#suaratirta

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 27 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 1,1 тис.

  • @fauzantok9728
    @fauzantok9728 Місяць тому +525

    1. Olahraga pagi itu lebih baik daripada olahraga malam?
    Tergantung dan menyesuaikan dari : negara,huminity,conditional,kerja kamu gimana.
    2. Olahraga dengan kondisi perut kosong,lebih efektif membakar lemak?
    Bisa iya, bisa gak ketika kita olahraga di zona 2 (aerobik) tubuh cenderung menggunakan lemak sebagai energi,tetapi jika kita olahragannya berada di zona 4 (thresold) tubuh cenderung menggunakan gula sebagai energi.
    3. Olahraga mengeluarkan banyak keringat, menandakan pembakaran lemak yang maksimal?
    MITOS! keringat keluar karena mengeluarkan suhu tubuh yang berlebihan di tubuh kita. Lemak dikeluarkan dengan nafas dan kontraksi otot
    4. Durasi olahraga semakin lama itu semakin baik untuk kesehatan?
    Tergantung GOAL setiap individu kalau tujuannya hanya untuk sehat di masa tua durasinya 150-300 menit dalam seminggu tapi kalo tujuannya untuk menjadi profesional/atlit ya lebih dari 300 gapapa. olahraganya dikombinasikan cardio dengan strength training
    5. Setelah olahraga, langsung makan akan membuat berat badan langsung naik?
    Ga selalu, kalau kita makan karbohidrat maka akan disimpan oleh tubuh sedangkan kalau kita makan protein akan membangun masa otot dan membantu mencepatkan masa recovery tubuh
    6. Lari menggunakan jaket sauna aman ga?
    Jaket sauna digunakan untuk mengurangi kadar air dalam tubuh dan juga untuk olahrga di suhu rendah/dingin
    7. Olahraga lari dapat merusak lutut dalam jangka panjang?
    Masih dugaan karena ada OVERUSE dalam olahraga. Jadi untuk paraa penghobi lari kaloo mau marathon itu dibatasi dalam setahun jangan tiap hari karena dapat meningkatkan resiko cidera ligamen

  • @taofikhidayat983
    @taofikhidayat983 Місяць тому +43

    Mantap ini baru pulang isya dari masjid langsung nonton ini, ilmu manfaat sebelum tidur 🎉

  • @syifarestial6860
    @syifarestial6860 Місяць тому +1098

    *Yallah makan hati bgt sama suami yg selalu ngeluh sama istri yg Bodynya Gemuk ini.DOWN kalau suami bilang ga tertarik lg. Udah olahraga susah turun jg. Obat diet bagus ga ya dok?* 😭😭

    • @ristialidya
      @ristialidya Місяць тому +3

      Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg

    • @ristialidya
      @ristialidya Місяць тому +1

      Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus
      ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭

    • @syifarestial6860
      @syifarestial6860 Місяць тому

      ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭

    • @emanidayati8297
      @emanidayati8297 Місяць тому

      sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim link dong mba

    • @ristialidya
      @ristialidya Місяць тому

      ua-cam.com/video/QQTChTtxw4M/v-deo.html
      ua-cam.com/video/QQTChTtxw4M/v-deo.html
      *Ini supplier yang punya barang ORInya.*

  • @irfankurnialie1501
    @irfankurnialie1501 Місяць тому +23

    Paling seru memang belajar kesehatan lewat channelnya dokter Tirta. Bahasanya simple dan pembawaannya nggak mbosenin!

  • @aldhianazasatriaridwan
    @aldhianazasatriaridwan Місяць тому +37

    0:53 #1
    2:46 #2
    3:50 #3
    5:34 #4
    11:07 #5
    11:51 #6
    13:57 #7
    10:03 #8

  • @michaeljonathanraharjo795
    @michaeljonathanraharjo795 Місяць тому +7

    Yang saya suka sama dokter Tirta itu, selalu punya cara untuk membalut ilmu mahal tentang kesehatan, dengan cara yang menyenangkan. Jadi yang nonton gak bosan

  • @isin_mm
    @isin_mm Місяць тому +775

    Tidak pernah terlewat konten dr Tirta 🔥 kecuali soal sepatu 🗿

    • @naylaputri5407
      @naylaputri5407 Місяць тому +25

      Sama..😂😂

    • @haqialbar3188
      @haqialbar3188 Місяць тому +6

      Sama cok

    • @gakbisamudik6125
      @gakbisamudik6125 Місяць тому +29

      Sama krn gak ada buget

    • @yosanfm8823
      @yosanfm8823 Місяць тому +29

      sama, klo saya biar ga kepengen 😭

    • @andrerush3248
      @andrerush3248 Місяць тому +8

      W baru aja cekout sepatu rekomen dr Tirta yg ortuseight hyperblast 2.0 semoga aja mantap

  • @MrCukure
    @MrCukure Місяць тому +7

    trimakasih dokter tirta utk jawaban dari pertanyaan ke-2, dlu aku pernah nge gym pas puasa, kerja dari pagi sampe sore, lanjut nge tempat gym pp jln kaki 3km, pas nge gym blum buka puasa, tiap hari, dan akhirnya tubuh saya ngedrop 😭

