1. Olahraga pagi itu lebih baik daripada olahraga malam? Tergantung dan menyesuaikan dari : negara,huminity,conditional,kerja kamu gimana. 2. Olahraga dengan kondisi perut kosong,lebih efektif membakar lemak? Bisa iya, bisa gak ketika kita olahraga di zona 2 (aerobik) tubuh cenderung menggunakan lemak sebagai energi,tetapi jika kita olahragannya berada di zona 4 (thresold) tubuh cenderung menggunakan gula sebagai energi. 3. Olahraga mengeluarkan banyak keringat, menandakan pembakaran lemak yang maksimal? MITOS! keringat keluar karena mengeluarkan suhu tubuh yang berlebihan di tubuh kita. Lemak dikeluarkan dengan nafas dan kontraksi otot 4. Durasi olahraga semakin lama itu semakin baik untuk kesehatan? Tergantung GOAL setiap individu kalau tujuannya hanya untuk sehat di masa tua durasinya 150-300 menit dalam seminggu tapi kalo tujuannya untuk menjadi profesional/atlit ya lebih dari 300 gapapa. olahraganya dikombinasikan cardio dengan strength training 5. Setelah olahraga, langsung makan akan membuat berat badan langsung naik? Ga selalu, kalau kita makan karbohidrat maka akan disimpan oleh tubuh sedangkan kalau kita makan protein akan membangun masa otot dan membantu mencepatkan masa recovery tubuh 6. Lari menggunakan jaket sauna aman ga? Jaket sauna digunakan untuk mengurangi kadar air dalam tubuh dan juga untuk olahrga di suhu rendah/dingin 7. Olahraga lari dapat merusak lutut dalam jangka panjang? Masih dugaan karena ada OVERUSE dalam olahraga. Jadi untuk paraa penghobi lari kaloo mau marathon itu dibatasi dalam setahun jangan tiap hari karena dapat meningkatkan resiko cidera ligamen
*Yallah makan hati bgt sama suami yg selalu ngeluh sama istri yg Bodynya Gemuk ini.DOWN kalau suami bilang ga tertarik lg. Udah olahraga susah turun jg. Obat diet bagus ga ya dok?* 😭😭
Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
Yang saya suka sama dokter Tirta itu, selalu punya cara untuk membalut ilmu mahal tentang kesehatan, dengan cara yang menyenangkan. Jadi yang nonton gak bosan
trimakasih dokter tirta utk jawaban dari pertanyaan ke-2, dlu aku pernah nge gym pas puasa, kerja dari pagi sampe sore, lanjut nge tempat gym pp jln kaki 3km, pas nge gym blum buka puasa, tiap hari, dan akhirnya tubuh saya ngedrop 😭
Makin suka lihat cara Doktir menjawab khusus pertanyaan yang jawabannya dilematis. Makin bijaksana, makin lihai 🤩. Semoga brand iklan masuk terus, biar bisa upload mitos fakta 3 kali seminggu 👌
Ya gua tahu itu endorsement, tapi gegara gua netizen yg julit, setelah gua cari tahu: - protein itu kebutuhannya kalau bulking 0.8-1.2 gr/kg bb dengan surplus kalori 500-1000kalori. - kalau cutting 1.3-1-8 gr/kgbb dengan defisit kalori 500-1000kkal. - protein hewani (dada ayam, daging, ikan) kandungan proteinnya 25-30% yg bisa diserap tubuh. - protein nabati cuma 10-15% sisanya kalori. Jadi menurut analisa asal2an gua, kita baru butuh suplemen protein terisolasi, cuma dalam 2 kasus: 1. Lagi cutting dimana butuh protein tinggi tapi kalori harus rendah. 2. Berat badan/massa otot udah gedhe jadi sulit kalau dikonsumsi lewat makanan, karena protein itu bikin kenyang alias eneg. Tapi gua masih bingung sih BB yg diitung itu total atau dikurangi persentase lemak. Kita coba contoh BB 65, kita pake 1.1 jadi sehari butuh 72gr protein, telur ayam itu per butir 6-7gr, berarti sehari butuh makan 12 butir telur misal 1 sumber ya. Yg itu kalorinya sudah 1.860 kkal, kalau kebutuhan kalorinya 2500kkal berarti sisa bisa makan makanan lain cuma sedikit, sedangkan masih butuh mineral lain kayak magnesium, potasium dll. Kalo dada ayam tanpa kulit 25% protein butuh 300gr sehari yg itu 318 kkal, masih bisa dicukupi secara real food. Menurut gua baru butuh protein kalo BB kita di atas 90kg sih. Itu pun kalo otot semua. Kalo kayak gua yg 40% lemak kayaknya juga ga butuh segitu
Tubuh akan menyesuaikan sesuai dgn kebiasaan kita, menurut aku klo olahraga pagi akn terlalu capek karna kita terus bekerja kecuali pengangguran, tp klo olahraga mlm setelah gym bisa terus istirahat tidur
Gw kerja dan olahraga pagi segar sepanjang hari. Kuncinya utk olahraga pagi sukses itu kualitas tidur malam sebelumnya. Kalau tidur tak berkualitas jgn lah olahraga pagi karna akan capek seperti yg anda takutkan. Tp kalau tidur cukup (8 jam) atau 5 jam tapi berkualitas, olahraga pagi bisa jadi warmup yg baik utk memicu hormon2 pemberi semangat : Endorfin, dopamin, serotonin. Oh ya gw jg Intermitten fasting 18-6.jadi saat olahraga pagi saya dlm masa puasa. Berbuka di jam 12 siang. Kerja gw? Ya kantoran tp mobile antar kota . Kalau lapangan pasti sulit. Nggak harus pengangguran seperti yg anda sampaikan
@@desmiyantisri8433ini bner bgt sih, krna pernah bgt kondisi kurang tidur gua olahrga, jantung gua detaknya gila, langsung gue berhnti, rest berapa jam baru tidur, skrng klo posisi kurang tidur sangat² gua hindarin utk olahraga, tp klo tidur cukup pagi sore gua olahraga ringan2 aja kek 15mnt doang
Makn sebelum olahraga itu menurut aku baik untuk tenaga, setelah olahraga kita jgn teruss makn biarkan dulu istirahat selama 1 jam, setelah itu baru kita makn. Karna perut kosong saat istirahat setelah gym itu memaksimalkan pembakaran dlm tubuh
assalamualaikum dok mau nanya apa bener klo ada penyakit jantung ada tubuh yang bengkak? kaki atau wajah? gimana menyadari sejak dini sblm melakukan pemeriksaan? makasih semoga dijawab
