10 alimentos que eu nunca deixo faltar na minha dieta
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- Опубліковано 10 лют 2025
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Ótimo video, mano!!
Será que nos próximos vídeos o(a) editor(a) poderia aumentar aquele velho e bom +6Db no áudio?! Acho o audio os videos aqui sempre baixos. Embora sempre muito bons no conteúdo!
Leandro quem tem o intestino preso, tem o metabolismo lento?
@@vanessaspousa4726 água, fibras com água tbm
10 - temperos industrializados
9 - limão
8 - feijão
7 - batata inglesa
6 - ovos
5 - adoçantes
4 - iogurtes
3 - folhas verdes
2 - peixe
1 - café
Leandro faz um vídeo dando dicas pra SAIR DA COMPULSÃO ALIMENTAR
Isso aí é terapia
Faça jejum intermitente
@@joelmagoncalvesferreira7331 puxa Joelma, eu faço e na janela de alimentação parece que um tiranossauro se apossou da minha alma.... Pra mim não dá certo naum 😕
Tive um episódio de compulsao hoje, foi punk. Vídeo necessário! Assisti os epis do Twin sobre como diminuir vontade de doces e tals.
Duvido que você tenha compulsão de comer salada com frango e arroz branco! Comer comidas mais saudáveis, fazer uma dieta limpa, vai te dar mais saciedade! Não tem mistério, se ele fizer vídeo ele vai dizer exatamente isso. Outra dica é dividir as refeições do dia para não passar intervalos longos sem se alimentar e beber muita agua
Sobre o curso de dieta... Pessoal,vai lá e adquiri... eu adorei.
Nem fiquei surpresa pelo excelente conteúdo, pois se aqui já é perfeito, lá não iria ser diferente.Fora uns mimos tbm.
Professor Twin,
Vc é demais 🥰💪
Twin é um profissional admirável, o empenho q ele tem em ensinar é incrível
Leandro te indico até para meus pacientes, vc é um profissional confiável e muito sábio, tudo que vc fala levo a sério 😊
Boa tarde... Leandro twin mais uma excelente dica parabéns 👏👏👏👏
Eu que agradeço a confiança ❤️💪🏼
Como sempre uma wikipedia de conhecimento!!!
Opa agradeço demais meu querido! 😅
@@LeandroTwin muito alem de wikipédia que é altamente sugestivo e sem muita base cientifica, tmj leandrão, cada vez melhor, BOR PRA CIMAAA
Vai fazer um tcc? Pesquisa Leandro Twin + tema. Monstro
“Meninas, vocês estão em meus pensamentos……. acadêmicos”
😂😂😂😂
se safou o miseravi kkkkkkkkkkkkk
Eu racheiiiii mkkkkkkkkkkk
Ri demais kkkkk
A ênfase foi excelente kkkkkkkkkkkkk
[Duvida] Os alimentos tidos como antioxidantes eles ajudam a lidar com o acido lático liberado durante os treinos? Se puder fazer um vídeo falando um pouco mais sobre isso, agradeço!
Se tem café no primeiro lugar, tem like e comentário!!! Leandro Twin + tema é vida!
Ebaa....quase chego antes do leandrão🤗
Estou me adequando ao café...amooo o cheiro, o gosto não 😣
Obrigado pelo carinho! 😀😀💪🏼
Leandro conheça o adoçante Stevia da Color Andina. Não tem amargo nenhum e adoça bem . Uma delícia.
Leandro é o melhor do UA-cam de longeeee, sabe tudo. Aprendi e aprendo muito com ele desde q resolvi mudar de vida e de corpo, lá se foram - 20 kg , com uma composição corporal completamente diferente.. Agora, rumo a colocar um shape de respeito 😍❤️💪🏼 Te amo Leandrãooo
Ensina como comecar, não faço cardio, mas posso melhorar minha alimentação.
@@luislima2691 Eu comecei me tornando adepta do low carb, e jejum intermitente, pra mim foi excelente sem sofrimento, cortei açúcar, farinha branca, álcool por completo durante um ano, ainda hoje consumo raramente.. E fazia caminhada no primeiro ano, hoje treino musculação/cardio todo dia e faço dieta de baixo carboidrato. Ao contrário doq o povo pensa, musculação tmb emagrece muito e com qualidade. Atualmente tô com bf de 18% quero baixar pra 12% 💪🏼 seguimos .. Você só tem q começar e ter paciência q tudo acontece.
