обыденные, что иногда, ну очень редко, можно воспринять всерьез. Но, услышав множество таких наставлений ( в хорошем плане), сразу хочется всё менять! Спасибо Вам! Ваше творчество помогло встать на светлый путь!
Утром перед тем, как тебе нужно мчаться в круговерть работы, вряд ли удастся посидеть спокойно с чашкой кофе и расслабиться. Самое лучшее время для посвящения себе - это вечер перед сном.
Катюша, привет! У меня нет привычки писать комментарии на ютубе, но очень хочется поблагодарить тебя! Я не так давно открыла тебя на ютубе, но стараюсь смотреть твои последние видео, включаю на фоне домашних дел или пока пью чай, ощущение, что болтаю с подружкой)) Сейчас посмотрела твое видео 3х летней давности, где ты рассказывала об увольнении с работы, о мечтах о Париже. И как же вдохновляет твой прогресс, по сравнению с тем видео, ты сейчас такая спокойная, уверенная, счастливая. Это как наглядный пример того, что если человек ставит перед собой цели и действует, он обязательно достигнет большего. В общем, ты красотка! У нас с тобой очень похожие взгляды на жизнь, а еще я тоже живу в Петербурге, кто знает, возможно судьба нас с тобою сведет и мы поболтаем вживую)) Спасибо за вдохновение❤
Екатерина, здравствуйте! Большое спасибо за ролик 💕 Хотелось бы видео на тему: «как Вы решились снимать ютюб, какие страхи, подводные камни, думали ли о мнении родных и друзей, а также как определились с тем что снимать(позиционирование)?»
Обычно не пишу комментарии в принципе. Но Вы так искренне рассказываете, что захотелось поделиться. Мне 24 и я школьный учитель. В том учебном году работала в школе первый год. Мне очень понравилась работа с детьми, но нагрузка и бесконечные тетради меня просто убивали. В итоге после первой четверти я сильно заболела и попала в больницу. И нет после этого я не ушла из школы. Пока молодой человек в армии я решила остаться в школе и на этот учебный год, но очень не хочу повторять того, что было в том году (сон по 4-5 часов, бесконечные истерики, тревожность). Не представляю, как другие выживают в школе. Очень хочу попробовать наладить ритм жизни, успевать и с работой, и со своей жизнью. Ежедневники с планами пробовала вести бесконечное количество раз, постоянно забрасываю. Всегда всё держу в голове. Но после Вашего видео захотелось попробовать снова. Вновь начать планировать, распределять своё время
Благодарю за видео , очень полезная информация ❤ Наверное , мне в свое время очень помогли сеансы с психологом и работа с мышлением , жизнь изменилась в лучшую сторону )
Очень вдохновляющее видео! спасибо вам за вашу открытость. Мне еще очень нравится медитация, которая называется "Цветок лотоса", она была описана в одной книге, но думаю в ютубе тоже можно найти. Она очень помогает отбросить весь негатив и двигаться к внутреннему свету, который есть у каждого
Спасибо огромное за такое позитивное и полезное видео. Очень помогло разобраться во многих вещах. Спасибо, что стараетесь сделать этот мир чуточку лучше)))
Согласна по поводу часа с утра, так приятно просто посидеть в тишине и проснуться, по поводу суеты тоже стараюсь сдерживать себя, когда начинаешь спешить все валится из рук просто. Очень хорошее позитивное видео.
Рассказывайте в комментариях свои вдохновляющие истории о том, что помогло ВАМ изменить свою жизнь или сделать её лучше! 🌿🍀✨
Здравствуйте спасибо вам огромное за ваши труды вы помогаете стать лучше спасибо вам.
@ShamsiddinovaShamsiddinova спасибо, что смотрите❤️❤️❤️
@@EkaterinaValueva я всегда жду новых видео
Вы такая вдохновляющая принцесса!
Катя, спасибо вам за вдохновение, сидела целый день без настроения, на улице сильный ветер, я из Питера, но вы смотивировали меня всё-таки встать и выйти на пробежку!!! Спасибо Вам!!!
Неполный "конспект" видео с моими субъективными комментариями:
1. Встаю всегда так, чтобы собираться без спешки, чтобы у меня было время потупить, глядя в одну точку, сидя на кухне с чаем,собираясь с силами) Ещё очень важная для меня вещь, которую я начала только недавно осознавать - прозвенел будильник, мозг начал работать, обдумывать день, и тут понеслось "сегодня будет плохо, потому, потому и потому". Сейчас ловлю себя на этом, сразу переключаюсь на хорошее. Важно поймать эту секунду самопрограмирования и настроиться на плюс, чтобы встать с хорошим настроением (не пишите, что так не получится, если встаешь рано. Получится, я сама встаю переодически и в 4, и в 5 утра. Если не высыпаетесь, ложитесь накануне раньше, чтобы минимум 7 часов поспать. Это база, необходимая для вашего тела)
2. Чтение, пока едешь 1,5 часа на работу - для меня база. Когда жуткий час пик, что даже руки не поднять - наушники в уши и аудиокнига. Также стараюсь читать что-то приятное перед сном, помогает расслабиться, добавляет уюта и ты сладко засыпаешь. Кстати, советую читать не только литературу про саморазвитие, но и художку (не обязательно классику). Зачастую именно благодаря художке находишь для себя ответы на жизненные вопросы. Еще совет - установите приложение Livelib (потом отблагодарите😏)
3. Для меня медитацией стали плавание и тренажерка. Ты концентрируешься на дыхании и технике, забывая о своих проблемах, переключая внимание
4. Про красоту согласна на 200% напомню, что если вы работаете по тк рф, у вас есть право (если вам до 40 лет) раз в три года брать один выходной (оплачиваемый!) чтобы за один день пройти всех врачей. При записи в горздраве или на госуслугах выбирайте именно пункт "диспансеризация". Но не стоит забывать, что два раза в год стоматолог, раз в год гинеколог, сдача крови и других анализов, флюшка и далее по списку также обязательны.