Poin ke 2 ,,bagus ketika saat latihan beban dalam keadaan perut kosong karena saat perut kosong maka tubuh akan menggunakan lemak sebagai energi dan membantu penurunan berat badan karena saat perut kosong yang di jadikan cadangan energi adalah lemak dan itu yang akan di bakar sebagai energi TAPI perlu di catat jika cadangan energi dalam tubuh ada jika tidak ada jangan sekali2 melakukanya karena bisa pingsan di tempat ,,saran aja jika mau olahraga usahakan makan 2 jam sebelum olahraga dan Jika ingin makan setelah olahraga maka lakukan 1,5-2 jam setelah olahraga (tidak berlebihan)
Senangnya dengar akademisi dan ahli di bidangnya ketika bicara itu suatu hal akan ada banyak penjelasan dan tidak langsung merujuk ke satu akibat. Kalau dari pihak yg hanya tahu sedikit tapi merasa ahli biasanya cepat memberikan kesimpulan. Contoh tukang urut semi dukun "wah kamu ini jangan kebanyakan voli karena lompat2 itu bikin dengkul cepet rusak". Voli memang berpotensi terjadi cidera lutut tapi kan tidak selalu orang voli kemudian cidera lutut, dan atau bisa juga orang yang cidera lutut saat voli karena ada banyak faktor lain yang mengakibatkan cidera tsb. Maju terus dokter kami suka penjelasan lengkap, jelas, dan ada dasar ilmiahnya seperti ini.
Dok, seperti dokter jelasin di podcast koci bhw masuk angin itu mitos, buat kita di indonesia sering denger masuk angin, minyak angin dan brand2 dg kata ANGIN buat obatin masuk angin pdhal istilah masuk angin itu mitos 1. ada apa dg kata ANGIN dari istilah2 dari org awam itu? 2. Gimana konsep ANGIN di tubuh itu? 3. Apa gunanya minyak angin dan brand2 itu sebenarnya?
Kalo disini tuh biasanya sembuh pake kelapa sama gula merah dikunyah terus di olesin, tapi yg ngunyah nya itu yg perawan dapet duda, klo ga bujang dapet janda, serius itu bisa sembuh, udah dari tradisi jaman dulu kayak gitu disini 🤭
@@nirwanfauzi7302 nah tuh, gimana ANGIN di tubuh itu kyk apa?pdhal masuk angin itu mitos pdhal itu ada gejalanya masing2, terus gunanya obat ANGIN2 terutama minyak angin itu apa sebenarnya? harus diluruskan ini soalnya ini paling menginfluence bgt ke org2 apalagi ada artis yg dibranding begitu, harus lebih vokal lagj influencer kesehatan kyk dr tirta bahas ini
Dok, kan protein harian itu anjurannya 1-2gr/kg bb, klo protein untukk pmbngunan massa otot, kenapa tidak konsumsi jumlah protein sesuai dengan masa otot kita saat pengecekan body komposisi? Thx dok
Alhamdulilah Edukasi dari dokter sekarang udah enak dan nyaman di dengar... jangan di Kotori dengan Kata2 Kotor... nanti kayak Si Tain. Atou miftah itu ya Dokter..😂😂❤
sy 35 thn ga ngerokok dari lahir dan minum alkohol. seminggu roadbike'an 2 x (𝘄𝗮𝗷𝗶𝗯 90-100 km) jam 13-jam15 kadang msh gowes di jln , tp alhamdulillah puji tuhan ga pernah kena 𝗵𝗲𝗮𝘁𝘀𝘁𝗿𝗼𝗸𝗲 ❤, hari² diisi ama angkat beban dan plank , jd seminggu kalau dihitung2 sy olahrga tiap hari ❤
Nah gini dong background-nya bagus kayak seorang dokter yang lagi kasih edukasi bukan background kayak di dalam kolam renang dan duduk di kursi yang kayak gini kelihatan rileks dan kelihatan profesi seorang dokternya gitu loh, Soalnya kalau di kursi yang background-nya kayak di dalam kolam renang Kayak tegang gitu kayak tidak rileks makanya yang nonton juga ikutan jadi nggak nyaman karena melihatnya dokter duduknya nggak nyaman tapi di sini benar-benar soft banget kelihatan seperti seorang dokter dan lagi di sini Dokter Tirta ganteng banget pakai batik loh dan saya klik video ini karena melihat foto thumbnailnya ganteng, penasaran jadi diklik dan emang bener ganteng banget di sini dokter pakai kemeja batik langsung image-nya berubah loh dok bener-bener kayak orang baik, ibarat kalau perempuan itu terlihat Anggun gitu. Semoga kedepannya dokter sering-sering pakai kemeja batik karena beneran ini benar-benar video dokter yang paling ganteng menurut saya selama ini ternyata dokter cocok banget pakai batik loh iih Masya Allah banget ganteng banget Terus auranya terlihat baik berwibawa dan terlihat laki-laki yang bermartabat dan terhormat seperti layaknya seorang dokter. Jadi senang nontonnya juga betah dok. Semoga kedepannya dokter sering-sering pakai kemeja batik begini cocok sekali benar-benar image-nya berubah total yang terlihat dulu seperti berandalan sekarang di video ini seperti seorang aristokrat yang terhormat yang berkarisma dan bermartabat Masya Allah keren banget di sini dokter ya ampun ih Gemes deh
Dok tolong penjelasan ttg suplemen kolagen plus vit c Krn usia SDH 40 an dok. Apa dampak positif negatifnya. Terimakasih dok penjelasannya. Sehat selalu dan bahagia dok
Orang yg olahraganya patokan sama durasi ada 2 jenis : 1. Orang yg jadwalnya penuh dan sibuk 2. Orang yg malas olahraga, tapi pengen ikutan tren teman atau pergaulannya (tipe ini ga punya pendirian)
dok saya mau nanya, dok saya penderita syndrom nefrotik apa bagus nya olahraga apa dok buat menyehatkan kembali fungsi ginjal nya (MOHON DISAMPAIKAN KEPADA DOKTER TIRTA)
3:02 dokk zona 2 zona intensive zona fat burn, kalo aerobic zona 3 zona bakar karbo garagara podcast dr tirta ak beli smartwatch, sekarang rutin kardio jalan di 70% HR (zona 2 intensive) buat bakar lemak dan ga perlu makan hehe soalnya bukan bakar karbo/gula
Dok coba bahas proses rambut dokter dari pendek hingga gondrong dan gmna perawatan nya .saya lagi proses gondrong .tapi gagal trus karna setiap gondrong tanggung rambut kering dan pecah pecah .
