#suaratirta
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- Subscribe kalau mau subscribe, like kalau kontennya bermanfaat, share kalau layak di share
=================================================================
Platform gua :
/ dr.tirta
/ tirta_hudhi
Bussines inquiries :
(Email) tirtacipeng.bisnis@gmail.com
![[Eksklusif] Anies Baswedan dan Drama Pilkada | Mata Najwa](http://i.ytimg.com/vi/ywOTgyabiiY/mqdefault.jpg)
Dok, lebih sering lagi bikin konten kayak gini, bagus dan bermanfaat banget jujur. Kalo untuk pertanyaan mungkin bisa ngambil dari poling/open question di ig gitu dok biar banyak juga stok pertanyaannya yang langsung dari followers. Terimakasih, Dok 👊
Up up
Upppp
Di Twitter beliauw lebih responsif
👍🏻🫡
Asli, Biasanya nonton 10 menitan baru 5-6 menit bosen, lah ini udah fokus dan serius tiba tiba udah mau selesaii😅
Pertanyaan pertama akurat sekali jawabannya dan sudah terbukti
Berbulan2 berbagai cara ningkatin berat badan tetep ngga bisa. Akhirnya coba banyakin konsumsi yg banyak protein dari makanan dan whey
- whey 30gr protein sehari, ditambah pisang buat dijadikan smoothies
- lauk makanan ganti2 mulai dari daging2an, kadang kacang dan sayur, telur, tempe/tahu
- disini nasi putih cuman dibatasi 2-3 piring nasi putih
Dan 1 lagi, inum air putih lebih banyak dari biasanya walaupun tidak melakukan aktifitas berlebih
Terakhir workout di rumah, angkat beban beberapa set, sit up, push up, squat, plank, dll ( ini ngga rutin tiap hari, biasanya 2 hari sekali untuk mengistirahatkan otot )
Tiap bulan konsisten naik 1-1.3kg dan udah hampir setahun
Dari yg awalnya 47kg sekarang 60kg
Dan ini bukan lemak yaa, tapi massa otot. Walaupun ngga kebentuk banget seenggaknya dipegang berasa😂
Tinggi badan berapa bang?
proses nya berapa bulan mas dari 47kg ke 60kg?
Mantap kak
maksudnya dibatasi 2-3 piring nasi putih gimana ya..?
sehari makan porsinya 2-3 piring full nasi gitu..? atau gimana..?
ditunggu jawaban dari pertanyaan2 diatas
Jangan lupa like video ini temen2 , walau isinya klise tp jd mahal klo yg njelasin dokter ternama, like biar masuk algoritma youtube
Mantap perubahan dokter tirta sangat signifikan gus lebih demen donter tirta sekarang, sehat" ya dok
dok, bahas david goggins dok yang olahraga nya serba brutal, pandangan dokter tirta sebagai dokter dan pandangan tirta sebagai orang yang juga olahraga dan hidup sehat
They don't know me son!
Izin jawab david goggins sebenarnya bukan olahraga serba brutal dia hanya melatih mentalnya,jadi dia berlatih untuk mental
nah ngene iki seng tak tunggu dok
Saya suka edukasi dari dokter Tirta, soalnya bukan cuma menjelaskan pakai ilmu, tapi pakai logika dan fakta, respect dok, banyak banyak kasih edukasi biar SDM Indonesia jadi cerdas
buat editor , ketimbang ngasi banyak text , lebih bagus kalo masukin potongan video yang di sebut , contoh vid lari , calisten dll. kebanyakan video text malah ganggu
Up, setuju . Klo bentuknya contoh video, jadi lebih mudah di pahami juga
@@gomenime9454 iya ,mungkin editor gak mau ribet. bisa aja cuma kasi Foto doang terus kasi text Temple di bawahnya (bukan text typing)
Mungkin krn berkaitan Audio yg di awal video kata doktirta buruk.