  • @r.suryan
    @r.suryan Місяць тому +45

    Amal jariyah mu banyak sekali pak dokter.
    🫡🫡🫡

  • @Yasashii.Nihongo39
    @Yasashii.Nihongo39 Місяць тому +3

    Makin suka lihat cara Doktir menjawab khusus pertanyaan yang jawabannya dilematis. Makin bijaksana, makin lihai 🤩. Semoga brand iklan masuk terus, biar bisa upload mitos fakta 3 kali seminggu 👌

  • @mnhusin509
    @mnhusin509 Місяць тому +21

    Ya gua tahu itu endorsement, tapi gegara gua netizen yg julit, setelah gua cari tahu:
    - protein itu kebutuhannya kalau bulking 0.8-1.2 gr/kg bb dengan surplus kalori 500-1000kalori.
    - kalau cutting 1.3-1-8 gr/kgbb dengan defisit kalori 500-1000kkal.
    - protein hewani (dada ayam, daging, ikan) kandungan proteinnya 25-30% yg bisa diserap tubuh.
    - protein nabati cuma 10-15% sisanya kalori.
    Jadi menurut analisa asal2an gua, kita baru butuh suplemen protein terisolasi, cuma dalam 2 kasus:
    1. Lagi cutting dimana butuh protein tinggi tapi kalori harus rendah.
    2. Berat badan/massa otot udah gedhe jadi sulit kalau dikonsumsi lewat makanan, karena protein itu bikin kenyang alias eneg.
    Tapi gua masih bingung sih BB yg diitung itu total atau dikurangi persentase lemak.
    Kita coba contoh BB 65, kita pake 1.1 jadi sehari butuh 72gr protein, telur ayam itu per butir 6-7gr, berarti sehari butuh makan 12 butir telur misal 1 sumber ya. Yg itu kalorinya sudah 1.860 kkal, kalau kebutuhan kalorinya 2500kkal berarti sisa bisa makan makanan lain cuma sedikit, sedangkan masih butuh mineral lain kayak magnesium, potasium dll.
    Kalo dada ayam tanpa kulit 25% protein butuh 300gr sehari yg itu 318 kkal, masih bisa dicukupi secara real food.
    Menurut gua baru butuh protein kalo BB kita di atas 90kg sih. Itu pun kalo otot semua. Kalo kayak gua yg 40% lemak kayaknya juga ga butuh segitu

  • @jerryhutagaol8764
    @jerryhutagaol8764 Місяць тому +52

    Buseet dok, knp ga jadi tim ahli menpora buat edukasi masyarakat kita .. Nice info semua ini .. respect 🫡

    • @kingsman6798
      @kingsman6798 Місяць тому

      Kurang menjilat ke penguasa 😅

    • @atokahmadrizqoni7904
      @atokahmadrizqoni7904 Місяць тому +6

      Tidak bisa misuh beliau

    • @KaniaPutri-b3p
      @KaniaPutri-b3p Місяць тому +10

      Kenapa harus menpora, kalau youtube juga bisa menjangkau masyarakat

    • @FarAway-xb4lp
      @FarAway-xb4lp Місяць тому

      ​​@@atokahmadrizqoni7904emang misuh jadi masalah? Masa org gendut jadi menpora 😂

    • @timurjoyo4311
      @timurjoyo4311 Місяць тому

      Mau diajak kongkalikong ga

  • @25naufalyahyaaqil30
    @25naufalyahyaaqil30 Місяць тому +23

    Timnya dokter tirta tolong bikinin playlist dong buat mitos fakta kesehatan 🙏🏻

  • @murniswargadi1102
    @murniswargadi1102 23 дні тому +1

    Terima kasih pak dr tirta sejak saya lihat konten2 anda saya jadi senang olahraga🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • @bagussetiawan-nx6ox
    @bagussetiawan-nx6ox Місяць тому +22

    Tubuh akan menyesuaikan sesuai dgn kebiasaan kita, menurut aku klo olahraga pagi akn terlalu capek karna kita terus bekerja kecuali pengangguran, tp klo olahraga mlm setelah gym bisa terus istirahat tidur

    • @desmiyantisri8433
      @desmiyantisri8433 Місяць тому +8

      Gw kerja dan olahraga pagi segar sepanjang hari. Kuncinya utk olahraga pagi sukses itu kualitas tidur malam sebelumnya. Kalau tidur tak berkualitas jgn lah olahraga pagi karna akan capek seperti yg anda takutkan. Tp kalau tidur cukup (8 jam) atau 5 jam tapi berkualitas, olahraga pagi bisa jadi warmup yg baik utk memicu hormon2 pemberi semangat : Endorfin, dopamin, serotonin.
      Oh ya gw jg Intermitten fasting 18-6.jadi saat olahraga pagi saya dlm masa puasa. Berbuka di jam 12 siang. Kerja gw? Ya kantoran tp mobile antar kota . Kalau lapangan pasti sulit. Nggak harus pengangguran seperti yg anda sampaikan

    • @Ins.pearasimu
      @Ins.pearasimu 9 днів тому

      Bisa iya bisa engga tergantung kerjanya sih, tp klo nyeri otot saya sering alami pas kerja krna pgi olahraga