Di menit 05:32 saya takjub dengan durasi aktiftas sholat lima waktu yg berhampiran sama dengan durasi olah raga yang tujuan nya sehat dan afiat sampai tua... Kata dr tirta dalam perminggu olah raga cukup dengan durasi waktu 150 menit sampai 300 menit Silahkan koreksi masing masing,, kalian akan merasa takjub sama kaya saya,,,
Engga ah, gw dulu tertib sholat 5 waktu malah makin sakit fisik + miskin harta. Tapi giliran gw udh logout dri tuh agama, gw malah jadi sehat dan bisa kerja buat nabung.
Itu nama nya excess skin.. itu terjadi karena dia udah obesitas sangat lama terus pas turunin berat badan terlalu ekstrim.. lemak,air,otot turun kulit tetap. Makanya jika anda obesitas turunin berat badan sambil angkat beban dan diet banyak protein. Biar yang turun cuma lemak,sedikit cairan, massa otot naik. Kebanyakan yg diet tanpa olahraga biasanya Konsul ke dokter dulu..
Alhamdulillah aku sudah 34thn masih bisa lari 10km di pace 6,angkat beban baik tubuh/beban.fisik harus di latih karna itu bentuk ikhtiar manusia.doa saja ga cukup harus di iringi usaha.masalah takdir ga ada yg tau kapan kita mati,setidaknya walaupun suatu saat mati kondisinya tetap dalam keadaan sehat bugar Insha Allah🤲🏻
3:30 aku rutin gym sore lalu suatu hari coba gym tanpa makan siang, hasilnya kurang maksimal. biasa dapat 12-13reps incline bencpress machine cmn dpt 8-9. niat hati biar lemak yang terbakar malah sebaliknya tubuh yg lemas, setelah liat podcast dr.tirta x prof.felix lalu video institute of human anatomy aku bener bener tercerahkan untuk bakar lemak tubuh harus masuk ke siklus lipogenesis
@muhammadariiqal7217 sorry mas maksud saya proses pembakaran lemak itu lipolisis, lipolisis adalah proses pembakaran lemak untuk menghasilkan energi, kalau lipogenesis adalah pembentukan lemak, glikolisis adalah proses pemecahan glukosa menjadi energi. Jadi tubuh itu ada siklusnya mas, mknya di podcast dr.tirta x prof felix juga menyebutkan pola makan juga berpengaruh sama berat badan
Dr. Tirta. Organ sumber kekuatan manusia itu organ apa? Jika sumber kekuatan manusia dari jantung, gimana cara melatih jantung biar kuat? Cara melatih endurance tuh gimana?
Bang dokter, jika saya cuma berjalan kaki saja 30 menit (pagi hari). Dan saya lakukan 3x seminggu (senin - rabu - jumat). Apakah itu cukup?? Karena di konten raditya dika jalan kaki tidak tergolong olahraga 😢😢😢 Gimana bang dokter, saya cuma mau segitu aja olahraga. Dan udah saya terapkan 6 bulan terakhir
dr tirta ini serius bgt dok mau tanya untuk kaum mendang mending, kalau memang mau serius di dunia lari apakah invest di jam lari itu sangat penting dokk?
Melanjutkan tentang susu protein, apa boleh diminum orang yang tidak olah raga tapi pekerjaanya berat? Atau hanya diminum orang yang spesifik olahraga tertentu tanpa pertimbangan aktifitas berat sehari hari, contoh tukang bangunan, pekerja tambang, penebang kayu, petani (di pedesaan biasa menggendong beban berat berjalan kaki ratusan meter)
Boleh, gak masalah, kalau memang sebagai tambahan untuk mencukupi protein harian (biar berenergi juga). Tetapi alangkah lebih baik nya kalo bukan olahragawan perbanyak konsumsi protein dari real food saja karena banyak manfaat juga. Ingat Susu dan suplemen protein itu cuman pendukung bukan utama. 🙏
dok , apakah benar ketika kita merasa lapar itu sebenarnyaitu belum tentu kita merasa lapar tetapi kita merasa haus, jadi apakah benar rasa lapar itu terkadang itu adalah rasa haus kita
8:02 oh jadi ini namanya DOMS. Gua pikir karena adrenalin udah abis jadi mulai kerasa sakitnya. Emang sih gua kalau olahraga sampe maksimal atau lebih biasanya besok pagi bangun tidur bakal nyeri otot bahkan pernah ampe 3 hari gak bisa bangun 🤣. Kadang-kadang munculnya dimalam hari sih. Bagusnya besok pagi udah fresh lagi
Izin bertanya dok, disuatu podcast anda mengatakan bahwa salah satu pemicu kanker adalah karsinogenik yaitu karbon. Dilain sisi, dikatakan bahwa gula merah termasuk sumber karbon dalam bentuk karbohidrat. Lalu apakah mengkonsumsi gula merah itu berarti tidak lebih baik dari gula pasir dok? Terimakasih🙏
Mau tanya Dok🤗 1. Mengapa kalo habis olahraga itu badan pada sakit, dan bagaimana cara mengatasinya, lebih baik rest dulu atau lanjut berolahraga lagi? soalnya banyak orang yang sering mengeluh, khususnya kalo misal ngajak orang ngegym, mesti ngeluhnya gini Dok "Engga mau lah badannya pada sakit sakit", padahal itu normal kan ya Dok. Terimakasih kalo misal di Jawab Dok🙏 #SalamSehat
1. Olahraga pagi itu lebih baik daripada olahraga malam?
Tergantung dan menyesuaikan dari : negara,huminity,conditional,kerja kamu gimana.