iya ganggu banget pas lagi dengerin di mobil
Suara ketikan nya ganggu😁🙏
bang sekedar sharing, temen ayah saya dia kerja di angkatan lau dia olahraganya gila gilaan lari bisa antar kota , pokoknya olahraga level tinggi . nah tapi dia ngerokok bang pada saa itu ngga ada kerasa apa apa tapu efeknya dia rasain pas tua, sudah berhenti ngerokok tapi kmrn abis operasi jantung kata dokternya ini efek sempat merokok di waktu muda
senengku karo dr Tirta iki nek wes mention Ahli Gizi ❤ edukasi sesuai profesi josss
Akhirnya upload mitos & fakta baru ❤
Aku juga dlu kurus bgt sampe bb cuma 37kg dg tb 155. Trua ngerasa badan kerempeng bgt dan ga sehat. Akhirnya mulai makan teratur sehari 3x, tiap makan harus ada proteinnya kaya ikan, telur, ayam atau tempe tahu. Setahun cuma naik 4kg jadi 41kg. setelah mulai work out dirumah 2hari sekali, mulai naik 2 bulan sekilo. Skrang bb dah ideal 48kg tp ga keliatan gendut dan ga berat dibawa aktifitas
dibantu sm susu ga kak?
@@Indrinuroktavia-n8n engga kak, yg penting makan teratur dan harus ada proteinnya. Dibawa aktifitas berat biar kerasa capek trus laper.
Klo masih ga nafsu mkan coba minum natur e, aku dlu minum natur e jadi gampang laper
@@ulfilaelatul1080 makasih bnyk infonya kak, btw bb ak dlu 45kg cmn skrg 39-40 trus, kdg cmn sampai 42 doang maksimalnya klo lg naik.. huhuu sedih bgt
@@Indrinuroktavia-n8n iya sama2 kak, smoga bisa naikin bb lg ya kak. Semangatttt
nice info
ayo dok balik lagi perbanyak konten tentang kesehatan atau body part atau bisa olahraga, supaya mengedukasi dan saya salah satu orang yang suka konten tersebut dan merasa teredukasi
Hore, kembali bahas konsul kesehatan
Saya fens sama dokter tirta di bandingkan dokter lain orang memang ceplas ceplos tapi tak munafik. Keren dokter tirta
Akhirnya dr tirta konten mitos/fakta lagi, sering sering uplod tentang kesehatan y dok.
Dapet rekomendasi ini pas pengen rodo lemu 😆
Dokter peng peng peng, dokter favorit gw ini
btw sejak rajin olah raga makin keren ini pak dokter
Dok konten mitos & fakta sangat membantu soale pertanyaan2 yg dibhas sering terjad dimasyrkt lanjutkan konten sprt ini
Istirahat yg cukup mmg penting bgt buat naikin berat otot, trus testosteronnya juga jgn di abisin tiap hari 😅.
Boleh dicoba tuh... dr Tirta udh buktikan... dulu kurus banget, sekarang berisi 👍
Pengalaman saya, saking cekingnya kalo liat foto sendiri udah kaya tengkorak hidup. Karena pengen gemuk, coba lah itu susu penambah berat badan. Habis 2 atau 3 kaleng besar, stop, karena ga ada hasil dan cukup mahal. Akhirnya, ya sudahlah, saya move on ga ngoyo pengen gemuk lagi. Eh, setelah stop merokok malah berangsur2 naik, soalnya setelah saya pikir2 setelah stop rokok, nafsu makan makin bertambah. Pengennya makan terus, ngemil jd makin sering, intinya larinya ke jajan makanan. Waktu masi merokok, ya jajannya rokok, makan sehari sekali jg hidup, kasarnya begitu, yg penting rokok.
Klo karna gen gma bisa di ubah gk?
Gk ngerokok & gk minum alkohol
@@sahrul1152 ngegym kan bisaa. Yg gede masa otot, bukan lemak
Betul,,ngrokok ngopi udh knyang lama n g pgn makan
Bagi sbgian orang lho ..
@@sahrul1152 BISA BNGT BRO.
KUNCINYA DI MAKAN DAN OLAHRAGA MENAMBAH MASSA OTOT. KRNA KLO CUMA MKN DOANG BKAL SUSAH NAIK, KLO NAIKPUN ITU KBYNKANNLEMAK DOANG.
SYA PERNAH MENGALAMIN.
Ga ngaruh di gue, ngerokok juga ngemil juga makan juga 😂
Suka bgt sama penjelasan dr. Tirta yg gamblang dan ceplas ceplos.. Terimakasih dok..
LANJUT KONTEN GINI TERUS MAS TIRTA, MATURSUWUN 🙏🏻
Dari rambutnya keliatan banget stress free nya. Kasih tips dok cara ngatasin hidup yg sesemraut ini tanpa stress, atau minimal bisa menekan stress seminim mungkin.
