Kako trenirati latissimus-e i izgraditi siroka ledja 💪💪
Вставка
- Опубліковано 14 бер 2019
- Mnogi imaju problema da osete latove, i samim tim ne uspevaju da ih aktiviraju i izgrade. Ovi saveti su meni pomogli u izgradnji ledja i iskreno mislim da ce pomoci svima kojima ruke, rapezi, ili rotatori preuzimaju teret i rastu. Uzivajte u videu...
Za informacije o online treniranju i mentorstvu
srkitube@gmail.com
Moj instagram -
@mr.sr2
Moj facebook - profile.php?...
Moj twitter- / srdjanmitic4
Paypal: paypal.me/srdjanmitic
Još jedan sjajan klip. Baš napredujes u svakom smislu, posebno ona animacija leđnih mišića je too! :)
Thx Sale pokušao sam da dignem za još jedan level sa animacijama ali komp nije mogao iskurblati 😅😄
@@SrdjanMitic Dovoljno je ovo, otices u animatore :D:D
Ne pratim u zadnje vrijeme mnogo bildera. Treniram 10godina i nekada su ovakvi klipovi na srpskom jeziku bili nemoguca misija. Svi koji su novi u ovim vodama tvoji klipovi koji su free su im pravo blago. Rado te slusam. Odmah se pravi razlika izmedju skolovanog kulturnog i finog bildera i uobrazenog nepismenog i nadrkanog you tube-ra koji jelte nekom navodno zeli da pomogne. Hvala srki na dijeljenju informacija..odlican si.
Odlican klip Srdjane! Veliki pozdrav prijatelju. 💪
Hvala Viktore 👍😄
Svaka čast momčino...pravi si primer momčine, dobar, ljubazan, kulturan i pre svega edukovan. Samo tako nastavi imaš kvalitet a nadam se i mnogo vise subova pozdrav !
Hvala srki za video 😃💪
Srdjo,gadjas pravo u centar jer si dobar pedagog.Lepo prenosis znanje koje imas za izvoz.
Tacno na vreme, taman da odgledam pre treninga za ledja.
Ti si legenda
Neverovatno simpatičan i upućen momak. Rokaj
Hvala na još jednom poučnom videu, samo tako nastavi.. 💪🏽
PS. Šorc daje 10% na snazi i izdržljivosti.. 😁👌
E svaka cast brate. Pozz iz Sarajeva
Koliko informacija za dz pa sjajno 👌
💪🏻😄
Nema sta jos nisam ni pogledao klip, a obradovao se! 💪💪
▶️😉
Znači, trosed je iz 1970! Imam na ranču identičan :)
Dobar video,svaka čast! 💪👍
Hvala bratko 💪😄
Bravo majstore samo tako nastavi
👍
Sjajno bratee !!!
👍😄
Srki enciklopedija part 2 😂💪😉
💪🤣
Dobar video!!
👍😄
dosta informacija imas u glavi, kako ? :D
Jesi studirao dif ili sta kako. Svaka cast, jako poucan kanal 😀😀
Nisam studirao, mnogo čitam, informišem i imam 14 god iskustva 😊
Slazem se sa tobom, veslanje je najbolja vezba po meni za lats radim je u skoro svakom treningu za ledja za godinu dana treninga radim sa nekih 105kg i imam jako razvijen lats, i ako sam samo tu vezbu radio da zelim bas da ga pogodim (moze se i trapez pogoditi zavisi kako se radi vezba), trening mi je mrtvo veslanje i zgibovi i sasvim odlicno napredujem sa ledjima eto trening za one koji zele i snagu i izgled. pozdrav
To su ti i najbolje vezbe po meni za ledja isto to radim samo sa manjom kilazom posto sam imao problem sa donjim delom ledja kad sam povredio dok sam kosarku igrao
@@stefan1400 I ja sam imao povredu nisam mogao da hodam od bolova 2 nedelje i mesec dana nisam mogao da trcim lepo,samo radi lumbalni 2 puta nedeljno istezanja i bezbedno je (:
Ma da radi sa manjom kilazom, ili testeru sa jednom rukom tu možeš podići solidan teret, a da ledja ne trpe veliki stres 😉
Zavisi kome je sta cilj meni je npr trening lek od danasnjih ljudi, odem na trening unistim nervni sistem odem kuci jedem spavam i tako stalno, znam i sam da to nije zdravo ali eto svako ima razlog zbog cega trenira, neko da izgleda lepo da bude jak, neko zbog zdravlja ali u sustini svi smo razliciti sa svojih 16 godina sam dostigao 100 na benchu 120 na cucnju i 140 na mrtvima poslacu svoju transformaciju bio sam bas bucko :D
Ako nemas dobra ledja onda nisi dovoljno veslao .Veslanje bez dileme najbolja vezba za ledja
Finally new klip :D
💪🏻😊
Lat mašina vs veslanje u pretklonu
Brt snimi klip za donje grudi plizz najjaci si
Snimio sam već o grudima, u njemu imaš sve 👊
@@SrdjanMitic hvl brt najbolji si
Sta mislis o sumecim tabletama kao izvoru vitamina?
