COMO USAR A CREATINA? TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES DE TOMAR
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- Опубліковано 29 вер 2024
- Meus amores, hoje vou contar tudo sobre a creatina! Ela faz mal? Engorda? Incha? Emagrece? Devo tomar? Por quanto tempo? Como ela age no corpo? Quais os benefícios? Qual o melhor horário para tomar?
Se tiverem qualquer outra dúvida, comenta aqui!
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Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora da Comunidade Leal (programa que já ajudou mais de 2.000 mulheres a emagrecerem e se tornarem mulheres totalmente seguras).
A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento. Vamos juntas nessa?
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Finalmente achei uma nutricionista falando sobre o assunto e nao maromba de academia 😭😭😭😭
ARRAAASOOU!! Obrigaada pelas informações😍
Oi Thaisa. Gostei muito do vídeo. Só deixo como dica colocar tópicos conforme os assuntos na na descrição conforme o minuto que você fala xis assunto.
Muito que bem, explicou bem explicadinho minha migles🧡
Assistindo 🤩🤩 porque a própria Thaisa avisou-me ❤️ obrigada, linda.
Me ajudou muito. Tirou todas minhas duvidas. Sempre achei que só poderia tomar depois de fazer musculação.
🧡
Obrigada por tirar nossas dúvidas ❤
Melhor vídeo explicativo 🥰😍
Thaisa fala também sobre a Albumina. Grata. Bjs =)
Uso 36, tenho 41 anos, nesse último percebi estava perdendo tônus há um mês iniciei já vi resultado estou musculatura bem firme e não malho, mas percebi uma queda considerável no meu cabelo que está muito grande e volumoso. Agora não sei se paro ou continuo.
Amei!!!
Mas Thaísa, só uma observação: Pra mim, você é a atriz principal do filme "Depois do Universo", a Giulia Be.
Não sei se alguém ja te disse isso kkkk mas eu acho que vcs são a mesma pessoa, e só a minha opinião importa 🤣🤣🤣
Hahaha 🧡
Posso misturar creatina com o whey ?
Thaisa.
Eu estou com artrite reumatoide, fazendo fisioterapia, fazendo uso de biológicos e Methotexate. Perdi 8 quilos depois da artrite e não estou conseguindo recuperar esse peso..posso usar a creatina e o hey hidrolisado?
Agradeço
Fala da Glutamina... por favor!!!
Se for uma pessoa que tem dificuldade de se alimentar em grande volume, pode tomar creatina o quanto antes?
Thaisa, Paulo Muzy e alguns outros nutricionistas/atletas recomendam tomar a creatina junto com fonte de carboidrato e proteína pois esses nutrientes auxiliam na absorção dela (assim como pimenta do reino auxilia a absorção do açafrão). De onde tiraram isso? Pq não tem esse consenso? Eu sigo você há anos e acredito muito no seu trabalho. Só fiquei confusa pq pela primeira vez teve essa divergência entre sua opinião e outros profissionais que sigo e confio. Beijooo
Não é NECESSÁRIO, mas você pode consumir. Não é uma diferença gritante nem algo necessário.
Minha nutri me passou creatina e vou começar HOJE! vim correndo kkkkk
🧡
Também tomo em jejum com meu shot matinal
🧡
Diluir em quantas ml de água?
Aaaahh minha dúvida é se dá para tomar creatina se eu tomo Mag treonato 🥺 será que pode?
Thais tive uma raladura devido uma queda de moto posso continuar tomando creatina em quanto merecupero ou atrapalhar a cicatrizar a pele?
Eu faço academia geralmente 2 ou 3 dias na semana e na semana que fico menstruada não consigo ir porque tenho muita dor geralmente consigo ir 1 dia só nessa semana que estou nos dias mesmo assim posso tomar creatina?? Nesse caso tomo só nos dia que for treinar ou todos os dias?
A creatina Tem que ser tomada todos os dias , mesmo qdo n for treinar .
A Glutamina faz mais ou menos o mesmo efeito da Creatina ou é muito diferente?
A glutamina seu organismo produz naturalmente, acho que não vale a pena gastar com ela.
