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概要欄いつもふざけてるので見てね♪( ´θ｀)ノ 【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論：musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io 【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！：musclearuaru.shop/products/dumbbell-training・体感重視型リカバリーサポートサプリ「Fine Rest」→kinnikuaruaru.com ・筋トレ&フィットネス専門掲示板「筋肉しか勝たん！」→kin-katsu.net/ note記事 ★【筋トレ歴1年以上の方へ】 中上級者向け筋トレプログラム→note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7 ★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79 ★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
冒頭の筋肉あるあるネタがあるあるじゃなくてただの偏見で吹いた
本人も珍しくちょっと吹きつつ言ってるのシュール
開幕のあるあるで最後ちょっと笑っちゃってるの吹いたwww
前腕の太さ鳥の足くらいなのでありがたい。流石あるある。教えてもいないのに私のニーズに勝手に応えてくれる
誰かしらのニーズには当てはまるからなぁ
女性の前では常に前腕に力入れがち。どうも筋肉あるあるファンです
昔と今の動画交互にくると明らかにでかくなってるなぁ
広告流れてる間に概要欄を読む。筋肉あるあるあるあるリストカールは肘を膝に乗せるor乗せないで重力方向変えてやると近位〜遠位まで満遍なく鍛えられる感覚ありますね。リストローテーションは自分は肘を膝に乗せて上体を起こし、上腕が垂直な状態にしてやった方が効きが良い気がしています。この辺、関節可動域や腱の長さ如何でベストなフォーム変わって来そうではありますが。後、自分は大会目的じゃなく身体能力目的なので握力各種や伸展力も鍛えているんですが、前腕は良く褒めて貰える部位だったりします。この辺、何と無く内側からの盛り上がりに寄与してる気がする。単純にトレーニング器具としての手指の性能もアップするし
野球上がりのトレーニーは前腕がかなり強い人が多いと感じています。思うに、バッティングの打撃の瞬間に強烈なモーメントが前腕に作用し、それを制するために相当する等尺性収縮がかかるからだと思っています。それを何年も繰り返すからそうなるのだと。すなわち前腕を求むトレーニーはバッティングセンターに通うとよいのでは！？(すっとぼけ)
前半理論的なのに後半一気に適当になってて草。
@@user-iw2xk5dw5i実際久しぶりにバッセン行くとめちゃくちゃ前腕筋肉痛になるw
剣道部が1番やばい
毎日前腕トレをして手首ぶっ壊しました😢高重量プレス種目できなくなったみんな程々に
自分も前腕を集中して行っていたらテニス肘？酷いのになって、半年近く力が入れられませんでした_(:3」∠)_
オリンピアンですら前腕だけはショボかったりするのであんま追うと沼ですな。皆さんお大事に
カーフと前腕は二大筋肥大むずい場所だよね日常生活で使うから肥大しづらいって聞くよね
怖っピ…二頭の日に軽く入れるぐらいがいいですかね
手首ぶっ壊した方はお大事にしてください若い頃にぶっ壊した後、無理したらガチで治らなくなったので😅トレーニング自体は出来てるけど、ちょっとしたことで手首に痛み出るし、リストラップはほとんどの種目で手放せない
ロープ使ったケーブルハンマーカールもいい最後まで負荷続くし意外とやってる人少ない
コメントありがとうございます！ あれ良いですね٩( ᐛ )و
海外のトレーニーが紹介してたリバースアームカール手の甲を上に向けてやるアームカールがめっちゃよかった。たいしてやり込んでないのに変わった。
