【筋トレ】お尻へ的確に効く！ブルガリアンスクワットのやり方解説！

[@勝畑由美-k9l]

理学療法士です。運動方法や解剖学をわかりやすく説明していると感じました。ブルガリアンスクワット、今日初めてやってみました。なかなか良かったので、続けてみますね。有難うございます。

[@C中隊長]

いつもGenkiさんのクセが強すぎて全部見てしまう😅

[@toshikazukato9686]

待望のブルガリアンスクワット🎉

[@kouki_chill_out6039]

オープンニングが面白すぎる😂
中身はホントにわかりやすくて助かります

[@はに-q5x]

いつもほんと、優しい語り口で、わかりやすいです

[@川上祐二-b1h]

文句なしに神回でしょ🎉

[@masumi1716]

いろんなブルガリアンスクワットの解説動画を見てきましたが、こちらの解説でやっとお尻だけに効かせるフォームを掴むことができました！
今までは、どうしても前腿に力が入ってうまくいかなかったので、本当に嬉しいです！ありがとうございました😂
これからも応援してます✨✨

[@kanakataoka9501]

ベンチ台は女性には高すぎるって目から鱗でした！自分が下手なだけと思っていたけど、足位置低くしたらめっちゃやりやすくなりました。ありがとうございます！！！

[@peko_1998]

とても説明がわかりやすく、筋トレの充実度が増しました😊
他の動画もたくさん見ます！！

[@daytonhiroton3903]

How to シリーズは本当に参考になります。全ての筋トレ動画の中で、ダントツで分かりやすいです。これからも期待してます。

[@ゴンザマス]

ショウさん凄い素敵なお尻！✨
最近ブルガリアンスクワットを取り入れてたんですが、フォームがよく分からなかったので解説ありがたいです🔥
HOWto動画いつもありがとうございます！

[@リュウ-g4l]

この人まじ好きや❤️
貴方ファンや！
今日も勉強になりました❤

[@hungakun08]

ブルガリアンスクワットをやるとき いつもこの動画を脳内再生しながらやっています。ありがとうございます！

[@the-iq2pz]

マッスルマインドコネクション❗️
これ最高だぜ‼️

[@purple_sakura1013]

ブルガリアンスクワット、日頃から取り入れているのでとても参考になりました🍑💕
いつも、わかりやすい解説ありがとうございます👍‼️

[@小口未来-k7c]

ずっとブルガリアンの動画出して欲しかったです！！！😂❤

[@米-s9r]

ブルガリアンスクワット！待ってました🙌🏻

[@幸野光雄]

つま先ちょい開き　早速やってみます。😁

[@小山内初子]

確か野球選手の川崎宗則さんもブルガリアンスクワットの時つま先を外側に向けていましたね　私の場合膝が長いせいかなんど挑戦してもモモに効いてしまい肝心なお尻には効かなく色々と試した結果ベンチ台から離れて尚且つベンチ台が低い方がお尻に効いてやり易いことがわかったところです　自分に合うフォームを見つけることですよね

[@藤本晃一-h2s]

この動画も非常にわかりやすかったです。

[@tktk-sm4xq]

やりかたわからなかったので参考になりました！

[@久本容子]

ブルガリアンスクワットは今まで前モモに効いてしまうことがよくあったのですがこの動画を見たらお尻が筋肉痛になりました😊
とても参考になりました‼️

[@後藤フィットチーナ]

えっ今日足の日だったからタイミング良すぎるありがとうございます。初心者だからこのしりーずだいっだいだいすき。

[@ONOYUGO]

ブルガリアンスクワットは本当にコツが分からなかったので、このチャンネルでの解説を待っていました！ありがとうございます。

[@ああ-l1q8j]

ありがとうございます！
フリーフェイトのスクワットもお願いします🙇‍♂️

[@胡桃くるくる-f8m]

初めまして初コメさせていただきます。いつもわかりやすい動画ありがとうございます♪
自宅で出来る女性でも出来る筋トレメニューを組んでほしい(筋トレ初心者でも)
あと体が硬いので筋トレ前のストレッチ動画みたみたいです。