Cekaj, nisam skontao bas suicide grip. Je l' i kad se radi veslanje u pretklonu (kontra hvat) treba da se vodi racuna o aktiviranju bicepsa palcem ili kako? Posto na 6:37 ti radis takozvani suicide grip? Ili sam ja nesto lose skontao? :D Inace sve pohvale, dosta si mi pomogao sto se tice treninga, najvise sa donjim grudima.
Pa radi suicide grip radi na vezbama aktivacije, i dok god ne budeš bas osetio latisimuse, ipak punim hvatom možeš podići veći teret.
Saveti za donja ledja nakon i tokom povrede(diskus hernija, lumbalni sindrom). Pozdrav 😄
Kada budem snimio o erectorima objasniću sve 😉
Top hvala Srki, skorasnja povreda pa bi znacilo 😄
Ne mogu nikako u teretani da pogodim ledja, dok kad radim zgibove najobicnije ceo trening dobijem upalu ledja takvu da osećam cela ledja kako bole , latisimusi od vrha do dna, pa čak i trapezijusi. A u teretani veslanje u pretklonu, pa t-bar, pa jednorucno onako na klupi kako se vec zove, lat mašina, razne kombinacije lat mašine, i sutradan kao da ništa nisam radio i mogao bih opet da radim trening ledja. Kako objašnjavas ovo i imaš li neki predlog?
Ko jos ceka full day of eating
Haha bice na 5k specialu 😉
Ja :D
Ovo sam cekao, pozz i ako moze za ramena off day neke vjezbe za mobilnost i flexibilnost.
Biće uskoro 👊😉
Cuo sam da si trenutno plant based sto se ishrane tice, da li bi snimio neki klip sto se ishrane tice? 😄
Na 5k snimam 😉
Da li znas zasto mi otkaze triceps i zadnje rame pri vecem broju ponavljanja kad radim bilo koju vezbu za ledja
Meni je latisimus leve strane manji, kako to da ispravim da budu jednaki..
Radi pulldown ruku po ruku, pa će se vremenom izjednačiti 😉
Sledeci klip ce biti 5k special
Biće još jedan do 5k 😁
Samim tim cemo napredovat..
JER MI MOZES RECI PORED ZGIBOVA KOJE JOS VEZBE SE MOGU RADITI U KUCNOJ VARIJANTI NO WEIGHT ZA LEDJA?KLIP TIJE EXTRA!
Ako imaš jednu bucicu ili fitness gumu možeš svašta. Ovako možeš varijacije zgibova da radiš.
Super saveti što se tiče vezbanja, ali anatomija ledja nije takva kako si je objasnio i mani se latinskih izraza ako ne znaš kako da ih izgovoriš pravilno (moj savet). Sve najbolje, pozdrav.
Zgibovi, zgibovi, zgibovi i samo zgibovi..
Nisi opao otkad ne jedeš meso? Možda mi tako deluje samo nemam pojma zbog majce 😏
Ne možeš toskontati, ne jedem ga skoro dve godine 😊
@@SrdjanMitic a sori nisam znao da je dve godine :) Onda je do majce verovatno pa se čini samo
Ne moras da govoris svoje ime u svakom klipu..