コメントありがとうございます！♪( ´θ｀) あれは本当に良い種目ですね٩( ᐛ )و
勉強になりました。ありがとうございます。
こちらこそ、ありがとうございます！
フィルを意識して腕橈骨筋鍛えてたけどデカくなるとかっこいいよねイージーバーでリバースカールやったら成長した
コメントありがとうございます！ リバースカールは、上腕筋と橈骨筋に一番良いですね٩( ᐛ )و
長年の悩みが解決しました。ありがたやー！
確かに遺伝以上に鍛えれば反応する、に尽きるがそれでも遺伝の要素はあまりにも大きい。それは筋腹。この長さがないと鍛えても筋肥大は限られる。そこに筋肉がなければ何をしても大きくなりようがないということ。これはカーフも同じ。
やっぱハンマーカールって最強だよなぁ上腕も腕撓骨筋も鍛えられるし高重量も扱いやすいし
素晴らし動画です❤ありがとうございます😊
ダンベルをつまんで尺屈させた状態でリバースカールが一番効きます
剣道部の前腕でかいイメージ素振りやり込めばデカくなりそう
前腕や握力を最優先で重点的に鍛えているニッチな人間なのでとても有益で勉強になりました。ありがとうございます！過去の前腕や握力の動画も全部観てます！私はジャイロボール（スピナー）も愛用してますね。効果はウエイトでガッツリ鍛えるのには及びませんが、短時間で手軽に前腕全体を鍛えられ、低予算、省スペース、持ち運びも楽でとにかく便利です。リストカールやハンマーカールの後にやったり忙しいときはそれだけで済ませたりしてます。
本当にありがとうございます！ 過去の前腕動画も全て見て頂いているとは！前腕はハマると楽しいですからね٩( ᐛ )و ジャイロボール自分は試したことがなかったので、貴重な感想をありがとうございます！
有益な解説ありがとうございます。自分の実感だと内側カール系は確かに前腕内側にしか効きを感じず、外側カール系の動きだと伸筋群に効いて前腕外側の筋肉の彫りは出たものの、太さは今ひとつ出ない感じでした。自分の場合、そもそも上腕筋自体が太くないのでハンマーカールを主軸に行いつつ、サブメニューで前腕強化を行っていこうと思います。
コメントありがとうございます！ ハンマーカール・リバールカールあたりが手軽にできて効果も高いですね٩( ᐛ )و
リストカール①年位やってましだか見た目はあまり変わりませんが腕相撲は滅茶苦茶強くなります 暫くしてハンマーカールを取り入れたらたった2ヶ月で血管浮き出てきてめっちゃ楽しいすよ😊
筋トレUA-camrの5分シリーズみたいなのは全く信用をおいてないんだけど、クライムライフの前腕シリーズだけはずっとやってて、実際デカくなったなぁと感じてきた矢先にこの動画。ちゃんと的を得てた、、、
コメントありがとうございます！m(_ _)m 理論とフィーリング、そして効果が合えば最高です！
週5トレって普通に働きながらだと有酸素一切なし、１日30〜60分くらいじゃないと疲労蓄積でやばくなるよ
慢性疲労の原因はこれか！
恐るべし木澤さん
週6回、仕事終わって2～3時間やってるけど問題なし
やっぱりハンマーカールかぁ...今まで多種多様な前腕トレーニングを試してきたけどどれも今ひとつだったので、今後の参考になりす
コメントありがとうございます！ リバースカールもおすすめです٩( ᐛ )و
ダンベルのやつやってみよう
週３回鍛えているから幸せだと分かった！
剣道してた時は筋トレしてる今より前腕発達してたな
開幕から面白すぎるだろww
冒頭の筋肉あるあるが火力高くて草
陸上のオリンピック強化コーチをやっていた人に、「前腕なんて鍛えてるヤツに身体能力の高いヤツはいない」とあるあるさん並に偏見バリバリの事を言われた事があります（笑）。
夏に外でるとき前腕パンプさせがち
数年前、いくら鍛えても駄目だって時に輪ゴムを指に付けてやったところ前腕の内側が一気に肥大しました。指と(腱・靭帯)腕の連動性が関係してるんだろうなーと思ってるのですがどうなんでしょう？
コメントありがとうございます！♪( ´θ｀)ノ その現象は大変興味深いですね。ちょっと私では分からないですが、神経系が敏感になって刺激が入りやすくなったりするのかも知れませんね！
輪ゴムで筋肥大ｗｗｗｗ笑わせるな