5. Чтобы не было спешки, важно планировать день и неделю. У меня перед глазами всегда раскладка на месяц (и на весь год), где я отмечаю все свои дела.
6. Не общайтесь с теми, кто вытягивает из вас энергию. Уходите от тех, с кем вам плохо.
7. Мелкие дела и обязательные задачи лучше действительно не откладывать. Но если вы прокрастенируете на учебе, не хотите приступать к какой-то задаче (изучение языка), скорее всего вы это делаете, потому что вам не нравится. Может, тогда и вовсе от этого отказаться и сменить вид деятельности?
8. Никогда не использовала трекер привычек, потому что это для меня не работает. Загоняет в рамки и вводит в тревогу. Но кому-то действительно это необходимо.
Бонус
9. Привычка лично от меня: считайте доходы и расходы, откладывайте подушку безопасности и займитесь инвестициями. Финансовая грамотность - основа комфортной жизни.
Что с людьми не так?! Как можно писать негативные комментарии на такое 😳 Вы говорите а мне плакать от счастья хочется! Так здорово! Вы так вдохновляете, вы такая светлая 🤍🌸 спасибо вам за это!
Спасибо большое за комментарий и поддержку!❤️❤️❤️
На самом деле, хорошо, что пишут, благодаря им я до большего количества людей смогу донести мысль, сказав, или выразив мысль немного иначе)
К сожалению люди стали очень злыми😒😒😒😒🙃
А может много чести им практически в каждом видео говорить о том, чтобы они не относились к этому серьёзно. Я думаю, это их ещё больше раззадоривает. А адекватные люди и так понимают для чего и зачем они это смотрят.
На фоне такой прекрасной девушки такие люди ещё больше чувствуют свои несовершенства. Вот их и раздражает
мне 19, учусь на первом курсе в универе, вот мой список привычек, которые я стараюсь делать каждый день:
1. 30 минут утром без телефона. Пробуждаюсь, включаю телефон только чтобы посмотреть время. Намерено не обращаю внимание на уведомления и их количество. Хотя бы 30 минут своего для я хочу провести без информационного шума.
2. натощак пью один стакан воды (мама настаивала, чтобы я так делала. Не знаю, насколько это полезно, но это несложно, и уж точно не вредно, поэтому я делаю)
3. йога каждый день, кроме выходных. Пауза в виде выходных сказывается ооочень положительно. Во-первых, после двух дней отсутствия йоги, в понедельник я просто мечтаю оказаться на коврике, потому что чувствую себя задеревенелой корягой. Во-вторых, на неделе я не поддаюсь своей лени, потому что знаю, что она сможет вовсю отыграться на выходных, ведь это такие "легальные" дни, когда можно ей поддаться и не делать йогу
4. выпивать литр воды в течение дня. Сложнее всего дается, я постоянно не допиваю нужный объем, но не бросаю. Лучше 0.5 из положенного литра, чем вообще ничего
5. 30 минут перед сном без телефона. Схема та же, настраиваюсь на сон, с удовольствием провожу это время (читаю, вяжу или просто разговариваю со своим молодым человеком). 30 минут - это, оказывается, не так уж много, все самые "срочные" сообщения и новости все равно до меня дойдут
6. недавно начала вставать на 30 минут раньше, какой же это кайф. Недосыпаю ли я эти 30 минут? Возможно, но я точно не чувствую себя из-за этого более уставшей, потому что они настолько наполняют меня и заряжают энергией на весь день, что пока что это лучшая моя привычка (ну после йоги).
как все это повлияло на мою жизнь?
йога колоссально. Нужно ли мне говорить о том, что я сбросила пару кг? Что у меня появился пресс? Что красивые очертания и формы приобрели ноги и плечевой пояс? И это только внешние изменения. А что с моим организмом творится внутри благодаря йоге, я даже и представить не могу. Вы посмотрите на йогинь. Они почти все худые и спокойные. Но только если они настоящие йогини. Они с любовью и заботой относятся к своему телу, каким бы оно ни было. И тело их в ответ не подводит. Оно становится более сильным, выносливым и благодарным за то, что вы его любите. Это невероятные ощущения, но к ним сложно прийти
30 минут без телефона, честно, я не знаю, как они на меня повлияли. Скажу только, что меня перестали волновать почти все новости этого мира. Ничего не случится, если я не прочту их или не поволнуюсь за жертв и пострадавших. Я избавилась от телефонной зависимости. Мне больше не интересно читать все тг-каналы, паблики и смотреть рилсы. Я знаю, что по-настоящему важно читать книги, общаться с близкими, слышать и развивать себя. Только это имеет значение
Спасибо всем, кто добрался до конца! Не ожидала, что комент получится таким большим
Ты супер молодец!!!!!!!!!
Это отличные привычки!
Подскажите, пожалуйста, Вы занимаетесь йогой самостоятельно или по каким-то видео? Какие рекомендации можете дать для начинающего бойца?
@@nastr-hay я занимаюсь йогой онлайн, у меня куплен абонемент в "Клуб лучшей жизни" (во всех соцсетях у них есть аккаунты). Насчет рекомендаций... даже не знаю. Просто начните, попробуйте, постарайтесь прислушаться к себе и понять, подходит ли вам такой вид физической активности или нет. У меня было несколько "подходов" к йоге, только с третьего раза получилось полюбить ее и внедрить в свою жизнь на постоянной основе
Очень интересно было читать!Большое спасибо!