Monstro, Leandrao 👏🏿👏🏿
Tmj Gui! 😅
Boa noite, professor Twin. Ótimo vídeo. Valeu!!
Leandrao, deixa um resumo na descrição dos próximos pfvr
Leandro twin, me dê um coração, vc é minha inspiração cara!
3:52 era barato a uns 2 anos atrás, dps da pandemia ta uns 15 reais a cartela
Leandro, água com limão e gelo é muito gostoso nesse calor, sem açúcar. Quase gabaritei os 10 alim. Só o adoçante que não desce mesmo. 👏👏🙌🙌
Não emagrece?
@@fabriciocostaa água com limão? Só emagrece se você andar 10 km todo dia pra ir buscar o limão haha (brinks)
Conheça o stevia da Color Andina , sem amargo nenhum
Leandrao é outro Nível 👏👏👏👏👊💪
Tmj Carlos! 😀😀
Ovo
Cenoura
Tomate
Arroz
Feijão
Batata
Frango
Leite
Café
Alface
Sem ordem de importância neles, são alimentos que consumo todo santo dia e é isso que minha renda permite no momento
básico que funciona!
Para mim é caro tudo isso ksksk
@@gabrieldeodoro8952 você não tá sozinho kkk
@@nicoledeodato9331 Agora eu ganhei um bom aumento na empresa em que trabalho e arrecem agora eu vou conseguir fazer academia e fazer essa alimentação ai, mas tenho vontade de ficar magro mesmo e guardar o dinheiro kkkk
@@gabrieldeodoro8952 você que sabe kk
O like vem antes do vídeo!!
Leandrao fala sobre os problemas da ausência de sódio na dieta
10. Sal light, alho, cheiro verde
9. Limão
8. Feijão
7. Batata inglesa
6. Ovos
5. Adoçante
4. Iogurte natural
3. Folhas verdes
2. Peixe
1. Café
Up
amo suas dicas leandrão!!!
hoje em.dia só consigo usar stevia..amooo
Muito Bom...... "10 alimentos que eu nunca deixo faltar na minha dieta"
Adoro seus vídeos, bem explicativos! Vc é Top !!!!!!
Inteligência com humor, professor!!!
O melhor desse UA-cam
Você é incrível!
Conteúdo foda!!!!
@LeandroTwin O que vc acha do açucar de côco?
Aula muito obrigado pelo vídeo.
Ótimo vídeo como sempre 👏👏👏👏. Tenho 36 Anos e comecei a tomar café só aos 25, no dia que não tomo pelo menos uma xícara sinto muita dor de cabeça, mas não tenho certeza se é só uma coincidência.
Tá viciado! Kkkkkk
Também sinto isso, mas a diferença é que tomo café desde bebê 😅
Também sou assim, é vício mesmo
Ja chego no like 💪
"Pensamentos acadêmicos! -Twin"👏👏👏
🏋💪🤗🤝✅
Obrigada!
Boa twin só dica top
👍🏾 temperos Kino e Sazón 💪🏾 tirando o peixe e o stevia o restante ok , e o café se faltar da dor de cabeça .
Leandro, faz um vídeo mostrando o que vc come em um dia
Oi Leandro,eu acho bem legal também o fígado além de ter quase a mesma quantidade de proteína do frango tem mais minerais
Você podia fazer um vídeo falando sobre o fígado!
Fígado, bisteca e sardinha salva sempre
faz um top 10 alimentos que não podem faltar num bulking vegetariano!!
Polizito novo, massa demais. Manda um desses pra Portugal 😬 sem deslikes claro, professor só merece o melhor pois também nos dá o melhor. Façam o curso de dieta, de suplementos, vale mto valeuuuuu @leandro
Excelente!!
Muito bom!!!
Se amas café, tens meu like! ☕
Ótimo vídeo como sempre, tenho uma duvida, suco Clight pode contar como água?