    • @Ins.pearasimu
      @Ins.pearasimu 9 днів тому

      ​@@desmiyantisri8433ini bner bgt sih, krna pernah bgt kondisi kurang tidur gua olahrga, jantung gua detaknya gila, langsung gue berhnti, rest berapa jam baru tidur, skrng klo posisi kurang tidur sangat² gua hindarin utk olahraga, tp klo tidur cukup pagi sore gua olahraga ringan2 aja kek 15mnt doang

    • @desmiyantisri8433
      @desmiyantisri8433 8 днів тому +1

      @@Ins.pearasimu ya tepat sekali

  • @yoyosdoank
    @yoyosdoank Місяць тому +75

    Kerennn... Donny Yen selain syuting film kungfu, skrg jadi pakar kesehatan

  • @bagussetiawan-nx6ox
    @bagussetiawan-nx6ox Місяць тому +3

    Makn sebelum olahraga itu menurut aku baik untuk tenaga, setelah olahraga kita jgn teruss makn biarkan dulu istirahat selama 1 jam, setelah itu baru kita makn. Karna perut kosong saat istirahat setelah gym itu memaksimalkan pembakaran dlm tubuh

  • @OmUzos
    @OmUzos Місяць тому

    assalamualaikum dok
    mau nanya
    apa bener klo ada penyakit jantung ada tubuh yang bengkak?
    kaki atau wajah? gimana menyadari sejak dini sblm melakukan pemeriksaan?
    makasih
    semoga dijawab

  • @ridwanrafsanjani_2506
    @ridwanrafsanjani_2506 Місяць тому +90

    sering-sering bikin konten mitos/fakta dok

  • @mochalim3978
    @mochalim3978 Місяць тому +1

    Poin ke 2 ,,bagus ketika saat latihan beban dalam keadaan perut kosong karena saat perut kosong maka tubuh akan menggunakan lemak sebagai energi dan membantu penurunan berat badan karena saat perut kosong yang di jadikan cadangan energi adalah lemak dan itu yang akan di bakar sebagai energi TAPI perlu di catat jika cadangan energi dalam tubuh ada jika tidak ada jangan sekali2 melakukanya karena bisa pingsan di tempat ,,saran aja jika mau olahraga usahakan makan 2 jam sebelum olahraga dan Jika ingin makan setelah olahraga maka lakukan 1,5-2 jam setelah olahraga (tidak berlebihan)

  • @edon789
    @edon789 Місяць тому +15

    Lgsg dipromosikan after podcast, mantap... rekomendasi

  • @febrianperdana191
    @febrianperdana191 Місяць тому +5

    Senangnya dengar akademisi dan ahli di bidangnya ketika bicara itu suatu hal akan ada banyak penjelasan dan tidak langsung merujuk ke satu akibat. Kalau dari pihak yg hanya tahu sedikit tapi merasa ahli biasanya cepat memberikan kesimpulan. Contoh tukang urut semi dukun "wah kamu ini jangan kebanyakan voli karena lompat2 itu bikin dengkul cepet rusak". Voli memang berpotensi terjadi cidera lutut tapi kan tidak selalu orang voli kemudian cidera lutut, dan atau bisa juga orang yang cidera lutut saat voli karena ada banyak faktor lain yang mengakibatkan cidera tsb.
    Maju terus dokter kami suka penjelasan lengkap, jelas, dan ada dasar ilmiahnya seperti ini.

  • @yuyunfitriyana5312
    @yuyunfitriyana5312 Місяць тому +4

    terima kasih sharing ilmunya, Pak Dokter…
    Semoga menjadi amal jariyah

  • @waw-2024
    @waw-2024 Місяць тому +17

    Jan ngguanteng lek nggawe batik ngunu kui 😍

  • @hengkerprobanget
    @hengkerprobanget Місяць тому +48

    2:41 bro orgnya to the poin bgt🗿

  • @ANDREANDRI746
    @ANDREANDRI746 3 дні тому

    Sueneng lihat konten dr tirta..langsung ngerti .
    Dr idolaku

  • @ikhwankhoiruddin3640
    @ikhwankhoiruddin3640 Місяць тому +8

    Selalu nonton dr. Tirta dimanapun dan kapanpun muncul di beranda baik kesehatan, sepatu, olahraga, bodybuilding.
    kecuali topiknya liverpool

  • @mulyati-sm1rn
    @mulyati-sm1rn Місяць тому +1

    Seneng banget bahkan cinta sama dr Tirta. Yess cause pinter banget knowledge war biasa❤❤❤ semua by research by data by jurnal. Luv you dok

  • @myoldstory-fh4
    @myoldstory-fh4 Місяць тому +7

    Dok, seperti dokter jelasin di podcast koci bhw masuk angin itu mitos, buat kita di indonesia sering denger masuk angin, minyak angin dan brand2 dg kata ANGIN buat obatin masuk angin pdhal istilah masuk angin itu mitos
    1. ada apa dg kata ANGIN dari istilah2 dari org awam itu?
    2. Gimana konsep ANGIN di tubuh itu?
    3. Apa gunanya minyak angin dan brand2 itu sebenarnya?