У Вас есть ТГ или инст, где пишете свои мысли?
❤спасибо
Мне всего 14 лет но стать лучше чем сверстники я стать хочу есть знакомые которые в моём возрасте уже пьют и курят поэтому не хочу стать как они
тоже самое
У тебя впереди еще много всего) дам совет (хотя никто не просил) если тебе дают попробовать пок*рить/по*арить отказывайся в пользу своего здоровья. счастья вам!
Это так здорово, что ты решила быть не как все) хорошо, что в 14 лет у тебя есть свое понимае, что ты действительно хочешь делать, а что навязывает твое общество. У меня была такая же ситуация, когда одноклассники вели довольно аморальный образ жизни, а свое время тратила на танцы и читала книги, считала, что со мной что-то не так. Спустя 10 лет, я юрист, работаю начальником отдела) это твоя жизнь, живи так, как хочешь именно ты)
Знаешь мне тоже 14 и я тоже хочу встать лучше версии себя и своих сверстников.
Я в 14 так не рассуждала… хотела быть как большинство. Ничего плохого со мной не случилось, но я жалею, что время, когда у меня небыло ни забот ни хлопот я посвятила сомнительным друзьям, половину из которых я даже не помню… лучше бы я активно занималась спортом, изучала английский и читала книги. Подруги и друзья обязательно нужны, но очень дозировано))) удачи!)
По поводу негатива...скажу одно, когда я внутренне чем то недовольна, что то не устраивает меня, то я становлю токсичной. По этому я уверена, что злых людей нет, есть только неудовлетворенные чем то в своей жизни, что то у них выпадает, что начинает гавнить душу) нужно каждом научиться личной рефлексии для начала, начните задавать вопросы самой себе, почему меня это бесит, что сейчас произошло и вы ответив начнете понимать, что конкретно у вас из жизни выпало и превело к негативным выплескам.
Кстати да, а если не помогает самой встать на верны путь то можно обратить за помощью к психологу и он поможет вам встать на верный путь
Катюша , большое спасибо за Ваш труд ! Увидела на канале у Вас ролик и приобрела две книги по рекомендации . От важных инсайтов к реальным переменам - книга , которая меня поразила , там столько мудрости , она такая глубокая , заставляет думать! Делитесь , делитесь , пожалуйста , своими знаниями . Мне далеко не 25 , но я с огромным удовольствием учусь у молодых .
Меньше да лучше . С этим я согласна на 100 % и это работает , действительно , во всем. Напишу об одежде) лет 6 назад я получила дипломчик стилиста , тема мне интересна , и что же , сейчас в моем гардеробе немного вещей , но все так любимо , дорого и, главное , всегда есть во что нарядиться . Так и у моих подруг , которые пошли на эксперимент и доверились мне )
И о трекере привычек , не знаю как пишется это слово , мне проще дневник самоконтроля ! Великая вещь ! Расскажу как я восстанавливалась после ковида ( 30 % поражения обоих легких и сильнейшее неврологическое осложнение , ну и сердечко дало сбой ) С октября до конца января я была больна. В начале февраля подъем на 12 ступенек доводил мой пульс до 130 ! И я начала свои тренировки , расписывала на месяц по 8 - 10 практик . Каждый день с невероятной радостью ставила галочки . И о чудо ! В июле я могла присесть 500 раз . По 100 с небольшими передышками .5 месяцев ежедневных практик и , думаю , потрясающий результат .
Сейчас в моем здоровье очередной провальчик и снова я завожу дневник самоконтроля ! Работает ❤
После Ваших роликов всегда хочется делиться )))Катюша , от всей души желаю процветания во всем 🌷🌷🌷
Люди которые смотрят это видео, которые хотят изменить себя, свои привычки, сделать себя более продуктивным и лучше. Вы делаете всё правильно! Не слушайте никого и делайте свою жизнь лучше. Вы обязательно добьётесь успеха, не сомневайтесь, будьте уверены в том что делаете и не останавливайтесь.
Какой хороший комментарий🩷 У нас все получится!
Солнечный, светлый человек ❤ просто спасибо за напоминание о том, что можно остановиться, оглянуться на свою жизнь и подумать что хочется каждому из нас и как важно себя понимать и поддерживать 😊
Когда я поняла, что пора что-то менять? Я сидела на свой день рождения и думала "как же я устала, вот бы прекратить это всё" (я тогда была в тяжёлой депрессии). И появился вопрос "почему на день рождения я думаю об этом?". На следующий день я записалась к психотерапевту. И после долгого пути психотерапии я начала жить. Всё ещё учусь принимать и слушать себя, но для меня тот день стал поворотным моментом. И теперь от мысли "я не смогу, куда я иду" я дошла "маленькими шагами, я обязательно доберусь до желаемого". Я очень рада поделиться своей историей) любите себя!
Мне 9 лет и как-то раз я осознала что мне надоело и наскучило уже каждыми днями тупо напролёт сидеть в телефоне и тратить свою жизнь просто Сидя в этом гаджете и поэтому я начала её изменять жизнь начала вставать раньше ложиться тоже раньше Начала пить больше воды делать за собою уход выделять время себе своим хобби
Вау, вы просто молодец
Умничка. Правильное решение.
Ух ты! Ты такая молодец, горжусь тобой.❤
Я гораздо старше, мне 35, и я жалею о некоторых вещах в своем взрослении.
Я не смогла прийти к тому, что надо о себе думать.
