55 MIN BRZUCH UDA POŚLADKI
Вставка
- Опубліковано 13 лис 2018
- 💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfitness.com
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361 - Спорт
WOW! Ale to było super! Masz taką niesamowitą umiejętność dawania wycisku w przyjemny sposób, co jest bardzo rzadkie w przypadku jutubowych treningów :D Dzięki za ten trening
Pani Paulo, ćwiczyłam z Panią już kilka zajęć. Bardzo mi się wszystkie podobają. Są bardzo dobrze przygotowane i tak profesjonalnie. Ma pani takie dobre wyczucie w dobieraniu ćwiczeń i czasu ich wykonywania. Dokładnie wytłumaczone i bardzo sympatycznie prowadzone. Jak ćwiczę to mam takie wrażenie jakby była Pani tuż obok i jak bym Panią znała. No i czuję się po nich wspaniale. Dziękuję bardzo
Zrobione! Był ogień, a pomysł z krzesłem genialny...
Paula, to był genialny trening! Spokojny, dopracowany, można się było ładnie skupić na pracy mięśni i poczuć je wszystkie. Kolejny raz jestem pełna podziwu dla Ciebie i Twojej wiedzy!!!
super! coś nowego dla mnie. Dziękuję za udany, wspólny trening :)
Jejku, Paula, powiem tak: ten trening należał do tych Twoich treningów, które mnie przerażały i przerastały, których się bałam, bo uważałam, że dla mnie to za wysoki poziom. Jakże miło było mi się przekonać, że dałam radę wykonywać wszystkie powtórzenia na poczatku i prawie wszystkie w końcówce treningu. Jestem dość dumna ze siebie :) Bardzo mi się podoba ten trening, bo nie powtarzaja się ćwiczenia, nie znoszę powtarzać. Jedyna wada dla mnie jest taka, że ja lubię treningi do 45 min. i po tej 45 minucie mi się już dłużył, ale to moja taka przypadłość, bo tak to naprawdę super.
Za każdym razem jak mam ochotę skończyć ćwiczenie, słyszę : do końca! Czy ty nas widzisz?
super trening,dziekuje :)
Ćwicze z Toba codziennie :) efekty sa super!!! Daja dużo energii i lepsze samopoczucie. Sa ciekawe i w ogole się nie nudza. Dzis ćwiczyłam wlasnie ten i jest odjazdowy. Czekam na więcej i dzięki za tak ekstra treningi - super ze jesteś!! pozdrawiam!!!!
Agnieszka Wojtyna bardzo się cieszę🥰 brawa dla Ciebie 👏🏼
Bardzo dobrze mi się z Panią ćwiczy! Różnorodność ćwiczeń i ciągle komentarze sprawiają, że jest interesujace, a trening mija szybko i przyjemnie ;) pozdrawiam i czekam na kolejne filmiki
Super cwiczenia ,wbrew pozorom bardzo wymagające.Brawo :-)
Paula! Dzięki za ten trening! Po rozgrzewce z Tobą, postanowiłam odtworzyć 55 min i to był strzał w dziesiątkę! Czuję się świetnie, jeszcze nigdy nie odczuwałam tak fantastycznie mięśni pośladków i brzucha. A ćwiczenia z krzesłem, zawsze i dla każdego! Dziękuję :*
Wszystkie twoje ćwiczenia są dla mnie wybawieniem pod każdym względem.🙂🤩🤸
Jak zwykle nie zawiodłam się, dziekuję Ci za ten trening jest cudoooowny, uwielbiam :) ćwiczenia super, czuje nogi ale przecież warto :D
Nie ma lepszego treningu dla mnie ❤️dziękuję i pozdrawiam
Trening bardzo mi się spodobał.Paula jesteś super tak trzymaj!☺
Uwielbiam ten trening, nie powtarza sie nic i jest wymagający.
Świetny trening. Bardzo ciekawy, inny niż wszystkie, czuć, że mięśnie pracują. Bardzo mi się podobał. Będę często do niego wracać. Dziękuję :)
Jeszcze nigdy z taka przyjemnością nie wykonywałam ćwiczeń na mieśnie brzucha!! świetny trening!!!
Jak zwykle świetny trening💪💪👏👏
Jak zwykle super trening. Spokojny ale czuć mięśnie. Dzięki Paula! Zobaczmy czy jutro wstanę ....
Trenig świetny, super tempo,a krzesło to super wynalazek świetnie . Dziekuje
Świetny trening. Pomysł z krzesłem jest fantatstyczny! Podoba mi się, że trening trwa niemal godzinę i jest kompletny - z rozgrzewką i rozciąganiem. Proszę o więcej takich:)
Dziękuję za ten trening ❤ Rewelacja 👍👏 Napewno będę do niego wracać 😁❤
Zrobione.❤
Jest ekstra zrobione ja też nie robiłam wszystkiego bez wysiłku ale już opanowałam jestem b. Zadowolona
Sztos 🤘❤❤ rewelacyjny
Ćwiczę z Panią od początku grudnia, trochę modyfikuję ćwiczenia ze względu na kolana, do tego dieta, schudłam już 13 kg 😏 mam lepszą kondycję i nie bolą mnie już plecy w odcinku lędźwiowym. Dziękuję Pani ♥️
Dzisiaj mój drugi trening z Tobą i jest pod wrażeniem, czuję każdy mięsień, pomysł z krzesłem genialny!!! Strasznie si.ę cieszę, że znalazłam Twoje treningi, liczę na więcej, szczególnie takich dłuższych treningów, mam nadzieję, że ilośc wyświetleń szybko poszybuje w górę bo jesteś świetna!!!!