@@muscularchristianity7 ただ重いもん振り回しとけば、デカくなれる訳じゃ無いのよ素人くん❤️
@@村-c5k お前絶対細いだろｗまあ好きなだけ輪ゴムで筋トレしてればいいと思うけどｗ
プリーチャーベンチに前腕預けた姿勢でEZバーを使ったリバースリストカールを行うと、腕橈骨筋に刺激が入る気がしています。実際に効果を感じているのですが、解剖学的にはイマイチなのでしょうか？
コメントありがとうございます！ いえ、めちゃくちゃ正しいです。それでしっかり鍛えられると思いますよ！(実は他の前腕動画で大おすすめしていた方法なんです)今回は二頭と共に一気に鍛えられる便利さと、以前の動画で紹介した兼ね合いから別種目を紹介しました٩( ᐛ )و
2:10 橈骨の先端？
金が無いから身の回りの物でトレーニングしてたけど、やっぱダンベル欲しいなぁ
コメントありがとうございます！( ´∀｀) 1つあると確かに便利ではありますね٩( ᐛ )و
いろんな筋肉あるけど、特に前腕でかい人見るとあ、上級者だなって思いますw
コメントありがとうございます！ 超分かりますw
EZバーのリバースリストカールが最強
孫悟空が変身する大猿似て来たね
前腕のトレーニングは腕橈骨筋はハンマーカール、それ以外はビハインドリストカールがお勧めということでしょうか？
コメントありがとうございます！♪( ´θ｀) はい、基本的にそうです。ガチのガチで発達させたい場合はもう少し色んな種目を入れる必要があるかも知れません。その際は以下の動画でお役に立てましたらと思います♪( ´θ｀)ノua-cam.com/video/06jy8NBUxzI/v-deo.htmlua-cam.com/video/WQTTFASVAcI/v-deo.htmlua-cam.com/video/Ivgwg8mTFK8/v-deo.html
見ている人がいるかはわからないが、ハンドグリッパーは高強度以外はしてもあんまり肥大も筋力も意味ないよ。高強度でも握力100㌔はすぐ超えるが太くはあんまりならなかった。中の屈筋がメインだからかな。
ハンマーカールやってると副次的に前腕も鍛えられるからラッキー！と思ってましたが、それも解剖学上の理由ありきなんですね腕に限らず少しの傾きで負荷が面白いように変わるから人の体って不思議…
コメントありがとうございます！ ハンマーカール前腕めちゃくちゃ鍛えられますよ٩( ᐛ )و
このおすすめのビハインドリストカール、重めで勢いつけてブンブン振り回してたら手首痛めたわw
コメントありがとうございます！ わろたw
クレイジーな職場で整備士やってたとき、何かに触れた瞬間に電撃走るほど毎日前腕が筋肉痛だった。クレイジーな体勢でスパナを使いまくった結果だ。驚くべきは、血管がバリバリに出ただけでなく、腕毛が無茶苦茶濃くなったことだ。
コメントありがとうございます！ 刺激が来すぎて防御体制に入ったんですね・・・笑
かなり高レップで何セットもやるようなやり方で大きくなる、という話を読んだことはあったのですが、どうにも面倒くさくて、自分はリバースカールを重め＋チートっぽくやってます。なかなか太くなったと感じないですよね。前腕。
ハンマーカール始めたら急に前腕でかくなったのこういうことやったんや
ビハインドリストカール、最近は60kgくらいでやってます。かなり変わりました。
コメントありがとうございます！( ´∀｀) おお！60kg!!!それはかなり変わっていそうですね！
腕橈骨は速筋高く、かなり五十肩の原因なります。日常的に過活動なり易いです。特に回外制限があると危険です。橈尺で回内なりがちなので。
ハンマーカールは至高
前腕デカいっすね。
前腕の事はあんまり考えたことが無かったです(^_^;)ｗｗｗ
コメントありがとうございます！ まあハマると面白いんですよ・・・笑
遺伝というか、短母指伸筋が小さいです。ピンポイントでの鍛え方教えてください。
コメントありがとうございます！♪( ´θ｀) 理論上はサムアップのように親指を上げる時か、親指を開く時(CM関節の橈骨外転)に負荷を掛ければ鍛えられると思いますが、腱鞘炎になりやすいのでおすすめしにくいですね。そこの鍛え方については全く存じないため、すみません・・・
わいは幸せではなかったのか？🤔