Но я очень рада, что есть девушки, которым приходит это в голову уже в таком юнном возрасте!❤
Круто, я в 9 лет об этом не задумывалась... Только в 10 лет, начала смотреть мотивацию, Влоги, больше гулять, правильно питаться.
Круто, я примерно в этом же возрасте начала заниматься саморазвитием. Сейчас мне 12 и я очень рада что начала заниматься им в 9 лет. Только у меня немного другая история почему я решила начать) Просто я просыпалась и вставала на час - два раньше родителей и мне было нечем заняться поэтому я начала вести планер, внедрять какие - либо привычки и заодно научилась все делать тихо😂
Какое полезное видео! А еще на тебе потрясающая блуза😍
Кстати, привычка вставать раньше - очень полезная! Она со мной еще со школы, когда я ненавидела вставать в первую смену, а сейчас понимаю, что это такой кайф! Собираться в тишине, уделять себе время, вкусно позавтракать❤️🩹 Еще из моих любимых привычек: чтение, прогулки с самой собой по красивым местам и делать комплименты себе и окружающим❣️
Такая нежная на видео😍 Когда то слушала такие наставления и не понимала, что со мной не так) Но потом были неудачи в жизни, разочарования и потери. Вот тогда я поняла, что я на самом деле хочу и как поддерживать свою жизнь с помощью эти важных вещей. Спасибо за такую мотивацию! Всегда есть возможность стать лучше, но рутина иногда выбивает из клеи, что нужны напоминания
Мне 52, делаю каждый день зарядку, читаю каждый день и много хожу пешком. Не пью и не курю.. хочу отрастить длинные волосы, иметь красивую фигуру.. Классный видос, люди занимайтесь собой. Любите Бога и людей.😊Всем счастья.❤
сколько пользы ты собрала в одном видео, спасибо тебе!🤍
мое начало на пути изменений в жизни и осознанности начала я в 13 лет, когда подруга в отпуске позвала меня с нашей второй подругой бегать по утрам, тренироваться и впервые показала мне, что такое медитация. с тех пор я пробовала сама много чего, как приложений на телефон, так и видео на ютуб, пробовала практиковаться самостоятельно. сейчас мне 19, и хоть я до сих пор не владею этим навыком в высокой степени, как мне кажется, и сколько бы я не бросала это, я всегда возвращалась к этому замечательному инструменту. медитации помогли мне стать более духовно развитой, осознанной, помогали справляться со стрессом, с тревогой и экологично проживать эмоции и различные ситуации в жизни. думаю, что мой фаворит в этой теме с это приложение sati. я начала проходить этот курс минимум 3 раза, оно, к сожалению, стало платным, и полноценно я его так и не закончила. но именно оно дало мне сильный толчок и я многому научилась благодаря ему 🙏🏻 я считаю, это то, во что действительно нужно вкладываться, чтобы уметь следить за своими мыслями, чувствами и эмоциями, за дыханием. все это влияет на нас как психологически, так и физически. поэтому данный пункт я поддерживаю всей душой ❤ 10:26
Екатерина, какие у Вас всегда информативные и захватывающие видео! Представляю, сколько труда вложено в создание этого ролика😍
На мой взгляд, на Вашем канале должно быть миллион подписчиков!
Неожиданная именно в моей жизни привычка - регулярные занятия растяжкой и классической хореографией в балетной студии. Никогда не думала, что найдется хоть какая-то спортивная деятельность, которая придётся мне по душе- всю осознанную жизнь двигалась минимально, в школьные годы ненавидела физкультуру, все спорт кружки быстро бросала вплоть до 20 лет. И вот несколько лет назад после развода решила "встряхнуться" и выбрать женственное занятие, чтобы раскрыть себя по-новому. Решительно купила годовой абонемент и... влюбилась в балет. Отдаю всю себя тренировкам, стараюсь до ливня пота (простите), любуюсь собой в зеркало во время занятий. Третий год наслаждаюсь этим делом и не хладею к нему. Занятия со мной и в горе, и в радости, в отличие от молодых людей 😁 Вот честно- стресс спорт сгоняет на ура, не ожидала. Искренне желаю каждой найти свою физическую активность и наслаждаться ею в полной мере ❤❤❤
Катя, уже месяц смотрю твои видео ❤ каждая из них попадает в сердечко и находит отклик. Быть креатором непросто, пусть твой труд будет вознагражден. От себя могу лишь поставить лайк и оставить комментарий ❤ успехов каналу
10:07 моя жизнь начала меняться как будто сама... Сначала я поняла что хочу поменять свой пространство, а именно навести порядок. Я прибралась и затем начала вести дневник. Потом я просто начала по другому относится.. Та ко всему я начала по другому относится. Я начала лучше учиться, я наладила свой режим сна и я дальше меняю свою жизнь к лучшему. Я начала заниматься йогой, начала медитировать у меня появились новые интересы я пробую новые хобби... И мне очень нравится моя жизнь❤❤❤ (спасибо что прочитали❤❤❤❤❤❤❤)
Спасибо! Хороший человек❤
Вы очень заряжаете!!!
Обожаю таких людей!
Момент, когда решила менять свою жизнь, связан со знакомством с молодым человеком. Он мне показал, что бывает по-другому, помог начать, очень поддерживает меня. Очень долго я все пыталась начать что-то менять, но никогда не удавалось. Сейчас же я вижу результат. Это действительно дает мне огромную мотивацию. Конечно, я не собираюсь останавливаться, работы еще много, но я собрала все силы в кулак и продолжаю совершенствоваться! Видео очень приятное и позитивное, ни капли негатива не вызвало)
Екатерина, интересен ваш путь становления блогерства. Как вы пришли к тому, чтобы стать фешн инфлюенсером? Как начинали, когда возможно одежды не было еще такого количества? Как пришли к тому, чтобы сотрудничать с брендами ?