    • @arwahsapi
      @arwahsapi Місяць тому

      Kalo disini tuh biasanya sembuh pake kelapa sama gula merah dikunyah terus di olesin, tapi yg ngunyah nya itu yg perawan dapet duda, klo ga bujang dapet janda, serius itu bisa sembuh, udah dari tradisi jaman dulu kayak gitu disini
      🤭

    • @nirwanfauzi7302
      @nirwanfauzi7302 Місяць тому

      setau gw ya karena kata angin dari brand brand tersebut itu cuman marketing karena orang Indonesia nganggep penyakitnya itu ya karena kemasukan angin

    • @myoldstory-fh4
      @myoldstory-fh4 Місяць тому

      ​​@@nirwanfauzi7302 nah tuh, gimana ANGIN di tubuh itu kyk apa?pdhal masuk angin itu mitos pdhal itu ada gejalanya masing2, terus gunanya obat ANGIN2 terutama minyak angin itu apa sebenarnya? harus diluruskan ini soalnya ini paling menginfluence bgt ke org2 apalagi ada artis yg dibranding begitu, harus lebih vokal lagj influencer kesehatan kyk dr tirta bahas ini

  • @danielirawan7586
    @danielirawan7586 Місяць тому +1

    Suka dg gayamu Dok....Nggateli, gampang dimengerti, sehat2 tawwerooosss Boss Dok👍👍😍

  • @Laswaan
    @Laswaan Місяць тому +3

    Tidak pernah terlewat konten mitos fakta dr.tirra❤🎉

  • @rizaldI.a
    @rizaldI.a Місяць тому +2

    Dok Mitos/Fakta
    Daun Panda di rebus (diminum) khasiatnya buat pencernaan, saraf kejepit dan katanya masih banyak lagi khasiatnya dong pandan rebus 🙏🏻

  • @RayanQyouw
    @RayanQyouw Місяць тому +4

    Klo aku olahraga pagi dok, trimakasi atas konten2 nya dok...

  • @IrfanJeremy
    @IrfanJeremy Місяць тому +1

    Dok, kan protein harian itu anjurannya 1-2gr/kg bb, klo protein untukk pmbngunan massa otot, kenapa tidak konsumsi jumlah protein sesuai dengan masa otot kita saat pengecekan body komposisi? Thx dok

  • @setyawandwisaputra3166
    @setyawandwisaputra3166 Місяць тому +19

    13:52 kata mutiara dr. Tirta 😂

  • @herbalsriaji
    @herbalsriaji 26 днів тому +2

    Belajar banyak hal untuk hidup sehat dari dokter tirta... Sehat selalu dan panjang umur dok...

  • @LikaLika-jf9ov
    @LikaLika-jf9ov Місяць тому +8

    Dokter tirta cakep pkai batik😍

  • @daramuda4514
    @daramuda4514 8 днів тому +1

    Alhamdulilah Edukasi dari dokter sekarang udah enak dan nyaman di dengar... jangan di Kotori dengan Kata2 Kotor... nanti kayak Si Tain. Atou miftah itu ya Dokter..😂😂❤

  • @stpnrynld3790
    @stpnrynld3790 Місяць тому +5

    sy 35 thn ga ngerokok dari lahir dan minum alkohol.
    seminggu roadbike'an 2 x (𝘄𝗮𝗷𝗶𝗯 90-100 km) jam 13-jam15 kadang msh gowes di jln , tp alhamdulillah puji tuhan ga pernah kena 𝗵𝗲𝗮𝘁𝘀𝘁𝗿𝗼𝗸𝗲 ❤, hari² diisi ama angkat beban dan plank , jd seminggu kalau dihitung2 sy olahrga tiap hari ❤

    • @bayuadityaprakasha2675
      @bayuadityaprakasha2675 Місяць тому

      tunggu aja nanti juga kena

    • @novitasari6919
      @novitasari6919 Місяць тому

      ​@@bayuadityaprakasha2675 astagfirullah jahat banget orang ini

    • @wibowoajja9517
      @wibowoajja9517 18 днів тому

      Belum kena itu bang, sebentar lagi juga anda segera LOG OUT

    • @kiplikun169
      @kiplikun169 13 днів тому

      wkwkwk bgsat​@@bayuadityaprakasha2675

  • @walowalt4655
    @walowalt4655 Місяць тому +1

    Wow..mntap penjelasannya pak dok👍👍😗😗

  • @agungcloud8239
    @agungcloud8239 Місяць тому +21

    Ora misuh = produk masuk
    Produk tidak masuk = full misuh

    • @ezzois7717
      @ezzois7717 Місяць тому +2

      Lah iya😂

    • @andysilah1273
      @andysilah1273 Місяць тому +3

      Yg penting Jangan sampai Miftah selanjutnya ya

    • @miaww5291
      @miaww5291 Місяць тому

      ​@@andysilah1273 dia mah misuh karena emang pertanyaannya juga ga masuk akal 😂, kalo si Miftah mah misuh-misuh ngatain orang karena dia jumawa.

    • @miaww5291
      @miaww5291 Місяць тому

      ​@@andysilah1273 dia mah misuh karena emang pertanyaannya juga ga masuk akal 😂, kalo si Miftah mah misuh-misuh ngatain orang karena dia jumawa.