イかれた分類腕橈骨筋とそれ以外w初見だとイかれてるようにしか聞こえへんおもろい
リストローラーや前腕ブラスターのような名前で検索すると出てくる巻き上げるタイプのものは効果としてはどうなのでしょうか？
コメントありがとうございます！( ´∀｀) 前腕を太くする効果自体は十分ありますが。肘の屈曲はないので腕橈骨筋は鍛えにくいと思います。そんな感じですね٩( ᐛ )و
確かに屈曲がないですね。参考になります。一旦買わずに鍛えてみます！
前腕鍛えたら右肘テニス肘の症状出るようになってしまった痛い
剣道やってたころ前腕でかかったのは肘の関係だったのか
三重県と言えばホルモンうどんが好き！
コメントありがとうございます！♪( ´θ｀) 初めて聞いた料理でした！笑でも調べたらちゃんと名物みたいですね！美味しそうです( ^ω^ )
腕撓骨筋「俺か俺以外か」
ふくらはぎの事もお願いします。自分前腕と一緒で筋肉つきにくいです。トレーニングしてるのに短パン履いてると脚細いねー言われます。悔しいです(；ω；)
コメントありがとうございます！ 私も苦手ですがこちらで！ua-cam.com/video/GIXOUNoCIjw/v-deo.html
今回の冒頭あるある😢
アームレスリングやってる人って極太よな。
ど偏見あるある
なんでずっと実家にいるんだろ
コメントありがとうございます♪( ´θ｀)ノ ここは実家ではないんです٩( ᐛ )و
2:15 関暁夫が喋る時の編集
コメントありがとうございます！♪( ´θ｀) 機械の向こうで知的生命体が人類を子供のように見做していることが分かるよね。そのヒントは・・・筋トレ！！！
概要欄いつもふざけてるので見てね♪( ´θ｀)ノ
【動画講座】全身を筋肥大させる最強理論：musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io
【動画講座】ベンチとダンベルだけでできる 筋トレ44種目の解説！：musclearuaru.shop/products/dumbbell-training
・体感重視型リカバリーサポートサプリ「Fine Rest」→kinnikuaruaru.com
・筋トレ&フィットネス専門掲示板「筋肉しか勝たん！」→kin-katsu.net/
note記事
★【筋トレ歴1年以上の方へ】 中上級者向け筋トレプログラム→note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
冒頭の筋肉あるあるネタがあるあるじゃなくてただの偏見で吹いた
本人も珍しくちょっと吹きつつ言ってるのシュール
開幕のあるあるで最後ちょっと笑っちゃってるの吹いたwww
前腕の太さ鳥の足くらいなのでありがたい。流石あるある。教えてもいないのに私のニーズに勝手に応えてくれる
誰かしらのニーズには当てはまるからなぁ
女性の前では常に前腕に力入れがち。どうも筋肉あるあるファンです
昔と今の動画交互にくると明らかにでかくなってるなぁ
広告流れてる間に概要欄を読む。筋肉あるあるあるある
リストカールは肘を膝に乗せるor乗せないで重力方向変えてやると近位〜遠位まで満遍なく鍛えられる感覚ありますね。
リストローテーションは自分は肘を膝に乗せて上体を起こし、上腕が垂直な状態にしてやった方が効きが良い気がしています。この辺、関節可動域や腱の長さ如何でベストなフォーム変わって来そうではありますが。
後、自分は大会目的じゃなく身体能力目的なので握力各種や伸展力も鍛えているんですが、前腕は良く褒めて貰える部位だったりします。この辺、何と無く内側からの盛り上がりに寄与してる気がする。単純にトレーニング器具としての手指の性能もアップするし
野球上がりのトレーニーは前腕がかなり強い人が多いと感じています。思うに、バッティングの打撃の瞬間に強烈なモーメントが前腕に作用し、それを制するために相当する等尺性収縮がかかるからだと思っています。それを何年も繰り返すからそうなるのだと。
すなわち前腕を求むトレーニーはバッティングセンターに通うとよいのでは！？(すっとぼけ)
前半理論的なのに後半一気に適当になってて草。
@@user-iw2xk5dw5i実際久しぶりにバッセン行くとめちゃくちゃ前腕筋肉痛になるw