Errado! Tem que tomar antes…passou dos 30 toma mesmo sem musculação!!
falou o profissional
👏👏👏👏👏👏
❤
Eu tenho muito problema com energia, mesmo dormindo bem eu tenho pouca resistência, por isso vou tomar, mesmo sendo relativamente iniciante sinto necessidade em tomar algo pra conseguir aguentar a treinar , a questão de estar cansada do trabalho do qual eu tbm faço relativamente exercícios lá pq reponho produtos me deixa cansada pra fazer academia. Eu já provei pré treino, no início na primeira semana me fez efeito e já logo de novo não fazia mais.
😊
e a creatina vegetal? funcionam da msm maneira?
Mulheres q tem mioma pode consumir. Tenho uma dúvida uma nutri do UA-cam falou q nao pode. Queria uma segunda opinião. Pq iniciei uns treinos pesados como musculação e muay tay jinto
Thaisa. Só achei que você se equivocou em um ponto. Ninguém toma creatina sem água. O que os marombas fazem é jogar o pó na boca e mandar um gole de água para diluir na boca mesmo e depois engolir. A idéia é evitar que fiquei aquele restinho no fundo do copo.
Thaisaaaaa, como pode alguem tirar todas as minhas dúvidas e eu confiar plenamente em cada palavra? Isso se chama autoridade no assunto, amo!!
Thaísa, adorava um vídeo seu sobre o que devemos comer durante a menstruação ❤️ adoro os seus vídeos
Thaisa, já ouviu falar em gente que toma creatina e a cara explode de espinhas? Eu sou uma dessas pessoas. Tomei creatina e levou umas 24h pra nascer acne daquelas bem inflamadas, só com uma dose. Meses depois fui tirar a prova real, advinha? Acne em cima de acne. Sabendo que já tenho uma propensão à ter acne, o que controlo com musculação, devo considerar a creatina um suplemento proibido pra mim? Beijo e meus parabéns pela pessoa maravilhosa que vc é ❤
Dermato e medicação pra acne, amore, acne é doença
caraca , melhor vídeo explicativo ... direto e simples ! até uma criança entende :D
Parabéns e muito grato (Y)
Eu estava procurando benefícios e como utilizar, aí aparece a notificação do seu vídeo. Essa nutri é perfeita ❤️
🧡
No caso da queda de cabelo, vc menciona q estaria relacionado mais com problemas hormonais. No caso, pra quem tem propensão a queda de cabelo, pode sim ser um problema ja que ela aumenta os níveis de dht. Acredito q seja meu caso, quando tomo meu cabelo cai mais que o normal. Acho q vc deveria ter mencionado sobre o estudo de 2009 q fala sobre o DHT
Poderia falar q é verdade mas apenas para quem tem propensão a queda e não apenas falar que é um mito.
Estudos não comprovam essa tese. Não há comprovação científica. Então ela dizer que é verdade ela estaria mentindo.
Interessante o que vc falou
Olá, Thaisa! Estou treinando há 03 meses, com uma alimentação regulada. Você acha que já é um bom período para eu iniciar com a creatina ou você acha que espero mais um tempo?
AMOOOOOOO SEUS VÍDEOS. Tava com saudades.... Abandonei a vida fitness por causa da faculdade. Mas quero voltar, e com certeza te assistir novamente vai me ajudar como sempre ajudou. ❤️
Faz sobre alimentos que não devemos comer na menstruação
Emagreci 74kg em um ano e meio. Perdi massa muscular a ponto de sentir dor no corpo inteiro. Força então nem se fala. Tenho 31anos. Faço musculação. Vai me ajudar?
Pessoal joga creatina direto na boca porque vê bodybuilder fazendo isso na internet.
Vc nao sabe nada inocente
Estou guardando minha creatina monohidratada na geladeira pois quando não estava atraiu muitas formiguinhas nela . . .
É normal, ou essa é falsa ou cheia de adoçante ??