Поддерживаю, было бы интересно послушать рассказ от Екатерины на эту тему😍
Обожаю вставать раньше, осенью-зимой встаю на час раньше сборов на работу, а весной-летом - на полтора часа. Мне очень нравится пустота в голове, замедленность. Делаю йогу, пью кофе, гуляю с собакой не бегом, а спокойно. Самое любимое время каждого дня ❤
Как же мне отзывается то, о чём вы говорите! Я тоже практически никогда не испытываю зависти к людям, меня посещает именно то чувство, о котором вы говорили "как круто, я тоже так смогу". Или "как круто, но мне не надо". Я только пару раз завидовала в жизни и не хочу испытывать этого больше никогда! Мне только жаль, что когда о таком говоришь, тебе не верят. А вы как мысли прочитали💕 Всё ведь именно так! Мы тоже сможем, просто своей доро́гой пойдём❤
О, новое видео🤍 ты такая молодец, так много работаешь для создания этого чудесного контента, чтобы нас радовать: качественные видео выходят так часто🧚🏼♀️✨
Благодарю. Вы молодец 🌼
Нельзя подавлять в себе зависть. Нужно научиться работать с ней. «Искоренять» - не правильный метод. Мы есть смесь белого и черного. Если есть зависть - нужно научиться принимать это, и направлять в позитивное русло. Пожелать этому человеку счастья и успеха и поблагодарить за вдохновение.
Вы чудесная!🤍 Я благодарна вам за ваш труд! Вы очень мотивируете и вдохновляете своими видео! Всегда с нетерпением жду новых влогов и тематических видео!🙏🏻🤍 Очень близок ваш посыл и взгляд на многие вещи. Желаю вам дальнейших успехов и процветания!!!🤍
Спасибо вам большое!!! Так приятно🥹❤️❤️❤️
Спасибо за разговорный влог; во время когда нуждалась в этом ,мой окружение, это одни нервы не могу успокоится ,когда нужно думать о своем будущем ,они пытаются всячески меня раздражать вечно устраивать мне ловушки, чтоб подставить меня ,каждый мой шаг, движение . Это просто ужас жить с этим человеком в одном доме.
Спасибо;вам ) вы моё успокоения ,исцеление)🌸🕊😇💛
Очень классное видео 💪🔥🔥 Красиво, понятно и что самое главное ценно! Действительно многие пункты уже применяю и жизнь становится лучше, некоторые подмечу ещё 🙌🌹 Спасибо ❤️
Большое спасибо, очень нужно, спасибо за поддержку и позитив
Катя, спасибо за видео! Вы очень классная, уютная, нежная. Продолжайте творить ни смотря ни на что!!! Думаю, людей, кому вы нравитесь, гораздо больше ❤
Катя, у тебя такой красивый голос и речь, для меня твои ролики настоящая медитация и вдохновение на целый день! Открыла тебя недавно! То, что ты делаешь, вызывает у меня восхищение, считаю, это искусство! 😍😍😍
Я тоже не завислевый человек, в связи с этим собрала вокруг себя такое количество "друзей", потом еле избавилась от этой массы
Всем привет, мне сейчас 12 лет, я хочу рассказать свою историю. В 11 лет 2024 года где то в феврале я узнала про *that girl* и то, что нужно менять свою жизнь. Сначала я начинала учиться, решать впр каждый день и пыталась заниматься спортом по итогу я перегрузилась и выгорела, в итоге апатия, всë очень плохо, я общалась очень холодно с друзьми, потеряла интерес ко всему, что раньше любила. И винила себя за это, сначала держала эмоции в себе и не плакала, а в марте наоборт. Я перестала себя любить, мне не нравилось в себе всë, от тела до цвета глаз, я плакала каждый день. Из за веса, лица и тд. Почти все комплексы появились из за тик тока, то, что люди писали, что для моего роста я толстая, писали, что карие глаза некрасивые и тд. Так же я сидела на голодовках и хваталась за каждый метод похудения,у меня болело всë тело из за моих тренировак. Я причиняла вред себе и сейчас очень жалею об этом. Но летом стало как то лучше, мне просто надо было отдохнуть. В июне я себя так же не любила, но немного самооценка поднималась. По итогу за лето я полностью отдохнула и сейчас я себя очень люблю, но всë таки я хочу убрать пару см с живота и начну это делать правильно, не перегружая себя. И думаю потихоньку я включу в свою жизнь тренировки, книги, медитацию, саморазвитие и тд. Но те месяца были ужасными, я всë ещë борюсь с самооценкой, но я правда себя считаю красивой.
Катя, спасибо за видео! Вы как всегда такая светлая, заряжаете нас позитивом! Очень красивая блуза, кстати!!! По себе могу сказать, что очень стремлюсь внедрить в свою жизнь эти привычки, но пока слабо получается. Вставать раньте для меня - это пытка, медитация - боюсь начинать, т.к. не умею это делать и т.д. Но обязательно буду стараться!!!