Note* stress nya org kita pada umumnya faktor ekonomi kayaknya..
Mantap dok penjelasan singkat padat to the point, sering2 bikin ginian dok.
Thanks, ilmunya
Semoga bermanfaat
konten paling sukaaa...termaksh dok
nambah ilmu baru nihhh ✨✨✨
mas tirta
bahas soal vape dong kandungan liquid yg manis apa bisa menyebabkan BB naik apa nggak...
Banyakin podcast di cenel orang mas tirta, suka banget liat smpean ngomong ada isi nya semua✊
Konten dokter tirta selalu berisi... Aa lup lupp sekebon dokter.. Terimakasih edukasinya 😊🙏
Tambah keren awakmu mas bro, gagah saiki
Alhamdulilah, sampek kangen q dok, ternyata kerokan gpp buat kesehatan,q kerokan pake sendok dok😂terimakasih informasinya😊
Konten yg paling gw demen ini, terusin dok 👌
Adab2 menuntut ilmu.
Cek dan ricek.
🙌🏻🙌🏻🙌🏻
mantap , konsumsi konten kesehatan lagi dari Pak TIR !
suka dr tirta yang sekarang adem banget , rispek 🔥🔥🥳
Lg nonton yg 1 thn yg lalu gmn cara biar gemuk, trus liat ini wow makin gede bnr badannya skrg dok, konsisten salut deh sm dokter, apa k dokter gizi juga dok
Widihh🎉
salah satu orang yg edukasinya berhasil di dunia bisnis dan kesehatan
Dokter Tirta rambutnya seperti ini jd keren bngt
Pas banget kontenny sesuai dgn keinginan saya
Dok, hidup sehat untuk supir truk yg jam kerjanya tidak pasti
Kadang berangkat malam, kadang berangkat pagi ketemu pagi dan itu rutin bertahun tahun
Tolong ilangin suara suara ketikannya dong bang. Agak ganggu soalnya. Saya biasa dengerin video dr tirta untuk tidur, udah paling enak dengerin suara nya dr tirta aj. Makasih
maaf kami justru suka
Gw suka ah, lbh keren
Pegel habis olahraga itu adalah rasa sakit paling nikmat yang seseorang bisa rasakan
tolong sering" upload pak. khususnya konten kesehatan. matur nuwon
Tak kasih pengalaman aja pling gampang naik BB TPI otot yg bnyk naik. Alias bulling sehat
2bln juga da gede
Dulu aku 48 skrng 65kg
Orng liat aku tipe powerlifter pke roid
Padahal alami aj
Mkn aj nasi porsi kecil sekitar 6sendok penuh TPI mkn sehari 6x
Tiap mkn hrus ad protein rebus
Hrus cukup tiap hri protein nya klo dada ayam minimal 300gr klo kantong kenceng 700-1000gr
Sayur ijo wajib mkn 500gr
Pisang / buah juga mkn biar kalium nya bnyk
Tiap Abis mkn lari aja ringan 5 menit
Angkat barbel 3-5kg ... 10x3
Laku in itu untuk 1 hri 3 set..
GK perlu capek yg penting otot itu ngepam
Hrus kardio biar otot betis Ama paha ngisi klo bulking GK kardio nya nimbun itu lemak perut
Hrus ad aktifitas fisik angkat beban TPI jgn capek.. biar sel2 otot rusak tar gede pelan2
Tidurr wajib cukupp
kalo ngerokok percuma apa bang protein yg kita makan?😅
@@muhammadzidnyalfarizky6536 KLO cuman konsep nya gemuk TPI sehat.. ya bisa gitu aj
BB ideal
TPI klo konsep nya mau berotot kering , badan nya GG Kya binaraga
Ya banyak lgi elemen makro nutrisi yg di butuhin
Dan itu susah
Masi amatir GK mungkin 3 bln jdi
Ya smoke bisa aj jdi cuman lebih lama tergantung genetik juga. Da tau tu racun di masukin terus ya metabolik nya jdi GK sehat
Jgn kan mkn Uda bner..