Jest świetnie jak narazie ciężko .ale damy radę . Dziękuję 😘
Zrobione uwielbiam Twoj trening 😘😍
Zrobione super pozdrawiam
Ach, uwielbiam takie powolne pastwienie się nad mięśniami :D
Świetny 💪trening 👌, Paula muszę się przyznać, że do końca wytrzymałam 💪ale jutro to pośladki, uda będę czuła 😲nie da się ukryć 🙈. Dziękuję, kocham pełne treningi, świetnie, że jesteś 😃. Pozdrawiam 😙
Asiula K super 😁 brawo 👏🏼😘
Dzisiaj zaliczony i wpisany do ulubionych 🤩
Mega trening,super🥰🥰🥰
Wlasnie jestem po treningu😆bardzo fajny trening,bede do niego wracac,pozdrawiam😉
Super treningi🔥💪 jedyne czego mi brakuje to chwilowe postoje aby napić się wody.
Zrobiony 😁 dołożyłam sobie obciążenie na kostki po 1kg i na prawdę super! Nóg nie czuje ledwo stoję 😂 na pewno będę często wracać do tego treningu 😊
dla mnie super , chyba najlepszy :)
Zrobione 💪👍❤️
Bardzo fajny trening, czuje ogień w mięśniach :D ciekawe jak będzie jutro hihi
Absolutnie świetny.
Wow 😰 Trzy razy umarłam podczas tego treningu 🙈😂 Ale ostatecznie wytrwałam do końca. Ogień. Świetny trening.
Z powodu nowych leków i skutkow ubocznych nie mogę ćwiczyć ale obejrzałam trening i jestem pod wrażeniem.Pomysłowy i inny niż wszystkie Brawo.Serdecznie pozdrawiam i dziękuję.
ale chodzić z pewnością możesz :) pogoda kiepska, ale mały spacerek nie zaszkodzi
@@takajaka70 Pewnie że mogę.Dziekuje za radę na pewno skorzystam.Pozdrawiam.
Dziękuję i trzymam kciuki za szybki powrót do zdrowia 😘💪🏽
Trzy dni nie ćwiczyłam i mam ogromne wyrzuty sumienia 🤭ale już zrobione jest super❤️😘
Trening super przyjemny, swietnie cwiczylo sie z krzeslem.
Jest moc i ekstra trening
Najlepszy trening!!! 😊
Zrobione 😰🔥💪👍❤️
Fajny pomysł z tym krzesłem :-) Ja sobie do tego treningu założyłam obciążenia na ręce i nogi i było naprawdę porządnie! :-) Dziękuję!
Bogna
СУПЕР!!!СПАСИБО!!!
Jest 💪❤
Super pozdrawiam 😉
Tak mi brakuje treningu przeszłam covida i nie mam jeszcze siły aby ćwiczyć . Pozdrawiam.
Trening super.Bez powtórzeń.Dający wycisk
przewspaniały trening
Ogromnym plusem Twoich treningów jest pomysłowość i różnorodność. Ten dopiero oblukałam. Nie wiem czy dam radę z moją jeszcze słabą kondycją, ale mam ambicję spróbować w niedzielę. Życzę sobie powodzenia.
Super! Trzymam kciuki :)
Super po cwiczone dla mnie jak znalazł pozdrawiam 😊😍
marta dwa cieszę się 🥰
Fantastyczny trending jestes wspaniala 😘
Jest supeeeeerrrrr
Zrobione ❤️
Zrobione 😰😰💪🔥❤️
Jest 💪👍❤️
dzięki za to co robisz ❤
mega pomysł! czułam się trochę jak na wycieczce w górach xD haha super
Świetny trening!
Aleksandra N. Super! Bardzo się cieszę 🥰
Zrobione było ciężko 💪❤️💪
Super trening. Każde ćwiczenie inne 👍
super!
zrobione 😰❤️💪💪
Spróbuje tego treningu za -20 kg ;) ale ogląda się bardzo przyjemnie ❤
Zrobione to było dobre,choć nie wszystko mi się udało,będę próbować aż się uda,cardio bez skakania jest przy tym bardzo łatwe.