Класс 👍 Благодарю за видео ❤ У Вас очень душевный и эстетичный канал! Я ввела себе в привычку вставать на час раньше, чтобы проводить свои утренние ритуалы. И это так классно, совсем по другому себя ощущаешь 🥰
Очень понравился совет про меньше, но лучше😢 (вообще все советы полезные и очень откликнулись, но этот больше всего)... У меня сейчас маленький сын, разошлись с сожителем, сидим на шее у родителей, начала обучение новой профессии, и вот для меня этот совет применим в том, что я всегда стараюсь сделать максимум, работать на износ, чтоб скорее начать зарабатывать и ни от кого не зависеть, но с таким темпом я просто тухну. Со здоровьем сразу всё обостряется, и нет сил даже взять ребёнка на руки. И думаю лучше дать себе момент отдыха, чем всё тянуть, как ломовая лошадь, и загнать себя в яму, из-за чего от меня не будет абсолютно никакого толка😢😅 и только больше проблем будет тем, кто должен будет поддерживать моё здоровье после и следить за сыном. Так что совет всем, кто это читает: давайте себе время на отдых и не старайтесь тянуть на себе всё, а иначе велика вероятность выгореть, или как у меня, загнуться
Я недавно пришла на ваш канал. Для меня просмотр вашего видео это, своего рода, медитация.
Я сама люблю такой визуал, мне нравится вас слушать, смотреть на постановку кадра, звука.
Спасибо за проделанный труд.
Добрый день! Тоже не понимала медитации и не получались они в начале. Я вечно улетала в свои мысли, да и сейчас такое бывает. Но этому и учит, отпускать мысли и находится здесь и сейчас. Помогло стало спокойней, нет в голове этих переживаний «а если», «все будет плохо», «а если не получится». Просто решаю проблемы когда они есть, а не притягиваю их к себе. Еще я не когда не понимала йогу, для меня это была какая то секта))) но когда начала заниматься, ушли боли в спине, появилась легкость в теле. Хотя я всего делаю несколько поз и мне пока их достаточно. Время для себя это очень важно, я пишу утренние страницы, выписываю все что есть в голове и опять успокаиваю свой буйный ум!
А гадости пишут те, кто действительно хочет как у вас, но не хотят меняться. Не хотят сделать чуточку усилий и изменится. Думают что прилетит волшебник и все сделает за них. А всего то надо начать с чего то одного, и жизнь начнет меняться. Ваше отношение к жизни изменится.
Катя, привет! Согласна с теми, кто говорит, что ты безумно светлый человечек! Я сейчас планирую каждый день, вот именно каждый. И начала больше успевать, при том что я мама девочки, а ей 2 месяца))))
Благодарю!!классные советы!!утром я встаю на полчаса раньше,гимнастика или медитация,и книги с удовольствием читаю,по одной в месяц,Дэниэл Стил или по психологии😊😊😊
Меня в свое время выбешивал вот этот совет вставать пораньше, чтобы посвятить время себе и блаблабла. У меня был грудной ребёнок, который просыпался через несколько минут после того, как я вставала, во сколько бы это ни происходило. То есть не получалось вот это "встаньте пораньше и будет вам время для себя". Да не будет. Младенец догонит в любое время дня и ночи. Но младенцы вырастают, и вот теперь я так и делаю, встаю рано и медленно вхожу в день, и ничего меня не бесит:)
Такая же ситуация))
Просыпаюсь всегда рано. С усталостью. И лежу пару часов с надеждой поспать ещё немного. Сил и желания что то делать так же как и вечером.
Подписалась на Вас недавно, но так рада такой потрясающей находке!
Своими видео, вы дарите огромную порцию вдохновения, мотивации и удовольствия💫 Спасибо❤️
Екатерина, спасибо большое за Ваши видео! Они очень вдохновляют! Это видео и советы чудесные☀️ Вы прекрасно выглядите! Любовалась Вашей блузкой, и понравилась еще та, которую Вам привезли. Отдельно спасибо за фотографии на заставках, они очень вдохновляют! Буду применять Ваши советы в своей жизни! Благодарю Вас🤍
Спасебо,Екатерина,за то,что в мои 37 учишь меня смотреть на жизнь по другому😊❤
На самом деле, я смотрю этот ролик уже второй раз. Я даже вспомнила один отрывок "Просыпаетесь за час" и думала, я же слышала это где то. То есть, действительно, некоторые привычки, о которых вы говорили помогают. 2023 год и начало 2024 года оказался очень сложным, тяжёлым. Из за этого, я хоть как то пыталась вникнуть в суть учёбы, практики, я начала требовать от себя много, что в итоге привело меня к выгоранию. И вот тогда мне в рекомендациях попалось именно этого. Я была очень рада, решила начать с малого (засыпать до 23:00 и просыпаться пораньше). Вот сейчас я постепенно начала менять свою жизнь, добавлять новые привычки, быть самим собой. Для того, чтобы внедрять привычки в мою жизнь у меня 2 месяца (до начала учебного года), чтобы я смогла понимать и жить с этими привычками. Сейчас у меня такоц бешенный этап принятия себя 😂 и я поняла, что чем ближе к людям я, тем дальше они. Поэтому первое, что должно быть для человека - это он сам, а потом уже всё остальное
Катя ты такая приятная девушка позитивная, рациональная и нет в тебе ни капли токсичности какая польза от таких каналов как у тебя спасибо тебе большое❤🎉😊
Обожаю ваш канал❤
Спасибо за ваш труд!
Мне помогла психотерапия только к действительно серьезным изменениям и близкие доверительные безопасные отношения, любовь
Катя!! Вы просто лучшая, вы мне настолько помогаете и мотивируете, я очень рада что смотрю вас!!! 🫶🤍
Спасибо,вам, за то, что вы создаёте контент, стараетесь и помогаете мне❤❤❤
Удачи в дальнейшем продвижении 💋💗
Очень рада, ждала новое видео. Спасибо
Вы невероятно душевная, артистичная и выразительная 💐💕 С первых минут видео, я поняла, что это именно тот контент, который я хочу смотреть ✨ Впервые увидев Ваш ролик, я почувствовала невероятное тепло, участливость и уют, что вы в каждое своё слово вкладываете частичку себя и подписываюсь под каждым из трёх тех фактов, что не стоит забывать, а иногда и переосмыслить снова.