剣道部が1番やばい
毎日前腕トレをして手首ぶっ壊しました😢
高重量プレス種目できなくなった
みんな程々に
自分も前腕を集中して行っていたらテニス肘？酷いのになって、半年近く力が入れられませんでした_(:3」∠)_
オリンピアンですら前腕だけはショボかったりするのであんま追うと沼ですな。皆さんお大事に
カーフと前腕は二大筋肥大むずい場所だよね
日常生活で使うから肥大しづらいって聞くよね
怖っピ…二頭の日に軽く入れるぐらいがいいですかね
手首ぶっ壊した方はお大事にしてください
若い頃にぶっ壊した後、無理したらガチで治らなくなったので😅トレーニング自体は出来てるけど、ちょっとしたことで手首に痛み出るし、リストラップはほとんどの種目で手放せない
ロープ使ったケーブルハンマーカールもいい
最後まで負荷続くし
意外とやってる人少ない
コメントありがとうございます！ あれ良いですね٩( ᐛ )و
海外のトレーニーが紹介してたリバースアームカール
手の甲を上に向けてやるアームカールがめっちゃよかった。
たいしてやり込んでないのに変わった。
コメントありがとうございます！♪( ´θ｀) あれは本当に良い種目ですね٩( ᐛ )و
勉強になりました。ありがとうございます。
こちらこそ、ありがとうございます！
フィルを意識して腕橈骨筋鍛えてたけどデカくなるとかっこいいよね
イージーバーでリバースカールやったら成長した
コメントありがとうございます！ リバースカールは、上腕筋と橈骨筋に一番良いですね٩( ᐛ )و
長年の悩みが解決しました。ありがたやー！
確かに遺伝以上に鍛えれば反応する、に尽きるがそれでも遺伝の要素はあまりにも大きい。それは筋腹。この長さがないと鍛えても筋肥大は限られる。そこに筋肉がなければ何をしても大きくなりようがないということ。これはカーフも同じ。
やっぱハンマーカールって最強だよなぁ
上腕も腕撓骨筋も鍛えられるし高重量も扱いやすいし
素晴らし動画です❤ありがとうございます😊
ダンベルをつまんで尺屈させた状態でリバースカールが一番効きます
剣道部の前腕でかいイメージ
素振りやり込めばデカくなりそう
前腕や握力を最優先で重点的に鍛えているニッチな人間なのでとても有益で勉強になりました。ありがとうございます！
過去の前腕や握力の動画も全部観てます！
私はジャイロボール（スピナー）も愛用してますね。効果はウエイトでガッツリ鍛えるのには及びませんが、短時間で手軽に前腕全体を鍛えられ、低予算、省スペース、持ち運びも楽でとにかく便利です。リストカールやハンマーカールの後にやったり忙しいときはそれだけで済ませたりしてます。
本当にありがとうございます！ 過去の前腕動画も全て見て頂いているとは！
前腕はハマると楽しいですからね٩( ᐛ )و ジャイロボール自分は試したことがなかったので、貴重な感想をありがとうございます！
有益な解説ありがとうございます。
自分の実感だと内側カール系は確かに前腕内側にしか効きを感じず、外側カール系の動きだと伸筋群に効いて前腕外側の筋肉の彫りは出たものの、太さは今ひとつ出ない感じでした。
自分の場合、そもそも上腕筋自体が太くないのでハンマーカールを主軸に行いつつ、サブメニューで前腕強化を行っていこうと思います。
コメントありがとうございます！ ハンマーカール・リバールカールあたりが手軽にできて効果も高いですね٩( ᐛ )و
リストカール①年位やってましだか見た目はあまり変わりませんが腕相撲は滅茶苦茶強くなります 暫くしてハンマーカールを取り入れたらたった2ヶ月で血管浮き出てきてめっちゃ楽しいすよ😊
筋トレUA-camrの5分シリーズみたいなのは全く信用をおいてないんだけど、クライムライフの前腕シリーズだけはずっとやってて、実際デカくなったなぁと感じてきた矢先にこの動画。ちゃんと的を得てた、、、
コメントありがとうございます！m(_ _)m 理論とフィーリング、そして効果が合えば最高です！
週5トレって普通に働きながらだと有酸素一切なし、１日30〜60分くらいじゃないと疲労蓄積でやばくなるよ
慢性疲労の原因はこれか！
恐るべし木澤さん
週6回、仕事終わって2～3時間やってるけど問題なし
やっぱりハンマーカールかぁ...