Yg pke vitamin banteng roit juga GK akan jdi klo gool nya mau berotot kering binaraga (( untuk amatir))
Bro dokter, bahas tentang penyakit anxiety itu seperti apa dok dan bagaimana cara untuk menolong seseorang yg mempunyai penyakit anxiety?
Horee...🎉
Dok Tirta balik lagi ke konten kesehatan.
Satu lagi dokk,
Hindari stresss 😊😊😊😊😊
Asyik ada lagi🎉
Paling suka bahas mitos fakta nih 🎉🎉
Mantap dog
Wah channer kayagini nih yg aku cari"
Sering2 ya dok buat konten seperti ini
konten kaya gini sering2ndi buat dok.... jadi biar sambil belajar
GGMU dok🙌
Konten sprti ini lanjutkan dok,,soal mitos2 terangin semua
Konten yg sangat bermanfaat, semoga konsisten
Apa ini. Sangat singkat 😂
Lama g nonton dokter tirta tambah ganteng ae dok....
Aku kerokan pake ujung bawang merah di potong sedikit pake minyak zaitun biar licin
Babe, wake up.
New "fakta dan mitos kesehatan" video by dr. Tirta just dropped.
Konten bagus dan bermanfaat
Gak mau ngurusin sih tapi ngecilin badan aja , setelah kecil langsung push angkat beban / gym buat ningkatin massa otot dan untuk kesehatan😌
mending skrg bang, kalo nanti pas kurus susah dapetin tenaga (pengalaman 😢)
@@whatursixx masih fokus kardio bang , sama angkat beban tapi cuma 3kg dirumah😅
Kalo bisa pertanyaannya dimunculkan dalam bentuk teks, karena suara si penanya kadang ga gitu kedengeran.
Bermanfaat bang. Sering" Bikin gini
konten yang selalu ditunggu tunggu😍
dr.tirta bagus badannya sekarang,terlihat sehat
Makasih ilmunya mas dok
Bahas dong dok gimana cara cari PPDS dari awal magang rekom sampai gimana di dalamnya 😁
yess. mitos fakta is back
Keren abangku di tunggu vidio selanjutnya😎
Yeyyyy... Saya tim kerokan owk dokkkk👏
siap Dok, terimakasih
Akhirnya di jawab juga lewat konten
GO GO GO!!!
Lu sekarang ngisi berooo..
Positive way of life akhirnya berbuah
Saya cuma minum air putih, Krn lari/walk mulai jam 5- 6 pagi, 3-5km tiap hari dan sudah hampir 3th by STRAVA
Seringin bikin konten #suaratirta ttg kesehatan ginii dokk
Sering sering bahas dokkkk❤🙏
Semangat dok. Makasih dok 🙏
Saya dulu berat 49kg.
Alhamdulillah sekarang berat 58. Setelah hampir 1 tahun home work out
Usia 18 bb 38 .skrg usia 30 bb 43 . Tinggi 160..
Bener2 kurus2 bgt..susaahh bgt naikin p
Badan
Dokter tirtaaaaaaaa❤❤❤❤❤❤ bikin vidio lagiiiiiii yaaaaaaa 🎉🎉🎉🎉🎉
Dok buat konten yg bisa ngembangin konsisten berolahraga dong soalnya 2 bulan kemaren turun hampir 10kg tapi sekarang balik lagi karena tidak konsisten🤣
yg d tunggu”🎉
Sering bikin konten gini dok 👍
Dok, minum es cekek 2x sehari dan diimbangi minum air putih sesuai kebutuhan per berat badan apakah baik?
Dan buruknya apa?
(es cekeknya dari minuman kopi saset gula 13g)
Oalah masalah audio, udh sempet diupload padahal 😂😂
Beda judul ama yg kemarin kayanya ya
Salfok sm backgroundnya, wuaaaaaaaaaahhhhhhhhhhh😅
Dok bahas berita minggu ini, anak² banyak kena ginjal dan cuci darah.. gimana penganangannya dan mencegah.. anak² dan dewasa
Pengen bulking tapi ada tuntutan buat jogging setiap hari buat tes kerja🥺
Mantap dok
Raimu malih jowo pol dok😂. Nuwun inpo ne seko arek kuru🙏
Dok buatin konten sebaliknya dong, CARA KURUSIN BADAN 15-20KG YG SEHAT DONG
Menyala dok🔥
Makin keren dokter kita satu ini
Iklan paling halusssss masuknya 👌