#Suaratirta
Вставка
- Опубліковано 31 тра 2023
- Subscribe kalau mau subscribe, like kalau kontennya bermanfaat, share kalau layak di share
=================================================================
Platform gua :
/ dr.tirta
/ tirta_hudhi
Bussines inquiries :
(Email) tirtacipeng.bisnis@gmail.com
Dok bikin konten tentang kerja shift malam🙏
Pengalaman saya pribadi dari tahun 2015 yg BB nya cuma 50-55 sampai sekarang tahun 2023 BB saya stabil di 75-77, memang lama buat gedein badan, jdi buat kalian yg ngarepin gedein badan itu gampang dan singkat waktu nya itu harus di ubah pola pikir nya, gedein badan itu nyantai aja, jangan terlalu di kejar, yg penting konsisten dan jangan malas buat olahraga walaupun seminggu 1-2x aja udh cukup kok, lama2 pasti sampai ke masa otot.. (SAYA HANYA MENYURANGI GARAM DAN GULA)
tips dari saya, kalo mau gedein badan, ya tentunya nge GYM, stop atau kurangi olahraga kardio (joging sepeda renang dll), minum Whey protein, atau sering sering makan olahan protein tinggi seperti tahu sama tempe, tidur cukup jangan sering begadang, pola makan teratur
Bener bgt inii, mau gemukkin jangan asal makan. Aku dulu asal makan tapi ternyata metabolisme tubuh aku jelek dan kalorinya sedikit juga. Terus nemuin si Master Weight untuk ngebantu naikin berat badan dannn akhirnyaa berat badan aku naik 5Kg. Alhamdulillah setelah mencapai target aku stop konsumsinya, berat badan aku ga kembali sperti sblm konsumsi si Master Weight. Intinya Jangan asal makan, harus liat protein & kalorinya juga
Dok bahas kebiasaan sehari hari yang jelek, penyakit penyakit yang sering dialami, kek dulu dok yang bahas rebahan hipertensi dll. Tolong dilanjutin dok konten seperti itu karena menarik dan sangat membantu mwehe
Makan secukupnya, olahraga Jan sampe over dah gitu ae, isi makanan di piring karbo/nasi25%, protein/daging,tempe tahu dll25% trus sayur50%. "Sebaik-baik ny makan ketika laper" inget geys tujuan utama kita " kita makan bukan untuk sehat tpi untuk agar tetap bisa ibadah "✌️
Musim sepeda dia ahli sepeda, musim covid dia ahli covid, sekarang musim fitnes dia ahli fitnes juga,,semua pekerjaan dia bisa😅
Penjelasan terlogis dan adaptif-able menurut saya sejauh ini. Menggabungkan analisis antara tujuan olahraga (fun/target), jam kerja (overload/tidak), berat badan (overweight/tidak), punya diabet/tidak, menyusun pola makan, komposisi makanan, dan pola tidur. Sehat selalu dokter
Akhirnya, dokter Indonesia yang menjelaskan tentang gizi dan olahraga yang bener bener menjalankan. Kebanyakan dokter nyuruh ini itu cuman berdasarkan jurnal yang dibaca, tanpa pernah melakukannya.
Bang tolong bahas cara ilangin alergi telur dong , saya pengen pengen pengen banget bulking, badan kurus banget bobot ga ada 45kg, tapi makan sosis basah aja muka sama punggung langsung jerawatan, apalagi kalo makan telor banyak dan rutin, saya mulai alergi telur pas smp padahal pas sd saya belum mengalami alergi telur, tolong yang ga sengaja baca bantu up komen ini dong makasih 🙏
Olahraga fun
Ketemu konten dokter lewat tiktok dan akhirnya ketemu channel nya hehe alhamdulillah ketemu channel UA-cam berfaedah
Terima kasih dokter Tirta. Saya sempat simpang siur soal kebutuhan protein, dan di sini dijelaskan rinci.
Yup mending energi berlebihnya dipakek olah raga "sampe tepar" saat sore drpd malemnya overthinking. Semangat! ❤️
Terima kasih dok atas ilmunya. Untuk saya yang ingin membesarkan badan, ini sangat berguna dok.
Wah bisa nih dijadikan dasaran olahraga buat saya sendiri karena tipe tubuh saya dan jadwal kegiatan sehari-hari hampir sama dengan dokter Tirta, tinggal penyesuaian dikit lagi.
Se clear gini penjelasan nya sekali nonton langsung paham, tinggal bulatkan niat aja ini buat menjalani. Apalagi saya yang suka banget buat begadang.
paling lengkap, paling jelas. tinggal nyari lagi program yang sesuai dengan fisik kita. 👍🏼💯
baru mau nyari cara bulking lngsung muncul di beranda saja, pas banget
Ini koten yang kami perlukan, terima kasih Dok