  • @AnjaniQori-f2s
    @AnjaniQori-f2s Місяць тому +1

    Nah gini dong background-nya bagus kayak seorang dokter yang lagi kasih edukasi bukan background kayak di dalam kolam renang dan duduk di kursi yang kayak gini kelihatan rileks dan kelihatan profesi seorang dokternya gitu loh, Soalnya kalau di kursi yang background-nya kayak di dalam kolam renang Kayak tegang gitu kayak tidak rileks makanya yang nonton juga ikutan jadi nggak nyaman karena melihatnya dokter duduknya nggak nyaman tapi di sini benar-benar soft banget kelihatan seperti seorang dokter dan lagi di sini Dokter Tirta ganteng banget pakai batik loh dan saya klik video ini karena melihat foto thumbnailnya ganteng, penasaran jadi diklik dan emang bener ganteng banget di sini dokter pakai kemeja batik langsung image-nya berubah loh dok bener-bener kayak orang baik, ibarat kalau perempuan itu terlihat Anggun gitu.
    Semoga kedepannya dokter sering-sering pakai kemeja batik karena beneran ini benar-benar video dokter yang paling ganteng menurut saya selama ini ternyata dokter cocok banget pakai batik loh iih Masya Allah banget ganteng banget Terus auranya terlihat baik berwibawa dan terlihat laki-laki yang bermartabat dan terhormat seperti layaknya seorang dokter.
    Jadi senang nontonnya juga betah dok.
    Semoga kedepannya dokter sering-sering pakai kemeja batik begini cocok sekali benar-benar image-nya berubah total yang terlihat dulu seperti berandalan sekarang di video ini seperti seorang aristokrat yang terhormat yang berkarisma dan bermartabat Masya Allah keren banget di sini dokter ya ampun ih Gemes deh

  • @rizkiyanwar6308
    @rizkiyanwar6308 Місяць тому +5

    Makasi dok selalu mengedukasi kesehatan

  • @PriaAbi
    @PriaAbi 29 днів тому

    Di catat.. Keluarnya kalori itu dr napas dan kontraksi otot..
    Jadi pernapasan dan olahraga beban itu penting ya buat ngurangi kalori

  • @susianajameela6906
    @susianajameela6906 Місяць тому +5

    Dok tolong penjelasan ttg suplemen kolagen plus vit c Krn usia SDH 40 an dok. Apa dampak positif negatifnya. Terimakasih dok penjelasannya. Sehat selalu dan bahagia dok

  • @GoldenKonoha
    @GoldenKonoha 18 днів тому

    Orang yg olahraganya patokan sama durasi ada 2 jenis :
    1. Orang yg jadwalnya penuh dan sibuk
    2. Orang yg malas olahraga, tapi pengen ikutan tren teman atau pergaulannya (tipe ini ga punya pendirian)

  • @henxyrestu2455
    @henxyrestu2455 Місяць тому +3

    Nah ini mantap dokter tirta

  • @IndriPasha
    @IndriPasha Місяць тому +2

    Yes liat suara tirta lagi mitos fakta❤❤

  • @caniedah_soefah
    @caniedah_soefah Місяць тому +5

    SARAN MAKANAN UNTUK LANSIA APALAGI TERUTAMA PEMILIHAN PROTEINNYA

  • @azismaulana_9981
    @azismaulana_9981 Місяць тому +2

    Dok, podcast sama pak dharma pongrekun dong pliis 🙏🙏🙏

  • @housepinky508
    @housepinky508 Місяць тому +3

    Coba dok kali2 sering live di Instagram atw tiktok atw ga jumpa Fans aku pasti hadir

  • @wahyunagani4525
    @wahyunagani4525 3 дні тому

    Saya suka dokter yg lebih extreme seperti dr tirta

  • @prince_yann.
    @prince_yann. Місяць тому +8

    dok saya mau nanya, dok saya penderita syndrom nefrotik apa bagus nya olahraga apa dok buat menyehatkan kembali fungsi ginjal nya (MOHON DISAMPAIKAN KEPADA DOKTER TIRTA)

  • @remicin3510
    @remicin3510 Місяць тому +2

    3:02 dokk zona 2 zona intensive zona fat burn, kalo aerobic zona 3 zona bakar karbo
    garagara podcast dr tirta ak beli smartwatch, sekarang rutin kardio jalan di 70% HR (zona 2 intensive) buat bakar lemak dan ga perlu makan hehe soalnya bukan bakar karbo/gula

  • @BillyYanwar
    @BillyYanwar Місяць тому +5

    Dok coba bahas proses rambut dokter dari pendek hingga gondrong dan gmna perawatan nya .saya lagi proses gondrong .tapi gagal trus karna setiap gondrong tanggung rambut kering dan pecah pecah .

  • @muhaAmad86
    @muhaAmad86 Місяць тому

    Di menit 05:32 saya takjub dengan durasi aktiftas sholat lima waktu yg berhampiran sama dengan durasi olah raga yang tujuan nya sehat dan afiat sampai tua...
    Kata dr tirta dalam perminggu olah raga cukup dengan durasi waktu 150 menit sampai 300 menit
    Silahkan koreksi masing masing,, kalian akan merasa takjub sama kaya saya,,,

    • @adamkhrisna
      @adamkhrisna 26 днів тому

      Engga ah, gw dulu tertib sholat 5 waktu malah makin sakit fisik + miskin harta. Tapi giliran gw udh logout dri tuh agama, gw malah jadi sehat dan bisa kerja buat nabung.