今まで多種多様な前腕トレーニングを試してきたけどどれも今ひとつだったので、今後の参考になりす
コメントありがとうございます！ リバースカールもおすすめです٩( ᐛ )و
ダンベルのやつやってみよう
週３回鍛えているから幸せだと分かった！
剣道してた時は筋トレしてる今より前腕発達してたな
開幕から面白すぎるだろww
冒頭の筋肉あるあるが火力高くて草
陸上のオリンピック強化コーチをやっていた人に、
「前腕なんて鍛えてるヤツに身体能力の高いヤツはいない」と
あるあるさん並に偏見バリバリの事を言われた事があります（笑）。
夏に外でるとき前腕パンプさせがち
数年前、いくら鍛えても駄目だって時に輪ゴムを指に付けてやったところ前腕の内側が一気に肥大しました。指と(腱・靭帯)腕の連動性が関係してるんだろうなーと思ってるのですがどうなんでしょう？
コメントありがとうございます！♪( ´θ｀)ノ その現象は大変興味深いですね。
ちょっと私では分からないですが、神経系が敏感になって刺激が入りやすくなったりするのかも知れませんね！
輪ゴムで筋肥大ｗｗｗｗ
笑わせるな
@@muscularchristianity7 ただ重いもん振り回しとけば、デカくなれる訳じゃ無いのよ素人くん❤️
@@村-c5k お前絶対細いだろｗ
まあ好きなだけ輪ゴムで筋トレしてればいいと思うけどｗ
プリーチャーベンチに前腕預けた姿勢でEZバーを使ったリバースリストカールを行うと、腕橈骨筋に刺激が入る気がしています。実際に効果を感じているのですが、解剖学的にはイマイチなのでしょうか？
コメントありがとうございます！ いえ、めちゃくちゃ正しいです。
それでしっかり鍛えられると思いますよ！(実は他の前腕動画で大おすすめしていた方法なんです)
今回は二頭と共に一気に鍛えられる便利さと、以前の動画で紹介した兼ね合いから別種目を紹介しました٩( ᐛ )و
2:10 橈骨の先端？
金が無いから身の回りの物でトレーニングしてたけど、やっぱダンベル欲しいなぁ
コメントありがとうございます！( ´∀｀) 1つあると確かに便利ではありますね٩( ᐛ )و
いろんな筋肉あるけど、特に前腕でかい人見るとあ、上級者だなって思いますw
コメントありがとうございます！ 超分かりますw
EZバーのリバースリストカールが最強
孫悟空が変身する大猿似て来たね
前腕のトレーニングは腕橈骨筋はハンマーカール、それ以外はビハインドリストカールがお勧めということでしょうか？
コメントありがとうございます！♪( ´θ｀) はい、基本的にそうです。
ガチのガチで発達させたい場合はもう少し色んな種目を入れる必要があるかも知れません。
その際は以下の動画でお役に立てましたらと思います♪( ´θ｀)ノ
ua-cam.com/video/06jy8NBUxzI/v-deo.html
ua-cam.com/video/WQTTFASVAcI/v-deo.html
ua-cam.com/video/Ivgwg8mTFK8/v-deo.html
見ている人がいるかはわからないが、ハンドグリッパーは高強度以外はしてもあんまり肥大も筋力も意味ないよ。
高強度でも握力100㌔はすぐ超えるが太くはあんまりならなかった。中の屈筋がメインだからかな。
ハンマーカールやってると副次的に前腕も鍛えられるからラッキー！と思ってましたが、それも解剖学上の理由ありきなんですね
腕に限らず少しの傾きで負荷が面白いように変わるから人の体って不思議…
コメントありがとうございます！ ハンマーカール前腕めちゃくちゃ鍛えられますよ٩( ᐛ )و