Божечки... Какая вы красивая и милая🥺😭🤲🏻🤍
Медитация. Раньше я делала медитацию не правильно, поэтому у меня был не очень приятный опыт и я решила не делать несколько лет ее. И год назад я начала заново её делать по рекомендациям в ютубе. Благодаря ним мне стало легче заснуть и успокаивает.
Как хорошо,что есть такие умные,красивые девчонки,образованные,дающие такие мудрые советы❤
Екатерина, спасибо большое Вам за Ваш труд! Слушая Ваш приятный голос, всё внутри меня встало на место, я успокоилась, и решила для себя заново выстраивать свой внутренний здоровый мир🙏🏻
Не знаю как на счет жизни , но начать прибирать комнату и сложить вещи помогла , спасибо большое пойду еще пропылесошу и полы помою
Вы стали мотивацией моего возвращения на путь "стану более красивой, женственной и продуктивной". Ваш пример и вдохновляет и не напрягает и не вводит в грусть-тоску-печаль. Очень все экологично (ох уж этот 21 век 😅). Заранее все недовольные комментарии стараетесь предотвратить, зная наперёд какие будут претензии и отговорки)
И нравится настроение - просто попробуй, просто поиграй. Мы же девочки-припевочки ❤
Вы такая очаровательная девушка 🤍🌸
Екатерина ❤Вы еще так молоды, прекрасны и уже так мудры и конечно же у вас еще столько все светлого и хорошего впереди 🎉Спасибо вам🌷Счастья вам и благополучия🌈☀️✨
Ранний подъем действительно меняет жизнь ❤🎉😊
Всё красивее и мудрее. Максимально приятно наблюдать ❤️
Екатерина, у вас очень приятный голос! Вы на своем месте. Спасибо за вдохновение! ❤
Такие простые, но действительно нужные советы, которые вдохновляют становится лучшей версией себя. Спасибо Вам. За вами очень приятно наблюдать, невероятно ухоженная и женственная🌿
Очень вдохновляете ❤
Любовь долетела и прокачала 😂 пересмотрела ролик 2 раз с интервалом 2 месяца 😊 зашло как в первый
Год назад я была одним из неготивных комментаторов. 🫠 Как начала упорно работать над собой Все изменилась . И все ваши слава на 100% правдивы 🙏
Мне безумно понравилось, села я смотреть чуть раздраженная с утра, красилась, но под конец я и макияж закончила и сидела с счастливым лицом, и с мыслями я точно смогу изменить свою, спасибо за такие эмоции🥰 Автор видео очень сладкий пирожочек давайте не будем её обижать🥰❤️
Мои полезные привычки, которые стали образом жизни:
-Соблюдать БЖУ, употреблять больше клетчатки
-Чтение 50 стр
-Проходить всегда какие то новые курсы в Coursera по специальности
-Водный баланс обязательно, иногда пью натощак с яблочным уксусом
-Достаточное увлажнение не только лица, ну и шеи, рук, губ и пяток (и тело неск раз в неделю)
-Проветривать почаще дом. Особенно перед сном 15-20 мин. Полезно для сна.
-Отслеживать сон через смарт часы. Постараться чтобы глубокий сон был больше 1.5 часа
-Осень/весна - время для витаминов
-Пью на постоянке магний, чтобы ЖКТ хорошо работал и лучше спать
-Растяжка каждый день, чтобы каждую мышцу почувствовать
-Горячая ванна, полезна для расслабления мышц
-Пупырчитые шарики резиновые для стоп, кайф
-Медитация от 5 до 30 мин
🤍🤍🤍🤍☮️
Вы такая умничка!!!😍❤️❤️❤️
@@EkaterinaValueva спасибо за такое полезное видео! Начала отслеживать привычки в habits🤍🙏
❤❤❤ вы моя муза! С огромным удовольствием смотрю выпуски. Вдохновляете меня стремится к лучшему в себе и своем окружении😘💘🌟
Люблю встать раньше всех, и посидеть попить кофе в тишине, это для меня просто отдушина, потому что я многодетная мама. Это просто спасение.
Екатерина, какой у вас качественный звук😻 как вы его записываете? Спасибо за видео❤ вы прекрасны!
Спасибо вам большое❤️ Микрофон Blue Yeti✨
Спасибо вам)) Всегда приятно вас слушать - общаться с женственной и счастливой девушкой. А от вашей блузки я просто в восторге! 🌸🌸🌸🥰
Зависть и злость невозможно не испытывать, это тоже самое, что радость и счастье, такие же обычные чувства)
Самое лучшее, что мы можем с ними сделать - это направить их в нужное русло, потому что именно разрушающие чувства, деструктивные - лучшее подспорье для начала ваших позитивных изменений)
Согласна полностью!
Спасибо, что написали❤️❤️❤️
@@EkaterinaValueva спасибо, за ответ♥️
Катя, спасибо большое за позитив и добро, которое ты несёшь , ты такая светлая, у тебя такой приятный голос, обожаю просто твой канал ❤
Первый совет действительно важен, большое спасибо за то, что напомнили об этом❤ Спасибо за видео!!!
У Вас очень приятный голос! 😊 отличное видео!
Ты очень классная❤.Смотрю тебя долго,подписалась после первого видео!😊 Хочу сказать то мне поогла привычка медитации и йоги. Совестую всем попробовать и удачи❤
Екатерина, спасибо огромное за видео!