    • @cindysuciainsani6144
      @cindysuciainsani6144 16 днів тому

      ​@@adamkhrisna nauzubillah

  • @wannadyy
    @wannadyy Місяць тому +3

    2:41 keliatan banget tuh senior nya😂

  • @yulirohayati7734
    @yulirohayati7734 19 днів тому

    Aku suka dokter tirta enggak Jaim ,gak kaku santai❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Bravo

  • @alwayshappiness7802
    @alwayshappiness7802 Місяць тому +3

    13:50 editor kena ulti🤣

  • @umihabibah9957
    @umihabibah9957 19 днів тому

    Dok bahas kolesterol tuntas dong. Apa bs sembuh total. Trus jantung nyeri apa jg bs sehat kembali.. cara pola makan yg benar seperti apa

  • @ardyandra
    @ardyandra Місяць тому +26

    Dok saya tukang bangunan . Kegiatan saya sehari2 itu udah termasuk olah raga atau bukan..

    • @mjojonborojon3676
      @mjojonborojon3676 Місяць тому +1

      Bantu jawab....udah.😊

    • @xxxx-lj8hk
      @xxxx-lj8hk Місяць тому

      ​@@mjojonborojon3676 bukannya olhraga itu detakan jantung lebih dri normal emg tukang bngunan detak jantungnya sama kayag org lari?

    • @8ocix
      @8ocix Місяць тому +3

      Campuran itu om aktifitas fisik & beban

    • @deksss8395
      @deksss8395 Місяць тому +4

      Itu hanya aktifitas berat, namun bukan terbilang olahraga, ya capeknya mungkin sama.. bahkan lebih capek karena durasinya lebih lama 🙏

    • @mbahdarrifki2867
      @mbahdarrifki2867 Місяць тому +1

      Saya mandangnya lebih ke kerjaan berat seperti itu kaya kardio mas

  • @dcandrap8407
    @dcandrap8407 Місяць тому +1

    cuma konten yg begini yang saya tonton dari dr tirta

  • @adryansatria7104
    @adryansatria7104 Місяць тому +5

    13:50 kayak si jaden pas di byon 4 kemarin sebelum timbang berat badan dia lari diluar pake jaket sauna

  • @steadymario
    @steadymario Місяць тому

    Suka banget kalau dr. Tirta jelasin tapi pake emosi 😂😂

  • @rifatardansany6516
    @rifatardansany6516 Місяць тому +9

    Ada konten kreator tiktok, lari pakai jaket sauna. awalnya dia gemuk, setelah dia lari, kulitnya jadi jadi ngeglambir. Aneh jadinya

    • @drobbiii
      @drobbiii Місяць тому +5

      Harusnya dia itu sambil angkat beban, menurut gua

    • @rizqifauzi7426
      @rizqifauzi7426 Місяць тому +1

      Haha, jangan iri bro

    • @hirozmoxer1893
      @hirozmoxer1893 Місяць тому +7

      Itu nama nya excess skin.. itu terjadi karena dia udah obesitas sangat lama terus pas turunin berat badan terlalu ekstrim.. lemak,air,otot turun kulit tetap. Makanya jika anda obesitas turunin berat badan sambil angkat beban dan diet banyak protein. Biar yang turun cuma lemak,sedikit cairan, massa otot naik.
      Kebanyakan yg diet tanpa olahraga biasanya Konsul ke dokter dulu..

    • @scarletf6558
      @scarletf6558 Місяць тому

      ​@@hirozmoxer1893gua pernah mikir yg begitu kulitnya bisa kali dijual. Mayan duitnya 🤣
      Tapi gila sih kalau beneran ada yg lakuin

    • @mamadara2146
      @mamadara2146 29 днів тому

      Kulit tsb efek lemak/BB turun dalam jangka waktu cenderung pendek. Rata2 yg body obesitas yg ngalamin sih

  • @user_binbin-82
    @user_binbin-82 Місяць тому

    Yg saya senang dari dokter Tirta ini klo ngomong loss doll

  • @umaralroba_-4198
    @umaralroba_-4198 Місяць тому +4

    Kalo dokter Ngelive mitos fakta seru juga nih

  • @lirik2626
    @lirik2626 Місяць тому +2

    Konten yang bikin kita jadi upgrade value

  • @yulissportplayer
    @yulissportplayer Місяць тому

    Alhamdulillah aku sudah 34thn masih bisa lari 10km di pace 6,angkat beban baik tubuh/beban.fisik harus di latih karna itu bentuk ikhtiar manusia.doa saja ga cukup harus di iringi usaha.masalah takdir ga ada yg tau kapan kita mati,setidaknya walaupun suatu saat mati kondisinya tetap dalam keadaan sehat bugar Insha Allah🤲🏻

    • @herypurwanto7126
      @herypurwanto7126 Місяць тому

      Umur 68 lari 10 km di 1jam40 mnt hr rata2 129 n hr max 148 sekedar jaga stamina n pola hidup sehat

    • @yulissportplayer
      @yulissportplayer Місяць тому

      @@herypurwanto7126 Bagus pak teruskan ..