2. Olahraga dengan kondisi perut kosong,lebih efektif membakar lemak?
Bisa iya, bisa gak ketika kita olahraga di zona 2 (aerobik) tubuh cenderung menggunakan lemak sebagai energi,tetapi jika kita olahragannya berada di zona 4 (thresold) tubuh cenderung menggunakan gula sebagai energi.
3. Olahraga mengeluarkan banyak keringat, menandakan pembakaran lemak yang maksimal?
MITOS! keringat keluar karena mengeluarkan suhu tubuh yang berlebihan di tubuh kita. Lemak dikeluarkan dengan nafas dan kontraksi otot
4. Durasi olahraga semakin lama itu semakin baik untuk kesehatan?
Tergantung GOAL setiap individu kalau tujuannya hanya untuk sehat di masa tua durasinya 150-300 menit dalam seminggu tapi kalo tujuannya untuk menjadi profesional/atlit ya lebih dari 300 gapapa. olahraganya dikombinasikan cardio dengan strength training
5. Setelah olahraga, langsung makan akan membuat berat badan langsung naik?
Ga selalu, kalau kita makan karbohidrat maka akan disimpan oleh tubuh sedangkan kalau kita makan protein akan membangun masa otot dan membantu mencepatkan masa recovery tubuh
6. Lari menggunakan jaket sauna aman ga?
Jaket sauna digunakan untuk mengurangi kadar air dalam tubuh dan juga untuk olahrga di suhu rendah/dingin
7. Olahraga lari dapat merusak lutut dalam jangka panjang?
Masih dugaan karena ada OVERUSE dalam olahraga. Jadi untuk paraa penghobi lari kaloo mau marathon itu dibatasi dalam setahun jangan tiap hari karena dapat meningkatkan resiko cidera ligamen
Terimakasih ringkasananya, saya jadi gaperlu nonton videonya dr tirta 😊
terimakasih❤
Thanks kak
Mantap
Simulasi sekretaris 🗿
Mantap ini baru pulang isya dari masjid langsung nonton ini, ilmu manfaat sebelum tidur 🎉
*Yallah makan hati bgt sama suami yg selalu ngeluh sama istri yg Bodynya Gemuk ini.DOWN kalau suami bilang ga tertarik lg. Udah olahraga susah turun jg. Obat diet bagus ga ya dok?* 😭😭
Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg
Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus
ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭
sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba
ua-cam.com/video/QQTChTtxw4M/v-deo.html
ua-cam.com/video/QQTChTtxw4M/v-deo.html
*Ini supplier yang punya barang ORInya.*
Paling seru memang belajar kesehatan lewat channelnya dokter Tirta. Bahasanya simple dan pembawaannya nggak mbosenin!
0:53 #1
2:46 #2
3:50 #3
5:34 #4
11:07 #5
11:51 #6
13:57 #7
10:03 #8
Yang saya suka sama dokter Tirta itu, selalu punya cara untuk membalut ilmu mahal tentang kesehatan, dengan cara yang menyenangkan. Jadi yang nonton gak bosan
Tidak pernah terlewat konten dr Tirta 🔥 kecuali soal sepatu 🗿
Sama..😂😂
Sama cok
Sama krn gak ada buget
sama, klo saya biar ga kepengen 😭
W baru aja cekout sepatu rekomen dr Tirta yg ortuseight hyperblast 2.0 semoga aja mantap
trimakasih dokter tirta utk jawaban dari pertanyaan ke-2, dlu aku pernah nge gym pas puasa, kerja dari pagi sampe sore, lanjut nge tempat gym pp jln kaki 3km, pas nge gym blum buka puasa, tiap hari, dan akhirnya tubuh saya ngedrop 😭
Amal jariyah mu banyak sekali pak dokter.
🫡🫡🫡
Makin suka lihat cara Doktir menjawab khusus pertanyaan yang jawabannya dilematis. Makin bijaksana, makin lihai 🤩. Semoga brand iklan masuk terus, biar bisa upload mitos fakta 3 kali seminggu 👌
Ya gua tahu itu endorsement, tapi gegara gua netizen yg julit, setelah gua cari tahu:
- protein itu kebutuhannya kalau bulking 0.8-1.2 gr/kg bb dengan surplus kalori 500-1000kalori.
- kalau cutting 1.3-1-8 gr/kgbb dengan defisit kalori 500-1000kkal.
- protein hewani (dada ayam, daging, ikan) kandungan proteinnya 25-30% yg bisa diserap tubuh.
- protein nabati cuma 10-15% sisanya kalori.
Jadi menurut analisa asal2an gua, kita baru butuh suplemen protein terisolasi, cuma dalam 2 kasus:
1. Lagi cutting dimana butuh protein tinggi tapi kalori harus rendah.
2. Berat badan/massa otot udah gedhe jadi sulit kalau dikonsumsi lewat makanan, karena protein itu bikin kenyang alias eneg.
Tapi gua masih bingung sih BB yg diitung itu total atau dikurangi persentase lemak.
Kita coba contoh BB 65, kita pake 1.1 jadi sehari butuh 72gr protein, telur ayam itu per butir 6-7gr, berarti sehari butuh makan 12 butir telur misal 1 sumber ya. Yg itu kalorinya sudah 1.860 kkal, kalau kebutuhan kalorinya 2500kkal berarti sisa bisa makan makanan lain cuma sedikit, sedangkan masih butuh mineral lain kayak magnesium, potasium dll.
Kalo dada ayam tanpa kulit 25% protein butuh 300gr sehari yg itu 318 kkal, masih bisa dicukupi secara real food.