Leandro twin + tema como ter shape sem dieta
Não bebo nada na refeição, não consigo 😑
E sobre o café é complicado tomo 1 ou 2x na semana, compromete muito meu sono. Se eu tomar a tarde fico quase 2 dias sem dormir😞.
Vou fazer minha aposta antes de começar o vídeo:
Ovo
Frango
Peixe
Pasta de amendoim
Batata doce
Saladas
Arroz
Whey (n sei se considera alimento kk)
Aveia
Batata inglesa
Agora vou ver o vídeo pra ver se errei muito kkkkkkkk
Errei tudo gente kkkkkk só peixe a batata inglesa, o ovo e a salada
Esse cara é foda
Fé
faça uma análise do documentário Fat head, Leandrão!!
Leandro em vez de yogurte eu tomo kefir de leite
Alguém pode pf elencar o "suquinho" que o Leandro fala? Obrigado (quando fala do 4 ou 6 ovos + .... e depois liquidificadora
E a aveia Leandrão, consome?
10- batata doce
9 - frango
8 - pão integral
7- couve
6 limão
5 - gengibre
4- banana
3 - creatina líquida
2 - milk shake
1- cheddar do McDonald’s
De nada ☺️
Uma coisa que Leandrão falou que não é verdade....que ngm gostaria de morar com ele...eu queria, com certeza, iria entrar na linha. 😅😅😅😅😅
Cloreto de potássio a gente usa na produção de queijos.
Poderia falar do mel pra adoçar
Assistindo café e comendo Leandro Twin 😂
Aqui tbem tomando café da manhã
Boa leandro!! Cara, faz um vídeo falando sobre os alimentos light e integral.. A verdade! 🤔
Leandrao mano, já procurei em vários vídeos seu, mas não encontrei uma resposta clara. Sobre o cálculo de proteína, que senão me engano varia de 1,6 a 1,8 ou 2,0 g/kg. Até aí ok. Mas isso é valor total (contando proteína do frango, bovino, ovo, arroz, feijão, batata etc) ou valor somente da carne. Por exemplo tenho 75kg, ou seja, 150g de proteína. Se eu levar em consideração toda minha refeição (arroz, feijão, etc), a quantidade de carne que devo consumir é menor.
Vc conta toda a proteína inclusive a vegetal
1 buchada de bode
2 churrasco
3 torresmo frito
4 hamburguer goumet
5 batata de air frayer
E mais
Kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkkk kkkkkkkk
😂 😂 😂 😂
ai sim, buchadinha, churrasco e batata de air fry é top e encaixa bem na minha dieta!
vou colocar os meus tanto em bulking quanto em cutting, aqueles alimentos que não podem faltar, não exatamente os que acho ideias.
verduras variadas
legumes variados
temperos variados
frutas variadas(uva, banana, maçã) sem muita frequência 1 ou 2 vezes no dia, infelizmente
peito de frango
ovos
coalhada natural
granola
abacate
azeite
aveia
carbos variados (arroz branco, macarrão integral, batatas, macaxeira)
queijo(qualho, mussarela)
café
pão(cutting preferencia de forma integral, bulking tanto faz, de preferencia francês)
lixos(pizza, pizza, pizza, pastelzinho ,pudim e sorvete na casquinha)
pqp eu amo minha dieta e é basicamente isso, tenho 1,80 e fico oscilando entre 19% a 10% de gordura e de 80kg a 90kg durante o ano. s2
Leandro como saber o "limite" do natural?
Faz vídeo sobre testosterona livre, se é importante igual a total, e sobre SHBG
E o kefir? É uma boa?
Gente, comecei academia agora, é normal eu n aguentar pegar 5kg de cada lado no supino? Pego menos q isso
É normal. Geralmente começa com isso mesmo ou só com a barra. Não se apresse pra pegar muito peso ainda. Tira uns 3 meses só pra ganhar condicionamento e mais importante ainda: aprender a fazer o exercício, para não correr o risco de lesões.