  • @gaslah4086
    @gaslah4086 Місяць тому +2

    3:30 aku rutin gym sore lalu suatu hari coba gym tanpa makan siang, hasilnya kurang maksimal. biasa dapat 12-13reps incline bencpress machine cmn dpt 8-9. niat hati biar lemak yang terbakar malah sebaliknya tubuh yg lemas, setelah liat podcast dr.tirta x prof.felix lalu video institute of human anatomy aku bener bener tercerahkan untuk bakar lemak tubuh harus masuk ke siklus lipogenesis

    • @muhammadariiqal7217
      @muhammadariiqal7217 Місяць тому

      Lipogenesis apa mas?

    • @gaslah4086
      @gaslah4086 Місяць тому

      @muhammadariiqal7217 sorry mas maksud saya proses pembakaran lemak itu lipolisis, lipolisis adalah proses pembakaran lemak untuk menghasilkan energi, kalau lipogenesis adalah pembentukan lemak, glikolisis adalah proses pemecahan glukosa menjadi energi. Jadi tubuh itu ada siklusnya mas, mknya di podcast dr.tirta x prof felix juga menyebutkan pola makan juga berpengaruh sama berat badan

  • @siganteng-uu1qd
    @siganteng-uu1qd Місяць тому +1

    Dok mitos atau fakta olahraga renang dapat menurunkan berat badan 🙏🙏

  • @ramadina4307
    @ramadina4307 15 днів тому

    Cakepnya dokter tirta❤❤❤

  • @arialshine99
    @arialshine99 Місяць тому

    Dr. Tirta. Organ sumber kekuatan manusia itu organ apa?
    Jika sumber kekuatan manusia dari jantung, gimana cara melatih jantung biar kuat?
    Cara melatih endurance tuh gimana?

  • @TataYunisarah
    @TataYunisarah 23 дні тому +1

    PWO ku yg Joss banget:
    Campuran whey protein rasa coklat+ Creatine 1 scoop+ garam Himalaya 1 ujung sendok teh. Dikocok pake es batu. Minum sambil makan 1 butir telur rebus. Asli gaaan jadi strong banget. Wajib coba

    • @MOMMYSTARS
      @MOMMYSTARS 23 дні тому

      Garam himalaya beberapa harganya bro, takut mahal

  • @hasanah389
    @hasanah389 Місяць тому +2

    Makasih edukasi nya dokter tirta

  • @M1Ck-23
    @M1Ck-23 25 днів тому

    - Kalo gowes minimal brp jam utk kesehatan?
    - Apakah stlh gowes perlu berapa gram protein utk recovery?
    - kalo banyak minum diatas jam 11 baik kah utk badan?
    - kalo gowes berbahayakah utk lutut?
    Thx, moga d bahas😁

  • @reupload-10
    @reupload-10 Місяць тому +1

    lanjut dok, sangat bermanfaat ...

  • @TiaraIntan-vj1of
    @TiaraIntan-vj1of Місяць тому

    Konten kesehatan yang lebih baik dari dr titrta itu banyak. Tapi yang mau speak up lebih keknya dr tirta aja😅😅😅

  • @WinFlame
    @WinFlame Місяць тому

    Bang dokter, jika saya cuma berjalan kaki saja 30 menit (pagi hari). Dan saya lakukan 3x seminggu (senin - rabu - jumat).
    Apakah itu cukup?? Karena di konten raditya dika jalan kaki tidak tergolong olahraga 😢😢😢
    Gimana bang dokter, saya cuma mau segitu aja olahraga. Dan udah saya terapkan 6 bulan terakhir

  • @Ajakesanat
    @Ajakesanat Місяць тому

    Lah baru tau ternyata keringet itu cara tubuh mengeluarkan panas tubuh. Plis banyak2in lagi konten gini dok jd banyak belajar

    • @arief6801
      @arief6801 4 дні тому

      bukan mengeluarkan panas tubuh, tapi menurunkan/menormalkan suhu tubuh yang naik

  • @masshohib6210
    @masshohib6210 Місяць тому +2

    Dokter favorit ku bngt❤

  • @tabarizky7396
    @tabarizky7396 Місяць тому +1

    dr tirta ini serius bgt dok mau tanya untuk kaum mendang mending, kalau memang mau serius di dunia lari apakah invest di jam lari itu sangat penting dokk?

  • @Khaeroni-jj9qi
    @Khaeroni-jj9qi Місяць тому

    dok , tlong bikin konten tentang ini dong dok .. "apabila konsumsi obat bisa berdampak telinga tuli mitos atau fakta ya dok ..??"
    terimakasih

  • @RosyRestu
    @RosyRestu Місяць тому +2

    Melanjutkan tentang susu protein, apa boleh diminum orang yang tidak olah raga tapi pekerjaanya berat? Atau hanya diminum orang yang spesifik olahraga tertentu tanpa pertimbangan aktifitas berat sehari hari, contoh tukang bangunan, pekerja tambang, penebang kayu, petani (di pedesaan biasa menggendong beban berat berjalan kaki ratusan meter)