Menurut gua baru butuh protein kalo BB kita di atas 90kg sih. Itu pun kalo otot semua. Kalo kayak gua yg 40% lemak kayaknya juga ga butuh segitu
Buseet dok, knp ga jadi tim ahli menpora buat edukasi masyarakat kita .. Nice info semua ini .. respect 🫡
Kurang menjilat ke penguasa 😅
Tidak bisa misuh beliau
Kenapa harus menpora, kalau youtube juga bisa menjangkau masyarakat
@@atokahmadrizqoni7904emang misuh jadi masalah? Masa org gendut jadi menpora 😂
Mau diajak kongkalikong ga
Timnya dokter tirta tolong bikinin playlist dong buat mitos fakta kesehatan 🙏🏻
Up✨
tonton podcast deddy corbuser SUMPAH2 DOKTER
Up
Terima kasih pak dr tirta sejak saya lihat konten2 anda saya jadi senang olahraga🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Tubuh akan menyesuaikan sesuai dgn kebiasaan kita, menurut aku klo olahraga pagi akn terlalu capek karna kita terus bekerja kecuali pengangguran, tp klo olahraga mlm setelah gym bisa terus istirahat tidur
Gw kerja dan olahraga pagi segar sepanjang hari. Kuncinya utk olahraga pagi sukses itu kualitas tidur malam sebelumnya. Kalau tidur tak berkualitas jgn lah olahraga pagi karna akan capek seperti yg anda takutkan. Tp kalau tidur cukup (8 jam) atau 5 jam tapi berkualitas, olahraga pagi bisa jadi warmup yg baik utk memicu hormon2 pemberi semangat : Endorfin, dopamin, serotonin.
Oh ya gw jg Intermitten fasting 18-6.jadi saat olahraga pagi saya dlm masa puasa. Berbuka di jam 12 siang. Kerja gw? Ya kantoran tp mobile antar kota . Kalau lapangan pasti sulit. Nggak harus pengangguran seperti yg anda sampaikan
Bisa iya bisa engga tergantung kerjanya sih, tp klo nyeri otot saya sering alami pas kerja krna pgi olahraga
@@desmiyantisri8433ini bner bgt sih, krna pernah bgt kondisi kurang tidur gua olahrga, jantung gua detaknya gila, langsung gue berhnti, rest berapa jam baru tidur, skrng klo posisi kurang tidur sangat² gua hindarin utk olahraga, tp klo tidur cukup pagi sore gua olahraga ringan2 aja kek 15mnt doang
@@Ins.pearasimu ya tepat sekali
Kerennn... Donny Yen selain syuting film kungfu, skrg jadi pakar kesehatan
Weyyyy matamu
Lah iya, kok mirip 😄😄
😂
Donnie Yen versi gondrong 😂
Baca komen ini pas lagi minum langsung Keselek 😅
Makn sebelum olahraga itu menurut aku baik untuk tenaga, setelah olahraga kita jgn teruss makn biarkan dulu istirahat selama 1 jam, setelah itu baru kita makn. Karna perut kosong saat istirahat setelah gym itu memaksimalkan pembakaran dlm tubuh
assalamualaikum dok
mau nanya
apa bener klo ada penyakit jantung ada tubuh yang bengkak?
kaki atau wajah? gimana menyadari sejak dini sblm melakukan pemeriksaan?
makasih
semoga dijawab
sering-sering bikin konten mitos/fakta dok
kan udah sering bang, kemana aja???
Mana ada sering
@@insave2237 ua-cam.com/video/AmWQhTHQh_Q/v-deo.htmlsi=0UA5GG4lu7TptM-m jangan turu bae bang
Ya dok
@@AAmarrozywell
Poin ke 2 ,,bagus ketika saat latihan beban dalam keadaan perut kosong karena saat perut kosong maka tubuh akan menggunakan lemak sebagai energi dan membantu penurunan berat badan karena saat perut kosong yang di jadikan cadangan energi adalah lemak dan itu yang akan di bakar sebagai energi TAPI perlu di catat jika cadangan energi dalam tubuh ada jika tidak ada jangan sekali2 melakukanya karena bisa pingsan di tempat ,,saran aja jika mau olahraga usahakan makan 2 jam sebelum olahraga dan Jika ingin makan setelah olahraga maka lakukan 1,5-2 jam setelah olahraga (tidak berlebihan)
Lgsg dipromosikan after podcast, mantap... rekomendasi
Senangnya dengar akademisi dan ahli di bidangnya ketika bicara itu suatu hal akan ada banyak penjelasan dan tidak langsung merujuk ke satu akibat. Kalau dari pihak yg hanya tahu sedikit tapi merasa ahli biasanya cepat memberikan kesimpulan. Contoh tukang urut semi dukun "wah kamu ini jangan kebanyakan voli karena lompat2 itu bikin dengkul cepet rusak". Voli memang berpotensi terjadi cidera lutut tapi kan tidak selalu orang voli kemudian cidera lutut, dan atau bisa juga orang yang cidera lutut saat voli karena ada banyak faktor lain yang mengakibatkan cidera tsb.
Maju terus dokter kami suka penjelasan lengkap, jelas, dan ada dasar ilmiahnya seperti ini.
terima kasih sharing ilmunya, Pak Dokter…
Semoga menjadi amal jariyah
Jan ngguanteng lek nggawe batik ngunu kui 😍
2:41 bro orgnya to the poin bgt🗿
Col1😂
wkwkwk
Ditambah lucu ada suara oow 😂
Sueneng lihat konten dr tirta..langsung ngerti .
Dr idolaku
Selalu nonton dr. Tirta dimanapun dan kapanpun muncul di beranda baik kesehatan, sepatu, olahraga, bodybuilding.
kecuali topiknya liverpool
Seneng banget bahkan cinta sama dr Tirta. Yess cause pinter banget knowledge war biasa❤❤❤ semua by research by data by jurnal. Luv you dok
Dok, seperti dokter jelasin di podcast koci bhw masuk angin itu mitos, buat kita di indonesia sering denger masuk angin, minyak angin dan brand2 dg kata ANGIN buat obatin masuk angin pdhal istilah masuk angin itu mitos
1. ada apa dg kata ANGIN dari istilah2 dari org awam itu?