このおすすめのビハインドリストカール、重めで勢いつけてブンブン振り回してたら手首痛めたわw
コメントありがとうございます！ わろたw
クレイジーな職場で整備士やってたとき、何かに触れた瞬間に電撃走るほど毎日前腕が筋肉痛だった。クレイジーな体勢でスパナを使いまくった結果だ。驚くべきは、血管がバリバリに出ただけでなく、腕毛が無茶苦茶濃くなったことだ。
コメントありがとうございます！ 刺激が来すぎて防御体制に入ったんですね・・・笑
かなり高レップで何セットもやるようなやり方で大きくなる、という話を読んだことはあったのですが、
どうにも面倒くさくて、自分はリバースカールを重め＋チートっぽくやってます。なかなか太くなったと感じないですよね。前腕。
ハンマーカール始めたら急に前腕でかくなったのこういうことやったんや
ビハインドリストカール、最近は60kgくらいでやってます。かなり変わりました。
コメントありがとうございます！( ´∀｀) おお！60kg!!!
それはかなり変わっていそうですね！
腕橈骨は速筋高く、かなり五十肩の原因なります。日常的に過活動なり易いです。
特に回外制限があると危険です。橈尺で回内なりがちなので。
ハンマーカールは至高
前腕デカいっすね。
前腕の事はあんまり考えたことが無かったです(^_^;)ｗｗｗ
コメントありがとうございます！ まあハマると面白いんですよ・・・笑
遺伝というか、短母指伸筋が小さいです。ピンポイントでの鍛え方教えてください。
コメントありがとうございます！♪( ´θ｀) 理論上はサムアップのように親指を上げる時か、親指を開く時(CM関節の橈骨外転)に負荷を掛ければ鍛えられると思いますが、腱鞘炎になりやすいのでおすすめしにくいですね。
そこの鍛え方については全く存じないため、すみません・・・
わいは幸せではなかったのか？🤔
イかれた分類腕橈骨筋とそれ以外w
初見だとイかれてるようにしか聞こえへん
おもろい
リストローラーや前腕ブラスターのような名前で検索すると出てくる巻き上げるタイプのものは効果としてはどうなのでしょうか？
コメントありがとうございます！( ´∀｀) 前腕を太くする効果自体は十分ありますが。肘の屈曲はないので腕橈骨筋は鍛えにくいと思います。そんな感じですね٩( ᐛ )و
確かに屈曲がないですね。参考になります。一旦買わずに鍛えてみます！
前腕鍛えたら右肘テニス肘の症状出るようになってしまった痛い
剣道やってたころ前腕でかかったのは肘の関係だったのか
三重県と言えばホルモンうどんが好き！
コメントありがとうございます！♪( ´θ｀) 初めて聞いた料理でした！笑
でも調べたらちゃんと名物みたいですね！美味しそうです( ^ω^ )
腕撓骨筋「俺か俺以外か」
ふくらはぎの事もお願いします。自分前腕と一緒で筋肉つきにくいです。トレーニングしてるのに短パン履いてると脚細いねー言われます。悔しいです(；ω；)
コメントありがとうございます！ 私も苦手ですがこちらで！ua-cam.com/video/GIXOUNoCIjw/v-deo.html
今回の冒頭あるある😢
アームレスリングやってる人って極太よな。
ど偏見あるある
なんでずっと実家にいるんだろ
コメントありがとうございます♪( ´θ｀)ノ ここは実家ではないんです٩( ᐛ )و
2:15 関暁夫が喋る時の編集
コメントありがとうございます！♪( ´θ｀) 機械の向こうで知的生命体が人類を子供のように見做していることが分かるよね。そのヒントは・・・筋トレ！！！