    • @Ericksen-b1w
      @Ericksen-b1w Місяць тому

      Boleh aja klo emg tidak sanggup mencukupi kebutuhan protein dr makanan

    • @RosyRestu
      @RosyRestu Місяць тому +1

      @Ericksen2018 thanks bang ku

    • @slebortv9844
      @slebortv9844 Місяць тому

      Boleh untuk memenuhi protein yg kurang dari makanan dan yg penting tubuh itu setiap hari bergerak ya

    • @RosyRestu
      @RosyRestu Місяць тому

      @@slebortv9844 siap abangku, terimakasih. Yang penting gaada penumpukan/asupan yang berlebih jika tidak ada kegiatan ya abangku

    • @Sann-c9u
      @Sann-c9u Місяць тому +1

      Boleh, gak masalah, kalau memang sebagai tambahan untuk mencukupi protein harian (biar berenergi juga). Tetapi alangkah lebih baik nya kalo bukan olahragawan perbanyak konsumsi protein dari real food saja karena banyak manfaat juga. Ingat Susu dan suplemen protein itu cuman pendukung bukan utama. 🙏

  • @AzferJFauzi
    @AzferJFauzi Місяць тому +1

    dok , apakah benar ketika kita merasa lapar itu sebenarnyaitu belum tentu kita merasa lapar tetapi kita merasa haus, jadi apakah benar rasa lapar itu terkadang itu adalah rasa haus kita

  • @surviture
    @surviture Місяць тому

    Gatau udh dibahas apa belum, tapi gw mau tanya aja.
    Pak dokter, coba bahas seberapa efektifnya terapi bekam dan akupuntur

  • @Juan8679-s1u
    @Juan8679-s1u Місяць тому

    wah sangat tercerahkan, trimakasih dokter

  • @rianherdiana1133
    @rianherdiana1133 28 днів тому +2

    Dok mau tanya?,Kenapa setelah olahraga lari di badan khususnya di daerah rawan keringat terdapat banyak butiran putih seperti garam apa penyebabnya?😢

  • @muklisbae2668
    @muklisbae2668 23 дні тому

    Siap dok😊 makasi h ilmunya, KLO konsumsi susu kedelai gimana dok😊😊😊

  • @scarletf6558
    @scarletf6558 Місяць тому +2

    8:02 oh jadi ini namanya DOMS. Gua pikir karena adrenalin udah abis jadi mulai kerasa sakitnya. Emang sih gua kalau olahraga sampe maksimal atau lebih biasanya besok pagi bangun tidur bakal nyeri otot bahkan pernah ampe 3 hari gak bisa bangun 🤣. Kadang-kadang munculnya dimalam hari sih. Bagusnya besok pagi udah fresh lagi

  • @rannfortisid
    @rannfortisid Місяць тому +2

    Dok,apakah saat kita gym / home workout denger lagu sedih akan menghambat pertumbuhan otot?

  • @elbaduwiki9021
    @elbaduwiki9021 Місяць тому +1

    Izin bertanya dok, disuatu podcast anda mengatakan bahwa salah satu pemicu kanker adalah karsinogenik yaitu karbon. Dilain sisi, dikatakan bahwa gula merah termasuk sumber karbon dalam bentuk karbohidrat. Lalu apakah mengkonsumsi gula merah itu berarti tidak lebih baik dari gula pasir dok?
    Terimakasih🙏

  • @gerisaputra3864
    @gerisaputra3864 Місяць тому

    Mau tanya Dok🤗
    1. Mengapa kalo habis olahraga itu badan pada sakit, dan bagaimana cara mengatasinya, lebih baik rest dulu atau lanjut berolahraga lagi?
    soalnya banyak orang yang sering mengeluh, khususnya kalo misal ngajak orang ngegym, mesti ngeluhnya gini Dok "Engga mau lah badannya pada sakit sakit", padahal itu normal kan ya Dok.
    Terimakasih kalo misal di Jawab Dok🙏
    #SalamSehat

  • @javaas5395
    @javaas5395 7 днів тому

    ih baru nonton, langsung liat korek telinga.. jorok nya ih,
    but ilmunya bermanfaat.. trimakasih..

  • @andorasiregar8876
    @andorasiregar8876 21 день тому

    dokter tirta, boleh spill dong caranya biar bisa pinter kyk dokter. aku kagum sm dokter. ditanyain apa aja kok paham beserta penjelasannya. keren

  • @retropunk111
    @retropunk111 Місяць тому

    terima kasih dok ilmunya

  • @sukronmashuri7958
    @sukronmashuri7958 Місяць тому +1

    rasa manis pada liquid vape apakah menyebabkan resistensi insulin

  • @alandika419
    @alandika419 Місяць тому +1

    Dok makan sebelum sikat gigi pada saat pagi hari, katanya makanan yang dimakan akan terkena bakteri saat melewati mulut apakah benar

  • @jeremychristianpedrolin5928
    @jeremychristianpedrolin5928 Місяць тому

    Dok komen dikit tentang program rencana pemerintah Pak Prabowo, anak sekolah 1 jam olahraga tiap hari

  • @RoedGox
    @RoedGox 28 днів тому

    Dok, tanay dong.....terapi untuk penderita osteo atletis yang baik apa ya? Apa harus menjalani operasi lutut?