2. Gimana konsep ANGIN di tubuh itu?
3. Apa gunanya minyak angin dan brand2 itu sebenarnya?
Kalo disini tuh biasanya sembuh pake kelapa sama gula merah dikunyah terus di olesin, tapi yg ngunyah nya itu yg perawan dapet duda, klo ga bujang dapet janda, serius itu bisa sembuh, udah dari tradisi jaman dulu kayak gitu disini
🤭
setau gw ya karena kata angin dari brand brand tersebut itu cuman marketing karena orang Indonesia nganggep penyakitnya itu ya karena kemasukan angin
@@nirwanfauzi7302 nah tuh, gimana ANGIN di tubuh itu kyk apa?pdhal masuk angin itu mitos pdhal itu ada gejalanya masing2, terus gunanya obat ANGIN2 terutama minyak angin itu apa sebenarnya? harus diluruskan ini soalnya ini paling menginfluence bgt ke org2 apalagi ada artis yg dibranding begitu, harus lebih vokal lagj influencer kesehatan kyk dr tirta bahas ini
Suka dg gayamu Dok....Nggateli, gampang dimengerti, sehat2 tawwerooosss Boss Dok👍👍😍
Tidak pernah terlewat konten mitos fakta dr.tirra❤🎉
Dok Mitos/Fakta
Daun Panda di rebus (diminum) khasiatnya buat pencernaan, saraf kejepit dan katanya masih banyak lagi khasiatnya dong pandan rebus 🙏🏻
Klo aku olahraga pagi dok, trimakasi atas konten2 nya dok...
Dok, kan protein harian itu anjurannya 1-2gr/kg bb, klo protein untukk pmbngunan massa otot, kenapa tidak konsumsi jumlah protein sesuai dengan masa otot kita saat pengecekan body komposisi? Thx dok
13:52 kata mutiara dr. Tirta 😂
Belajar banyak hal untuk hidup sehat dari dokter tirta... Sehat selalu dan panjang umur dok...
Dokter tirta cakep pkai batik😍
Alhamdulilah Edukasi dari dokter sekarang udah enak dan nyaman di dengar... jangan di Kotori dengan Kata2 Kotor... nanti kayak Si Tain. Atou miftah itu ya Dokter..😂😂❤
sy 35 thn ga ngerokok dari lahir dan minum alkohol.
seminggu roadbike'an 2 x (𝘄𝗮𝗷𝗶𝗯 90-100 km) jam 13-jam15 kadang msh gowes di jln , tp alhamdulillah puji tuhan ga pernah kena 𝗵𝗲𝗮𝘁𝘀𝘁𝗿𝗼𝗸𝗲 ❤, hari² diisi ama angkat beban dan plank , jd seminggu kalau dihitung2 sy olahrga tiap hari ❤
tunggu aja nanti juga kena
@@bayuadityaprakasha2675 astagfirullah jahat banget orang ini
Belum kena itu bang, sebentar lagi juga anda segera LOG OUT
wkwkwk bgsat@@bayuadityaprakasha2675
Wow..mntap penjelasannya pak dok👍👍😗😗
Ora misuh = produk masuk
Produk tidak masuk = full misuh
Lah iya😂
Yg penting Jangan sampai Miftah selanjutnya ya
@@andysilah1273 dia mah misuh karena emang pertanyaannya juga ga masuk akal 😂, kalo si Miftah mah misuh-misuh ngatain orang karena dia jumawa.
@@andysilah1273 dia mah misuh karena emang pertanyaannya juga ga masuk akal 😂, kalo si Miftah mah misuh-misuh ngatain orang karena dia jumawa.
Nah gini dong background-nya bagus kayak seorang dokter yang lagi kasih edukasi bukan background kayak di dalam kolam renang dan duduk di kursi yang kayak gini kelihatan rileks dan kelihatan profesi seorang dokternya gitu loh, Soalnya kalau di kursi yang background-nya kayak di dalam kolam renang Kayak tegang gitu kayak tidak rileks makanya yang nonton juga ikutan jadi nggak nyaman karena melihatnya dokter duduknya nggak nyaman tapi di sini benar-benar soft banget kelihatan seperti seorang dokter dan lagi di sini Dokter Tirta ganteng banget pakai batik loh dan saya klik video ini karena melihat foto thumbnailnya ganteng, penasaran jadi diklik dan emang bener ganteng banget di sini dokter pakai kemeja batik langsung image-nya berubah loh dok bener-bener kayak orang baik, ibarat kalau perempuan itu terlihat Anggun gitu.
Semoga kedepannya dokter sering-sering pakai kemeja batik karena beneran ini benar-benar video dokter yang paling ganteng menurut saya selama ini ternyata dokter cocok banget pakai batik loh iih Masya Allah banget ganteng banget Terus auranya terlihat baik berwibawa dan terlihat laki-laki yang bermartabat dan terhormat seperti layaknya seorang dokter.
Jadi senang nontonnya juga betah dok.
Semoga kedepannya dokter sering-sering pakai kemeja batik begini cocok sekali benar-benar image-nya berubah total yang terlihat dulu seperti berandalan sekarang di video ini seperti seorang aristokrat yang terhormat yang berkarisma dan bermartabat Masya Allah keren banget di sini dokter ya ampun ih Gemes deh
Makasi dok selalu mengedukasi kesehatan
Di catat.. Keluarnya kalori itu dr napas dan kontraksi otot..