Bom vídeo 👏 👏👏
Thaísa, adorei o vídeo, mas na vdd tem alguns estudos que falam que o ideal não é tomar pura como você comentou que algumas pessoas tomam, e sim com a água, pois ao tomar pura você tem riscos de bronco aspiração. Então é legal não normalizar essa forma de tomar. Bjs, amo os videos 🥰
Oi amor! Mas justamente falei que tomo com água e é o ideal para nao engasgar. Não normalizei
@@ThaisaLeal simm, meu comentário foi apenas um alerta por que muitas pessoas tomam dessa maneira achando que não tem problema, só quis comentar qual é o risco dessa prática, mesmo que no vídeo você tenha falado que toma com água, pra algumas pessoas pode não ter ficado claro que tem problema tomar puro. Apenas isso. Bjs ❤️
A minha nutri disse que é bom tomar creatina acossiado com uma fonte dê carboidrato eu tomo com água dê côco nó suco natural e como até na comida misturado
Sempre vejo vídeos de pessoas tomando a Creatina pura na só jogando na boca,fui tomar a primeira vez e tomei puro. Quase morri de tanto tossir😢
Olá Thaisa! Boa noite. Eu me chamo Thayssa. Eu estou obesa e estou muito triste com isso. Não sei o que faço mais eu tento seguir dieta certinho mais de vez enquando tenho um deslize, o treino é a mesma coisa😢. E agora pela manhã a primeira coisa que tomo quando acordo é minha vitamina C aquela antiga mesmo que é efervescente e uma ceratina que comprei da Carol Borba mais não sei se posso continuar tomando porque não tenho uma vida totalmente saudavél e idem a treino, mais juro que estou tentando.
Quem me pediu pra tomar foi minha Endocrino mas tô procurando qual comprar pq ela disse q eu poderia comprar a mais barata mesmo kkkkk
Vc fala d mais
Alguns profissionais defendem que a quantidade de creatina varia conforme o peso da pessoa... Até hoje eu não sei qual é a informação correta.
Comecei a academia agora, depois de quanto tempo posso começar tomar creatina?
Gatinha 🐈
Creatina é bom porém comigo e outros amigos sentimos a mesma coisa fez cair muitos cabelos.
Fizemos vários testes até endocrinologista passamos .
Paramos de usar e depois voltamos e continuo a soltar muitos fios por dia.
Testes e mais testes
Creatina faz cair muitos fios para alguns sim.
Quem quer tomar compre uma quantidade menor para testar.
Sucesso!!
Thaísaaaa, fala sobre colágeno 😍😍. Amo seus vídeos 💖
Já tem vídeo aqui contando tudo! Coloca no UA-cam ou Google: colágeno Thaisa leal
Sim faltou só mais uma pergunta quem tem pressão alta pode tomar❤
Eu tenho 16 anos, não faço academia mas treino 3 vezes na semana as vezes até mais, se eu usar sem fazer academia vai me fazer algum mau ? Ou todo mundo que não tem problema e faz bastante exercício físico pode tomar ??
muito exclarecedor o seu video, obrigado Deus te abênçõe.
THAÍSA A PRINCESINHA DA NUTRIÇÃO 🤗🤗🤗😘
Boa tarde gata dizem por aí que a criatina é ótimo para quem tem depressão faz bem para a unha e para o cabelo já vi que é mito né???🤔
Tô tomando creatina há uns 20 dias, ontem fui correr depois de algum tempo e achei a diferença bastante evidente, gostei. PS: faço musculação também, mas na corrida senti mais efeito, por enquanto.
Vc percebeu queda de cabelo?
Não@@PatriciaOliveiraVic
@@CarolOlidia qual marca vc usa pf? Estou usando vitafor . Obrigada
@@PatriciaOliveiraVic usei growth suplements
Ola Thaisa, creatina causa alergia? É a segunda vez que eu comecei tomar e começa formar bolinhas pelo meu corpo como se fosse umq picada de inseto. Sera q pode ser da creatina? Nao achei nada a respeito. So vi que é raro causar alergia. E nem é tanto tempo que acontece isso qdo eu começo a tomar. Depois de uns 4 5 dias tomando começa aparecer as bolinhas. Sera q pode ser ou é coisa da minha cabeça. E depois q eu paro de tomar ainda fica pelo menos 1 mes coçando e aparecendo bolinhas
Thaísa, vc é 10!!!!! Não tem pra ninguém!!🎉❤
❤amei seu vídeo. Tenho 50 anos .Faz 3 semanas que estou tomando e já vi resultados. Tomo Creatina da Dux
Essa creatina é boa? Acabei d fazer a compra dessa mesma marca pra experimentar
Ouvi falar q creatina mexe com os hormônios e quem tem miomas pode fazer com q ele cresça é vdd??
Perfeitaa!! Vídeo sensacional
Thaiiissa, oq você acha de misturar a creatina junto com gelatina pra fazer tipo uma bala??? Da algum b.o? Odeiooo tomar creatina kkk
Olá Thaisa tudo bem?