[@YUUKI-c2l]

いつも分かりやすい動画ありがとうございます🙌
ブルガリアンスクワットで良いお尻作りたいと思います🍑

[@HitoshiTakahashi-z6w]

初心者で、いつも膝上に効いていてお尻に効かせられないのが疑問だったので、とってもいい解説でした！
いつもわかりやすい解説ありがとうございます！

[@phonepear3436]

すごく分かりやすい！

[@impact4691]

イケボ過ぎてカラオケのHow toを出したら登録者数が倍増するがそれは筋肉に対する冒涜なのであえてしない筋肉系UA-camr

[@亜沙美多田]

げんきさん大好きです❤️

[@かりん-v2w]

めちゃくちゃ分かりやすいです！
数日前に自分でやった時ほとんど前腿に効いてしまってとても痛くて…💧
動画本当に参考になりました🙇🏻‍♀️✨

[@sugi__tokyo]

すごく参考にさせていただいています！
友人にいい筋トレどうかないか聞かれたらゲンキさんをおすすめしてます！

[@ちょり-m9l]

リストラップ、パワーグリップの使い方やどんな種目で使えるのか知りたいです😊よろしくお願い致します。

[@マカオです]

げんきさん、マカオはこのチャンネルを応援しています。

[@DarkKnight-rr7cg]

この後ジムで、ソッコー実践します❗️

[@kimoto8363]

いつも拝見してますが、圧倒的に解りやすい。世の筋肉UA-camr達よ
これ見て勉強した方がいい。貴方たちは、解ってる人前提の自己満足動画になってるよ。

[@Mizukikao]

前の足をちょい外側、勉強のなります✨げんきかんげんきw😂

[@yk712]

しょうくんのネックレスかっこいい
どこのだろう

[@xpeachmelbax]

ゲンキカンゲキ！😂早速、ジム来ました！

[@Frederic-O-en-Europe]

なにしろお尻にもっと筋肉をつけたく、主に普通のスクワットしてます。ブルガリアンスクワット、試してみましたが、なんだかフラフラしてしまいます。なにか、コツみたいのってありましょうか。😊

[@user-sugi0423]

今回もありがとうございます。
つま先「ちょい開き」・・・それは大変参考になりました。ありがとうございます位。
お尻に効果ありということは、ハム筋にも効果ありという事でよろしいですか。

[@foxeyes1975able]

ダンベル持って負荷追加してもOKですか？

[@securityguard2024]

【自分用メモ】
体を前傾させながらお尻を真下に下げるイメージ。極端にお尻を後ろに引いたり、膝を前にだしすぎだりしてはいけない。
左右１０回　３セット　負荷をほしかったらダンベルやハイレップで。

[@cyclops8939]

ちょいロバート秋山みたいだな

[@akromawrath7353]

Sugoi 👏💪👍

[@きんちゃん57]

オススメに突然現れたイケボマッチョ
₍ᐢ⸝⸝•ω•⸝⸝ᐢ₎
わかりやすいー🎉
おしりの下側が痛い(*▽*)です

[@大和夏虹]

筋トレは裏切らない…

[@sion20080]

光を吸収してしまう黒いトレーニングウェアではお尻の輪郭などが見えない。ピッチリした影が見えやすい白いウェアなどを履いて撮影してもらえるとありがたいかなと思います。筋肉の輪郭が照明の光で陰影が見えやすいよう工夫してほしいです。後ろから筋肉の動きを手で分かりやすくしている場面などはとても分かりやすいと思いました。

[@カナヘビしっぽ]

お尻ちょうだいワロタ

[@渡辺ゆあ-l2f]

ベンチプレス最高80キロだったのですが、色々あって7ヶ月くらい筋トレしてなかったら50キロくらいしか上がらなくなったのですが、どうするべきですかね？

[@三浦達陽]

お尻ちょうだい　ピンポーン🎉❤😂

[@meme-il4tl]

👍👍👍👍

[@ゆきやん-n8e]

👍

[@cosmopolitan623]

無駄多くてわかりづらい

[@たいせい-c3t]

👍