Jadi pernapasan dan olahraga beban itu penting ya buat ngurangi kalori
Dok tolong penjelasan ttg suplemen kolagen plus vit c Krn usia SDH 40 an dok. Apa dampak positif negatifnya. Terimakasih dok penjelasannya. Sehat selalu dan bahagia dok
Orang yg olahraganya patokan sama durasi ada 2 jenis :
1. Orang yg jadwalnya penuh dan sibuk
2. Orang yg malas olahraga, tapi pengen ikutan tren teman atau pergaulannya (tipe ini ga punya pendirian)
Nah ini mantap dokter tirta
Yes liat suara tirta lagi mitos fakta❤❤
SARAN MAKANAN UNTUK LANSIA APALAGI TERUTAMA PEMILIHAN PROTEINNYA
Dok, podcast sama pak dharma pongrekun dong pliis 🙏🙏🙏
Coba dok kali2 sering live di Instagram atw tiktok atw ga jumpa Fans aku pasti hadir
Saya suka dokter yg lebih extreme seperti dr tirta
dok saya mau nanya, dok saya penderita syndrom nefrotik apa bagus nya olahraga apa dok buat menyehatkan kembali fungsi ginjal nya (MOHON DISAMPAIKAN KEPADA DOKTER TIRTA)
3:02 dokk zona 2 zona intensive zona fat burn, kalo aerobic zona 3 zona bakar karbo
garagara podcast dr tirta ak beli smartwatch, sekarang rutin kardio jalan di 70% HR (zona 2 intensive) buat bakar lemak dan ga perlu makan hehe soalnya bukan bakar karbo/gula
Dok coba bahas proses rambut dokter dari pendek hingga gondrong dan gmna perawatan nya .saya lagi proses gondrong .tapi gagal trus karna setiap gondrong tanggung rambut kering dan pecah pecah .
cukupi asupan protein
Di menit 05:32 saya takjub dengan durasi aktiftas sholat lima waktu yg berhampiran sama dengan durasi olah raga yang tujuan nya sehat dan afiat sampai tua...
Kata dr tirta dalam perminggu olah raga cukup dengan durasi waktu 150 menit sampai 300 menit
Silahkan koreksi masing masing,, kalian akan merasa takjub sama kaya saya,,,
Engga ah, gw dulu tertib sholat 5 waktu malah makin sakit fisik + miskin harta. Tapi giliran gw udh logout dri tuh agama, gw malah jadi sehat dan bisa kerja buat nabung.
@@adamkhrisna nauzubillah
2:41 keliatan banget tuh senior nya😂
Aku suka dokter tirta enggak Jaim ,gak kaku santai❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Bravo
13:50 editor kena ulti🤣
Dok bahas kolesterol tuntas dong. Apa bs sembuh total. Trus jantung nyeri apa jg bs sehat kembali.. cara pola makan yg benar seperti apa
Dok saya tukang bangunan . Kegiatan saya sehari2 itu udah termasuk olah raga atau bukan..
Bantu jawab....udah.😊
@@mjojonborojon3676 bukannya olhraga itu detakan jantung lebih dri normal emg tukang bngunan detak jantungnya sama kayag org lari?
Campuran itu om aktifitas fisik & beban
Itu hanya aktifitas berat, namun bukan terbilang olahraga, ya capeknya mungkin sama.. bahkan lebih capek karena durasinya lebih lama 🙏
Saya mandangnya lebih ke kerjaan berat seperti itu kaya kardio mas
cuma konten yg begini yang saya tonton dari dr tirta
13:50 kayak si jaden pas di byon 4 kemarin sebelum timbang berat badan dia lari diluar pake jaket sauna
Suka banget kalau dr. Tirta jelasin tapi pake emosi 😂😂
Ada konten kreator tiktok, lari pakai jaket sauna. awalnya dia gemuk, setelah dia lari, kulitnya jadi jadi ngeglambir. Aneh jadinya
Harusnya dia itu sambil angkat beban, menurut gua
Haha, jangan iri bro
Itu nama nya excess skin.. itu terjadi karena dia udah obesitas sangat lama terus pas turunin berat badan terlalu ekstrim.. lemak,air,otot turun kulit tetap. Makanya jika anda obesitas turunin berat badan sambil angkat beban dan diet banyak protein. Biar yang turun cuma lemak,sedikit cairan, massa otot naik.
Kebanyakan yg diet tanpa olahraga biasanya Konsul ke dokter dulu..
@@hirozmoxer1893gua pernah mikir yg begitu kulitnya bisa kali dijual. Mayan duitnya 🤣
Tapi gila sih kalau beneran ada yg lakuin
Kulit tsb efek lemak/BB turun dalam jangka waktu cenderung pendek. Rata2 yg body obesitas yg ngalamin sih
Yg saya senang dari dokter Tirta ini klo ngomong loss doll
Kalo dokter Ngelive mitos fakta seru juga nih
Konten yang bikin kita jadi upgrade value
Alhamdulillah aku sudah 34thn masih bisa lari 10km di pace 6,angkat beban baik tubuh/beban.fisik harus di latih karna itu bentuk ikhtiar manusia.doa saja ga cukup harus di iringi usaha.masalah takdir ga ada yg tau kapan kita mati,setidaknya walaupun suatu saat mati kondisinya tetap dalam keadaan sehat bugar Insha Allah🤲🏻
Umur 68 lari 10 km di 1jam40 mnt hr rata2 129 n hr max 148 sekedar jaga stamina n pola hidup sehat
@@herypurwanto7126 Bagus pak teruskan ..
3:30 aku rutin gym sore lalu suatu hari coba gym tanpa makan siang, hasilnya kurang maksimal. biasa dapat 12-13reps incline bencpress machine cmn dpt 8-9. niat hati biar lemak yang terbakar malah sebaliknya tubuh yg lemas, setelah liat podcast dr.tirta x prof.felix lalu video institute of human anatomy aku bener bener tercerahkan untuk bakar lemak tubuh harus masuk ke siklus lipogenesis
Lipogenesis apa mas?
@muhammadariiqal7217 sorry mas maksud saya proses pembakaran lemak itu lipolisis, lipolisis adalah proses pembakaran lemak untuk menghasilkan energi, kalau lipogenesis adalah pembentukan lemak, glikolisis adalah proses pemecahan glukosa menjadi energi. Jadi tubuh itu ada siklusnya mas, mknya di podcast dr.tirta x prof felix juga menyebutkan pola makan juga berpengaruh sama berat badan
Dok mitos atau fakta olahraga renang dapat menurunkan berat badan 🙏🙏
Cakepnya dokter tirta❤❤❤
Dr. Tirta. Organ sumber kekuatan manusia itu organ apa?