Eu tenho 54 anos e não pratico esportes, estou entrando na Menopausa..... Será que eu posso usar? Fico preocupada da minha creatinina subir..sei lá.... Só mais uma dúvida então se a creatina for monoidradata e não tiver nenhum selo tudo bem?
Oie . Aquelas contas que fazem com base no peso da pessoa são erradas ? Pq com base na conta eu deveria tomar 9 gramas por dia 🤪. Mas no seu vídeo diz apenas 3 g. O q faço ?
Adorei ter esse conhecimento. Não conhecia. Adorei o vídeo 💜
🧡
Muito obrigado pela explicação ❤
Oi, para quem quer perder peso é indicado tomar a creatina?
Ela não é remédio de emagrecimento. Tomar não fará vc nem engordar e nem emagrecer. Se vc tomar creatina e comer duas pizzas por dia e 2L de coca-cola, vc não vai emagrecer. Assim como, se vc tomar creatina e se alimentar igual um passarinho, vc vai emagrecer e a creatina não terá nada a ver com isso. A creatina não altera em nada na questão de peso.
Bom dia!
Meu nome é Wagner
Tenho 50 anos, gosto de tomar cerveja sexta,sábado e domingo, posso tomar a creatina no final de semana ou melhor não.
Podemos bb a creatina todos os dias mesmo vc n indo pra academia?
Alguém pode me dizer se corta o efeito do anticoncepcional?
Não fico sem minha creatina e meu pré treino em treino de peito 🎉🎉🎉😂😂
Thaisa, minha mãe tem 79 anos, tem osteoporose e toma medicação para os ossos, ela pode estar ingerindo 3gramas por dia sem contra indicação ou melhor perguntar ao médico antes?
Sugiro perguntar ao médico
Qual e a melhor creatina com sabor ou sem sabor
Thaísa, estou começando a fazer academia agr meu corpo é normal, eu posso começar a tomar creatina depois de uns 7 messes?
Pelo que eu vi nos vídeos do Muzy, depois de uns 7 meses tá ótimo começar sim
Adianta tomar creatina bebendo igual um opala 72 com giclê aberto?
Quem nao malhar pode toma ?
Há alguma interação negativa de creatina com uso de medicamentos específicos?💊
Thaisa, esse aumento do volume dos musculos devido a retenção de água dentro do musculo aumenta muito na medida do corpo na hora de usar roupas? Meu medo é tomar e acabar ganhando medidas
calma, nao é assim também
@@ThaisaLeal Ha entendi!!! Obrigado ppr responder 🤩 eu sempre tinha medo de tomar achando que as roupas ficariam mais apertadas 😂🤣😂
Pode misturar com suco ou vitaminas ?
Estou com medo de tomar pois esrou com gordura no fígado 😢
Só perde parri de 36
Credo ela da energia, mas vc perde cintura, a barriga fica enorme , se for usar uma roupa mais justa socorro . Não deu certo p mim não
Você treina o abdômen ?
Muito bom, amei o vídeo ❤
a creatina eu posso tomar todos os dias até quando eu faltar na academia
deve tomar todos os dias até quando nao tiver treino!
@@ThaisaLeal entendi obrigado
Maravilhosa, amei a especificação de homens cis ♡
Pode tomar na vitamina ou no suco?
Amei seu canal
COMO DAR A CREATINA PARA IDOSOS ?
Tbm queria saber.
Amei a explicação
Quanto benefício da creatina, eu não sabia!.. Muito obrigada por compartilhar um pouco de seu conhecimento conosco!! ... 😊
🧡
Video claro e Objetivo, adorei!
Quero video sobre pre treino! Qual a diferença.
Tem video de pre treino aqui! Escreve ‘pre treino thaisa leal’
Quando comecei a tomar comecei a ter um pouco de disentería.
Thaisa eu tenho 55 anos e meu marido tem 69 anos e já teve infarto nós podemos tomar sem problemas.
E no caso dele ele toma limonada pela manhã, não toma mais café, pois ele tinha muito problema de Refluxo.
Quem saber tudo sobre creatina
Seus videos são muito bons, parabéns!!
Alguém pode indicar alguma loja online para comprar suplementos de academia?
Na Amazon tem vários suplementos e são super em conta
Tão linda 😊
Pode tomar continuadamente ou três meses para um