@@bernardonovak Obrigado cara
Kkkkkkk não é meio óbvio??? Por mais que você ache pouco, são movimentos que seu corpo não estava acostumado a fazer, logo você realmente não vai pegar peso mesmo, tem gente que começa só com a barra... Fica tranquilo
Totalmente normal, foque em fazer o exercício corretamente que a evolução vem. E não se compare com ninguém, se o zezinho pega mais peso mesmo sendo menor, mais novo, etc, bom pra ele. Faz até bem pra autoestima, pq em pouco tempo vc dobra, agora quando já pega 20 pra chegar nos 40 vai meia vida, kkk
Normal amigo! Comece devagar 2 kg cada lado, depois sobre para 5 kg cada lado. Nãos não se apresse e nem se compare a ninguém.
Na academia que sou estagiários vejo muito iniciante rodado por não obedecer os comandos que passo.
Eu tinha " certeza" que o número 1 seria psylliun kkkkkkkk
Como eu posso calcular com precisão o meu gasto calórico diário?
tenho 1,76
peso: 120kg
18 anos
faço academia 3 vezes na semana
Da p ver na net...mas COM PRECISAO,. É com o nutricionista.
usa a calculadora do gorgonoid, se n tiver conseguindo, posso te ajudar
Precisão mesmo, só na calorimetria, que não é toda clínica que tem. No demais, a gente faz estimativas e vai ajustando.
Só os que admiram o trabalho de Leandro Twin vão deixar o like Aki!!! 😉
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse vídeo tá excelente! é um pecado dar dislike nesse vídeo em, permaneça em 0 dislikes, por favor! kkkkkk
Não consigo tirar o Sazón salada 🥗
Yogurtes grego pode????
Muito bom
Nunca na vida consegui encontrar saciedade em folhas verdes
Leandro twin + ciclismo
Café descafeinado tem 30% da quantidade de cafeína do café normal.
Eu não costumo contar calorias, mas conto cada centavo que a dieta leva.. tá fodaaaa 🤭
kkkk
Meu top 10:
Melão
Morango
Brócolis
Frango
Ovo
Batata
Cenoura
Lentilha
Tapioca
top 10 - balança 😅
Leandro twin + nao achei video seu sobre fator de atividade...
Ou está com outra nomenclatura que eu nao acho, ja vi mil vídeos e nada sobre. Kkkk
Minha nutri esta demitida kkkk
Sommelier de fezes kkkkkkkkkk falou bem na hora que bebi agua, mó mancada! hahahahaha
Top vídeo!!!
E o chucrute? Não seria um simbiótico "natural"?
Eu gosto de berinjela e abobrinha pq da pra fazer receita pra caralho, combina com quase tudo e eh moh bom
Como você armazena a abobrinha?
Po Mn queria faze tua consultoria,tenho 1,72 e peso 130,mas n tenho essa grana agr
Foi eu ,ass o diretor
Rapaziada, estarei começando academia nas próximas semanas, quais dicas vcs dariam pra um ectomorfo magricela que quer ganhar um shape dahora?
Consistência
Estudar o assunto
Comer bem
Descanso
50 minutos de treinos de alta intensidade,carboidratos e proteína em alimentos sólidos e líquidos e gorduras vc deixa pras últimas refeições por conta da saciedade,Boa sorte jovem rumo ao shape top.
Paciência
@@geovanenunes6668 vlw irmão, vai ser difícil mas coisas boas não vem fácil
Muito Danone.
Eu não moraria comigo mesmo...
Leandro,essa frase é minha rapaz...
Que lindo☺️esse eu pegava mesmo obeso 😁
dicas de iogurte daora?
"Meninas tenham certeza que vocês estão incluídas em meus pensamentos 🌚 (pensamentos acadêmicos 😂)".
tou em cut desde Abril e os maiores "hacks" de dieta para mim são, de longe, melão e psyllium. Mano, troquei o arroz pelo melão e pqp dá para comer quase 1kg de melão por dia tranquilo. Enche pra crl e é gostoso demais
Arroz é curinga, vai bem com tudo. É o melhor acompamento e não vicia. Se eu fosse substituir seria por macarrão, é gostoso, ótima fonte de energia e bom pra ganhar massa muscular.
Rapaz... aveia fora dessa lista?
Alimentos
Não consigo gostar de café😞
👏👏👏👏👏👏