Jika sumber kekuatan manusia dari jantung, gimana cara melatih jantung biar kuat?
Cara melatih endurance tuh gimana?
PWO ku yg Joss banget:
Campuran whey protein rasa coklat+ Creatine 1 scoop+ garam Himalaya 1 ujung sendok teh. Dikocok pake es batu. Minum sambil makan 1 butir telur rebus. Asli gaaan jadi strong banget. Wajib coba
Garam himalaya beberapa harganya bro, takut mahal
Makasih edukasi nya dokter tirta
- Kalo gowes minimal brp jam utk kesehatan?
- Apakah stlh gowes perlu berapa gram protein utk recovery?
- kalo banyak minum diatas jam 11 baik kah utk badan?
- kalo gowes berbahayakah utk lutut?
Thx, moga d bahas😁
lanjut dok, sangat bermanfaat ...
Konten kesehatan yang lebih baik dari dr titrta itu banyak. Tapi yang mau speak up lebih keknya dr tirta aja😅😅😅
Bang dokter, jika saya cuma berjalan kaki saja 30 menit (pagi hari). Dan saya lakukan 3x seminggu (senin - rabu - jumat).
Apakah itu cukup?? Karena di konten raditya dika jalan kaki tidak tergolong olahraga 😢😢😢
Gimana bang dokter, saya cuma mau segitu aja olahraga. Dan udah saya terapkan 6 bulan terakhir
Lah baru tau ternyata keringet itu cara tubuh mengeluarkan panas tubuh. Plis banyak2in lagi konten gini dok jd banyak belajar
bukan mengeluarkan panas tubuh, tapi menurunkan/menormalkan suhu tubuh yang naik
Dokter favorit ku bngt❤
dr tirta ini serius bgt dok mau tanya untuk kaum mendang mending, kalau memang mau serius di dunia lari apakah invest di jam lari itu sangat penting dokk?
dok , tlong bikin konten tentang ini dong dok .. "apabila konsumsi obat bisa berdampak telinga tuli mitos atau fakta ya dok ..??"
terimakasih
Melanjutkan tentang susu protein, apa boleh diminum orang yang tidak olah raga tapi pekerjaanya berat? Atau hanya diminum orang yang spesifik olahraga tertentu tanpa pertimbangan aktifitas berat sehari hari, contoh tukang bangunan, pekerja tambang, penebang kayu, petani (di pedesaan biasa menggendong beban berat berjalan kaki ratusan meter)
Boleh aja klo emg tidak sanggup mencukupi kebutuhan protein dr makanan
@Ericksen2018 thanks bang ku
Boleh untuk memenuhi protein yg kurang dari makanan dan yg penting tubuh itu setiap hari bergerak ya
@@slebortv9844 siap abangku, terimakasih. Yang penting gaada penumpukan/asupan yang berlebih jika tidak ada kegiatan ya abangku
Boleh, gak masalah, kalau memang sebagai tambahan untuk mencukupi protein harian (biar berenergi juga). Tetapi alangkah lebih baik nya kalo bukan olahragawan perbanyak konsumsi protein dari real food saja karena banyak manfaat juga. Ingat Susu dan suplemen protein itu cuman pendukung bukan utama. 🙏
dok , apakah benar ketika kita merasa lapar itu sebenarnyaitu belum tentu kita merasa lapar tetapi kita merasa haus, jadi apakah benar rasa lapar itu terkadang itu adalah rasa haus kita
Gatau udh dibahas apa belum, tapi gw mau tanya aja.
Pak dokter, coba bahas seberapa efektifnya terapi bekam dan akupuntur
wah sangat tercerahkan, trimakasih dokter
Dok mau tanya?,Kenapa setelah olahraga lari di badan khususnya di daerah rawan keringat terdapat banyak butiran putih seperti garam apa penyebabnya?😢
Siap dok😊 makasi h ilmunya, KLO konsumsi susu kedelai gimana dok😊😊😊
8:02 oh jadi ini namanya DOMS. Gua pikir karena adrenalin udah abis jadi mulai kerasa sakitnya. Emang sih gua kalau olahraga sampe maksimal atau lebih biasanya besok pagi bangun tidur bakal nyeri otot bahkan pernah ampe 3 hari gak bisa bangun 🤣. Kadang-kadang munculnya dimalam hari sih. Bagusnya besok pagi udah fresh lagi
Dok,apakah saat kita gym / home workout denger lagu sedih akan menghambat pertumbuhan otot?
Izin bertanya dok, disuatu podcast anda mengatakan bahwa salah satu pemicu kanker adalah karsinogenik yaitu karbon. Dilain sisi, dikatakan bahwa gula merah termasuk sumber karbon dalam bentuk karbohidrat. Lalu apakah mengkonsumsi gula merah itu berarti tidak lebih baik dari gula pasir dok?
Terimakasih🙏
Mau tanya Dok🤗
1. Mengapa kalo habis olahraga itu badan pada sakit, dan bagaimana cara mengatasinya, lebih baik rest dulu atau lanjut berolahraga lagi?
soalnya banyak orang yang sering mengeluh, khususnya kalo misal ngajak orang ngegym, mesti ngeluhnya gini Dok "Engga mau lah badannya pada sakit sakit", padahal itu normal kan ya Dok.
Terimakasih kalo misal di Jawab Dok🙏
#SalamSehat
ih baru nonton, langsung liat korek telinga.. jorok nya ih,
but ilmunya bermanfaat.. trimakasih..
dokter tirta, boleh spill dong caranya biar bisa pinter kyk dokter. aku kagum sm dokter. ditanyain apa aja kok paham beserta penjelasannya. keren
banyak belajar kak
terima kasih dok ilmunya
rasa manis pada liquid vape apakah menyebabkan resistensi insulin
Dok makan sebelum sikat gigi pada saat pagi hari, katanya makanan yang dimakan akan terkena bakteri saat melewati mulut apakah benar
Dok komen dikit tentang program rencana pemerintah Pak Prabowo, anak sekolah 1 jam olahraga tiap hari
Dok, tanay dong.....terapi untuk penderita osteo atletis yang baik apa ya? Apa harus menjalani operasi lutut?