Всё так) Последнее время думаю о том, что уже известны ВСЕ истины, ведь так долго живет человечество. Нам остается только ДЕЛАТЬ! Это так просто и сложно) Многим кажется- ой да что с этих 10 минут зарядки утром, да что с этого стакана воды, да тут я съем полторта ничего страшного, да зачем мне читать полчаса в день, это много, не успею, даже 15 минут не буду....Но ведь реально ВСЁ складывается из мелочей, абсолютно всё.
Вы напоминаете об ОЧЕНЬ важных вещах! Рада, что живу с Вами в одном городе , предлагаю потихоньку двигаться в направлении встречи с подписчиками))
Всегда встаю раньше что б спокойно позавтракать, попить кофе и посмотреть что то приятное в интернете. Это заряд и настрой на весь день ❤
Спасибо, Катя! Смотрю все твои видео и получаю кучу вдохновения ❤❤❤
Здравствуйте Екатерина ❤ вдохновляет вас смотреть заряжаться на лучшее и любить себя, быть лучше 😊 очень интересная блуза( или не блуза), можно сссылку ? Так нежненько 🦢
Здравствуйте! Спасибо вам большое❤️ Ссылочка в описании😘
Екатерина, я Вас обожаю! Огромное удовольствие смотреть Ваши видео и слушать Вашу речь. Вы очень талантливый человек, вызываете огромное уважение.
На самом деле очень правильные слова! Смотрела похожих ютуберов и, каждый говорит тоже самое. Эти вещи такие обыденные, что иногда, ну очень редко, можно воспринять всерьез. Но, услышав множество таких наставлений ( в хорошем плане), сразу хочется всё менять! Спасибо Вам! Ваше творчество помогло встать на светлый путь!
Утром перед тем, как тебе нужно мчаться в круговерть работы, вряд ли удастся посидеть спокойно с чашкой кофе и расслабиться. Самое лучшее время для посвящения себе - это вечер перед сном.
Катюша, привет! У меня нет привычки писать комментарии на ютубе, но очень хочется поблагодарить тебя!
Я не так давно открыла тебя на ютубе, но стараюсь смотреть твои последние видео, включаю на фоне домашних дел или пока пью чай, ощущение, что болтаю с подружкой)) Сейчас посмотрела твое видео 3х летней давности, где ты рассказывала об увольнении с работы, о мечтах о Париже. И как же вдохновляет твой прогресс, по сравнению с тем видео, ты сейчас такая спокойная, уверенная, счастливая. Это как наглядный пример того, что если человек ставит перед собой цели и действует, он обязательно достигнет большего.
В общем, ты красотка! У нас с тобой очень похожие взгляды на жизнь, а еще я тоже живу в Петербурге, кто знает, возможно судьба нас с тобою сведет и мы поболтаем вживую)) Спасибо за вдохновение❤
Благодарю ❤Очень приятно, что под классным видео столько полезных и классных комплиментов 🙏🌷
Катюша! Спасибо за информацию!!!!!!❤🌹
Екатерина, здравствуйте! Большое спасибо за ролик 💕
Хотелось бы видео на тему: «как Вы решились снимать ютюб, какие страхи, подводные камни, думали ли о мнении родных и друзей, а также как определились с тем что снимать(позиционирование)?»
19 июля 2022 года я решила что больше не могу жить как раньше и хочу быть лучшей версией себя, у меня получилось😉
В ваших видео идеально все! Речь, музыка, мысли, красота, атмосфера ❤ ❤❤❤
Обычно не пишу комментарии в принципе. Но Вы так искренне рассказываете, что захотелось поделиться. Мне 24 и я школьный учитель. В том учебном году работала в школе первый год. Мне очень понравилась работа с детьми, но нагрузка и бесконечные тетради меня просто убивали. В итоге после первой четверти я сильно заболела и попала в больницу. И нет после этого я не ушла из школы. Пока молодой человек в армии я решила остаться в школе и на этот учебный год, но очень не хочу повторять того, что было в том году (сон по 4-5 часов, бесконечные истерики, тревожность). Не представляю, как другие выживают в школе. Очень хочу попробовать наладить ритм жизни, успевать и с работой, и со своей жизнью. Ежедневники с планами пробовала вести бесконечное количество раз, постоянно забрасываю. Всегда всё держу в голове. Но после Вашего видео захотелось попробовать снова. Вновь начать планировать, распределять своё время
Шикарно ❤🌹😘
Благодарю за видео , очень полезная информация ❤
Наверное , мне в свое время очень помогли сеансы с психологом и работа с мышлением , жизнь изменилась в лучшую сторону )
Очень вдохновляющее видео! спасибо вам за вашу открытость. Мне еще очень нравится медитация, которая называется "Цветок лотоса", она была описана в одной книге, но думаю в ютубе тоже можно найти. Она очень помогает отбросить весь негатив и двигаться к внутреннему свету, который есть у каждого
Екатерина, спасибо за видео! Порекомендуйте, пожалуйста, матчу. Какая именно Вам нравится?
Спасибо огромное за такое позитивное и полезное видео. Очень помогло разобраться во многих вещах. Спасибо, что стараетесь сделать этот мир чуточку лучше)))
Согласна по поводу часа с утра, так приятно просто посидеть в тишине и проснуться, по поводу суеты тоже стараюсь сдерживать себя, когда начинаешь спешить все валится из рук просто. Очень хорошее позитивное видео.
Вы молодец! 😀
Спасибо!
Люблю ваши видео. Они всегда заряжают энергией на действия))❤❤❤