Super dalam rade ,mimo 48lat ,
Super trening
Rewelacyjne
fantastyczne
Zrobione 😰😰😰❤️
Zrobione 😰😰💪💪
Zrobione 😰🔥
Спасибо,с вами всегда интересно заниматься!
jak na poczaek bardzo trudny, ale staram się :)
świetny trening! Bardzo różnorodny dzięki czemu szybko mija i nie nudzi się. Zauważyłam, że dużo trudniej ćwiczyć mi gdy ciężar ciała ma się opierać na lewej nodze (np, gdy stoimy nią na krześle, a drugą podnosimy do góry i uginamy), możliwe jest, że jest po prostu słabsza?
Jeeest👍❤️💪
jesteś genialna!!! meeeega trening!!!! bardzo ciekawy i wyczerpujący!!!!
Martyna Grzybek bardzo dziękuję 😘❤️
Ćwicze z Tobą jutro będzie równe dwa tygodnie i już nie sapie jak parowóz co uważam za mały sukces zwarzywszy na to że nie mogłam się wspiąć na krzesło a jak opadałam to jak słoń z hukiem :D
Rewelacyjny trening. Dałam radę. To krzesło to chyba podbudowuje psychicznie w chwilach kryzysu he he😀
Swietny trening!! Paula, nie wiem czy to Twoje klimaty, ale świetnym pomysłem byłby trening na rowerku stacjonarnym:) na naszym youtubie jest tak mało tego typu treningu. A czytałam, że trzeba cwiczyn na rowerku umiejętnie , żeby były efekty a nie tylko pedałować. Pozdrawiam:)
🙋👍👏👏saludos desde México
Rozciąganie na krześle to już level hard ;) ale ćwiczenia świetne ! :)
rewelacyjny
Dziś zrobiłam ten trening z obciążeniem (12 kg), a tam, gdzie się nie dało - z gumami. Jeszcze ładniej było wszystko czuć :)
teraz to będzie mój obowiązkowy trening ale daje po klonach Możesz nagrać coś o utrzymywaniu prawidłowej postawy ciała w trakcie ćwiczeń ? Jak prawidłowo ustawiać miednice żeby się nam nie wyginała tak samo kolana jak o nie dbasz przy tak długich treningach ?
Jest jest 😃😃😃zaliczony 😉tym razem ta 1h szybko jakoś zleciała😃
Jeeest❤️👍😰💪
Pot mi płynie po czole ale powtarzam sobie "warto" 👍
monika pl super 💪🏽 brawo 👏🏼😁
Jest.zrobione
dałam radę🤣
Widzimy się jutro z samego rana na macie💪😊
marta dwa super 💪🏽😁
Hej Paula, po pierwsze chciałam Ci podziękować, Tobie jedynej udało się przekonać mnie do regularnych ćwiczeń, wcześniej byłam zupełnie nieaktywną osobą, a że jestem szczupła nie miałam motywacji żeby zaczynać jakiekolwiek ćwiczenia ;) Odrzucały mnie hiper-radosne znane internetowe trenerki, Ty jesteś ciepłą i naturalną osobą, ćwiczenia z Tobą to przyjemność! :) Dziękuję! Chciałam tylko poprosić Cię o radę - po jakimś miesiącu około lekkich ćwiczeń kilka razy w tygodniu (czasem 4, czasem 2, zależy; ćwiczyłam pilates dla początkujących i rozciąganie dla początkujących) obudziłam się pewnego dnia z potwornym bólem dolnej części pleców, ból był na tyle silny że przy każdym kroku mnie przeszywał, nie mogłam się schylać, nawet lekkie pochylenie do przodu powodowało okropny ból, także samo siedzenie było koszmarem musiałam leżeć żeby nie bolało. Trzymało mnie to prawie tydzień, od wczoraj jest już lepiej i czuję tylko delikatny dyskomfort w dole pleców. Doradź proszę czy bezpiecznie będzie wrócić do ćwiczeń, bo boję się, że zamiast pomóc zrobiłam sobie jakąś krzywdę ćwiczeniami i jestem zła, że nie mogę cieszyć się dobrym samopoczuciem po ćwiczeniach tylko musiałam je przerwać :(( Nie chcę się obudzić znowu i nie móc iść do pracy i normalnie funkcjonować ;(
corialote dziękuję Ci za wszystkie miłe słowa 😘 co do Twoje kontuzji to powody mogą być różne np przewiane mięśnie, które również dają uczucie dużego dyskomfortu. Najlepiej jak najszybciej skonsultować się z fizjoterapeutą. Możesz również spróbować wykonać (delikatnie i powoli) Zdrowy Kręgosłup 6 odc. lędźwiowy. Z bardziej intensywnymi treningami narazie się wstrzymaj . Koniecznie daj znać, czy poczułaś poprawę, trzymam kciuki 😘
@@TreningFitnessbyPaula Serdecznie dziekuje za odpowiedz i rady ;* Jestes kochana :) Mozliwe, ze bylo to przewianie (sama bym nie wpadla na to jako ze nigdy nie mialam podobnych dolegliwosci, zawsze musi byc ten pierwszy raz z drugiej strony ;) ), ale i tak udam sie do fizjoterapeuty. No i planuje jak najszybciej wyprobowac Twoje cwiczenia na kregoslup! Pozdrawiam ;*